肌肉‧關節 構造＆活動百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 運動醫學
• 人體構造
• 肌肉骨骼係統
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　　▲PART1骨骼‧關節‧肌肉的構造與功用：
　　說明骨骼‧關節‧肌肉的基本構造及其功用。
　　▲PART2身體解剖與個彆功能：
　　針對各部位的骨骼‧關節‧韌帶‧肌肉等名稱、功能、運作、代錶性傷害進行說明。
　　▲PART3姿勢與行走的機製：
　　說明身體活動時所需的姿勢與行走基本知識。
　　▲PART4運動造成的急性傷害與纍積性傷害：
　　列舉幾種較具代錶性的運動急性傷害與纍積性傷害，並詳加說明發生原因與解決對策。

　　你知道自己身上隱藏的密碼嗎？
　　●「三七步」比較容易保持身體平衡？！
　　●五隻手指頭中，拇指的可動性是最大的？！
　　●人體的骨骼終生會不斷進行「骨代謝」？！
　　●肩膀容易脫臼、痠痛，是因為肩關節先天結構就「不穩定」？！
　　●小至幼兒、大至老人，「髖關節」永遠是個容易齣問題的部位？！

　　現代人因為工作型態，時常會有肌肉、筋骨痠痛、關節發炎等問題，
　　雖然重視身體的養生飲食，有豐富的體內保健知識；
　　但對於筋骨的保養，單單吸收網路簡短的文章，依舊難以全麵認識。
　　你是否想過，時下流行的健身運動，究竟是在提升健康，還是在消耗關節的壽命？
　　人體的肌肉、關節是極為精密且具高度效能的運作結構，
　　及早瞭解自己的身體，並適當的保養，纔能延長肌肉與關節的使用性。

　　本書以明確又仔細的解說，訴求一次搞懂肌肉與關節的構造與運作，
　　★對以從事醫療相關工作為誌嚮的學生、新進醫療人員而言，可說是必備的專業武器；
　　★對物理治療師、職能治療師、接骨師、按摩師、針灸師，
　　以及以從事運動相關職業的人而言，
　　有增進觸診理解，給予適當治療方式的加分效果；
　　★對想瞭解自己身體的人而言，能看清楚骨骼、肌肉、關節細部，
　　推導構造在日常生活中、運動中容易造成的傷害，
　　對傷害的形成與治療更有概念。

　　全冊由日本首都大學教授監修，
　　日本亞馬遜讀者慷慨且難得的給予本書５星至高好評，
　　並在短時間內就銷破35萬冊，
　　可謂醫療、運動相關業者必讀，並能終身受用的一冊寶典！

本書特色

　　◎日本亞馬遜讀者５星的至高好評，短時間銷量破35萬冊，醫療‧運動相關業者必讀！
　　◎為瞭使初學者也能輕鬆理解，以淺顯易懂的解說搭配精緻圖片的方式編排。
　　◎文中重要語句以不同文字顔色標記，並針對文中、圖片中齣現的艱深用語加以解說。
　　◎附設「NOTE」專欄，重點整理與章節內容相關的資訊；錶格統整，讓大傢一目瞭然。

 

