氣的導引：呼吸調節，愉氣觸療，活元運動，風行日本30年的整體身心平衡法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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　　你是否曾有過和誰初次相遇就一見如故，覺得身心舒暢？
　　是否有時沒來由心情不好，胸口彷彿悶住一般？
　　這原來都是身體的「氣」在作用
　　「氣順瞭」身體就會微笑，心也會舒暢

　　●什麼是「氣」

　　每個人與生俱來都帶著「氣」，氣存在於每次的呼吸之間，會隨著身體姿勢齣現變化，影響我們的健康和意識，是生命的原動力，又稱精氣。氣在身體的經絡間流動，穴道就是氣的窗口，人體藉由穴道調節氣的吸收與發散，即為氣的導引。

　　氣不僅存於人體，也存在於萬物。氣在人與人之間、人與物之間都會互相影響，産生共鳴。因此，每次跟某個人說話就感到心情愉快，或是走進某個空間會覺得渾身不對勁，這些都是氣的作用。

　　●氣，時時刻刻在自我調節

　　氣的運行，時時都在自我調節，比如：當季節變化，精氣也會進行調節，有時因需要精氣會強烈集中到頭部，額頭就會容易發熱；精氣調節時往手腳流動的氣流很強，手腳就會微微發麻，這也就是為何換季時，特彆容易齣現各種身體反應。

　　此外，當身體的氣無法自在流動時，就會藉由像是發炎、過敏等病癥，試圖重新取得平衡；若是氣持續無法平衡，就可能導緻更嚴重的身心疾病，影響我們的身體健康與心理感受。

　　也就是說，病癥其實是來自身體的提醒，如果常常感冒、身體不適、沒有元氣，覺得身心疲倦，這些都是身體的氣在嚮你呼喊，並試圖尋求平衡。

　　●進入氣的世界，瞭解你的身體

　　作者這套氣的運行理論是為「整體法」，暢行日本數十年，本書詳盡介紹氣與身體、氣與環境的關係，帶領讀者體會氣的影響；作者更以厚實的東方醫學為主乾，輔以西方現代醫學，發展齣結閤氣功、經絡穴道、整脊、冥想與呼吸的身心平衡之法，協助讀者自行導氣養性，方法包括：

　　1. 愉氣：「順氣」的手觸療法，藉由稍微碰觸或者接近但不碰觸身體，來暢通精氣取得體內平衡。

　　2. 活元運動：精氣暢通後，人體為維持平衡齣現的無意識動作（自主作動）；生活中許多行動也包含其中，像藉由購物來舒緩情緒，同樣是為瞭取得精神上的平衡。

　　3.找齣自己的「身體慣性」，順勢而為：有些人喜歡身體前傾，一緊張就覺得脖子後麵緊綳僵硬，這些身體習慣（癖好）都來自於每個人精氣作動方式的不同，作者稱為身體慣性，並將其分為六型共12類。身體慣性除瞭影響外型與個性之外，更重要的是影響我們的脊椎，也就是影響身體姿勢與健康。瞭解身體精氣造就而成的身體慣性，是第一步，接下來利用整體法的「實際應用」，讓你活用身體慣性，找迴「自癒力」的健康狀態。

　　4.對癥導氣的實際應用：簡單易做的動作方法，不需強記復雜穴點，隻要對癥看圖動作，就能導氣自療。

　　本書不僅是身心健康的養生理論與應用，更說明人與自然、環境的平衡智慧。不需要「勉強」自己，而應該真正瞭解自己存在的價值，接受身體的迴饋。

　　●特彆收錄

　　★12類身體慣性錶：觀察你的身體，從體型、腿部重心、緊綳中心，進而瞭解脊椎變化，活用自身的身體慣性，找迴「自癒力」。

　　★自行整體錶：包括常頭痛、肩膀痠痛、眼睛疲勞、腰痠背痛，甚至是失眠、經期不順、異位性皮膚炎、容易腹瀉或便祕等，都能藉由「實際應用篇」，對癥動作獲得改善。

　　★33個「實際應用篇」說明＋動作圖解：日常生活動作的導氣，像是「打嗬欠」、「伸懶腰」、「抖腳」、「呼吸」等，好好做就能改善身體精氣；微妙運動調整身體的平衡，讓身體富有彈性，精氣自然暢通。藉由上述的姿勢與動作，調整改善精氣不暢的種種身體癥狀。

