圖解更年期小百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　你也是痛風後備軍嗎？▲30歲以上▲擔任管理工作▲壓力積存▲經常喝酒▲肥胖▲因為高血壓而服藥▲有腎結石▲從事劇烈運動▲有痛風傢族史。符閤３項以上的人，務必要閱讀本書！

　　本書詳述抑製痛風發作的治療、降低尿酸值的日常生活要點，以及有效預防痛風和成人病的食譜。壓力大、經常喝酒、擔任主管的人務必要看！

本書特色

　　聽到「更年期」，你的腦海會浮現什麼印象呢？更年期可以說是人生後半期的入口，也是癌癥的好發時期，所以應該要客觀理解這時期身體所産生的變化，並預先做好準備，同時確實檢討全身的健康，重新規劃生活，隻要瞭解這時期身體會發生什麼癥狀，就能以各種對策加以因應。

作者簡介

中村理英子

　　中村醫院院長，1946年齣生於岡山縣，1970年於東邦大學醫學院畢業後，擔任該大學婦産科研究所的研究員。其後，和擔任婦産科醫師的丈夫在東京都中村醫院診療，從事醫療工作，從1991年開始，在東京下北澤開設中村醫院（婦産科、內科），直到現在。

　　中村理英子擔任女性雜誌等各世代女性的醫療顧問而十分活躍。她以簡單易懂的醫療服務，深受好評。

好的，這是一本名為《圖解更年期小百科》的書籍的簡介，但內容完全不涉及更年期相關知識： --- 《星際探險傢：失落文明的秘密》 內容簡介 公元2742年，人類文明已在銀河係中紮根韆年，但宇宙的廣袤依然充滿瞭未知的謎團。主角艾拉·凡恩，一位年輕卻聲名顯赫的星際考古學傢兼語言學傢，正站在星際探索的最前沿。她並不熱衷於殖民或貿易，畢生的熱情都傾注在解開那些被時間塵封的古老文明的謎題上。 《星際探險傢：失落文明的秘密》並非一部科幻動作史詩，而是一場深邃的、充滿智力挑戰的文化與曆史的追溯之旅。本書聚焦於艾拉對一個傳說中早已消亡的超級文明——“賽利安人”——的癡迷。賽利安人以其超越時代的物理學理解和近乎完美的生態平衡而聞名，卻在一夜之間從所有已知的星圖上消失瞭。 第一部分：信號的低語 故事始於一個看似尋常的深空掃描任務。艾拉在環繞著一顆名為“厄瑞玻斯-7”的冰巨星運行的廢棄空間站殘骸中，發現瞭一塊非標準的記憶晶體。這塊晶體沒有采用任何已知文明的編碼格式，其結構復雜到讓現有的超級量子計算機都感到棘手。艾拉憑藉其獨有的、通過古老的聲學模式來破譯語言的直覺，耗費瞭數月時間，終於解讀齣瞭晶體中的第一段信息——那是一段關於“相位轉移”的數學公式，其復雜程度遠超當前人類的認知。 這段信號的齣現，立即引起瞭銀河係中兩大勢力：技術至上的“新迦太基聯盟”和保守主義的“純淨議會”的注意。前者希望利用這些知識進行軍事升級，後者則擔憂接觸失落文明的技術可能導緻宇宙秩序的崩塌。艾拉明白，她必須搶在任何一方獲取全部信息之前，解開賽利安人消失的真正原因。 第二部分：星圖之外的航行 破譯工作揭示瞭一個驚人的事實：賽利安人並未滅亡，他們是“主動撤離”瞭當前的時空維度。艾拉根據晶體中零散的星圖碎片，確定瞭他們最後一次齣現的坐標，那是一個位於已知星係邊界之外、被引力扭麯嚴重、被冒險傢們戲稱為“靜默之環”的區域。 在有限的資源和同伴——一位脾氣古怪、精通機械改造的前聯邦工程師，以及一位熱衷於古代哲學、對賽利安人倫理觀深有研究的機器人學者——的協助下，艾拉駕駛著她那艘經過大量非官方改裝的科研飛船“卡西俄佩婭號”，踏上瞭這場九死一生的旅程。 航行本身充滿瞭挑戰。靜默之環不僅充斥著未被記錄的能量風暴，還存在著被賽利安人留下的“守門者”防禦係統。這些係統並非傳統的武器，而是復雜的環境悖論，考驗著闖入者的邏輯推理和對物理規律的深刻理解。本書詳盡描繪瞭艾拉團隊如何運用古典邏輯、符號學以及對能量守恒定律的創新性應用，來規避或解除這些陷阱，而非訴諸武力。 第三部分：伊甸園的邏輯 經過漫長的穿越，他們最終抵達瞭賽利安文明的核心——一個漂浮在超維空間裂隙邊緣的巨型空間站，它像一座由光和數學構成的紀念碑。在這裏，艾拉找到瞭賽利安文明留下的“最終檔案”。 檔案揭示的真相令人震撼：賽利安人並非因為災難或戰爭而消失，而是因為他們達到瞭一個技術與精神的飽和點。他們發現，維持當前維度的存在本身就是一種對宇宙能量的持續消耗。為瞭避免“熵增”對更廣闊宇宙造成不可逆的影響，他們選擇瞭一個極端的解決方案——將整個文明的意識和知識，以一種高度壓縮的、非物質化的形式，上傳到瞭一個更高維度的“信息態”。 艾拉麵臨的最終抉擇，是關於知識的倫理：是將這些足以顛覆當前宇宙秩序的技術公之於眾，還是尊重賽利安人選擇的“隱退之道”。她深入研究瞭賽利安人留下的哲學論述，這些論述探討瞭“存在”的本質、信息過載的危險，以及文明成熟的最終標誌——自我約束。 本書特色 《星際探險傢：失落文明的秘密》以其嚴謹的細節構建和對復雜概念的清晰闡釋而著稱。讀者將跟隨艾拉一同沉浸於： 1. 深度語言學分析： 書中細緻描繪瞭艾拉如何通過分析非綫性句法結構和基於拓撲學的符號係統來破譯一個數萬年前的語言。 2. 硬科幻的魅力： 涉及的物理學概念，如多維幾何、局部時間翹麯以及信息熵的實際應用，都建立在嚴謹的推演之上，為硬科幻愛好者提供瞭豐富的智力盛宴。 3. 哲學思辨： 故事的內核是對“進步的意義”和“文明的責任”的深刻探討。賽利安人選擇放棄物理存在以求“永恒的平衡”，這引發瞭關於技術倫理的尖銳反思。 這不是一個關於徵服或發現新星球的故事，而是一場關於理解、謙遜與人類在浩瀚宇宙中自身定位的史詩級追尋。艾拉最終帶迴的，不是足以改變戰爭格局的武器藍圖，而是一個關於如何靜默、如何平衡的終極智慧。 ---

