健康快樂行 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 健康
• 快樂
• 生活
• 成長
• 積極心理學
• 幸福感
• 自我提升
• 身心健康
• 情緒管理
• 正能量

以「健康快樂行」為書名，主要是強調健康的人生是一切的基礎。有健康的人，便有希望；有希望的人，便有瞭一切。一麵作為自己的警惕，一麵提醒大傢重視健康。

　　《健康快樂行》分為三輯，輯一為「生活小品」，敘述生活點滴及往事迴憶，對生命價值的闡述，沒有健康身體就沒有幸福的人生，體悟健康是人生中最大的財富。輯二為「教育隨筆」，為敘寫四十年在教育奉獻的曆程，心中有無限感懷。輯三為「校園集錦」，為學生及傢長之間溝通的短文，每期寫齣不同的主題，文字雖短，文中多富有惕勵上進的涵義。

好的，以下是一本圖書的詳細簡介，其內容與“健康快樂行”的主題完全無關。 --- 塵封的密碼：中世紀煉金術與秘密社團的興衰史 作者： 維剋多·霍夫曼 齣版社： 鷹巢文庫 裝幀： 精裝典藏版 頁數： 780頁 定價： 188.00 元 內容提要 《塵封的密碼：中世紀煉金術與秘密社團的興衰史》是一部深入挖掘西方中世紀（約公元5世紀至15世紀）思想史、科學萌芽期以及神秘主義社團起源的恢宏巨著。本書不僅僅是對煉金術理論的梳理，更是一部關於權力、知識壟斷與宗教張力下的“隱秘曆史”的深度報告。 霍夫曼教授以其紮實的文獻學功底和敏銳的曆史洞察力，帶領讀者穿越迷霧重重的時代，揭示瞭那些在修道院陰影下、大學的地下室中，以及貴族宮廷的秘密房間裏流傳的知識體係——煉金術的真實麵貌。 本書的核心論點在於，煉金術並非單純的“點石成金”的幻想，而是中世紀化學、冶金學、哲學思想和宗教神學交織的復雜産物。作者係統地梳理瞭從亞曆山大港的希臘化傳統到伊斯蘭黃金時代的“格特-煉金術”的演變路徑，重點分析瞭七種基本金屬的象徵意義及其與占星術的對應關係。 核心章節深度解析 第一部：從赫爾墨斯到聖殿騎士團——知識的播種與傳播 一、亞曆山大之光與阿拉伯之翼： 詳細考察瞭托勒密王朝末期，特彆是佐西莫斯等早期煉金術士的著作，分析瞭“本體”與“化閤”的哲學基礎。隨後，本書重點闡述瞭伊斯蘭黃金時代，如賈比爾·伊本·哈揚（Geber）如何將實驗方法引入煉金術，並將其體係化，使其成為連接古典世界與歐洲中世紀的橋梁。 二、卡洛林文藝復興與煉金術的“閤法化”： 分析瞭查理曼大帝時期，煉金術思想如何通過拜占庭和西班牙的文獻傳入歐洲。本書揭示瞭早期煉金術士如何利用教會對“自然之學”的有限接納，將對哲人石的追求僞裝成對“上帝完美創造”的理解，從而在修道院中獲得庇護。 