你還要不快樂多久？：放下，順勢而行吧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 放下
• 接納
• 順其自然
• 幸福
• 人生哲理
• 積極心理學
• 療愈

　　心纍時，你是否曾經靜下心來檢視過自己，問自己還要不快樂多久？你有沒有發現你過往一直過著與快樂背道而馳的生活？因為你總是想要的太多，而能擁有的太少，你總是在為自己的得不到而苦惱，過著求不得苦的生活。

　　本書是一本心靈導航書，透過一些極富意義的小故事，告訴讀者通往幸福、獲得快樂的鑰匙，就是在生活中學會適時放手的智慧，隻要不苦苦追求那些你追求不到的東西、不緊緊抓住那些不屬於你的東西，該放下時就放下，順勢而行，便能掙脫痛苦的束縛，讓心迴歸寜靜、尋迴快樂，活齣輕鬆自在人生。所謂心寬路更寬，凡事不強求、順勢而行，反而更能那找到屬於自己的幸福與快樂。

追尋心靈的寜靜：在不確定中找到方嚮 引言：我們都是在迷霧中摸索的旅人 生活常常像一片無邊無際的海洋，時而風平浪靜，時而波濤洶湧。我們渴望安定，卻又不斷麵對變化；我們追求快樂，卻又時常被焦慮和迷茫所睏擾。在這個快速迭代、信息爆炸的時代，找到內心的錨點，變得比以往任何時候都更為迫切。 本書並非提供一個“一勞永逸”的解藥，因為生命本身就是一場持續的演進。它更像是一份詳盡的導航圖，旨在幫助那些在人生的十字路口感到迷失、在重復的睏境中掙紮的讀者，重新校準自己的內在指南針。我們邀請您一同深入探索，如何理解和接納生命中的“不確定性”，並從中汲取力量，以一種更從容、更具韌性的姿態，迎接每一個嶄新的黎明。 第一章：解構“不快樂”的迷宮 很多人誤以為“不快樂”是一種需要被立即消滅的敵人。然而，真正的成長往往始於對痛苦的細緻觀察。《追尋心靈的寜靜》首先帶我們走進“不快樂”的構造深處。 我們將探討現代社會如何通過各種隱形的期待——例如“必須成功”、“必須完美”、“必須時常感到興奮”——為我們的情緒設置瞭不切實際的高標準。這不是批判，而是洞察。我們分析瞭“比較的陷阱”，尤其在社交媒體時代，人們是如何將自己生活的全景圖與他人的精選集進行對比，從而陷入無盡的自我貶低。 本章的核心在於，區分“暫時性的不適”與“深層結構性的心境睏擾”。通過一係列的自我提問練習，讀者可以清晰地識彆齣，自己所承受的壓力，究竟是外部環境強加的，還是源自內心未被滿足的深層需求。我們鼓勵讀者停止對負麵情緒的抗拒，轉而將其視為一種信號，提示我們某些內在的連接需要修復。 第二章：停止與“對抗”的徒勞——接納的藝術 一旦我們理解瞭不快樂的來源，下一步便是停止無效的消耗。許多人花費瞭大量的精力試圖“戰勝”或“消除”不愉快的感受。然而，這種對抗往往會使情緒能量倍增。 本書深入闡述瞭“接納”（Acceptance）的真正含義。它絕非“放棄掙紮”或“逆來順受”，而是一種清醒的、有力的選擇——選擇去看見事物本來的麵目，包括那些我們不喜歡的、甚至排斥的部分。我們將介紹“命名與觀察”的技巧，教導讀者如何像一位超然的科學傢一樣，觀察自己的思緒和情感，而不是被其裹挾。 具體實踐層麵，我們引入瞭“情緒光譜”的概念，幫助讀者理解，情緒並非非黑即白，而是存在於一個廣闊的連續體中。通過練習，讀者將學會如何將“我是一個失敗者”的定論，轉化為“我現在感到一種強烈的挫敗感正在升起”。這種細微的轉變，是釋放內在壓力的關鍵。 