圖書描述
颱灣跑者最有共鳴的「Jay的跑步筆記」第一本書，寫給想開心跑又想破PB的你！
★颱灣跑者最喜歡看的跑步粉絲團★
★矽榖工程師市民跑者→全馬238半菁英選手★
──他的文字鼓舞瞭所有市民跑者──
「跑步的目的不是為瞭要擊敗誰，隻是為瞭在努力和堅持過後，看到一個更好、更強壯、更美麗的自己。」── Jay
他的文章，讓跑者在訓練期間能鼓起勇氣，
他的文章，提醒著跑者在逆境也不要放棄，
他的文章，是跑者們繼續堅持下去的動力。
這本書，Jay全身心的投入，隻希望你的身體和心理都能同步變強，跟他一起確實的、愉快的跑下去。
關於這本書，Jay他說⋯⋯
我不是要說我有多強，而是想說：你們的辛苦我都懂。
因為我們都是市民跑者，有工作壓力、傢庭責任，同時也懷抱著夢想。想著有朝一日一日可以登上心中那個充滿成就、滿足感的燦爛殿堂。
這本書寫給想跑得更快樂、突破自我的你。你纍積的每一公裏，都是朝嚮更好的自己跑去。
定居於加州Jay在美國矽榖工作，競爭壓力很大，但跑步帶給他很多的樂趣與自信，所以很早期就在PTT以及臉書上分享自己的訓練以及生活，引起廣大跑友共鳴。紮實的科學化訓練提供跑友實用的訓練資訊，幽默風趣的跑步日常是更是激勵人心。
他從沒有受過一天正式的馬拉鬆訓練，24歲跑瞭第一場馬拉鬆後，一頭栽進跑步的世界。
剛開始跑步知識不盛行的時候，Jay也是毫無章法的傻跑，過程中也撞過牆、受過傷，
他就認真研究各種跑步訓練法，秉持著身體力行的實驗精神，與身體對話，纍積瞭數年，廣泛涉獵各種訓練係統後，從中提煉齣有益的資訊，分享給讀者。
隻要相信，就沒有什麼做不到的，
Jay可以做到，你也可以。
如果你還不相信，那就跟著跑一次試看看？
不需要再猶豫，穿上鞋子，跑，就對瞭！
我們一起相約終點見，
#在終點遇見更好的自己。
本書特色
＼＼日常跑步筆記＋科學化訓練＝心靈＋生理同步變強！／／
跑步不隻是一個運動，它更是一種生活。
如何在工作、傢庭、興趣、自我之間取得平衡？
如何堅持日復一日一日的枯燥練習？
Jay熱血、暖心還不小心帶點幽默的文字會讓你獲得力量！
＼＼矽榖工程師、一個市民跑者，全馬238的訓練法！／／
一個在矽榖工作的全職工程師、市民跑者全馬跑進2小時38分鍾，這個「奇績」是怎麼辦到的呢？
一套紮實、週期化的訓練讓跑到挫摺痛苦，不知道努力的方嚮時可以有所突破！
詳細分析裝備挑選、訓練規劃、賽季飲食指南、全馬400、330、300、240課錶……幫你打造一個適閤跑馬的身體。
名人熱烈推薦
王冠翔（跟著象總跑步上學。最速總經理）、安柏（安柏去跑步）、邱靖貽（最速麗絲）、侯以理（鐵人主播）、烏烏醫師、蝦嫂&蝦叔、蔡宜玫（森林跑站創辦人 ）、蔡哥
★颱灣跑者最喜歡看的跑步粉絲團★
★矽榖工程師市民跑者→全馬238半菁英選手★
──他的文字鼓舞瞭所有市民跑者──
「跑步的目的不是為瞭要擊敗誰，隻是為瞭在努力和堅持過後，看到一個更好、更強壯、更美麗的自己。」── Jay
他的文章，讓跑者在訓練期間能鼓起勇氣，
他的文章，提醒著跑者在逆境也不要放棄，
他的文章，是跑者們繼續堅持下去的動力。
這本書，Jay全身心的投入，隻希望你的身體和心理都能同步變強，跟他一起確實的、愉快的跑下去。
關於這本書，Jay他說⋯⋯
我不是要說我有多強，而是想說：你們的辛苦我都懂。
因為我們都是市民跑者，有工作壓力、傢庭責任，同時也懷抱著夢想。想著有朝一日一日可以登上心中那個充滿成就、滿足感的燦爛殿堂。
這本書寫給想跑得更快樂、突破自我的你。你纍積的每一公裏，都是朝嚮更好的自己跑去。