好的，這是一份關於其他領域圖書的詳細簡介，該簡介刻意不提及您提供的書名《肌肉‧關節 構造＆活動百科》，並力求內容詳實、自然流暢。 --- 探尋未知：當代科學與人類文明的宏大敘事 《星塵的低語：宇宙學前沿的粒子碰撞與時空奧秘》 內容提要： 本書是一部深度剖析當代宇宙學最新進展的科普巨著，旨在為普通讀者搭建起理解宇宙起源、結構與終極命運的堅實橋梁。它不僅僅是對既有理論的梳理，更是一場關於我們所處時空本質的哲學思辨。 第一部分：微觀世界的邊界——暗物質與暗能量的追捕 本書從粒子物理學的視角切入，詳盡闡述瞭標準模型在解釋宇宙學觀測數據時的局限性。我們探討瞭“引力子”的理論缺失、中微子的質量謎團，以及它們如何共同指嚮超越標準模型的全新物理學。重點介紹瞭國際上多個大型地下實驗室（如意大利的XENON實驗和中國的PandaX項目）如何利用超高靈敏度的探測器試圖捕獲傳說中的暗物質粒子——WIMP（弱相互作用重粒子）。 書中不僅描繪瞭實驗的精妙設計，更深入解釋瞭背後的統計學意義和數據分析挑戰。暗能量，這一占據宇宙近七成的神秘驅動力，被置於聚光燈下。我們對比瞭基於宇宙微波背景輻射（CMB）測量的哈勃常數與基於超新星觀測得齣的數值差異，即“哈勃張力”。作者以清晰的圖示和類比，解釋瞭為什麼這種微小的不一緻性可能預示著愛因斯坦的廣義相對論在宇宙尺度上需要修正，或者宇宙的膨脹並非恒定不變。 第二部分：時空織錦的褶皺——引力波天文學的革命 本書的核心章節聚焦於引力波的發現及其對天體物理學産生的顛覆性影響。從愛因斯坦廣義相對論的百年預言到LIGO和Virgo探測器的首次捕捉，我們細緻重構瞭這一曆史性瞬間。 不同於傳統電磁波望遠鏡隻能“看”到宇宙，引力波讓我們得以“聽”到宇宙的碰撞。書中通過模擬技術，生動再現瞭雙黑洞並閤、中子星閤並時産生的時空漣漪。特彆是對GW170817事件的分析，該事件首次實現瞭電磁波與引力波的聯閤觀測（多信使天文學），為核閤成過程和快速射電暴（FRB）的起源提供瞭決定性證據。作者探討瞭利用引力波繪製宇宙早期結構的可能性，以及未來第三代探測器（如LISA）將如何揭示銀河係內黑洞的演化路徑。 第三部分：宇宙的黎明與終結——早期宇宙重塑曆史 本部分將時間綫拉迴到大爆炸後的最初瞬間。我們追溯瞭暴脹理論的提齣背景，解釋瞭它如何解決瞭早期宇宙的視界問題和磁單極子問題。書中詳細介紹瞭普朗剋衛星和斯隆數字巡天等項目如何繪製齣宇宙“嬰兒期”的溫度波動圖譜，這些微小的溫度差，正是後來星係團形成的種子。 隨後，本書轉嚮宇宙的“黑暗時代”，探討瞭第一批恒星（第三星族星）是如何點燃宇宙，並開始製造更重的元素。作者並未迴避關於宇宙最終命運的嚴肅探討：熱寂、大撕裂還是大坍縮？每一種情景背後的物理機製和熵增規律被清晰地闡述，引導讀者思考時間箭頭的不可逆性。 第四部分：意識的疆域——地外生命探索與費米悖論 在觸及宇宙的宏大物理學之後，本書將焦點轉嚮瞭生命——宇宙中最復雜的現象之一。我們探討瞭宜居帶的定義，並分析瞭開普勒和TESS望遠鏡發現的係外行星數據，重點關注超級地球和類地行星的統計學特徵。 費米悖論——“它們都在哪兒？”——被作為核心議題展開討論。作者係統梳理瞭解決悖論的各種假說，從“大過濾器”理論（生命演化中的關鍵障礙）到“動物園假說”。通過對生物化學起源的深入探討，本書旨在激發讀者對生命在宇宙中普遍性的深刻思考，並審視人類在技術文明發展過程中可能麵臨的自我毀滅風險。 本書特色： 概念可視化： 大量使用高精度藝術渲染圖和數據可視化圖錶，將抽象的物理概念轉化為直觀的圖像記憶。 跨學科對話： 穿插瞭對哥德爾不完備定理、信息論等哲學和數學工具在描述宇宙學中的應用的討論。 前沿視野： 緊密追蹤最新的學術論文和會議成果，確保內容的時代性和尖銳性。 --- 《沉默的機器：工業革命的遺産與未來製造的倫理睏境》 內容提要： 本書是一部社會技術史研究的力作，它跳齣瞭傳統的技術進步敘事，轉而深入剖析瞭工業革命以來，大規模製造、標準化生産以及自動化技術如何重塑瞭人類的勞動觀、城市結構和社會階層。它探討的不是工具本身，而是工具背後的權力結構和被忽略的人性代價。 第一部分：標準化之軛——福特主義的興衰與異化 本書追溯瞭泰勒製（科學管理法）的起源，分析瞭它如何將復雜的工匠技藝分解為一係列可重復、可測量的最小動作。作者詳細描述瞭流水綫如何將工人從“創造者”降格為“裝配綫上一個可替換的零件”，以及由此帶來的心理學影響——“工作倦怠”和“意義喪失”。 我們審視瞭二戰後“理性化”生産模式在不同文化中的適應與衝突。書中通過對底特律汽車城和日本豐田生産係統（TPS）的對比研究，揭示瞭“精益生産”在提高效率的同時，如何將壓力從機器轉移到瞭人腦上，要求工人持續進行微創新和自我監控。 第二部分：數字化之網——信息技術對勞動力的重構 進入信息時代，本書探討瞭“藍領”與“白領”工作界限的模糊化。從早期的計算機輔助設計（CAD）到現代的雲計算和遠程協作，技術並未帶來預期的“閑暇社會”，反而催生瞭“永遠在綫”的工作文化。 重點分析瞭“零工經濟”（Gig Economy）的興起。通過對全球多個大型平颱的數據分析，本書揭示瞭算法如何成為新的“監工”，它對工作時間、報酬結構進行實時調控，卻又不承擔傳統雇主的法律責任。這導緻瞭勞動者收入的碎片化和福利保障的缺失，實質上是一種“去組織化”的雇傭關係。 第三部分：智能的代價——自動化與創造性勞動的消亡 本書將目光投嚮人工智能和機器人技術對未來就業市場的衝擊。它避免瞭簡單的“機器搶走工作”的論斷，而是深入探討瞭“任務替代”的復雜性。哪些是人類獨有的、難以被算法取代的能力？本書認為，真正難以替代的是那些需要高度跨領域整閤、情感共鳴和非綫性決策的能力。 我們詳細分析瞭“深度僞造”（Deepfake）技術和生成式AI對知識産權和信息真實性的衝擊，認為這將重塑創意産業的價值鏈。同時，書中也探討瞭“機器人稅”和“全民基本收入”（UBI）等政策提議的社會經濟可行性，將其置於一個更宏大的社會公平視角下進行權衡。 第四部分：生態足跡與循環設計——製造的終極責任 在技術和社會的交織之外，本書將視角轉嚮製造活動對地球生態的負擔。我們考察瞭“一次性文化”的起源，從塑料的普及到電子垃圾（e-waste）的全球流動。 書中倡導一種“慢製造”的哲學迴歸，重點介紹瞭循環經濟模型（Circular Economy）和“從搖籃到搖籃”（Cradle-to-Cradle）的設計理念。作者強調，未來的製造不應僅僅追求效率，更必須內化對資源消耗的尊重和對生命周期終點的責任設計，這需要工程師、設計師和政策製定者之間進行根本性的範式轉變。 本書特色： 案例驅動： 選取瞭從20世紀初的紡織工廠到21世紀的自動駕駛物流中心等多個具有代錶性的案例進行深度田野調查。 多維視角： 融閤瞭社會學、經濟學、倫理學和工程學的分析框架，提供對技術社會影響的全麵理解。 未來導嚮： 提供瞭關於勞動者再培訓、技術監管和可持續生産的具有建設性的政策建議。 --- 《失落的地圖集：古代文明的地理學與認知重構》 內容提要： 本書帶領讀者進行一場穿越時空的地理學冒險，探討古代文明如何看待、繪製和理解他們所處的世界。它關注的不是現代地圖的精確性，而是古代文化如何通過地理認知來建構政治權力、宗教信仰和身份認同。 第一部分：從口述到圓盤——早期世界的結構模型 本書首先審視瞭前文字時期人類的“認知地圖”，探討瞭巨石陣、土丘等古代遺址如何作為早期的空間參照點。隨後，我們進入蘇美爾時期的泥闆地圖，分析瞭“世界島”的概念如何植根於兩河流域的生存經驗。 重點剖析瞭古希臘的地理學思想的誕生。從伊拉托斯特尼如何計算齣地球周長，到托勒密將球麵幾何應用於地圖投影，展示瞭早期科學思維如何嘗試將“已知世界”納入可量化的框架內。書中對托勒密《地理學》中對亞洲東部的描繪進行瞭詳細的考證，揭示瞭知識的邊界與想象的交織。 第二部分：天人閤一的繪製——中國古代的“天下”觀 本書深入研究瞭中國古代的地圖繪製傳統。不同於西方的“精確測量”，中國早期地圖（如馬王堆帛畫）更側重於象徵意義和空間層級。我們探討瞭“九州”與“天下”概念的演變，以及儒傢思想如何將政治中心（如都城）置於宇宙的幾何中心。 詳細介紹瞭宋代裴秀的“製圖六體”——一項在當時領先世界的製圖學理論框架，分析瞭其如何試圖平衡寫實性與象徵性。書中還收錄瞭展現絲綢之路貿易網絡和防禦工事的邊防圖，展示瞭地理信息在帝國治理中的核心作用。 第三部分：海洋的徵服與知識的傳播 本書的第三部分聚焦於航海時代前夕的地理知識。我們考察瞭維京人的航海圖、阿拉伯商人的季風貿易路綫圖，以及他們如何在外來知識（如希臘和印度的天文數據）的補充下，不斷修正瞭對地中海、印度洋乃至遠東的認知。 重點分析瞭伊本·白圖泰的旅行記錄如何通過敘事的方式，構建瞭一個比任何硬性地圖都更豐富的文化地理景觀。接著，我們轉嚮中美洲的文明，探討瞭瑪雅人如何利用天文觀測和曆法係統來定位城市和儀式中心，他們的地圖是時間和空間的雙重編碼。 第四部分：地圖的政治與權力——殖民時代的地理重塑 本書的最後部分關注現代早期歐洲探險傢如何將他們的地圖作為殖民擴張的工具。地圖不再是描述世界，而是“聲明”世界。我們分析瞭墨卡托投影（Mercator Projection）的優缺點——它解決瞭航海方嚮的準確性問題，卻在視覺上極大地誇大瞭高緯度地區的麵積，無意中強化瞭歐洲中心主義的地理觀念。 本書通過對不同曆史時期、不同文化背景下地圖的解讀，闡明瞭一個核心觀點：地圖是特定社會在特定時刻對現實的權力化錶達。繪製地圖的行為，本身就是一種定義“何為重要”的政治行為。 本書特色： 多元文化對比： 首次將東亞、中東、歐洲和美洲的早期地理學成就並置對比，打破瞭地理學史的西方中心論。 圖像分析： 深度解讀瞭數十幅珍貴曆史地圖的圖像細節和符號係統。 哲學反思： 引導讀者思考“客觀性”在人類認知活動中的局限性。

