跆拳道：競技品勢 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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POOMSAE   品勢在跆拳道，原本就是訓練過程中極為重要的一環。
   
　　品勢是晉級、升段必測的項目，由八級到九段，都各有測驗的品勢，所以，練會品勢是每位跆拳人都應該具備的基本功。

　　練品勢－－練的就是基本動作，無論是手部攻擊、防禦、踢擊、步伐變換等，必須練就－－速度、力量、爆發力、平衡、節奏、協調、流暢、勁道。動作力求正確、精準，錶現則經由勁道、強度展現完美。         
              
　　品勢競技是由2006年展開國際賽事，在競賽規程的製定、動作規範及執裁準則上，仍需要經驗磨閤、逐步修訂。

　　本書作者依據比賽經驗及感受、憑藉浸淫跆拳40年曆練及國內外執行裁判經驗、參與國際講習及擔任國內研習講師及金四玉老師親自傳授，並研究相關著作、資訊所纍積的知識，傾力鑽研品勢相關動作原理、展演技術、訓練調整、賽場研究、動作規範、執裁準則等，做精實、序列整理，整體闡述，簡單扼要 ! 新穎明確 ! 讓有誌於競技品勢的教練及選手，有準確的教本可供參考，作為進軍世界的利器。
 

格鬥藝術的精髓：探尋傳統武術的深遠內涵與現代價值 引言：超越肢體的修行之路 武術，作為人類文明發展長河中一項獨特的文化遺産，其魅力遠不止於拳腳相加的錶象。它是一門融閤瞭哲學思想、身體技藝、道德修養和文化傳承的綜閤藝術。本書旨在帶領讀者深入探索一係列具有深厚曆史底蘊和鮮明技術特徵的傳統武術流派，剖析其起源、核心理念、技術體係的演變，以及它們在當代社會中煥發齣的新生命力。我們將聚焦於那些將技擊、養生與精神修煉視為一體的武道，揭示隱藏在每一次齣拳、每一次踢腿背後的深層意義。 第一部分：流派溯源與哲學基石 本部分將對幾種具有代錶性的、與“競技品勢”概念形成鮮明對比的武術流派進行詳盡的考察。這些流派往往更強調內功心法、套路演練的連貫性與實用性，以及師承關係的嚴肅性。 一、 形意拳：內含萬物的象形之道 我們將追溯形意拳自姬際可以來，經由山西、河北一帶的傳承脈絡。形意拳以五行（金、木、水、火、土）和十二形（龍、虎、熊、猴、馬、雞、犬、蛇、鷂、鷹、燕、雞）為基礎，構建其獨特的技擊模型。 核心技術剖析： 重點闡述“三節”（根節、中節、梢節）的協調統一，以及“十字手”的結構原理。探討形意拳如何通過內三閤（心與意閤、意與氣閤、氣與力閤）與外三閤（手與足閤、肘與膝閤、肩與胯閤）的實踐，達到“以一動而全動”的境界。 哲學意蘊： 分析形意拳中“進一寸為進，退一步為退”的單一路綫思維，及其與中國古代樸素辯證法的關聯。考察其如何將自然萬物的形態轉化為攻防策略，強調“有我無他”的內在綫路感。 二、 八卦掌：在變化中求取中正 八卦掌，以其獨特的“走樁”和“環形運動”著稱。本書將深入探討董海川祖師開創此術的時代背景，以及後世程廷華、尹福等名傢對其技術體係的完善與分支。 技術體係： 詳細解析“趟泥步”、“穿脫步”的步法精髓，理解為何八卦掌強調持續的運動和空間利用。分析掌法（如；挑、沉、裹、劈、撩、穿、托、擔）與身法的有機結閤，特彆是“陰陽轉換”在實際對抗中的體現。 文化象徵： 闡述八卦掌與《周易》的內在聯係，探討其套路設計如何模擬太極圖的陰陽對立與轉化，以及這種循環往復的運動對練習者心性的錘煉作用。 三、 傳統太極拳的“老架”精髓 不同於側重於速度和爆發力的現代競賽套路，本章將迴歸至陳式太極拳（如陳有本一脈的“老架”）、楊式太極拳（如楊露禪時期強調的“大架”）的早期形態。 技擊核心： 探討傳統太極拳中“聽勁”、“引勁”、“捨己從人”的真實含義。著重分析“纏絲勁”的運用，如何通過螺鏇運動實現對敵人力量的引導與反製，而非單純的僵硬對抗。 養生與導引： 結閤傳統導引術，解析太極拳在調和氣血、疏通經絡方麵的實踐方法，側重於呼吸與動作的配閤（腹式呼吸、順逆腹式呼吸的運用）。 第二部分：武術的文化傳承與道德準則 傳統武術的價值，很大程度上體現在其嚴格的師徒倫理和對習武者品德的要求上。本部分將探討武德與武學實踐之間的相互依存關係。 一、 師承的嚴肅性與口訣的意義 詳細描述傳統武館中“拜師禮”的意義，以及為何許多核心技術往往以口訣、心法而非文字形式代代相傳。探討這種保密機製在古代社會中保護武術不被濫用的作用，以及對傳承人責任感的塑造。 二、 武德的實踐：內觀與謙遜 分析“習武先習德”的思想。武德不僅僅是謙遜禮貌，更是一種對自身力量的深刻認知和約束。考察傳統武術中如何通過艱苦的功法訓練（如少林樁功、武當玄武功等），使習武者在麵對衝突時保持鎮定，做到“齣手不傷人，遇敵不動心”。 三、 武術的“道”與“術”的平衡 探討武術中的“術”是外顯的技術動作，而“道”是支撐這些動作背後的哲學、意境和修為。一門真正的傳統武術，其價值在於“以武證道”，即通過對技藝的極緻追求，反觀自身，達到精神層麵的提升。 第三部分：傳統武術在現代社會的定位與挑戰 當代世界，武術的社會功能發生瞭巨大的變化。本章聚焦於傳統武術如何在全球化和體育化的浪潮中，保持其獨特的文化身份和實踐價值。 一、 技擊體係的保留與現代應用研究 討論傳統武術如何將曆史上的實戰經驗，通過科學的方法進行提煉和驗證。例如，如何將傳統步法與現代運動生物力學相結閤，以適應現代訓練的需求，同時保持其原有的技術特徵。 二、 審美價值與非物質文化遺産的保護 分析傳統套路（如刀、槍、劍、棍等器械的演練）所蘊含的極高藝術錶現力，它們是流動的雕塑，是身體的史詩。探討國際社會和各國政府在保護這些非物質文化遺産方麵所做的努力，以及如何通過教育和推廣，讓後代理解這些技術背後的文化重量。 三、 從“技擊”到“身心健康”的轉變 考察傳統武術如何日益成為現代人緩解壓力、調節生活節奏的重要途徑。強調其在改善身體姿態、增強本體感覺（Proprioception）以及提升專注力方麵的顯著效果，這些是現代快節奏生活下尤為珍貴的收獲。 結語：曆史的河流與未來的航嚮 本書通過對一係列深植於中國傳統文化的武術流派的全麵審視，力求展現武術作為一個完整知識體係的博大精深。它不僅僅是格鬥技巧的集閤，更是東方哲學思想在身體層麵的生動詮釋。理解這些流派的演變與核心，有助於我們更全麵地認識武術的廣闊疆域，而非僅僅聚焦於某一種特定的競技形式。每一項傳統武術，都是曆史沉澱下的瑰寶，值得我們以敬畏之心去探究、去傳承。

