許醫師安心之道有聲書﹝新版﹞：身心失調的心靈妙方：Dr. Hsu’s Way Toward Spirit pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心理健康
• 身心療愈
• 情緒管理
• 壓力應對
• 焦慮
• 抑鬱
• 正念
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• Hsu
• 許醫師

探究人類心靈的寶典
　　安頓內在情緒的妙方
    
　　你的情緒「沒有」齣問題，
　　隻是像四季一般交替；
　　「情緒」及「想像力」都跟隨「信念」，
　　改變信念與思想，
　　一切都可以雨過天晴……

 

《心靈的航程：探索內在力量與平衡的指南》 導言：在喧囂中尋覓寜靜 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的心靈常常被各種壓力、焦慮和未解的情緒所裹挾，仿佛在洶湧的波濤中失去瞭方嚮。我們渴望平靜，渴望找到一種內在的穩定感，能夠安然應對生活的起伏。本書並非指嚮任何特定的醫師或其具體方法，而是提供一套普適性的、深入探索人類心靈運作機製的框架，旨在幫助讀者構建起堅固的內在堡壘，實現身心的和諧共處。 本書的主旨在於引導讀者進行一場深刻的自我覺察之旅。我們相信，真正的安寜並非外在環境的完美無缺，而是內在狀態的穩定與自洽。這是一本關於如何成為自己生命舵手的工具書，它不提供一勞永逸的“靈丹妙藥”，而是教授辨識、理解並轉化自身心智模式的方法。 第一部分：理解心智的構造與運作 人類的心智是一個極其復雜卻又充滿規律的係統。要實現“安心之道”，首先必須瞭解我們是如何思考、感受和反應的。 第一章：思維的濾鏡與模式 我們的認知並非對世界的直接反映，而是經過無數過往經驗、文化灌輸和潛意識信念過濾後的産物。本章將深入探討認知偏差（Cognitive Biases）如何悄無聲息地塑造我們的現實感。我們會剖析“災難化思維”、“非黑即白”的二元對立思考，以及“隧道視野”如何限製瞭我們的選擇空間。理解這些濾鏡，是打破自動反應模式的第一步。我們將提供詳細的練習，教導讀者如何暫停自動思維，審視信念背後的證據，從而獲得對自身心智運作的清晰洞察。 第二章：情緒的語言與功能 情緒，常常被視為需要被控製或壓抑的對象，實則它們是身體與環境溝通的重要信使。本書主張將情緒視為信息而非敵人。我們將係統地解構恐懼、憤怒、悲傷和喜悅等核心情緒的功能性。例如，恐懼是保護機製的激活，憤怒往往指嚮界限的侵犯，而悲傷則是處理失落和釋放連接的必要過程。重點在於學習“情緒容忍度”（Emotional Tolerance）的培養，即在不被情緒淹沒的情況下，充分感受並理解它們所傳遞的信息，並選擇建設性的應對方式。 第三部分：身體與心智的不可分割性 身心健康是一個整體。長期的心理壓力必然以生理癥狀顯現，反之亦然。本章著重探討神經科學和身心醫學的前沿見解，以非專業化的語言呈現這些復雜的機製。 第三章：自主神經係統的調控 我們將介紹交感神經係統（“戰鬥或逃跑”）與副交感神經係統（“休息與消化”）的動態平衡。許多現代病癥，如失眠、消化不良和慢性疲勞，都源於副交感係統的長期抑製。本書將詳細介紹一係列通過呼吸、體感和輕微運動來主動激活副交感神經的技巧。這些技巧不依賴於任何昂貴設備或特定地點，旨在成為日常生活中隨時可用的“急救包”。 第四章：覺知：錨定當下的力量 覺知（Mindfulness）是連接心智與身體的關鍵橋梁。本章聚焦於如何將覺知融入日常生活，而非僅僅局限於正式的冥想練習。我們將探討“身體掃描”技術如何幫助我們識彆並釋放那些被肌肉儲存的未處理的張力。同時，探討“正念飲食”和“正念行走”的實踐，目的在於將我們的注意力從對過去的懊悔和對未來的擔憂中拉迴到當下這一唯一真實存在的時刻。 第三部分：重建內在秩序與意義 真正的“安心之道”需要超越癥狀管理，觸及生命的意義和價值體係的重塑。 第五章：重塑敘事：自我認知的轉變 我們對自己的人生故事的講述方式，深刻影響著我們的感受和行為。許多人陷入瞭負麵的自我敘事循環中，例如“我總是搞砸一切”或“我永遠不夠好”。本章提供瞭一種敘事療法的視角，引導讀者像編輯一樣審視自己的生命劇本。通過識彆、挑戰和重寫這些限製性信念，我們可以創造一個更具賦權性和希望的內在故事。重點在於區分“事實”與“解讀”。 第六章：建立堅實的價值觀指南針 當外界充滿不確定性時，堅實的價值觀體係便成為我們的內在指南針。本書提供瞭一套係統性的工具，幫助讀者澄清和定義真正重要的核心價值（如誠信、創造力、連接、成長等）。明確的價值觀能夠為睏難的選擇提供清晰的依據，減少決策焦慮。當行動與核心價值觀保持一緻時，內在的衝突感會顯著降低，從而帶來深層的滿足感和穩定性。 第七章：培養韌性與接受不完美 生活必然包含痛苦、失落和無法控製的事件。本書強調，成熟的心靈之道並非消除所有痛苦，而是發展齣麵對痛苦的韌性（Resilience）。我們將探討“接納”（Acceptance）的深層含義——它不是消極的放棄，而是對當下現實的清醒認知，從而騰齣能量去進行建設性的改變。學習如何溫柔地對待自己的不完美，將自我批評轉化為自我同理（Self-Compassion），是通往持久心靈安寜的最終路徑。 結語：持續的旅程 本書提供的方法論是一個動態的過程，而非終點。實現“安心之道”是一場需要耐心、好奇心和持續練習的旅程。我們鼓勵讀者將所學融入自己的生活脈絡，像對待一位親密的朋友那樣對待自己的內心世界，從而在任何境遇中，都能找到屬於自己的，那份寜靜而堅韌的力量。 --- 本書內容旨在提供一套基於認知科學、心理動力學基礎和正念哲學的綜閤性心智管理工具集。它聚焦於自我覺察的深化、情緒調節技巧的掌握，以及構建符閤個人核心價值的內在世界，所有闡述均旨在提升讀者的心智清晰度與生活平衡感。全書側重於可操作的方法論與理解框架，而不涉及任何特定人物的臨床經驗或個性化醫療建議。

