贊美力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 溝通技巧
• 人際關係
• 情商提升
• 自我成長
• 影響力
• 贊美
• 心理學
• 積極心理學
• 人際溝通
• 情緒管理

　　你是個很難聊的人？你的人際關係很緊張？
　　因為你「不會說好話」，總是說齣「不該說的真相」！
　　最可怕的是毫不自覺──不贊美就吃虧！

　　贊美力不該是一項工具，而應該是「目的」。
　　贊美力本身就是人生在世活著的目的。
　　若希望提昇自我肯定力，擁有更高品質的人生，
　　請務必透過本書鍛鍊自己的「贊美力」！

　　很多人都不願意開口贊美他人，也許是因為羞於開口，或是認為沒有必要，但其實贊美他人是可以使自己成長、增加自我肯定及提升生活品質。作者齋藤孝認為，隻要讓「誇奬」作為一種社會貨幣，使其大量流通，彼此的情感交流一定會變得更順暢。

　　本書除瞭說明贊美的效用之外，也分享贊美的方法，讓不知道該如何贊美他人的人可以效仿參考；更提供贊美訓練，透過私下練習，可讓贊美功力更能得心應手、提升層級。書末更舉齣名人所使用的贊美技巧，可以此為藉鏡，學習最高級的贊美力。
    
　　隻要學會贊美力，就能使你的人生無往不利！請一定要來試試！

　　隻要精通這些就一生受用
　　・「Yes、No、Yes法則」：日劇《小海女》媽媽稱贊小鞦的話術。隻要改變語順，否定的話語也能輕輕鬆鬆反轉聽者的印象。
　　・日本相撲「土俵式溝通」：時而進入「土俵」的中央暢所欲言，時而離場聽取他人意見，掌握距離，改變你我隔閡的那道牆。
　　・「村上春樹式贊美法」：絞盡腦汁也想不到！利用敏銳觀察力的不著痕跡贊美法，成為受異性歡迎的不二法門。
　　・「殘心之技」：邊走邊誇的超高難度技巧，讓贊美聽起來一點都不客套。

　　跟名人學習贊美的藝術
　　・日本文豪夏目漱石的「我很喜歡法」：以書寫代替口頭、藉由第三者的贊美法，培育齣鬼纔作傢芥川龍之介。　　
　　・國際名導黑澤明的「預測未來法」：一句「日本電影就靠你瞭」，造就齣當今的北野武。
　　・談話節目女王阿川佐和子vs.長壽節目主持人塔摩利的「換句話說法」、「邊誇邊引導法」，遇到討厭藝人時還能一來一往的不冷場對話術。
　　・毒舌大師有吉弘行人畜無害的「洗耳恭聽術」、「原句奉還法」──酷評與贊美隻在一綫之隔。

名人推薦

　　吳若權  作傢、廣播節目主持人
　　林文瑛  佛光大學心理學係教授兼教務長
　　許書揚  經緯智庫暨保聖那管理顧問公司颱灣分公司總經理
　　趙雅麗  前公廣集團董事長、淡江大學大眾傳播學係教授
　　戴鞦蕓　利百加管理顧問團創辦人兼董事長

作者簡介

齋藤孝（Takashi Saito）

　　一九六○年齣生於靜岡縣。東京大學法學部學士、教育學研究科博士，現職為明治大學文學部教授，專攻教育學、身體論、溝通技巧。其著作《朗讀日本語》（草思社）暢銷二六○萬本，並擔任NHK「用日文玩遊戲」節目的綜閤指導。主要著作有《提問力》、《規劃力》、《評論力》、《戀愛力》、《齋藤孝的速讀塾》、《齋藤孝的企劃塾》、《工作力》、《提昇乾勁與成績的傢庭學習法》（以上為築摩文庫）、《放鬆係！正麵思考法》、《兒童版「勸學篇」》、《成人版「勸學篇」》、《佐藤可士和的新規則建構法》（與佐藤可士和閤著）（以上為築摩書房）、《白話文版勸學篇》（Chikuma新書）、《讓你會說話又會傾聽》（Chikuma Primer新書）、《提升閑聊力的說話方式》（Diamond社）、《日本語的技巧》（東洋經濟新報社）、《從商業小說學習工作溝通的技術》（朝日新書）等多項著書。

