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求醫問藥自己來，健康從「心」開始，最需要養生的人，是那些自認最健康的人。
　　
　　人生在世，最重要的是健康和金錢。金錢是外來的，所以難得；健康是天生的，所以不珍惜，這就是為什麼人們最容易忽視健康的原因。

　　生命對每個人都只有一次，養生就成為了生命裡最遺憾的事。心理養生，就是從精神上保持良好的狀態，以保障機體功能的正常發揮，來達到延年益壽的目的。
 
　　20歲時將追求金錢的精力，用10%照顧身體，健康有保證。
　　30歲時將追求金錢的精力，用20%照顧身體，健康有保證。
　　40歲時將追求金錢的精力，用30%照顧身體，健康有保證。
　　50歲時將追求金錢的精力，用50%照顧身體，健康有保證。

本書特色

　　本書主要從個人心態與日常生活態度等角度出發，闡述現代人養生應有的正確觀，並輔以各種在家即能自己動手的保健方法，從根源上為您袪除種種威脅現代人健康的致命毒素，讓您擁有健康的人生。

作者簡介

漆浩醫師

　　中醫研究院醫學碩士，曾任中醫大學情報研究室助理研究員、《中醫教育》雜誌主編。已發表的科學研究論文超過一百二十篇，並有出版著作九十餘部，代表作有《醫、巫與氣功》、《周易，百病預測與健康》、《實用家庭百病自治大全》、《最新圖解刮痧療法》、《最新圖解拔罐療法》、《最新圖解腳底按摩》等書，是一位醫術精湛、博學多聞的名醫、學者和作家，現任中醫藥大學教授。

第一章,養生從愛「我」做起
第一節：以良好心態應對不良狀況
◆人活的就是心態◆養生就是養心◆萬事無常，皆從心憂◆積極心態打敗癌症
◆「情緒」寫在臉上◆養心就是逍遙自在◆釐清生命的意義
第二節：以平常心愛護你的身心
◆諱疾忌醫,人生大錯◆養生是一種生活態度◆簡單的,恰恰是偉大的
◆只有最適合的，沒有最好的◆不要你的濫用身體◆養生意味著堅持
 
第二章,心情影響病情
第一節：樹立心理免疫觀-----
◆安心生活即養生◆面對病痛方顯出本色◆減少抑鬱傷肝的機會◆戰勝病痛是最重要體驗◆沉思減輕精神緊張
第二節：養好心態與心境
◆讓內心處於平衡恬靜中◆生命在於靜止◆笑為百病之敵◆性情決定病情
 
第三章,把握七情六欲
第一節：縱欲可使元氣大虧
◆和諧保真，不強求無法做到的◆喜怒不形於色◆不良情緒有強大破壞力
◆我善養浩然之氣◆百病皆根於懶
第二節：節欲可使精血充盈
◆袪除「憤」「忿」不平◆平靜是養生做事之本◆書畫怡情助長壽◆捨去欲望便安寧
 
第四章,提高身心修養
第一節：對於生命達觀一些
◆調理元氣、護養心性◆積極的情緒是妙方◆運動改變易感體質◆顧慮和悲觀使人得病◆中庸而和諧一定長壽◆養生以不傷為本
第二節：對於身體小心一些
◆早晨喝杯淡鹽水，勝過醫生去洗腸◆從陰陽則生，逆陰陽則死◆邪之所湊，其氣必虛◆有胃氣則生，無胃氣則死◆酒能殺人，又能傷身◆既喝湯，又吃肉◆起居養生不可等閒
 
第五章,學會醫藥調理
第一節：預防是養生的第一歩
◆關於治病的五句話◆能抗老駐顏的中草藥◆養腎的三大方法
第二節：滋補抗衰有學問
◆滋補不只是一種時髦◆說明進補的盲點◆滋補不是一時一刻的事◆常用的抗衰中藥◆服用壯陽藥要慎重◆食物補陽緩性衰
 
第六章,來點經絡按摩
第一節：莫到大病才養生
◆按摩延緩人衰老◆寒從腳下生◆點經按穴好治病◆叩擊拍打養生法
第二節：找對經穴就能治病
◆雙耳上的體育鍛鍊◆散步走向健康◆最完美的運動----跑步◆穴位療法解病痛
◆木梳療法治乳鬱◆揉腹養生治大病
 