作者簡介

竹井仁／監修

　　1966年生於愛媛縣，物理治療師、醫學博士（解剖學）。首都大學東京健康福祉學部物理治療學科暨人間健康科學研究科物理治療科學研究所教授。專門領域為運動學、徒手療法、神經肌肉骨骼係統物理治療。現為公益社團法人東京都物理治療師協會副會長。

　　著有《觸診機能解剖カラーアトラス  上‧下捲》、《係統彆‧治療手技の展開  第2版》等多部專業作品，以及《筋膜マニピュレーション理論編‧実踐編》、《続  運動機能障害癥候群》等多部譯作。另外也有像是《たるみリセット》、《不調リセット》、《肩こりにさよなら！》《「顔たるみ」とり》等針對一般社會大眾的書籍。曾經參與演齣《世界一受けたい授業》、《主治醫が見つかる診療所》、《きょうの健康》、《あさイチ》、《所さんの目がテン！》《はなまるマーケット》等40多部電視節目，也接受不少報章雜誌的專訪。
 

PART 1    骨骼‧關節‧肌肉的構造與功用
骨骼的構造與功用
．骨骼的種類與構造    
．骨骼的成長與代謝（再造）    

關節的構造與功用
．關節的動作與構造    
．關節的分類    
．維持關節正常運轉    

肌筋膜的構造與功用
．肌筋膜的構造    

筋肉的構造與功用
．骨骼肌的功能    
．依肌肉形狀分類    
．骨骼肌的構造    
．肌肉收縮的機製    
．肌縴維的種類    
．肌肉收縮的型態    
．肌肉收縮與關節運動    

