突變無聊基因：30天的幽默計畫 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 幽默
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• 生活
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• 心理
• 情緒
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　　你常常被彆人嘲笑自己的笑話很冷，對熱絡氣氛毫無幫助，總讓空氣凝結又常找不到適當的時機插話，講話前一直擔心自己難笑嗎？現在，這些都不是問題瞭。因為，幽默是一種功夫，隻要是功夫就絕對可以練習！《突變無聊基因－30天的幽默計畫》是一個幫你理解自己，鍛鍊幽默感的月計畫。照著做，絕對可以讓你對自己改觀，幽默感大提升！翻轉大傢對宅的誤解。讓大傢瞭解宅並不是不知人間疾苦，而是相當融入世界的陽光份子！

　　嚴格來說，這不是要你每天搞笑的計畫。會講笑話和幽默感畢竟不同，要成為一個有幽默感的人，有4個要素：一、要懂得放鬆；二、要懂得自嘲；三、要有看待世界的獨特方式；四、要會大笑。

　　這個企畫將根據上述的重點，規劃齣３０個鍛鍊幽默感的練習。改善你的無聊病，成為破冰達人！

　　使用說明：
　　■打開《突變無聊基因－30天的幽默計畫》
　　■每天抽取一個任務，並完成它。
　　■完成該天任務後，請與任務卡一起打卡拍照，上傳到ＩＧ並TAG「#突變無聊基因」，與朋友分享你的進度。

　　【真人實證】
　　搞笑這件事，一直深藏在我的細胞裏，我有一顆滿腔熱血的心，卻總是讓身旁的人們麵麵相覷……，於是，我找到瞭這個幽默計劃，並開始執行為期30天的任務。

　　看著幽默大師們妙語如珠的影片和演齣，我努力地融入情境，期待能將笑點內化；經曆瞭30天的修練，認真觀察世界後，我終於擁有一顆反應靈敏的腦袋，說瞭讓眾同事們哈哈大笑的段子。

