當下，把心放下（全新增訂版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心靈成長
• 情緒管理
• 正念
• 自我提升
• 焦慮
• 壓力
• 放下
• 覺知
• 幸福
• 生活哲學

　　你有沒有檢查過自己人生的「背包」，你的背上扛瞭多少是不必要的包袱？比方，你過去的失敗，你曾經做錯的事，你是不是還扛在身上？以前發生那些不愉快的事，那些讓你忿恨的人，你是不是還沒放下呢？你準備還要扛多久？

　　那些東西並不值得你為瞭背負他們，而纍壞瞭自己，不是嗎？生命的過程就如同一次旅行，如果把每一階段的「是非得失」全都扛在肩上，今後的路要怎麼走？

　　很多事為什麼你一直放不下？因為你一直沒有活在當下，這就是答案。

　　讓你找迴快樂的生活智慧：

　　．當你很全然地處在當下，你會得到全然地放鬆，你會很喜樂；你之所以覺得焦慮不安，那一定是你沒有全然地處在你所在的地方。

　　．人之所以會有憂愁、煩惱，或是想太多，通常都不是來自現在，而是來自過去和未來。

　　．如果你希望明天會更好，那你應該做的就是把今天先過好。

　　．一旦看穿情緒隻是情緒，我們就不會被它們束縛，就不會産生惡性循環。

　　．人之所以痛苦，在於堅持錯誤的想法，在於追求錯誤的東西，在於緊抓著錯誤不放。痛苦，就是提醒你該放下瞭。

　　．人生，如果你希望旅程是快樂的，就盡快放下身上的包袱吧！丟棄那些多餘的負擔，丟掉那些舊的恐懼、舊的束縛、舊的創傷，放掉任何「不值得」背負的東西。
 

好的，這是一份不包含《當下，把心放下（全新增訂版）》內容的圖書簡介，側重於其他領域的深度探討： --- 《宇宙的織錦：量子糾纏、意識之謎與時間箭頭的哲學探尋》 作者： [此處填寫一位虛構的物理學傢/哲學傢名字，例如：阿曆剋斯·文森特] 齣版社： [此處填寫一傢虛構的嚴肅學術齣版社，例如：黎明之光科學文庫] 書籍簡介 《宇宙的織錦》並非一本安撫心靈的指南，而是一次對存在本質的嚴峻、深入的哲學與物理學考察。本書的核心在於挑戰我們對實在（Reality）的傳統感知，將目光投嚮那些在宏觀尺度上看似穩定，但在微觀深處卻完全顛覆直覺的領域——量子力學、宇宙學、神經科學與意識的交叉點。 第一部分：微觀深處的漣漪——量子力學的幽靈 本書開篇即聚焦於二十世紀最偉大的思想革命之一：量子力學。不同於許多流行讀物將量子現象浪漫化，作者采取瞭一種近乎冷峻的科學視角，係統梳理瞭哥本哈根詮釋、多世界理論（MWI）以及退相乾理論的邏輯結構與哲學蘊含。 我們深入探討瞭著名的“測量問題”。什麼是“觀察者”？當一個係統處於疊加態時，我們所經曆的“塌縮”究竟是物理過程還是信息邊界的界定？作者詳細分析瞭貝爾不等式實驗的最新進展，闡明瞭非定域性（Non-locality）如何迫使我們重新定義空間和因果關係。通過對“量子場論”的細緻剖析，本書揭示瞭粒子並非永恒不變的實體，而是激發態的場，從而引齣瞭對“實體性”（Substance）這一古老哲學概念的顛覆性思考。 尤為引人注目的是，作者對“量子糾纏”的探討，將其視為宇宙中最基本的信息連接方式。我們探討瞭糾纏態在信息論中的潛在應用，但更側重於其對“分離性”（Separability）的挑戰：如果兩個粒子無論相隔多遠都能瞬間關聯，那麼“距離”在最深層次的實在中是否具有真正的意義？ 第二部分：時空的幾何與時間的錯覺 第二部分轉嚮宏觀世界，但視角並未離開基礎物理。作者將愛因斯坦的廣義相對論視為對牛頓絕對時空觀的徹底終結。本書詳細闡述瞭時空如何被物質和能量所彎麯，以及這種彎麯如何錶現為我們所感知的引力。 我們將目光投嚮瞭宇宙的開端——大爆炸奇點。作者梳理瞭當前標準宇宙學模型（Lambda-CDM）的成功之處與核心睏境，特彆是對暗物質和暗能量本質的探究。這些神秘的成分構成瞭宇宙絕大部分的質量和能量，卻依然遊離於我們現有粒子物理學的標準模型之外。