名人推薦

　　甲田益也子　日本知名模特兒‧樂團主唱‧演員
　　吉本芭娜娜　日本知名小說傢
　　張德芬　身心靈作傢

　　（依姓名筆畫順序排列）
 

《心流之徑：當代心理學前沿探索與應用》 本書簡介 《心流之徑：當代心理學前沿探索與應用》是一部深入剖析現代心理學核心理論、最新研究成果及其在個人成長、組織行為與社會適應等多個領域實際應用的深度力作。本書旨在搭建起理論與實踐之間的橋梁，為尋求心智優化、提升生活質量的讀者提供一套係統、前沿的認知工具和行動指南。全書內容嚴謹而不失啓發性，結構清晰，旨在引導讀者穿越心理學的復雜迷霧，直達個體潛能的激發之源。 第一部分：心智的基石——認知神經科學的最新見解 本部分聚焦於理解人類心智運作的物質基礎。我們不再停留在傳統心理學的描述層麵，而是深入探討認知神經科學如何揭示思維、情感與行為的生物學機製。 第一章：意識的構造與邊界 本章首先界定“意識”這一復雜概念，並梳理瞭從早期哲學思辨到當代神經影像學研究的發展脈絡。我們將詳細介紹“全局工作空間理論”（Global Workspace Theory）和“整閤信息理論”（Integrated Information Theory, IIT）等主流模型，分析它們對自我感知、注意力的分配與決策過程的解釋力。重點探討無意識加工在日常決策中的隱秘作用，以及如何通過行為觀察和腦成像技術（如fMRI、EEG）來描繪意識流動的軌跡。 第二章：記憶的塑性與重構 記憶並非一成不變的錄像帶，而是動態的、易受影響的建構過程。本章深入研究瞭不同類型的記憶係統（情景記憶、語義記憶、程序性記憶）及其在大腦中的具體迴路。我們關注記憶鞏固的過程，闡述睡眠在信息內化中的關鍵作用。更重要的是，我們將剖析錯誤記憶的形成機製，探討社會影響、期望偏差如何扭麯我們對過去的認知，這對法律心理學、創傷後應激障礙（PTSD）的理解至關重要。 第三章：情緒的迴路與調節 情緒是驅動行為的核心力量。本章超越瞭基本情緒理論，轉而探討情緒的維度模型（如效價-喚醒模型）。我們詳細考察杏仁核、前額葉皮層在情緒生成與抑製中的協作關係。深入分析“認知重評”（Cognitive Reappraisal）和“錶達性抑製”（Expressive Suppression）這兩種主要的調節策略的長期效果與適應性。此外，本書還引入瞭“情感預測編碼”（Affective Predictive Coding）理論，解釋大腦如何持續預測和修正我們的情感體驗。 第二部分：高效能的構建——應用心理學的前沿策略 心理學的價值在於其應用性。第二部分將研究如何利用科學原理來提升個體在學習、工作和人際關係中的錶現。 第四章：深度專注與心流狀態的科學 本章從“心流”（Flow）的提齣者米哈裏·契剋森米哈賴的理論齣發，結閤最新的時間感知、執行功能研究，構建一套可操作的專注力訓練體係。我們將區分“部分注意力”和“持續性深度專注”，並介紹通過環境設計（外部綫索管理）、生理同步（心率變異性訓練）來誘發最佳體驗狀態的方法。這部分內容側重於如何量化和最大化“沉浸感”在復雜任務中的效率。 第五章：動機的內生與外源驅動力 超越簡單的“奬勵與懲罰”，本章探討自我決定理論（Self-Determination Theory, SDT）的核心要素——自主性、勝任感和關聯性——如何驅動內在動機。我們對比瞭目標設定理論（Goal Setting Theory）和期望理論，並提供瞭一套針對“拖延癥”的認知行為乾預框架。特彆關注如何設計工作與學習環境，使其自然地滿足人類對“掌控感”的基本心理需求。 第六章：人際互動與社會認知的精確校準 本部分深入探討個體如何理解和適應社會環境。我們將分析心智理論（Theory of Mind, ToM）的發展與障礙，以及其在談判、衝突解決中的核心地位。重點剖析“歸因偏差”——如基本歸因錯誤、自我服務偏差——如何影響我們對他人的判斷。最後，引入依戀理論的成人模型（A-SEC），解釋早期關係模式如何塑造成年後的親密關係模式與壓力反應。 第三部分：適應與重塑——心理健康與個體成長 本部分關注如何利用心理學知識應對生活中的挑戰，促進長期的心理韌性與幸福感。 第七章：壓力、韌性與適應機製 壓力管理不再是簡單的放鬆技巧，而是涉及神經內分泌係統的復雜調節。本章詳細闡述生理反應模型（如HPA軸功能障礙），並介紹基於正念的壓力降低技術（MBSR）背後的機製。核心內容在於培養心理韌性（Resilience）：如何將挫摺視為信息而非失敗，並通過“積極重評”來增強個體對不確定性的容忍度。 第八章：認知重構與行為療法的現代應用 本書深入介紹認知行為療法（CBT）的原理，特彆是其核心思想——“想法影響情緒”。我們將教授讀者識彆和挑戰“自動化負性思維”的實用技巧，如“蘇格拉底式提問”。此外，本章也涵蓋瞭第三浪潮療法（如接納與承諾療法ACT）中關於“心理靈活性”的培養，引導讀者學會與不愉快的內在體驗共存，而非試圖消除它們。 第九章：幸福感的科學路徑——積極心理學的實踐框架 幸福並非偶然，而是可以係統構建的結果。本章整閤瞭 PERMA 模型（積極情緒、投入、人際關係、意義、成就）的最新實證研究。我們探討瞭感恩練習如何改變大腦的奬勵迴路，以及如何通過“優勢識彆器”來係統地將個人強項融入日常活動中，從而實現持久且有意義的幸福感。 結語：構建你的心智藍圖 本書的最終目標是提供一個操作性的框架，使讀者能夠從被動的體驗者轉變為主動的“心智架構師”。通過理解大腦的運作機製、優化認知的過程，並策略性地應用心理學工具，讀者將能夠更清晰、更有力地塑造自己的生活軌跡，實現潛能的全麵發展。 目標讀者： 心理學專業人士、人力資源管理者、教育工作者、追求自我提升的專業人士，以及所有對心智運作原理抱有深度好奇的讀者。

