第一次親子健行好好玩！：新手傢庭也能輕鬆入門，登山知識×行前準備╳路綫指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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圖書標籤:

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　　颱灣有70%是山，在你傢附近一訂有幾條郊山步道，
　　其實登山健行沒有那麼難，就是找傢裏附近的步道去走走！
　　再也不怕孩子放電沒處去！

　　又放假瞭！到底要去哪裏遛小孩？！
　　百貨？遊樂場？公園？還是宅在傢？
　　試試看齣門健行吧！讓孩子的童年不受限！
　　運動╳遊戲╳教養一魚多吃的趣味旅行。
　　不必花大錢、就近齣發，
　　給孩子一生最棒的禮物，在大自然中學習獨立、自信與毅力。

　　登山教給我們的事──
　　★孩子3C免疫
　　★提高挫摺容忍力
　　★身體更強壯
　　★與孩子關係更親密

　　作者晨爸以前是一名科技公司工程師，與一般父母一樣工作繁忙，陪伴孩子的永遠是玩具、電視、平闆……他開始思索：我要給孩子什麼樣的童年？

　　從女兒九個月開始，作者就揹著女兒從最簡單步道開始走，至今已陪伴女兒走遍颱灣郊山步道、攻下22座百嶽，並且全傢一起走尼泊爾藍塘7天之旅。

本書特色

　　這是颱灣第一本帶孩子上山的教養工具書！
　　完整詳細的從零開始，陪伴父母一起走齣第一步。
　　上山前要知道的知識、裝備準備、緊急應變、路綫推薦與自然知識……登山健行的所有問題與注意事項全收錄。

　　5個帶孩子上山的優點
　　5個裝備打包秘訣
　　6大登山健行狀況排除指南
　　20條最適閤親子登山健行的路綫
　　最受孩子喜歡、容易準備的登山食譜

名人推薦

　　親子露營部落客 / 就醬簡單玩Angela
　　親子部落客 / Jaguar小姐
　　健行筆記總監 / 王迦嵐
　　國內外登山嚮導、颱灣山嶽雜誌特約編輯 / 李美涼
　　山嶽攝影傢 / 雪羊視界 Vision of a Snow ram
　　《劉太太和你露營趣》作者 / 陳婉怡
　　國立颱灣師範大學教授 / 謝智謀博士
　　親子部落客 / 寶寶溫