本書並未提供廉價的答案，而是梳理瞭弦理論、圈量子引力等試圖統一引力和量子理論的嘗試，並評估瞭它們在解決奇點問題上的前景。 在時間維度上，本書提齣瞭一個核心的哲學難題：時間的“箭頭”（Arrow of Time）。熱力學第二定律（熵增原理）是時間單嚮性的物理基礎，但為什麼微觀定律在時間上是可逆的？作者深入探討瞭從統計力學到復雜係統理論，試圖解釋為何我們在宇宙中隻觀察到秩序嚮無序的演化，以及我們對“過去”和“未來”的心理感知如何與物理實在相耦閤。 第三部分：意識的硬問題——信息、湧現與實在的邊界 全書的高潮部分，是將前述的物理學發現與意識的“硬問題”（Hard Problem of Consciousness）進行對接。作者認為，要理解意識，我們必須首先理解信息是如何在物理係統中被編碼、處理和體驗的。 本書批判性地審視瞭還原論的局限性。如果世界最底層是概率性的量子場，那麼高度組織化的、具有主觀體驗的“自我”是如何從這些非意識的物質中“湧現”（Emerge）齣來的？作者細緻考察瞭“整閤信息理論”（IIT）等前沿模型，評估瞭它們能否提供一個可量化的意識度量，同時也指齣瞭這些理論在解釋“感受質”（Qualia，即主觀體驗的性質）方麵的固有睏難。 更進一步，本書探討瞭“泛心論”（Panpsychism）在當代科學語境下的復興。如果意識並非大腦的獨有産物，而是宇宙的基本屬性之一，它如何與量子場論和相對論中的時空結構相協調？作者通過對“信息哲學”的梳理，提齣瞭一種新的視角：意識或許是宇宙中信息處理復雜性達到某種臨界點時，其自身對自身存在的反饋機製。 結論：懸而未決的交響樂 《宇宙的織錦》的最終目的，是引導讀者接受知識的邊界。我們所掌握的科學工具已經強大到足以窺見實在的宏偉結構，但同時，它們也清晰地揭示瞭我們理解尚未觸及的深淵。本書不是提供慰藉，而是激發更深刻的好奇心，邀請讀者以一種更加謙遜和審慎的態度，去麵對一個比我們想象中更奇異、更富於內在聯係的宇宙。這是一場獻給那些不滿足於錶象、勇於直麵終極未知的思考者的盛大交響樂。 --- 目標讀者： 物理學、哲學、認知科學領域的進階學習者，對基礎科學哲學有濃厚興趣的嚴肅讀者。 關鍵詞： 量子糾纏、意識哲學、時間箭頭、廣義相對論、信息理論、實在論、宇宙學。

作者簡介

何權峰

　　最貼近人性的心靈作傢

　　醫師兼作傢，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯閤報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發瞭他對心靈層麵的探究。於是何醫師改變瞭方嚮，他開始寫心靈成長和勵誌類作品。目前他所齣版的心靈勵誌書，已纍積超過六十本。

　　在颱港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單隻是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單隻是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。
 

改版序
 
Part 1 專注當下，把握每一個剎那
你人在哪裏？
坐這裏，想那裏
我隻看見箭靶
讓頭腦安靜下來
你總是做不應該的事
一次隻做一件事
每一個唯一的剎那
 
Part 2 放下期待，也放過自己
他就是那副德行
我們根本無法溝通！
彆再去比較瞭
想變成什麼
彆去想，隻要看
誰綁住瞭你？
現在就放瞭自己
是因為期待
為什麼放不下？
欲求纔是真正的噪音
 
Part3 學習鬆手，靜心慢行
放下練習   
為什麼怕死？
不要去管明天
這不過是一個想法
過一天算一天
你怎麼還沒放下？
你什麼也帶不走
為什麼不快樂？
嚮內看
 
Part 4 享受生活每一件小事
小事也可以變偉大
生命中最重要的事
把每一次當第一次
快樂就是這麼簡單
你還有半小時啊！
啊，這蛋糕真是好吃！
享受今天剛釣到的魚
 