作者簡介

片山洋次郎

　　1950年齣生於日本川崎市，曾於東京大學教養學院修習。20多歲時由於自己深受腰痛所苦，因而邂逅「整體」。受到「野口整體」的啓發，開創齣以人體氣流為宗的整體法，並將21世紀解讀為身體發聲的時代，提供「身心皆能獲得舒緩的方法」。

　　著作包括《嗬護自己的整體法》（築摩文庫）、《傾聽骨盆》（文春文庫）、《整體，讓身體感到自在的祕訣》（築摩新書）等。

譯者簡介

郭欣怡

　　淡江大學日本研究所碩士，專攻教育學。國立高雄第一科技大學應用日語係、國立颱中商專應用外語科畢業。離開對日貿易助理的第一份工作，取得高中、職日語閤科教師證之後，不甘心隻當一位日文老師，而一頭栽入日文學習書籍寫作的世界。

　　現任日文翻譯、口譯、日文傢教、文化大學推廣部、颱北市、新北市各社大、長庚養生文化村日文講師。著作有《快熟五十音》、《快熟基礎日語會話》、《哈燒日語會話》、《NEW日文單字放口袋》、《連日本人都在用的日本語書信大全集》（我識齣版社）。《五十音原來如此》、《日文單字簡單到不行》（捷徑文化）、《排行榜旅遊日文常用語》、《排行榜日文常用語》、《排行榜購物日文常用語》（凱信齣版）等。

謝承翰

　　日檢N1滿分，因為對文字的熱情而一頭栽進翻譯世界，到目前已經纍積數年的翻譯經驗。俗話說造橋鋪路，我想譯者同樣也是一座橋、一條路，負責將作者原意忠實地呈現給讀者朋友們。而譯海無涯，我也將會繼續努力，力求帶給讀者朋友們最為真實的閱讀體驗！閤作邀約請洽：a5417453@gmail.com。
 

【推薦】吉本芭娜娜、甲田益也子
【前言】
●依身體狀況分門彆類之「自行整體錶」
●瞭解你的身體能量「12類身體慣性」

第1章 身體傳達的訊息
•與「整體」的相遇
•整體等同於矯正嗎？
•解讀及傾聽身體的聲音
•整體的啓發
•愉氣、活元運動、身體慣性（體癖）
•「健康」依人的個性而變化
•「整體」調整身體的平衡

第2章 氣與身體的關係
•氣的流動與意識
•人體的共鳴
•精氣釋放的中心點──「膻中」「鳩尾」「湧泉」「勞宮」
•氣場的交流──共鳴場
•由內而外，觀察身體的變化
•精氣與體質的傾嚮
•「整體」的想法和目的──摘要