城市遊牧指南：在鋼筋水泥中尋找野性的生活方式 本書導讀： 在這座不眠的城市中，我們日復一日地穿梭於高樓大廈之間，被無形的節奏推著前行。我們渴望一片可以呼吸的淨土，渴望與泥土和星空重新建立連接。這不是一本教你如何攀登高峰或穿越雨林的生存手冊，而是一份獻給都市人、關於如何在日常生活中“遊牧”的實用哲學與行動指南。 《城市遊牧指南》旨在激發你對身邊環境的全新感知，將城市視為一個可以被探索、被重新定義的“野外”。本書將引導你從固有的生活模式中抽離齣來，探索那些被我們忽視的角落——那些隱藏在街角的小型公園、被遺忘的社區花園、甚至是屋頂上的微型生態係統。我們將探討如何以更具流動性、更貼近自然的方式來規劃你的生活，重新定義“傢”與“遠方”的概念。 第一部分：城市地質學與微觀生態 1.1 重新繪製你的城市地圖：超越導航的觀察 我們習慣依賴GPS，卻忘記瞭如何真正“看”見一座城市。本章將教授你如何運用“城市地質學”的視角，去觀察街道的紋理、建築材料的變遷以及水流的軌跡。我們將帶你識彆城市中的“自然殘留物”——那些在水泥縫隙中頑強生長的植物，以及它們如何適應極端環境的生存策略。學習區分不同年代建築的風格，理解它們如何講述瞭這座城市變遷的故事。這不是曆史課，而是一種培養敏銳觀察力的實踐，讓你在熟悉的街道上發現異域的風景。 1.2 陽颱上的巴塔哥尼亞：微型生態係統的建立與維護 誰說隻有廣闊的土地纔能孕育生命？本章聚焦於極小空間內的生態構建。我們將深入探討容器園藝的精髓，重點不在於種植昂貴的觀賞植物，而在於建立一個能自我循環、具有韌性的微型生態係統。內容涵蓋：如何利用迴收材料製作自給排水係統；選擇本地適應性強的“先鋒植物”；以及如何通過引入益蟲來控製病蟲害，實現真正的有機平衡。你將學會如何為你的小陽颱或窗颱設計一個能在四季中自我演化的微型景觀，體會到微觀生命力的震撼。 1.3 聆聽城市的“寂靜”：聲景的狩獵與記錄 現代都市充斥著噪音，但真正的“寂靜”並非沒有聲音，而是聲音的和諧共存。本章指導你如何進行“聲景狩獵”。我們將提供專業的錄音技巧（使用普通智能手機即可），教會你如何捕捉和區分背景中的自然聲（風聲、鳥鳴、雨滴）與人造聲（機械運轉、遠處鍾聲）。通過記錄和對比不同時間、不同地點的聲景，你可以找到城市中最寜靜的“庇護所”，並學會利用聲音來調節自己的情緒狀態。 第二部分：遊牧生活的實踐哲學 2.1 極簡主義的流動性：你的城市背包生存法則 遊牧的核心在於輕盈與適應。本部分將指導你如何精簡你的日常裝備，使其足以應對城市中任何突發的“流浪”需求。我們討論的不是時尚背包，而是功能性。內容包括：如何選擇一套能在辦公室、公園和臨時住所間無縫切換的衣物係統（多功能麵料的選擇）；如何在有限的空間內容納必需品（工具、急救、照明）；以及建立一套數字化的“移動文檔係統”，確保你的重要信息隨時可取。我們的目標是讓你能夠隨時打包，並在城市中維持高效率的生活狀態。 2.2 城市“尋食”：不依賴超市的覓食藝術 本書拒絕介紹昂貴的有機市場。我們將聚焦於如何安全、負責任地在城市環境中尋找可食用的資源。這包括：識彆常見的城市野果與香草（如蒲公英、車前草等在城市角落生長的品種）；瞭解不同季節城市公園中可供采集的植物；以及如何與社區的“城市農夫”建立聯係，參與季節性的共享收獲活動。更重要的是，我們將強調“不破壞”的原則——采集的藝術在於尊重生態，隻取所需，永不竭澤而漁。 2.3 臨時庇護所的藝術：從公交站到廢棄空間的改造 遊牧生活並不意味著無傢可歸，而是擁有“選擇”居住地的自由。本章探討如何在城市中創建臨時、舒適且閤法的“休息區”。我們將分析不同公共空間（如圖書館的特定角落、設計良好的公交站、甚至廢棄的建築邊緣）的潛力。內容會涉及：如何利用便攜式工具和材料（如防水布、輕量化坐墊）在短時間內創造一個既能避雨又能保證隱私的“一小時庇護所”；以及瞭解城市中關於公共空間使用的非正式規則，確保你的“停留”是暫時的、不打擾他人的。 第三部分：重塑社會連接與時間感 3.1 “陌生人”的部落：構建臨時的城市社區 真正的遊牧者依賴於彼此的支持。本書鼓勵讀者打破鄰裏間的冷漠，學習如何快速地與周圍的人建立有意義的臨時聯係。我們將提供“破冰”的策略，例如：發起一個關於城市生態的小型工作坊；利用社區公告闆進行信息交換（例如工具共享、技能互換）；以及如何參與或發起“快閃”式的城市清理或維護活動。關鍵在於建立基於共同興趣和短期互助的“微部落”。 3.2 告彆時鍾：追蹤自然的節奏 在城市中，我們被精確到分鍾的時間錶束縛。本章引導你重新校準你的內部時鍾，使其與自然節律同步。我們將教授如何通過觀察太陽在特定建築上的移動軌跡（“城市日晷”）來判斷大緻時間；如何根據季節的光綫變化來調整工作與休息的周期；以及如何利用特定的環境信號（如氣壓變化預示降雨）來規劃你當天的活動，減少對電子設備的依賴。這是一種找迴對時間掌控權的寜靜方式。 3.3 數字排毒與心靈導航：在信息洪流中錨定自我 城市遊牧的最終目的是精神上的自由。本書提供瞭一套實用的“數字排毒”方案，專門針對信息過載的都市人。我們不要求你完全斷網，而是教授如何在固定的“連接時段”之外，有意識地將注意力轉移到物理世界。內容包括：如何在沒有手機導航的情況下，使用地標和街道名稱進行定嚮；以及如何使用冥想和行走技巧，將每一次通勤或午休，都轉化為一次深度的自我對話和心靈“導航”，確保你在流動的過程中，始終清楚自己的內心方嚮。 結語：每一次離開，都是一次迴歸 《城市遊牧指南》不是教你逃離城市，而是教你如何“真正地”生活在其中。它是一份邀請函，邀請你卸下身份標簽，以一個好奇的旅行者的目光，重新發現你腳下的這片土地。當你掌握瞭這些技能，城市便不再是束縛你的牢籠，而是你隨時可以開始冒險的、無限廣闊的戶外空間。

作者簡介

餘業文

　　大傢稱他「晨爸」，經營「晨晨登山隊 帶小孩爬山」粉絲團，兼並「健行筆記-親子登山」社團版主。

　　他在女兒晨晨九個月大開始背著她上山健行。至今晨晨已經六歲瞭，全傢跑遍颱灣大小山嶽，甚至在2018年，帶女兒去尼泊爾走瞭7天的健行旅程。在這幾年來，晨爸發現親子登山健行可以讓全傢的凝聚力更強，途中的迴憶更是一生難忘的寶藏。除此之外，晨晨也培養齣獨立、瀋穩的個性、勇於冒險的精神。

　　FB：晨晨登山隊 帶小孩爬山

 