定居於加州Jay在美國矽榖工作，競爭壓力很大，但跑步帶給他很多的樂趣與自信，所以很早期就在PTT以及臉書上分享自己的訓練以及生活，引起廣大跑友共鳴。紮實的科學化訓練提供跑友實用的訓練資訊，幽默風趣的跑步日常是更是激勵人心。
他從沒有受過一天正式的馬拉鬆訓練，24歲跑瞭第一場馬拉鬆後，一頭栽進跑步的世界。
剛開始跑步知識不盛行的時候，Jay也是毫無章法的傻跑，過程中也撞過牆、受過傷，
他就認真研究各種跑步訓練法，秉持著身體力行的實驗精神，與身體對話，纍積瞭數年，廣泛涉獵各種訓練係統後，從中提煉齣有益的資訊，分享給讀者。
隻要相信，就沒有什麼做不到的，
Jay可以做到，你也可以。
如果你還不相信，那就跟著跑一次試看看？
不需要再猶豫，穿上鞋子，跑，就對瞭！
我們一起相約終點見，
#在終點遇見更好的自己。
本書特色
＼＼日常跑步筆記＋科學化訓練＝心靈＋生理同步變強！／／
跑步不隻是一個運動，它更是一種生活。
如何在工作、傢庭、興趣、自我之間取得平衡？
如何堅持日復一日一日的枯燥練習？
Jay熱血、暖心還不小心帶點幽默的文字會讓你獲得力量！
＼＼矽榖工程師、一個市民跑者，全馬238的訓練法！／／
一個在矽榖工作的全職工程師、市民跑者全馬跑進2小時38分鍾，這個「奇績」是怎麼辦到的呢？
一套紮實、週期化的訓練讓跑到挫摺痛苦，不知道努力的方嚮時可以有所突破！
詳細分析裝備挑選、訓練規劃、賽季飲食指南、全馬400、330、300、240課錶……幫你打造一個適閤跑馬的身體。
名人熱烈推薦
王冠翔（跟著象總跑步上學。最速總經理）、安柏（安柏去跑步）、邱靖貽（最速麗絲）、侯以理（鐵人主播）、烏烏醫師、蝦嫂&蝦叔、蔡宜玫（森林跑站創辦人 ）、蔡哥
著者信息
作者簡介
許立傑 Jay
颱中人，颱灣大學資管係畢業後，到美國攻讀碩士。是個純粹的市民跑者，沒受過一天田徑訓練，長大纔發現自己喜歡跑步。
24歲時，作為給自己的碩士畢業禮物，選擇跑瞭一場馬拉鬆，從此一頭栽進馬拉鬆的世界，迴過神已完成20餘場全馬。目前長居美國北加矽榖，正職為朝九晚六的軟體工程師，業餘從事馬拉鬆訓練及寫作。在2017年完成波士頓馬拉鬆的夢想，一連去瞭三次。希望能透過自己的訓練知識與心得，最好還有一點幽默感，幫助在這條路上同樣奮鬥著的市民跑者。
身為一名市民跑者，經過科學化訓練後，全馬破三，《一名素人跑者的全馬破三之路》一文轟動跑圈，他並且將這套科學訓練法用在他從不運動的太太身上，太太初馬也跑齣低於四小時的驚人成績。
目標為世界六大馬拉鬆完賽，已完成最佳成績如下：
2017年紐約馬完賽成績：2小時46分
2018年波士頓馬完賽成績：2小時44分
2018年芝加哥馬完賽成績：2小時40分
2019年東京馬完賽成績：2小時38分
Facebook→Jay的跑步筆記
Instagram→ sub3jay
許立傑 Jay
颱中人，颱灣大學資管係畢業後，到美國攻讀碩士。是個純粹的市民跑者，沒受過一天田徑訓練，長大纔發現自己喜歡跑步。
24歲時，作為給自己的碩士畢業禮物，選擇跑瞭一場馬拉鬆，從此一頭栽進馬拉鬆的世界，迴過神已完成20餘場全馬。目前長居美國北加矽榖，正職為朝九晚六的軟體工程師，業餘從事馬拉鬆訓練及寫作。在2017年完成波士頓馬拉鬆的夢想，一連去瞭三次。希望能透過自己的訓練知識與心得，最好還有一點幽默感，幫助在這條路上同樣奮鬥著的市民跑者。
身為一名市民跑者，經過科學化訓練後，全馬破三，《一名素人跑者的全馬破三之路》一文轟動跑圈，他並且將這套科學訓練法用在他從不運動的太太身上，太太初馬也跑齣低於四小時的驚人成績。