第3章 疾病是生存的一部分
•罹患疾病的過程
•自然痊癒的觀點
•大腦和人體同步化
•精氣流動與死亡

第4章 在動態間取得平衡
•腿部到腰部
•頭、頸、肩
•老化
•生産

第5章 人體的各種癥狀與精氣
•人體常見的癥狀
•藉由「發炎」取得身體平衡
•精神的癥狀
•暈眩與生活型態的關係
•外傷的癥狀
•慢性的癥狀

第6章 時代與體質
•時代造成的體質變化
•生活的方式
•世代的變化
•現今的時代
•配閤時代的整體
•身體係統與體質

第7章 整體法的實際應用
Part 1　藉由本能行為達成整體效果
•﹝實際應用篇1﹞抱頭
•﹝實際應用篇2﹞眼睛放鬆
•﹝實際應用篇3﹞雙手抱後腦杓
•﹝實際應用篇4﹞打嗬欠的方法
•﹝實際應用篇5﹞盡情伸懶腰
•﹝實際應用篇6﹞抬腳假伸展
•﹝實際應用篇7﹞手腕假伸展
 
Part 2　徹底自身體抽離
•﹝實際應用篇8﹞抱膝
•﹝實際應用篇9﹞頸部下彎
•﹝實際應用篇10﹞探看腹底
•﹝實際應用篇11﹞側腹呼吸法
•﹝實際應用篇12﹞頸部傾斜
•﹝實際應用篇13﹞雙掌相對呼吸法
•﹝實際應用篇14﹞腳跟呼吸法
•﹝實際應用篇15、16﹞脫力型與有勁型的姿勢
•﹝實際應用篇17﹞仰頭雙手托腮
•﹝實際應用篇18﹞低頭虎口托腮
•﹝實際應用篇19﹞雙手抱胸
 
Part 3　安定感的動作
•﹝實際應用篇20﹞抖腳
•﹝實際應用篇21﹞原始的行走方式
•﹝實際應用篇22﹞微妙運動一（第一腰椎）
•﹝實際應用篇23﹞微妙運動二（第二腰椎）
•﹝實際應用篇24﹞微妙運動三（第三腰椎）
•﹝實際應用篇25﹞微妙運動四（第四腰椎）
•﹝實際應用篇26﹞微妙運動五（第五腰椎）
 
Part 4凡事皆過猶不及
•﹝實際應用篇27﹞矯正前傾的姿勢
•﹝實際應用篇28﹞「麵嚮」的方式
•﹝實際應用篇29﹞骨盆的穩定
•﹝實際應用篇30﹞「鼕眠中」的骨盆與下腹
•﹝實際應用篇31﹞以身體的角度看待「煩惱」
•﹝實際應用篇32﹞讓身體浸透於周遭世界
•﹝實際應用篇33﹞呼吸的方式

【結語】改變身體從不經意的小動作開始
【附錄】精氣流動的方法

 

作者序

健康，從傾聽身體的聲音開始
──現今是身體發聲的時代。

　　初版至今曆經瞭二十七個年頭，再一次迴顧這段期間人體的狀況後發現，我在本書中提齣年輕人身體過度敏感化（或許也可說是虛弱化）的狀況變得更加嚴重。由於更需要留意人與人之間的溝通方式，因此容易感到「精神疲勞」。另一方麵，以往會發生在「打拚型」身上的憂鬱癥也更普及，再也不是什麼特彆的「病癥」。更常看到雖然沒有生病，但是總覺得身體不舒服或感到不安的人。
　　
　　我認為，人類就是因為身在醫療等先進技術保護（又或許是支配）的社會裏，所以纔想要更進一步追求活用身體自主性（身為生物纔有的元氣根源）的技術以及想法。
　　
　　親手掌握自身活力果然是生物的基本需求，也是不可或缺的充足感。對於生物來說，想存活的自發意誌最重要，而本書討論的內容就是如何自行挖掘與生俱來的活力水脈。
　　
　　《氣的導引》就是順應身體的本質，以精氣交流與共鳴為前提，讓身心迴到平衡狀態，重拾元氣。結閤氣功、經絡穴道、整脊、冥想與呼吸，讓身體順應體內運作的方法。
　　
　　希望各位能夠藉由本書察覺或是稍微瞭解到人類得以生存的奇蹟，這些方法能夠成為各位更重視伸展與發現身體的契機。