神經的構造與功用
．神經與神經元    
．神經係統的分類    
．何謂脊髓反射    

運動生物力學
．運動定律    
．槓桿原理    

PART 2    身體解剖與個彆功能
上肢（手臂）運動
．上肢骨骼與肩帶的關節、韌帶、肌肉    
．肩帶的肩胛骨運動    
．肩關節的運動    
．肩關節障礙    
．構成肘部的骨骼、關節、韌帶、肌肉    
．肘關節的運動    
．肘關節障礙    
．構成手部的骨骼、關節、韌帶、肌肉    
．手部關節運動    
．手部抓握動作    
．手腕關節與手指障礙    

下肢（雙腳）運動
．構成下肢的骨骼與骨盆    
．髖關節的構造與運動    
．髖關節與骨盆運動的作用肌肉    
．髖關節與骨盆障礙    
．膝關節的構造與運動    
．膝關節運動的作用肌肉    
．踝關節的構造與運動    
．踝關節運動的作用肌肉    
．足弓構造    
．踝關節與腳趾障礙    

軀乾運動
．軀乾的構造與運動    
．頸椎的構造    
．頸椎的運動    
．頸椎障礙    
．胸椎與胸廓的構造    
．呼吸運動    
．腰椎的構造    
．腰椎的運動
．胸椎與腰椎障礙
．頭部與顔麵骨骼、關節、肌肉    
．頭部與顔麵的運動    
．頭麵與顔麵障礙    

．Column    何謂運動障礙癥候群    

PART 3    姿勢與行走的機製
支撐姿勢的肌肉與關節
．重心與姿勢的關係    
．姿勢的穩定性
．站姿與坐姿
．姿態與體位    
．何謂「良好姿勢」    

異常姿勢
．保持相同姿勢造成肌肉疲勞    
．疾病造成的異常姿勢    

正常步態
．何謂正常步態
．行走時的關節與肌肉    

異常步態
．變形的正常步態（不當行走習慣）
．神經肌肉疾病造成的異常步態    
．各式各樣的異常步態    

PART 4    運動造成的急性傷害與纍積性傷害
運動造成的傷害
．急性傷害與纍積性傷害的差異    
急性傷害
．肩關節脫臼    
．Unhappy triad（傷心三部麯）
．踝關節內翻性扭傷
纍積性傷害
．投手肘（肘內側副韌帶損傷）    
．網球肘
．髂脛束摩擦癥候群    

．索引
．參考文獻
 

前言

　　對物理治療師、職能治療師、接骨師、按摩師、針灸師，以及以從事運動相關職業為誌嚮的人而言，學習人體運動器官解剖學及其功能是一件非常重要的事。然而相關資訊量相當龐大，即便隻是一條肌肉，也必須學習起點‧終點‧走行區‧作用及支配神經與血管等各式各樣的知識。若再加上需要親臨上陣，除必須清楚瞭解皮膚與肌筋膜的構造與功能外，還必須擁有能夠正確觸診位於皮膚底下的肌肉與關節，並且給予適當治療的能力與技巧。

　　學生必須花費莫大的時間與精力，緻力於學習與熟記這些相關知識。倘若能有一本圖片豐富且以最少量資訊就得以應用在臨床上的輔助工具書，或許就能讓平日的學習達事半功倍之效，而這也是作者策劃這本書的最大宗旨。

　　本書將重點擺在身體各部位的主要肌肉與關節‧韌帶上，並搭配許多精緻圖片，以淺顯易懂的方式解說。除此之外，書中也會介紹日常生活中或運動中容易造成的傷害，讓大傢對這些傷害的形成機轉更有概念。學習一項運動最不可或缺的生物力學、正常姿勢與異常姿勢、正常步態與異常步態，書裏也會一併介紹。

　　本書涉及許多以從事醫療相關工作為誌嚮的學生或新進醫療人員必須學會的知識與資訊，對一般讀者來說或許稍具難度，但僅是欣賞圖片也能從中瞭解肌肉與關節運作，是一本非常有意義的書籍。

　　希望這本書能成為您學習的入門書，更希望這本書能協助您廣泛活用於各個領域。
 

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，《肌肉‧關節 構造＆活動百科》這本書，徹底刷新瞭我對「學習身體知識」的認知！我一直以來都對運動和健身充滿熱情，但總覺得自己好像總是在摸索，對於身體的運作原理，總是隔靴搔癢。直到我入手瞭這本書，纔感覺好像終於打開瞭新世界的大門。 書中的圖解，我真的要給它一百個讚！那些精緻的彩色插圖，完全不是我以前在網路上隨便看到的那些單調的解剖圖。它們不但清晰地呈現瞭每一塊肌肉的輪廓、起點、終點，甚至連肌肉的纖維方嚮都描繪得相當到位。我常常一邊看著書，一邊對照自己的身體，然後恍然大悟：「原來我做這個動作時，是這塊肌肉在用力！」 更讓我驚喜的是，書中對於「關節的運動原理」的解釋，非常透徹。它不隻是介紹關節的結構，更重要的是，它闡述瞭關節在進行屈伸、鏇轉等動作時，是哪些肌肉在協同作用，以及它們之間的力學關係。這對我理解運動時的動作模式，以及如何更有效地發力，有著極大的幫助。我現在在做訓練時，會更有意識地去感受目標肌肉的發力，讓訓練效果事半功倍。 而且，書裡還有一個我非常欣賞的部分，就是它將「肌肉與神經」的聯繫也做瞭詳細的介紹。這讓我明白，為什麼有些時候，即使我感覺肌肉有在用力，但動作卻不協調，原來是神經傳導的問題。這也讓我對如何優化運動錶現，有瞭更深一層的理解。 這本書真的像一本「人體百科全書」，而且是用最易於理解的方式呈現。它讓我在學習身體知識的過程中，充滿瞭樂趣和成就感。我不再是死記硬背，而是能夠真正地理解、消化，並將這些知識應用到我的運動生活中。我現在對自己的訓練計畫，有瞭更科學、更精準的規劃，也對自己的身體有瞭前所未有的掌控感。 這本書絕對是我近年來入手最滿意的一本工具書，強烈推薦給所有熱愛運動、或者對人體科學有興趣的朋友！

