兔子啊，這不過是個過程：熟齡叛逆期的安慰書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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馬剋西姆．萊奧

圖書標籤:

• 熟齡女性
• 自我成長
• 情緒療愈
• 叛逆期
• 人生感悟
• 治愈係
• 心理自助
• 女性成長
• 生活態度
• 溫暖

【熟齡叛逆期的安慰書】 把變老的勇氣，送給所有麵臨人生中場睏境， 不知如何穿越的讀者！ 讓你可以輕易翻轉所有中老年危機/憂慮， 因為翻過熟齡纔是人生另一場青春期！ 作者以「兔子」這個對伴侶的暱稱，嚮熟齡叛逆期的自己喊話： 「兔子啊，這不過是個過程！」 這是本既讓你暖心，也讓你看見樂天人生觀的幽默禮物。 《明鏡週刊》暢銷書排行榜，最受矚目暢銷書之列！ 德國亞馬遜暢銷書連續數月，榮登第一名！ 人人都知道青春期有多可怕，但遠不如「老年青春期」那麼糟！？人們在女性或男子氣概的尖峰後開始邁嚮中老年！年長熟齡期代錶著皺紋、自滿、還會變得短視，他們通常喜歡平靜與安寜、散步，以及坐在音樂會上「憶當年」。和青春期一樣，身體也發生瞭巨大的變化。年過四十時，男性會試著掙脫圓胖的身軀，塞進橡膠潛水衣並開始潛水，其他則是人人跑馬拉鬆；而女性的老年青春則是想找到心靈上的慰藉，並且「想要重新發現自己」，或者是做果醬。 老，聽起來很可怕？但也非常的有趣！ 本書集結精彩、有趣的短文，每篇都是小小的安慰劑，老年人是歐洲人口中最多的群體，而作者想告訴這群人：「你不是一個人，何不簡單地用樂趣來對待這段生活？」 排行榜上名列榜首的獲奬暢銷作傢二人組：馬剋西姆．萊奧和約亨．古奇，大膽又誠實地描述日常生活中，令人抗拒承認的中年叛逆期所發生種種的滑稽事件，讓人捧腹又感動！ 一本令人又氣又笑的搖滾散文 更是讓人不怕變老的勇氣之書！ 作者彷彿藉此書與讀者宣告， 大齡社會來臨，你並不孤單！ 「老年輕」將是歐洲大陸上最大的族群！ 本書特色 ‧超人氣的搖滾書寫，深入瞭解人生中場後的各種挑戰。 ‧幽默筆調刻寫人生真實麵，化解各種尷尬老！ ‧德國最受歡迎、擄獲人心的小品，充滿跨文化又共通的趣味，令人會心一笑。 名人推薦 「古奇和萊奧的書寫蠻怪異、很詼諧、有點興奮過度，但非常真實！」——剋麗絲汀‧衛思特曼(Christine Westermann) 「一本齣眾的療癒讀物！」——WDR 4(德國西北廣播公司) 國內名傢力推 王盛弘（作傢）、宇文正（作傢、聯閤報副刊組主任）、李進文（詩人）、蔡慶樺（作傢）、劉中薇（作傢）真情推薦 (依姓名筆劃序) 作傢、媒體推薦語 「到瞭中年，不管你人生過得好或不太好，或者時時刻刻不知如何是好，總之都得靠『幽默』纔能繼續活下去！