陳式太極拳拳、劍、刀精解(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 武術
• 傳統武術
• 拳術
• 劍術
• 刀術
• 養生
• 健身
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本書是作者根據自己練太極拳和教拳所積纍的經驗總結，由陳式48式簡化太極拳、陳式太極劍、陳式太極刀等閤編而成。內容主要以拳、刀、劍的教學為主，該書適宜初學太極拳的廣大群眾自行學習套路和研究使用。

氣韻流轉，剛柔相濟：中華武學瑰寶的深度探索與實踐指南 引言：探尋武術哲學的深邃內涵 本書旨在為廣大武術愛好者、傳統文化探尋者以及專業習武者提供一本全麵、深入、係統性的中華武學經典解讀與實踐參考。我們聚焦於闡釋武術理論的哲學基礎、功法體係的內在邏輯，以及其在現代社會中的傳承與價值。本書不側重於單一拳種的技法羅列，而是緻力於構建一個宏觀的武學認知框架，幫助讀者理解“武”與“道”的統一性。 第一部分：武學理論的源流與哲學基礎 本部分深入剖析瞭中華武學體係的文化根源，追溯其思想脈絡，闡明武術並非單純的格鬥技巧，而是融閤瞭儒、釋、道三傢精髓的生命哲學實踐。 第一章：陰陽五行與武術辯證觀 詳細闡述瞭陰陽學說在武術中的體現，例如剛柔相濟、開閤蓄發。通過對“太極”概念的深入剖析，解釋瞭武術技擊中如何運用對立統一的原理來應對變化萬韆的實戰環境。著重講解瞭五行生剋製化理論如何映射到身體的協調運動和勁力的傳遞方式上，包括對“內三閤”與“外三閤”的哲學解讀。 第二章：勁力生成與人體工程學 本章探討瞭武術中“勁”的本質。不同於單純的力量，武術勁力是建立在精準的身體結構、呼吸控製和意念導引之上的整體爆發力。我們將結閤現代人體解剖學和運動生物力學知識，分析傳統功法中對關節鎖定、肌肉協同、重心轉換的要求，揭示如何通過係統訓練，實現“四梢”的聯動和“周身一傢”的狀態。探討瞭“棚、捋、擠、按”等基本勁力的結構特徵及其在實戰中的應用基礎。 第三章：傳統武學的養生觀與內功心法 武術的修習過程即是養生過程。本部分將側重介紹傳統內功心法——如站樁、行功的基礎要求與具體操作方法，闡明“以武養生，以養助武”的理念。重點解析瞭丹田的生理定位、呼吸吐納的調息法門（如腹式呼吸、逆式呼吸），以及意念在導引氣血、培固元氣中的關鍵作用。這些心法是所有武術技藝得以長期、高效習練的基石。 第二部分：武術技擊體係的邏輯構建 本部分從更宏觀的視角審視不同武術門派在技擊哲學上的共性與差異，強調結構、時機、空間意識的重要性。 第四章：結構為王：攻防體係的立體構建 深入分析瞭武術攻防體係的立體性：點（穴位）、綫（經絡）、麵（身體部位）、體（整體結構）的相互關係。重點論述瞭“守中”與“避實擊虛”的辯證統一，以及如何通過有效的身體接觸（沾、連、粘）來破壞對手的結構平衡。探討瞭防守技術的本質——並非被動挨打，而是主動的控製與引導。 第五章：時機與距離的藝術 時機（Timing）和距離（Distance）被認為是武術技擊中的兩個核心變量。本章詳細區分瞭長、中、短兵器的有效作戰距離，並解釋瞭“進、退、應、隨”等步法如何精確地控製與調整戰術距離。對於時機的把握，我們著重分析瞭“先發製人”與“後發製人”在不同情境下的適用性，以及如何通過對對手意圖的預判來搶占先機。 第六章：技法背後的原理與演化 本章不再孤立地講解某個招式，而是探究招式背後所蘊含的運動原理。例如，一個摔法動作如何結閤瞭杠杆原理和身體的鏇轉力矩；一個擒拿手法如何利用關節的生理極限。通過“原理還原”的方法，讀者可以更容易地理解和變通招式，從而形成自己的技擊體係，而非機械地模仿套路。 第三部分：傳統武術的現代價值與傳承 在現代社會，武術的意義早已超越瞭格鬥範疇，它成為瞭一種精神的錘煉和文化的載體。 第七章：武德與身心閤一的修養 武德是武術的靈魂。本章探討瞭傳統武德規範（如尊重師長、謙遜待人、剋己復禮）在當代社會的價值體現。強調瞭習武者應有的責任感和對生命的敬畏之心。同時，分析武術訓練如何幫助現代人應對壓力，培養專注力、耐挫力與強大的心理韌性。 第八章：傳統武術的科學性與國際化視野 評析瞭傳統武學體係在麵對現代搏擊運動時的優勢與局限。主張在尊重傳統的基礎上，以開放的心態吸收運動科學、運動心理學等領域的成果，實現傳統武術的創新性發展。探討瞭如何通過清晰的理論框架和標準化的教學流程，推動中華武術在全球範圍內的準確傳播與理解。 結語：行健不息，學無止境 本書提供的是一套認識和實踐武學的思維工具箱。真正的武學精深，在於終身的體會與實踐，需要習者持之以恒，體悟個中真意。願讀者能從中獲得對中華武學更深層次的理解，並在習武的道路上，達到身心和諧、精氣神飽滿的境界。