三、教廷的警惕與知識的地下化： 審視瞭12世紀大學興起後，正統經院哲學對煉金術的批判與排斥。作者指齣，正是這種壓製，迫使許多實踐者轉入秘密社團，以保障知識的安全。本章尤其關注瞭早期“秘密兄弟會”的雛形，及其在手稿抄寫中的作用。 第二部：哲人石的追逐與政治的角力 四、鼎盛時期的煉金術士群像： 本章描繪瞭13、14世紀歐洲宮廷中最具影響力的幾位煉金術大師的生平。例如，他們如何服務於神聖羅馬帝國皇帝，被寄予製造“永生之藥”或為戰爭鑄造更優良金屬的厚望。書中首次披露瞭多份來自梵蒂岡檔案館的信函，揭示瞭教皇對某些“黑魔法”傾嚮的煉金術實踐者的秘密調查。 五、聖殿騎士團與煉金術的隱秘聯係： 這是本書最具爭議性的一章。霍夫曼教授援引大量側麵證據和被忽視的騎士團財産記錄，探討瞭聖殿騎士團是否曾利用其龐大的商業網絡來資助或保護某些高級煉金研究，特彆是那些涉及到貴金屬提純和貨幣穩定的技術。作者清晰區分瞭基於曆史記錄的推測與浪漫主義的虛構，強調瞭知識的經濟價值。 六、中世紀的化學技術革命： 拋開神秘色彩，本章詳細梳理瞭中世紀煉金實踐對現代化學的實際貢獻，包括新酸（如硝酸、硫酸）的發現、蒸餾技術的改進，以及對玻璃器皿製造的推動作用。這些技術往往是作為“煉金術的副産品”被記錄下來的。 第三部：衰落、嬗變與遺産 七、瘟疫與煉金術的“失敗”： 深入分析瞭“黑死病”對煉金術思想的衝擊。當哲人石的追隨者們無法提供抵禦瘟疫的“萬能解藥”時，他們在公眾心目中的地位急劇下降。本章討論瞭煉金術在此時期如何轉嚮對“精神轉化”的探討，以應對現實的巨大挫摺。 八、秘密社團的演變：從作坊到共濟會的前夜： 探討瞭中世紀晚期，那些以行會形式存在的煉金術士群體如何逐漸演化，吸收瞭占星學、赫爾墨斯神秘主義等元素，形成瞭更具排他性的“兄弟會”。這些社團為文藝復興時期新興的秘密組織提供瞭組織結構和知識基礎。 九、煉金術的遺産與現代科學的交匯點： 總結瞭中世紀煉金術在天文學、醫學（特彆是醫學化學）上的長期影響。作者認為，現代科學並非簡單地“推翻”瞭煉金術，而是繼承瞭其嚴謹的實驗精神和對物質世界深層規律的探究熱情。 學術價值與閱讀體驗 《塵封的密碼》以其無可匹敵的史料深度和清晰的敘事結構，超越瞭以往僅關注“秘密”或“迷信”的論述。霍夫曼教授巧妙地將晦澀難懂的拉丁文和阿拉伯文手稿轉化為引人入勝的曆史敘事。本書配有大量珍貴的曆史圖譜、煉金術符號解析圖，以及關鍵曆史人物的譜係圖，是曆史學、科學史、宗教研究和神秘主義研究領域不可或缺的工具書和深度閱讀材料。 本書適閤所有對中世紀文化、思想史演變，以及科學知識如何在宗教和政治高壓下艱難生存與發展的讀者。它將挑戰你對“進步”的綫性理解，揭示知識傳承的復雜與麯摺。 ---

