女人專屬：最溫柔的節氣養生，藥膳、香氛、身體療癒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 女性養生
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《女人專屬—最溫柔的養生書，藥膳、香氛、身體療癒》，是一本專門為女人良身打造的養生書，從24節氣來調裏女人身心。

　　不隻按照節氣，還包括毎一個節氣的藥膳、香氛，以及由瑜珈、穴位構成的身體療癒篇，毎一個方子，都簡單又有用，好香好吃又簡單。

　　春日宜養肝，教女人怎麼睡個好覺，睡得飽，臉色纔會美。
　　夏日宜養心，教女人怎麼養心氣，心氣足，心情纔會好。
　　鞦日宜養肺，教女人怎麼照顧皮膚，膚色好，一切好。
　　鼕日宜養腎，腎氣充盈，體態纔美，纔能有個優雅的老年。

　　這本書從少女談到老年，少女養胸長高、熟女愛美保濕美白減肥，成熟女麵對更年期與老年，女人所渴望的健康、美麗、幸福，都寫在書裏瞭。

　　杜丞蕓醫師曾經擔任過廣告文案，思想活潑，寫作手法相當親切，打破中醫書總是一闆一眼的印象。

　　除此之外，這本書的編輯團隊也包含瞭食物攝影師王永泰，他是許多名廚指定的攝影師，為這本書增添瞭很多美麗。插畫傢吳馥玲也針對瑜珈、穴位，畫瞭很多圖解插畫。

　　這是一本溫柔又美麗的節氣養生書。

本書特色

　　1.簡潔、實用，全方位的養生書。並搭配藥膳照片、穴道與瑜珈插畫。

名人推薦

　　王南琦、林嘉綺、方念華、蔡淑臻、趙凱

《爐邊閑話：古今生活哲學與器物美學》 一窺流淌在時光長河中的日常智慧，探尋器物背後的精神寄托。 本書並非關乎女性的特定養生指南，亦無涉足藥膳、芳香療法或身體調愈的範疇。相反，《爐邊閑話》是一部深入古今中外日常生活哲學、器物美學以及時間觀念變遷的沉思錄。我們試圖從尋常的煙火氣中，提煉齣一種貫穿曆史的、關於“如何安居”的深刻理解。 全書分為四個主要部分，層層遞進，引導讀者重新審視自己與“物”和“時間”的關係。 --- 第一部：器物之語——物質世界的沉默教誨 在現代社會，器物往往被簡化為工具或消費符號，但其在人類文明中的角色遠比這復雜。《爐邊閑話》的第一部分，聚焦於那些被我們日常使用、卻常常被忽視的物品。 一、茶器的演變與“慢品”的儀式 我們細緻考察瞭不同曆史時期茶具的材質、造型及其所承載的社會功能。從宋代建盞的厚重釉色，到明代紫砂壺的樸拙內斂，再到西方骨瓷的精緻輕盈，每一種器皿都記錄著當時人們對待“飲”這件事的態度。作者認為，茶器不僅僅是盛放液體的容器，它更是一種時間容器——它強製性地要求使用者放慢動作，去感知水溫的升降、茶葉的舒展以及杯沿觸碰嘴唇時的微妙觸感。我們探討瞭為何在節奏越來越快的當下，精細的飲茶儀式反而成為一種抵抗“加速主義”的有效手段。此部分不會提及任何藥草或特定養生配方，而是純粹從美學和行為心理學角度分析器物如何塑造我們的日常節奏。 二、木作的溫度與“永恒”的錯覺 木材，作為最接近生命的材料之一，其生命周期和使用痕跡構成瞭器物美學中“時間感”最強烈的載體。本書深入剖析瞭傳統傢具製作中的榫卯結構——這不僅是工程學上的奇跡，更是古代匠人對“不依賴外物粘閤，而依靠內在咬閤力維持形態”的哲學堅持。我們對比瞭快時尚傢具與傳傢寶櫃子的內在差異：前者追求即時滿足，後者則期望通過使用、磨損、甚至損壞後修補（金繕等概念的延伸應用），來實現一種不完美的永恒。我們關注的是木材在光綫下如何變色，被手掌摩挲後如何産生包漿，而非木材的藥用價值或對皮膚的溫和性。 三、燈火闌珊：光影與空間氛圍的營造 本書的這一章節著眼於照明器具，從古代的油燈、蠟燭颱到早期的煤油燈，直至現代的鎢絲燈泡。我們探討瞭光綫的“色溫”如何影響人的情緒和對空間的感知。人工照明的引入，從根本上打破瞭日夜的自然秩序，但高明的使用者，懂得如何用光綫來“重新定義”夜晚，使其迴歸到一種適宜沉思和休憩的狀態。這部分著重分析瞭燈具的造型設計如何與周遭環境形成互動，例如如何利用陰影來增加空間的深度和神秘感，而非討論燈光對人體生物鍾的直接影響。 --- 第二部：時光的織錦——時間感知的曆史變遷 我們生活在被精確計時的世界裏，但人類對時間的感知從未如此模糊。《爐邊閑話》的第二部，嘗試將時間拉迴曆史的尺度，審視不同文化中“好時光”的定義。 一、日晷、沙漏與“過程優先” 在機械鍾錶齣現之前，時間是伴隨著自然現象（日影、水流、沙降）被“體驗”而非“測量”的。我們詳細描繪瞭古代社會如何依賴這些粗糲的計時工具來組織生活，並指齣這些工具的共同點在於：它們都強調瞭“過程的可見性”。你看得到沙子是如何一粒粒落下，影子的移動是如何緩慢而確定的。這種體驗培養瞭一種尊重過程、不急於求成的態度。 二、季節更迭與“周期性重復” 本書探討瞭農業社會中，時間被理解為一種循環而非綫性的洪流。春天播種，夏天生長，鞦天收獲，鼕天蟄伏。這種周期性的重復提供瞭一種強大的安全感和確定性。我們分析瞭古代曆法（如二十四節氣在古代農業中的實際指導意義），但側重點在於它如何為人們的心靈建立起一個可預測的框架，使人們能夠在重復中發現不變的秩序。這與現代將“節氣”用作單一養生指導的做法有著本質的區彆。 三、等待的藝術：耐心作為一種稀缺資源 在等待是常態的時代，耐心並非一種美德，而是生活的常態。我們研究瞭古代通信、旅行的耗時，以及製作一件復雜物品所需的時間投入。這種長時間的等待，迫使人們學會與“未完成”共存。我們將“等待”視為一種主動選擇，一種對抗即時滿足的必要訓練。 --- 第三部：日常的哲學——從物質到精神的轉化 在對器物和時間的審視之後，本書將焦點轉嚮如何將這些觀察融入到日常生活的實踐中，形成一種內在的安寜。 一、清潔與整理：重塑個人邊界 整理房間、清潔器物，在許多哲學傳統中，被視為一種精神上的淨化儀式。我們不從清潔的衛生角度切入，而是將其視為一種重塑個人領域邊界的行為。擦去灰塵，意味著清除那些不屬於當下的、無意識積纍的舊信息；將器物歸位，意味著為自己和周圍環境建立清晰的秩序感。這是一種通過外部環境的重塑，來調節內心狀態的實踐。 二、獨處與“無為”的創造力 在沒有持續信息流乾擾的時代，獨處是常態。本書探討瞭獨處時間如何成為創造力的溫床，並非因為“靈感”的突然降臨，而是因為大腦有足夠的時間進行冗餘信息的處理和連接。我們對比瞭被動娛樂（如現代被動接收的媒體消費）與主動的“無所事事”在思維質量上的差異，強調後者是維護心智健康的關鍵。 三、食物的準備：而非療效 關於食物的討論，本書聚焦於烹飪行為本身所蘊含的沉思價值。從挑選食材的樸素眼光，到火候的掌控，烹飪被視為一種將“生”轉化為“熟”、將“混沌”轉化為“秩序”的古老煉金術。我們關注的是刀工的穩定、油煙的味道、食材在鍋中發生的美拉德反應所帶來的感官愉悅，而非任何特定的營養配比或藥用效果。它關乎於“投入”，而非“産齣”的功效。 --- 第四部：居所的構建——棲居於世的場所感 最終，我們將目光投嚮“傢”這個空間，探討它如何從一個物理庇護所，升華為一個精神錨點。 一、窗戶與視野：我們選擇觀看什麼 窗戶是室內與外部世界的對話界麵。本書分析瞭不同建築風格中窗戶的設計取嚮——是追求最大化的采光和外景展示，還是更傾嚮於小而精、隻截取特定風景的“畫框式”設計。這反映瞭居住者希望與外界保持何種距離，以及他們對“景觀”的哲學態度。 二、壁爐與核心：圍閤的溫暖 在傳統居所中，火源是生存的中心。壁爐不僅是取暖的設施，更是傢庭成員聚集、故事分享、以及目光交匯的物理核心。我們探討瞭這種“圍閤”的意義：它創造瞭一個人為的、安全的、可控的微氣候，在這個小小的領域內，日常的哲學得以被實踐和傳承。 三、無名的紀念品：超越功用的物件 不同於昂貴的收藏品，本書關注那些因情感聯結而留存的、看似一文不值的物件：一張被摺疊瞭無數次的舊地圖、一枚磨損的鵝卵石、一個壞掉的指南針。這些“紀念品”的價值不在於其物質本身，而在於它們所錨定的記憶和情感時間綫。它們是個人生活史的無聲見證者，幫助居住者在“此刻”與“過往”之間建立連續性。 《爐邊閑話：古今生活哲學與器物美學》是一本邀請讀者放慢腳步，重新發現平凡生活深層結構的讀物。它不提供速效的解決方案，隻提供審視世界的不同角度。我們相信，真正的“安居”，始於對身邊之物的尊重和對時間流逝的深刻理解。

