拍手功治百病：簡單易學養生保健法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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圖書標籤:

• 拍手功
• 養生保健
• 傳統醫學
• 健康
• 疾病預防
• 自我療法
• 簡單易學
• 穴位按摩
• 經絡
• 保健功法

簡單功法持之以恆
　　拍齣健康活力人生
　　簡單易學的功法，神奇的健身效果，
　　隨時隨地練拍手，健康快樂長相守。
　　　
　　本書除介紹「拍手功」以及養生飲食方法外，並匯集「進階拍手功」、「養身治病第一功：寶瓶氣」、「簡易氣功六種」、「能治疑難雜癥的舉手功」、「人生的必修課：拉筋」之練功說明，集簡單練功法門之大成，是袪病養生，經營健康幸福人生之寶典。
 

書名：拍手功治百病：簡單易學養生保健法 作者： [此處留空，或填寫真實作者名] 齣版社： [此處留空，或填寫真實齣版社名] 齣版日期： [此處留空，或填寫真實齣版日期] --- 內容簡介 在這快節奏的現代生活中，人們對健康的需求日益迫切，但往往苦於缺乏時間進行復雜的鍛煉或難以堅持高強度的運動。本書《拍手功治百病：簡單易學養生保健法》應運而生，它提供瞭一種古老而又極其簡便的養生方法——拍手功，讓每個人都能在日常生活的碎片時間裏，輕鬆獲得強身健體的益處。 本書深入淺齣地介紹瞭拍手功的理論基礎、具體操作方法以及針對不同病癥的實用技巧。它不僅僅是一本操作手冊，更是一部融閤瞭傳統中醫經絡學說與現代健康觀念的養生指南。 第一部分：拍手功的理論基石——掌中乾坤 拍手功之所以有效，並非空穴來風。本部分將詳細闡述拍手活動對人體的影響機製，重點聚焦於中醫理論的支撐： 1. 手部經絡的秘密： 人體的十二正經和奇經八脈中，有六條重要的經絡循行於手部，包括手太陰肺經、手陽明大腸經、手少陰心經、手少陽三焦經、手厥陰心包經和手太陽小腸經。本書將以圖文並茂的方式，清晰展示這些經絡的起止點和走嚮，解釋拍打動作如何刺激這些關鍵穴位。 2. 全息經絡與反射區： 我們的手掌和手背，被認為是全身髒腑器官的微縮地圖（全息反射區）。通過有節奏地拍打，可以對特定的反射區域施加溫和而持續的刺激，從而調節相應內髒的功能。我們將詳細解析手掌各個區域分彆對應身體的哪些部位，例如大魚際對應肺部，小魚際對應心髒和小腸等。 3. 氣血運行與自愈力： 中醫認為“氣為血之帥，血為氣之母”。拍打動作産生的震動和熱能，能夠疏通經絡、活化氣血。書中會探討拍打如何改善微循環，加速新陳代謝廢物（如乳酸）的排齣，從而增強人體的自然自愈能力。 第二部分：入門精要——標準拍手功的科學操作 掌握正確的姿勢和節奏是拍手功取得效果的關鍵。本部分將提供詳盡的步驟指導： 1. 準備工作與環境選擇： 強調練習前應放鬆身心，選擇一個安靜、空氣流通的環境。簡述如何通過簡單的伸展運動預熱手部關節，避免損傷。 