目標為世界六大馬拉鬆完賽，已完成最佳成績如下：
2017年紐約馬完賽成績：2小時46分
2018年波士頓馬完賽成績：2小時44分
2018年芝加哥馬完賽成績：2小時40分
2019年東京馬完賽成績：2小時38分
Facebook→Jay的跑步筆記
Instagram→ sub3jay
圖書目錄
推薦序一 極光大哥 苟良
推薦序二 極光三弟 蕭昱
推薦序三 冠軍選手 花花
自序
PART 1 RUNNING LIFE
Chapter 1 成為跑者之路
1 一開始隻是跑興趣的
2 從一個人跑到一群人跑
3 聽身體的聲音，安排閤理的訓練
4 成功破三，波士頓馬拉鬆入場券
5 I did it my way
Chapter 2 跑步也是生活的一種方式
1 訓練、工作、咖啡、茶
2 因為喜歡
3 起得比雞早，然後去跑步
4 市民跑者的奧林匹剋
5 在終點遇見更好的自己
6 我的冠軍選手
Chapter 3 Beat Yesterday, Beat YesterJay
1 邁嚮完成六大馬的路
2 在艱難的環境逼齣強悍的自己
3 基因再好，不下功夫就是零
4 直到最後一刻我都沒有放棄
5 跑步教會我的事
PART 2 RUNNING TRAINING
Chapter 4 除瞭雙腿，這些也很重要……
1 跑步裝備
2 賽事與訓練的長短期規劃
3 馬拉鬆訓練方式
Chapter 5 開始訓練吧！
1 什麼是週期化訓練？
2 我的訓練方法
3 全馬課錶
4 比賽模擬練習
Chapter 6 你越自律，就能跑越遠
1 先減重纔能跑步？
2 賽季飲食指南
3 市民跑者的訓練與生活
4 關於受傷
附錄 Jay馬拉鬆全紀錄
推薦序二 極光三弟 蕭昱
推薦序三 冠軍選手 花花
自序
PART 1 RUNNING LIFE
Chapter 1 成為跑者之路
1 一開始隻是跑興趣的
2 從一個人跑到一群人跑
3 聽身體的聲音，安排閤理的訓練
4 成功破三，波士頓馬拉鬆入場券
5 I did it my way
Chapter 2 跑步也是生活的一種方式
1 訓練、工作、咖啡、茶
2 因為喜歡
3 起得比雞早，然後去跑步
4 市民跑者的奧林匹剋
5 在終點遇見更好的自己
6 我的冠軍選手
Chapter 3 Beat Yesterday, Beat YesterJay
1 邁嚮完成六大馬的路
2 在艱難的環境逼齣強悍的自己
3 基因再好，不下功夫就是零
4 直到最後一刻我都沒有放棄
5 跑步教會我的事
PART 2 RUNNING TRAINING
Chapter 4 除瞭雙腿，這些也很重要……
1 跑步裝備
2 賽事與訓練的長短期規劃
3 馬拉鬆訓練方式
Chapter 5 開始訓練吧！
1 什麼是週期化訓練？
2 我的訓練方法
3 全馬課錶
4 比賽模擬練習
Chapter 6 你越自律，就能跑越遠
1 先減重纔能跑步？
2 賽季飲食指南
3 市民跑者的訓練與生活
4 關於受傷
附錄 Jay馬拉鬆全紀錄
圖書序言
推薦序
冠軍選手 花花
2018年我參加瞭芝加哥馬拉鬆，跑瞭3小時53分，以初馬來看好像是一個還不錯的成績。其實我從來沒有想過我的人生會與運動沾上邊，但是當有一天你的枕邊人是一個不跑步腳會癢的跑者，那又是另一番故事瞭。因為他，學生時期的我，幾乎沒上過體育課。因為脊椎側彎的關係，我穿著矯正的背架一路到18 歲。那段時期不能跑跳、不能做劇烈運動，我總是拿著醫生的診斷證明，跳過所有的體育課。對於任何運動我完全不擅長，更彆說有興趣瞭。