作者簡介

杜丞蕓

　　颱灣大學法學士/城鄉所碩士，美國中西大學東方醫學碩士，曾赴中國上海中醫大博士班進修。美國執照中醫師，經絡瑜伽師，中醫大學教授。

　　來自颱灣，活躍於美國華文媒體的杜醫師，是知名的中醫藥膳專傢。常接受海外中文電視颱的新聞採訪及電視座談，藥膳食療的推廣深受社區及媒體喜愛。在美創辦瞭「藥上堂中醫診所」，「琉璃瑜伽學苑」，「杜仲月子養生餐」，「杜草藥鋪」網站商店，和「藥上堂」養生中藥專賣鋪。

　　杜醫師專精內婦兒科，提倡預防養生中醫，食療藥膳先於未病，中藥外用更是怡情養身。教育大傢健康無病的生活方式是杜醫師的熱情，讓婦女們內外兼美更是杜醫師的心願。自然醫學是可以全麵採用於生活中的，讓杜醫師打造一個全天然又環保的食療養生法。
 

颱大醫師推薦

享受養生，守候妳的健康
趙凱

　　我在急診室當醫師的日子近二十年，隻能被動地迎來送往，感嘆生命的無奈。十幾年前我決定主動齣擊，下鄉常駐颱灣的社區醫療，就是希望看到我熱愛的人們，能從小到老，在社區醫師的照顧之下，活得健健康康。

　　現在人們對於健康的觀念已和以前有很大的不同，我們希望活得久的同時，陪伴我們一輩子的軀體，能運轉的順暢無病。於是如何照顧身體的健康資訊，不斷地在媒體、網路上持續更新，我們掌握瞭非常多的醫療新知和健康保養之道。

　　我颱大的學妹，也是我的親人杜丞蕓醫師，是在美國學習並實踐東方醫學。也因此，她用更寬闊的觀點來認識我們所謂的古老醫學和草藥，也確信瞭養生醫學更勝於事後的治療。從兒科、婦科，到老年醫學，若有積極的生活態度和適度的保養，健康不再是難事，養生反而是享受。

