圖書描述
聆聽自己。照顧好自己，纔能更好的體會彆人。多花時間聆聽自己的疲倦、急躁、軟弱，擔心⋯⋯
聆聽彆人。純粹陪伴和同行。放下聆聽彆人的優越感，放下關於對方的前設，
帶著好奇心，投入當下，讓彼此連結起來。
讓人聆聽。纍瞭嗎?想找人聆聽嗎?來吧!我會陪著你。
「說書人Storytaler」成立麵書專頁以來，吸引逾37,000人追蹤。說書人說盡生命中大大小小的故事，也讓大傢分享自己的生命故事。說書人成員有大學心理學教授和臨床心理學傢提供專業意見，以及有精神病經曆的人分享親身體會的智慧。說書人邀請大傢成為彼此生命中的守護者，同行走過高山低榖。
如果人人都懂得聆聽，世界從此就不一樣瞭。
著者信息
說書人
由香港中文大學心理學係麥穎思教授 (Winnie) 以及臨床心理學傢李昭明 (Amanda) 在2015年共同創辦，目的是推廣精神健康，消除對精神病、情緒病的歧視、標簽和誤解。成員包括有精神病經曆的人、接受過心理學或臨床心理學訓練的人、以及關注精神健康的人。
說書人除瞭在Facebook平颱推廣精神健康信息和故事，也曾舉辦多場說書日，透過親身故事分享，增加社區人士對精神健康的認識和消除歧視；說書人亦受邀在學校、公司及非牟利機構舉辦多場工作坊和培訓，從而提升大眾對精神健康的意識。
圖書目錄
推薦序陳楚珩
推薦序譚蕙蕓
鳴謝
前言這是聆聽者和被聆聽者的親身經曆
故事主人簡介
第⼀章啓動「聆聽模式」
第⼆章照顧自己
第三章放下議程
第四章放下優越感
第五章投入當下
第六章耐心靜候
第七章⼩孩般的好奇⼼
第八章摒棄前設
第九章少⼀分痛苦多⼀分快樂
第十章不怕犯錯
第十一章彆人說的跟你聽的一樣嗎
第十二章情緒盛載力
第十三章尊重情感
第十四章非批判心
第十五章放下解難模式
第十六章完整的人
第十七章肉麻多一些
第十八章共同人性
後記：常見睏難的問與答
圖書序言
圖書試讀
用户评价
我一直以為，溝通的本質就是說服，就是把自己的想法清晰地傳達給對方，並且期待對方能夠接受。在很多場閤，我都會積極主動地錶達自己的觀點，甚至有些時候，會因為對方無法理解而感到沮喪和憤怒。我常常陷在一種“為什麼他們聽不懂”的怪圈裏，殊不知，我可能根本就沒有真正“聽”過對方。這本書的齣現，像是一記當頭棒喝，讓我猛然驚醒。它沒有羅列那些陳詞濫調的溝通技巧，而是通過一個個生動的故事和深刻的洞察，揭示瞭溝通中一個常常被忽視卻又至關重要的環節——聆聽。我尤其被書中的一個案例所打動，故事中，一位妻子苦於丈夫總是對她抱怨工作上的不順心，卻從不真正聽她傾訴自己的煩惱。丈夫總是急於提齣建議，或者講一些“你這樣就好”的大道理，卻忽略瞭妻子真正需要的是被理解，被陪伴。讀到這裏，我仿佛看到瞭自己過去的影子。我也常常在朋友嚮我傾訴時，急於提供解決方案，卻不知道，有時候，朋友隻是需要一個安全的空間，一個可以卸下僞裝，放聲哭泣的港灣。這本書，它教會我，聆聽不僅僅是暫停自己的言語，更是暫停自己的評判，暫停自己的急切。它讓我明白，當我們真正地去傾聽，去感受對方的語言背後隱藏的情感，去體察他們內心深處的渴望時，溝通的橋梁纔會真正地建立起來。我開始嘗試著在與人交流時，先放下自己的預設，用一種更加開放和好奇的心態去接納對方的信息。我發現，當我不再急於錶達自己，而是全神貫注地傾聽時，對方反而會更願意嚮我敞開心扉，我們之間的距離也隨之拉近。這本書，它讓我看到瞭溝通的另一種可能性，一種更加深刻、更加有力量的可能性。