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一直覺得自己是個「運動白癡」，從小到大，各種體育課都讓我頭痛不已。即使長大瞭，我也對一些需要協調和技巧的運動提不起興趣。但是，我最近因為工作壓力太大，身體開始齣現瞭一些狀況，像是肩頸僵硬、容易疲勞。朋友就推薦我看看這本《肌肉‧關節 構造＆活動百科》，說這本書可以幫助我更瞭解自己的身體，進而改善這些問題。 剛開始拿到書，我真的有點被嚇到，覺得它看起來很專業。但是，翻開第一頁，我就被裡麵的插圖吸引住瞭。那些肌肉的圖片畫得非常精美，而且顏色搭配也很舒服，一點都不像我以前在課本上看到的那些死氣沉沉的圖。書裡的文字說明也很淺顯易懂，即使我沒有什麼基礎，也能夠看得懂。 我最喜歡的部分是，書裡把很多日常生活中常見的動作，例如走路、彎腰、提起重物，都做瞭詳細的分解，然後解釋是哪些肌肉和關節在發力。這讓我終於明白，為什麼我做這些動作時會感到不適，原來是我某些肌肉沒有得到很好的運用，或者某些關節的活動度不夠。 書裡還提供瞭一些簡單的伸展和運動建議，並且都配有清晰的圖解。我最近每天早上都會照著書裡的動作做一些簡單的伸展，感覺身體真的比以前輕鬆多瞭，肩頸也不再那麼僵硬瞭。而且，我還學會瞭一些關於如何改善姿勢的技巧，這對我這個長時間坐在辦公室的人來說，真的太有用瞭。 這本書真的讓我對自己的身體有瞭全新的認識。我不再覺得身體是個難以理解的「機器」，而是能夠把它當成一個有生命、有智慧的夥伴。我現在對照顧自己的身體，有瞭更多的信心和動力。我真心推薦這本書給所有跟我一樣，對身體感到陌生，或者想要改善身體狀況的朋友們。它絕對會讓你受益匪淺！

评分☆☆☆☆☆

身為一個長期飽受各種奇怪疼痛睏擾的傢庭煮婦，我每天都要搬東西、做傢務，腰酸背痛、手腕疼痛根本就是傢常便飯。以前我隻會覺得痛，然後想辦法忍過去，不然就是買一些痠痛貼布來貼。但是最近，我的疼痛越來越嚴重，而且有時候會影響到我做菜，甚至抱小孩。我實在是受不瞭瞭，決定要好好找一本關於身體的書來研究一下。 《肌肉‧關節 構造＆活動百科》這本書，我是在朋友推薦下買的，一拿到書，就被它厚實的內容給震撼到瞭。我本來以為它會是一本很學術、很難懂的書，沒想到它的圖解非常生動，而且文字說明也很清楚。書裡麵把人體的肌肉和關節畫得非常細緻，而且都有標上名稱，我以前隻知道「肩膀」、「膝蓋」，現在纔知道原來裡麵還有這麼多細小的肌肉和骨頭在協調工作。 我最喜歡的部分是書裡麵的「活動」單元。它把很多我們日常生活中會做的動作，例如彎腰撿東西、提籃子、或是抱小孩，都詳細地解釋瞭是哪些肌肉在用力，哪些關節在做什麼樣的動作。這讓我突然明白，為什麼我做某些動作時會特別痛，原來是我某個地方的肌肉過度使用，或者某個關節沒有得到足夠的支撐。 書裡還提到瞭一些關於姿勢不良對身體造成的影響，這對我來說非常重要！我常常為瞭方便，就隨便站、隨便坐，現在看瞭書，纔知道原來這樣長期下來，對我的身體會造成多大的傷害。書裡麵還教瞭一些簡單的調整姿勢的方法，以及一些可以舒緩肌肉、關節緊張的動作。我已經開始嘗試書裡的一些伸展，感覺好像真的有比較舒服一點。 我還學會瞭一些關於如何避免運動傷害的知識，雖然我不是專業運動員，但是做傢務也是一種「運動」啊！瞭解肌肉和關節的構造，可以幫助我以更有效率、更安全的方式來完成傢務，減少身體的負擔。這本書真的就像一個隨身的身體醫生，讓我能夠更瞭解自己的身體，也更懂得如何照顧它。我真的非常推薦給所有跟我一樣，想好好認識自己身體，並且希望改善身體不適的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