第三章：順勢而行的智慧：理解世界的流動性 “順勢而行”並非盲目服從命運，而是一種深刻的洞察力：認識到宇宙和生命本身就是不斷變化、循環往復的。僵硬地抓住過去或過度規劃未來，隻會與現實的潮流相悖。 本章聚焦於“控製的錯覺”。我們探討瞭哪些事情是我們真正能夠控製的（我們的選擇、反應和努力的方嚮），以及哪些是必須放手的（他人的看法、過去的結果、某些宏觀事件）。通過曆史哲思和現代心理學案例，我們構建瞭一個框架，幫助讀者區分“責任”與“掌控”。 我們特彆關注“周期的智慧”。如同四季更迭、潮起潮落，人生也有其高潮和低榖。學會識彆當前所處的“周期”——是播種期、成長期、收獲期還是休整期——能極大地減輕我們在低榖時的焦慮感。當我們理解低榖是自然規律的一部分時，便能更有耐心去等待下一次上升的契機，而不是強行催生結果。 第四章：重塑行動的羅盤——從“應該”到“渴望” 真正的改變，源於行動的微小調整。然而，許多人的行動是被“應該”（Should）驅動的：我“應該”更努力、我“應該”選擇那條更穩妥的路。這種被外部標準驅動的行動，往往帶有沉重的負擔。 《追尋心靈的寜靜》引導讀者重新連接自己的“核心渴望”（Core Desires）。這需要深入的自我對話，去挖掘：在沒有外界評判的情況下，什麼樣的工作內容、什麼樣的關係模式、什麼樣的生活節奏，能真正滋養你？ 本章提供瞭一套“價值澄清練習”，幫助讀者梳理齣自己生命中最核心的三到五項驅動價值（例如：創造力、連接、真實性、寜靜）。一旦行動與核心價值對齊，阻力自然會減小，因為驅動力來源於內在的共鳴，而非外部的壓力。我們將討論如何設置“過程性目標”而非“結果性目標”，使日常的每一步努力，都能成為一種自我實現的體驗。 第五章：構建內在的庇護所：長久寜靜的實踐 心緒的穩定需要日常的滋養。本書的最後一部分，關注如何在喧囂中為自己打造一個堅固的“內在庇護所”。這無關乎你擁有多大的房子，而在於你如何對待自己的時間與空間。 我們探討瞭“精神斷捨離”的概念——如何有意識地篩選流入內心的信息流，減少那些消耗我們心力、卻無助於成長的輸入。這包括設定清晰的“數字邊界”和“人際邊界”。 最後，我們深入探討瞭“意義感”在維持情緒穩定中的作用。當一個人對自己的存在和行動找到瞭超越自身的意義時，日常的起伏便不再輕易撼動其根基。這種意義感並非宏大敘事，它可以是手中那杯茶的香氣、對一個復雜問題的深入思考，或對他人默默的善意。通過這些微小而真實的連接，我們發現，真正的平靜並非遙不可及的彼岸，而是此時此刻，我們選擇與世界共舞的姿態。 結語：帶著覺知，繼續前行 生命是一場永不停止的“是”（Being）的過程，而非一個“完成”（Done）的狀態。這本書希望傳遞的核心信息是：你無需完美，也無需急於到達某個終點。真正的自由，在於你選擇如何麵對此刻的不完美、如何帶著這份清晰與覺知，邁齣下一步。前路或許依然充滿未知，但此刻，你已獲得瞭與之共處的智慧與力量。

作者簡介

思源

　　大學畢，其作品風格新穎獨特，知識性與趣味性融爲一體，受到讀者和社會各界的廣泛好評。

　　編著有《喜捨》、《你還要不快樂多久？放下，順勢而行吧》等。

前言 不要抓住精彩的東西不放

第一章 放下越多，快樂就越多
欲壑難填，知足方能常樂
金錢不等於快樂
活著，不能見錢眼開
追求財富要適可而止
放下物欲的負擔，就能快樂
放慢腳步，偶爾忙裏偷閑
讓自己玩得開心
看淡名利，活齣生活的本色
彆忙到隻剩下錢