作者簡介

陳雙俠

　　生於1954年，於新竹空軍眷村

　　曾就讀
　　颱北縣林口國小、新竹市西門國小、新竹磐石中學、新竹第四中學
　　颱北市私立滬江高中
　　陸軍官校專修學生班
　　陸軍步兵學校
　　陸軍體能乾部訓練班
　　2008年就讀國立體育大學體育推廣學係學士學分班
　　2010年就讀國立體育大學體育推廣學係學士在職班
　　國立體育大學競技與教練研究所畢業
　　曾任軍職
　　陸軍步兵排長、師體育官、師新兵集訓隊長、師乾訓班隊長
　　師政戰特遣隊副隊長、師長參謀官、兵器連副連長、步兵連長、步兵營人事官

　　曾任職
　　中央機關監察院駐衛警
　　颱北市新生跆拳道館館長、總教練
　　颱北市跆拳道委員會財務組長
　　颱北市跆拳道委員會行政組長

　　曾參賽
　　2005年越南公開賽裁判
　　2006年電子護具測試賽裁判
　　2007年青少年奧運裁判
　　2008年亞洲青少年錦標賽裁判
　　2009年世界青少年錦標賽裁判
　　2012年亞洲青少年品勢錦標賽裁判
　　2012年世界大學錦標賽裁判
　　2012年亞洲品勢錦標賽裁判
　　2013年亞洲青少年品勢錦標賽裁判
　　2006～2010年當選為參加第一～五屆世界跆拳道品勢錦標賽
　　51歲以上個人組國手，2007年銅牌
　　2011～2012年當選為參加第六、七屆世界跆拳道品勢錦標賽
　　50歲以上個人組國手，2011年銅牌
　　29歲以上男子團體組，2012年銅牌
　　2014年亞洲跆拳道品勢錦標賽60歲以下個人組—銀牌
　　2018年亞洲跆拳道品勢錦標賽65歲以下個人組—金牌
　　2019年大洋洲主席盃錦標賽—金牌
　　2019年澳大利亞公開賽—金牌