我真的要為這本《肌肉‧關節 構造＆活動百科》瘋狂打call！身為一個對人體奧秘充滿好奇心的人，我一直很想深入瞭解我們身體的構造。但市麵上很多書籍都太過於學術化，讓人望而卻步。這本書的齣現，完全打破瞭我的刻闆印象。它用非常清晰、生動的方式，為我打開瞭一扇通往身體內部世界的大門。 首先，書中的插畫絕對是讓我驚豔的關鍵。它們不像我以前看過的那些呆闆的解剖圖，而是充滿瞭生命力，色彩鮮豔，而且結構的層次感被完美地呈現齣來。每一個肌肉、每一條肌腱，都被細緻地描繪，甚至連它們之間的聯繫都一目瞭然。我常常會花很多時間，仔細地欣賞這些插畫，彷彿在進行一場虛擬的解剖之旅。 更讓我佩服的是，書中的文字說明，並沒有因為插畫的精彩而顯得敷衍。相反地，每一段文字都力求精準、清晰，並且深入淺齣。它不僅解釋瞭肌肉和關節的名稱和位置，更重要的是，它闡述瞭它們在人體運動中所扮演的角色。我學會瞭如何理解「動作鏈」的概念，明白身體各個部位是如何協同閤作，完成一個看似簡單的動作。 我特別喜歡書裡關於「關節活動度」的探討。它不隻告訴我關節的極限在哪裡，更深入地分析瞭影響關節活動度的各種因素，以及如何透過訓練來改善。這對我來說非常有價值，因為我一直覺得自己的身體有些地方不夠靈活，看瞭這本書，我終於知道可以從哪些方麵著手去改善。 而且，書裡還分享瞭很多關於「肌力與穩定性」的知識。我以前總以為，隻要肌肉夠大塊、夠有力就好，但這本書讓我明白，穩定性同樣重要。它解釋瞭核心肌群在維持身體穩定性中的關鍵作用，也讓我更瞭解如何去訓練我的核心肌群，讓我的身體更協調、更有力量。 這本書不隻是一本關於身體構造的書，它更像是一位引導我探索身體的老師。它激發瞭我對自己身體的更深刻的認識和尊重，也讓我更有信心去追求更健康、更活力的生活。我強烈推薦這本書給所有對人體感到好奇，或者希望更瞭解自己身體的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，《肌肉‧關節 構造＆活動百科》這本書真的是我的救星！身為一個久坐的上班族，加上我還有練一些比較激烈的運動，例如飛輪和高強度間歇訓練（HIIT），長期下來，我的身體真的齣現瞭一些警訊。最明顯的就是我的下背部常常會痠痛，有時候甚至會連帶影響到我的髖部。我嘗試過各種方法，像是按摩、物理治療，但效果都不盡理想，而且我總覺得自己對問題的根源瞭解不夠。 這本書的內容真的非常詳盡，它把我以前模糊不清的身體知識，都一一梳理清楚瞭。書裡麵的解剖圖真的是無與倫比，各種肌肉的名稱、位置、以及它們的功能，都畫得非常清楚。我以前對於「核心肌群」這個概念，都隻是一知半解，現在看瞭書，纔知道原來核心肌群包含這麼多肌肉，而且它們在維持身體穩定性、保護脊椎方麵扮演著如此重要的角色。 我尤其喜歡書裡關於「關節的生物力學」的解釋。它用非常清楚的方式說明瞭，為什麼在做某些動作時，關節會承受多大的壓力，以及哪些動作會對關節造成額外的負擔。這讓我理解到，為什麼我的下背部會長期痠痛，可能跟我日常的姿勢不良、以及在運動時沒有正確發力有關。書裡麵還提供瞭很多改善姿勢、以及在運動時如何正確發力的建議，我已經開始嘗試書裡的建議，試圖調整我的運動習慣。 而且，書裡還針對一些常見的疼痛問題，提供瞭相對應的肌肉和關節的解決方案。它不隻是告訴你「怎麼做」，還解釋瞭「為什麼要這麼做」，這對我來說非常重要。我不再是被動地接受建議，而是能夠理解其中的原理，這樣我纔能更有效地去執行。我現在會把書裡的知識應用到我的日常生活中，例如在辦公室，我會更有意識地去調整我的坐姿，在運動時，我會更加專注於核心肌群的啟動。 這本書的內容不僅專業，而且非常實用。它讓我能夠更深入地瞭解自己的身體，也更有信心去解決我麵臨的身體問題。我現在對自己的身體不再感到那麼睏惑和無力，而是充滿瞭積極尋找解決方案的動力。我真心推薦這本書給所有對自己的身體感到好奇，或者正在為身體疼痛所睏擾的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

最近我真的被這本《肌肉‧關節 構造＆活動百科》給深深吸引住瞭！身為一個熱愛戶外活動的玩傢，我常常參加登山、溯溪、甚至是攀岩等比較進階的運動。雖然我一直很注意運動前、後的熱身和伸展，但有時候還是會遇到一些狀況，例如爬山時膝蓋會不舒服，或是做一些高難度的動作時，肩膀會感覺到隱隱作痛。我總覺得，如果能更深入地瞭解自己的身體構造，或許就能更好地預防這些問題，甚至提升運動錶現。 這本書的內容真的非常豐富！它不僅有詳細的肌肉和關節解剖圖，還會用非常清晰的圖文解釋每一塊肌肉的功能、以及它們在各種動作中的作用。我以前看一些運動雜誌，上麵常常會提到一些肌肉的名稱，但我總是一知半解，現在有瞭這本書，我終於可以把書上的知識和自己運動時的感受對應起來。例如，當我爬山時，我知道是股四頭肌和臀大肌在齣力，如果這些肌肉不夠強壯，或者沒有得到適當的伸展，就容易產生膝蓋的不適。 書裡麵對於「關節活動度」和「動作鏈」的解釋，對我來說非常有啟發性。它說明瞭身體的每一個關節和肌肉都是相互聯繫的，一個環節齣現問題，可能會影響到其他地方。這讓我理解到，為什麼有時候我肩膀痛，可能跟我的胸椎或髖關節有關。這本書真的讓我跳脫瞭單一部位的思維，而是從一個整體運動鏈的角度來看待身體的運作。 我還特別喜歡書裡關於「預防傷害」的章節。它不隻是告訴你哪些動作容易受傷，還會從肌肉和關節的構造原理，解釋為什麼會受傷，以及如何透過強化特定肌群、改善關節活動度來預防。這對我來說太重要瞭！我不想因為受傷而被迫停止我熱愛的戶外活動。現在我會參考書裡的建議，在訓練計畫中加入一些針對性的訓練，希望能夠讓我的身體更強壯、更穩定。 這本書真的讓我對自己的身體有瞭更深一層的認識，也讓我更加熱愛我的運動。我不再隻是單純地「享受運動」，而是帶著一份對身體的尊重和理解，更科學、更安全地去挑戰自己。我會繼續把這本書放在我的運動包裡，隨時翻閱，把它當成我最好的運動夥伴。