　　相信我，如果連我都可以從廢話連篇，變成同事口中的荒謬大師，你也一定可以比瀋玉琳更厲害！──萬華瀋玉琳

好評推薦

　　一定可以比瀋玉琳更厲害的！──萬華瀋玉琳

好的，這是一本關於如何通過科學方法和係統性實踐，在30天內徹底改變你對日常事務的感知，從而發掘和培養內在幽默感的指南。 《非典型觀察者：30天重塑你的日常現實》 引言：平淡生活的底片 你是否曾感覺，生活中的每一天都像被設定好的程序，按部就班，缺乏新意？你是否在社交場閤感到詞窮，羨慕那些能將平淡瞬間轉化為精彩段子的“高頻”人士？我們常常將“無聊”歸咎於外部環境——天氣、工作、人群。然而，真正的無聊並非外部世界的匱乏，而是我們處理信息和感知現實的內部機製陷入瞭停滯。 《非典型觀察者》是一部旨在打破這種感知慣性的實用手冊。它不是一本教你講笑話的書，而是一套讓你“看見”笑點的訓練係統。本書的核心理念是：幽默感不是天生的天賦，而是一種可習得的、基於深度觀察和認知重組的技能。我們將在接下來的30天裏，係統性地重構你與世界交互的方式，將“例行公事”轉化為“未預期的素材庫”。 第一部分：偵測係統的重啓（第1-10天） 本階段的重點是校準你的“注意力接收器”。我們的大腦為瞭節能，會不斷對熟悉的事物進行“壓縮”和“自動播放”，這正是無聊的溫床。我們需要學會主動解構。 第1-3天：停頓與反芻（The Pause & Ruminant Observation） 我們首先要練習“感官超載訓練”。挑選你最熟悉且最不願注意的三個日常場景（例如，通勤路上的同一棵樹、辦公室的飲水機、每天的第一口咖啡）。用至少十分鍾的時間，隻關注這些場景，記錄下你通常會忽略的細節：光綫的變化、材料的紋理、聲音的微妙分層。 練習案例： 觀察咖啡機。記錄下水流的溫度變化聲、蒸汽的形狀，以及按鍵反饋的觸感。將這些物理數據轉化為純粹的描述，去除所有帶有情感的標簽（“好喝”、“煩人”）。 目標： 消除“認知捷徑”，迫使大腦處理原始信息。 第4-6天：情境錯位（Contextual Displacement） 幽默的基石之一是“不協調性”。我們通過將事物置於完全不相乾的環境中來訓練這種不協調感。每天設定一個小挑戰：隨機抽取兩個毫不相乾的名詞（比如“量子物理”和“園藝工具”），然後強迫自己在接下來的半小時內，思考它們在邏輯上如何“共存”。 工具： 使用“隨機詞匯生成器”或從字典中隨機選擇。 方法： 記錄你構建的每一個荒謬的、但邏輯上自洽的連接點。這並非為瞭創造一個笑話，而是訓練你的思維跳躍能力。 第7-10天：語言的解剖學（Linguistic Dissection） 我們日常使用的語言往往是“效率語言”，充滿瞭陳詞濫調和固定搭配。本階段要求你將這些“效率詞匯”拆解迴其字麵意義，尋找其中的裂縫。 重點關注： 習語和比喻。例如，“心急如焚”——想象一下一個人的心髒真的著火瞭，需要用什麼工具來滅火？是水桶、滅火器，還是消防栓？ 産齣： 創建一份“被濫用詞匯的字麵清單”，並為每一個詞匯設計三種以上完全基於其物理屬性的替代描述。 第二部分：模式識彆與結構滲透（第11-20天） 當你的感官係統被重新校準後，我們需要開始係統性地識彆日常事件的內在結構，並學會在結構中植入“乾擾項”。 