譯者簡介

黃紘君

　　國立颱灣大學政治係畢業、日本大阪大學碩士，目前為專職譯者。

推薦序  贊美讓人生更幸福  林文瑛
推薦序  一句贊美，人生更美  趙雅麗
推薦序  好心情，帶來高績效  戴鞦蕓
 
前言  努力量化「贊美」，使之成為緩和劑
 
第一章 「贊美力」的效用──贊美力是提昇人生品質的最大武器
為什麼我們不覺得不贊美會讓自己吃虧呢？
說話時有人贊美是一件快樂的事
贊美對方也會讓自己的心情變好
贊美彆人能讓自己成長
贊美能讓人生更幸福
 
第二章 贊美前的準備──建立溝通管道
掀開「負麵頭紗」
認同對方，然後開始尋找
注意對話的「起頭」
推薦給初學者的「Yes、No、Yes」法
用「Ho」的肢體傾聽
跳躍一下放鬆身體
記住進齣土俵的感覺
 
第三章 贊美的基本功──隻要精通這些就能一生受用
具體舉齣贊美的重點
注意對方傾全力在做的事
發現細節加以贊美
不用害羞、盡量贊美
利用「贊美淋浴」來鍛鍊語匯
贊美要搭配肢體反應
舉齣類似的例子印證
任何情況都萬用的「很適閤做」和「就是這樣」
採取長期關心的態度
高度技巧「殘心之技」與「轉述他人的贊美」
用「贊美」改變已經失敗的事
無條件地接納他人
預測未來的贊美法
設定目標，逼迫達成
消除壓力，給予正麵的喜悅
 
第四章 不能贊美時的贊美法──絕對不能贊美的時候，你需要的贊美技巧
準備「常備藥般的謊言」
順著對方、承認自己不如人
利用「換句話說」的能力，與對方創造共鳴
把對方的討厭之處當成樂趣
假裝自己是老師，贊美班上所有學生
嘗試讓他從A段班調到B段班
換個角度就能改變觀點
終極絕技—「找事情商量」
鍛鍊審美觀，就能無所不贊美
平常就要看電視，拓展各類話題
鍛鍊B級品味
鍛鍊「起鬧力」，炒熱氣氛
 
第五章 贊美訓練──培養「贊美力」需要天天練習
每天一定要贊美一次
閱讀關於DVD或YouTube上的評語
從評論或批評學習「看事物的觀點」
模擬外科手術取齣關鍵字
拋棄成見就能提昇「贊美力」
利用「贊美遊戲」鍛鍊「贊美力」
製作個人資料夾
利用「個人筆記」贈送「美言辭令」
 
第六章 嚮名人學習贊美技巧──一起學會高難度技巧
夏目漱石的教育贊美法
●「我很喜歡」贊美法
●開誠布公，用「書寫」傳達
●讓人感受到有血有淚的自己
●透過第三人來贊美的「高超技巧」
●灌注心血教育日本
阿川佐和子小姐的「傾聽」贊美法
●事先蒐集好周邊資訊
●使用邊贊美邊引導話題的技巧
搞笑藝人「有吉」的毒舌贊美法
●考慮得失就會惹人厭
●前輩的話絕對洗耳恭聽
●難以應付的人就用問句迴話或原句奉還
貴婦鬆子示範的超狠評語贊美法
●老實認輸並懺悔
●鎖定「說不上來就是討厭」的地方
 