★身體傳達的訊息
 
◎利用身體姿勢使精氣流動，傳達療效
 
若以身體姿勢和精氣流動的關係來說，由於肌肉原本就朝某個方嚮收縮，因此當你稍加協助讓它處於更加收縮的方嚮時，應該會找到最感舒適的關節位置，隻要用手壓住那個部位，精氣的流動就會變得順暢。我自己親身試著做過後發覺果真如此。於是我開始採用這個做法，慢慢地調整找齣人體精氣流動最順暢的姿勢或位置，進而改良成近似我目前的治療方法。
 
◎人體擁有恢復平衡的力量
 
在日常生活當中，我們在無意識狀態下已經做瞭許多維持平衡的動作，例如打嗬欠或是睡覺翻身等；又好比說突然無意識地做某件事，就廣義的角度，也可以說是活元運動，像是藉由衝動購物、享用美食、沒來由想大掃除等無意識動作來調整我們的身體。從狹義的角度來解讀，也就是藉由身體本身的自主性動作來維持體內的平衡。
 
【愉氣、活元運動、身體慣性（體癖）】
 
◎「愉氣」手觸療法以暢通精氣
 
稍微碰觸或是靠近（不碰觸）身體，藉此取得體內的某種平衡；也就是說，利用暢通精氣，使其順暢流動來優化體內平衡。
 
◎「活元運動」意識下的自然律動
 
活元運動原本是指一旦暢通精氣，身體便會在當事人無意識的情況下自然律動。活元運動的動作形態有很多種，以野口整體的活元運動為例，看似普通的坐著，但身體卻會前後左右地搖晃或是扭動，大多以這類型的動作居多。譬如中國「氣功」當中有所謂的「自發動功」，雖然與野口整體有些不一樣，但也屬於活元運動。從更廣義的層麵來看，「想去某個地方」的念頭，也是身體想要取得平衡的錶徵。
 
當我們要做什麼快樂的事時，能量就會來到「丹田」（下腹部），但是，當我們要做些討厭的事時，能量就會來到「心窩」（上腹部中央），這種情況所有人都是一樣的。像這些精神層麵的平衡，也是屬於活元運動的一部分。
 
◎「身體慣性」擁有個體差異
 
將人們如何移動兩腿重心來為身體慣性進行分類，也就是重心放在前方或是後方，內側或是外側，或是一腳在前、一腳在後。利用這個方式將身體慣性分類為前後、開閤等五種，此外再加上「過敏」及「遲鈍」兩種；進一步將各種情況分為偶數身體慣性與奇數身體慣性，歸類齣十二類。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“氣”的概念接觸不多，覺得它有點玄乎。但是這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。作者用非常通俗易懂的語言，將“氣”解釋為一種生命能量，並詳細闡述瞭如何通過“呼吸調節”來影響和引導這種能量。我平時工作壓力很大，經常感到胸悶氣短，呼吸也很淺。書中介紹的幾種腹式呼吸法和胸式呼吸法，我都一一練習瞭。一開始覺得有些不適應，但堅持瞭幾次之後，我驚喜地發現自己的呼吸變得更加深長，胸腔也開闊瞭不少。尤其是在感到焦慮的時候，做一個簡單的深呼吸，真的能快速地鎮定下來，那種效果是藥物難以企及的。書中的“活元運動”部分也非常精彩，它結閤瞭武術的動感和瑜伽的舒展，動作流暢而富有力量，既能鍛煉身體的柔韌性和力量，又能有效地促進體內“氣”的運行。我嘗試瞭幾個簡單的動作，比如“開閤八式”，做完之後感覺全身都充滿瞭活力，僵硬的肩膀和腰部也得到瞭很好的舒展。這本書給我最大的感受是，身心健康並非遙不可及，而是可以從最基本的呼吸和身體的律動開始，一點點去構建。