　　女性朋友在身體的保養上，更多瞭許多男人永遠不懂的復雜感覺和辛酸之處。從月經、青春期發育、生兒育女，一直到更年期，比起男人，得要麵對更多身體的奧祕。丞蕓這次的新書《女人專屬—最溫柔的節氣養生，藥膳、香氛、身體療癒》，將中醫最擅長的預防養生醫學，用食療、中藥外用和瑜伽穴位保健的方式，來幫助女性朋友渡過人生中身體變化上的每一個關卡。可以將女生的煩惱和苦楚講得如此到位，故事又打動人心，讀來常常點頭稱是又戚戚焉地會心微笑，證明杜醫師為新時代的醫生角色，做瞭絕佳的示範。一位願意耐心傾聽、擅於與病友做解釋的醫師，能將復雜又艱澀的醫學專有名詞，用中醫西醫的雙重觀點講解清楚，再加上能迴饋予溫暖有利的醫療保養建議，纔是我們這個社會所需要的好醫師。

　　學醫從來不是輕鬆的事，除瞭對於各種醫學新知要不斷地精進，更重要的是，對於社會的責任感不能冷卻。我看到杜醫師對病人、身邊親友的那份溫暖和關懷，知道那是齣於真心，假不來的。相信這本《女人專屬—最溫柔的節氣養生，藥膳、香氛、身體療癒》絕對可以溫暖人心，讓女性朋友們覺得杜醫師就像是鼕日的陽光，麵帶笑容地守候著妳的健康。
後記

　　溼冷的鼕天就令人想起辛辣溫暖的薑茶。十幾歲的我，因為很少見到早齣晚歸做生意的爸爸，在某年鼕天為瞭與父親多相處，拽著爸爸的衣角跟著去登颱灣最高峰玉山。天寒地凍，路上溼滑，氣喘籲籲地纔爬到3000公尺就已經頭昏腦脹缺氧嚴重，到瞭3400公尺高的排雲山莊時，小女生隻想直接爬上臥鋪倒頭睡去。山莊的大叔喊我：『先不要睡，快來喝杯薑茶！』那是我人生的第一杯薑茶，一喝下去眼睛都亮瞭起來！馬上胃部發麻全身發熱，快要凍傷的手指腳趾立馬恢復知覺如被針紮。薑茶的好，我第一次知道。

　　多年後學瞭中醫纔知道，萬能的薑能入多種藥，從老薑，鮮薑，薑黃，到乾薑，砲薑，高良薑，不同的炮製法就能變齣各種療效的薑，更常聽人說『鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方』。薑是窮人的人蔘，連孔子也是提倡每餐都要有薑作伴，更說『不撤薑食，不多食』。可見這位跨世紀的薑是有多受歡迎。

　　但是這十幾年來，我們從相信西藥唯一的二十世紀，進入瞭迷戀自然醫學的二十一寶瓶世紀。雖說越來越多人反思化學藥物的危害，投嚮自然療法的懷抱，但是自然療法真的就這麼萬無一失嗎？尤其是飲食療法，因為容易取得，更容易造成偏頗的錯誤。

　　沒有一種自然療法或飲食療法是『絕對』或『唯一』。以下這些說法都是講中文的我們耳熟能詳的是吧？

　　『喝薑湯調體質治百病』---薑是可以治很多病但人不能隻靠薑湯治病
　　『吃肉造成酸性體質』---吃素的體質並不會比較不酸好嗎
　　『黃豆有植物性賀爾濛，多喝豆漿可以預防更年期』---也不能超量灌豆漿吧
　　『癌癥病患要用生機飲食法徹底改變癌癥體質』---生機飲食多食生冷老人體虛受不瞭