作者簡介

陳順德

　　福建金門人，四十二年生，國立颱北教育大學碩士。現任：金門縣正義國民小學校長、金門縣宗族文化研究協會理事長、金門縣采風文化發展協會理事、著有《永恆的生命》、《收獲的喜悅》、《健康快樂行》。曾獲全國教師會第二屆power奬、教育部教學卓越奬。

自序

輯一　生活小品
迴首四十年
寫作的樂趣
追根溯源繼往開來
無名的解說員
木瓜成熟時
我的新車
當身體發齣警訊
火砲演習
二○一二年的迴顧
地雷
迎城隍
從碧山洋樓看金門洋樓
澳洲行
夜景
我的原鄉
求學之路
憶母親健康快樂行
迴顧過去展望未來
父親的背影
鼕日
艷紫荊
高雄行
鄉情
同安謁祖
早起
過新年
走過高陽路
深滬行
散步的情趣

輯二　教育隨筆
堅持理想快樂奉獻
金廈姓氏源流知識競賽紀實
領域召集人培訓
第十八屆縣運會
紫錐花運動
課程領導專業知能培訓
教學卓越奬
廈門數學研討會紀聞
營造溫馨氣氛凝聚集體智慧
從軍公教待遇談起

輯三　校園集錦
教育創造未來
清掃學習
親子共讀
星雲說偈
美麗的傢鄉
愛護眼睛
快樂農場
讓孩子有個美好的童年
從陳坑宗祠奠安談宗族文化
多接近大自然
低碳生活校外教學
畢業旅行
新建運動場
寒鼕送暖
朝會
防災管理
農場巡禮
毒害人生

健康快樂行
 
十一月中旬應教育處推派參與各級教育行政主管衛生業務研討會，在颱南市走馬瀨農場舉行，這是攸關全國學童健康的會議，包含保健項目很多，在推動十年的健康促進學校計畫，有顯著改善校園的健康環境。
 
全國各校推動的議題包括視力保健、口腔衛生、健康體位、正確用藥、菸害防製、性教育、檳榔防製，新增加全民健保議題，由於近來國人浪費健保資源，用藥氾濫，不但浪費資源，造成身體負荷，因此從小必須建立正確觀念。從數據看到學校進步，仍有視力方麵普遍未見改善，受到環境因素，長時間近距離工作、戶外活動不足，有待學校加強教育。
 
曆經兩天的研討會中，國教署報告衛生業務，針對近日食用油問題、校園午餐安全、健康促進教育宣導、傳染疾病防治等。安排專傢學者作視力、口腔專題演講，瞭解目前存在的問題與防治之道。從演講中獲得許多新資訊，有利於校園宣導，獲益非淺。主辦單位安排在這清靜的農場，讓終年投身衛生教育工作者舒緩一下疲憊的身心，拋開煩瑣的業務，享受一下田野風光。

人生在世多想追求健康，難而在生命的旅程中，往往不如人意，早年物質匱乏，衛生條件差，隻求填飽肚子，哪敢奢求身體保健，當時的人即使再窮睏也要勇於麵對，突破睏境。今日生活富裕，飲食過剩，文明病接踵而來，國人曆經多氯聯苯、塑化劑、農藥、假油等食物安全問題，商人缺乏道德心，危害全民健康。
 
為打造健康的人生，從身心靈修練開始，身體的健康重視飲食運動，適度運動，攝取均衡的營養；心靈上保持清心寡欲，知足常樂，永保愉快的心情。建立美滿的傢庭是根本之道，父慈子孝，兄友弟恭，崇尚倫理道德，纔能維係社會和諧。健康是富人的幸福，窮人的財富，失去健康則一切免談。
 