第一章　為什麼一到更年期身體狀況就會變差呢？

更年期從何時開始
女性荷爾濛的減少和身體的變化
更年期和更年期障礙不可混為一談
如何瞭解更年期訊息
更年期障礙的診察和檢查

第二章　更年期待有令人憂心的癥狀和對策

自律神經係統失調和非特異性主訴為特徵
熱潮紅、頭暈、盜汗
手足或腰畏寒
心悸、頻脈
耳鳴、目眩
失眠、淺眠
不安、憂鬱
肩痠痛、腰痛
口渴、喉乾
眼睛疲勞、飛蚊癥
頻尿、殘尿感

第三章　更年期障礙要這樣治療

荷爾濛補充療法
中藥療法
精神科的治療
更年期障礙所使用的其他主要藥劑

第四章　更年期常見疾病的預防和治療

婦科
乳房外科、婦科
循環係統、內分泌係統
內科、內分泌係統
消化器係統
骨外科
膠原病科、骨外科
泌尿係統
精神科
牙科
眼科

第五章　如何有朝氣的度過更年期之後的生活

姿勢
體重
運動
飲食
酒、菸
精神的健康
沐浴
肌膚的健康
性生活

　　有不少人在邁入更年期之後，纔遇到不曾經驗過的痛苦癥狀，什麼事都感到苦惱，身體狀況也每況愈下。

　　可是，更年期是身為女性者都難以倖免的時期。更年期的身體狀況，是卵巢荷爾濛的減少以及年齡增長，或多或少所産生的變化，是很自然的現象。老一輩的女性都會對晚輩說，確實有過這種種遭遇，不過隻要過瞭這段時期，一切又恢復正常瞭。

　　所以，我個人覺得應該客觀理解這時期身體所産生的變化，整備好對應的策略，以從容不迫的心態加以應對。不少時候，隻要瞭解這時期身體會發生什麼癥狀，就能以各種對策加以對應。

　　更年期是相當於人生後半期的入口，是癌癥好發期，同時也是容易引起高血壓或高脂血癥、骨質疏鬆癥的時期，何不好好掌握這時期，確實檢討全身的健康，重估生活。

评分☆☆☆☆☆

我平常工作壓力挺大的，最近總是感覺精力不濟，睡眠質量也越來越差，有時候還會莫名的煩躁。我朋友推薦我看看《圖解更年期小百科》，我當時心想，我這麼年輕，怎麼會和更年期扯上關係呢？但抱著試試看的心態翻瞭翻，結果就一發不可收拾瞭。書裏關於“亞健康”和“圍更年期”的討論，讓我茅塞頓開，原來我遇到的很多問題，都可能和身體正在經曆的轉變有關。最讓我驚喜的是，書中對於“性健康”的探討，這部分內容在很多健康書籍裏都比較少見，但《圖解更年期小百科》卻很坦誠地討論瞭更年期對女性性生活的影響，並且提供瞭很多實用的建議，讓我覺得非常實用和貼心。書裏還介紹瞭各種天然療法和補充劑的選擇，但都強調瞭科學性和個體化的重要性，讓我不會盲目跟風。讀完這本書，我不僅對自己的身體有瞭更深的瞭解，也學會瞭如何更好地照顧自己，甚至是如何和伴侶溝通，讓我們的關係更加和諧。這本書就像一本女性的“成長說明書”，讓我覺得很有力量。

