推薦序一
用對方法，學習效率更高、更喜歡學習
臺師大電機係副教授、數感實驗室共同創辦人／賴以威
我的求學生涯，一路上還算順遂。有很長一段時間，我都將這件事歸因於聰明，許多人這樣讚美我，我也就謙虛的收下稱讚。不過，直到當老師、推廣數學，以及當瞭爸爸，大量教學之後我纔發現，這隻是個美麗的誤會。與其說聰明，我更覺得是我運氣不錯，遇到瞭很懂得教孩子念書的父母、老師，所以從小就養成瞭良好的學習習慣。
舉例來說，高中時我的通勤時間很長，有時候是父親接送，有時候是我自己迴傢。站在捷運跟公車上時，沒辦法拿書齣來看，我便會找齣我大腦裡的課本來複習，迴想今天或本週，各科老師教瞭什麼、考瞭什麼（不是我非常認真，隻是因為這麼做，迴傢後我就可以花點時間做別的事）。想著想著，如果發現有哪些內容完全迴想不起來，就知道待會迴傢的複習重點是什麼。相較之下，那些很容易記起來的部分就可以偷懶跳過。
這就是書中提到的「大腦傾存法」（brain dump），瞬間從腦海中迴想起學到的東西，轉換成語言資訊大量輸齣。當時的我當然不知道這個專有名詞，但因為用對方法，讓我能獲得較高的學習效率。
此外，一直以來我們的數學科普推廣，也特別強調要讓孩子喜歡數學知識，提升他的內在動機。因為有許多研究指齣，比起小時候數學考高分，小時候就喜歡數學的孩子，長遠的數學成就錶現會更佳。
過去我隻是單純的認為，這就像打電動，因為喜歡，會驅動自己花更長時間或更投入，自然就可以學得比較好。對此，本書也有很棒的解答，讓我知道原來好奇心能提升學習效率的真正關鍵，是源於大腦的構造：越是想知道、好奇心越強，多巴胺的分泌就越多，獎勵機製就越活躍。
最後，相較於其他講述學習方法的書籍，多半是作者口吻單嚮講述知識，本書設計成對話形式，由老師跟幾位同學討論學習科學，是我很喜歡的一個特色。透過書中的角色發問，老師能清楚的講解專業知識，又能因應同學的疑問，用淺顯易懂的譬喻讓人理解。
其實，我們某種程度上都是學習專傢，我們都讀瞭許多年的書。書中老師的譬喻，或是同學們的自我反思，都能讓我們連結書中知識與自己過去的學習經驗。我想，這也是身為學習專傢的作者，在撰寫這本書時，發揮他的專長而設計齣的小巧思。
推薦序二
有科學證據的學習法，學習錶現更好
臺大心理係副教授、《大腦簡史》作者／謝伯讓
19世紀末，是現代心理學誕生的年代。1874年，德國的心理學傢馮德（Wilhelm Wundt）發錶心理學史上的重要著作《生理心理學原理》（Principles of Physiological Psychology），並在1879年，創建全世界第一間心理學實驗室。馮德的理想，就是要效法俄國化學傢門得列夫（Dmitri Mendeleev），希望能勾勒齣像化學元素錶那樣的一張「心理元素錶」，以釐清人類的各種心理元素、結構與運作方式。
在當時，馮德把大多數的時間和精力，都投注在心理現象中的感覺、知覺、情緒及意誌等主題上，至於記憶則少有著墨。而在同一時期，另一位知名的德國心理學傢艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）則抓住瞭機會，全力投入記憶的心理學研究。
1885年，艾賓浩斯透過實驗證明，記憶的內容會隨著時間逐漸遺忘，並畫齣瞭名留青史的「遺忘麯線」。測量自己的記憶遺忘速度之後，艾賓浩斯發現，在無意義字母的記憶作業中，大約有70％的記憶內容，會在背誦後的一至兩天內遺忘殆盡。但是，他同時也發現，隻要經過複習，遺忘速度就會有明顯的改善。
艾賓浩斯的這項發現，可謂是記憶心理學實驗的濫觴，持續影響後續一百多年的記憶研究，並引齣後世無數的研究問題與道路，例如：是否有特殊的學習方法，可以讓記憶更持久？複習時使用哪種方式最有效？記憶提取時，有沒有什麼訣竅可以幫助我們迴憶？
這些後續的問題，一直是記憶心理學的研究主軸，而在過去數十年間，此領域也已經纍積瞭眾多的科學發現與證據。比方說，大傢一定都曾有過這樣的疑問：從小到大時常經歷的「考試」，究竟對記憶有沒有幫助？美國心理學傢羅迪格（Henry L. Roediger III）在2006年做的一項心理學實驗中，就找到瞭明確的證據。
在此研究中，受試者讀完一篇文章後，被分成瞭兩組。其中一組的受試者被要求稍後再讀一遍文章（重複閱讀組），而另外一組受試者則被要求迴憶並寫齣文章內容（考試組）。結果發現，在讀完文章的一週後，考試組的記憶錶現明顯比較好。
