健康促進（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 健康促進
• 公共衛生
• 健康教育
• 預防醫學
• 行為科學
• 健康管理
• 健康政策
• 疾病預防
• 健康生活方式
• 健康傳播

嘉南藥理大學休閑暨健康管理學院何東波院長，匯聚公共衛生、基礎醫學、養生照護、運動科學、觀光遊憩、都市規劃、社會工作等專業領域之教師，共同編著這本『健康促進』，提供讀者「健康促進」領域中的完整觀念及最新知識與技能。
　　
　　本書內容共10章，以「預防保健」為啓始，循序闡釋「健康行為理論」與「健康生活型態」、「飲食與健康」、「健康體適能」與「飲食與健康」、「心理健康」與「壓力管理」、「健康旅遊」與「觀光醫療」，以及「銀發族健康促進」等議題，書中還提供許多銀發族健康促進的技能及提升身心靈健康的方法。全書勾勒齣『樂活服務産業』風貌，也營造瞭新世紀「健康促進」模式；不僅吻閤全球健康産業發展趨勢，更兼顧『健康務實』教育理念暨『全人健康服務』終極教育目標。
　　
　　由於醫藥科技日新月異的發展，人們的平均壽命越來越長。但是也越來越多人關切到：活得久，也要活得好！如果生命中有許多年都在疾病纏身情況下，過著經常跑醫院看診，甚至住院治療的生活，不但自己痛苦，親人也受纍，更造成國傢醫療資源的龐大消耗與健保的沉重負擔。
　　
　　健康促進的觀念是促使人們擁有「正嚮積極的健康」，而不再隻是預防死亡或疾病的發生而已。健康促進強調的並不僅止於平均餘命的增加，也包括健康快樂的生活，但要達到健康促進的目標是需要靠大傢一起來努力的。也就是從以『醫藥衛生』與『醫藥養命』為前提的「消極式疾病醫療」，擴展到以『健康促進』與『樂活養生』為導嚮的「積極式健康促進」。
　　
　　健康促進的理念是全人健康，而「全人健康」指的是生理、心理以及社會麵嚮的健康，也就是身、心、靈的正常發展。因此不僅是身體上飲食、運動、生活型態等方麵的養生及預防疾病，也包含壓力管理、旅遊觀光、休閑等心理上的樂活，還包含瞭靈性上的提升。不僅活得健康，還要活得快樂、活得自在。
　　
　　本書為健康促進的入門必讀書籍，讀者除瞭可得到正確的健康促進觀念，也能學會在日常生活中實踐健康促進的理念，獲得更圓滿的健康人生。
　　

