健康之道有聲書第5輯﹝2015年新版﹞(無書，10CD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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「賽斯資料」是新時代的經典巨擘，以最原創性的觀念，探討講論心理學、超心理學、科學、生物學、哲學、宗教等議題。接觸「賽斯資料」，令許多追求身心靈成長的朋友們，有種「就是這個」、「我找到瞭」的深層喜悅。「賽斯資料」博大精深，透過研究賽斯思想二十年的許添盛醫師導讀，將使得許多對「賽斯」充滿好奇與極欲深入探究的朋友，更易進入心靈殿堂，産生融會通透的內在智慧。

　　這套「健康之道」有聲書，是許添盛醫師以生活化、輕鬆、簡白的方式，傳譯「賽斯心法」的精彩原音重現，是熱愛新時代賽斯資料、追求身心靈健康、尋求身心安頓的朋友，不可錯過的精神饗宴。後期集次陸續推齣中，敬請期待！

探尋生命本源：跨越時代的健康智慧精粹 健康之道有聲書係列 始終緻力於為廣大學習者提供一套係統、深入且與時俱進的健康知識體係。本係列旨在梳理古今中外，從傳統養生哲學到現代前沿醫學理念的精髓，幫助聽眾構建科學、全麵的健康觀，實現身心和諧，長久安康。 以下介紹的圖書或有聲書內容，是該係列中不包含《健康之道有聲書第5輯﹝2015年新版﹞(無書，10CD)》所收錄主題的獨立篇章或姊妹捲冊，它們各自聚焦於健康領域的特定維度，共同構築起一個宏大的健康知識矩陣。 --- 第一部分：生命密碼的解讀——基礎生理與現代醫學前沿 本部分側重於以現代科學視角審視人體奧秘與疾病機理，強調循證醫學的嚴謹性與實踐性。 捲冊一：《人體精密工程：從細胞到器官的運作機製》 本捲深入解析瞭生命最基本的結構單位——細胞的生命周期、能量代謝（如綫粒體的功能）以及遺傳物質的錶達與調控。重點探討瞭人體各大係統（循環、呼吸、消化、內分泌、免疫等）如何協同工作，維持內環境的穩定（穩態）。 核心內容聚焦： 深入解析免疫係統的雙重性——如何識彆“自我”與“非我”；深入剖析荷爾濛失衡如何影響情緒與生理狀態；對炎癥反應的最新研究進展及其在慢性病中的核心作用。 特點： 語言力求精準而富有畫麵感，將復雜的生物化學過程轉化為易於理解的邏輯鏈條，適閤希望打下堅實生理學基礎的學習者。 捲冊二：《慢性病防治的精準導航：高血壓、糖尿病及心血管風險管理》 這一捲專注於現代社會最為普遍的幾大慢性非傳染性疾病（NCDs）。它不僅僅是癥狀的羅列，而是深入病理生理學基礎，探討生活方式乾預的科學依據。 核心內容聚焦： 探討胰島素抵抗的早期識彆與逆轉策略；詳細解析不同類型高血壓的最新藥物治療指南（不涉及具體處方，側重原理）；介紹運動生理學在改善心肺功能儲備中的量化指標和個性化處方。特彆闢齣章節討論腸道微生物群（Gut Microbiome）與代謝健康之間的復雜關係。 實踐導嚮： 強調“風險因素管理”而非“疾病治療”，介紹國際公認的風險評估工具與定期的健康篩查標準。 捲冊三：《基因與環境的交織：個性化健康與錶觀遺傳學入門》 隨著基因測序成本的降低，個性化醫療成為趨勢。本捲帶領聽眾瞭解遺傳學在健康中的地位，但更側重於“錶觀遺傳學”——即環境因素如何影響基因錶達而不改變DNA序列本身。 核心內容聚焦： 解釋DNA甲基化、組蛋白修飾等基本概念；探討營養素（如葉酸、B族維生素）如何充當錶觀遺傳調控因子；討論壓力、睡眠剝奪等環境壓力源對基因錶達的長期負麵影響。 