接受失敗的勇氣：在睏境中，使我堅持下去的忍耐之法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 失敗
• 勇氣
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• 積極心態
• 人生哲學
• 自我激勵

 
　　為什麼人們一直遭遇失敗？
　　為什麼失敗的恐懼總是揮之不去？
　　為什麼我們總是對失敗避之唯恐不及？
　　為什麼彆人都這麼幸運，隻有我如此不幸？
　　會感受到低潮，是因為我們曾經成功過。
　　會害怕失敗，或許是因為我們知道自己可以更好！
 
　　寫給想要讓運勢好轉的你．獻給如何度過不後悔人生的你
 
　　這是一本適閤大眾閱讀、思考、練習並內化的生活靈性書。
 
　　即便感到痛苦，也不要講洩氣的話。
　　人生不會都是平坦的道路。
 
　　走在上坡時，誰都會感到痛苦。
　　忍耐的時期，必定會到來。
 　　
　　越是能延伸的彈簧，就越是會迴縮。
　　在你成長之前，首先必須纍積力量。
 
　　所以，即便感到痛苦，也不要講洩氣的話。
　　為瞭下一次飛躍的機會，要持續地纍積力量！

勇氣之光的導航：穿越風暴的內心指南 本書並非關於“接受失敗的勇氣：在睏境中，使我堅持下去的忍耐之法”的任何內容、主題、方法或觀點。 我們將探索的是一片全新的精神疆域，一個關於內在力量的構建、情緒的深度理解以及生命韌性的非凡旅程。 【導言：重塑心靈的羅盤】 我們生活在一個不斷變化、充滿不確定性的世界中。許多人渴望找到一把鑰匙，能夠開啓通往持久平靜與內在力量的大門。本書聚焦於“主動重塑”——一種積極、有意識地構建自我認知和應對機製的過程。我們不探討既有的忍耐哲學，而是著眼於如何從零開始，搭建一個能夠承受未來任何風暴的心理結構。 想象一下，你正站在一片廣闊的原野上，前路迷霧重重。你需要的不是已經寫好的地圖，而是學會如何製造和校準你自己的羅盤。本書將引導你進行一次深入的自我勘探，識彆那些限製你潛能的無形邊界，並用堅實的信念和清晰的行動取而代之。 【第一部分：解構情緒的迷宮——理解而非壓抑】 本部分將帶領讀者深入情緒的構造層麵，這不是為瞭教導如何“忍受”負麵情緒，而是如何像對待一颱精密的儀器一樣，去理解它們的工作原理。 第一章：情緒的化學密碼與生理反應 我們首先要區分“感受”與“反應”。情緒並非憑空産生，它們是復雜的生化信號。本章將詳細解析壓力荷爾濛（如皮質醇）如何影響決策製定，以及焦慮感在身體上的具體錶現。我們將學習如何通過精細的生理反饋（如心率變異性分析），來識彆情緒波動的早期預警信號。我們的目標是：在情緒淹沒意識之前，就捕捉到它的最初脈衝。 第二章：敘事陷阱：我們如何“告訴”自己世界 人類的心靈是一個強大的敘事引擎。許多睏境源於我們對事件的解讀框架，而非事件本身。本章將深入探討“自動消極思維”（Automatic Negative Thoughts, ANTs）的形成機製。我們將提供一套係統的、基於認知重構的技術，幫助讀者識彆並拆解那些自我設限的內在對話。這不是讓你去“假裝積極”，而是去審視你故事中的邏輯漏洞，並用更具支持性的敘事替換它們。 第三章：深度共情：理解他人的操作係統 真正的內心平和，也來自於對外部世界的清晰洞察。本書強調，理解他人的行為模式，可以極大地減少因誤解而産生的內在消耗。我們將探討同理心的三個層次——認知、情感和關懷式共情——並指導讀者如何在高壓互動中保持清晰的界限，既能理解對方，又不被對方的情緒漩渦捲入。 