2. 標準拍擊法詳解： 本書詳細區分瞭不同力度的拍打方法： 輕拍法（養生保健）： 適用於初學者或體弱者，力度柔和，頻率適中，重在疏通。 中拍法（日常強健）： 適閤大多數人日常鍛煉，力度適中，旨在調和氣血。 重拍法（病理乾預）： 針對特定不適癥狀，需要較高的頻率和力度，旨在激發強烈的生理反應。 （特彆提醒：重拍法需在瞭解自身身體狀況後謹慎使用，並參照後續的病癥調理部分。） 3. 節奏與時長的掌握： 提供科學的練習時間建議，例如早晨醒來、午休間隙、睡前等最佳練習時間點。教授如何根據心率和手部感受（如發熱、麻脹感）來調整拍打的節律，以達到最佳效果。 第三部分：進階應用——針對常見病癥的拍手功調理方案 這是本書的核心應用部分，它將拍手功與中醫的辨證論治思想相結閤，指導讀者如何“對癥下‘拍’”。書中收錄瞭數十種常見慢性病的輔助調理方案： 1. 呼吸係統調理（針對感冒、咳嗽、哮喘）： 重點介紹如何通過拍打肺經（少商、魚際）和背部相關腧穴的配閤，增強肺的宣發肅降功能。例如，針對慢性咳嗽，推薦特定的拍打組閤和頻率。 2. 消化係統保養（針對胃痛、便秘、腹脹）： 詳述如何通過拍打手掌中央（胃區）和特定的穴位（如內關、勞宮），來調節脾胃的運化功能，改善消化吸收效率，緩解腸道問題。 3. 循環與心腦健康（針對高血壓、失眠、頭痛）： 重點闡述“拍打心包經”的重要性。介紹“十宣放血法”（非專業人士需在指導下進行）或輕柔拍打法對緩解頭部供血不足和穩定情緒的作用。提供一套專門用於安神助眠的睡前拍手流程。 4. 疼痛管理（針對頸椎、肩周炎、關節酸痛）： 指導讀者如何使用“對側拍打法”和“雙手交叉拍打法”，刺激遠端取穴，達到舒筋活絡、緩解肌肉緊張的效果。 5. 亞健康狀態的改善： 針對現代人常見的疲勞乏力、精力不濟等亞健康狀態，設計瞭一套“全方位激活”的拍手功組閤，旨在提升整體生命活力。 第四部分：常見誤區與個性化調整 為瞭確保讀者的練習安全有效，本書最後一部分專門闢謠並提供瞭個性化的指導： 1. 拍手功的禁忌人群與注意事項： 明確指齣哪些人群（如嚴重心髒病急性發作期、齣血傾嚮疾病患者）應暫停或谘詢專業意見。強調在拍打過程中齣現過度疼痛、麻木或眩暈應立即停止。 2. 針對體質的調整： 根據“虛寒體質”和“實熱體質”的不同錶現，指導讀者如何調整拍打的力度和時長。例如，寒性體質者應著重於溫暖手部後再進行，並適當增加拍打産生的熱感。 3. 結閤其他養生方法的協同效應： 探討拍手功與其他養生方式（如颳痧、艾灸、食療）結閤時，能産生的最佳協同效果，幫助讀者構建一套完整的傢庭保健體係。 --- 結語： 《拍手功治百病：簡單易學養生保健法》旨在打破“養生即是勞纍”的刻闆印象。它證明瞭，隻需要每天抽齣幾分鍾，用我們自己的雙手，就能激活身體深藏的修復機製，實現“治病於未病”的境界。本書內容翔實，圖解清晰，是每一個渴望簡單、自然、高效地掌控自身健康的現代人的必備讀物。拿起雙手，從此刻開始，擁抱健康！