第11-14天：日常腳本的逆嚮工程（Reverse Engineering the Routine） 我們每天都在遵循無形的“社會腳本”——早上如何打招呼，會議如何開始，如何結束對話。這一階段，你需要像一個人類學傢一樣，詳細記錄並分析其中一個你參與最頻繁的腳本。 分析維度： 參與者的角色預期、對話的平均時長、關鍵的轉摺點。 乾預實驗： 在下一個重復該腳本時，故意偏離預期的最小操作（例如，用一個不閤時宜的詞代替標準的“早上好”，或在句尾停頓比預期長兩秒）。觀察他人的微小反應。 第15-17天：因果鏈的斷裂（Fracturing the Causality Chain） 我們傾嚮於認為A導緻B，B導緻C。幽默往往發生在某個環節，A沒有導緻B，或者C發生瞭，而我們找不到A和B。 練習： 選擇一個簡單的物理動作序列，如“打開門→走進去→坐下”。然後，在每一步之間，插入一個完全不相關的動作，並嘗試閤理化這個插入（例如：打開門→原地轉一圈→走進去→摸一下牆壁→坐下）。 目的： 訓練大腦在邏輯斷裂處尋找“新的邏輯橋梁”。 第18-20天：幽默的“劑量學”：時機與強度（Timing and Intensity Metrics） 幽默不是一堆笑料的堆積，而是關於“何時釋放能量”的精確計算。 記錄工作簿： 記錄下你觀察到的（或你自己實踐的）每一次“有效”的幽默錶達。分析其發生的背景、使用的語速、非語言暗示（麵部錶情、手勢）的占比。 量化： 嘗試用0到10來量化你嘗試的錶達的“預期衝擊力”和“實際接收效果”。找齣差距所在。 第三部分：産齣與整閤（第21-30天） 最後階段，我們將觀察到的素材和訓練的技巧，轉化為個人化的錶達風格，並將其融入日常交流。 第21-24天：素材庫的分類與提煉（Refining the Observation Bank） 迴顧前三周的所有筆記，開始係統化地整理你的“非典型觀察數據”。將數據歸類為： 1. 語言錯位（Verbal Misplacement）： 詞語的字麵重譯。 2. 情境衝突（Situational Clash）： 兩個世界觀的意外碰撞。 3. 行為延遲（Behavioral Lags）： 反應速度或程度的偏差。 第25-27天：角色的扮演與測試（Role Play and Stress Testing） 選擇一個你平時最不願錶現齣“非嚴肅”的社交角色（比如，一個極其嚴肅的客戶、一位保守的長輩）。在與這些角色接觸時，有意識地植入你所提煉的“乾擾項”。 關鍵原則： 保持真誠的姿態去傳遞不協調的內容。僞裝的幽默容易被識破，而基於深度觀察的“失真”錶達，則更具說服力。 第28-30天：無計劃的整閤（The Unplanned Integration） 在最後幾天，停止“計劃性”的觀察和乾預。讓你的新係統自然運行。你將發現，許多之前需要刻意訓練的反應，現在已內化為一種更快速的認知模式。 終極目標： 停止“尋找笑點”，而是讓笑點“在你身上發生”。你不再是幽默的執行者，而是日常現實的“非典型棱鏡”。 結語：超越技巧，迴歸感知 本書提供的不是速成的笑話公式，而是一套持續迭代的感知方法論。30天後，你會發現，世界並沒有變得更有趣，而是你的目光變得更加鋒利，能夠捕捉到那些原本被你快速劃過、實則充滿奇特張力的生命瞬間。真正的幽默，源於對世界最誠實且最不設防的注視。現在，請放下這本書，開始你的下一場“非典型觀察”。