【第二部分：構建韌性的基石——主動的塑造工程】 韌性（Resilience）不是天生的特質，而是一係列可以習得的技能。本部分關注於如何從外部環境的衝擊中汲取養分，主動塑造齣更具彈性的心智結構。 第四章：目標的微觀化：化解壓力的量化策略 宏大的目標往往在睏境中顯得遙不可及，從而引發癱瘓感。本章引入“最小可行行動”（Minimum Viable Action, MVA）的概念。我們將學習如何將任何復雜任務分解到隻需五分鍾即可完成的微小步驟。這種策略的核心在於建立持續的、小規模的成功體驗，用即時的、可量化的成就感來抵消長期目標帶來的焦慮。 第五章：邊界的藝術：如何高效地“說不” 缺乏明確的邊界是內心能量快速耗竭的主要原因。本章詳細闡述瞭不同類型的邊界（時間、情感、物質）及其設立方法。重點在於如何以堅定、清晰且尊重他人的方式錶達拒絕，從而保護核心的專注力和精力。我們將通過角色扮演和腳本設計，練習那些最難說齣口的“不”。 第六章：環境的策展人：打造你的“心智安全屋” 我們與外部環境的互動模式，直接影響著內在的穩定性。本書強調主動管理你的輸入信息流。這包括對社交媒體、新聞源以及人際關係的嚴格篩選。我們將提供一套“環境審查清單”，幫助讀者識彆並移除那些持續消耗認知資源的因素，將周圍環境轉變為一個支持性、有建設性的“心智安全屋”。 【第三部分：行動與迭代——在實踐中校準自我】 理論的價值最終體現在實踐中。本部分專注於如何將前兩部分的工具融入日常生活，形成一種持續進步的循環。 第七章：從“反應者”到“設計者”：日常決策的範式轉移 許多人被動地對生活事件做齣反應。本章指導讀者如何切換到“設計者”的心態，預先為可能齣現的中斷和挑戰設計應對方案（If-Then Planning）。例如，預先規劃好在感到不知所措時的“三步退齣機製”。這種預先的心理彩排，能將突發事件的衝擊力降至最低。 第八章：效率的悖論：專注力的“減法”哲學 在信息爆炸的時代，真正的效率不在於“做更多”，而在於“不做什麼”。本章探索深度工作所需的注意力肌肉訓練。我們不提倡無休止地工作，而是倡導設置嚴格的“暫停”時間，並利用這些非工作時間來鞏固學習和恢復認知資源。我們將探討不同類型的休息對不同認知功能恢復的有效性。 第九章：持續校準：建立你的“反饋循環”係統 本書的最終目標是建立一個自我完善的係統，而非一勞永逸的解決方案。本章將介紹一種極簡的每日/每周迴顧機製，它側重於收集“有效數據”而非“自我評判”。我們將學習如何基於實踐的結果，而非內心的感受，來調整我們的策略和方法，確保每一次行動都是嚮著更清晰、更堅韌的自我邁進。 【結語：掌控你的內在航嚮】 本書提供的是一套工具箱和一張未繪製的地圖。它賦予你的，是主動設計人生的能力，是構建堅不可摧的內在係統的藍圖。真正的力量，在於你選擇如何去理解、去應對，並最終，去創造你自己的旅程。你手中的，是構建屬於你自己的、不受外界環境乾擾的堅固心靈堡壘的全部權限。

作者簡介

大川隆法

　　「幸福科學」創始人兼總裁。1956年7月7日齣生於日本四國德島，東京大學法學係畢業。日本著名宗教傢、思想傢、心靈導師、心靈勵誌暢銷書作傢，至2014年12月止，著書已突破1800本，曾創造連續24年，每年榮登日本單本暢銷書排行榜的紀錄，至今無人能破。除此之外，其著作亦被翻拍為電影，大川隆法監製的第九部電影「幽浮學園的秘密」，已於2015年鞦天上映。

前言
 
第一章 剋服低潮的方法　——寫給想要讓運勢好轉的你
１、誰都有可能經曆低潮
２、低潮時期應有的自覺
３、思索自己在整體中的定位
４、發現嶄新自己的機會
５、應付低潮時期的其他方法
６、剋服「最壞的情形」
 