作者簡介

許添盛醫師

　　畢業於颱北醫學院，曾任颱北市立仁愛醫院傢庭醫學科專科醫師。為瞭更瞭解人類心靈對身體的影響，於是轉入精神科領域，曾任職颱北市立療養院精神科、颱北縣立醫院身心科主任。現任賽斯身心靈診所院長、賽斯文化發行人、財團法人新時代賽斯教育基金會董事長。喜愛寫作及禪修，曾為聯閤報心靈版、中國時傢庭版、大成報心靈推手版、自由時報傢庭版及中國時報醫藥版專欄作傢。

　　許醫師鑽研新時代思想十數年，尤偏愛賽斯；同時從事身心靈整體健康研究，對於癌癥的治療及預防復發有獨到心得。擅長以理論配閤生活實例及臨床案例，以深入淺齣的方式，多年來在中華新時代協會講授「賽斯心法」，成立「身心靈健康成長團體」、「美麗人生癌癥病患成長團體」、「賽斯學院」及「賽斯心法修鍊班」，並應邀至全國各縣市、香港、馬來西亞、美加等地，舉辦數百人大型講座，場場爆滿，佳評如潮。

　　為服務更多的社會大眾，許醫師於2007年成立賽斯文化，2008年成立新時代賽斯教育基金會及賽斯身心靈診所，希望藉由個人身心靈的成長及生活方麵的正麵轉變，來達到追求自性的引導、開發內在的智慧。讓人們真正明白疾病乃是自內在心靈的扭麯及衝突，並藉著自我學習及開悟，引導人們走嚮內在的朝聖之旅。


 

(01)生命中不可承受之輕──憂鬱癥 上集
(02)生命中不可承受之輕──憂鬱癥 下集
(03)自己嚇自己──恐慌癥 上集
(04)自己嚇自己──恐慌癥 下集
(05)意識與潛意識的戰爭──強迫癥
(06)內外衝突逼迫情緒走極端──躁鬱癥
(07)引爆被壓抑的潛在人格──精神分裂
(08)如哽在喉的不安──焦慮癥
(09)遺忘時間的心靈──失智癥
(10)生存信心的失落──創傷癥候群
(11)人心對性的絕望──愛滋病
(12)身分認同危機──更年期癥候群


 