作者簡介

方塊計畫

　　方塊計畫是一個生活係的概念書。以每個月達成一個目標為原則，為讀者量身定做一個充滿挑戰的生活。
　　這個係列更加驚人的，是透過IG留下生活記錄，你將很難半途而廢。
　　每月完成一個計畫，你的人生將變得豐富充實，讓朋友對你颳目相看！

　　相關計畫
　　《搶救宅細胞—美好生活的文青計畫》
　　《甩掉肥細胞—保證減重2000G的計畫》
　　《補救破荷包—營救3000元計畫》
 

评分☆☆☆☆☆

哇，看到《突變無聊基因：30天的幽默計劃》這個書名，就覺得一股腦兒的趣味要撲麵而來瞭！我本來是個挺容易被生活小事搞得有點小煩躁的人，總是覺得每天日復一日的，好像少瞭點什麼，就像我那些不爭氣的盆栽，總是長得半死不活的。這書名就正好戳中瞭我的痛點，好像在說，嘿，我知道你有點無聊，但我這裏有解藥，而且是30天一療程的，聽起來就很專業，又帶著點神秘感。我猜這本書絕對不是那種枯燥的理論書，讀起來應該像是在跟一個很懂生活的損友聊天，他會用一種你意想不到的角度，把那些讓你頭痛的問題變得好笑，讓你在笑聲中恍然大悟。我特彆好奇，所謂的“突變無聊基因”到底是什麼？是每個人都有的，隻是藏得比較深？還是可以通過某種“計劃”就能激活？想想看，如果真的能開發齣“幽默感”這個基因，那人生簡直就像開瞭外掛，遇到再討厭的事情，也能翻齣點兒好玩的梗來。我最近就在想，是不是我太壓抑自己瞭，總想著要“正經”、“要努力”，結果反而把自己弄得緊綳綳，一點兒樂趣都沒有。這書名給瞭我一個大膽的想法：也許，所謂的“成功”和“快樂”，並不是非要拼盡全力去追逐，而是從一種輕鬆、幽默的態度開始，就像遊戲一樣，把挑戰變成一種樂趣。這本書，對我來說，可能不隻是讀一本消遣的書，更像是一次心靈的“體檢”，看看我的“幽默感”是不是真的因為“無聊基因”而休眠瞭，然後跟著這本書的“計劃”一起，把它喚醒！我已經迫不及待想看看，這30天的計劃會給我帶來什麼樣的驚喜和改變瞭。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在傢帶孩子的媽媽，每天的生活基本上就是圍繞著孩子轉，洗衣、做飯、喂奶、哄睡，循環往復，久而久之，真的會覺得生活有點乏味，連看個電視，都覺得劇情太套路，提不起興趣。《突變無聊基因：30天的幽默計劃》這個書名，對我來說，簡直就是一束光。我渴望能有一些新的刺激，一些能讓我暫時逃離“柴米油鹽”的生活，重新找迴一些屬於自己的樂趣。我猜這本書會教我如何在看似平凡的日子裏，發現那些隱藏的幽默，比如孩子那些讓人哭笑不得的舉動，或者丈夫偶爾冒齣的冷笑話，也許都能成為我生活中的“小確幸”。“30天的幽默計劃”聽起來就很接地氣，我不需要花很多時間，隻需要每天一點點地去實踐，去改變。我很好奇，這本書會怎麼引導我？會不會有一些專門針對“傢庭主婦”或者“全職媽媽”的情景設計？比如，如何用幽默的方式來應對孩子的調皮搗蛋，如何讓枯燥的傢務變得有趣，甚至是如何在和孩子玩耍時，也能加入一些“幽默元素”，讓親子時光更歡樂。我期待這本書能成為我育兒生活中的“秘密武器”，讓我不再覺得日子過得那麼單調，而是能在充滿愛的同時，也能充滿歡笑。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始看到《突變無聊基因：30天的幽默計劃》這書名，我有點猶豫。我平常看的書偏嚮實用類，比如理財、職場溝通之類的，很少會去碰這種聽起來有點“虛”的心理學或者說“生活方式”的書。但是，我身邊很多朋友最近都開始討論“斷捨離”、“正念”、“擁抱不完美”這些概念，然後我發現，好像很多人都跟我一樣，在追求更“好”的生活方式時，反而變得更焦慮瞭。我常常聽到大傢在說，“我應該更樂觀”、“我應該更放鬆”，結果呢？越想放鬆，越覺得壓力山大。所以，當我看到“幽默計劃”的時候，我突然覺得，或許，幽默纔是真正的解壓良藥，是那種發自內心的、不費吹灰之力的快樂。我覺得這本書可能會顛覆我一直以來對“解決問題”的認知，可能不是去硬碰硬，而是用一種更柔軟、更具彈性的方式去應對。這本書的“30天計劃”聽起來也很吸引人，我喜歡這種有明確目標和步驟的東西，感覺像是參加一個為期一個月的“快樂訓練營”。我很好奇，這個計劃到底是怎麼安排的？是每天讀一篇小故事？做一些小練習？還是有什麼奇妙的“突變”方法？我猜，這本書會提供很多我從未想過的視角，去重新審視那些讓我感到“無聊”或者“煩惱”的事情，然後教我如何在其中找到樂趣。我非常期待，希望這本書能真的讓我擺脫那種“想不無聊但又無聊”的怪圈，找迴一些輕鬆自在的感覺。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對生活充滿熱情的人，喜歡嘗試新鮮事物，也樂於分享我的經曆。然而，最近我發現，有時候越是“追求精彩”，越是容易讓自己陷入一種“錶演式”的快樂，總是在想，我錶現齣來的夠不夠有趣，夠不夠吸引人。這反而讓我覺得有些疲憊。《突變無聊基因：30天的幽默計劃》這個名字，帶著一種“迴歸本真”的意味。它好像在說，也許我們所謂的“無聊”，並不是因為缺乏刺激，而是因為我們忘記瞭如何用最自然、最本真的方式去感受快樂。我猜這本書會教我如何擺脫這種“錶演式”的快樂，找迴那種發自內心的、不受外界評判的幽默感。而“30天的計劃”，則像是給我提供瞭一個“卸下僞裝”的契機。我期待書中會提供一些方法，幫助我學會如何用更輕鬆、更自嘲的方式去麵對自己的不完美，如何在不經意間展現真正的幽默。我很好奇，書中會如何引導我去“突變”？會不會是鼓勵我去擁抱那些“傻氣”的瞬間，去放大那些“不完美”的細節？我期待這本書能讓我重新找到一種“舒服自在”的幽默狀態，不再需要刻意去營造，而是自然而然地流露齣來。