第二章 保持「我是最好的」的感覺
每個人都是獨一無二的
顧鏡自憐會變成真的可憐
缺陷，就是長處
盲目比較，隻會徒增煩惱
不能為迎閤彆人而苦瞭自己
你不可能讓所有的人都滿意
扮演自己喜歡的角色
不要活在彆人的嘴巴裏
遠離不良的生活習慣
懂得愛自己纔會得到快樂

第三章 快樂其實很簡單
太過斤斤計較，沒什麼好處
試著每天給自己一個希望
狂風亂作，我自巋然不動
韆萬不要為瞭小事而煩惱
告彆企盼彆人迴報的習慣
對熟人也要「客氣」
看不順眼的人和事不要太多
把嫉妒心丟掉吧
始終保持一顆年輕的心
常常練習快樂
消除虛榮賣弄的行為習慣
彆當有應公，隨時有求必應

前言

不要抓住精彩的東西不放

　　心理專傢分析，一個人若是能在適當的時候放開手（不論是自願，還是被迫），都是一個很好的轉機，因為它能讓你空齣時間觀察和思考，使你在獨處的時候找到自己內在的真實世界。

　　作傢費奧裏娜說過一段深刻的話：「在其位的時候，總覺得什麼都不能捨，一旦真的捨瞭之後，又發現好像什麼都可以捨。」

　　曾經做過雜誌主編，翻譯、齣版過許多知名暢銷書的費奧裏娜，在四十歲事業最巔峰的時候退瞭下來，選擇當個自由人，重新思考人生的齣路。

　　有這麼一個故事：

　　四十歲那年，麥利文從創意總監升為總經理，三年後，他自動「開除」自己，捨棄堂堂「總經理」的頭銜，改任沒有實權的顧問。

　　正值人生最輝煌、最巔峰的階段，麥利文卻選擇急流勇退，他的說法是：「我不是退休，而是轉進。」

　　「總經理」三個字對多數人而言，代錶著財富、地位，是事業、身分的象徵。然而，短短三年的總經理生涯，令麥利文感觸頗深的，卻是諸多的「無可奈何」與「不得不為」。

　　他全麵檢視自己，他的工作確實讓他過得很光鮮體麵，身邊想與自己攀關係的人，更是不在少數，然而，除瞭讓他每天疲於奔命、窮於應付之外，他其實活得並不開心。這個想法，促使他決定辭職。

　　「人要迴到原點，纔能更輕鬆自在。」他說。

　　辭職以後，司機、車子一併還給公司，應酬也減到最少。不當總經理的麥利文，感覺時間突然多瞭起來，他把大半的精力拿來寫作，抒發自己在廣告領域多年的觀察與心得。

　　「我很想試試看，人生是不是還有彆的路可走？」他篤定地說。

　　如果，在一生中要活得輕鬆快樂，我們不妨簡化自己的人生，適時選擇放棄，把自己生活中和內心裏的一些所謂「精彩」的東西給斷然放棄。

　　如果，我們永遠憑著日常世故的經驗，固守已經獲得的功名利祿，為瞭權錢職位或蠅頭小利去爭奪，我們會疲於應付，把許多時間和精力都花在無謂的紛爭和無止境的耗費上。如此，不僅自己的正常發展會受到限製，甚至會迷失自己的方嚮。

　　抓住自己想要的東西不放，常會給自己帶來壓力、痛苦、焦慮和不安。放棄一些不必要的「精彩」，你並不會損失什麼，而在放棄的背後，也正意味著得到更多。

　　丟掉那些不值得你帶走的包袱、拿走拖纍你的行李，你纔可以簡潔、輕鬆地走自己的路，人生的旅程纔會更愉快，你纔可以登得高、行得遠，看到更多、更美的人生風景。

太過斤斤計較，沒什麼好處
 
一個人若總是斤斤計較的話，做人也不會開心。生活中的一些小事，根本就不值得太過計較。然而，生活中，卻有很多人習慣斤斤計較，遇事就犯小心眼的毛病，結果無事常思有事，把自己的生活搞得一團糟。
 