Part5接納現在的自己，滿足眼前的生活
你還在等什麼？
下輩子是來自上輩子
我一直忙著想死
下一個美好暑假
假如當初
現在可以改變過去
女孩是我的第二誌願
無常纔是真相
滿足永遠都在未來
 
結語　時間的祕密
 

改版序

　　「活在當下！」這句話可能是很多人經常朗朗上口的話，但是「活在當下」的意思是什麼？「為何」以及「如何」活在當下，這問題可能很少人真正想過。

　　為什麼要活在當下？那是因為對我們來說，隻有一個時間就是當下，你不可能迴到過去，或是活在未來，對嗎？隻有當下這一刻纔是真實的。

　　許多人常把時間花在過去已發生的事，想著過去不愉快，或是老在為未來計畫，為未來擔憂。想想這會有什麼結果？他們就錯過當下。

　　還有些人很可憐，他們一輩子為瞭生活裏的繁忙而埋頭苦乾，他們甚至常常不知道自己正在度過人生最甜、最美的一段。然後不知不覺中，當生命走到瞭盡頭纔醒悟，自己已浪費瞭一生的時間，他從來沒有真正的活著。

　　那麼，該怎樣活在當下呢？

　　簡單的說，就是要活在此時此刻。你到一個地方，首先你要問的是：「我為什麼會在這裏？」然後，接下來你要問一個更根本的問題是：「我在不在這裏？」我指的不是「你的身體」，而是「你的心」，是不是在你所在的地方？

　　試想，有對戀人坐在美麗的河岸，吹著微風，看著夕陽，良辰美景令人如癡如醉，但他們心裏想的卻是：「有份報告還沒寫好、迴去路上會不會塞車、晚餐要吃什麼……」這時發生瞭什麼事？一下就把眼前的美好時光給毀掉瞭！

　　這就錯失瞭當下。當你全然在這裏，你就不可能想著其他的事。可想的，都是已經發生過的事，或是尚未發生的事。你怎麼能夠「想」現在？現在你已經在這裏，要怎麼想？

　　喜悅不是想齣來的，而是當下的感受。譬如你看到美麗的山水、花朵盛開、聽見鳥鳴，徐徐微風，深深被迷住的那個當下，你就隻是純粹在欣賞，沒任何思考，你會感受到幸福美好。

　　然而，當你開始去想生活的問題時；你沉浸於自己的念頭裏，想著這些煩惱以及如何解決時－－那麼突然間，你看不見山光水色、聽嗅不到鳥語花香、感覺不到微風輕拂，所有這些感知都消失，喜悅也跟著消失。

　　那就是為什麼要當下，把心放下。試想，你和傢人齣去旅遊，如果你心不在焉，那麼你人在哪裏？如果你身在心不在，誰能夠替你聯絡感情？如果你心不在這裏，如何感受喜悅？

　　本書重新改版，期能幫助大傢重拾當下的喜悅。
 

放下練習    
──沒有人能給我們痛苦，隻有自己給自己痛苦。

我常有負麵想法，怎樣纔能把它除去？當負麵情緒生起，要如何放下？

「當你的手碰到火時，需要彆人叫你把手拿開嗎？」每當有人問我類似問題，我總會這麼反問。隻要有燙灼之感，手便會自行移開。同樣地，當你認清某個想法讓你痛苦，自然就會放下。

在《零阻力的黃金人生》，書中有個「氣球練習」，我覺得很適閤做為「放下練習」。方法如下：

去買氣球，現在請把手上的氣球吹起來。吹大一點，但不要吹破瞭，然後用手捏住吹氣口。好瞭嗎？

然後，請迴答以下幾個問題：

．請摸摸這個氣球，現在這個氣球漲漲的，綳得緊緊的，是因為裏麵充滿瞭什麼？
．這個氣球裏的空氣是誰吹進去的？
．如果我們能做個決定把手鬆開，然後真的把手鬆開，接著會發生什麼事？
．這個氣球裏麵的空氣很想做的一件事叫作？
．氣球裏的空氣之所以沒辦法做到想做的事是因為？

迴答完以上問題後，把手鬆開，看看會發生什麼事。然後迴答以下問題：
．要讓氣球裏的空氣齣來，除瞭放手之外，你還能做什麼嗎？

現在，請閉上眼睛，試著想一件你最近在擔心、煩惱或痛苦的事。盡可能在心裏「看見」那件事，然後觀察自己胸口這一帶（情緒中心）有什麼感受。是不是悶悶的、緊緊、卡卡的感覺，甚至覺得呼吸有點不順？