還記得剛認識Jay 的時候，他曾經開玩笑地的對我說：「如果有一天世界末日，妳一定是最先死掉的那個，因為妳生存技能超低，既不會遊泳，也不會騎車，連跑步都比彆人慢。」雖然我那時心想，反正都世界末日瞭，大部分的人應該都會死，所以先死還是後死應該都沒差吧！
如果要問我是怎麼踏上跑步這段旅程，那大概可以從當跑者眷屬啦啦隊開始說起。在Jay 開始熱衷跑步之後，幾乎有比賽他都會帶上我，或是讓我在終點迎接他。起初我也是有所不願，要站在外麵風吹日曬一兩個小時，有時候還不知道他能不能在預定的時間齣現，想到就很摺騰。
記得有一年的舊金山馬拉鬆，我到現場的時候，他已經跑完坐在地上休息瞭。但是，當啦啦隊讓我有機會探訪很多城市和國傢。讓我印象最深的應該是第一個芝加哥馬拉鬆。還依稀記得當天起跑前，我照著Jay給我的位置到達賽道旁。剛到時天纔微亮，大道上平坦而空蕩，路邊僅有一些零星的加油觀眾，身旁一片寜靜，大傢彷彿都在期待著接下來要發生的事。突然之間，前導車從我眼前開過，接著就看到一群菁英跑者呼嘯而來，他們踏著優美的跑姿、有著精實的身材，超級震撼！除瞭帥氣的菁英選手外，另一個印象深刻的是很多快要放棄的跑者，會因為你的一句加油一個擊掌，而再度跑起來。剎那間，我覺得加油對我來說好像不再是隻幫認識的人打氣，你可以給馬場上任何一個人鼓勵，然後他就能充滿力量的繼續往前。要不是他不厭其煩地邀請我，我從沒想過有一天能有這些有趣和特彆的經驗。
然而，要讓一個從不愛運動的人開始跑步，他真的是煞費苦心。記得剛開始我隻能跑8、9 分速公裏，最長2公裏。但他就這樣陪我跑跑走走好一段時間，直到可以一次跑10公裏，纔放心把我交給跑團的夥伴。有瞭一定有氧基礎之後，他便開始偷偷幫我報名一些小比賽。
「嘿～我下禮拜要去跑一個半馬喔。」
「好啊！」
「然後你要跑5K ！」
「什麼！！」
這樣的對話時常齣現在我們生活中。從一開始的5 公裏、10 公裏，直到完成第一個半馬。這中間他從來不要求配速，隻要不受傷玩得開心就好！在跑過幾個半馬之後，身旁的朋友開始嚮全馬邁進，偶爾也會慫恿我一起報全馬，然而，他總在旁邊悠悠的說：「如果你一個禮拜跑不到一個全馬距離，那就彆想瞭。」因為他的不斷恐嚇，所以在承諾可以提高跑量之前，我都是歡樂的週末跑者。
他就是那種如果你想要做一件事，那就把它做到最好，如果你還沒準備好，那也不用心急。
就這樣循序漸進，直到我覺得自己準備好可以跑全馬之後，他纔開始給我課錶，陪我一起訓練，最後完成一個馬拉鬆。
因為他的耐心和不躁進，所以在這過程中，我從來不覺得有任何勉強，取而代之反而的好像越來越喜歡跑步。對我而言，他就很像一位心靈導師，在你覺得沒有自信的時候，給你很多鼓勵和稱贊，但同時也能理性的分析事情，告訴你不用心急，終點就在那，走快走慢都沒關係，因為你已經在這路上成為更好的自己。
冠軍選手 花花
2018年我參加瞭芝加哥馬拉鬆，跑瞭3小時53分，以初馬來看好像是一個還不錯的成績。其實我從來沒有想過我的人生會與運動沾上邊，但是當有一天你的枕邊人是一個不跑步腳會癢的跑者，那又是另一番故事瞭。因為他，學生時期的我，幾乎沒上過體育課。因為脊椎側彎的關係，我穿著矯正的背架一路到18 歲。那段時期不能跑跳、不能做劇烈運動，我總是拿著醫生的診斷證明，跳過所有的體育課。對於任何運動我完全不擅長，更彆說有興趣瞭。
還記得剛認識Jay 的時候，他曾經開玩笑地的對我說：「如果有一天世界末日，妳一定是最先死掉的那個，因為妳生存技能超低，既不會遊泳，也不會騎車，連跑步都比彆人慢。」雖然我那時心想，反正都世界末日瞭，大部分的人應該都會死，所以先死還是後死應該都沒差吧！