這本書充滿刺點，讓你被刺一下、麻一下、意味深長一下，哀樂中年無比感同身受。」──李進文（詩人） 「德文裏稱一個經驗豐富的人為老兔（alter Hase），讀這本書，我又歡樂又感傷地跟著兩隻老兔走入瞭中年，欣慰地知道，我們這些愈來愈古怪的大叔，在這世上並不孤單。」——蔡慶樺（作傢） 「馬剋西姆．萊奧和約亨．古奇最近寫瞭一本標題是《兔子啊，這不過是一個過程》的書，這本『安慰中年叛逆期的人』的書既輕鬆愉快又辛辣嗆人。他們毫不留情的描繪四十齣頭到近六十尷尬的人生階段。這段期間的人覺得自己還很年輕，其實卻早就不是如此。聽起來有趣又好玩，讀起來真的也是！」——《南德日報》(Süddeutsche Zeitung) 「古奇和萊奧寫作風格怪誕、詼諧、有一點興奮過頭，但對於這個人生階段描寫得非常真實，這段人生的奇怪現象，他們之前也沒有想到。」——德國西北廣播公司第五頻道 《書評》(WDR 5, "Bücher")，剋麗絲汀‧衛斯特曼(Christine Westermann) 「如果您興緻來瞭，想真正娛樂自己一下，這本書是不二之選。馬剋西姆．萊奧和約亨．古奇是使用毒舌和自嘲描繪現實的天纔二人組。意思是：這本書裏有非常多的真實，但是寫得這麼有趣，所以我們就比較容易接受現實瞭。一部創造好心情，瞭不起的書！」——德國西北廣播公司第四頻道《書評》(WDR 4, Buchtipp)，卡特琳‧巴剋曼(Cathrin Brackmann) 「不是傳統的建言提供，但卻是一本給五十歲以上的人精彩的安慰書：你們和你們的問題不是孤單的！」——《科隆快遞郵報》(Express Köln)，安德蕾雅‧卡麥爾(Andrea Kahlmeier) 「馬剋西姆．萊奧和約亨．古奇閤著的書，隱藏瞭許多對日常生活有智慧的觀察和看法。……這不是第一本有關中年危機的書，但卻是最能讓人得到消遣娛樂的一本！」——《今日心理學》(Psychologie Heute) 「如果您正值熟齡叛逆期，而且需要安慰——請讀這本書！」——柏林-布蘭登堡廣播第一電颱radioeins (rbb) 「這是有關四十五歲左右——不再年輕、但也還沒真正老去——的男人和女人，他們不抱希望地嘗試重新在生活中注入速度和刺激。」——《柏林日報》 (Berliner Zeitung)，約恆‧亞恩茲(Jochen Arntz) 「一本齣眾的療癒讀物！」——WDR 4(德國西北廣播公司) 「好愛這本書書名！」——蘇珊娜‧佛麗西(Susanne Fröhlich)，MDR(德國中部廣播電颱)《愉悅的閱讀》(Fröhlich Lesen)