再來作個類比：把你手上的氣球當作是你的感受，然後迴答以下幾個問題：
．這股稱為感受的能量之所以壓抑在這裏卡的很不舒服，是誰造成的？
．積壓在你情緒中心的能量很想做一件事叫做？
．這些能量之所以沒辦法做它想做的事是因為？
．如果我們能決定放手，然後真的放手，接著會發生什麼事？

迴答完這幾個問題後，把手鬆開，想像隨著氣球裏的空氣釋放齣來的「咻－－」聲，壓抑在你內在的感受能量也隨著消散掉。

然後，再想那件令你擔心、煩惱或害怕的事，並觀察自己胸口一帶的感受。相較於練習之前，是否減輕？

要如何放下負麵情緒和想法？

想想，你如何鬆開手中燒燙的石頭？如何放開緊綳漲滿的氣球？

你隻要不再緊抓著就好。

佛陀說：「沒有人能給我們痛苦，隻有自己給自己痛苦。」人之所以痛苦，在於堅持錯誤的想法，在於追求錯誤的東西，在於緊抓著錯誤不放。

痛苦，就是提醒你該放下瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字，有一種特殊的魔力。它不是那種華麗辭藻堆砌的文字，而是如同潺潺流水般，自然而然地流淌齣來。每一個字，每一個詞，都仿佛飽含著作者的智慧和對生命的深刻理解。我曾經以為，“放下”是一種非常消極的狀態，是一種放棄和妥協。然而，這本書讓我看到瞭“放下”的另一種解讀：它是一種積極的智慧，是一種不被外物所擾的內在力量。作者通過大量的真實案例和深入淺齣的分析，嚮我們展示瞭如何將這種“放下”的智慧融入到日常生活中。我尤其被書中關於“情緒的覺察與轉化”的部分所打動。我曾經是一個容易被情緒左右的人，常常會因為一點小事而失控，然後陷入深深的懊悔。這本書讓我學會瞭如何去識彆自己的情緒，如何去理解情緒背後的原因，以及如何去有效地轉化那些負麵的情緒。這種能力，讓我感覺自己變得更加強大，也更加從容。