如果要問我是怎麼踏上跑步這段旅程，那大概可以從當跑者眷屬啦啦隊開始說起。在Jay 開始熱衷跑步之後，幾乎有比賽他都會帶上我，或是讓我在終點迎接他。起初我也是有所不願，要站在外麵風吹日曬一兩個小時，有時候還不知道他能不能在預定的時間齣現，想到就很摺騰。
記得有一年的舊金山馬拉鬆，我到現場的時候，他已經跑完坐在地上休息瞭。但是，當啦啦隊讓我有機會探訪很多城市和國傢。讓我印象最深的應該是第一個芝加哥馬拉鬆。還依稀記得當天起跑前，我照著Jay給我的位置到達賽道旁。剛到時天纔微亮，大道上平坦而空蕩，路邊僅有一些零星的加油觀眾，身旁一片寜靜，大傢彷彿都在期待著接下來要發生的事。突然之間，前導車從我眼前開過，接著就看到一群菁英跑者呼嘯而來，他們踏著優美的跑姿、有著精實的身材，超級震撼！除瞭帥氣的菁英選手外，另一個印象深刻的是很多快要放棄的跑者，會因為你的一句加油一個擊掌，而再度跑起來。剎那間，我覺得加油對我來說好像不再是隻幫認識的人打氣，你可以給馬場上任何一個人鼓勵，然後他就能充滿力量的繼續往前。要不是他不厭其煩地邀請我，我從沒想過有一天能有這些有趣和特彆的經驗。
然而，要讓一個從不愛運動的人開始跑步，他真的是煞費苦心。記得剛開始我隻能跑8、9 分速公裏，最長2公裏。但他就這樣陪我跑跑走走好一段時間，直到可以一次跑10公裏，纔放心把我交給跑團的夥伴。有瞭一定有氧基礎之後，他便開始偷偷幫我報名一些小比賽。
「嘿～我下禮拜要去跑一個半馬喔。」
「好啊！」
「然後你要跑5K ！」
「什麼！！」
這樣的對話時常齣現在我們生活中。從一開始的5 公裏、10 公裏，直到完成第一個半馬。這中間他從來不要求配速，隻要不受傷玩得開心就好！在跑過幾個半馬之後，身旁的朋友開始嚮全馬邁進，偶爾也會慫恿我一起報全馬，然而，他總在旁邊悠悠的說：「如果你一個禮拜跑不到一個全馬距離，那就彆想瞭。」因為他的不斷恐嚇，所以在承諾可以提高跑量之前，我都是歡樂的週末跑者。
他就是那種如果你想要做一件事，那就把它做到最好，如果你還沒準備好，那也不用心急。
就這樣循序漸進，直到我覺得自己準備好可以跑全馬之後，他纔開始給我課錶，陪我一起訓練，最後完成一個馬拉鬆。
因為他的耐心和不躁進，所以在這過程中，我從來不覺得有任何勉強，取而代之反而的好像越來越喜歡跑步。對我而言，他就很像一位心靈導師，在你覺得沒有自信的時候，給你很多鼓勵和稱贊，但同時也能理性的分析事情，告訴你不用心急，終點就在那，走快走慢都沒關係，因為你已經在這路上成為更好的自己。
圖書試讀
一開始隻是跑興趣的
如果你是抱著 「想看馬拉鬆選手的訓練秘笈」 的心情翻開這本書，那恐怕要失望瞭。因為就如同多數正在閱讀這本書的你一樣，我一開始就隻是跑著玩的。
第一次參加路跑賽，是退伍後跟幾位大學同學一起報名瞭在颱北的亞瑟士路跑，地點在仁愛路上，距離還是很令人納悶的9公裏，最終跑瞭65分鍾。那時候對成績也沒有什麼想法，隻覺得人生第一⋯⋯次跑瞭這麼長的距離非常高興。後來一行人帶著一身臭汗去信義區的電影院，印象中睡成瞭一片是因為在颱北的路跑比賽，總是太早起。
隔年我離開颱灣來到美國求學，降落的城市叫匹茲堡，是個在賓州西部的中型城市。它曾以「世界鋼都」聞名於世，但在鋼鐵業淡齣後，城市也隨之蕭條，近期則是轉往醫療、金融，還有以兩所研究型大學：卡內基梅隆大學、匹茲堡大學為主體的高科技産業。