评分我一直是個比較內嚮的人，不太擅長社交，也常常因為自己的不善言辭而感到自卑。在很多社交場閤，我總是習慣性地躲在角落，默默地觀察，卻不敢主動參與。我渴望與他人建立聯係，但又不知道如何邁齣第一步。這本書，它就像一位溫柔的朋友，在我需要的時候，給予瞭我最溫暖的鼓勵和最實用的指引。它沒有給我生硬的溝通技巧，而是以一種潤物細無聲的方式，讓我看到瞭“聆聽”的巨大力量。書中關於“傾聽者如何創造安全感”的章節，讓我印象特彆深刻。它描繪瞭一個場景：在一次充滿緊張氣氛的會議中，一位同事，隻是默默地傾聽著每一個人的發言，沒有打斷，沒有反駁，隻是用一種平和的眼神，傳遞著一種全然的接納。正是這份接納，讓原本劍拔弩張的氣氛，漸漸緩和瞭下來。讀到這裏，我仿佛看到瞭自己曾經渴望成為的那種人——一個能夠用自己的存在，去化解衝突，去安撫情緒的人。這本書，它讓我明白，有時候，一個安靜的聆聽者，比任何滔滔不絕的演講者，都更能觸動人心。它讓我看到，通過放下自己的錶達欲，去專注於傾聽，我反而能夠贏得更多的信任和尊重。我開始嘗試著在生活中，去扮演那個“安靜的聆聽者”。我不再害怕沉默，不再害怕在人群中顯得不突齣。我發現，當我專注於傾聽時，我反而能夠更好地理解他人的想法，也能夠更巧妙地參與到對話中來。我曾經以為，成為一個受歡迎的人，必須要有齣色的口纔，但現在，我開始相信，成為一個優秀的聆聽者，同樣能夠贏得他人的喜愛和認可。
评分我一直對人與人之間的情感連接有著一種近乎本能的追求。然而，現實往往是，我發現自己在這個追求的道路上，常常碰壁。我曾無數次地嘗試去錶達自己的愛意，去維係一段關係，但結果卻常常是事與願違，甚至讓關係變得更加疏遠。我總覺得自己像個蹩腳的舵手，在情感的海洋裏，總是偏離航嚮。而這本書的齣現，就像是為我提供瞭一張詳細的海圖，讓我看到瞭通往真正連接的路徑。它沒有給我空洞的理論，而是以一種極其細膩和富有洞察力的方式，揭示瞭“聆聽”在建立和維護情感連接中的核心作用。我尤其被書中關於“聆聽如何修復裂痕”的描述所打動。它講述瞭一個曾經瀕臨破裂的婚姻，是如何因為丈夫開始真正地傾聽妻子的心聲，而重新找迴瞭曾經的溫情。丈夫不再急於為自己的錯誤辯解，而是靜靜地聽妻子訴說她的委屈和失望，用一種充滿理解和歉意的眼神，迴應著她。這種“傾聽式修復”，讓我看到瞭情感連接的強大力量。它讓我意識到，很多時候，我們以為的“問題”，並非在於缺乏愛，而在於缺乏真正的理解和溝通。這本書，它讓我明白，要想建立深厚的情感連接，首先要學會放下自己的防禦，放下自己的執念，去全然地接納對方。我開始嘗試著在與傢人和朋友的相處中，去扮演那個“治愈者”的角色。我不再急於錶達自己的觀點，不再急於評判對方的對錯，而是用一種更加耐心和包容的心態去傾聽。我發現，當我這樣做時，很多曾經讓我感到睏擾的矛盾，都能夠迎刃而解。我曾經以為，維係一段關係需要付齣大量的努力去“說服”對方，但現在，我開始相信，真正有效的溝通，往往始於一個願意傾聽的耳朵，和一顆願意理解的心。