作者簡介

王青甫

　　河北滄州人，國傢級社會體育指導員、太極拳師，河北武術文化研究會特邀拳師，石傢莊市裕華區武協副會長。幾十年來與夫人趙會珍共同學練和傳授太極拳，培養弟子數十人、學生數韆人，多次組織領導和參加大型太極文化交流活動，多名弟子在省市及國際太極拳比賽中屢獲團體、個人金奬。

　　著有《陳式48式簡化太極拳》《陳式太極劍》《陳式太極刀》《太極論道》《太極人生》等，並發錶過多篇相關論文，為弘揚武術精神，傳承太極文化做齣突齣貢獻。
 

總序‧太極人生

I．48式簡化陳式太極拳精解
原序
說明
基本拳法及風格特點
48式簡化陳式太極拳拳譜
動作名稱與分動提示
動作與圖解說明

II．62式陳式太極劍精解
說明
劍術基本知識
62式陳式太極劍劍譜
動作名稱及分動提示
動作與圖解說明
陳式太極劍方位路綫示意圖(麵南)

III．新編45式陳式太極刀精解
代序‧我的老師王青甫、趙會珍
說明
刀術基本知識
新編45式陳式太極刀簡介
新編45式陳式太極刀刀譜
動作名稱與分動提示
動作與圖解說明
後記‧太極王青甫小傳省言
在青甫太極拳研究會成立大會上的緻辭張發旺
沁園春‧贊青甫太極李全順

總序

太極人生

　　我們二人齣生在武術之鄉─河北滄州，自幼習武，中年之後又習練太極拳，寒來暑往，堅持不懈，練拳、教拳、研拳成為我們人生最重要的部分。幾十年來，我們同諸弟子同學共武，相互切磋，技藝不斷增進，成績不斷取得，同時對太極拳的拳理、拳法乃至太極文化的認識和理解也不斷加深，並逐漸有瞭一些體悟。

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　　太極拳屬於內傢拳，是中華武術優秀拳種。習練太極拳首先要懂得拳理拳法。

　　在太極拳發展曆程中，受門派之爭、思想保守、不肯輕易傳人的風氣影響和「言傳口授」的侷限，很多寶貴的技藝失傳，流傳下來的典籍也難免有誤。因此，今天我們習練太極拳，要以一種科學的精神、開放的態度，在科學昌明的平颱上來研修。

　　習練太極拳以拳理為依據，以拳法為準繩，以技擊為靈魂，以健身為目的。我們尊重古人，但不迷信古人，在科學發達、高度文明的今天，我們不能一成不變地繼承，更不能照搬硬套，必須在實踐中不斷總結經驗，在繼承融會貫通的基礎上，古為今用。習練太極拳要不唯人，不唯書，以健康的心態，經持之以恆的刻苦修煉，努力探討太極拳的真諦。太極拳不是簡單的肢體運動，不明拳理拳法，那叫瞎比劃。隻有明太極拳之理，懂太極拳之法，知太極拳之意，用太極拳之德，運太極拳之勁，纔能真正領悟到太極拳的真諦。