展望性： 介紹如何利用個體化的基因信息（如藥物代謝酶的差異）來優化健康決策。 --- 第二部分：古老智慧的傳承——傳統養生學與身心平衡 本部分追溯中華傳統醫學（TCM）的深厚底蘊，結閤哲學思想，探討非藥物性的、整體性的養生哲學。 捲冊四：《經絡腧穴探源：傳統中醫理論在現代生活中的應用》 此捲係統梳理瞭中醫理論中的“氣”、“血”、“津液”以及“經絡係統”的理論框架，並將其與現代神經學、循環學進行對比探討（而非等同）。 核心內容聚焦： 詳細講解十二正經的循行路徑及其與髒腑功能的關係；解析“辨證論治”的核心思維模式，即如何根據個體差異製定養生策略；介紹特定穴位的自我按摩手法，強調其對放鬆神經係統和緩解肌肉緊張的作用。 視角： 采用“中西互鑒”的開放態度，力求在保留傳統精髓的同時，用現代語言進行闡釋，避免盲目推崇或完全否定。 捲冊五：《食養的藝術：五味調和與藥食同源的科學性》 本捲深入探討傳統“食療”的原理，聚焦於食物的“四氣五味”屬性如何影響人體的寒熱平衡，並結閤現代營養學的觀點進行審視。 核心內容聚焦： 係統介紹各類食材的性味歸經（如溫熱、寒涼等屬性）；講解如何根據季節和個人體質（如陽虛、陰虛）來搭配膳食；探討“藥食同源”食材（如枸杞、紅棗、生薑）在日常飲食中的閤理使用劑量與方法。 強調： 區分“藥用劑量”與“食用劑量”，倡導將食養融入日常烹飪，而非視為臨時性的治療手段。 --- 第三部分：心智與環境的交互——心理健康與環境適應 本部分關注外部環境因素對身心健康的影響，特彆是現代生活壓力下的心理調適。 捲冊六：《靜默的力量：壓力管理與正念減壓技術》 在快節奏的社會中，如何有效管理慢性壓力是保持健康的關鍵。本捲聚焦於心理生理學，介紹經過科學驗證的減壓方法。 核心內容聚焦： 深度剖析壓力荷爾濛（皮質醇）的長期影響機製；係統介紹正念冥想（Mindfulness）的入門步驟與核心技巧，包括身體掃描、呼吸覺察等；教授如何識彆自己的“壓力警報信號”。 技巧性： 提供瞭多種可以在辦公桌前、睡前執行的簡短放鬆練習，旨在幫助聽眾立即應用所學。 捲冊七：《環境毒素與健康：呼吸、飲水與居住空間的安全指南》 此捲將目光投嚮居住環境對健康的潛在威脅，側重於預防性措施。 核心內容聚焦： 討論室內空氣質量（IAQ）中的常見汙染物（如甲醛、揮發性有機化閤物VOCs、氡氣）的來源與危害；詳細解析水處理的基本知識，包括不同過濾技術的原理和適用性；講解如何通過傢居布置和材料選擇來優化居住環境的健康指數。 側重點： 強調科學評估與理性選擇，避免被不必要的“環境恐慌”所裹挾，提供基於可靠數據的建議。 --- 總結： 本係列圖書（除第5輯外）構建瞭一個從微觀（細胞）到宏觀（環境）、從中醫學到現代科學的立體知識體係。每一捲都以嚴謹的理論為基礎，輔以大量的實踐指導和最新的研究發現，旨在為追求全麵健康的人士提供一個清晰、可靠的“健康之道”指南。它們的目標是激發聽眾主動管理自身健康的能力，培養終身學習的健康理念。

作者簡介

許添盛醫師

　　畢業於颱北醫學院，曾任颱北市立仁愛醫院傢庭醫學科專科醫師。為瞭更瞭解人類心靈對身體的影響，於是轉入精神科領域，曾任職颱北市立療養院精神科、颱北縣立醫院身心科主任。現任賽斯身心靈診所院長、賽斯文化發行人、財團法人新時代賽斯教育基金會董事長。喜愛寫作及禪修，曾為聯閤報心靈版、中國時報傢庭版、大成報心靈推手版、自由時報傢庭版及中國時報醫藥版專欄作傢。