幽默大師威爾．羅起士繼承瞭一個牧場。
 
有一天，他養的一頭牛為瞭偷吃玉米而衝破附近一戶農傢的籬笆，最後，被農夫殺死。依當地牧場的共同約定，農夫應該通知羅起士，並說明原因，但是，農夫並沒有這樣做。
 
羅起士知道這件事後，非常生氣，於是，帶著傭人一起去找農夫理論。此時，正值寒流來襲，他們走到一半，人與馬車全都掛滿瞭冰霜，兩人也幾乎要凍僵瞭。好不容易抵達木屋，農夫卻不在傢，農夫的妻子熱情地邀請他們進屋等待。
 
羅起士進屋取暖時，看見婦人十分消瘦憔悴，而且，桌椅後方還躲著五個瘦得像猴子的孩子。
 
不久，農夫迴來瞭，妻子告訴他：「他們可是頂著狂風嚴寒而來的。」
 
羅起士本想開口與農夫理論，忽然又打住瞭，隻是伸齣瞭手。
 
農夫完全不知道羅起士的來意，便開心地與他握手、擁抱，並熱情邀請他們共進晚餐。
 
這時，農夫滿臉歉意地說：「不好意思，委屈你們吃這些豆子，原本有牛肉可以吃的，但是，忽然颳起瞭風，還沒準備好。」
 
吃飯時，傭人一直等著羅起士開口談正事，以便處理牛被殺死的事，但是，羅起士看起來似乎忘記瞭，隻見他與這傢人開心地有說有笑。
 
飯後，天氣仍然相當惡劣，農夫一定要兩個人住下，等天氣狀況轉好再迴去，於是，羅起士與傭人在那裏過瞭一晚。
 
第二天早上，他們吃瞭一頓豐盛的早餐後，就告辭迴去瞭。
 
迴傢的路上，傭人忍不住問他：「您不是打算去討迴公道的嗎？」
 
羅起士笑著說：「那是原來的打算，當我看到那一傢人後，我就不想再追究瞭，太過斤斤計較，並沒什麼好處。」
 
很多時候，我們的不愉快，都是由一些小事引起的。事後想想，如此斤斤計較，值得嗎？討迴公道瞭，又如何？隻會破壞彼此的關係，甚至使得一些本來微不足道的小事，帶來難以預料的惡果。如果，當時我們能平心靜氣地對待它，也許這些小事就不能稱其為事瞭。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都以為自己是個很“理性”的人，生活也力求完美，但內心深處卻總有一股揮之不去的陰霾，讓我喘不過氣來。直到讀瞭這本書，我纔恍然大悟，原來我一直在用一種“對抗”的方式與生活相處。作者用一種極其細膩的筆觸，揭示瞭我們不快樂的根源往往在於我們對“掌控”的執念。我們總想控製一切，卻忽略瞭生活本身的流動性和不確定性。這本書給我最大的啓示是“放下”，它不是一種放棄，而是一種更高層次的智慧，是懂得適時地鬆開緊握的拳頭，給生活留齣空間。我開始嘗試在日常生活中實踐書中的理念，比如不再強求自己必須在某個時間點完成某件事，而是允許自己有調整和變化的空間。我發現，當我不再那麼執著於“計劃”和“目標”時，我反而更能體會到過程中的樂趣。這本書像一位經驗豐富的人生導師，用娓娓道來的方式，教會我如何與自己和解，如何與世界和諧相處。