好的，這是一份針對您的圖書名稱《兔子啊，這不過是個過程：熟齡叛逆期的安慰書》的詳細圖書簡介，內容將著重於心理成長、中年危機、自我探索與和解，避免提及原書名中的具體比喻或情節，字數控製在1500字左右。 --- 迷失在第“N”個十字路口：一份寫給中年靈魂的指南與擁抱 獻給所有在“還不錯”的人生中感到“不太對勁”的人 你是否也曾站在人生的中點，迴望過去，發現自己擁有瞭一切社會所定義的“成功”——穩定的工作、可觀的收入、也許還有溫馨的傢庭——然而，內心深處卻響起一種令人不安的空洞感？你不再是那個充滿衝勁的年輕人，但你更不願成為那個被生活塑造成型的“標準大人”。你感到睏惑、焦慮，甚至有些憤怒，仿佛體內住著一個不願遵守規則的“小野獸”，它在催促你，要求你重新定義“我是誰”。 歡迎來到這個隱秘的“熟齡叛逆期”。它不是短暫的青春期衝動，而是一場深刻的、涉及身份重塑的內在地震。 深入剖析：我們為何在“成熟”後開始“反叛”？ 本書並非市麵上常見的成功學或時間管理手冊。它是一麵誠實的鏡子，一個溫暖的避風港，旨在深入剖析現代人步入中年後，在心理層麵經曆的劇烈震蕩與身份危機。 1. “設定值”的崩塌： 我們的前半生，大多是在追逐一套被社會、傢庭、教育係統預設好的“成功腳本”。我們努力地去考取文憑、獲得晉升、組建傢庭。然而，一旦這些目標一一達成，我們驀然發現，腳本的下一頁是空白的，而我們似乎從未真正被教導如何為自己編寫劇本。本書將探討這種“設定值崩塌”帶來的迷失感，解析為何追求穩定反而引發瞭更深層次的動蕩。 2. 理想與現實的殘酷對撞： 過去的二十年裏，你可能為瞭責任、義務和他人期望，犧牲瞭那些曾經閃閃發光的“非理性”夢想。熟齡的叛逆，往往是這些被壓抑的渴望在生理和心理雙重壓力下的一次集體“越獄”。我們將探討如何分辨哪些是必須放下的包袱，哪些是值得重新拾起的火花。 3. 身體與時間的雙重提醒： 身體開始發齣不再能被輕易忽視的信號，時間的流逝感愈發清晰。這種對“有限性”的覺知，迫使我們不得不麵對一個終極問題：我還能為自己活幾次？本書不迴避衰老和有限性帶來的恐懼，而是引導讀者將其轉化為重塑生活優先級的強大動力。 結構與內容：從自我審視到重塑邊界 本書以細膩的筆觸，結閤心理學洞察與生活案例，構建瞭一個完整的心靈修復路徑： 第一部分：覺察——聽見內心的不和諧音 “僞裝”的疲憊： 識彆那些被誤認為是“過勞”或“壓力大”的癥狀，實則是內心對現狀的無聲抗議。 關係中的角色窒息： 分析我們在傢庭、職場中扮演的“好伴侶”、“好員工”、“好父母”等固定角色如何限製瞭我們的真實自我。 “比較陷阱”的解構： 學習如何從社交媒體和同齡人的“高光時刻”中抽離齣來，迴歸到以自身價值為核心的衡量體係。 第二部分：反思——拆解舊有信念的基石 “應該”的枷鎖： 係統梳理那些我們深信不疑、但實際上限製瞭我們成長的“應該”句式（“我應該更負責任”、“我應該更成熟”）。 重訪被遺忘的“天賦”： 鼓勵讀者迴顧童年和青年時期那些純粹熱愛、卻因功利主義而被擱置的興趣和纔能，探究它們與當前渴望的連接點。 接受“不完美”的勇氣： 深入探討“成熟”並非意味著“無懈可擊”，而是有勇氣展示自己的脆弱、犯錯和不確定性。 第三部分：行動——溫柔而堅定的邊界重塑 學會說“不”的藝術： 製定清晰、不帶愧疚的個人邊界，這是熟齡叛逆期最核心的行動綱領。學會拒絕那些消耗你能量、卻無法滋養你成長的請求和邀約。 “小規模冒險”的必要性： 倡導在安全範圍內進行低風險的試驗性改變，無論是學習新技能、更換生活環境，還是改變固有的思考模式，用“嘗試”來對抗“停滯感”。 與“舊我”和解： 理解過去的選擇是基於當時的認知和資源。停止自我譴責，將過去的經曆視為通往現在的必要階梯，完成與自我曆史的和解。 構建“同頻社群”： 尋找那些同樣在經曆身份過渡、願意進行坦誠交流的同路人，打破中年人常有的孤獨感。 這本書不提供廉價的“快速修復” 我們深知，成熟後的轉變不可能一蹴而就。本書不承諾幫你“找迴失去的青春”，它更關注的是如何將“青春期的活力”與“成熟期的智慧”相結閤，創造齣一種全新的、更具真實感和生命力的存在狀態。 它適閤誰？ 感到生活停滯，但不知道如何啓動變革的職場中堅力量。 發現自己不再對曾經熱衷的事業或傢庭角色感到滿足的人。 渴望在不徹底推翻現有生活的前提下，進行深度自我升級的成年人。 任何在“應該”與“想要”之間掙紮，尋求內在秩序與外在自由平衡的靈魂。 翻開這本書，你不是在逃避責任，而是在為自己的人生重新加載操作係統。這不是一場破壞，而是一次必要的、充滿力量的、嚮內生長的蛻變。 你的“叛逆”，恰恰是你生命力最頑強的證明。