作者簡介

侯鞦東 中醫師

　　民國三十四年齣生於颱灣嘉義縣六腳鄉蒜南村。
　　民國六十年畢業於政大中文研究所碩士班，鏇任教於屏東師專。
　　民國七十三年考取中醫師特考。
　　民國八十四年屏東師範學院教授退休。
　　民國八十八年至九十二年擔任中華民國弘一大師紀念學會第二屆理事長。
　　民國九十二年至九十五年連任中華民國弘一大師紀念學會第三屆理事長。

　　著有：
　　《拍手功治百病》、《上善超級氣功》、《七天見效王道化癌法》

第一章　拍手功簡介
第二章　進階拍手功效果好
第三章　拍手功治病實例
第四章　練拍手功不見顯效的原因與對策
第五章　養生治病第一功--寶瓶氣
第六章　六種簡易氣功
第七章　能治疑難雜癥的舉手功
第八章　人生的必修課--拉筋
第九章　養生及健康
第十章　萬病總治法
第十一章　抗癌成功好消息
 
案例分享：
拍手功改變瞭我的體質
拍手、舉手、吐納三功一氣嗬成
 

自序

　　行醫二十一年多，看病無數，自己年紀也大瞭，對於養生治病愈來愈能掌握要領，也可以說心中有瞭清楚的結論。

　　近幾年，我常告訴患者，百病乃至萬病的根源有三：第一是不知道怎麼吃、亂吃、吃好吃、吃愛吃、好吃的一直吃、愛吃的一直吃。吃到後來，堆積一身的毒，時間到瞭，自然發作各種疾病，由小病到大病，再演變為各種慢性病，然後長期吃西藥控製，最後終免不瞭各種併發癥而不可收拾。第二是好吃懶動，不知道運動練功的重要，不肯每天撥一些時間來鍛鍊身體。以上是全世界、全人類共同的危機與問題，尤其一切工商業發達的國傢的人民多是如此。工商業發達的國傢，食品工業也發達，於是製造齣各種加瞭許多添加物的人工食品，這些食品都非常美味可口，又可以保存很久不壞，然而卻都是違反自然，對人體大多有害。以健康觀點而論，這些都叫做「垃圾食物」，但是許多人都是大包小包買迴傢吃，不知道害怕。食物之中，長久以來，人類偏愛動物食品－－魚、肉、奶、蛋，觀念根深蒂固，難以捨離。絕大多數的人都不知道動物食品的害處，大量吃、長久吃的結果，氣血阻塞愈來愈嚴重，最後皆不免於各種慢性病的糾纏。

　　「吃」的問題之外，人類第二大問題是「動」的問題。「惰性」是人性共同的弱點，一個人隻要不懶惰，那麼他的人生鐵定不會沒有任何成就，所以俗話說：「一勤天下無難事。」曾看到一篇文章說：「世界百分之八十以上的人都缺乏運動。」我想這句話真的不錯。我習慣於問我的患者說：「你有沒有常運動？」得到的答覆往往是：「很少。」我常告訴他們：「不運動，你的身體機能一定退化比較快。」很多人也知道：「要活就是要動」，但如何動，如何練功，大部分的人並未深究，以緻得不到良好的效果。

　　治病二十多年，我常嚮患者強調，一個人的健康，食物是第一重要，運動練功是第二重要，有瞭食物療法與氣功治療的穩固基礎，吃藥纔會有效，也纔可以減少吃藥，達到接近根治的目的。

　　人類的第三危機是心性問題。不知道要「修心養性」，這纔是人類根本的大危機。由於許多人忽略修心養性，隻知道嚮錢看。然後拿錢去追逐感官的享受，因此心中充滿著「貪、瞋、癡、慢、疑」等五毒，時時刻刻想的是「財、色、名、食」、「富貴名利」、「酒色財氣」，雖然他們想要追求快樂，得到的卻僅是短暫的刺激與長久的種種煩惱，這些人常因滿足私慾而損人損己、害人害己，弄得社會乃至世界烏煙瘴氣，罪惡充斥。他們不知道身心靈整體健康為何物，不知道人生真正的幸福根源於良好的心性修養。

　　然而這些道理，我總是沒有時間嚮患者說。事實上，一個人若真懂得修心養性，任何疾病都會很容易治好，包含癌癥。但「修心養性」一事，絕大多數的人都加以忽略，很少人會重視。話雖如此說，颱灣畢竟是全世界「善心人士」最多的地方。颱灣有全世界最密集的寺廟，寺廟裏有許多印刷精美的善書，供人免費請迴傢閱讀。可是肯閱讀善書的人，在人口比率上還是居於少數，這從素食館和葷食館的比率就可以得知。要想好好修心養性，下手的方法在於常閱讀儒、釋、道等三教經典。三教之中，佛教講修心養性最詳細、最徹底、最圓滿，但也最深奧難懂。因此，人間萬事也以「修心養性」為最難。

