這一次，你該捨不得的是自己 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者原文作者： Jamye Waxman

齣版者出版社：商周出版訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：羅亞琪

齣版日期出版日期：2016/02/05

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-05-03

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圖書描述

寫給每一個放不下、走不開、捨不得的你，
一本關於療傷、關於復原、關於蛻變、關於成長的勇氣之書

　　一段過期的關係，就像過期的食品需要汰換，否則只會讓你受傷
　　當摯友不再是摯友，戀人不再是戀人，敬重的父母卻成為痛苦的來源，
　　如果一段關係只剩下心力交瘁的羈絆，
　　你該捨不得的不應再是對方，
　　而是因為放不開手而遍體鱗傷的自己──

　　曾經以為是天長地久的甜蜜，最後變成層出不窮的爭執，
　　這樣的戀情，該怎麼漂亮地放手？
　　曾經以為是疲憊時最終的避風港，卻成為一踏進就疲憊的地方，
　　這樣的家庭，該怎麼不再讓它傷害自己？
　　曾經以為是推心置腹的交情，最後卻落得被人予取予求，
　　這樣失衡的友誼，該怎麼勇敢畫下句點？

　　無論是不願傾聽你的朋友、始終想掌控你的父母，
　　不再愛你的另一半，或是不斷消磨成就感的工作，
　　告別那些摧毀我們精力、消耗我們情感的人事物，
　　我們就能夠將空出來的位置，用更美好的經驗填滿。

　　本書涵蓋以下三個優雅放手的要素：

　　◆放手前的心理準備：
　　面對這段關係的存續，我是否需要當機立斷？還是有任何修復的空間？毅然放手，會有什麼後續的問題需要面對？

　　◆放手步驟的處理：
　　先做理性的判斷，不被一時之間的情緒所左右；找其他人諮詢，以免因為處於關係裡，看不清事情的全貌；找到替代的社會支持，才不會因為生命裡空缺了一個角色，而耐不住空虛地回頭……。

　　◆個案故事的溫馨分享：
　　每個人都與你走過同樣的沉痛，包括與手足的不睦、離開認同的團體、放棄深耕多年的職涯領域……，但如今那些沉痛已經變成美好，他們又是怎麼做到的？

　　完結一段關係或許會令你痛楚，
　　但是讓不健康的關係消失，才真正會讓你的痛楚完結。

名人推薦

　　李偉文（作家）
　　周慕姿（諮商心理師）
　　洪仲清（臨床心理師）
　　蘇絢慧（諮商心理師／作家）

著者信息

作者簡介

婕咪‧瓦克斯曼（Jamye Waxman）

　　著名女性主義講者兼作家，目前正在攻讀人類性教育學博士學位，以及婚姻與家庭治療學位。經常接受媒體採訪，包括《富比士》雜誌（Forbes）、《女性健康》（Women’s Health）、《男性健康》（Men’s Health）、《花花公主》（Playgirl）、《勁客》（Zink）、《柯夢波丹》（Cosmopolitan）、《魅惑》（Glamour）和《自我》（Self）等等。

　　作者官方網站：jamyewaxman.com/

譯者簡介

羅亞琪

　　畢業於國立中興大學歷史系與外文系（雙主修）。興趣廣泛，對文字、語言情有獨鍾，譯作包括《玩轉3D列印》、《財神有難》等書，目標是有朝一日能將譯作擺滿整個書櫃。

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圖書目錄

前　言　用對的方式告別，讓失去不再那麼痛
第一章　所有關係，都有到期的時候
第二章　當「我們」成為曾經
第三章　面對變質的關係
第四章　是句號，還是休止符？
第五章　再也不是摯友
第六章　斷絕家庭的羈絆
第七章　從團體或社群中抽身
第八章　走出被禁錮的衣櫃
第九章　與深愛過的工作告別
第十章　離開其他不那麼重要的人事物
第十一章　被割捨的那一方
第十二章　照顧自己的練習

圖書序言

第十二章　照顧自己的練習
　　
你結束這段關係，一切都終結了。你可能會覺得自己和湯姆‧克魯斯（Tom Cruise）在《保送入學》（Risky Business）這部電影裡穿著內褲跳舞時的感受一樣快活，或是覺得自己比較像是瓦昆‧菲尼克斯（Joaquin Phoenix）在《雲端情人》（Her）這部電影裡，沒事就和電腦說話的感受。總之，你可以自行選擇如何享受這段關係的最後場景。
　　
有時，告別最難的地方在於向對方說出口；有時，放手只是痛苦的開端。你可能還沒準備好，即使有所準備也不可能準備充分。因此，告別後要照顧自己會是一件極其困難的事，即使告別是一件「好事」也一樣。
　　
你可能會產生各種情緒，一些未曾預料的感受可能會開始慢慢浮現。例如，你會覺得鬆了一口氣，因為你終於開口告別；你可能會生氣，因為你覺得這段關係被迫發展到只剩下告別這個選項的局面，你很憤怒一切為何會走到這個地步；你可能會傷心，因為你失去許多；你可能會開心，因為你得到許多（你更了解怎麼照顧好自己，也更清楚自我的價值）。
　　
哀悼因為告別而失去的人事物，有時候會比對方真的死了還要令人難過。這是因為他們並沒有死；他們的生活沒有了你，照樣能過得下去。然而，你的生活就算少了他們，其實也能過下去。
　　
告別就像是在坐雲霄飛車，你的情緒起伏會非常大，所以之後的自我照顧是很重要的。懂得照顧自己，才能學會把自己的需求擺在第一位，並且告訴自己唯有愛、正面思考，以及讓自己好起來的渴望，才能幫助我們繼續前進。告別之後要學會照顧自己，便能挪出空間憑弔逝去的關係，同時進行省思。這是一個回顧關係、釐清自我角色的機會，也讓我們可以發揮創意、學習表達自我，同時，更能帶給我們成長的空間。等到學會照顧自己之後，我們就能找到真誠面對自我的自由，也能開始享受生命中更多的美好關係。
　　
提出放手後，不管你覺得自己處理得很好、很差或是不好不壞，都要給自己掌聲。因為告別真的很不容易，而你現在已經可以慢慢走出來了。

「不要期待告別之後，就能得到關係還沒結束前得不到的東西。你無法用告別來改變對方，這種方式不可能永遠有效。」──巴青斯基，人際關係指導