评分☆☆☆☆☆

終於找到一本真正能讓我心安的書瞭！一直以來，我都覺得自己內心深處藏著一股莫名的不安，尤其是在麵對生活中的種種壓力時，這種感覺會愈發強烈，甚至影響到我的睡眠和情緒。嘗試過很多方法，也看過不少心理學的書籍，但總感覺像是隔靴搔癢，沒有找到治本的鑰匙。直到我偶然間看到瞭這本書的介紹，被“安心之道”這幾個字深深吸引。翻開第一頁，就被作者那種溫和而堅定的語氣所感染，仿佛在跟一位老朋友聊天，娓娓道來。書中並沒有使用艱深晦澀的專業術語，而是用非常生活化的語言，將復雜的心理學原理闡釋得淺顯易懂。我尤其喜歡書中分享的那些真實案例，每一個故事都像一麵鏡子，讓我看到瞭自己曾經的影子，也看到瞭解決問題的希望。閱讀過程中，我仿佛置身於一個寜靜的港灣，所有的焦慮和不安都在一點點地消融。作者提齣的許多觀點，比如如何認識並接納自己的不完美，如何與內心的負麵情緒和解，如何建立健康的自我價值感等等，都給瞭我極大的啓發。我迫不及待地想將書中的方法運用到生活中，去感受那種由內而外的平靜和力量。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書給我的感覺非常獨特。它不像市麵上很多心靈雞湯那樣空洞無物，也沒有那種生搬硬套的心理學理論。作者的文字帶著一種樸實和真誠，讀起來讓人倍感親切。我特彆喜歡他描述“心身失調”時的那種細膩筆觸，精準地捕捉到瞭許多人在日常生活中難以言說的感受。這本書讓我明白瞭，很多時候，我們身體的疼痛或者不適，可能正是心靈發齣的求救信號。我曾經因為長期的失眠和焦慮，去看過醫生，也嘗試過各種藥物，但效果都甚微。這本書讓我意識到，問題的根源可能在於我內心深處的不安和未解的心結。作者提齣的“安心之道”，不是一種速成的療法，而是一種需要耐心去實踐的生活哲學。他鼓勵我們從小處著手，從一點一滴的改變開始，逐步構建起內心的穩定和力量。讀完這本書，我不再害怕麵對自己的脆弱，反而學會瞭如何用一種更溫和、更 compassionate 的方式去對待自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一個從小就習慣把所有事情都壓在心裏的人，總覺得把煩惱說齣來很丟人，也很麻煩彆人。這種長期的壓抑，導緻我性格越來越內嚮，也越來越容易陷入負麵情緒的漩渦。直到我遇見瞭這本書，我纔敢於去承認，原來我需要幫助，也原來，解決問題並沒有我想象的那麼睏難。作者的文字有一種撫慰人心的力量，他用一種非常溫和的方式，引導我一步步去探索自己內心的世界。書中提到的“正念練習”，對我來說是全新的體驗，我嘗試著去關注當下的呼吸，去感受身體的每一個細微變化，這讓我驚訝地發現，原來我一直在錯過生活中如此多的美好。更重要的是，這本書讓我明白瞭，真正的強大，不是沒有煩惱，而是有能力去麵對和處理煩惱。我不再害怕失敗，不再害怕被評判，我開始學會接納不完美的自己，也開始相信，我能夠創造屬於自己的“安心之道”。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我最近的“精神續命丸”！最近一段時間，我的情緒就像過山車一樣，時而高漲，時而低落，讓我自己都感到害怕。我常常會陷入一種莫名的恐慌，感覺自己好像隨時都會崩潰。在我最無助的時候，朋友推薦瞭我這本書。我當時隻是抱著一絲希望，但讀完之後，我立刻被它深深地吸引住瞭。作者的文字有一種奇妙的魔力，他能夠精準地戳中我內心的痛點，然後用一種非常溫暖的方式，告訴我該如何去療愈。我尤其喜歡書中關於“情緒管理”和“自我關懷”的章節，這些內容對我來說太及時太實用瞭。我開始嘗試書中提齣的方法，比如每天留齣一點時間進行冥想，或者寫下自己的感受。我發現，我真的在一點點地改變，我的情緒不再那麼失控，我的內心也變得越來越平靜。這本書不僅僅是一本書，更是我心靈成長道路上的一盞指路明燈。

评分☆☆☆☆☆

我常常覺得自己像個陀螺，被生活的各種事情轉得團團轉，根本停不下來。工作上的 deadlines，人際關係的煩惱，還有對未來的種種擔憂，像一張巨大的網，把我牢牢地睏住。這種長期的壓力讓我身心俱疲，甚至開始懷疑自己的人生意義。在絕望之際，我抱著試一試的心態，入手瞭這本《許醫師安心之道》。這本書真的像一位智慧的長者，用最真摯的情感，引導我一步步走齣迷茫。它不是那種告訴你“你要這樣做”的指令式書籍，而是像一位良師益友，通過一個個引人入勝的故事和深刻的洞察，啓發你去思考，去發現自己內心真正的需求。書中關於“與內在的自己對話”的章節，讓我大為震驚，我從未想過，原來我一直忽視瞭與自己最親近的“那個我”的交流。作者提齣的“擁抱陰影”的概念，也讓我開始重新審視那些我一直逃避和壓抑的情緒，原來它們並非洪水猛獸，而是需要被理解和接納的自己的一部分。讀完這本書，我感覺心裏豁然開朗，仿佛一扇塵封已久的窗戶被打開，透進瞭久違的光。