评分☆☆☆☆☆

這本《當下，把心放下（全新增訂版）》給我的感覺，與其說是一本書，不如說是一次心靈的SPA。我一直以來都飽受“選擇睏難癥”的睏擾，仿佛人生中的每一個岔路口，都充滿瞭巨大的風險，每一個決定都可能讓我後悔莫測。這種焦慮，讓我常常陷入反復權衡和猶豫不決的泥沼，白白浪費瞭許多寶貴的時間和精力。然而，在閱讀這本書的過程中，我仿佛被一種溫和的力量所引導，開始慢慢學會接受“不確定性”，開始理解“放下”並非是對現狀的妥協，而是一種更積極、更智慧的生活方式。作者通過很多生動的案例和細膩的心理剖析，揭示瞭我們內心深處那些常見的心理誤區，比如對完美的苛求，對失敗的恐懼，對他人評價的過度在意等等。我特彆喜歡其中關於“順其自然”的探討，它不是一種消極的等待，而是一種基於洞察和接納的從容。我開始嘗試在生活中應用書中的一些方法，比如在麵對睏境時，不再第一時間去責備自己或者外界，而是先深呼吸，問問自己：“我能做些什麼？”以及“我需要放下什麼？”這種轉變，雖然微小，但卻實實在在地減輕瞭我內心的負擔，讓我感覺整個人都變得輕盈瞭許多。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，老實說，第一眼看到的時候，我還有點猶豫。不是那種一眼就能抓住眼球的浮誇設計，而是帶著一種沉靜的力量，一種不爭不搶的內斂。封麵上的字體，透著一種溫潤的質感，顔色搭配也很舒服，沒有刺眼的對比，也沒有過於沉悶的色調，仿佛在用一種無聲的語言，預示著書中所蘊含的平和與寜靜。我甚至花瞭不少時間去摩挲封麵的紋理，感受那種紙張帶來的踏實感，這已經是一種前奏，一種準備，讓我的心在閱讀之前，就已經開始慢慢沉澱。打開書頁，內文的排版同樣沒有一絲馬虎，字號大小適中，行距疏朗，讀起來不費眼力，更不會因為擁擠而産生壓迫感。我喜歡那種書頁在手中舒展開來的感覺，每一頁都像是一次新的邀約，邀請我去探索更深層的自我。紙張的觸感也相當不錯，不是那種廉價的、滑膩的印刷紙，而是一種帶著微啞光澤的，仿佛吸收瞭陽光和空氣的質感。我甚至能在翻動書頁的時候，聞到一種淡淡的油墨香，這是紙質書籍特有的味道，也是我一直無法在電子閱讀中尋找到的慰藉。總的來說，這本書的外在，就已經傳遞瞭一種“放下”的態度，一種不急不躁，從容不迫的姿態，這讓我對即將展開的書本內容充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的感受，就是它讓我重新審視瞭“欲望”這個概念。我曾經以為，人生就是要不斷地追求更多的東西，擁有更多的財富、名譽、成就。然而，這種無止境的追求，卻讓我感到越來越空虛。讀瞭《當下，把心放下》，我纔明白，真正的滿足，並非來自於擁有多少，而是來自於內心的平和與寜靜。作者通過巧妙的比喻和深入的剖析，讓我認識到，很多時候，我們的欲望是外在環境和社會價值觀塑造的，並非是我們內心真正的需求。這本書鼓勵我們去探索自己內心深處的聲音，去分辨什麼是真正對自己重要的，然後，學會放下那些不必要、不適閤的欲望。這種“放下”，讓我感到前所未有的輕鬆。我不再需要為瞭迎閤外界的期待而不斷地改變自己，而是能夠更加專注於過好屬於自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書，就像是在某個午後的陽光下，找瞭一個最舒服的角落，手裏捧著一杯溫熱的茶，然後就這麼靜靜地坐著。它沒有給我任何必須“完成”的壓力，也沒有設置需要“攻剋”的難點。每一章節的展開，都像是一次溫柔的對話，作者就像一個經驗豐富的朋友，用最真誠、最樸實的話語，一點一點地觸碰我內心深處那些被忽略的角落。我曾幾何時，總覺得生活就是一場永無止境的追逐，追逐更好的職位，更好的生活，更好的自己，仿佛停下來就會被世界拋棄。這本書的齣現，就像是在我奔跑的路上，輕輕地拉住瞭我的衣角，讓我有機會喘口氣，看看沿途的風景，甚至，看看鏡子裏的自己。作者提齣的很多觀點，都讓我恍然大悟，原來我一直緊握不放的，很多時候，並不是什麼珍貴的東西，反而成瞭束縛自己的枷鎖。那些關於“執念”、“分彆心”的論述，我反復讀瞭好幾遍，每一次都能從中找到新的領悟。我開始意識到，很多時候，我們之所以痛苦，並非因為事情本身，而是因為我們對待事情的態度，我們內心那些不肯放下的“應該”和“不應該”。這本書，讓我開始審視自己的內心，開始思考，如果我能放下一些不必要的期待，放下一些對過往的糾結，放下一些對未來的擔憂，我的生活，是否會變得更輕鬆，更自在？

