瑜伽之鑰：融合傳統、現代的瑜伽觀點與呼吸法、體位法練習，從心開始自我提升，感受生活的美好。 epub pdf txt mobi 電子書 下載 2024

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來自印度的Nilesh老師，擁有非比尋常的瑜珈歷程，教學經驗豐富，七歲就開始學習瑜珈，並在瑜珈醫院任職多年，研修過古老的吠陀經典籍、吟唱及冥想、阿育吠陀飲食、體內淨化……等，是香港瑜珈協會的創辦人，也在香港、台灣、上海主辦國際瑜珈錦標賽，和世界各國精英交流，萃取世界新知與技巧，教學觀念與視野非常國際化。

　　結合傳統與現代的瑜伽觀點
　　繼《找回健康，全圖解瑜珈飲食自我療癒法》，本書更全面地從起源與歷史談瑜伽，涵蓋濕婆瑜伽、哈達瑜伽、太初之母瑜伽，至對應人體各部位改善健康的瑜伽體位練習以及增進關係的搭檔瑜伽。

　　讓瑜伽融入生活，從「心」開始自我提升
　　瑜伽除了能增加肌力訓練之外，配合呼吸法調節吐息，增進心肺有氧量，在鍛鍊心性上也有很大的助益。配合冥想，讓自己沉澱，達到放鬆、排解負能量之效用，不僅能增進EQ，還能讓大腦恢復平靜狀態，擁有健康的「心」。而平日的作息裡，搭配飲食與自然療法，也可使身體運作、循環更加平衡。

　　讓自己從心開始，將日常生活提升至更好的境界。
 
本書特色

　　★詳細的體位法圖解。
　　★結合傳統、現代更全面的瑜伽知識。

 

作者簡介

康烈旭（Nilesh Karmakar）

　　◎教學經驗
　　瑜伽教學經驗29年。1990年至2000年任教於印度蘭契奧羅賓多瑜伽修行中心（Aurobindo Ashram）。1993年至2003年，於蘭契Aadhar Yoga Sansthan擔任總教練。2004年起，於印度巴特那教導警察及行政官員冥想與壓力管理。2006年至2007年任職於印度德里蘇樂瑜伽學院（Sulabh Yoga Academy）。2007年至2008年4月於泰國曼谷加州X健身中心的Planet Yoga擔任瑜伽教師。2008年4月至9月於澳洲雪梨V Club（Planet Yoga）擔任瑜伽教師和健身經理。2008年10月至2009年十月於香港Planet yoga擔任瑜伽教師。2009年至今於台北全真瑜伽（True Yoga）擔任瑜伽教師。2001、2013年度國際瑜伽錦標賽主辦人。

　　◎專業資格及成就
　　1993年自印度健康與家庭福利部自治機構Shivananda Yogashram取得瑜伽運動和瑜伽療法師資訓練證書。1996年取得蘭契大學數學系學士學位。2006年於印度奧里薩邦完成一年的師資訓練課程。創辦印度奧林匹克協會核准的賈坎德邦瑜伽協會（Jharkhand State yoga Association），也是香港政府認證的自治機構香港瑜伽協會（Hongkong Yoga Federation）創辦人兼副會長，同時是印度瑜伽協會（Indian Yoga Federation）榮譽會長，獲頒瑜伽終身成就獎，為全印度該獎項最年輕的受獎人。

　　◎瑜伽研討及發表會
　　每年於台北全真瑜伽（True Yoga）舉辦瑜伽發表會，多次為Easy Yoga、華哥爾、True Yoga、Sogo等品牌示範表演各種瑜伽，並於加德滿都舉辦研討會並教授瑜伽。2005年在印度最大的非營利組織Sulabh International於德里為全國主管舉行瑜伽療法發表會中擔任指導教師。2009年3月參加香港瑜伽馬拉松慈善活動，擔任瑜伽教師。2009年7月出席印度蘭契舉行的國際瑜伽研討會，受邀擔任講師及指導。

　　◎教授課程
　　哈達瑜伽、阿斯坦加瑜伽、強力瑜伽、強力節奏瑜伽、拜日式系列課程、拜月式系列課程、瑜伽療法、熱瑜伽、瑜伽體位法和呼吸法、希瓦南達瑜伽、能量瑜伽、阿南達瑜伽、兒童瑜伽、冥想和放鬆，此外還有壓力管理課程、伸展以增進柔軟度的課程。

譯者簡介

張綺容

　　臺灣大學外文系學士，臺灣師範大學翻譯研究所博士。現任世新大學英語學系助理教授，曾任中原大學專任助理教授、臺灣師範大學英語學系兼任助理教授。著有《中英筆譯》、《英中筆譯》系列二冊、《翻譯進修講堂》、《英譯中基礎練習》，譯作包括《傲慢與偏見》、《大亨小傳》、《教你讀懂文學的27堂課》、《怪奇地圖》等二十餘本書。

《推薦序1》創造生命的和諧與平衡
香港Pure Yoga資深瑜伽導師／陳琛偉
《推薦序2》瑜伽使身、心靈更上一層樓
梅花門第十七代登堂師·達拉灣養生民宿主人／黃文志
《推薦序3》瑜伽開啟全新的視野
人文薈共同發起人暨策略長／詹滿容
《推薦序4》透過瑜伽看見不同的自己
香料詩廚創意總監／周藍詩
《前 言》我的瑜伽之旅

Chapter-1- From śūnya to éka 從無到有
1.連結天我、比較古今、反璞歸真
2.濕婆之舞，宇宙之舞
3.上師，第一個瑜伽師者

Chapter-2 – Dwi 認識瑜伽概念與體位法
1.瑜伽為「一」
2.密宗瑜伽
3.哈達瑜伽的概念和原則  [體位法練習]
4.濕婆瑜伽
5.太初之母瑜伽  [體位法練習]
6.改善感知力
7.搭檔瑜伽的五感體驗 [體位法練習]

Chapter-3- Tri 宇宙力量影響自我內在的轉變
1.宇宙能量
2.數論派與三屬性
3.轉化內在 [體位法練習]

Chapter-4- Catúr結合瑜伽的日常生活
1.快樂的秘訣
2.認識心念——從瑜伽探索內在
3.淨化思緒——冥想練習
4.從阿育吠陀看秉性
5.跟著阿育吠陀醫生和瑜伽士過生活
6.現代瑜伽的演變

Chapter-5- Pañch 宇宙元素與生命之氣
1.宇宙的五大元素
2.人體五鞘
3.五種生命之氣 [體位法練習]

Chapter-6- Sáṣhta 吐息淨化與自然療法
1.呼吸法
2.自然療法

Chapter-7- Saptá 脈輪與三大主脈
1.七大脈輪與意識次第
2.左脈、右脈、中脈

Chapter-8- Aṣṭá  瑜伽與心境
1.《瑜伽經》
2.心念——心靈境界
3.心念波動
4.八支瑜伽

Chapter-9- From náva to śūnya 從有到無窮
1.古代的瑜伽科學
2.吠陀經與奧義書
3.化身
4.數字108的意義
5.生死循環的奧秘

 

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