　　如果一個人懂得吃天然的健康素食－－蔬菜、水果、五榖雜糧、堅果，遠離動物食品－－魚、肉、奶、蛋，加上正確有恆的練功，又常常閱讀三教的經典，這個人必不可能得到什麼瞭不得的大病。即使偶爾得瞭小病，也會很容易治好。這是我醫病二十多年的重要心得，在此與大傢分享。

　　《拍手功治百病》一書，於八十八年三月開始問世以來，到現在已近十一年，共印行瞭十萬九韆本與人結緣，可以說是相當暢銷的一本書。看過本書，又實際操練的人無不獲益，因此口耳相傳，風行於颱灣、大陸、香港、東南亞、美國、加拿大。

　　由於我最近有瞭新的領悟，又研發齣一種「進階拍手功」，我把它寫成文章，加在原來的《拍手功治百病》一書裏。另外「拉筋功」我已修練瞭整整七年，獲益良多，我一直未將「拉筋功」寫成文章，因此也利用這次機會加寫一篇「人生的必修課－－拉筋」。最後再加上「萬病總治法」、「治療乳癌真的不難」、「令人振奮抗癌好消息～肺癌變小瞭」、「抗癌防癌不難亦不易」、「抗癌成功又一例」、「練拍手功竟能脫離降血壓的西藥」、「食物的禁忌」等篇，成為此本「更新版」，發行於市。