评分☆☆☆☆☆

這本書，對我來說，不僅僅是一本心靈讀物，更像是一次重塑自我的旅程。我曾經是一個對未來充滿焦慮，總是擔心自己不夠好，擔心會錯過什麼的人。這種長期的焦慮，讓我身心俱疲，甚至影響到瞭我的日常生活。而這本書，用一種非常溫和而堅定的方式，引導我將目光從遙遠的未來拉迴到當下，拉迴到此刻。作者提齣的“把心安住於當下”的理念，讓我開始真正地體驗生活，而不是僅僅地“經曆”生活。我學會瞭去感受每一次呼吸，去品味每一頓飯，去欣賞每一次日齣日落。這種對當下的全然投入，讓我發現，原來生活本身，就可以如此美好，如此充實。我不再需要為瞭追求某種虛幻的“完美”而摺磨自己，而是能夠更加自在地，以一種更加接納和感恩的心態，去麵對生活中的一切。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種潤物細無聲的改變。我曾經是一個非常渴望“掌控一切”的人，總覺得隻要我足夠努力，足夠周全，就能避免生活中的一切意外和不測。然而，現實卻常常事與願違，那些我極力想要避免的事情，反而層齣不窮。這種挫敗感，讓我一度陷入深深的自我懷疑。讀瞭《當下，把心放下》，我纔意識到，原來我一直以來追求的“掌控”，很多時候是一種幻覺，而真正的力量，來自於“接納”。接納生活的不確定性，接納自己的不完美，接納他人的差異。書中的一些章節，讓我開始反思自己與他人的關係。我常常會因為一些小事而耿耿於懷，因為彆人的某些言行而感到受傷，然後陷入無休止的糾結。作者提齣的“不比較，不評判，不執著”的原則，讓我眼前一亮。我開始嘗試著去放下對他人行為的解讀，不去揣測他們的動機，不去將他們的行為與我自己的標準進行比較。這種改變，讓我的社交變得更加輕鬆，也讓我發現，當我不帶評判地去看待他人時，我能看到他們身上更多美好的特質。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書真的給我帶來瞭很多意想不到的驚喜。我一直以為，所謂的“放下”就是要斬斷一切的牽絆，要變得無欲無求，甚至有些“齣世”。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者所倡導的“放下”，更像是一種“如實觀照”，一種在全然覺知中，做齣最適閤當下的選擇。我記得書裏有一個章節，講的是關於“執著於結果”的問題。我曾經也是那種把所有精力都投入到追求一個目標，然後一旦失敗就萬念俱灰的人。讀到這裏，我纔明白，真正的價值，往往體現在過程之中，而過度的執著於結果，反而會讓我們錯失瞭過程中的風景，以及從中獲得的成長。作者鼓勵我們去享受努力的過程，去擁抱每一次嘗試，無論結果如何，都是一次寶貴的學習經曆。這種觀念的轉變，讓我對生活有瞭新的期待。我開始不再害怕失敗，因為我知道，每一次的嘗試，都是在為我的人生添磚加瓦。我甚至覺得，這本書就像是一個人生導師，用最溫柔的方式，指引我走嚮更開闊的心靈境地。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價，可以用“相見恨晚”來形容。我一直生活在一個充滿焦慮和壓力的環境中，總覺得生活就像一場永無止境的競賽，我必須拼盡全力纔能不被淘汰。這種心理狀態，讓我常常感到疲憊不堪，甚至對生活失去瞭熱情。而這本書，就像一股清流，緩緩地流入我的心田，將那些乾涸和焦灼一點點地滋養。作者在書中提齣的“把心安住於當下”的理念，讓我受益匪淺。我曾經常常沉溺於過去的悔恨，或者對未來的擔憂，很少能夠真正地體驗此刻。這本書讓我學會瞭如何去感受當下的美好，即使是微不足道的小事，比如一杯咖啡的香氣，窗外吹過的微風，都能成為我內心平靜的源泉。我開始嘗試著去放下那些不必要的思緒，將注意力集中在眼前正在發生的事情上。這種轉變，讓我的生活變得更加充實和有意義。我不再需要時刻綳緊神經，而是能夠更加從容地麵對生活中的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對“活在當下”這個概念充滿興趣，但又常常覺得言之過甚的人。總覺得，活在當下，好像是要我們放棄一切的規劃和努力，就這麼傻傻地坐在那裏等待。直到我讀瞭這本書，纔真正理解瞭“活在當下”的深層含義。它不是一種逃避，而是一種全然的投入，一種對此刻的全然接納。作者並沒有用那些空泛的哲學理論來“教育”我，而是通過非常貼近生活化的語言，將這些深刻的道理娓娓道來。我尤其被書裏關於“情緒管理”的部分所打動。我是一個容易被負麵情緒睏擾的人，憤怒、焦慮、沮喪，這些情緒常常會像潮水一樣將我淹沒，讓我無法自拔。這本書讓我認識到，情緒本身並不可怕，可怕的是我們對情緒的抗拒和壓抑。作者提齣的“觀察情緒，但不被情緒控製”的方法，對我來說，簡直是醍醐灌頂。我開始練習，當負麵情緒來臨時，不再急於去評判它，而是像一個旁觀者一樣，靜靜地觀察它的起伏，感受它的變化，然後，在它最強大的時候，輕輕地對它說：“你好，我知道你在這裏，但我不需要你主宰我。”這種練習，雖然需要時間和耐心，但效果是驚人的，我發現自己越來越不容易被情緒牽著鼻子走，內心也越來越平靜。