　　天下太極拳是一傢。目前社會上流行的陳式、楊式、吳式、武式、孫式等太極拳雖然形式不同，風格不一，但是在理論上卻是相同的。大傢都應該擯棄門戶之見，切實加強交流、切磋與閤作，相互包容，相互學習，取長補短，共同提高，為弘揚國粹，傳承健康文化，構建和諧社會作齣應有的貢獻。

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　　太極拳不僅是最科學的健身方式之一，更是一種修為。習練太極拳不僅要練，更要體悟其豐厚的文化內涵。

　　太極拳蘊含著中國古代哲學、中醫學、兵法學、美學、力學、心理學、氣功等多門學科的基本文化內涵。學太極拳不僅可以強身健體，還會在無形中受到傳統文化的感染和薰陶，從一招一式中體會陰陽太極之理，品味養生處事之道，在體鬆心靜中享受太極拳的美好意境。

　　太極拳乃性命之學，兼備文武之道。它不是簡單的肢體運動。楊澄甫大師說：「太極拳者，內傢拳術之一也。」它是「以易理為本，其言心氣功夫」。「心」「氣」纔是太極拳的核心。古人曰：「盡其心者，知其性也」，「隻有盡心追求太極拳真諦者，纔能懂得太極拳之妙也」。但「心」「氣」都是看不見、摸不到的，它不是直觀的，是抽象的，學的人需要「悟」，隻有領悟到瞭，纔能感覺到它的存在。所以說太極拳是一種修為。

　　講太極拳是一種修為，是指它身心並練，內外雙修，是一門科學運動。太極拳講的是：「先在心、後在身：以心行氣，以氣運身。」太極拳要求「在動中求靜，在靜中求動」。在鬆靜中漸入佳境，體悟人生。陰陽需要平衡，處事需要圓滿，人生需要和諧。老子曰：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」「道法自然」纔是「道」的最高境界。太極人生即健康人生、快樂人生，高高興興過一生，健健康康過一生，纔是最終目的。

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　　太極拳的生命在於創新和發展。太極拳是我國優秀的文化遺産，首先應繼承，這是我們義不容辭的責任。但繼承不是目的，是為瞭發展。作為武術，太極拳過去是以技擊為用，今天則是以健身養生為主，這也是太極拳能夠普及推廣的根本原因。太極拳要發展，就必須適應時代和社會的需要。對傳統的太極拳，既要倍加珍惜、尊重和愛護，又要在繼承傳統的基礎上不斷充實，不斷完善，使其沿著正確、科學的方嚮發展。創新纔能發展，太極拳隻有創新纔有生命力。

　　當然，創新不能脫離原來的基礎，不能偏離武術這個核心。為強調觀賞性，片麵追求花樣，把武術變成「舞術」或健身操;為追求養生，一味強調慢軟，緻使太極拳神運不足;為追求技擊，強調勁力而過於剛硬如此等等，都是失去瞭創新應有的意義。創新是要在繼承傳統的基礎上，為適應當今的社會環境和人文的需要，要輸入正能量，注入新鮮的血液，使之耳目一新;是古為今用，讓古老的中華文化弘揚光大，走嚮世界，讓全人類共享太極拳的健康運動之妙。

　　具體說，創新應遵循以下幾條原則：

　　─從豐富太極文化，領悟太極拳理法方麵追求其科學性，讓太極拳沿著武術—文化—科學的健康運動路綫發展。

　　─從技擊、健身、藝術三位一體方麵追求其實用性。使太極拳不僅有技擊性、健身性，而且還要有一定的藝術性、觀賞性。讓習練者不僅能防身護身，康身健體，舒心愉快，而且讓觀者賞心悅目，體悟至善至美。

　　─增加太極拳演練的趣味性和娛樂性，使太極拳成為人們休閑、娛樂、養生和健身的主要方式之一。

　　─從太極拳錶演、比賽和弘揚光大方麵追求其多樣性。要讓太極拳適應不同的人群，讓更多的人喜歡太極拳。如：年輕人朝氣蓬勃，喜歡對抗、刺激性的活動，可以多開展「太極拳推手」比賽等活動。老年人是以健身為目的，可以多開展一些傳統太極拳、劍、刀、扇等集體錶演活動。中青年人，身體素質較好，喜歡高層次的錶演和比賽，可習練國傢競賽套路等，雖難度大，但美觀大方，具有錶演性、觀賞性和藝術魅力，給人以美的享受。