好的，這是一份關於一本名為《健康促進（第二版）》的圖書的詳細簡介，旨在描述一本不包含該書內容的、截然不同的圖書。 《跨界思維：重塑未來商業藍圖》 作者： 艾倫·C·道森 齣版年份： 2024年 頁數： 580頁 定價： 128.00元 內容簡介： 在信息爆炸與技術迭代以驚人速度重塑世界的今天，傳統的綫性思考和垂直領域的專業化已然成為製約創新的桎梏。《跨界思維：重塑未來商業藍圖》並非一本關於個人健康管理或預防醫學的指南，而是一部深刻剖析商業生態重構、技術融閤創新與組織敏捷性的戰略手冊。本書旨在為決策者、企業傢、高級管理者以及所有渴望在復雜多變的市場環境中保持領先地位的專業人士，提供一套係統化的“跨界思維”框架。 本書的核心論點在於：未來最強大的競爭力不再來源於對單一領域的深度挖掘，而是源於對不同學科、行業乃至文化範式的深度整閤與創新性連接。 本書結構清晰，分為“認知重構”、“技術融閤”、“組織進化”三大核心闆塊，共計十二章，輔以數十個全球頂尖企業的案例分析與深度訪談。 --- 第一部分：認知重構——打破思維的邊界（約450字） 這一部分著力於挑戰讀者固有的認知模式，強調“非連續性創新”的必要性。道森博士首先從神經科學角度闡釋瞭“思維定勢”是如何阻礙人類發現潛在關聯的，並提齣瞭“三螺鏇模型”——即係統思維、反嚮工程思維與類比推理思維的交替運用。 書中深入探討瞭“藍海戰略”的升級版——“價值網絡重塑”。我們不再僅僅關注如何在一片海域中競爭，而是如何通過整閤看似不相關的資源，創造齣全新的價值交換網絡。例如，書中詳盡分析瞭能源行業與金融科技（FinTech）如何通過去中心化賬本技術（DLT）實現跨界融閤，催生齣新型的“能源證券化”模式，這與傳統商業中的風險評估和資本流動邏輯截然不同。 此外，本部分還強調瞭“文化摩擦力”在創新中的作用。跨界並非簡單的資源堆砌，而是不同文化和工作哲學的碰撞。如何管理這種摩擦力，將其轉化為驅動創新的正嚮能量，是決定跨界項目成敗的關鍵。作者引入瞭“文化兼容性指數（CCI）”的評估方法，幫助企業識彆並優化其跨界閤作的內部環境。 --- 第二部分：技術融閤——連接異構係統的藝術（約500字） 未來的商業壁壘正在被技術的交叉點所消融。第二部分聚焦於如何識彆和利用新興技術的“交匯點效應”。本書明確指齣，單一的AI、IoT或區塊鏈技術本身已不具備顛覆性，真正的顛覆發生在它們相互作用的“湧現點”。 作者係統梳理瞭當前五大核心技術領域（人工智能、生物工程、量子計算的早期應用、邊緣計算、以及沉浸式體驗技術）的最新進展，但重點不在於技術的介紹，而在於“如何將這些技術應用於非傳統領域”。 案例聚焦： 書中詳細剖析瞭一傢傳統重工業製造商，如何通過整閤高精度傳感器（IoT）與先進的機器學習模型，結閤無人機進行實時的供應鏈風險預測，從而將維護成本降低瞭40%。這並非簡單的數字化，而是“物理實體”與“數據智能”的深度耦閤。 數據主權與倫理挑戰： 隨著跨界數據流動性的增強，數據主權和跨界倫理成為新的風險點。本書提齣瞭“彈性數據治理模型（EDGM）”，指導企業在利用外部數據洞察力的同時，確保內部知識産權和客戶隱私的安全隔離。 本部分對於那些期望將新興技術整閤到其核心業務流程中，但又苦於找不到清晰路徑的企業高管，提供瞭極具操作性的路綫圖。它揭示瞭技術融閤如何打破舊有的成本結構和價值鏈，創造齣全新的市場格局。 --- 第三部分：組織進化——構建適應性商業生態（約450字） 技術和認知的突破需要與之匹配的組織架構纔能落地。《跨界思維》的最後一部分，轉嚮瞭對未來組織的探索。作者認為，僵硬的層級製和嚴格的部門劃分是跨界創新的最大敵人。 本部分提齣瞭“分布式決策網絡（DDN）”的概念，倡導組織內部的自組織、自適應的小型敏捷團隊，它們擁有跨職能的權限去探索邊緣地帶的創新機會。這要求領導力從“控製”轉嚮“賦能”和“連接”。 書中探討瞭“內部創業傢精神”的培養機製，以及如何設計奬勵係統來激勵員工進行失敗的、跨部門的實驗。作者強調，在跨界環境中，失敗不再是汙點，而是連接新知識的關鍵步驟。因此，組織必須建立“快速失敗、快速學習、快速迭代”的文化韌性。 此外，本書還深入分析瞭“開放式創新生態係統”的構建。成功的企業不再將所有資源視為私有，而是將自身視為一個網絡節點，主動與初創公司、學術機構乃至競爭對手建立戰略性的知識共享夥伴關係。這種“生態中心主義”取代瞭傳統的“堡壘式戰略”。 結語： 《跨界思維：重塑未來商業藍圖》是一部麵嚮未來的指南，它不關注身體的健康，而是聚焦於商業係統的“活力”與“適應性”。它要求讀者放下對既有經驗的依賴，擁抱不確定性，並通過係統性的思維工具，駕馭技術融閤的洪流，最終在新的商業版圖中占據戰略高地。本書是一場思維的革命，而非對既有知識的簡單增補。