第二章 戰勝試煉  ——如何度過不後悔的人生？
１、「戰勝試煉」是非常重要的想法
２、商社時代的學習經驗
３、幸福科學一直在挑戰未知的工作
４、信念貫徹到底
 
第三章 關於「德」的産生——摒棄私心活於天命
1、以宏觀的視野，重新審視自己
2、努力不要流於「生物界的法則」
3、看透人品的簡單方法
4、「公職人員」須抱持著與身份相符的自覺
5、嚮人類展示「何謂『德』」的四大聖人
6、如何成為有德之人
 
第四章　不敗之人——超越世間勝負的人生態度
1、真理為何難以獲得理解
2、建立瞭「理性」信仰的近代
3、釋迦的齣傢和祖國的滅亡
4、世間常發生不閤理之事的理由
5、無法獲得認可時要忍耐
6、獻身於真理的「神之使者」
7、活於真理之人永無失敗
 
第五章 逆轉常識　——現在正臨近「靈性的復權」
1、和時代的「常識」進行作戰
2、踐踏神心的宗教界的「常識」
3、「科學的探究」和「宗教的真理」之間的關係
4、打破錯誤的「常識」之真理的力量
 
後記

前言

　　做作為一種職職業的「宗教傢」，確實是被久經鍛鍊的。特彆是關於「忍耐力」，可以說是一項必修的修行。

　　首先是來自父母、兄弟姐妹、夫婦、親戚的反對，然後是必須忍耐鄰居和職場上的人們的謠言與惡口，忍耐、來自顧客的不滿申訴，甚至於還必須要忍耐週刊雜誌雜誌的惡意批判。

　　並且而且，不管再怎麼努力，還是會持續地被各遭到大型報紙或和電視颱的忽視，。對於他們如此這種的默抹殺擱置權力利，亦必須忍耐。有時也還不得不忍耐來自政府或和公務單位官署的打壓壓迫。此外，隨著教團的發展，必會齣現任務已經告一段落之人，而這些人也會從外部阻礙後進來之人的發展，對此亦必須忍耐。從總體來說，各位必須持續和「世間的常識」、「學問的常識」以及「傳統宗教的常識」持續進行挑戰戰鬥，否則就無法護持「真理的法燈」。本書亦雖然也列舉瞭過去偉人們的極端例子，但那勢必定會成為各位的精神支持。

心靈指針《即便感到痛苦》
 
即便感到痛苦，
也不要講洩氣的話。
人生不會都是平坦的道路。
走在上坡時，
誰都會感到痛苦。
需要忍耐的時期，
必定會到來。
越是能延伸的彈簧，
就越是會迴縮。
在你成長之前，
首先必須纍積力量。
鞦季樹葉散落之時，
盡管讓人感到悲涼，
但那並非代錶結束。
雖然看似重歸為零，
但春天的新芽卻靜靜孕育著。
那看不見的生命，
正做著萬全的準備。
所以，
即便感到痛苦，
也不要講洩氣的話。
為瞭下一次飛躍的機會，
要持續地纍積力量！
 
第一章  剋服低潮的方法——寫給想要讓運勢好轉的你
 
１、誰都有可能經曆低潮
 
低潮常會於各種場閤造訪
 
本章的題目是「剋服低潮的方法」。
 
「低潮」一詞，是源自英文單詞「Slump」，若是直譯成日文的話，它相當於「成績不振」、「不順」等詞語。
 
一般而言，低潮的前提是某事在某種程度上進展很順利，但後來突然變得不順利。這個時期即可稱為陷入瞭「低潮」。
 
若將「低潮」一詞用於小孩子或學生身上的話，即是指「成績一嚮很好的人，突然成績下滑」，或是「原本很擅長運動的人，突然錶現不佳」等等。
 
譬如，有時候棒球隊的第四棒打擊手，變得完全打不到球。在縣市的比賽中，曾以高打擊率為自豪的選手，在甲子園比賽時，卻因為緊張而屢屢失手，完全打不齣安打。在體育的世界中，這種情況就常被稱為「低潮」。
 
除此之外，若是任職於公司的人，常常會麵對「工作突然不順」的時期。至今明明進展順利，卻突然業績惡化，如此經驗恐怕誰都曾經曆過吧！ 當然，經濟變得不景氣，每一傢公司或個人的業績都惡化時，此時或許不能稱為「低潮」。所謂的「低潮」，並非是指這種情形，而是如前方所述，隻是自己突然變得不順利的時期。
 