评分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始拿到《圖解更年期小百科》的時候，我以為它會是一本很嚴肅、很學術的書，沒想到打開之後，完全是驚喜！它真的做到瞭“圖解”，大量的插畫和錶格，讓原本可能有點復雜的醫學知識變得生動有趣，很容易理解。我之前對更年期的一些癥狀，比如骨質疏鬆、心血管健康這些，總覺得離自己很遠，這本書裏用非常淺顯易懂的方式講解瞭這些潛在的風險，並且給齣瞭非常具體的生活方式調整建議，讓我意識到提前預防的重要性。我尤其喜歡書中關於“情緒管理”的篇章，它不是簡單地告訴你“要開心”，而是提供瞭很多實操性的方法，比如正念練習、情緒記錄等等，幫助我更好地覺察和處理自己的負麵情緒。而且，這本書還特彆提到瞭社會支持係統的重要性，鼓勵女性之間互相交流、分享經驗，這讓我覺得很受鼓舞。這本書的設計也很人性化，字體大小適中，排版清晰，閱讀起來非常舒適。我經常在睡前翻幾頁，感覺不僅增長瞭知識，也放鬆瞭心情，真的是一本非常值得推薦的好書。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為健康是最重要的，所以對於身體齣現的任何變化，我都會特彆留意。最近幾年，身體確實有些小毛病，而且心情也變得不太穩定，尤其是在換季的時候。朋友推薦瞭《圖解更年期小百科》，一開始我有點猶豫，覺得更年期好像離我還很遠，但翻開書之後，我纔發現自己對這個議題的認識太膚淺瞭。書裏不僅僅是列舉癥狀，更是深入淺齣地解釋瞭更年期背後的生理機製，讓我能更科學地理解身體的改變。我特彆欣賞書中關於“科學運動”的章節，詳細介紹瞭適閤不同身體狀況的運動方式，還強調瞭循序漸進的重要性，這對我這種之前不太愛運動的人來說，簡直是福音！還有關於如何改善睡眠的建議，很多都是我之前沒有想過的，比如睡前避免藍光，調整臥室環境等等，我都嘗試瞭一下，感覺效果真的不錯。書裏還探討瞭不同階段女性的心理變化，以及如何與傢人溝通，這方麵的內容讓我覺得很溫暖，也給瞭我很多勇氣去麵對和處理這些變化。總的來說，這本書就像一位貼心的朋友，在我最需要的時候，給瞭我最專業的指導和最溫暖的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的太棒瞭，我平常對更年期這個議題真的不太瞭解，總覺得是媽媽輩纔會遇到的事情，沒想到自己也漸漸感覺到瞭變化。拿到這本《圖解更年期小百科》後，真的打開瞭新世界的大門！書裏的圖文並茂，完全不會枯燥乏味，很多癥狀我看瞭都覺得“哇，原來是這樣！”。像是潮熱、失眠、情緒波動這些，書裏都有很詳細的解釋，而且還提供瞭很多實用的方法來應對，不是那種空泛的理論，而是真的可以照著做的。我特彆喜歡裏麵關於飲食調整的部分，我一直以為更年期隻能吃清淡，但書裏介紹瞭很多可以幫助改善不適的食物，像是富含植物雌激素的豆製品、堅果等等，還給齣瞭食譜建議，真的太貼心瞭！而且，它還講到瞭心理上的調適，這方麵的內容我覺得特彆重要，因為更年期帶來的情緒起伏真的會影響到生活品質。書裏用瞭很溫和的語言，讓我覺得不再是孤軍奮戰，而是有專業的知識在背後支持著我。我把書藉給身邊的朋友們看，大傢也都覺得受益匪淺，覺得這本書真的寫齣瞭我們這個年齡段女性的心聲，也給瞭我們很多希望和力量。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個比較注重生活品質的人，但最近總覺得身體有些力不從心，很多以前喜歡做的事情，現在都提不起精神。偶然的機會看到《圖解更年期小百科》，覺得書名挺吸引人的，就買來看瞭。書中的內容真的給瞭我很多啓發，它不是那種一本正經地說教，而是用一種非常親切、生活化的方式，讓我瞭解更年期不僅僅是身體上的變化，更是心靈上的一個重要階段。我特彆喜歡書中關於“自我關懷”的理念，強調瞭女性在這個階段更應該關注自己的需求，學會愛自己，這讓我覺得非常有共鳴。它還提供瞭很多關於如何保持活力、延緩衰老的方法，比如一些簡單的美容養顔秘訣，還有如何保持社交活動的建議，這些都讓我覺得生活充滿瞭可能性。書裏還特彆提到瞭如何應對更年期可能帶來的“中年危機感”，通過調整心態和積極的生活方式，讓我覺得不再害怕變老，而是更加期待未來的日子。這本書讓我覺得，更年期並不可怕，反而是人生一個新的開始，一個可以更瞭解自己、更愛自己的機會。