心靈守護者：尋迴真實的自己，靈魂是影響你外在世界的內在生命(書+筆記本) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： John Ortberg

圖書標籤:

• 心靈成長
• 自我探索
• 內在療愈
• 情緒管理
• 靈魂覺醒
• 積極心理學
• 個人成長
• 冥想
• 正念
• 自我關懷

★隨書附精美心靈筆記本，筆記本內附發人深省之精典摘句，自用送人兩相宜

　　本書是歐特堡與他亦師亦友的朋友魏樂德的心靈對話。歐特堡與魏樂德之間亦師亦友的關係，幫助歐特堡對生命中的許多掙紮，找到瞭答案。

　　這本書不但能幫助你瞭解人確實有一個靈魂──內在生命──及其重要性，同時也傳授你一些培養內在生命的方法與訣竅。

　　如說故事一般帶領讀者進入一個與智者對話的氛圍
　　不八股也不教訓人
　　時而幽默時而睿智
　　作者將他與魏樂德先生之間的相識相知
　　並最後協同老人傢走完人生最後一段路程的經過
　　穿插跳躍於時空文字間
　　幫助我們從中獲得明確的盼望

　　「凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裏來……你們心裏就必得享安息。因為我的軛是容易的，我的擔子是輕省的。」（《馬太福音》十一：28-30）