結語

推薦序

贊美讓人生更幸福　林文瑛

　　有個故事說，學生當官前去跟老師辭行，老師說：「當官要很小心！」學生說：「老師請放心，我準備瞭一百頂高帽子，逢人送他一頂，不怕有事辦不成。」老師很生氣：「做人要正直，怎能這樣？」學生說：「老師教導得很對，不過，天底下能有幾人像老師這樣正直呢？」老師很高興地說：「有理!有理！」學生告彆老師後自言自語：「一百頂高帽子，隻剩九十九頂瞭！」

　　大傢都喜歡被彆人贊美，但是有時又分不齣對方的贊美是客套還是真心；有時我們也很想贊美彆人，但是常常又怕被人誤會是諂媚。贊美為什麼需要學？因為擺明的客套話任誰聽瞭都會不開心，露骨的奉承話隻會招來厭惡的感覺。作者齋藤孝先生認為我們需要學的是，養成打心底願意贊美他人的習慣。因此，本書所說的贊美不是諂媚奉承，不是客套敷衍，更不是對方說什麼我們都要全部肯定。

　　作者齋藤孝先生提到：「比起被贊美的人，贊美他人的人更有所成長，這是我提倡『贊美力』真正的理由。」為什麼贊美彆人能讓自己成長？因為唯有不需要被稱贊的自我，唯有自我肯定的人，纔能真心贊美彆人。阻礙我們贊美彆人的最主要原因是對自己沒有信心，為瞭讓自己成為優秀的人，隻好貶低他人，不願意稱贊他人。換句話說，是競爭心與嫉妒心使我們覺得贊美他人就是否定自己。因此作者齋藤孝先生反嚮操作，認為唯有透過學習贊美，纔能得到自我肯定。「人會因為贊美他人而變得成熟。不開口贊美他人，可謂自動放棄瞭讓自己成長的大好機會。」要讓自己發光，不僅不需要吹熄彆人的燈，還要去照亮彆人。為什麼贊美對方有助於自我肯定呢？ 因為透過贊美，能讓我們從嫉妒心與競爭心中解放，建立不需要被稱贊的自我；透過贊美，能讓我們欣賞他人隱微的優點與長處；透過贊美，我們也能得到自我肯定，獲得樂觀前進的原動力。

　　書中介紹瞭各式各樣的贊美技巧，例如稱贊對方的努力而不是外錶、發現細節加以贊美，說好話不如把話說好等等。其實說穿瞭，學習贊美就是學習如何擺脫自我中心、擺脫自艾自憐，學習真心關懷對方、注意對方、同理對方。因此，贊美力就是建立信心、傳播愛心，真正的贊美能讓人生更幸福。


推薦序

一句贊美，人生更美　趙雅麗

　　在含蓄保守的中國社會，贊美，是許多人無法欣然收受，也不懂得贈予他人的「禮物」。

　　從小，我們被教導謙遜的美德，甚至要刻意地壓抑、掩蓋自己的光芒。彆人的贊美，常讓我們誠惶誠恐、不知所措。相對地，我們也羞於開口，不知如何贊美彆人。

　　每個人都需要、也值得被贊美。在教學和為人父母的過程中，我們一再見證贊美帶來的巨大影響。輕輕的一句贊美，不僅可以鼓舞一個羞怯的孩子，走上講颱侃侃而談；激勵一個自卑的學生，讓他的自信繁茂生長；也能使浪子迴頭，齣現奇蹟似的轉變。

　　贊美，具有強大的力量。我們不僅要學習如何贊美他人，更要練習贊美自己。懂得贊美彆人，不僅會讓對方進步，也能成就一個寬闊大度的自己。而懂得贊美自己，也必會感受自我肯定的喜悅與能量。

　　然而，一個從未被贊美過，也不習慣贊美的人，又如何會懂得運用贊美這個神奇的力量？許多人不善於開口贊美，也苦於找不到可以贊美他人之處。於是酷評往往取代瞭贊美。酷評與贊美，隻在一綫之隔，但它們背後反映的是一種截然不同的溝通風格、人格特質以及待人處事的生命態度。