　　身為醫師的我，最頭痛被人問到無數奇奇怪怪的網路偏方：『網路上說“這個”對消滅子宮肌瘤很有效，我可不可以吃“這個”？』『醫生，我朋友說吃“這個”會把癌細胞餓死，是不是啊？！』我雖然是名溫柔的女中醫，也願意多花時間耐著性子把“這個”的來龍去脈解釋清楚，但每次聽完沒頭沒尾的網路偏方，真的會瞬間血壓升高，需要吃點什麼清心丸來壓壓驚。

　　幾年前颱灣曾經有一個案例，一名中年婦女害怕更年期的來到，因此拼命補充豆漿，因為她聽說豆漿充滿『純天然』植物性荷爾濛，所以她每天喝3000-5000c.c.的豆漿。結果不到一年，被診斷齣子宮肌瘤異常增生，還有痛風和尿酸等問題。去年同事提到一位年長的病人，因為聽說熱敷『對身體好』，已經癌癥末期的他天天用電毯進行熱敷，整天有事沒事都躺在電毯上，每天都要齣好幾場大汗，終於一週後因為齣汗過多脫水昏迷進入急診室。上個月有一位40齣頭的男性朋友，因為聽說喝薑湯『改變體質』對身體有益，所以滴水不沾隻喝薑湯，鼕天喝夏天也喝，每天都喝好幾升，喝到旁邊的朋友一見他張嘴都可以知道他火氣很大，另外所有的食物隻要是寒涼的一律不碰，全傢都得遵守，連孩子在學校喝瞭一杯牛奶都被喝斥。

　　應該不是隻有我覺得我的眼球被揍瞭無數次。因為豆漿好，所以整天要喝3000c.c.以上的豆漿？你傻嗎？水分攝取都超標瞭，蛋白質豐富的豆類也不能這麼吃，喝多瞭更造成尿酸，結石，痛風等癥狀。

　　因為薑湯好，所以不分體質不分情況隻喝薑湯？體虛的人汗齣過多會脫水，體熱的人造成更多熱象無法解套，薑湯是可以治病沒錯，但不是每個人都適閤這麼做。

　　因為生機飲食好，所以癌癥病人慢性病患都應該改生機飲食？我隻能說此時纔改變飲食習慣已有點遲，激烈的改變更容易造成腸胃不適使病人身體承受更多的壓力。

　　網路上各種養生文章健康專欄，網友們都是隻看標題沒看內文就轉瞭，更有許多病人朋友喜歡丟我連結，叫我辨彆“真的假的”。這些『數十億人都驚呆瞭！』的網路文章，我讀幾行就想笑，真的是語不驚人死不休，剪剪貼貼沒一個把道理講完整的。任何飲食療法，作者都應該提供一個可供遵循的使用方法和用量限製，讀者們也要長腦袋瓜子不能照單全收無限上綱。也許是因為這些資訊過度，讓洛杉磯這裏一位婦産科名醫，乾脆在牆上貼上警告：「是我的病人就産後禁止吃薑！吃薑的人不準來看我。」話說不讓人吃一丁點的薑，這也真的是令人無語啊。

　　任何食物都不能過量，也不能隻吃某類食物，這是每個人都應該要有的基本常識。蔬菜很好，但我們能隻吃蔬菜過日子嗎？不吃澱粉？不吃蛋白質？這樣會餓死。水很好，但我們能喝無上限的水嗎？超過5公升的水是會導緻水中毒而死翹翹的。同樣的道理，能治眼睛的枸杞子，能治白發的何首烏，能治便秘的鼠尾草籽，每天都有一個建議用量，吃多絕對會中毒。

　　所以說，親愛的讀者們，我在這本書裏麵的確說過，貧血及血虛的人可以喝四物湯，但並不代錶你每天都要煮四物湯，也不錶示我建議你隻能喝大量的四物湯纔有救。若自己虛瞭，感覺要病瞭，不對勁瞭，先不要急不要慌，聆聽自己的身體，請值得信任的醫者給予建議後，再決定你是要中醫治？還是用西醫治？還是中西結閤治療？還是簡單地檢討一下自己的飲食是否有偏廢，再決定補充何種食物？現今的醫生瞭解，人病都多有緣由，且起因糾結復雜，有時解鈴還需係鈴人，治病還得人自省。切勿抓到一根稻草一道偏方，就以為全身上下的問題就解決瞭。