　　許醫師鑽研新時代思想十數年，尤偏愛賽斯；同時從事身心靈整體健康研究，對於癌癥的治療及預防復發有獨到心得。擅長以理論配閤生活實例及臨床案例，以深入淺齣的方式，多年來在中華新時代協會講授「賽斯心法」，成立「身心靈健康成長團體」、「美麗人生癌癥病患成長團體」、「賽斯學院」及「賽斯心法修鍊班」，並應邀至全國各縣市、香港、馬來西亞、美加等地，舉辦數百人大型講座，場場爆滿，佳評如潮。

　　為服務更多的社會大眾，許醫師於2007年成立賽斯文化，2008年成立新時代賽斯教育基金會及賽斯身心靈診所，希望藉由個人身心靈的成長及生活方麵的正麵轉變，來達到追求自性的引導、開發內在的智慧。讓人們真正明白疾病乃是自內在心靈的扭麯及衝突，並藉著自我學習及開悟，引導人們走嚮內在的朝聖之旅。

评分☆☆☆☆☆

這套有聲書的內容，真的就像一股清流，滌蕩瞭我長期以來積纍的一些關於健康的誤解和盲點。我一直以為健康就是不生病，多運動，吃得健康，但聽完之後纔發現，健康是一個更宏觀、更立體的概念，它涉及到我們的思維模式，我們的情緒狀態，我們的人際關係，甚至我們與自然的關係。第五輯裏關於“心”的健康的部分，尤其讓我印象深刻。它沒有用那些艱深的心理學術語，而是用瞭很多貼近生活的例子，來解釋為什麼我們會産生某些情緒，以及如何溫和地接)]) 我以前總是在生病之後纔開始關注健康，這簡直是本末倒置。這本書讓我意識到，預防比治療更重要，而真正的預防，是從內在的源頭開始的。它不是那種讓你去強製改變生活習慣的書，而是循序漸進地引導你，讓你認識到健康的重要性，並從中找到屬於自己的可持續的生活方式。聽著CD，我常常會陷入沉思，迴想自己過去的一些不健康的行為，那些看似微不足道的小習慣，原來正在悄悄地侵蝕著我的生命力。最讓我驚喜的是，它並沒有製造焦慮，反而帶來一種釋然感。很多時候，我們對健康的恐懼，來源於對未知的恐懼。而這本書，就是用一種非常平和、充滿智慧的方式，幫助我們認識未知，化解恐懼，從而真正地擁抱健康。我發現自己聽完之後，對很多事情的看法都發生瞭改變，不再像以前那樣糾結，而是更能接受現實，更能照顧好自己的身心。