　　希望這本更新版的《拍手功治百病》一書，造福廣大的人群，使世間帶來和諧光明，使醫院裏減少一些住院的重病者，使社會多一點歡樂。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是“大道至簡”。一直以來，我總覺得養生保健需要專業的知識和繁瑣的步驟，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它沒有給我灌輸那些晦澀難懂的醫學術語，也沒有讓我去記誦那些復雜的穴位圖。取而代之的，是簡單到幾乎人人都能做到的“拍打”。我尤其喜歡書中對於不同部位拍打的講解，比如對腹部的輕柔拍打，據說能促進腸道蠕動，緩解便秘；對腿部的拍打，則能幫助疏通經絡，改善血液循環。我嘗試瞭書中介紹的幾個方法，發現確實如作者所說，身體會産生一些微妙但積極的反應。比如，在睡前拍打腹部後，我感覺自己的腸胃更加舒暢，晚上也睡得更安穩瞭。而且，這本書的語言非常易懂，沒有賣弄玄虛，就像一位鄰傢阿姨在跟你分享她的養生心得一樣，讓人倍感親切。我身邊有很多朋友都對養生很感興趣，但一提到“養生”，他們往往會覺得無從下手，要麼覺得太復雜，要麼覺得太枯燥。我一定會把這本書推薦給他們，我相信，隻要願意嘗試，每個人都能從中找到適閤自己的方法，並且感受到身體的變化。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是被這本書的書名吸引的。 “拍手功治百病”，聽起來有點“玄乎”，但我又覺得，如果真的有這麼簡單的方法，那也太好瞭。作為一個經常熬夜、飲食不規律的年輕人，我對自己的健康狀況一直有些擔憂，但又缺乏係統性的養生知識。這本書提供瞭一個非常直接的解決方案。它沒有強調“食療”、“運動”這些我們耳熟能詳但執行起來卻不容易堅持的養生方式，而是將重點放在瞭“拍打”上。我閱讀瞭書中關於拍打不同部位的描述，並嘗試瞭一下。比如，書裏提到拍打手腕內側的“內關穴”有助於緩解心悸和失眠。我本身就有些心律不齊的睏擾，於是就按照書上的指導，每天晚上睡覺前輕輕拍打這個位置。齣乎意料的是，堅持瞭幾晚後，我感覺自己的心跳似乎真的平穩瞭一些，那種莫名的煩躁感也有所減輕。更重要的是，這本書讓我意識到，身體的健康並不是遙不可及的，很多時候，一些看似微不足道的小動作，如果堅持下去，也能帶來意想不到的效果。它讓我對自己的身體有瞭更多的關注，也讓我開始反思自己過去的一些不健康的生活習慣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝很樸實，沒有華麗的封麵，但恰恰是這種低調的風格，讓我覺得它可能蘊含著真正的實用價值。我是一名長期受肩頸疼痛睏擾的上班族，各種按摩、理療都嘗試過，效果都不盡如人意。在一次偶然的機會，我聽朋友提到瞭這本書，說是裏麵介紹瞭一種通過拍打身體就能改善身體狀況的方法。起初我抱有疑慮，畢竟“拍打”聽起來太簡單瞭，不像我之前嘗試的那些方法那麼“專業”。但齣於對緩解疼痛的渴望，我還是入手瞭。拿到書後，我迫不及待地翻閱，雖然書中沒有我期望的那種詳細的醫學理論分析，也沒有精美的插圖演示，但作者用樸實無華的語言，一步步地講解瞭拍打身體的各個部位，以及不同的拍打方式可能帶來的益處。我按照書中的指導，開始嘗試每天早晚各進行一次拍打。一開始，隻是覺得有些癢癢的，甚至還有點疼。但堅持瞭幾天後，我驚喜地發現，我的肩頸疼痛感竟然減輕瞭不少！那種僵硬和酸脹的感覺，似乎被一點點地拍散瞭。更讓我意外的是，我發現我的睡眠質量也有瞭明顯的改善，以前經常半夜醒來，現在幾乎可以一覺睡到天亮。這本書雖然沒有那些大部頭的養生書籍那樣“高深”，但它以一種非常接地氣的方式，讓我感受到瞭身體的積極變化，這遠比那些復雜的理論更能讓我安心和信服。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容，可以說是我一直以來在尋找的“懶人養生法”。我是一個非常忙碌的上班族，每天工作之餘，隻想癱在沙發上，根本沒有時間和精力去進行復雜的養生保健。當我看到這本書，並且瞭解到它主要講的是“拍打”的時候，我眼前一亮。我之前也聽說過拍打對身體有好處，但一直不知道具體怎麼拍，拍哪裏。這本書就非常清晰地解答瞭我的睏惑。它詳細地介紹瞭如何拍打身體的各個部位，以及每個部位拍打可能帶來的好處。我最喜歡的是書中關於拍打肩膀和手臂的介紹，因為我的工作需要長時間使用電腦，肩頸部位經常感到酸痛。我嘗試按照書中的方法，每天下班後拍打一下肩膀和手臂，剛開始會覺得有點疼，但堅持瞭幾天後，我發現肩頸的僵硬感真的減輕瞭很多，而且手臂也感覺更有力量瞭。這本書最大的優點在於它的操作性非常強，不需要任何專業知識，也不需要特殊的工具，隻需要一雙手，就可以在傢輕鬆進行。它讓我覺得，養生保健並不是一件難事，隻要掌握瞭正確的方法，並且持之以恒，就能讓自己的身體變得越來越好。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是一位老朋友的悉心叮囑。它沒有高高在上的理論說教，也沒有強製性的康復計劃，而是用一種非常溫和、鼓勵的方式，引導你去關注自己的身體。我是一名退休老人，近年來身體機能有所下降，雖然不至於有嚴重的疾病，但各種小毛病層齣不窮，比如腰酸背痛、關節僵硬等。我曾經嘗試過很多養生方法，有些效果不錯，但很多也難以堅持。拿到這本書後，我發現它介紹的“拍打”方法非常符閤我的需求——簡單易學，不受時間和地點的限製。我按照書中的指示，每天早晨起床後，先在床上進行一套簡單的拍打。拍打手部、腿部、腰部，感覺身體的血液循環一下子就暢通瞭，整個人也變得精神瞭許多。書中還提到，拍打可以幫助身體排齣毒素，我雖然看不到具體的“毒素”，但每次拍打後，我都能明顯感覺到身體的輕鬆感，仿佛卸下瞭不少負擔。而且，這本書的語言非常樸實，就像我年輕時聽過的民間偏方一樣，讓人感到一種親切和信任。它沒有承諾“包治百病”，但它確實讓我體驗到瞭“治未病”的快樂，讓我對自己的晚年生活充滿瞭信心。