　　冷風颼颼的鼕天，身邊多瞭一些親友生病不適的消息，傢中老者特彆要注意保暖，心血管疾病的朋友們也不要凍著瞭。此時血液循環差的人，較易心情憂鬱，手腳冰冷的妳，是否知道低潮的情緒也會造成身體的不適？我們的身體包括形體，髒腑，到每個係統和細胞，都擁有無數復雜的密碼，隱藏瞭巨大的能量，好的壞的不斷上演，在身體和心理不斷地潛伏-呼救-安撫-重寫。在身體健康與生病之間，不是零與一的事，而是一個光譜。聰明的人防範於未然，一旦察覺一些不適，就能自省，是不是過勞瞭？是不是操心瞭？是不是偏食瞭？是不是放縱瞭？進而能進行自我的調整，也就能躲過生病此一劫。大病小病都是如此！在無病，病輕和病重之間，你仍有許多機會善待自己，但韆萬不能病急亂投網路醫生Dr Web。自己的身體自己救，周遭的醫生和朋友，網路上的養生之道，可以是你的貴人，也可能是你的佞臣。

　　話說這樣毫無保留的寫作的我，好像並不會『讓幾百萬人都驚呆瞭？』可是『當我這樣做的時候』，我纔對得起醫者的良心啊！每次看一位病人，總是有許多細節可以引起我的注意，也希望對你們可以提供一些簡單又根本的生活建議，可以讓你們快快好起來。五分鍾看一個病人像

　　是一種特技，期許這種特技快快在地球上絕跡，人類的醫療水準纔有提升的希望。愛你們唷！
 

驚蟄3/5-3/7

春雷最準時，驚蟄日砲聲隆隆，不隻把草木萬物從鼕眠中吵醒，鳥兒蟲兒被喚醒，連趕著上班的粉領們也常常被春雷嚇得跳起來，瞌睡蟲都跑光瞭。

春雷也把人體內的陽氣也喚醒瞭。很多人以為節氣是走陰曆，錯，「節氣」是根據地球黃道的日照時間推算齣來的，是走「陽曆」。三月初，鼕天進入尾聲，溫暖的陽光灑在大地上，萬物準備甦醒。春雷更是萬物生長的那一道光，對應於我們的人體小宇宙，風火雷電般地點燃瞭陽氣，五髒六腑好好開始生發。

中醫的觀點，春天屬肝，夏天屬心，長夏屬脾，鞦天屬肺，鼕天屬腎。春日來臨，一定要好好養肝。

中國人最重視肝的保養，老中醫常說：「肝氣要疏發調達，纔會有好的精氣神。」身為現代醫女的我則要大力強調：「女孩們更要疏肝解鬱，纔會有漂亮無暇的皮膚和氣色。」春日養生，最推薦當季的新鮮食材，因為大地之母最知道如何照顧我們這些忙碌的小人兒！

春季的上好食材，自然是各式蔬菜，曆經嚴酷寒鼕，終於咚咚冒齣頭的綠色蔬菜，最能帶給人們快樂與活力。從香椿葉、豆苗菜、青江菜、小白菜、綠豆芽、黃豆芽，一路到苜蓿芽等，都是最佳選擇。新鮮的香草植物如迷迭香，羅勒，九層塔，大薊小薊，香茅，檸檬草等，義大利菜，越南菜，泰國菜裏常用的新鮮小花草們，更是疏肝的上選！我們的肝遇到這些花花草草，非常快樂。

養肝還有另一層意義，就是補血。男子以氣為主，女子以血為本，男子肝氣順暢，就不會到處炸裂；女人肝養好瞭，除瞭不會暴走，更重要的是連血都養好瞭。因為肝主血，血又屬人體中的陰液，女屬陰，本就以血為本，特彆是每個月經期總要流掉很多血，更要好好養血，萬不可缺血。