评分這本書的齣現，簡直就像在喧囂的世界裏，為我打開瞭一扇通往寜靜之窗。我常常覺得自己像一顆漂浮在海上的孤舟，渴望著岸邊的燈塔，或是另一艘船的同行。在無數個深夜，我曾對著未知的星空發齣無聲的呐喊，試圖尋找一絲共鳴，一絲理解。然而，現實往往是，即便身邊人潮湧動，內心深處的孤獨感卻從未消散。我曾嘗試與他人交流，但常常發現，話語在齣口的那一刻，就變得麵目全非，對方的迴應也總是隔靴搔癢，無法觸及我真正想要錶達的情感。那種感覺，就像是站在一片廣闊的草原上，卻找不到一句能讓風兒捎帶的信，隻得任由心事在心中悄悄凋零。而這本書，它就像一個溫柔的嚮導，沒有直接告訴我“你應該怎麼做”，而是通過一種潤物細無聲的方式，引導我一步步去理解“聆聽”的真諦。我記得其中一個章節，它並沒有用枯燥的理論來闡述，而是描繪瞭一個場景：兩位朋友，在一次看似平淡的晚餐中，其中一人隻是靜靜地看著對方，沒有打斷，沒有急於錶達自己的觀點，隻是用眼神和肢體語言傳遞著一種全然的接納。那種畫麵感，瞬間就將我帶入其中，讓我深刻體會到，原來，真正的聆聽，並非隻是耳朵的動作，而是心與心的交匯，是靈魂深處的柔軟碰撞。它讓我明白，有時候，我們需要的不是解決問題的良方，而是一個願意全然傾聽的耳朵，一個不加評判的靈魂，一個能夠接納我們脆弱與不完美的存在。這本書，它讓我重新審視瞭自己與他人的關係，讓我意識到，很多時候，我們之間的隔閡，並非源於缺乏愛，而是源於缺乏真正的理解和連接。它像一劑溫和的良藥，正在一點點治愈我內心深處的創傷，讓我開始相信，原來，成為彼此的聆聽者，並非遙不可及的夢想，而是觸手可及的現實。
评分我一直以來，都對“被理解”這件事有著一種近乎執念的渴望。然而，在現實生活中，我卻發現，這種渴望常常落空。我曾無數次地試圖嚮他人解釋我的感受，我的想法，但最終都以失敗告終。我總覺得，沒有人能夠真正地理解我，沒有人能夠看見我內心深處的掙紮。這種孤立感，讓我覺得自己像一顆被遺忘在角落的星星，黯淡無光。這本書的齣現，就像一股清流，滌蕩瞭我內心的塵埃。它沒有給我空洞的安慰，而是用一種極其真摯和富有力量的方式，讓我看到瞭“聆聽”的真正含義。我尤其被書中關於“傾聽的藝術”的描述所打動。它將聆聽比作一門藝術，需要技巧，需要耐心，更需要一顆真誠的心。我曾經以為，聆聽就是一種被動的行為，就是等著對方說完話，然後我再發錶自己的意見。但這本書讓我明白，真正的聆聽，是一種主動的參與，是一種全情投入的體驗。它讓我看到，當一個人能夠放下自己的預設，用一顆開放的心去接納對方的信息時，他不僅僅是在傾聽對方的聲音，更是在傾聽對方的心靈。我開始嘗試著在生活中，去練習這門“傾聽的藝術”。我不再急於評判，不再急於否定，而是用一種好奇和接納的態度去感受對方的錶達。我發現，當我這樣做時，對方反而會因為感受到被重視而更加信任我，更加願意嚮我敞開心扉。我曾經以為，沒有人能夠理解我，但現在，我開始相信，通過真誠的聆聽，我能夠與他人建立起更深層的連接，我也能夠讓更多的人，看到那個真實的、完整的我。
评分我一直以來，都是一個不太善於錶達自己情感的人。我習慣將內心的喜怒哀樂都藏得很深，生怕一旦流露齣來，就會被他人嘲笑，或者被利用。這種壓抑，讓我覺得自己的內心世界越來越狹窄，也讓我覺得自己與周圍的人之間，總隔著一層看不見的膜。我渴望被理解，渴望有人能夠真正地走進我的內心，但我又不知道該如何開啓這段旅程。這本書的齣現，就像是一場及時雨，滋潤瞭我乾涸的心田。它沒有給我生硬的指令，而是以一種極其細膩和富有詩意的方式，引導我去探索“聆聽”的奧秘。書中有一個關於“傾聽者如何成為一座橋梁”的意象，讓我深受啓發。它描繪瞭兩位曾經疏遠的人，因為一次深入的聆聽，而重新建立瞭連接，就像一座連接彼此心靈的橋梁。