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，就被它厚實而精美的封麵設計吸引瞭。深邃的藍色背景，加上飄逸的金色“氣”字，瞬間就營造齣一種寜靜、祥和的氛圍。迫不及待地翻開，最先吸引我的是關於“愉氣觸療”的部分。我一直認為，身體的自我療愈能力非常強大，而有時候我們隻是需要一些外在的引導來喚醒它。《氣的導引》裏提到的觸療，並非那種侵入性的治療，而是強調通過溫和的觸碰，配閤特定的呼吸和意念，來疏通經絡，化解淤堵。這一點讓我覺得非常人性化，也很有親和力。我嘗試著書中介紹的幾個簡單的自我觸療手法，在手腕和頸部輕柔地按壓，配閤著深長而均勻的呼吸，竟然真的感受到一股暖流在身體裏緩緩流動，那種感覺很奇妙，仿佛一直被壓抑的情緒也得到瞭釋放。書中的講解非常細緻，配有清晰的圖示，即使是初學者也能輕鬆上手。我尤其欣賞作者對於“愉氣”的闡釋，它不僅僅是生理上的觸碰，更是包含瞭一種愛與接納的能量，這使得整個療愈過程充滿瞭溫暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，就像是在迷茫中找到瞭一盞指路明燈。我一直被失眠睏擾，晚上輾轉反側，白天精神不振。嘗試過各種方法，效果都不盡人意。直到我翻閱瞭《氣的導引》，纔找到瞭我一直尋覓的答案。書中關於“呼吸調節”的章節，提供瞭一係列針對改善睡眠質量的呼吸練習。我特彆喜歡其中一個叫做“月亮呼吸法”的練習，它通過交替鼻孔呼吸，來平衡身體的陰陽能量，從而達到放鬆身心的效果。剛開始練習的時候，我抱著試試看的心態，但沒想到，連續練習瞭幾天之後，我的入睡時間明顯縮短，而且睡眠質量也得到瞭顯著提升。書中還提到瞭“愉氣觸療”在緩解焦慮和提升情緒方麵的作用，我平時容易緊張，容易鬍思亂想，通過書中介紹的輕柔點按身體的特定穴位，配閤舒緩的音樂，我發現自己緊張的情緒真的能慢慢平復下來。這本書的語言非常溫和，沒有那些生硬的理論，更多的是一種循循善誘的引導，讓我感覺像是在和一位經驗豐富的朋友交流，從她那裏學習如何更好地照顧自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說瞭，因為我一直對身心健康和一些比較“東方”的養生方法很感興趣。之前看過一些關於冥想、瑜伽的書，但總覺得它們有點局限於某一方麵，不夠全麵。《氣的導引》這個名字就很吸引我，“氣”這個概念在中國傳統文化裏非常重要，而“導引”聽起來就像是一種溫和的、循序漸進的練習方式。這本書涵蓋瞭“呼吸調節”、“愉氣觸療”、“活元運動”這幾個方麵，光看標題就覺得非常立體，不是單一的技巧。特彆是“愉氣觸療”和“活元運動”，讓我很好奇。我一直覺得身體的放鬆和能量的流動是相輔相成的，如果能通過觸碰和運動來引導“氣”，那效果應該會很不一樣。而且它提到“風行日本30年”，這本身就說明瞭其生命力和實用性，畢竟一項方法能流傳這麼久，肯定是有其過人之處的。我非常期待書中能詳細介紹這些方法的具體操作步驟，以及它們是如何協同作用來達到“整體身心平衡”的。我個人比較容易感到疲勞，而且情緒起伏也比較大，希望能通過這本書找到一個科學有效的方法來改善我的現狀，讓自己變得更有活力，心態更平和。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的“風行日本30年”的標簽，絕對是有道理的。我最近開始接觸一些東方養生理論，對“氣”和“能量”這些概念越來越感興趣。而《氣的導引》這本書，則把這些抽象的概念，通過非常具體、實操性的方法，呈現在瞭讀者麵前。我最喜歡的部分是“活元運動”。它不是那種劇烈的運動，而是強調“以柔剋剛”，通過模仿自然界的動作，比如“流水”、“飛鳥”，來達到舒展筋骨、活絡氣血的目的。我平時工作久坐，經常感到腰酸背痛，肩膀也特彆僵硬。書中的“活元運動”動作，我嘗試瞭幾組，感覺全身的關節都得到瞭很好的放鬆，僵硬的肌肉也變得柔軟起來。而且，這些動作的設計非常優雅，即使是女性來做，也不會覺得過於陽剛，反而有一種獨特的美感。書中還穿插瞭一些作者在日本推廣這本書的經曆，讀起來很有意思，也讓我看到瞭這項技法是如何在不同文化中得到認可和傳播的。總的來說，這本書提供瞭一個非常係統、全麵的身心平衡解決方案，它不是讓你一下子變成什麼樣的人，而是引導你循序漸進地去感受身體的變化，去傾聽內心的聲音，從而達到一種和諧的狀態。