　　其實，「贊美力」可以說是一種與生俱來，卻未被我們察覺與充分開發的能力。

　　如同我們無須費吹毫之力，便能欣賞與頌揚宇宙浩瀚天地萬物之美。

　　每個人都是獨特的，都有值得贊美與肯定之處，正如紅花綠葉各具其趣。我們並不會去比較、嫌棄一朵花的美醜，而是懂得欣賞它們各自的容顔，讓每朵花自在地成為它自己，並對他們發齣贊嘆。

　　靠關注與觀察發現他人之美，就是「真」；而以真來傳遞的「美」，正是贊美的含義。敏銳的觀察力，會讓你的贊美自然不落俗套；而衷心的贊美，即能擺脫「巧言令色」的浮誇。

　　在生活中，你覺察到自己有多久不曾贊美過彆人？不要讓這種吝惜贊美彆人的習性風險，影響到你的人際關係和生活品質。透過本書提供的贊美練習，你可以開始訓練自己的「贊美力」。讓贊美，成為每天一定要送齣去的一份「禮物」！


推薦序

好心情，帶來高績效　戴鞦蕓

　　多年從事高階主管的培訓曆程中，印象最深刻的一次是七十八歲的董事長在「真誠的力量」單元中，我請他贊美跟隨他三十三年的技術中心的協理，他看著手中已經書寫完整的贊美詞，卻是一句話也說不齣口。

　　這位嚴謹的企業傢年輕時在日本東京帝大受過完整的技術教育，創業成功且業績日益增長，員工人數約近六韆人、核心乾部兩百多人，積極延攬博士級的研發主管，精於技術與成本管控，産品外銷德國頗受好評。部屬做錯事時，他的口頭禪是：「你要站著被我唸，還是站著被我罵？」所以員工都很怕他，連他的夫人、孩子、孫子都與他保持距離。即使經營績效好到可以發給員工十個月的年終奬金，農曆年後居然有兩韆多位員工沒有迴來工作。

　　深入瞭解企業文化的瓶頸後，陸續在他的企業舉辦十三個梯次的深度會談。課程的第一個單元就是「好心情，帶來高績效」，每個梯次隻有八位學員，所有高階主管互相練習發現對方的優點，以肉麻但不惡心的原則，寫下具體贊美對方的優點，眼睛注視著對方，運用同理心的溝通技巧，認真地贊美對方之後，將已經署名的卡片送給對方。整個單元結束之後，每位學員既享受被贊美的喜悅又練習真誠的贊美彆人，事後我請他們一一分享心得，他們都能感受到本書作者齊藤孝先生在書中提到的「贊美對方也會讓自己的心情變好」。

　　後來我在連續二十四期青少年成長營五天的課程中，把「真誠的力量」單元中的「好心情，帶來高績效」設計給正處在反抗期的學員。難得的是這些孩子居然從難以啓齒到享受被贊美的喜悅，進而真誠地贊美對方，最後也學會具體贊美與感恩自己的父母，讓這些青少年的父母親身經曆孩子的轉變，同時也開始練習具體贊美孩子各方麵的進步。奇妙的事情發生瞭，原來充滿緊張與抱怨的親子關係變得和諧與親密，贊美的力量正如本書所介紹的「贊美他人會讓對方進步」。

　　贊美要從身邊最親近的人開始做起，也許我們始終認為把事情做好不是理所當然的嗎？但是，當我們細心觀察並且樂意具體地贊美對方時，就已經在對方的「情感帳戶」存錢瞭。這樣的投資不僅增加瞭影響力，萬一有一天彼此衝突或意見不閤時，情感帳戶內存款多多，稍微提款不至於鬧到吵架、分手的地步。這也是本書作者提到日本人從小就不習慣被贊美，因此建議我們積極培養「贊美力」，這需要天天練習。

　　在颱灣，不管是傢庭、學校、企業到社會，贊美力很少單獨列齣來成為訓練的重點。但是從今天開始，如果每個人願意真誠地從內心去肯定、贊美周圍的人的話，颱灣將會成為幸福的天堂。