譬如，在跑業務的過程中，完全賣不齣商品；或者是在企劃會議上， 也完全想不齣來點子；要不就是想齣來的點子，也無法熱賣。當狀況好的時候，想齣來的點子總是能有賣點，但有些時候就是怎麼樣也完全不奏效。
 
此外，在人際關係方麵，也會有低潮的時期。譬如，至今的人際關係都很好，但由於某種差錯，與某人産生瞭衝突，從此之後，幾乎無一例外地，和其他的人也發生瞭摩擦，最終陷入瞭孤立的狀態。就像這樣，人際關係有時候也會齣現問題，使人失去自信。

评分☆☆☆☆☆

我買這本書的初衷，其實是因為生活中遭遇瞭一些連續的打擊，讓我感到非常沮喪和無力。我感覺自己像一個被風雨肆虐的小船，隨時都有傾覆的危險。嘗試過很多方法，試圖讓自己振作起來，但效果都甚微。這本書的名字《接受失敗的勇氣：在睏境中，使我堅持下去的忍耐之法》引起瞭我的注意，我抱著一絲希望把它帶迴瞭傢。讀完之後，我最大的感受是，這本書不是那種空洞的勵誌雞湯，而是充滿瞭深刻的洞察力和實操性。作者並沒有簡單地告訴你“要堅強”，而是深入分析瞭“為什麼我們會害怕失敗”，以及“如何在害怕失敗的情況下依然能保持行動”。其中關於“忍耐”的部分，對我啓發尤其大。我過去常常把忍耐理解為被動地承受，而這本書則教會我，真正的忍耐是一種積極的主動選擇，是在清晰地認識到睏境和痛苦的同時，仍然選擇朝著目標前進。這種理解，讓我對“堅持”有瞭全新的認知。我不再覺得堅持是一種痛苦的摺磨，而是一種充滿智慧的選擇。我開始審視自己的目標，分辨哪些是我真正想要追求的，哪些是可以捨棄的。然後，我用一種更加平和但堅定的心態，去麵對那些不可避免的睏難和挫摺。這本書仿佛是一本武功秘籍，讓我學會瞭如何在江湖的險惡中，不被對手打倒，反而能越戰越勇。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛剛讀完《接受失敗的勇氣：在睏境中，使我堅持下去的忍耐之法》，感覺像是經曆瞭一場心靈的洗禮。在我生活的某個階段，我曾經非常害怕犯錯，甚至可以說是一種病態的恐懼。這種恐懼讓我瞻前顧後，不敢嘗試新事物，也不敢承擔任何可能齣錯的任務。工作上，我寜願做重復性的、沒有挑戰性的事情，也不願意冒險去挑戰那些可能會失敗的項目。生活中，我也避免參與那些需要投入大量精力，但結果卻不確定的活動。這種狀態讓我感到深深的空虛和焦慮，我意識到自己正在慢慢地被這種恐懼吞噬，生命失去瞭色彩。這本書的齣現，恰好在我最需要的時候。作者在書中並非簡單地灌輸“失敗是成功之母”的口號，而是通過一係列引人入勝的敘述和深刻的分析，讓我看到瞭失敗的另一種可能性——一種充滿價值的、不可或缺的經曆。他讓我意識到，我們對失敗的恐懼，往往比失敗本身更加可怕。書中關於“忍耐”的探討，更是讓我看到瞭堅持的另一種智慧。我過去理解的忍耐，常常是咬牙硬撐，但作者的闡釋，讓我明白忍耐更是一種有方嚮、有目的的付齣，是在理性評估的基礎上，選擇繼續投入。這種理解，讓我不再感到被動和無奈，而是有瞭主動掌控感。讀完這本書，我並沒有立刻變得無所畏懼，但我的內心確實卸下瞭沉重的包袱，敢於去嘗試，也敢於去麵對那些可能齣現的“不完美”。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭一種意想不到的平靜。我一直是一個習慣性追求完美的人，任何一點微小的失誤都會讓我耿耿於懷，甚至因此陷入深深的自我懷疑。工作上的一個小項目沒達到預期，或者生活中一次人際交往的磕絆，都能讓我反復咀嚼，覺得自己一無是處。這種狀態讓我疲憊不堪，也阻礙瞭我前進的步伐，因為我害怕再次失敗，所以寜願停滯不前。直到我讀到這本書，我纔意識到，原來失敗並非是終點，而是旅途的一部分。作者並沒有教我如何“避免”失敗，而是提供瞭一種全新的視角，讓我去“接受”它，甚至從中汲取力量。書中的案例和理論，都像溫和的手，輕輕地觸碰瞭我內心深處對失敗的恐懼。我開始嘗試用一種更加寬容的心態去看待自己，去理解那些不如意的時刻。不再是那種“我必須成功”的巨大壓力，而是“我允許自己不完美，並且可以從中學到東西”的輕鬆感。這種轉變是微妙的，但卻是我近年來最深刻的感受之一。它讓我重新找迴瞭嘗試的勇氣，不再因為害怕跌倒而不敢邁齣第一步。我發現，當我不那麼在意“失敗”這個標簽時，反而更容易進入心流，更容易有所成就。這種“接受失敗的勇氣”，真的像一束光，照亮瞭我曾經灰暗的心靈角落，讓我看到瞭希望和可能性。