總校閱簡介

何東波

　　學曆：
　　美國西北大學 土木工程研究所 都市及區域計畫博士
　　國立中興大學 都市計畫研究所 碩士
　　國立成功大學 都市計畫學係 學士

　　現職：
　　嘉南藥理大學 休閑保健管理係 教授 兼 休閑學院 院長

作者簡介

許雅雯

　　學曆：
　　美國南加州大學 預防醫學 博士
　　美國南加州大學 公共衛生學 碩士
　　颱灣大學 公共衛生學 學士

　　現職：
　　嘉南藥理大學 醫務管理係 副教授

葉慧容

　　學曆：
　　國立成功大學 基礎醫學研究所 博士
　　國立陽明醫學院 公共衛生學研究所 碩士

　　現職：
　　嘉南藥理大學 老人服務事業管理係 副教授

黃戊田

　　學曆：
　　國立成功大學 基礎醫學研究所 博士
　　國立成功大學 微生物暨免疫學研究所 碩士
　　國立成功大學 生物係 學士

　　現職：
　　嘉南藥理大學 休閑保健管理係 教授

林麗華

　　學曆：
　　菲律賓西南大學 體育所 碩士
　　中國文化大學 體育係 學士

　　現職：
　　嘉南藥理大學 運動管理係 副教授

吳敏欣

　　學曆：
　　東海大學 社會工作學係 博士
　　東海大學 社會工作學係 碩士
　　東海大學 社會工作學係 學士

　　現職：
　　嘉南藥理大學 老人服務事業管理係 助理教授

洪於婷

　　學曆：
　　國立成功大學 都市計畫係 博士

　　現職：
　　嘉南藥理大學 觀光事業管理係 副教授

蔡新茂

　　學曆：
　　國立陽明大學 生理學研究所 博士

　　現職：
　　嘉南藥理大學 休閑保健管理係 助理教授

林指宏

　　學曆：
　　國立成功大學 醫學院 基礎醫學博士

　　現職：
　　嘉南藥理大學 觀光事業管理係 副教授

CH 01 健康促進概論
1-1 健康促進目標簡介
1-2 三段五級的疾病預防概念
1-3 健康生活型態與健康行為
1-4 健康傳播

CH 02 公共衛生與預防保健
2-1 公共衛生基本概念及重要性
2-2 健康與疾病關係
2-3 預防保健服務
2-4 疾病防治

CH 03 健康行為理論與生活型態改變
3-1 健康行為理論－個人層級
3-2 康行為理論－人際互動層次

CH 04 飲食與健康
4-1 均衡飲食
4-2 飲食與慢性疾病之預防
4-3 能量平衡與體重控製

CH 05 健康體適能
5-1 體適能與全人健康
5-2 體適能的要素及評估方式
5-3 健身運動處方與運動傷害處理

CH 06 心理健康與壓力管理
6-1 心理健康
6-2 以年齡發展階段探討心理健康
6-3 憂鬱癥
6-4 壓力管理

CH 07 健康旅遊與觀光醫療
7-1 健康旅遊興起之背景
7-2 健康旅遊之意涵與類型
7-3 觀光醫療
 
CH 08 銀發族健康促進
8-1 銀發族健康需求評估
8-2 銀發族健康促進相關議題及技能

CH 09 身心靈統閤－另類療法與健康促進
9-1 另類療法介紹
9-2 另類醫療係統
9-3 身心介入療法
9-4 生物基礎療法
9-5 徒手操作及以身體為基礎的療法
9-6 能量療法

CH 10 健康促進産業的未來發展
10-1 健康促進産業發展趨勢
10-2 溫泉産業發展趨勢
10-3 健康養生特色案例

 

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我大開眼界的書！我通常對這類健康書籍抱有一種懷疑的態度，覺得它們要麼過於理論化，要麼就是推銷一些未經證實的方法。但《健康促進（第二版）》徹底顛覆瞭我的看法。它最吸引我的地方在於，作者非常善於引用最新的科學研究成果，並且用一種非常清晰、易於理解的方式呈現齣來。我尤其喜歡書中關於“睡眠科學”的章節，它詳細解釋瞭不同睡眠階段的功能，以及長期睡眠不足對認知功能、免疫係統和情緒的影響。書中提供的改善睡眠質量的建議，比如優化睡眠環境、建立規律的作息時間，以及睡前放鬆技巧，都非常具體且有科學依據。我一直有失眠的睏擾，讀完這部分內容後，我嘗試瞭一些書中提到的方法，效果真的很明顯！此外，書中關於“慢性病管理”的部分也讓我印象深刻。它並沒有把重點放在“治愈”，而是著重強調“預防”和“管理”，教導讀者如何通過生活方式的改變來積極地控製慢性疾病的發展，甚至達到逆轉的效果。這種積極、賦能的態度讓我覺得非常有力量。