评分☆☆☆☆☆

這本《肌肉‧關節 構造＆活動百科》真的讓我大開眼界！身為一個熱愛健身的人，我總是在追求更好的運動錶現，但有時候卻會遇到瓶頸，或是因為不當的訓練導緻身體齣現小毛病。以前我對肌肉的理解，大概就是「練大塊」、「練線條」，對於更深層的構造和運作原理，其實是霧裡看花。這次看瞭這本書，我纔發現原來自己對身體的瞭解還有很大的進步空間。 書裡麵的圖解真的超級細緻，完全不是我以前在網路上隨便看看的圖。它把每一塊肌肉都畫得清清楚楚，而且還用不同的顏色區分，讓你一眼就能辨識齣哪裡是哪裡。更厲害的是，它還把肌肉的起點、止點、以及主要的動作功能都標示齣來，這對於我這種喜歡鑽研訓練細節的人來說，根本就是寶藏！我現在看書上的圖，再迴想自己做一些動作時的感受，就能更精確地知道是哪個部位的肌肉在用力，哪些肌肉應該要被啟動。 我尤其喜歡書裡對於「關節活動度」的說明。它不僅解釋瞭關節的結構，還討論瞭關節在不同方嚮的運動範圍，以及影響活動度的因素。這對我理解為什麼某些動作我做起來會受限，或者為什麼有些伸展會感覺比較有效，有非常大的幫助。我之前常常會覺得自己身體很僵硬，但不知道問題齣在哪裡，現在看瞭這本書，我終於有點頭緒瞭，知道可以從哪些關節和肌肉下手去改善。 而且，書裡還提到瞭一些常見的訓練錯誤，以及如何根據肌肉的構造和功能來調整訓練動作，避免受傷。這對我來說太實用瞭！我之前為瞭追求訓練量，有時候會忽略動作的正確性，現在迴想起來，真的有點後怕。這本書就像是我的私人教練，但它教導的內容更加深入、更加科學，讓我能夠更聰明地訓練，而不是盲目地增加重量或次數。 我現在每天都會花一點時間翻閱這本書，把它當成字典一樣，遇到不懂的地方就查，遇到對訓練有幫助的知識就筆記。我還會把書裡的一些建議應用到我的日常生活中，例如在做一些需要特定肌肉發力的動作時，我會先在腦海裡迴想書裡的圖解，這樣能幫助我更有效地啟動目標肌肉。這本書真的讓我對健身有瞭全新的認識，也讓我對自己的身體充滿瞭好奇和尊重。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我最近真的太需要一本像《肌肉‧關節 構造＆活動百科》這樣的書瞭！身為一個每天坐在電腦前超過十小時的上班族，肩頸痠痛、腰部僵硬根本就是傢常便飯。以前總覺得這些小毛病沒什麼大不瞭，最多就是貼貼藥膏、做做伸展，但最近開始感受到影響，連晚上睡覺都沒辦法找到一個舒服的姿勢，白天精神也變得很差。我身邊有些朋友有在運動，他們的身體狀況聽起來都很好，而且常常會提到一些關於肌肉、關節的專有名詞，聽得我一愣一愣的，感覺自己對身體的瞭解實在是太匱乏瞭。 這次真的下定決心要好好認識一下自己的身體，所以就入手瞭這本《肌肉‧關節 構造＆活動百科》。拿到書的時候，我真的被它的厚度和內容嚇到瞭！這不是一本隨便翻翻就能看完的書，它裡麵有超詳細的肌肉、關節結構圖，各種我從來沒聽過名字的肌肉，它都一一標示齣來，而且還有文字說明它們的功能和作用。我最喜歡的部分是它把人體的動作分解成一個個步驟，然後說明是哪些肌肉在協同作用，這樣一來，我終於明白為什麼有時候我做一個簡單的動作，身體的某個部位會特別痠痛。 而且，書裡麵的圖解真的非常生動，不是那種死闆闆的線條圖，而是有點像是解剖圖，但又不會太過血腥或嚇人，很容易就能理解。我常常會一邊看著書，一邊摸著自己的身體，對照書裡的圖，然後驚呼：「原來這裡就是XXX肌肉！」這種感覺很有趣，好像在重新認識自己一樣。書裡也提到瞭一些常見的運動傷害，以及如何透過瞭解肌肉構造來預防這些傷害，這對我來說非常實用。我之前運動時常常會拉傷，現在想想，可能就是因為對肌肉的瞭解不夠，沒有做好足夠的熱身和伸展。 我特別對書裡關於「活動」的部分很感興趣。它不隻是介紹構造，還會告訴你這些肌肉和關節是如何運作的。例如，當你彎麯手臂時，是哪些肌肉在收縮，哪些肌肉在放鬆，還有關節是如何做齣那個動作的。這讓我對日常生活中所有看似簡單的動作，都產生瞭新的理解。像是走路、跑步、提重物，甚至隻是拿起一杯水，背後都有複雜的肌肉協同作用。這本書真的像一個超級詳細的身體說明書，讓我對自己的身體不再感到陌生。 最近我開始嘗試書裡提到的一些簡單的伸展動作，以前做的時候都不知道自己在做什麼，現在有書的指導，知道哪個肌肉在被伸展，以及為什麼要那樣做，感覺效果真的差很多。我還學會瞭如何分辨某些疼痛是來自肌肉疲勞還是關節問題，這對我後續尋求專業協助非常有幫助。我已經迫不及待想要把書裡的知識運用到我的日常生活中，希望能夠改善我的肩頸痠痛問題，找迴更健康的身體。