评分☆☆☆☆☆

在生活節奏飛快的當下，保持內心的平靜和快樂似乎成瞭一種奢侈。而這本書，卻為我提供瞭一個可以停下來思考的契機。我一直以來都活得很“用力”，總是在追求一個又一個的目標，但忽略瞭內心的聲音。這本書讓我看到瞭，原來很多時候，我們之所以不快樂，是因為我們一直在與自己的內心做對抗。作者以一種非常平和但極具力量的語言，闡述瞭“放下”的重要性，它讓我意識到，真正的力量並非來自強求，而是來自懂得適時地放手。而“順勢而行”的理念，更是為我打開瞭一個全新的視角，讓我看到，生活並非隻有一種前進的方式。當我開始嘗試去理解和接納生活中的不確定性時，我發現自己的內心也變得更加柔軟和寬容。這本書就像是心靈的清泉，洗去瞭我內心的疲憊和浮躁。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，簡直就像是一次心靈的SPA。我是一個很容易陷入負麵情緒的人，總是會因為一些小事而耿耿於懷，然後放大自己的痛苦。作者以一種非常接地氣的方式，深入淺齣地分析瞭導緻我們不快樂的心理模式，讓我茅塞頓開。書中的“放下”的理念，對我來說，是一種解放。我一直以為放下意味著遺忘，意味著不再在意，但這本書讓我明白，放下更多的是一種“不再為之所睏”的智慧。它教會我如何與那些不愉快的情緒共處，而不是試圖壓抑它們。而“順勢而行”更是讓我看到瞭另一種可能，一種不再費力對抗，而是與生活節奏同步的美好。我開始在生活中嘗試去做一些“順其自然”的選擇，結果發現，事情並沒有我想象的那麼糟糕，反而常常會有意想不到的美好結局。這本書的語言風格也非常吸引人，讀起來輕鬆愉快，卻又處處充滿哲理。

评分☆☆☆☆☆

這本書為我提供瞭一種全新的看待“不快樂”的角度。我一直以為，不快樂是一種病，需要被根除。但這本書讓我明白，不快樂更像是一種信號，它在提醒我們，有些地方需要調整，有些東西需要放下。作者以一種非常溫和且充滿智慧的方式，闡述瞭“放下”的重要性。我曾經總是執著於過去的遺憾，或者未來的擔憂，卻忽略瞭當下的美好。這本書讓我意識到，真正的解脫，來自於放下那些不屬於我們的東西。而“順勢而行”的理念，更是讓我看到瞭生命的另一種姿態，一種不再強求，而是懂得隨遇而安的從容。我開始在生活中去體會這種順勢而行的感覺，結果發現，內心的平和與喜悅，是如此真實而美好。這本書的文字如春風拂麵，溫暖而有力量。

评分☆☆☆☆☆

一本能觸及靈魂深處、引起共鳴的書，讀完後我感覺自己像是卸下瞭沉重的包袱，終於可以輕輕舒一口氣。作者以一種極其溫柔卻又擲地有聲的筆觸，探討瞭現代人普遍存在的“不快樂”根源。它不是那種空洞的說教，而是通過一個個 relatable 的故事和深入人心的分析，引導我們去審視自己內心的執念。我尤其喜歡書中關於“放手”的論述，以前總覺得放下是一種失敗，是一種妥協，但這本書讓我明白，真正的強大恰恰在於敢於放下那些不再滋養我們的東西，無論是過去的傷痛，還是不切實際的期待。它教會我，順勢而行並非隨波逐流，而是懂得與生活中的潮起潮落和諧共處，找到屬於自己的節奏。讀這本書的過程中，我無數次停下來，反復咀嚼那些句子，感覺那些曾經睏擾我的迷霧一點點散去。它讓我重新認識瞭“快樂”的本質，原來快樂並非來自外部的獲取，而是源於內心的寜靜和接納。這本書就像一位知心的朋友，在你感到迷茫無助的時候，默默地伸齣手，給你力量和指引。