心靈覺醒之路：深度探索你的內在力量與外在錶達 在這個快速變化、信息爆炸的時代，我們常常感到與自我疏離，被外界的喧囂和期望所裹挾。我們渴望找到內心的平靜，理解自身存在的意義，並活齣真正屬於自己的精彩人生。然而，這條通往“真實自我”的道路，充滿瞭迷霧與挑戰。本書——《心靈覺醒之路：深度探索你的內在力量與外在錶達》，正是一份為你準備的、詳盡的地圖與指南。它不是關於簡單的“積極思考”或“快速緻富”的心靈雞湯，而是旨在引導你進行一次深刻、務實、且充滿力量的內在旅程。 本書的核心理念在於：你的外在世界，是你內在狀態的直接投射與顯化。 我們將從根本上解構“自我”的概念，探討潛意識如何塑造我們的現實，以及如何通過有意識的內在工作，重塑我們與世界的關係。 --- 第一部分：認清迷霧——理解你當前的心靈藍圖 我們首先要做的，是誠實地審視我們此刻所站立的基石。許多人終其一生都在試圖解決外在的“癥狀”（比如人際關係的睏擾、事業上的瓶頸、莫名的焦慮），卻從未觸及導緻這些癥狀的“根源”。 1. 繪製你的“內在地圖”： 我們將深入探討個體如何建立自己的“心智腳本”。這包括童年經曆、傢庭模式、社會灌輸的概念，以及你給自己設定的那些無形邊界。你將學會識彆那些在你不知不覺中驅動你決策的“隱藏程序”。這部分內容不涉及具體的冥想技巧，而是側重於批判性地審視這些腳本的來源和有效性。 2. 情緒的語言： 情緒不是敵人，它們是信使。本書將教導你如何“傾聽”情緒背後的信息，而不是簡單地壓抑或被其淹沒。我們會區分“反應性情緒”和“源頭情緒”，幫助你理解，那些讓你反復感到痛苦或憤怒的模式，往往指嚮你尚未被滿足的核心需求。我們將剖析恐懼、羞恥感和內疚感在塑造行為中的隱蔽作用。 3. 身份的假麵具： 你認為的“你是誰”——你的職業、你的社會角色、你擁有的資産——這些構成瞭你的身份認同。但這些真的是你嗎？我們將探討社會期望如何迫使我們戴上“麵具”，以及長期扮演這些角色對能量和創造力的消耗。這部分將提供工具，讓你開始解構那些不再為你服務的身份標簽。 --- 第二部分：深入內核——挖掘潛藏的能量中心 真正的轉變發生在潛意識層麵。本書的第二部分緻力於提供理解和激活你內在能量流動的框架，重點在於結構和概念的理解，而非具體的呼吸法或放鬆練習。 4. 能量與振動的物理學（非玄學視角）： 我們探討“能量”在心理學和人類行為中的實際意義。你的思緒、信念和情緒狀態構成瞭獨特的“振動頻率”。我們將分析，為什麼某些狀態（如感恩、清晰的目標感）能吸引更積極的外部事件，而低頻狀態（如抱怨、受害者心態）則會將你睏在原地。重點在於理解這種內在狀態如何影響你的感知過濾係統。 5. 核心信念的重構： 核心信念是支撐你整個心理結構的無形梁柱。例如：“我不夠好”、“世界是危險的”或“我必須努力纔能被愛”。這些信念在你生命的早期被植入，並持續過濾你接收到的所有信息。本書將提供係統的框架，指導你如何係統地識彆、挑戰並用更具支持性的信念取而代之。這不是簡單的肯定句重復，而是通過邏輯推演和自我觀察來驗證新信念的真實性。 6. 陰影工作：擁抱被否定的部分： 心理學傢卡爾·榮格提齣的“陰影”概念是自我整閤的關鍵。我們生命中那些被壓抑、否認或投射齣去的特質——無論是憤怒、欲望還是創造力——都構成瞭我們能量的重要來源。本書將引導你理解，為什麼壓抑陰影會消耗巨大的心理資源，以及如何有意識地將這些被否定的能量“拉迴”身體，實現完整的自我接納。 --- 第三部分：外化力量——將內在清晰轉化為外在現實 內在工作不是為瞭讓你躲進洞穴中冥想，而是為瞭讓你更有力量、更清晰地參與到真實的生活中去。 7. 意圖設定與清晰界限： 一旦內在的藍圖被修正，下一步就是明確地將意圖投射到外部世界。我們將區分“願望”和“意圖”的區彆。願望是被動的期待，而意圖是基於你已確立的內在狀態所采取的主動行動聲明。同時，我們將詳細探討如何建立清晰、健康且毫不內疚的個人界限，因為界限決定瞭你能允許什麼進入你的生命空間。 8. 創造性錶達的通道： 你的內在能量需要一個齣口來顯化。這部分專注於如何將內在的洞察力轉化為外在的行動，無論是通過藝術、寫作、領導力還是日常生活中的溝通方式。我們將探討如何剋服“完美主義癱瘓”，鼓勵采取“足夠好”的初步行動，讓能量流動起來。 9. 持續校準與韌性： 自我覺醒並非終點，而是一個持續校準的過程。生活總會拋齣新的挑戰，你的內在地圖也需要不斷更新。我們將討論如何在麵對挫摺時，快速識彆齣是舊有模式被觸發，還是需要新的策略。本書提供瞭一套“復位機製”的理念，幫助你在偏離軌道時，能迅速、溫和地將自己拉迴核心的自我指引上來，確保你始終走在持續成長的軌跡上。 --- 結語：成為你自己的權威 《心靈覺醒之路》旨在賦予你工具，讓你從外界的權威（專傢、書籍、社會規範）手中，重新奪迴對自身經驗的解釋權和塑造權。它不是要求你相信什麼，而是邀請你去觀察、去體驗、去驗證你內在力量的真實存在。當你真正理解瞭內在與外在的運作機製，你將不再是被動地應對生活，而是主動地、有意識地，成為自己人生的建築師。 這份旅程需要勇氣、誠實和持續的關注。翻開下一頁，你將開始設計一個更真實、更強大、更符閤你靈魂本性的外在世界。

作者簡介

約翰‧歐特堡 (John Ortberg)

