作者序
 
過去的事／
人生最後悔的事，就是一直在後悔
沒有不遺憾的選擇，只有不留遺憾的自己
過去就讓它過去，該放下的學會放下
走出悲傷的，不是遺忘而是記得
生命的每一道難題，都包含一份禮物
「你的人生」這個故事，是自己寫的

未來的事／
人生，不會照著我們的計畫走
每個人都有自己的煩惱
這一刻的陰霾，或許下一刻柳暗花明
擔心沒用，那為什麼要擔心？
未來的事，交給未來就好
為了未來而活，我們真的活過嗎？

現在的事／
一定要享受過程
一心一意，專注一事
當下這一刻才是真實的
活在當下，是所有負面情緒的解藥
你越接受當下，受的苦就越少
安於當下，就是最好的生活

此時此刻，你的心在哪裡？／
為什麼你總是不在你在的地方？
回到當下，專注此刻
心慢下來，生活才會慢下來
你感到幸福的地方，那裡就有你的幸福
生活是自己在過，不快樂是比出來的
心是快樂的，在哪裡都快樂

此時此刻，你的內在發生什麼？／
「念頭」是情緒的「源頭」
你此刻的想法，決定此刻的心情
你專注什麼，就會發現什麼
你的想法，就只是「想法」
時時覺察，靜心「觀看」
每一刻，都是全新的開始

此時此刻，就是人生最好的時刻／
現在能做，為什麼要等到以後？
以後，也許再沒有以後
人生匆匆，珍惜當下
學會死亡，才能學會活著
快樂不在遠方，而是樂在其中
不留遺憾的人生
 

作者序

　　你一天會看多少次的時間？明白時間在和我們訴說什麼嗎？它在告訴我們：我們不會永遠停留在這裡。時間一直前進，每分、每秒、每個時刻流失過後，就再也無法回頭重新來過。

　　我們稱此時此刻為「現在」。那麼，當我們說「現在」的片刻，它就消失成了過去，它已經不是現在。而那個我們稱為「未來」的片刻，它就變成現在，而朝向「過去」移動。

　　每一個當下皆彌足珍貴，稍縱即逝。但問題在於，我們多數人都活在過去與未來的交錯，充斥由此而起的念頭—對過去發生的一切自責或悔恨，對將來未發生的一切焦慮或不安。哪怕我們正在享用美食、遊山玩水，都無法真正活在當下。

　　很多人以為在未來某個時刻，快樂將會到來，一切事情將順順利利，生活將精彩地展開。但真正來臨時，結果往往令人失望。有人總是等待著某個特殊日子，等待著幸福，等來等去，珍貴的時光已不復存在，留下的是遺憾。

　　為甚麼我們要活在當下？

　　活在當下，就是活在「此時此刻」。過去的事已經發生了，再怎麼懊悔也無濟於事；未來的事可望而不可及，再怎麼憂慮也徒勞無功。

　　活在當下，就是將自己的心神帶回現在，我們就從對過去的執著或對未來的煩憂中抽離，就可以細致地感受生活，真正地享受當下的快樂。

　　《被討厭的勇氣》有段話說的透徹：

　　哲人：請你想像一下自己站在劇場舞臺上的樣子。此時，如果整個會場都開著燈，那就可以看到觀眾席的最內側。但是，如果強烈的聚光燈打向自己，那就連最前排也看不見。

　　我們的人生也完全一樣。正因為把模糊而微弱的光打向人生整體，所以才能夠看到過去和未來。但是，如果把強烈的聚光燈對準「此時此刻」，那就會既看不到過去也看不到未來。

　　我們應該更加認真地過好「此時此刻」。如果感覺能夠看得到過去也能預測到未來，那就表示你沒有認真地活在「此時此刻」，而是生活在模糊而微弱的光中。

　　是的，只有此時此刻是屬於我們自己的，我們能把握的也只有現在。

　　人不斷的思索和爭論，人生中最重要的事是什麼？有人說是財富，有人說是名聲，有人說是家人、情感，有人說是快樂、幸福等等。其實不同的人，價值觀不同，人生的不同階段，答案都是不一樣的。

　　但無論是誰，最重要的都是「過好生活」。

　　不要以為人生還長，時間還有，等到「如果有一天」再過美好生活。當知世事無常，幸福也長著翅膀會飛。活在當下，坦然接受不完美人生，隨遇而安並樂在其中，如果你可以這樣過日子，此生無憾。

　　人生是一連串片刻的累積，一個個當下的層疊。過好現在，就是對未來最好的交代。如果你可以過好一個人的生活，一定可以過好這一生。如果你把當下的每一刻過好，人生必定美好。

　　活在此時此刻，全然投入你正在做的事上，就不會胡思亂想。留心觀察生活裡美好的事物—陽光明媚，白雲悠然，季節花開，枝頭綠葉迎風搖曳，用心感受有一份閒適輕盈、一份歡喜在心中盪漾，安於此時此刻，就是最美好的時刻。