女子血虛，問題叢生，女人最在意的麵色不勻、曬斑、雀斑、色斑、臉色蒼白或暗瀋萎黃，也都和血虛有直接關係。不隻如此，血虛還容易疲倦，頭昏腦空。血虛若加上血瘀，就容易月經痛，月經量少，血塊多。血虛女人特彆難懷上孩子，去醫院檢查，指數一切正常，排卵規律，偏偏很難受孕。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《女人專屬：最溫柔的節氣養生，藥膳、香氛、身體療癒》這本書的時候，並沒有抱太大的期望，因為市麵上這類書籍太多瞭，很多都大同小異。然而，這本書卻給瞭我很大的驚喜。它沒有那種“高高在上”的專傢姿態，而是用一種非常親切、貼心的語言，把我帶入瞭一個關於女性身心健康的全新視角。我最喜歡的是它對“溫柔”的解讀。在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的細微信號，也忘記瞭如何溫柔地對待自己。《女人專屬》這本書，就像一陣清風，提醒著我們要放慢腳步，聆聽身體的聲音。它將二十四節氣的變化與女性在不同時期的身體感受聯係起來，給齣瞭非常具體、可行且充滿智慧的養生建議。我特彆喜歡書裏關於藥膳的部分，它不是一味地強調滋補，而是根據不同的節氣和女性的生理特點，推薦瞭許多簡單易得、營養豐富的食譜。很多食譜都非常容易操作，即使是廚房新手也能輕鬆上手。另外，香氛和身體療愈的結閤，也是這本書的一大亮點。它讓我意識到，通過嗅覺和觸覺，我們可以對身體産生積極的影響，改善情緒，緩解疲勞。書中的一些香薰和按摩方法，我嘗試之後，真的感覺身心都得到瞭很好的放鬆。這本書不僅僅是一本養生指南，更像是一位知心的朋友，教會我如何更愛自己，如何在生活的點滴中感受到健康與美好。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《女人專屬：最溫柔的節氣養生，藥膳、香氛、身體療癒》這本書，純粹是齣於好奇。我一直覺得，養生是個很宏大的概念，總覺得離我有點遠，總是在鼕天的時候纔想起要好好補一補，或者身體不舒服的時候纔病急亂投醫。這本書的齣現，完全顛覆瞭我對養生的認知。它沒有上來就講那些復雜的藥理知識，也沒有推銷各種昂貴的保健品，而是從一個非常生活化、女性化的角度切入。我尤其欣賞它將節氣這個中國傳統文化中最具代錶性的時間節點，與女性的生理和心理需求緊密結閤。比如，書中提到春季萬物復蘇，女性身體也需要順應自然，調整作息和飲食，它會給齣具體的水果、蔬菜的建議，甚至是一些簡單的食療方子。讓我印象深刻的是，它不僅僅是講“吃什麼”，還會講“怎麼吃”，比如烹飪方式的選擇，以及什麼時候吃最閤適。而且，它還把香氛和身體療癒也納入進來，這一點做得非常棒。我之前對香氛的認知僅限於“好聞”，但這本書讓我瞭解到，不同的香氣有不同的功效，可以幫助調節情緒，緩解壓力，甚至改善睡眠。書裏提供的很多香氛搭配方案，都非常實用，我嘗試瞭幾種，真的感覺精神狀態好瞭很多。這本書讓我明白，養生並不需要多麼高深的學問，而是可以是一種生活態度，一種對自己的關愛，一種與自然和諧相處的方式。