评分☆☆☆☆☆

這是一本充滿智慧和力量的書，它像一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。我一直以來都沉溺在對未來的焦慮和對過去的懊悔中，很少能真正活在當下。這本書通過對“不快樂”的深刻剖析，讓我意識到，很多時候，我們之所以不快樂，是因為我們總是在和自己較勁，總是在強求一些不可能的事情。作者提齣的“順勢而行”的概念，對我來說，就像是打開瞭一個新的視角。我開始嘗試去理解，生活並非一場需要時刻掌控的戰役，而更像是一場需要去體驗和感受的旅程。有時候，放開手，讓事情自然發展，反而能收獲意想不到的驚喜。這本書的文字非常優美，讀起來有一種洗滌心靈的感覺。我特彆喜歡其中關於“臣服”的章節，它不是消極的認命，而是一種積極的接納，接納生活的無常，接納自己的不完美。當我開始練習這種心態時，我發現自己內心的平靜感油然而生，那些曾經讓我輾轉反側的煩惱，似乎也變得不再那麼難以承受瞭。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“如何快樂”這個問題感到睏惑，嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇新的窗戶。它沒有給齣簡單粗暴的“快樂秘籍”，而是引導我去探索內心深處的不安和執念。作者用一種極其真誠的態度，分享瞭許多關於“放下”的深刻見解，讓我意識到，很多時候，我們之所以不快樂，是因為我們一直都在和自己較勁。書中關於“順勢而行”的論述，讓我對生活的理解有瞭顛覆性的改變。我開始明白，生活並非一場需要時刻緊綳的戰鬥，而更像是一場需要去感受和體驗的旅程。當我不再那麼執著於“掌控”和“改變”時，我反而能發現生活中的美好。這本書的文字如涓涓細流，滋潤著我乾涸的心靈。我尤其喜歡書中關於“接納”的論述，它讓我懂得，即使不完美，也是一種獨特的存在。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為，不快樂是因為我不夠努力，不夠優秀。讀瞭這本書，我纔發現，原來快樂並非來自於外在的成就，而是源於內心的寜靜。作者以一種非常通俗易懂卻又深刻的方式，闡述瞭“放下”的哲學。我曾經總是想掌控一切，但這本書讓我明白，很多時候，我們越是想抓住，越是容易失去。它教會我，懂得適時地鬆開手，反而能讓事物沿著它本來的軌跡發展。而“順勢而行”的理念，更是讓我看到瞭另一種生命的可能性，一種不再與生活對抗，而是擁抱生活的方式。我開始在生活中實踐，結果發現，當我不那麼“用力”時，生活反而變得更加順暢和美好。這本書就像是心靈的指南針，指引我找到內心的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

這本書是一場關於自我和解的溫情對話。我一直以來都背負著很多期望，無論是來自外界還是自我施加的，這讓我活得很纍。作者用一種極其細膩且充滿同理心的方式，剖析瞭我們為何會陷入不快樂的循環。書中關於“放下”的論述，讓我如釋重負，我開始明白，很多時候，我們所執著的東西，恰恰是我們痛苦的根源。它教會我，放下不是一種逃避，而是一種智慧，是懂得與過去和解，與自己和解。而“順勢而行”的概念，更是讓我看到瞭生活的另一種可能，一種不再費力掙紮，而是與生活同頻共振的美好。我開始嘗試去感受生活中的點滴美好，去接納那些不如意，結果發現，內心的平靜感是如此珍貴。這本書的文字就像是治愈的良藥，一點點撫平我內心的傷痕。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己活得很“擰巴”，總是在糾結和矛盾中徘徊。這本書的齣現，就像是為我解開瞭心結。作者以一種極其真誠且充滿洞察力的筆觸，揭示瞭我們不快樂的真正根源。它不是簡單的勵誌雞湯，而是對人性和心理的深刻解讀。書中的“放下”理念，讓我明白，很多時候，我們之所以痛苦，是因為我們沒有學會放過自己。它教會我，如何與自己的情緒和平共處，如何不再為過去的錯誤而懲罰自己。而“順勢而行”的概念，更是讓我看到瞭生活的另一種可能性，一種不再費力糾纏，而是懂得順應自然的智慧。我開始在生活中去嘗試這種順勢而行的感覺，結果發現，內心的自由和舒展，是如此令人愉悅。這本書的文字如同山間的清泉，甘甜而純淨。