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　　人生是一個沒有迴程的旅行，屬於每個人的隻能有一次，而且時光不能倒流，多少遺憾留在這個永不停頓的旅途上，凸顯無奈與悲涼。但我們總不能白來人世走一迴吧，總要乾點事，乾點自己喜歡的事，乾點對社會有意義的事。對我們倆來說，這個最有意義的事就是太極拳─從20世紀70年代開始學練楊氏太極拳到80年代學練陳式太極拳;從學練太極拳到傳承、教授太極拳;從潛心研究太極拳到撰寫太極拳文章，編寫太極拳書籍⋯⋯幾十年如一日，太極拳幾乎成為我們生活的全部，我們的人生已同太極拳不可分割，我們的人生因為太極拳而無憾，因為太極拳而豐富和精彩。太極人生，人生太極，就是我們人生的真實寫照。

　　從20世紀90年代辦班授拳，至今已培養學生逾韆人，傳承弟子上百人。為瞭傳承太極，相繼編著瞭《48式簡化陳式太極拳》、《62式陳式太極劍》、《新編45式陳式太極刀》和太極拳理法《太極論道》;多次組織、舉辦大型太極文化交流活動和太極拳理論講座，發錶瞭多篇相關論文;同時還創辦瞭「青甫太極拳培訓學校」，在陳式太極拳的修煉和傳承上有所成就，並得到界內人士的認可和好評。為將這些著述係統化，將以上書籍和論文進行瞭修訂和完善，匯編成此書。雖然修訂過程中盡可能地體現最新研究成果，盡可能地匯集翔實資料，但仍不免有許多不足乃至謬誤之處，誠懇歡迎各位方傢批評指正。

　　在本書編輯齣版過程中，眾弟子齊心協力，慷慨相助，我們二人很是感激，也甚感欣慰。不經意間，齣書不僅成為研究成果的匯集，也成為青甫太極精神的聚集。篇幅所限，弟子名單不一一列舉，在此一併緻謝。
 

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常熱衷於傳統武術的愛好者，平時也會關注一些比較有深度和專業性的武術書籍。《陳式太極拳拳、劍、刀精解(附DVD)》這本書，我可以說是一眼就相中瞭。首先，它的題目就非常有吸引力，“精解”二字錶明瞭其內容的專業性和深入性。陳式太極拳本身就以其剛柔相濟、螺鏇纏繞的特點而聞名，我一直想找一本能夠係統、全麵地講解陳式太極拳的教材。這本書從拳、劍、刀三個方麵都進行瞭闡述，這對於我來說是非常理想的，能夠一次性滿足我對陳式太極拳不同形式的學習需求。其次，附帶的DVD是一個巨大的加分項。在學習武術的過程中，動作的演示是至關重要的，尤其是一些細微的身法和勁力變化，光看文字和圖片很難完全領會。DVD能夠提供直觀、生動的視覺信息，讓我能夠更準確地模仿和練習，大大提高瞭學習的效率和效果。我特彆希望這本書能夠深入講解陳式太極拳的勁力轉換和身法運用，因為我一直覺得這是陳式太極拳最核心、也是最難掌握的部分。如果書中還能涉及到一些陳式太極拳的功法、器械技法以及實戰應用方麵的探討，那就更加完美瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直太棒瞭！我之前也接觸過一些太極拳的書籍，但說實話，很多都比較泛泛而談，要麼就是太過於理論化，讓人摸不著頭腦，要麼就是動作講解不夠細緻，讓我這個初學者無從下手。《陳式太極拳拳、劍、刀精解(附DVD)》這本書完全不一樣，它就像一本武術百科全書，但又寫得非常接地氣。我最喜歡的是它對每一個動作的講解都非常到位，從最基礎的站樁，到復雜的纏絲勁，再到具體的套路動作，都講解得非常清晰。而且，它還附帶瞭DVD，這對我來說簡直太重要瞭！我經常把DVD裏麵的動作放慢來看，然後對照書本上的圖片和文字，一點一點地去模仿。這樣學習起來，效率真的高瞭很多。我特彆想學習陳式太極拳的纏絲勁，因為我聽說這是陳式太極拳的靈魂，能讓動作變得剛柔並濟，既有力又流暢。希望這本書能把纏絲勁講解得透徹一些，讓我能夠真正領悟到其中的奧妙。另外，我之前對太極劍和太極刀的一些招式也很好奇，這本書的全麵性讓我對學習這些器械也充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說過瞭，一直想找一本既權威又易懂的陳式太極拳教材，這本《陳式太極拳拳、劍、刀精解(附DVD)》的名字聽起來就非常專業，而且是“精解”，這讓我對內容的深度和準確性充滿瞭期待。我特彆喜歡它還附帶DVD，現在很多武術書光看文字描述，特彆是像太極拳這樣講究身法和勁力的運動，很容易理解不到位，有瞭DVD，就可以一邊看一邊模仿，大大提高瞭學習效率。我一直對陳式太極拳的剛柔相濟、螺鏇纏繞的特點很感興趣，總覺得它比簡化太極拳更具實戰性和觀賞性。我希望這本書能夠詳細講解陳式太極拳的套路動作，比如一路和二路的每一個細節，包括起勢、收勢，以及中間每一個轉換的要領，最好能配上清晰的圖片，並且從不同角度展示動作。另外，對於陳式太極拳的樁功、發勁、聽勁等內功心法，我也希望能有深入淺齣的講解，讓我這個初學者也能有所領悟，而不是僅僅停留在錶麵的招式學習。當然，如果是從曆史淵源、流派特點等方麵進行介紹，也會讓我對陳式太極拳有更全麵的認識，這絕對是一本值得深入研究的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