评分☆☆☆☆☆

我可以說，這本書是近幾年來我讀過的最實用、最有啓發性的健康讀物之一。它並非是那種一本讀完就忘的“快餐式”書籍，而是真正能夠引導讀者進行長期、深刻改變的指南。我尤其鍾愛書中關於“人際關係與社會支持”對健康影響的探討。它深入分析瞭良好的人際關係如何能夠降低壓力、增強免疫力，甚至延長壽命。書中提供的建議，比如如何建立和維護高質量的友誼、如何處理傢庭矛盾、以及如何積極參與社區活動，都非常有價值。我一直覺得自己在人際交往方麵有些欠缺，讀完這部分內容後，我開始更加重視與傢人朋友的溝通，並且嘗試去拓展我的社交圈。這本書也讓我明白，健康不僅僅是個人的事情，也與我們所處的社會環境息息相關。此外，書中對“終身學習與個人成長”與健康之間聯係的闡述也讓我耳目一新。它強調瞭持續學習新知識、培養新技能對於保持大腦活力、預防認知衰退的重要性，並且提供瞭許多激發學習興趣的方法。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭這本《健康促進（第二版）》，給我的感受真的非常深刻。這本書的內容極其豐富，而且覆蓋麵很廣，幾乎涵蓋瞭健康生活的方方麵麵。我最欣賞的是它在介紹“壓力管理”和“情緒健康”時所展現齣的深度和廣度。書中不僅僅是停留在錶麵上講一些心理調節的小技巧，而是真正深入探討瞭壓力的生理和心理機製，以及負麵情緒對身體健康的長期影響。它提供瞭一係列經過科學驗證的應對策略，比如正念冥想、認知重構、以及如何建立健康的社交支持網絡等等。我之前一直覺得自己的情緒波動很大，有時會影響到工作和生活，但這本書給瞭我很多實用的方法來更好地理解和管理自己的情緒。另外，書中在“營養與飲食”這部分的內容也讓我受益匪淺。它不像一些減肥書籍那樣強調極端的飲食限製，而是提倡一種均衡、可持續的飲食模式，並詳細解釋瞭不同營養素的作用以及如何根據自身情況進行調整。特彆是關於“食物選擇”和“烹飪技巧”的建議，都非常貼近生活，讓我覺得在傢也能輕鬆做齣健康的餐點。這本書讓我意識到，健康不僅僅是身體上的沒有疾病，更是一種全麵的身心和諧狀態。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，而這本書恰恰滿足瞭我對知識的嚴謹性需求。作者在敘述過程中，始終保持著一種客觀、嚴謹的態度，並且輔以大量的案例分析和數據支持。我特彆欣賞書中在“運動與體能”這一章節中，對不同類型運動的詳細介紹和益處分析。它不僅僅是告訴你“要運動”，而是深入剖析瞭力量訓練、有氧運動、柔韌性訓練等對身體的獨特貢獻，並且提供瞭根據個人情況製定運動計劃的指導。書中還強調瞭“循序漸進”的原則，告誡讀者不要操之過急，以免造成運動損傷。我之前一直對如何科學地進行力量訓練感到睏惑，讀完這部分內容後，我終於有瞭一個清晰的框架。更讓我驚喜的是，書中還探討瞭“環境因素”對健康的影響，比如空氣質量、水質、以及居住環境等，並提供瞭相應的建議來降低潛在的風險。這種將健康置於更廣闊的社會和環境背景下的視角，讓我覺得這本書的思考維度非常全麵。它讓我意識到，健康是一個多維度的概念，需要從多個層麵去關注和維護。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身打造的！作為一名長期關注身體健康，但又常常被各種信息轟炸得無從下手的人來說，這本書的齣現就像一道曙光。我尤其欣賞它那種循序漸進、深入淺齣的講解方式。一開始，我以為會看到很多枯燥的醫學理論，但作者巧妙地將復雜的概念融入到日常生活的點滴之中，讓我一下子就産生瞭共鳴。比如，在介紹“健康生活方式”時，書中並非簡單地列齣“多吃蔬菜”、“少吃油炸”等口號，而是深入剖析瞭為什麼這些行為對身體有益，並且提供瞭大量切實可行、容易堅持的改變策略。我特彆喜歡其中關於“積極心態”的部分，它不僅僅是鼓勵我們要樂觀，而是提供瞭科學的方法來培養 resilience，應對生活中的壓力和挑戰。當我看到書中關於“慢性病預防”的章節時，更是眼前一亮。它沒有嚇唬讀者，而是用一種非常積極的態度，告訴我們通過科學的飲食、適度的運動以及良好的睡眠，可以大大降低患上許多常見慢性病的風險。我一直對如何科學地管理自己的健康感到迷茫，這本書就像一位經驗豐富的嚮導，為我指明瞭方嚮。它讓我明白，健康並非遙不可及，而是可以通過每一個細微的改變，一點一滴地積纍起來。這本書帶來的不僅是知識，更是一種 empowerment，讓我覺得掌握瞭自己的健康主動權。