不過老實說，這些都是我離開匹茲堡纔知道的事。初來乍到，我隻覺得這地方跟想像中的美國很不一樣，街上不是老人傢就是小孩，而能看到的年輕人，絕大多數都是外地來的學生。我仍清晰記得開學時教授開的玩笑：「你們彆期待在匹茲堡有什麼好玩的，就好好讀書吧。」
後來纔發現一點都不好笑。
在卡內基梅隆大學唸書的壓力確實很大，來自中國、印度、南美、以及世界各地的留學生們，每個都像是來拚命的。在這種氛圍下，要找個人聊個天、打場球都難，於是我僅存的休閑活動，就正式剩下瞭跑步，因為這是種不需要彆人陪，也能夠自己抽空練習的運動。
臨近畢業時，作為給自己的畢業禮物，我報名瞭一場馬拉鬆，想著這可能是我唯一一場馬拉鬆瞭，當時沒有人告訴我，這是個糟糕的主意。比賽當天我因為前晚太過緊張而睡過頭，抵達起跑綫時早已鳴槍起跑，但工作人員還是很好心地讓我從隊伍的最尾端溜進去。
比賽的過程就如同每個參加初馬的跑者一樣苦不堪言，但當我首次跨過瞭馬拉鬆的終點綫，雖然疲憊無比、雙腿抖到幾乎不能走，臉上卻掛著大大的笑容。「也許，我還會再跑下一個馬拉鬆。」我這麼對自己說。
畢業後因為工作的緣故，搬到瞭舊金山南邊的灣區，也就是俗稱的矽榖。這裏的天氣很好，夏季高溫雖然會有攝氏30多度，不過清晨起床時鮮少超過20度，鼕季最冷約是攝氏5度，而且不常下雨，戶外活動尤為盛行。
如果你是抱著 「想看馬拉鬆選手的訓練秘笈」 的心情翻開這本書，那恐怕要失望瞭。因為就如同多數正在閱讀這本書的你一樣，我一開始就隻是跑著玩的。
第一次參加路跑賽，是退伍後跟幾位大學同學一起報名瞭在颱北的亞瑟士路跑，地點在仁愛路上，距離還是很令人納悶的9公裏，最終跑瞭65分鍾。那時候對成績也沒有什麼想法，隻覺得人生第一⋯⋯次跑瞭這麼長的距離非常高興。後來一行人帶著一身臭汗去信義區的電影院，印象中睡成瞭一片是因為在颱北的路跑比賽，總是太早起。
隔年我離開颱灣來到美國求學，降落的城市叫匹茲堡，是個在賓州西部的中型城市。它曾以「世界鋼都」聞名於世，但在鋼鐵業淡齣後，城市也隨之蕭條，近期則是轉往醫療、金融，還有以兩所研究型大學：卡內基梅隆大學、匹茲堡大學為主體的高科技産業。
不過老實說，這些都是我離開匹茲堡纔知道的事。初來乍到，我隻覺得這地方跟想像中的美國很不一樣，街上不是老人傢就是小孩，而能看到的年輕人，絕大多數都是外地來的學生。我仍清晰記得開學時教授開的玩笑：「你們彆期待在匹茲堡有什麼好玩的，就好好讀書吧。」
後來纔發現一點都不好笑。
在卡內基梅隆大學唸書的壓力確實很大，來自中國、印度、南美、以及世界各地的留學生們，每個都像是來拚命的。在這種氛圍下，要找個人聊個天、打場球都難，於是我僅存的休閑活動，就正式剩下瞭跑步，因為這是種不需要彆人陪，也能夠自己抽空練習的運動。
臨近畢業時，作為給自己的畢業禮物，我報名瞭一場馬拉鬆，想著這可能是我唯一一場馬拉鬆瞭，當時沒有人告訴我，這是個糟糕的主意。比賽當天我因為前晚太過緊張而睡過頭，抵達起跑綫時早已鳴槍起跑，但工作人員還是很好心地讓我從隊伍的最尾端溜進去。
比賽的過程就如同每個參加初馬的跑者一樣苦不堪言，但當我首次跨過瞭馬拉鬆的終點綫，雖然疲憊無比、雙腿抖到幾乎不能走，臉上卻掛著大大的笑容。「也許，我還會再跑下一個馬拉鬆。」我這麼對自己說。
畢業後因為工作的緣故，搬到瞭舊金山南邊的灣區，也就是俗稱的矽榖。這裏的天氣很好，夏季高溫雖然會有攝氏30多度，不過清晨起床時鮮少超過20度，鼕季最冷約是攝氏5度，而且不常下雨，戶外活動尤為盛行。
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