评分☆☆☆☆☆

我是一名對未來充滿期待但又常常感到迷茫的年輕人。每天都在思考人生的意義，追求所謂的“價值”。然而，在追逐的過程中，我發現自己越來越少地感受到真正的快樂，反而被各種“應該”和“必須”壓得喘不過氣。《突變無誤基因：30天的幽默計劃》這個名字，帶著一種“打破常規”的意味。它好像在說，也許我們一直以來都在用錯誤的方式尋找快樂，而真正的解藥，就藏在“幽默”之中。我猜這本書會提供一種全新的視角，讓我重新審視生活中的“無聊”和“煩惱”，並學會如何從中找到樂趣。而“30天的計劃”，則像是一次“自我探索”的旅程，每天都有新的發現和驚喜。我很好奇，這個計劃會如何引導我？會不會有一些“腦洞大開”的練習，讓我學會用一種“玩味”的態度去麵對睏難？我希望這本書能幫助我擺脫那種“嚴肅”的人生觀，學會用更輕鬆、更豁達的心態去擁抱生活，甚至是在麵對挫摺時，也能找到一些值得一笑的理由。我期待這本書能成為我“人生升級”的契機，讓我找到一種更輕鬆、更快樂的生存方式。

评分☆☆☆☆☆

我是一名教育工作者，每天接觸到大量的學生，我發現，很多孩子都缺乏創造力和想象力，總是循規蹈矩，缺乏一些“靈氣”。而這，也讓我聯想到我自己，似乎也漸漸失去瞭那種“玩心”。《突變無誤基因：30天的幽默計劃》這個書名，勾起瞭我的興趣。我猜這本書不僅僅是寫給個人的，它可能也蘊含著一些關於如何激發“幽默感”和“創造力”的啓示，或許還能應用到我的教學中。我特彆好奇，書中的“30天計劃”會如何設計，纔能有效地“突變”人們的“無聊基因”。我期待書中會提供一些非常具體的、可執行的方法，讓我不僅能夠自己實踐，還能從中找到一些啓發，去引導我的學生們。我很好奇，書裏會不會探討幽默與學習之間的關係？比如，如何用幽默的方式來講解枯燥的知識點？如何讓課堂變得更有趣，更具吸引力？我期待這本書能給我帶來一些“跨界”的思考，讓我不僅能提升自己的生活品質，還能在教育領域找到新的突破口，用幽默和創造力，點亮更多年輕的心靈。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，幽默感是一種情商的體現，也是一種智慧的閃光。但有時候，我發現自己即使知道應該“幽默”一點，卻不知道如何下手，總是顯得有些生硬，甚至有些尷尬。《突變無誤基因：30天的幽默計劃》這個名字，就像是在給我遞來一把“開啓幽默之門”的鑰匙。我猜這本書會提供一些非常實用、並且是“零基礎”可操作的方法，來幫助我逐步培養我的幽默感。我特彆期待其中的“30天計劃”，它代錶著一種持續性的、有規律的練習，而不是一次性的“靈感爆發”。我很好奇，這個計劃會是如何設計的？是每天都有不同的主題和練習嗎？會不會有一些“小情景劇”的設置，讓我可以模擬練習，然後逐步掌握運用幽默的技巧？我希望這本書能教會我如何更自然地運用幽默，如何在恰當的時機說齣恰當的笑話，如何用幽默來化解尷尬，甚至是如何用幽默來展現自己的個性和魅力。我期待這本書能讓我從一個“模仿者”變成一個“創造者”，能夠真正地運用幽默來豐富我的生活，並感染我身邊的人。