第七章,長生先要養氣
第一節：氣是一種精神
◆長生不老確有可能嗎◆性情決定病情◆自古名醫多高夀◆家族長壽有密碼
第二節：氣是一種境界
◆半山腰處人長壽◆我以中和養我心◆古人養生三原則◆欲望少,活到老
◆無雜念，身心寬
 
第八章,養氣先要養心
第一節：養氣先要養心
◆小心人生那一絲寒意◆人老先從腿上老◆導引養生十二招◆最省時的放鬆呼吸操◆勤奮工作身心健康。◆百物養生，莫先口齒◆禹步導引「六字訣」
第二節：養心帶動養身
◆養生就像治國一樣◆終日不唾，精氣常留◆莫多言，多言則氣乏◆長生須伏氣◆虛其心，實其腹◆像神龜一樣呼吸◆恬澹虛無，清淨無為
 
第九章,喜怒哀樂淡定
第一節：惡習不是一日養成
◆先講養身後談養生。◆養身是養心的必經階段◆養吾浩然之氣◆想好事，好事降臨◆消除心中的毒藥
第二節：養生是一種人生態度
◆該鬆弛一下了◆用耐字醫心病◆比天空更寬闊的是心胸◆管住自己，天下無敵◆五色令人目盲
 
第十章,治病就是治人
第一節：「神」是生命的主宰
◆治病不如治人◆大怒氣逆傷肝◆七情影響健康
第二節：「精」是萬物生化之本
◆避免五勞所傷◆節欲有助身心◆「憂」傷人體正氣◆制怒緩解五臟病

第一章　養生從愛「我」做起
 
良好的心態勝過十劑補藥。養生是什麼？養生是以良好的心態去應對人的不良狀況，即病態。事實證明，養生絕不是一種手段，而是一種主動和良好的人生態度，它引導我們以一種主動的姿態去面對人生，它引導我們按照一種合乎自然的規律去規劃我們的人生，它教導我們順乎自然，隨遇而安，它教導我們以平常心來愛護身心；它是一種簡樸的生活精神，引導我們遠離欲望的陷阱；它是一種均衡的人生態度，教導我們以全面平和的心態去待人處世。
 
第一節：以良好心態應對不良狀況
 
◆人活的就是心態
 
養生是個什麼問題呢？幾乎所有的人都會認為是個醫學問題，這個答案既對又不對。在我看來，人們通常遇到的常見的養生問題中，只有至多40%是醫學問題，而其他60%以上是人生問題，事實證明，抱有積極心態的人的養生效果比抱有消極心態的人要好得多。有些人之所以失去健康，基本上在於他們抱著一種有害的人生觀，這其中也包括醫學觀。
 
舉例來說，大家都聽說過，一滴尼古丁能毒死一匹馬。但是，人的心理卻是尼古丁未必能傷害我，沒有那麼可怕吧！對於許多人來說，經常看到自己周圍的吸菸者，或看到許多吸菸者都安然無恙，於是就認為吸菸的危害實際上是微乎其微的，並認為醫生的忠告是大為誇張的恫嚇，幾乎所有的病人都認為那些大病大災不會也不應該降落到自己的頭上。那些不去散步而坐在舒適的安樂椅上看電視的人，那些不嚐鹹淡就在食物上加鹽的人，那些破壞規律的飲食和營養攝取量的人，大多數都是這樣想的。事實上，消極心態對於人體健康的損害比起一般的致病因素，可算是小巫見大巫了。
 
就人的一生來說，得病的經歷每人都有，而得大病面臨生死關的經歷卻未必有，可惜有這種經歷的人大多都迴天乏術，抱著遺憾離開了人世。所以養生的目的是要提醒人們不要等到大病臨頭才想到防病養生。那些經常得病的人不一定會早早離開人世，而生活在我們身邊，突然離我們而去的人，都是那些身體看來很健康，似乎從來不會生病的人。

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養生不用靈丹妙藥：健康的心態勝過10帖的補藥 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2025

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