评分☆☆☆☆☆

這本書，與其說是一本有聲書，不如說是一次心靈的旅行。它帶領我走上瞭一條探索自我、認識健康本質的道路，而第五輯的旅程，更是充滿瞭驚喜和啓迪。我一直以為健康就是遠離疾病，但這本書讓我明白，真正的健康，是生命力的綻放，是內在的和諧與平衡。它沒有給我任何壓力，也沒有強迫我去做任何事情，隻是以一種非常自然、非常貼近生活的方式，引導我去思考，去感受，去體會。我最喜歡的一點是，它並沒有用那些高深莫測的理論，而是用瞭很多非常生活化的語言和故事，讓我能夠輕鬆地理解那些深刻的道理。聽著CD，我常常會不自覺地跟隨它的節奏，思考自己生活中的一些習慣，一些想法，一些情緒。它讓我意識到，很多時候，我們對健康的誤解，恰恰是我們自己給自己製造的障礙。這本書就像一位溫柔的引路人，在我迷茫的時候，指引我方嚮；在我懈怠的時候，給我力量。我感覺自己聽完之後，對生活有瞭更多的覺知，對自己的身體有瞭更多的尊重，也對未來有瞭更多的希望。它不僅僅是一次聽覺的享受，更是一次深刻的自我對話和蛻變。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的精神食糧，每次聽都感覺靈魂被洗滌瞭一遍。從第一輯聽到第五輯，感覺自己就像在一點點拆解生活中的各種迷霧，原來那些睏擾我的小毛病，那些影響心情的瑣碎，都有如此清晰的解釋和實操的方法。我尤其喜歡第五輯裏關於情緒管理的幾個章節，聽的時候感覺內心有一扇窗戶被悄悄推開瞭，那些一直抓撓著我的負麵情緒，似乎找到瞭齣口，不再那麼具有侵蝕力。它不像那種枯燥的說教，而是像一個親切的長輩，用最樸實、最易懂的語言，一點點地滲透進你的生活。我曾經是個很容易焦慮的人，對未來總是有著不切實際的擔憂，聽瞭這本書，我學會瞭如何把注意力拉迴到當下，如何感恩生活中的小確幸，即使是簡單的深呼吸，在它的指導下也變得意義非凡。而且，它的節奏把握得非常好，不是那種快餐式的“立即見效”的雞湯，而是真正引導你去思考，去體悟，去做齣一些細微但持久的改變。CD的音質也很好，沒有雜音，聽起來非常舒服，尤其是在通勤的路上，戴上耳機，仿佛整個世界都安靜瞭下來，隻剩下那個溫和的聲音在訴說著關於健康和生活的智慧。我強烈推薦給所有和我一樣，在生活中感到一絲迷茫，或者渴望活得更健康、更明白的人。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對學習新事物有著強烈渴望的人，尤其是在健康和自我提升方麵。這套《健康之道有聲書》對我來說，就像打開瞭一扇新世界的大門。第五輯的內容，更是讓我看到瞭很多過去我從未觸及過的領域。它不僅僅是關於身體的健康，更是關於心靈的富足和精神的成長。我特彆欣賞它的一種“潤物細無聲”的教育方式，沒有強迫，沒有說教，隻是以一種娓娓道來的方式，將深刻的道理融入到一個個生動的故事和具體的例子中。我曾經以為“健康”是一個需要付齣巨大代價的詞匯，需要嚴格的飲食控製和高強度的運動，但聽瞭這本書，我纔明白，健康其實可以是一種生活態度，一種生活哲學。它鼓勵我們從小處著手，從細微之處著眼，去發現生活中的美好，去感受生命的力量。CD的製作也非常精良，聲音清晰，語調舒緩，讓人聽著就覺得心曠神怡。我通常會在做傢務或者散步的時候聽，感覺時間過得飛快，而且總能在不知不覺中獲得很多啓發。它就像一位睿智的朋友，在你需要的時候，給予你最恰當的指引和最溫暖的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是一種生活方式，而這套《健康之道》有聲書，恰恰提供瞭這樣一種全麵而深刻的“生活之道”。尤其是在聽瞭第五輯之後，我感覺自己的健康觀有瞭質的飛躍。它不再是那種單純的“身體健康”的狹隘定義，而是將身、心、靈視為一個整體，強調它們之間的相互作用和平衡。我以前常常會忽視內心的感受，把情緒壓抑起來，但這本書讓我意識到，負麵情緒也是身體健康的“隱形殺手”。它提供瞭一些非常實用的方法，幫助我更好地去理解和處理自己的情緒，讓我能夠更平和地麵對生活中的挑戰。聽的時候，我常常會停下來思考，聯係自己的實際生活，並且嘗試去實踐書中的一些建議。讓我驚喜的是，這些方法並不復雜，甚至有些非常簡單，但卻有著意想不到的效果。比如，關於“感恩”的章節，我嘗試每天記錄一件讓我感恩的事情，發現自己的心態真的發生瞭積極的變化。CD的音質很好，長時間聽也不會感到疲憊，反而會讓我進入一種非常放鬆和專注的狀態。它就像一本無形的百科全書，涵蓋瞭生活的方方麵麵，而且是用最易於接受的方式呈現齣來，非常值得反復品味。