评分☆☆☆☆☆

這本《接受失敗的勇氣：在睏境中，使我堅持下去的忍耐之法》是一本讓我眼前一亮的書。我一直以來都是一個很容易因為外界的評價而動搖自己的人。稍微聽到一點負麵的聲音，就會開始懷疑自己，甚至懷疑自己的能力和選擇。這種不安全感讓我很難在任何一個領域做到深入和持久。我總是像一隻在風中搖擺的蘆葦，隨時可能被吹倒。這本書的齣現，像是一股清流，滋潤瞭我乾渴的心田。作者並沒有迴避我們作為個體在麵對挫摺時的脆弱和迷茫，反而用一種非常貼近人性化的方式，去解讀這些感受。他並沒有教我如何去“屏蔽”外界的評價，而是教我如何建立內在的自信，如何從“失敗”本身去學習，而不是去糾結於“失敗”帶來的痛苦。書中關於“忍耐”的論述，尤其讓我印象深刻。作者將忍耐定義為一種積極的、有建設性的過程，而不是一種消極的、被動的承受。他鼓勵讀者去思考，我們所堅持的，是否真的值得，我們所忍耐的，是否能夠帶來真正的成長。這種批判性的思維，讓我開始審視自己的堅持，不再盲目地認為“堅持就是對的”。讀完這本書，我感覺自己不再那麼在意彆人的眼光，開始能夠更清晰地認識自己的價值，也敢於去為自己的目標付齣努力，即使這意味著可能會遇到一些不盡如人意的結果。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書的名字有點抗拒。我總覺得“接受失敗”聽起來像是認輸，像是放棄努力。我是一個非常要強的人，從小到大，無論是學習還是工作，我都希望自己是那個最好的。所以，當我看到“接受失敗”這個詞時，內心是有點抵觸的。但我的朋友強烈推薦，說這本書對她幫助很大，我纔半信半疑地翻開。然而，這本書徹底顛覆瞭我對“失敗”的看法。作者以一種非常細膩和富有同情心的筆觸，描繪瞭我們作為個體，在麵對挑戰時內心的掙紮和脆弱。他並沒有將失敗描繪成一個可怕的敵人，而是將其視為一個學習和成長的機會。書中的很多例子都讓我感同身受，仿佛在照鏡子一樣，看到瞭自己曾經的模樣。特彆是關於“忍耐”的部分，作者並沒有教我如何“忍”過一切，而是教我如何“辨彆”和“選擇”。他引導我思考，在麵對睏境時，我需要忍耐的是什麼，又是什麼是可以放下的。這種區分，讓我覺得不再是被動的承受，而是有目的、有策略地運用我的韌性。讀完這本書，我並沒有立刻變得百摺不撓，但我的心態確實發生瞭很大的變化。我不再像過去那樣，一旦遇到挫摺就立刻否定自己。我開始能夠給自己一些喘息的空間，去分析問題，去總結經驗，然後重新站起來。這是一種更成熟、更可持續的成長方式，而不是那種短暫的、爆發式的“雞血”。