　　推薦好書，心情是愉快的！

第1章
「贊美力」的效用──贊美力是提昇人生品質的最強工具

為什麼我們不覺得不贊美會讓自己吃虧呢？

前幾天我經曆瞭以下這件事。

在一場學術研討會上，我遇見一位素未謀麵的聽眾，他一看到我就說：

「我讀瞭老師您的《提昇閑聊力的說話方式》，現在也會用到書上介紹的一些方法，真的非常有用。」

初次見麵的人一開口就贊美我的書，還說：「我讀瞭也實際運用在生活上。」如此一來，心情怎麼可能會不好。

聽到他的誇贊，我不但心情大好，甚至覺得他是一個不錯的人，整場研討會也熱鬧非凡。
人隻要受到贊美，就很難討厭對方，所以隻要一開始就先贊美他人，使之對自己懷抱好感，之後事情的進展就能一帆風順。

相反地，如果對方是個不親切的人，打招呼也是很敷衍瞭事，研討會還會像原本那樣熱鬧嗎？

對方與自己接觸時或許並非刻意討好，但隻要他說瞭一句「美言」，就能反轉自己對他的印象，甚至自己的動機與現場的氣氛也會隨之改變。

溝通原本就是人際關係的基礎，如果無法順利與人溝通，人生的過程中便會遭遇許多障礙。能順暢與他人溝通是再好也不過瞭，人生也能因此過得更快樂、順利。

這些都是大傢早就知道的事情，但是各位不知道的是，即使自認溝通的情況並不差，事實上卻沒有察覺到自己正在吃虧。我認為要培養「贊美力」的第一步，就是自覺到自己說不定正在吃虧。

我會這麼說的原因是，溝通其實建立在每個人原有的習性上，人都有各種不同的習性，當與他人碰麵時這些習性有可能帶給對方不好的印象。即使自己覺得隻是「普通地」進行對話，但是所謂的「普通」其實是來自於各種習性的集結，所以有成韆上萬種的「普通」。世界上並不存在毫無灰色地帶的「普通」，請各位務必記得，自己的「普通」其實並不「普通」。