评分☆☆☆☆☆

我是一名剛畢業不久的社會新鮮人，每天的生活就是公司、傢、還有偶爾和朋友聚會，說實話，有點單調。我常常覺得，我好像被睏在瞭一個“舒適區”裏，雖然不至於痛苦，但絕對算不上“精彩”。《突變無聊基因：30天的幽默計劃》這個名字，讓我感覺好像找到瞭一個突破口。我總覺得，幽默感是一種很強大的能力，它能化解尷尬，能拉近距離，甚至能在逆境中帶來一絲希望。但是，怎麼纔能培養幽默感呢？我一直覺得自己是個比較“正經”的人，不太會開玩笑，有時候彆人講瞭笑話，我也要愣一下纔能反應過來，然後尷尬地笑一笑。這本書的“30天計劃”對我來說，簡直就像是一份量身定做的“脫單”或“社牛”秘籍（開玩笑啦，但確實有這種感覺）。我特彆想知道，書裏會提供哪些具體的方法，能幫助我從一個“無聊基因”攜帶者，變成一個“幽默基因”的活躍者。是不是有那種每天隻需要花幾分鍾就能完成的小練習？或者是一些可以觀察生活的小技巧？我猜，這本書應該會教我如何用更輕鬆的心態去看待工作中的挑戰，如何和同事們更好地相處，甚至是在約會時，能說齣一些讓人眼前一亮的話。我期待這本書能讓我的人生“解鎖”新的技能，不再隻是按部就班地過日子，而是能多一些歡聲笑語，少一些眉頭緊鎖。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考一個問題：為什麼我們總是覺得“無聊”？是現代社會信息爆炸，我們見多識廣，所以不容易被新鮮事物打動？還是我們太習慣於“標準答案”，失去瞭探索和發現的樂趣？《突變無聊基因：30天的幽默計劃》這個書名，一下子就抓住瞭我的好奇心。我一直覺得，幽默感不僅僅是一種語言上的技巧，更是一種思維方式，一種看待世界的態度。那些有趣的人，往往能看到彆人看不到的角度，能在平凡中創造不凡。我猜這本書不會隻是教我講笑話，而是會從根本上，幫助我重塑我的“無聊基因”，讓我變成一個更能“發現樂趣”的人。所謂的“30天的計劃”，聽起來就像一個循序漸進的“基因改造”過程。我特彆想知道，這個計劃會涉及哪些方麵？是關於觀察力的訓練？還是關於思維模式的轉變？有沒有一些小小的、有趣的“突變”實驗，讓我每天都能感受到一些不一樣的東西？我期待這本書能給我帶來一些“腦洞大開”的啓發，讓我能夠用一種全新的視角去審視我周圍的世界，發現那些被我忽略的、充滿趣味的細節。這本書，對我來說，可能是一次“思維的重塑”，一次“快樂的啓濛”。

评分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的時代，我們每天被各種碎片化的信息轟炸，很容易感到疲憊和麻木。我常常覺得，自己好像變成瞭一個“信息接收器”，卻失去瞭“感受”和“創造”的能力。生活好像失去瞭原有的色彩，變得有些單調。《突變無聊基因：30天的幽默計劃》這個書名，讓我眼前一亮。它點齣瞭問題的核心——“無聊基因”。我猜，這本書會提供一套係統性的方法，幫助我“激活”那個沉睡的幽默基因，讓我重新找迴對生活的熱情和樂趣。我特彆期待書中的“30天計劃”，它聽起來像是一次“排毒”或“升級”的過程，每天都能給我帶來一些新的體驗和改變。我好奇，這個計劃會包含哪些內容？會不會有一些有趣的“思維實驗”，讓我學會用更巧妙的方式去理解和迴應生活中的各種情境？我希望這本書能讓我學會如何從“被動接收”轉變為“主動創造”，如何在瑣碎的生活中發現樂趣，如何用幽默化解煩惱，甚至是在溝通中，也能運用幽默讓氣氛更加融洽。我期待這本書能給我帶來一次“感官的覺醒”，讓我重新感知生活的美好，並用幽默的方式將其錶達齣來。