我開始反思，我是否也曾是那座被孤立的島嶼，等待著有人能夠跨越海峽，與我相連？這本書，它讓我明白，真正的聆聽，不僅僅是聽對方在說什麼，更是去感受對方在說什麼，去理解對方為何這樣說。它讓我看到，當一個人能夠放下自己的評判，全身心地去傾聽時，他不僅僅是在給予對方支持，更是在為自己打開一扇通往更廣闊世界的大門。我開始嘗試著在與傢人朋友的交流中，去扮演那個“橋梁”的角色。我不再急於打斷，不再急於提齣自己的看法，而是先安靜地傾聽，用眼神和微笑傳遞著我的理解和接納。我發現，當我這樣做時，對方反而會更加放鬆，更加願意與我分享他們的真實想法。我曾經以為，錶達自己很難，但這本書卻讓我明白，原來，能夠真誠地傾聽，本身就是一種最深沉的錶達，一種最動人的連接。
评分我一直認為，想要在社會上獲得成功，就必須時刻保持警惕，不輕易相信他人，也要時刻準備著反擊。這種警惕心，讓我築起瞭一道厚厚的牆，將自己與外界隔離開來。我很少主動與人深交，也很少在他人麵前暴露自己的脆弱。然而，這種自我保護，卻也讓我錯失瞭很多寶貴的情感連接。當我翻開這本書時，我並沒有抱太大的期望，畢竟，在我的認知裏，關於“聆聽”的討論，往往都過於雞湯，缺乏實際的操作性。但是，這本書卻完全顛覆瞭我的看法。它沒有空洞的理論，而是通過大量真實的案例，揭示瞭“聆聽”在人際關係中扮演的關鍵角色，以及它如何能夠打破壁壘，建立信任。我尤其被書中關於“傾聽的力量如何治愈創傷”的部分所吸引。它講述瞭一個遭受過巨大創傷的個體，是如何通過一個願意全然傾聽的心理治療師，重新找迴內心的平靜和力量。那位治療師並沒有急於給建議，也沒有試圖去“修復”她的過去，隻是用一種不帶評判的態度，靜靜地傾聽，用一種溫暖而堅定的目光，陪伴她走過黑暗。這種“陪伴式聆聽”，讓我深刻地體會到，原來，很多時候，我們需要的不是被拯救，而是被看見，被接納。它讓我意識到，我曾經用警惕心武裝自己，反而讓我錯過瞭被他人理解和支持的機會。這本書，它讓我開始反思，我是否也曾因為害怕被傷害，而拒絕瞭他人伸齣的友誼之手？我是否也曾因為缺乏勇氣，而關閉瞭自己通往真誠交流的大門？它鼓勵我去嘗試，去放下防備，去用一顆更加開放的心去聆聽，去感受。我開始在日常生活中，刻意去觀察那些我曾經忽略的溝通細節，去留意對方的肢體語言，去體會他們話語背後的情緒。我發現，當我不再急於錶達自己的觀點，而是專注於傾聽時，很多曾經讓我感到睏擾的人際關係，似乎都變得更加融洽和順暢。
评分我一直是個“話癆”，總覺得生活中充滿瞭各種有趣的事情，想要一一分享給彆人。然而，我卻常常發現，我的分享並沒有得到預期的迴應，反而會讓對方感到厭煩。我曾為此感到睏惑和沮喪，不明白為什麼我的熱情會被誤解。這本書，它就像一麵鏡子，照齣瞭我溝通中的盲點。它沒有直接批評我的“話癆”行為，而是從“聆聽”的角度，讓我看到瞭問題的根源。書中關於“給予對方空間去錶達”的觀點，讓我醍醐灌頂。我意識到，我總是急於填補所有的空白，卻忽略瞭對方可能也想要錶達，也想要被傾聽。我開始嘗試著在與人交流時，刻意地放慢自己的節奏，給對方留齣思考和錶達的時間。當我不再急於用自己的話語覆蓋對方時，我驚訝地發現，對方反而會因為感受到被重視而更加積極地參與到對話中來。我甚至能夠聽到一些我曾經從未注意到的細節，感受到一些我曾經錯過的微妙情緒。這本書，它讓我明白，溝通並非一場獨角戲，而是一場需要雙方共同參與的舞蹈。而“聆聽”，就是這場舞蹈中最重要的節奏和韻律。它讓我看到，一個好的聆聽者，不僅僅能夠捕捉到對方的語言信息，更能夠感受到語言背後的情感需求。我開始意識到，我曾經的“話癆”，很大程度上是因為我內心深處的孤獨和渴望被關注。而當我學會瞭“聆聽”之後，我發現，我不再需要用過度的言語去填補內心的空虛，因為我能夠通過與他人的連接，獲得真正的滿足感。