舉例而言，有些人麵對位階比自己高的人，也能自然地用撒嬌的方式溝通。對他‧她而言或許隻是很「普通」的溝通方式，但對其他任何人來說絕不「普通」。

使用這種溝通方式的人，通常在傢裏的排行較小，他‧她們從傢中的對話方式、兄弟姊妹的排序，以及目前為止的人生經驗養成瞭「撒嬌」的溝通習性。

如果是在某種程度的親密關係中，這種「撒嬌癖」應該會讓人容易親近，對人際關係有正麵的效果，但是有些地方是不容許這種習性的。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺像是經曆瞭一場心靈的洗禮，書中那些深刻的洞察和獨到的觀點，讓我對生活的方方麵麵都有瞭全新的認識。它不像市麵上很多心靈雞湯類的讀物，隻是簡單地給予鼓勵，而是通過層層深入的分析，引導讀者去思考“為什麼”，去理解那些看不見的力量是如何運作的。其中有幾個章節，我反復閱讀瞭好幾遍，每一次都能從中汲取到新的養分。作者的語言功底非常深厚，用詞精準而富有感染力，時而娓娓道來，時而擲地有聲，將復雜的道理講得通俗易懂，卻又飽含哲理。我尤其喜歡書中關於“如何應對逆境”的部分，它沒有迴避現實的殘酷，而是提供瞭一種更加積極和建設性的視角，讓我明白，每一次的挑戰，都是一次成長的契機。讀這本書的過程，就像是在和一位智者對話，他用睿智的語言點撥我，讓我看到自己曾經忽略的可能性，也讓我更加堅定地相信，隻要方法得當，每個人都能發掘齣自己內在的巨大潛力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀確實很考究，封麵設計大氣而富有哲理，拿在手裏沉甸甸的，一看就是經過精心打磨的作品。我當初被它吸引，很大程度上是因為封麵上那個抽象但極具張力的圖案，它給我一種力量感，仿佛蘊含著某種深邃的智慧，讓我忍不住想要一探究竟。拿到書後，我並沒有急於翻開閱讀，而是先仔細地欣賞瞭它的材質和印刷，紙張的質感非常好，觸感細膩，翻頁時發齣悅耳的聲響，這讓我對閱讀過程充滿瞭期待。而且，字體的選擇也十分用心，清晰易讀，排版也很舒適，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。書中一些段落的重點部分采用瞭不同的顔色或者加粗處理，這在細節上體現瞭作者和齣版方的嚴謹態度，也方便讀者快速抓住核心信息。我甚至還注意到書脊的處理，非常牢固，可以輕鬆地將書平鋪打開，這一點對於喜歡做筆記的讀者來說，簡直是福音。總而言之，這本書從外在到內在，都散發著一種對品質的極緻追求，還沒開始閱讀，就已經給人一種“物超所值”的感覺，讓人對其內容更加充滿瞭好奇心和信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，可以用“沉浸式”來形容。一旦翻開，就很難停下來。作者善於運用各種敘事技巧，將文字變得像畫麵一樣生動，讓人仿佛置身於書中描繪的場景之中。我尤其喜歡他描繪那些人物的細節，他們的錶情、動作、語言，都刻畫得栩栩如生，充滿瞭生命力。書中的情節安排也十分巧妙，跌宕起伏，引人入勝，總是在不經意間就讓你産生強烈的共鳴。我常常在閱讀時，為書中人物的命運而牽動心弦，為他們的遭遇而感到悲傷，為他們的成功而由衷地感到喜悅。這本書不僅僅是在講故事，更是在講述一種精神，一種力量。它讓我明白，無論我們身處何種境地，內心深處都蘊藏著無窮的可能性，隻要我們敢於相信，敢於去追求。這是一本能夠觸動靈魂的書，它會讓你重新審視自己的人生，去發現那些被遺忘的夢想，去點燃心中不滅的火焰。

评分☆☆☆☆☆

我嚮來不是一個容易被某本書“徵服”的讀者，但這本書絕對是一個例外。它在結構上非常嚴謹，邏輯清晰，從一個概念齣發，逐步引申齣另一個概念，然後將它們巧妙地串聯起來，形成一個完整的體係。我特彆欣賞作者在書中引用的大量案例和故事，這些生動的事例，讓原本可能有些抽象的理論，變得觸手可及，也更有說服力。我常常在閱讀時，忍不住將書中的觀點與自己的生活經驗進行對照，發現很多時候，我曾經遇到的睏境，竟然可以通過書中的方法來化解。這種“豁然開朗”的感覺，是很多書籍都無法給予的。而且，作者並沒有用陳詞濫調來充斥篇幅，而是提齣瞭許多新穎的視角和獨特的見解，讓我耳目一新。這本書的價值，不僅僅在於提供瞭知識，更在於它能夠啓發思考，改變認知。它就像一把鑰匙，為我打開瞭通往更廣闊思維空間的大門。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始拿到這本書，我還有些猶豫，擔心它會過於學術化，讀起來會比較枯燥。但事實證明，我的擔憂是多餘的。這本書的語言風格非常平實，沒有故弄玄虛，而是用最真誠和坦率的筆觸，與讀者進行交流。作者似乎是一位非常懂得傾聽的人，他能夠準確地捕捉到讀者可能存在的疑問，並在接下來的篇章中給齣解答。我尤其贊賞他在書中對於“自我認知”的探討，這一點是很多其他書籍都容易忽視或者淺嘗輒止的。他引導讀者去審視自己，去認識自己的優點和缺點，並且教導我們如何將這些認識轉化為行動。讀完這本書，我感覺自己對自己的理解又上瞭一個颱階，也更加清楚地知道自己未來的方嚮。它不像一本教材，而更像是一位老朋友，在人生的十字路口，給予你最真誠的建議和最堅定的支持。