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　　★800年的古老傳承，曾指引古代先知、預視者和聖哲穿越生命迷宮，更是符合現代人眾多需求的實用技巧！

　　一個練習，就可以立刻達成身體或情緒上的改變，
　　從抹除病痛、不適、憂慮、恐懼，
　　到修正過去，創造一個嶄新的過去、現在和未來，
　　你需要的，只有你的觀想能力！

　　這是一本介紹「視覺心像」（內在視覺看到的影像）這個古老技巧的書。作者凱薩琳師承耶路撒冷傳奇人物柯列女士，受全球心靈圈眾多大師級人物推崇，例如《生命之花的靈性法則》作者德隆瓦洛．默基瑟德就極力推薦她。她也成為許多從事靈性科學相關研究的實驗室追逐的對象。

　　在本書中，作者透過12項任務，傳授你4種視覺心像基本技巧：

　　．引導式視覺心像：幫助你描繪並建構自己的內在風景，讓你在清醒狀態也能看見如夢境般栩栩如生的影像，並獲得指引。
　　．清醒夢境：幫助你探索藏在理性思維後面的圖像。
　　．逆轉：讓你練習擁有全新的視角。
　　．人生藍圖：幫助你辨認出受阻的本能、反應、情緒和次級本能，因為它們屏蔽了你內在原本可取用的視覺心像。當你能辨別自己的慣性行為模式，之後碰上任何情境，就能更好地回應，而不是反應。

　　透過書中種種實用練習，你將學會視覺心像這個強大技巧，並將之運用在日常生活中，例如療癒病痛、改善健康或情緒狀態、提升運動效能、增進人際關係、獲得生活指引，甚至更特殊的領域，例如不孕問題的受孕、胎兒發展、孕婦分娩等。

　　★視覺心像實用練習，只要花你1分鐘！

　　．想要抹除身體、情緒或心理上的痛苦→詳見本書第6章
　　深呼吸三次，覺察身體裡某個讓你感覺痛的部位，將眼睛往內轉，往下走到這個痛的所在，看看它是什麼顏色、質地、氣味。然後深呼吸一次，去處理這個痛。

　　．想要處理剛剛發生的過去→詳見本書第10章
　　深呼吸三次，想像自己站在一棟老舊鄉村小屋的門廊上，地板上滿布枯葉。用一把堅固的掃帚將枯葉掃成一堆，深呼吸一次，然後將這堆枯葉往左邊掃出門廊外。接著呼一口氣，張開眼睛。

　　．想要與夢對話，提出重要問題→詳見本書第12章
　　睡前躺在床上，閉上眼睛，深呼吸三次。想像你拿著一枝金筆在黑暗中畫出一個光圈，並在圓圈中以金色的光寫下你要向你的夢提出的最迫切問題。早上醒來時，確認自己精確記錄下夢境中的所有細節。

作者簡介

凱薩琳．仙伯格（Catherine Shainberg）

　　心理學家、療癒者與教師，執業於紐約。過去40年，她已經在全世界敎導過上千名學生，並創造出突破性工具來清理身體與情緒的各種失調。

　　她成長於法國與英格蘭，在羅浮宮學院學習藝術史，並在法國索邦大學取得碩士學位，曾擔任聯合國教科文組織顧問。1972年移居以色列，花了10年時間在耶路撒冷跟隨聲譽卓著的卡巴拉學家（猶太教神祕主義學家）柯列．阿布可—馬斯卡女士（Colette Aboulker-Muscat）學習「光之卡巴拉」，之後又持續與柯列女士合作20年。

　　1972至1982年任教於耶路撒冷希伯來大學的音樂舞蹈學院，並成立猶太運動中心，藉由運動與視覺心像敎授《聖經》的內容，並發展出突破性的視覺心像技巧療癒身體問題。她也曾為以色列軍隊的心理醫生開設工作坊，傳授相關技巧，幫助受精神疾患所苦的人。