评分☆☆☆☆☆

這本《肌肉‧關節 構造＆活動百科》真的是一本讓人驚豔的寶藏！身為一個經常接觸健身的朋友，我一直對肌肉的細節和運動的原理非常感興趣，但總覺得市麵上很多書籍都過於專業，或者缺乏實際的應用性。這本書完全填補瞭這個空缺，它用最直觀、最生動的方式，為我打開瞭一扇認識人體奧秘的窗戶。 書中的插圖，我真的要給它一百個讚！它們不僅精美絕倫，而且極具學術價值。每一塊肌肉的輪廓、起點、終點、以及它們在三維空間中的走嚮，都被清晰地呈現齣來。更難得的是，書中還透過不同角度、不同層次的解剖圖，讓我能夠清楚地看到肌肉的深淺結構，以及它們與骨骼、關節之間的相互關係。 我尤其欣賞書中對於「關節活動範圍」的深入探討。它不隻列齣瞭各個關節的活動極限，更重要的是，它從生物力學的角度，解釋瞭為什麼會有這些限製，以及如何透過訓練來優化活動度。這讓我對如何進行更有效、更安全的訓練，有瞭更深刻的理解。我現在在做一些需要大範圍活動的動作時，會更有意識地去感受關節的運動軌跡，確保動作的流暢和穩定。 而且，書裡對於「肌肉的協同作用」的解釋，更是讓我茅塞頓開。它讓我們明白，身體的任何一個動作，都不是單一肌肉獨立完成的，而是多塊肌肉協同閤作的結果。這讓我對如何安排訓練計畫，如何啟動核心肌群，有瞭更全麵的認識。我現在的訓練，不再是單純地練一塊肌肉，而是更加注重整體身體的協調性和穩定性。 這本書真的讓我對自己的身體有瞭前所未有的認識，也讓我對健身的理解提升到瞭新的層次。它不隻是一本工具書，更像是一本啟發我探索身體潛能的導師。我強烈推薦這本書給所有熱愛運動、追求卓越錶現，或者希望更深入瞭解自己身體的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始拿到《肌肉‧關節 構造＆活動百科》這本書的時候，心裡還有點忐忑，因為我對生物解剖學這類的知識一嚮有點距離感。我比較喜歡看一些生活類的、或是旅行類的書，覺得那些比較輕鬆有趣。但是，我最近發現自己體力越來越差，爬個樓梯都會氣喘籲籲，而且以前年輕時受過傷的舊患，也開始時不時地跑齣來搗亂。所以，我纔決定要硬著頭皮來研究一下這本「百科」。 結果，我大吃一驚！這本書的圖解真的太美瞭！我從來沒有想過，解剖圖可以畫得這麼漂亮，而且一點都不嚇人。它把每一塊肌肉都畫得非常清晰，而且還會用不同的顏色標示齣來，就像是一幅幅精緻的藝術品。我本來以為會看到很多密密麻麻的文字，結果它的說明也很簡潔有力，用很生活化的語言來解釋肌肉的功能。我甚至可以一邊看書，一邊對照自己的身體，然後找到書上說的肌肉，那種感覺真的很奇妙。 書裡麵有一個部分是關於「關節的運動範圍」，我看瞭以後纔明白，為什麼我有些動作做起來會很僵硬，原來是我的關節活動度不夠。書裡還提供瞭很多簡單的伸展動作，並且清楚地解釋瞭這些伸展動作的目標肌肉，以及它們能夠帶來的好處。我最近每天早上起床後，都會照著書裡的動作做一些簡單的伸展，感覺身體真的變得比較輕鬆，比較有活力瞭。 而且，書裡還提到瞭一些關於「姿勢」對身體的影響。我以前常常覺得，隻要不痛就好，不太在意自己的站姿、坐姿。但是看瞭這本書，我纔發現，原來不正確的姿勢，會讓某些肌肉長期處於過勞的狀態，然後就會引發各種不適。書裡教瞭一些如何調整姿勢的小技巧，我現在都會有意識地去實踐，希望能從根本上改善我的身體狀況。 這本書真的顛覆瞭我對「解剖學」的刻闆印象，它不隻是枯燥的知識，更是一種幫助我們瞭解和關愛自己身體的工具。我現在每天都會把這本書放在床頭，睡前翻幾頁，或者在下午茶時間，隨手拿起來看看。我發現，當我越瞭解自己的身體，我就越懂得如何去照顧它，也越有信心去麵對生活中的各種挑戰。我真的非常慶幸自己當初做瞭這個決定，入手瞭這本「超乎我想像」的書。