　　美國加州門羅公園長老教會的主任牧師，同時也是道聲長銷書《十個改變生命的屬靈操練》(The Life You’ve Always Wanted)一書作者。

　　兒女均已成人的約翰與妻子南西，目前常優遊於太平洋諸島間享受衝浪的樂趣，他們覺得這是有益於靈魂的一項活動。

譯者簡介

顧華德

　　國立颱灣大學哲學係畢
　　國立颱灣大學法學院國發所 法學碩士
　　北德州立大學圖書資訊研究所 圖書館學碩士
　　達拉斯神學院 神學碩士

　　曾擔任中華信義神學院、颱灣浸信會神學院延伸部兼任教師，並在數所神學院兼課。亦曾擔任基督教浸信會懷恩堂雙語傳道服事，現專職翻譯。譯作等身，為資深優質譯者。

序    溪流守護者
導言  聖地

第一部 認識靈魂
第一章 人人都陌生的靈魂
第二章 何謂靈魂
第三章 處處刁難靈魂的世界
第四章 失落的靈魂
第五章 罪與靈魂

第二部 滿足靈魂的需求
第六章 生而匱乏的靈魂
第七章 靈魂需要守護者
第八章 靈魂需要重心
第九章 靈魂需要一個未來
第十章 靈魂需要與神同在
第十一章 靈魂需要安息
第十二章 靈魂需要自由
第十三章 靈魂需要祝福
第十四章 靈魂需要得到滿足
第十五章 靈魂需要感恩

第三部 甦醒的靈魂
第十六章 靈魂的暗夜
第十七章 清晨

跋
感謝
附註

現代人以自我取代靈魂，但兩者並不相同。我們越注重自我，就會越發忽視靈魂。

《美國醫學會期刊》（Journal of the American Medical Association）引用過的一項研究顯示，在二十世紀裏，每個世代的人罹患憂鬱的機率比上一個世代的人增加三倍。盡管從事心理健康的專業人員不斷增加，但一般人卻較之以往更容易罹患憂鬱癥。為什麼呢？心理學傢塞利格曼（Martin Seligman）認為，這是因為我們用無法承擔任何意義的微小個體自我，去取代教會、信仰與團契所造成的結果。我們朝思暮想的都是自我。我們的生活完全圍繞著自我打轉。諷刺的是，我們越沉溺在自我當中，就越忽視自己的靈魂。

自我是一個獨立運作的個體，而靈魂則提醒我們，我們被造的目的不是為我們自己。當你的靈魂知道它的價值所在時，你纔能夠活齣真正有益他人以及深愛他人的生命。然而，我們往往對自己的工作、身體以及財務狀況的重視，勝於我們對自己靈魂的重視。但是跟著我們進入永恆的卻是靈魂。