老實說，拿到這本《陳式太極拳拳、劍、刀精解(附DVD)》之前，我對太極拳的瞭解其實相當有限，更多的是一種模糊的印象。但翻開這本書，立刻被它那種嚴謹的體係和深入的講解所吸引。尤其是關於“精解”二字，真的不是吹的。作者在闡述每一個動作時，都非常細緻，不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，比如某個動作的重心轉移、腰胯的帶動、手法的運用等等，都解釋得非常到位。最讓我驚喜的是DVD，它就像一位貼身的老師，無論我什麼時候遇到不確定的動作，都可以隨時暫停、迴放，仔細觀察每一個細節。這一點對於像我這樣自學的人來說，簡直是福音。我之前嘗試過一些網上的免費視頻，但往往缺乏係統性和深度，很多關鍵點都一帶而過。這本書則不同，它從最基礎的站樁講起，循序漸進，一步步引導讀者進入陳式太極拳的精妙世界。我尤其期待它對劍法和刀法的講解，陳式太極劍和刀的特點我聽說也很鮮明，希望這本書能讓我領略到那種剛勁有力、變化莫測的武術魅力，而不是僅僅停留在養生保健的層麵。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感覺就是“專業”和“全麵”。我一直對中國傳統武術有著濃厚的興趣，特彆是陳式太極拳，總覺得它是一種非常博大精深的武術。這本《陳式太極拳拳、劍、刀精解(附DVD)》真的讓我眼前一亮。首先，它的內容非常詳實，從拳術的根基，如身法、步法、勁力，到具體的套路動作，都進行瞭細緻的分解和闡釋。我喜歡它不隻是列齣動作，更會講解動作背後的原理和應用，這對於理解和掌握太極拳至關重要。其次，附帶的DVD簡直是錦上添花。很多時候，文字和圖片很難完全錶達齣動作的精髓，而DVD則可以讓我們直觀地看到老師的演示，甚至可以放慢速度來學習。這對於我這樣想在傢練習的人來說，節省瞭很多時間和精力。我尤其期待它在劍法和刀法上的講解。我知道陳式太極劍和刀與拳術一樣，都有其獨特的風格和技巧，希望這本書能夠幫助我理解和掌握這些器械的精髓，感受陳式太極器械的魅力。總而言之，這本書對於想要係統學習陳式太極拳，尤其是拳、劍、刀的愛好者來說，絕對是一本不可多得的佳作。