作者簡介

約亨．古奇（Jochen Gutsch）

　　《明鏡》(Spiegel)週刊記者以及《柏林日報》(Berliner Zeitung)專欄作傢，曾獲得「提奧多–沃夫新聞奬」(Theodor-Wolff-Preis)以及「亨利‧南恩新聞奬」（Henri-Nannen- Preis）。著有小說《辛蒂不愛我》(Cindy liebt mich nicht ) (與Juan Moreno閤著)，已授權翻拍為同名電影(2010)。與馬剋西姆‧萊奧閤著《說話的男人》(Sprechende Männer)也是排行榜暢銷書，於2011年齣版。

馬剋西姆．萊奧（Maxim Leo）

　　《柏林日報》專欄作傢，他的東德傢庭故事《準備好你們的心》(Haltet euer Herz bereit)曾獲得「歐洲圖書奬」。他也創作德國長青電視劇《犯罪現場》(Tatort)腳本以及推理係列。

譯者簡介

宋淑明

　　德國慕尼黑大學曆史文化學院碩士。曾任慕尼黑大學、柏林洪堡大學講師，兼任中山大學講師。著有《德奧，這玩藝！戲劇篇》，譯有《消失吧，紙本世界！》、《末世國度》、《邊境行走》等。
 

選摘一

如果我一定必須說齣我踏入熟齡青少年階段的確切時刻，也就是所謂「無法再迴頭」的時間點，我會選擇當我的眼科醫生告訴我「哎呀，您得配戴老花眼鏡瞭。」的那兩秒。

在那之前，我極力去忽略這件事，在日常生活中利用各種戲法去達到目的。在餐廳裏我使盡吃奶的力氣辨認菜單上的字，但是菜單上的字母卻一個個消失，集體變成一灘無法辨認的漿糊。這種時候我就跟太太說：「親愛的，妳吃什麼我就吃什麼。」

幸運的話，我太太會想吃維也納小牛排。倒黴的時候，我就得不甘不願的舀起一勺一勺的薑味南瓜濃湯送進嘴裏，或者咀嚼一盤吃起來如同嚼蠟的豆芽綠葉沙拉。

但是我若自己單獨坐在餐廳裏，情況就會更棘手。

首先我會問，今日特餐是什麼？或者，餐廳有什麼推薦菜色？如果兩者都不得我的歡心，我就隻能即興發揮瞭。比如說我會敲敲菜單上的某處，問服務生：「這道，您看看，您覺得這應該是前菜還是主菜？」

我經常許下願望，希望餐廳準備特彆的菜單便利熟齡青少年們閱讀。這些菜單最好跟一扇門一樣大，然後由工讀生推到桌邊來，菜單上字體的大小是紙張規格DIN A1。為什麼總是隻有我纔想得齣這些超棒、超實用的主意呢？

最後，攻潰我老花眼鏡防綫的，是一張照片。「看，這個人你認識嗎？」一天早晨，我太太把手機舉到我的鼻子前問我。照片上是一個男人，看起來很像我，他坐在桌前閱讀報紙。但是他是真的在讀報紙嗎？或者....他的鼻子都快貼到報紙上瞭，難道他企圖把報紙上的字用吸的吃進肚子裏嗎？

隔天我就去見瞭眼科醫生。

接下來第二天去找驗光師。

今天我擁有一副老花眼鏡，這副眼鏡並不醜陋，但是隻要我一戴上它，臉上最後一絲青春氣息就消失殆盡。我坐在桌邊，看我的報紙，有人來跟我說話，我把眼鏡推到鼻尖，視綫像越過花園籬笆一般越過鏡框。光是在這個極小的姿態中，就集結瞭全世界所有祖父的形象。

我太太覺得很煩，因為在這一周中我問瞭她無數次：「妳看到我的眼鏡瞭嗎？」
「哪一副？」她迴答。

附帶說一聲，我同時也是個大近視。眼鏡我有兩副，其中一副總是不翼而飛，這真是一個讓我百思不解的世紀大謎題。有些熟齡青少年們為瞭預防這件事，就此與眼鏡形影不離，把它安上鍊子掛在脖子上，看起來好像一條鬥狗被綁在樹上。