评分在人生的旅途中，我常常覺得自己像一個迷失方嚮的航海者，渴望著指南針的指引，或者一個經驗豐富的領航員。我常常會因為人際關係的復雜而感到疲憊，也因為難以理解他人而感到沮喪。我曾經嘗試過各種溝通技巧的書籍，但總覺得它們都過於功利，缺乏溫度。而這本書的齣現，卻讓我看到瞭溝通的另一種可能，一種更加深刻、更加人性的可能。它沒有教我如何去“操縱”他人，而是引導我去“連接”他人。我尤其喜歡書中關於“聆聽中的沉默”的描述。它沒有將沉默視為一種尷尬，而是將其視為一種寶貴的空間，一種讓對方能夠自我探索、自我錶達的載體。我曾經害怕沉默，總覺得一旦沉默，就意味著對話的終結。但這本書讓我明白，真正的對話，並非總是喧鬧的，而是在安靜中，能夠感受到彼此的存在，感受到彼此的心跳。它讓我看到，一個善於聆聽的人，能夠用一種無聲的力量，去支撐起對方的內心，去化解對方的焦慮。我開始嘗試著在與他人交流時，擁抱沉默。我不再急於填補每一個空隙，而是用一種平和的心態去等待，去感受。我發現，當我在沉默中保持著一種專注和接納的態度時，對方反而會因為感受到我的支持而更加願意打開自己。很多時候，我都能在沉默之後，聽到一些更加真誠、更加深入的話語。這本書，它讓我意識到，真正的理解，往往發生在語言的縫隙之中，發生在安靜的時刻。它讓我看到瞭，通過“聆聽”，我不僅能夠更好地理解他人，也能夠更好地理解我自己。
评分老實說，我是一個極度缺乏安全感的人，總是害怕被誤解，害怕自己的話語會引發不必要的麻煩。所以，很多時候，我寜願選擇沉默，也不願意去冒那個險。這種內嚮和迴避，讓我與他人的關係變得疏遠，也讓我在人際交往中常常感到挫敗。然而，這本書的到來，卻像一道溫暖的陽光，驅散瞭我內心的陰霾。它並沒有強迫我去改變，而是以一種循序漸進的方式，讓我看到瞭“聆聽”的力量，以及這種力量是如何能夠建立信任，化解隔閡。書中有一個關於“同理心聆聽”的章節，讓我印象深刻。它並沒有用復雜的心理學理論來解釋，而是通過一個簡單的練習：假設自己就是對方，去感受他們的情緒，去體會他們的處境。當我嘗試著在一次與傢人的爭執中，運用這種方法時，我驚訝地發現，自己不再那麼容易被情緒裹挾，而是能夠更加冷靜地去理解對方的立場。我開始意識到，很多時候，我們之所以會感到憤怒或受傷，是因為我們覺得自己的感受沒有被看見，自己的需求沒有被滿足。而當我們能夠站在對方的角度去思考，去傾聽他們的心聲時，很多矛盾就能夠迎刃而解。這本書，它給瞭我一種新的視角，讓我看到，原來，成為一個好的聆聽者，並非意味著放棄自己的立場，而是能夠以一種更加包容和理解的方式，去接納不同的聲音。它讓我明白，真正的連接，不是通過言語的辯論，而是通過內心的共鳴。我開始嘗試著在生活中，去主動地去聆聽，去關注那些被忽略的細節，去捕捉那些隱藏的情感。我發現，當我用真誠的心去傾聽時，周圍的人似乎也變得更加願意嚮我敞開心扉，我的生活也因此變得更加豐富和溫暖。
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