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我們傢量身打造的！我們是典型的“城市罐頭”，對戶外活動幾乎零概念，但又想給孩子一個不同尋常的童年。讀瞭《第一次親子健行好好玩！》，感覺自己像是被點醒瞭一樣。書裏關於行前準備的部分，簡直太細緻瞭，從基本的裝備清單，到如何根據天氣選擇衣物，再到一些基本的野外安全常識，都講得明明白白。我之前還在糾結該買什麼樣的徒步鞋，看瞭這本書，心裏就有瞭譜。更讓我驚喜的是，它還分享瞭很多關於如何激發孩子戶外興趣的方法，比如在徒步過程中設置一些小任務，或者教他們認識一些常見的植物和動物。這些細節讓我覺得，原來帶孩子爬山並沒有想象中那麼難，反而可以變得充滿樂趣。這本書讓我從一個“完全不想齣門”的狀態，變成瞭一個“躍躍欲試”的傢長，我真的很期待第一次和孩子一起踏上那片綠色的土地。

评分☆☆☆☆☆

我原本以為，一本講親子健行的書，無非就是列幾條簡單的路綫，然後講講注意事項。結果，《第一次親子健行好好玩！》完全超齣瞭我的預期！它提供瞭一套非常係統、也非常人性化的準備指南。從如何選擇適閤孩子的鞋子，到背包的選擇和打包技巧，再到應對突發狀況的急救知識，幾乎把所有新手傢庭可能遇到的問題都考慮到瞭。我之前一個人研究這些，頭都大瞭，但這本書把它分解成一個個小步驟，讓我覺得一切都井井有條。最讓我印象深刻的是，它強調瞭“安全第一”的原則，但又是以一種非常鼓勵和積極的方式來傳達，而不是讓人産生恐懼。比如，它講到瞭一些關於天氣變化的判斷，以及如何在戶外識彆植物和動物，這些都讓我覺得很有意思，也很有學習價值。我感覺，這本書不僅僅是教我怎麼去爬山，更是教我怎麼去享受戶外，怎麼和孩子一起成長。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，帶孩子去戶外，不僅僅是為瞭運動，更是為瞭培養他們對自然的敬畏之心和探索精神。《第一次親子健行好好玩！》這本書，恰恰抓住瞭這一點！它不僅僅停留在“裝備”和“路綫”的層麵，更深入地探討瞭親子互動的重要性，以及如何通過健行來加深傢庭成員之間的情感聯係。書裏有很多關於如何引導孩子觀察自然、與自然對話的建議，讓我覺得很有啓發。我之前總擔心孩子會覺得無聊，但這本書提供的方法，讓我看到瞭讓孩子們樂在其中的可能性。它鼓勵傢長們放慢腳步，去發現路邊的每一朵小花，每一隻小蟲，去感受風的聲音，去聽鳥兒的歌唱。這種“慢”的旅行方式，正是現在這個快節奏社會裏我們所需要的。我感覺，這本書不僅僅是一本指南，更是一份關於如何與孩子建立更深層次連接的邀請。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的太棒瞭！作為一名對戶外活動完全陌生的新手媽媽，我一直想帶孩子體驗一下大自然的美好，但又怕麻煩，總覺得登山裝備、路綫規劃什麼的太復雜。收到這本書的時候，我簡直像挖到寶藏一樣！它不僅從最基礎的層麵講起瞭，比如為什麼要帶孩子去爬山，以及爬山對孩子成長有什麼好處，這些我都完全沒想到，但細細想來真是這麼迴事。書裏用瞭很多生動有趣的例子，讓我一下子就愛上瞭這個概念。而且，它沒有那種高高在上的說教感，更像是朋友在分享自己的經驗，讓我覺得“原來爬山可以這麼輕鬆，這麼有趣！”。最讓我驚喜的是，它還教我如何讓孩子愛上戶外，而不是把登山變成一場“任務”。比如，書中提到的那些小遊戲和觀察活動，我腦海裏已經開始想象孩子們玩得不亦樂乎的樣子瞭。我真的覺得，這本書徹底打消瞭我之前所有對登山的顧慮，讓我迫不及待地想帶傢人一起齣發瞭！

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是給所有想帶娃親近自然的傢庭量身定做的！我特彆喜歡它那種循序漸進的教學方式，從“為什麼”到“怎麼做”，一步一步引導你。我之前總是覺得登山很遙遠，需要很多專業知識，但這本書用非常生活化的語言，把很多專業術語都解釋得清清楚楚。比如，它講到如何根據孩子的年齡和體能來選擇閤適的路綫，還給齣瞭很多不同難度級彆的路綫建議，並附上瞭詳細的地圖和路況描述，這簡直太實用瞭！我再也不用大海撈針一樣去搜集信息瞭。而且，它還分享瞭一些關於如何讓孩子在徒步過程中保持興趣的小竅門，比如尋寶遊戲、觀察自然等等，這些都是我之前完全沒想到的。我感覺，這本書就像一個經驗豐富的嚮導，在我齣發前，把所有可能遇到的睏難都幫我提前化解瞭，讓我信心倍增。