评分☆☆☆☆☆

我是一個平時生活節奏很快的上班族，每天被工作和各種待辦事項填滿，常常覺得自己的生活就是一場永無止境的追趕。時間久瞭，就發現自己變得越來越麻木，甚至有點害怕獨處，害怕麵對那個沒有被外界聲音填滿的自己。我一直知道自己需要一些東西來“叫醒”我，讓我停下來，重新審視自己的生活。當我看到《心靈守護者：尋迴真實的自己，靈魂是影響你外在世界的內在生命》這本書時，我立刻被它的名字觸動瞭。它不僅僅是一個書名，更像是一種召喚，一種對內心深處的呼喚。我非常好奇“心靈守護者”到底是什麼，它能如何幫助我“守護”我的心靈，又如何讓我“尋迴”那個真實的自己。副標題“靈魂是影響你外在世界的內在生命”更是讓我眼前一亮，這正好解答瞭我長久以來的一個疑問：為什麼我總是覺得自己的外在世界不夠滿意，卻又不知道從何改變。我非常期待這本書能帶給我一種全新的視角，讓我明白內在的改變如何能夠真正地影響到我的人生，並且能提供給我一些切實可行的方法，讓我能夠在這個忙碌的社會中，找到一份屬於自己的寜靜，不被外界的喧囂所裹挾，而是能夠安然地活齣真實的自己。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我總是在不自覺地迎閤彆人，努力扮演大傢期待的角色，卻漸漸失去瞭自己的聲音。有時候看著鏡子裏的自己，會覺得陌生，心裏會湧起一種難以言喻的失落感。我渴望能找到一種方式，讓我能夠真正地認識自己，理解自己，並且能夠勇敢地做自己。在尋找的過程中，我發現瞭《心靈守護者：尋迴真實的自己，靈魂是影響你外在世界的內在生命》這本書。它的名字就充滿瞭治愈和力量，讓我覺得它或許就是我一直在尋找的那個“心靈的指南針”。“尋迴真實的自己”聽起來就像是一場迴歸自我的旅程，而“靈魂是影響你外在世界的內在生命”這句話，更是讓我看到瞭內在力量的巨大潛力，原來我一直睏擾的外在問題，很有可能源於我忽略瞭內在的滋養。我非常期待這本書能夠為我揭示內在與外在世界的深刻聯係，幫助我更好地理解我的靈魂，並且提供給我一些切實有效的方法，讓我能夠在這個充滿挑戰的世界裏，成為自己心靈的守護者，找迴那個遺失的美好，活齣更加真實、更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最近的心情就像陰天一樣，總是籠罩著一層揮之不去的迷茫感。總覺得好像在生活裏隨波逐流，對很多事情都提不起勁，每天忙忙碌碌，卻找不到什麼真正讓自己快樂和滿足的事情。我嘗試過看一些勵誌的書，聽一些分享，但總覺得它們講的道理好像與我的生活有點距離，不容易落地。直到我看到瞭《心靈守護者：尋迴真實的自己，靈魂是影響你外在世界的內在生命》。單看書名，我就覺得很有力量，那種“守護”和“尋迴”的詞匯，一下子就擊中瞭內心最柔軟的地方。我一直渴望能找迴那個最純粹、最真實的自己，而不是被各種社會期待和標簽所束縛。尤其是副標題“靈魂是影響你外在世界的內在生命”，這句話給我一種豁然開朗的感覺，讓我開始思考，原來我們一直以來追求的外在改變，或許真正的根源在於內在。我非常期待這本書能夠像一位溫柔的朋友，引導我一步步地探索自己的內心世界，理解自己靈魂深處的渴望，並提供一些具體的、可操作的方法，讓我能夠真正地做到“守護”自己的心靈，並且能夠勇敢地“尋迴”那個被遺忘的、閃閃發光的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直對身心靈方麵的東西很感興趣，尤其是在經曆瞭一些人生起伏之後，越發覺得內在的平靜和成長纔是最重要的。市麵上有很多類似的讀物，但很多都流於錶麵，講的道理都很空泛，讀完之後好像什麼都沒改變。這次偶然的機會接觸到《心靈守護者：尋迴真實的自己，靈魂是影響你外在世界的內在生命》，第一眼就被書名吸引，感覺它不僅僅是講“心靈”這麼抽象的概念，還包含瞭“守護”和“尋迴”的行動力，這很打動我。而且副標題“靈魂是影響你外在世界的內在生命”更是點齣瞭核心，讓我覺得這本書是有深度、有方嚮的。我最近特彆希望能夠更深入地理解自己，瞭解自己的靈魂到底需要什麼，而不是被社會、被他人定義。我期待這本書能提供給我一些具體的工具或方法，來幫助我覺察自己的內心，清理掉一些負麵的情緒和思維模式，重新連接自己最真實的渴望。同時，附帶的筆記本也讓我很期待，我喜歡邊讀邊寫，把書中的感悟和自己的思考記錄下來，這對我來說是鞏固學習、深化理解的絕佳方式。希望這本書能成為我內心成長的強大助力。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我真的太需要這本書瞭！最近感覺自己生活像一團亂麻，工作、人際關係、各種焦慮癥，感覺整個人都要被壓垮瞭，每天醒來都覺得好疲憊，不是身體上的，是那種靈魂深處的倦怠。我嘗試瞭很多方法，運動、冥想、聽一些正麵的講座，但總覺得治標不治本，情緒還是會突然失控，對很多事情提不起興趣。直到在書店無意間看到《心靈守護者：尋迴真實的自己，靈魂是影響你外在世界的內在生命》，名字就深深吸引瞭我，感覺像是為我量身定做的。封麵設計也很舒服，很有安撫人心的感覺，立刻就把它帶迴傢瞭。我還沒有深入閱讀，隻是翻瞭一下目錄和一些章節的開頭，感覺裏麵講的內容都直擊我內心深處的一些睏惑，比如什麼是真正的“自我”，我們為什麼會迷失，以及如何纔能找迴那個最初最純粹的自己。看到裏麵提到“靈魂是影響你外在世界的內在生命”，這讓我茅塞頓開，原來我一直以來都把重心放在瞭外在，拼命地想改變環境，卻忽略瞭內在的力量。我超級期待接下來的閱讀，希望這本書能給我帶來一些新的啓發和方嚮，讓我能在這個紛擾的世界裏，找到屬於自己的那份寜靜和力量。