　　1981年受邀至紐約的視覺心像美國研究所任教，後來在紐約攻讀並取得心理學碩士與博士學位。1982年創辦視覺心像學院，致力於傳授具有啟發性的夢境與意念技巧，這些教導傳承自古老伊比利半島的卡巴拉學家，一脈相承至柯列女士的家族。而她獲得柯列女士傾囊相授、近身教導，並在與柯列女士合作20年後，將視覺心像技巧應用到特殊領域，例如獨特的「寶藍火焰」（Saphire）能夠快速有效應用於健康、成功、豐盛與喜悅等面向，以及克服上癮、轉化人際關係、增進創造力、提高生產力與收入、改善事業管理、療癒創傷、術前準備與術後復元等。此外，「寶藍火焰」也是靈性領域通往開悟之路非常好的修練工具。近年的「夢之生育」（DreamBirth）則用以協助婦女受孕、孕期的胎兒發展、分娩與母子連結等，在過去10年間已經成功幫助眾多女性。

　　著有《視覺心像》《夢之生育》等書。本書英文版於2005年出版時，即獲得當年度最佳靈性書籍之獎項，目前已經以9種語言發行。

　　現居美國紐約與麻州兩地，並旅行世界各國帶領視覺心像工作坊。她不但在全球各地教學，並在斯洛維尼亞、日本、澳洲、俄羅斯、西班牙、比利時等地成立視覺心像學院分支機構。

譯者簡介

林玲如

　　成大外文系畢，在行銷與藝術等不同領域間來去。因緣際會接觸各種靈性課程多年，一步步走向自身靈魂藍圖預定的使命道路，成為一個傳播光、愛與古老智慧的媒介，開始帶領課程，並成為東西方智慧交流傳播的橋梁。近年來除教導德隆瓦洛‧默基瑟德「記憶學院」的課程之外，並與凱薩琳‧仙伯格博士的「視覺心像學院」及食氣者潔絲慕音的「和平使館」深度合作。

　　譯有《視覺心像》，並為德隆瓦洛《從心覺醒》中文版的審訂者。

〈譯者序〉一個可用於改善生活難題的靈修工具
〈作者序〉與古老傳承相遇
〈導讀〉醒過來做夢吧！
 
第1章　學會辨認你的奇異吸引子
人為何有偏好？∕暫停，才有新的創造∕你的實相是你夢出來的∕我們被形式賦予形式∕感知的陷阱∕感知是一面鏡子∕基因的感知干擾∕環境的感知干擾∕看見想像力的世界∕將白日夢及幻想與想像力分開來∕學會相信來自內在世界的訊息∕重新學習內在世界的語言
＊第1章視覺心像練習快速指南
 
第2章　設定你的人生藍圖
「暫停！」遊戲的奧祕∕想要改變習慣，就必須與身體合作∕將本能的狂野力量用於創造∕本能很美，但可能會誤導你∕生命能量的重點在於如何駕馭∕本能受到阻擋會怎樣？∕當內在鏡子變得模糊∕壓抑情緒是問題所在∕學習觀察自己的反應∕設定自己的人生藍圖∕精通「暫停！」遊戲
＊第2章視覺心像練習快速指南
 
第3章　留意你的夢
你是否忽視惡夢背後的情緒？∕阻塞的能量會顯現為疾病∕症狀化為鬧鈴，吸引注意∕認出自己的鬧鈴般症狀∕是恐懼，或是模式？∕「看見」不只是「注視」∕「看見」並不是分析∕夢讓你看見自己的內在狀態∕如何記住你的夢？
＊第3章視覺心像練習快速指南
 
第4章　與夢境互動
夢是重要的信使∕視覺心像的力量∕對自己的夢做出反應∕不願面對實相的理由∕指路的英雄：意識心智∕在清醒時面對夢的挑戰∕放手讓夢掌控故事
＊第4章視覺心像練習快速指南
 
第5章　擁有全新視角的逆轉技巧
逆轉而相反的世界∕夢中劍的突襲∕認識你自己∕睡夢湖女神的恩賜∕把超脫當成做夢的演練∕持續練習逆轉技巧
＊第5章視覺心像練習快速指南
 
第6章　回到你的感官
被解體的創造力量∕痛苦是指引的明燈∕睡夢湖女神的雙重策略∕回到自己的感官∕記得你完美的身體
＊第6章視覺心像練習快速指南
 
第7章　讓生命加速進展的練習
建造巴別塔之前只有一種語言∕閱讀神聖的語言∕練習全然投入地去體驗∕第一個法則：模仿∕第二個法則：移動∕第三個法則：開放性∕第四個法則：瞬時性
＊第7章視覺心像練習快速指南
 