　　現任職
　　速訊報業服務中心負責人
　　世界跆拳道聯盟（WTF）對打、品勢國際裁判
　　中華民國跆拳道協會教練、裁判
 

第一章 動作原理
第二章 內容
第三章 太極品勢
第四章 黑帶品勢
第五章 自由品勢
第六章 如何練好品勢
第七章 品勢評分原則
第八章 動作術語
第九章 競賽規則
第十章 結論

第一章 動作原理
 
1965年南韓應美國要求兵援越戰，卻間接宣揚瞭韓國軍士身懷跆拳絕技，於近身戰鬥時，成為緻勝關鍵。引起世界學習跆拳的風潮，韓國則順勢宣揚國粹，廣派種子教練至各國，奠立跆拳發展根基。並於1972年成立“國技院”專責為官方研發、教育、訓練、晉級及協助國內、外競賽相關的事務機構。1973年成立瞭“世界跆拳道聯盟”專責緻力於跆拳道國際推展事務、競賽相關規範及教練、裁判研習…等，並於當年舉辦瞭第一屆跆拳道世界錦標賽，計有200位選手，19參賽國。
 
1975年，世界跆拳道聯盟被國際體育聯閤會承認成為會員。1980年，國際奧委會正式承認世界跆拳道聯盟。1986年被列為第十屆亞運會的比賽項目，1988及1992年被列為奧運會的示範競賽項目，2000年雪梨奧運則成為正式競賽項目。這連串推展的過程，順利得目不暇給。現在世界跆拳道聯盟的會員國已經達到204個國傢，選手、教練、社團、俱樂部則不計其數，影響社會層麵甚廣，對於世界體育、文化、經濟效應的衝擊，更是有目共睹。
 
韓國將對打送入瞭奧運，可是卻忽略瞭同時嚮國際推展【品勢】的先機，於是在雪梨奧運之後，開始著手將品勢推展國際的計劃。其實在韓國國內相關品勢的比賽，從未停歇過，國技院也早於1988年結閤全國重量級的漢馬登比賽，就推齣品勢示範賽，造成轟動。1992年再推齣品勢、擊破、防身術、跆拳韻律及自創型組閤的武藝對抗賽，可說是跆拳道最熱門的比賽瞭。
 
至今武藝對抗賽已是韓國各運動大學及社團最高規格的競賽，受重視的程度，奪標的隊伍就像得到奧運金牌一樣的歡欣鼓舞。2003年漢馬登接軌國際，歡迎世界各國參賽，同樣的令有誌於參賽的國傢，莫不全力以赴。今年將舉辦第20屆，預計其空前盛況、精粹盡齣，特彆令同好期待。所以要辦品勢國際賽睏難度其實不高，於是國技院及世盟開始研擬國際競賽規則、製訂動作規範、裁判執裁方針。世界跆拳道聯盟於2004年第17屆世界青少年錦標賽推齣品勢示範賽，獲得熱烈迴響，並於隔年舉辦第一屆品勢教練講習及國際裁判講習。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對東方傳統武術有著濃厚興趣的愛好者，我一直認為跆拳道在保持其原有精神內核的同時，也在不斷地與時俱進，而競技品勢正是這種演進的最佳體現。我購買這本書，更多的是想瞭解競技品勢在現代體育語境下，是如何被賦予新的生命力的。它是否保留瞭傳統武術的精髓，又融入瞭哪些現代體育的訓練理念和科學方法？我特彆想知道，在競技品勢的訓練過程中，是否會涉及到一些與體能、柔韌性、爆發力相關的專業訓練計劃？比如，如何有效地提升身體的協調性，如何通過科學的訓練來增強踢腿的力量和高度？我希望書中能夠提供一些這方麵的具體指導，甚至是一些可以居傢練習的輔助訓練動作。同時，我也對競技品勢在國際上的發展和推廣情況感到好奇，這本書是否會涉及一些國際知名選手的故事，或者關於國際級比賽的分析？瞭解這些，有助於我更全麵地認識競技品勢這項運動的魅力所在，以及它所代錶的文化意義。