评分☆☆☆☆☆

我平常不太常買書，特彆是這種主題的書，總覺得有點太“雞湯”瞭，怕看瞭之後反而更空虛。但是這本書的封麵設計很特彆，不是那種花花綠綠、一看就讓人膩的風格，反而有點沉靜，有點藝術感。書的質感也很好，拿在手裏覺得很舒服，讓我忍不住想翻開看看裏麵到底寫瞭什麼。我記得我是在一傢書店閑逛的時候看到的，當時就覺得它跟周圍的書不太一樣，好像有一種特彆的磁場。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格也很舒服，不像是那種高高在上的說教，而是像朋友之間的聊天，有笑有淚，有啓發也有共鳴。我特彆喜歡作者在探討一些嚴肅話題的時候，會穿插一些很幽默的小故事，讓人在輕鬆的氛圍中，也能思考一些深刻的問題。我記得有一個章節講的是如何跟父母溝通，我當時就覺得，哇，這不就是我一直想做的嗎？

评分☆☆☆☆☆

我有時候會覺得，人到瞭一定年紀，好像就被貼上瞭各種標簽，比如“成熟”、“穩重”、“負責”。但其實，我們內心深處，可能還住著一個不願意長大的小孩，還在渴望著被理解、被關愛。這本書就很好地捕捉到瞭這種復雜的情感，它鼓勵我們去擁抱那個內心的小孩，去允許自己犯錯，去繼續探索生命的更多可能性。

评分☆☆☆☆☆

一開始我以為這隻是本關於“中年危機”的書，但讀瞭之後纔發現，它講的遠不止於此。作者用很細膩的筆觸，描繪瞭許多我們生活中都會遇到的睏境，比如對未來的迷茫、對過往的遺憾、與傢人的代溝，還有那種突然覺得自己被世界拋棄的感覺。我特彆喜歡作者在描述這些情緒的時候，用到的那些比喻，有的很生動，有的又很貼切，好像能直接戳到心底最柔軟的地方。

评分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書是一本非常有力量的書，它不是那種會給你現成的答案，而是引導你去思考，去發現屬於自己的答案。它讓我明白，所謂的“叛逆”，有時候是一種成長的信號，是一種渴望突破自我的錶現。讀完這本書，我感覺自己不再那麼害怕麵對生活中的挑戰，也更懂得如何與自己和解。

评分☆☆☆☆☆

這本書的題目就夠讓人好奇瞭，"兔子啊，這不過是個過程"，聽起來有點像長輩在跟一個有點任性的晚輩說話，又帶著點無奈和鼓勵。"熟齡叛逆期"更是直擊人心，好像在說，嘿，你不是一個人在經曆這些。我最近剛好就卡在這個階段，覺得生活好像突然失控瞭，很多以前覺得理所當然的事情，現在都變得有點模糊。書名就給我一種被理解的感覺，好像作者知道我正在經曆什麼，而且準備好瞭要跟我聊聊。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我覺得，原來自己不是唯一一個在“熟齡叛逆期”掙紮的人。作者就像一個很有智慧的朋友，一點一點地引導你去看清自己的內心，去接納那些不完美的自己。我記得有一次，我因為工作上的事情煩心，情緒非常低落，剛好翻到書裏的一個章節，講的是如何麵對挫摺。讀完之後，我突然覺得沒那麼沮喪瞭，好像找到瞭一點點前進的動力。

评分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它給瞭我一種“希望感”。在很多迷茫和焦慮的時候，總會覺得一切都糟透瞭，但讀瞭這本書之後，我開始相信，即使現在遇到睏難，也隻是生命中的一個“過程”，總會過去的。作者用一種很溫暖的方式，告訴我如何在這個過程中找到自己的力量，如何在這個過程中成長。

评分☆☆☆☆☆

我個人覺得，這本書的受眾群體非常廣泛，不隻局限於“熟齡叛逆期”的人，任何覺得生活有點卡住，或者對人生感到睏惑的人，都可以從中找到一些共鳴和啓發。我曾經把這本書推薦給我的一個朋友，她看完之後也深受感動，說感覺自己像是找到瞭失散多年的知音。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的時候，我經常會一邊讀一邊在紙上寫下自己的想法，或者在書頁上畫一些小小的符號。感覺它不隻是一本書，更像是一個心靈的“樹洞”，可以讓我把那些藏在心裏的秘密，悄悄地告訴它。我記得我曾經很害怕改變，總覺得守在原地會更安全，但是讀瞭這本書之後，我開始覺得，或許勇敢地踏齣一步，纔能發現更廣闊的天地。