第8章　意圖與夢境
意圖始於預視景象∕意圖與意志力之別∕感覺光譜的彩虹∕只有偉大夢境能點燃意圖∕憶起偉大夢境的方法
＊第8章視覺心像練習快速指南
 
第9章　讓一切在你眼前揭露的清醒夢境
處理舉棋不定的猶豫∕神諭與矛盾∕潛意識心智的移動∕新生活∕「觀看」與「做夢」的交互纏繞∕練習清醒夢境∕潛意識的哥帝安之結
＊第9章視覺心像練習快速指南
 
第10章　改變過去
分離是第一個傷口∕打造複雜的故事來忽視痛苦∕從糧堆當中分揀好壞穀粒∕過去的情緒如何影響我們？∕第一步：承認你的痛苦∕修正與淨化∕在嶄新的過去中腳踏實地∕看見嶄新的未來∕如何處理剛發生的過去？
＊第10章視覺心像練習快速指南
 
第11章　大師遊戲：完善你的人生藍圖
將恐懼昇華成勝利∕辨認你最常經歷的情緒∕當情緒升起時，立即抓住它∕轉換發生∕新目標∕超本性∕建構意圖∕使用聲音建構新目標∕唱誦∕大師遊戲
＊第11章視覺心像練習快速指南
 
第12章　回歸萬物合一
讓逆轉變成一種心智狀態∕從衝突到矛盾∕惡水上的大橋∕逆轉的妙計∕在沉睡中清醒∕醒著做夢∕從夢境世界中發言∕生命的祕密
＊第12章視覺心像練習快速指南
 
附錄1　系列練習範例
附錄2　唱誦詞彙清單

〈第1章〉辨識你的模式，清理扭曲的感知

我們已經談過感知如何反映外在世界，現在要進一步討論何謂感知內在世界。反映在感知鏡子上的那個內在世界，就是我們內在身體的圖像嗎？換句話說，我們只是感知來自內在身體刺激的訊息嗎？或者，內在世界是一個存在於身體之外的實體？

身為成年人，我們不會質疑自己理解外在世界的能力，因為在成長過程中，我們必須學會分辨形狀、顏色、聲音、氣味，以及其他所有我們的感官自然記錄下來，而我們現在很容易辨識出來的線索。

還是嬰兒時，我們很自然地只知道如何做夢，而在從嬰孩長大成人的過程中，我們被外在刺激拉出自己之外。因此，變成大人的我們必須重新接受訓練，以再度聚焦於內在。

感知內在世界，需要一種與我們的習慣相反的動作。因此，我們必須有意識地進行這項任務。轉向內在時，我們凝視的是什麼？不是形式或模式，而是一個虛空。

記住，既然內在世界與外在世界是相反的，我們只需要花一點時間暫停一下，別注意外在世界的種種模式，而是讓自己去感知內在世界。我在這裡要指出一點：雖然是往內觀看，我們卻不是看進身體裡。（第六章會談到另一種局部的「看見」。）

我們要深入思考的，是一種非局域性，一個無實體、無形的內在空間。進入這個虛空，是透過一個往內看的簡單動作，而不是抓住形式與模式。我們這個主動的「觀看」會將光帶入黑暗之中，而在那道光裡，我們彷彿被魔法賦予一種出乎意料的能力，可以在虛空中大玩組態或配置的遊戲。

這就很像伸出食指碰觸一面空白的牆，原本看不見的文字突然出現，但如果試圖將那些字固定在牆上，它們又會很快變成另一種形狀，或者消失不見。在健康的人的內在世界裡，模式並不會束縛我們，反而會充滿喜悅地讓我們進行有意義的想像力遊戲。

不過，「想像力」又是什麼？因為它的本質如此難以捉摸，我們甚至沒辦法給它一個近似的定義，只能假設它是一種「未知與已知的對話」。

當然，「想像力」就像隱身於一層紗之後，它的力量潛藏在令人費解卻富於創造力的蒼穹裡。凝視這個內在世界的虛空，是我們進入另一個真實世界的通道嗎？夢境是一個地方、一個我們可以探訪的「實相」嗎？它是我們藏在迷霧之後的仙境嗎？

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