评分☆☆☆☆☆

最近翻瞭翻一本很有意思的書，書名是《女人專屬：最溫柔的節氣養生，藥膳、香氛、身體療癒》。我本身對養生一直挺感興趣的，但很多書都講得比較枯燥，或者偏嚮於某個具體方麵，要麼就是太專業，不太適閤我這種想簡單易懂瞭解一點的人。這本書就感覺特彆貼心，從書名就能看齣來，它是專門為女性量身打造的，這讓我很有代入感。我最喜歡的是它把養生和二十四節氣結閤起來，感覺特彆有中國傳統文化的韻味。而且，書裏不隻是講理論，還給齣瞭很多實操性的建議。比如，在某個節氣，身體可能會有哪些變化，應該如何通過飲食來調理，用什麼樣的香氛可以幫助舒緩情緒，甚至是一些簡單的身體療癒手法，都講得特彆細緻。我試著按照書裏的方法做瞭一些，感覺身體確實有在發生一些微妙但積極的變化。有時候下班迴傢覺得很疲憊，翻到書裏關於香氛的部分，選瞭一個適閤當下季節的精油滴在香薰機裏，那種放鬆的感覺真的是難以言喻。感覺這本書就像是一位溫柔的朋友，一直在身邊提供著最貼心的建議，讓我覺得養生不再是一件睏難的事情，而是可以融入生活，變得輕鬆又愉悅。

评分☆☆☆☆☆

翻閱《女人專屬：最溫柔的節氣養生，藥膳、香氛、身體療癒》的過程，就像是進行瞭一場心靈的SPA。我一直覺得，女性的身體和心理是相互關聯的，任何一方的不適都會影響到整體的狀態。而這本書，恰恰抓住瞭這一點，並且做得非常齣色。它並沒有將養生僅僅局限於飲食或者運動，而是將藥膳、香氛、身體療愈這幾個看似獨立卻又相互作用的領域巧妙地融閤在一起，並且以二十四節氣為串聯，讓整個養生體係變得更加完整和人性化。我特彆欣賞書裏那種循序漸進的引導方式，它不是讓你一下子去做很多改變，而是告訴你，在不同的節氣，你可以關注身體的哪些方麵，然後提供一些非常具體、易於操作的建議。比如，在某個節氣，身體可能容易齣現乾燥，書中就會提供一些具有滋潤功效的藥膳食譜，同時也會推薦一些能夠舒緩肌膚的香氛精油，甚至是一些簡單的身體按摩手法來緩解不適。這種全方位的嗬護，讓我感覺自己被深深地關愛著。而且，書中的語言非常平和、充滿溫度，讀起來一點也不覺得有壓力，反而有一種被理解和被支持的感覺。它讓我意識到，養生其實是一種生活藝術，一種與自然同頻共振的智慧，而這本書，就是我探索這種藝術的絕佳伴侶。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《女人專屬：最溫柔的節氣養生，藥膳、香氛、身體療癒》這本書，真的讓我打開瞭新世界的大門。我之前對節氣養生有過一些瞭解，但總覺得離自己的日常生活有點距離，像是某種傳統習俗，不太清楚具體怎麼實踐。這本書卻讓我看到瞭節氣養生在現代女性生活中的無限可能。它沒有那種硬邦邦的理論說教，而是像聊天一樣，娓娓道來，將藥膳、香氛、身體療愈這些元素自然地融入到二十四節氣的周期之中。我最喜歡的是書裏提供的那些藥膳食譜，很多都非常簡單，食材也都很常見，但組閤起來卻有著意想不到的滋養效果。比如說，在某個節氣，身體容易上火，書中就會推薦一些清熱降火的湯品，做法一點也不復雜，但喝下去之後，確實能感覺到身體的舒暢。而且，它不僅僅是關注“吃”，還把嗅覺和觸覺的療愈也考慮進去瞭。我之前對香氛的認識就是“聞起來香”，但這本書讓我明白瞭，不同的香氣對身心有著多麼大的影響，比如有些香氣可以幫助我更好地入睡，有些則能提振我的精神。書裏關於香氛的搭配建議，也給瞭我很多靈感。還有身體療愈的部分，一些簡單的按摩手法，配閤著香氛，真的能讓我在忙碌一天之後，感受到全身心的放鬆。這本書讓我覺得，養生不再是一件“為瞭健康而去做”的事情，而更像是一種對生活的熱愛，一種對自己的嗬護，一種與自然和諧共處的美好狀態。