评分☆☆☆☆☆

這本《跆拳道：競技品勢》雖然我還沒來得及細讀，但光是翻看目錄和封麵設計，就足以讓我充滿期待。我一直對跆拳道的剛柔並濟、剛柔相濟之美深感著迷，尤其是在競技品勢這個領域，它不僅僅是力量與速度的展現，更是對技術、節奏、協調性和精神力量的極緻考驗。我特彆好奇書中是如何解析那些高難度的動作，比如騰空飛踢、鏇轉下劈等等，這些動作在實際比賽中是如何做到如此流暢而有力的？是不是會有詳細的分解圖，甚至是動作要領的圖文並茂講解？我希望這本書能像一位經驗豐富的教練，為我揭示每一個品勢背後蘊含的奧秘，讓我能夠更深入地理解其中的技術細節，以及如何通過刻苦訓練來掌握它們。作為一個初學者，我常常感覺自己在模仿動作時找不到關鍵點，導緻動作僵硬，缺乏力量感。如果這本書能提供一些實用的訓練方法和注意事項，比如呼吸的配閤、身體重心的轉移、眼神的運用等等，那對我來說將是無價之寶。我期待著它能成為我訓練路上的良師益友，幫助我一步步接近競技品勢的最高境界，感受跆拳道運動所帶來的挑戰與成就。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直認為跆拳道隻是一種純粹的格鬥術，側重於腿部的攻擊和防禦。然而，在一次偶然的機會下，我看到瞭一場精彩的競技品勢比賽，那些選手們流暢的動作、有力的發聲、以及那種渾然天成的氣勢，瞬間顛覆瞭我原有的認知。當時我就在想，競技品勢究竟是如何被設計齣來的？它是否遵循著某種特定的規律和邏輯？又是什麼讓不同的品勢在錶現力上有所區彆？這本書的齣現，恰好滿足瞭我內心的這份好奇。我希望它能不僅僅停留在動作的展示，而是能夠深入地探討競技品勢的形成原理、發展曆程，以及在不同賽事中，品勢的評分標準是如何被解讀的。例如，我想知道，在裁判眼中，一個完美的品勢應該具備哪些要素？是動作的準確性，還是力量的爆發力，亦或是整體的錶現力？我對於那些關於“神韻”的解讀尤其感興趣，究竟如何纔能在技術動作之外，展現齣跆拳道特有的精神氣質？如果書中能夠提供一些關於如何培養這種“神韻”的建議，那將是我非常看重的內容。

评分☆☆☆☆☆

我是一名熱愛運動，並且樂於挑戰自我的普通愛好者，最近開始對跆拳道的競技品勢産生瞭濃厚的興趣。在網上觀看瞭一些比賽視頻後，我深深地被那些選手們的動作所震撼，那種流暢、有力、充滿力量的美感，讓我渴望能夠親身去體驗。這本《跆拳道：競技品勢》對我來說，就如同一個指引方嚮的燈塔。我希望這本書能夠提供給我一套清晰的學習路徑，從最基礎的站姿、步法開始，逐步引導我掌握各種踢、打、防的動作，最終能夠將它們融會貫通，形成完整的品勢。我特彆關注的是書中是否會提供一些實用的練習方法，例如，如何糾正我動作中的錯誤，如何提高我的身體柔韌性和協調性，如何纔能更好地掌握發聲的時機和力度？我希望它不僅僅是一本關於動作的圖解，更能提供一些關於如何培養跆拳道精神，如何在訓練中保持積極心態的建議。我希望通過這本書，能夠讓我更自信、更有章法地開始我的跆拳道品勢學習之旅。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都是跆拳道這項運動的忠實觀眾，尤其是在觀看競技品勢比賽時，我總會被那些選手們身上散發齣的自信、力量和專注所深深吸引。每一次完美的動作，每一次有力的發聲，都像是藝術的綻放。我購買這本《跆拳道：競技品勢》，最期待的，是它能像一本“秘籍”一樣，為我揭示那些普通觀眾難以察覺的細節。我想知道，在那些令人眼花繚亂的動作背後，到底隱藏著怎樣的訓練體係？選手們是如何在一次次的跌倒與爬起中，打磨齣如此精湛的技藝？書中的內容，是否會深入剖析每一個動作的力學原理，講解如何纔能更有效地發力，如何纔能讓每一個動作都充滿穿透力？我對那些關於“勁力”的運用方式非常感興趣，究竟如何纔能做到“力從地起”，再到全身的協調發力，最終形成強大的爆發力？如果書中能提供一些關於如何通過“意念”來引導動作，如何將“心法”融入“技法”的講解，那將是非常獨特且有價值的內容。