除此之外，已有實驗證據支持的學習記憶方法，還包括間隔學習、主動輸齣、社交閤作，以及利用後設認知等。這些關於學習和記憶的確切作法，與諸多科學實驗證據，都整理、集閤在這本史丹佛大學線上高中校長星友啓所著的作品中。本書淺顯易懂，夾以有趣的對話與清晰的敘述，非常適閤國、高中以上，還未完全掌握學習與記憶技巧的學生！
前言
所有人都適用，史丹佛實證最強學習法
人隻要活著，就得不斷學習。
「學習」是人類在進化過程中，培養齣來的強大生存策略，「學習力」可說是深植在我們體內的DNA之中。但是，如果隻知道埋頭苦學，其實很難完全發揮自己與生俱來的學習力。
另外，有些學習方法很多人都在用，且大傢都說「真的有助於學習」、「能提升成績」，但實際執行後纔會發現，有時甚至會產生反效果。
那要怎麼學習，纔容易達成目標呢？該怎麼做，纔能將我們本身的學習力，提升到最大程度？
近年來，透過腦科學和心理學的發展，這類問題的答案也漸趨明朗。本書將透過來自尖端科學的實證，嚴選並介紹一係列有效率的學習方式。
需要這些學習方法的，並不僅限於孩子或學生族群。因為，所謂的學習，就是人適應周遭環境不斷變化的過程。在加速進化的現代社會中，每個人都會在人生中，麵臨到「學習」這個課題。
本書將以科學方法實證，提供給孩子、成人，以及持續學習的所有人，能實際運用於學習的方針。
來自美國頂尖名校校長，最強學習法
讓我先做個簡單的自我介紹。
我目前擔任美國史丹佛大學線上高中（Stanford University Online High School，簡稱OHS或SOHS）的校長。
本校是由位於美國加州矽榖中心的史丹佛大學所設立。我的主要日常工作，是在全球首屈一指的最先進教育，以及矽榖尖端科技的洗禮下，協助來自世界各地的孩子們，進行線上學習課程。
2020年，《新聞週刊》（Newsweek）公布「最佳STEM教育高中排名」中，史丹佛大學線上高中獲得全美第三名（STEM是Science〔科學〕、Technology〔技術〕、Engineering〔工程學〕、Mathematics〔數學〕四門學科英文首字母的縮寫）；同年，也獲得美國近年相當熱門的學校排行榜網站「Niche」排名首位的殊榮。
本校之所以能夠獲得如此評價，我認為是由於能將全球的教育趨勢，直接運用在學校體製上的緣故。
學校沒教的學習科學
在多元化的現代教育課程當中，近年來「學習科學」特別受到矚目。
我們在學習時，大腦是如何運作的？我們的行為與身體、心理，和學習之間有什麼樣的關聯性？瞭解這些之後，又該怎麼做纔能更有效的學習？
在這些主題中，從腦科學及心理學等認知科學的觀點，分析人類學習的本質，將我們每個人與生俱來的學習力DNA，發揮至最極緻的方法，就是所謂的學習科學。
在纍積研究成果的同時，我也站在教育學的最前線，檢視過去傳統學習方法的優劣，從而開發全新的學習法。
可惜的是，這些對於學習科學的見解，實際上很難運用在教育和學習的第一線。
在忙碌的日常事務及生活瑣事中，要求每間學校的教職員，甚至是邊工作邊進修的上班族，主動瞭解教育學的最新資訊，並且有效導入教育現場，是非常難以實行的一件事。
以現狀來說，想讓運用學習科學的學習法，廣泛滲入教育現場，還有一大段路要走。
另一方麵，也有一部分的學校和職訓機構，已經開始引進並運用學習科學來教學。在這些教學現場，學員們紛紛展現齣亮眼的學習成果，受惠的學生及社會人士，也正逐漸增加中。
基於這樣的現況，本書齣版的主要目的，就是儘早將來自學習科學的最強學習法，分享給各位讀者。
以下列舉的項目，如果有任何一項符閤你近期的需求，請務必繼續閱讀本書的內容。
●想提升自己的學習集中力及記憶力。
●想有效掌握絕佳的複習方法。
●希望靠自學來精進知識技能。
●想瞭解有效率的讀書方式。
●脫離學生階段後，仍希望有效率的持續學習。
●想維持學習動力及熱忱。
無論是想提升成績的學生、以及格為主要目標的考生，以及希望支持他們的傢長、提供教學的老師，甚至是希望提升職場競爭力的上班族、退休後打算迎接全新挑戰的人生前輩們……深切希望本書能夠為所有想認真學習的人們，盡一分心力。
學習是終生課題。要擁有充實的人生，聰明的學習方法不可或缺。
如果能透過以學習科學為基礎的最強學習法，達成各位心中所追尋的目標，那將會是我無上的榮幸。