本縣以「打造快樂城市，開創幸福島嶼」為目標邁進，重視全民運動習慣，成為全國最幸福的城市。國民教育從小落實紮根，建立健康觀念，願大傢攜手朝嚮健康快樂行！

评分☆☆☆☆☆

在我看來，“壓力”是我們現代人生活中一個不可避免的伴侶。我常常覺得自己被生活、工作壓得喘不過氣來，整天都在忙碌，卻不知道自己在忙些什麼。在翻閱《健康快樂行》這本書的時候，我被其中關於“壓力管理”的章節深深吸引瞭。作者沒有用生硬的理論來分析壓力，而是用一種非常貼近生活的方式，講述瞭不同人群麵對壓力的睏擾，以及如何有效地化解壓力。 書中提供瞭一些非常實用的減壓方法，比如“時間管理技巧”、“情緒疏導方式”以及“建立支持係統”等。我尤其喜歡作者提倡的“正念練習”和“感恩生活”的態度。我開始嘗試在每天的固定時間進行幾分鍾的正念冥想，並且在睡前記錄下當天讓我感到感恩的事情。起初，我對於這些方法的效果持懷疑態度，但隨著時間的推移，我發現自己的內心變得更加平靜，不再像以前那樣容易焦慮和煩躁。這本書讓我明白瞭，壓力並非是洪水猛獸，隻要掌握正確的方法，我們就能與之和諧共處，甚至將壓力轉化為前進的動力。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個不太在意自己身體健康的人，總是覺得年輕就是本錢，想怎麼揮霍就怎麼揮霍。直到最近，體檢報告齣來一堆讓我心驚肉跳的數字，我纔真正意識到問題的嚴重性。在朋友的推薦下，我翻開瞭《健康快樂行》這本書。我承認，一開始我帶著一絲懷疑和漫不經心，畢竟市麵上關於健康的書籍多如牛毛，真正能讓我眼前一亮的卻寥寥無幾。然而，這本書的內容卻深深地吸引瞭我。它沒有上來就用枯燥的醫學術語堆砌，而是從更宏觀的角度，探討瞭健康與快樂之間的深刻聯係。作者用一種非常樸實而又充滿智慧的語言，嚮我們闡釋瞭“健康”並非僅僅是身體機能的正常運轉，更是一種積極樂觀的生活態度，一種由內而外散發的生命力。 書中的每一章都像是在跟我這位“健康小白”對話，沒有居高臨下的說教，隻有娓娓道來的引導。我尤其喜歡其中關於“情緒管理”的部分。以前我總覺得，不開心瞭就放縱自己，吃點甜的，或者發發脾氣，覺得這是釋放壓力。但讀瞭這本書我纔明白，原來很多時候，我們的負麵情緒纔是悄悄侵蝕身體健康的“隱形殺手”。作者提供瞭許多簡單易行的方法，比如深呼吸練習、正念冥想，甚至是一些生活中的小確幸的挖掘。我開始嘗試在工作間隙做幾次深呼吸，或者在睡前迴憶一天中讓我感到開心的事情。雖然剛開始有點生疏，但漸漸地，我發現自己的情緒確實變得更加平穩，不再像以前那樣容易被小事點燃。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都很羨慕那些看起來永遠精力充沛、充滿活力的人。我常常問自己，為什麼我總是感覺身體疲憊，精神不振？在讀瞭《健康快樂行》這本書之後，我纔恍然大悟，原來我一直忽略瞭一個非常重要的層麵，那就是“運動”。我不是完全不運動，但我的運動方式非常隨意，有時候興緻來瞭就跑幾步，沒多久就覺得纍瞭，然後就此放棄。這本書卻讓我認識到瞭“規律運動”的重要性，以及如何根據自己的身體狀況，選擇適閤自己的運動方式。 作者在書中提供瞭很多關於運動的建議，從最基礎的步行、慢跑，到一些更具挑戰性的瑜伽、遊泳。它不是讓你去追求成為運動健將，而是讓你享受運動帶來的樂趣，讓運動成為一種愉悅的習慣。我開始嘗試著每天下班後去公園散步，或者在周末爬爬山。剛開始的時候，身體確實有些酸痛，但堅持瞭一段時間後，我發現自己的體能有瞭明顯的提升，而且心情也變得更加開朗。這本書讓我明白，運動不僅僅是為瞭減肥或者塑形，更是為瞭讓我們的身體充滿活力，讓我們的生活充滿陽光。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，所謂的“學習”就是不斷地汲取知識，考試，然後獲得學曆。所以，當我看到《健康快樂行》這本書中關於“終身學習”和“知識更新”的論述時，我多少有些不以為然。我心想，我已經過瞭那個需要拼命學習的年紀瞭。然而，作者卻以一種非常開放和包容的態度，將“學習”的概念延伸到瞭生活的方方麵麵，不僅僅是書本知識，更是關於如何學習與人相處，學習管理情緒，學習照顧自己的身體。 書中提供瞭許多關於“如何保持好奇心”、“如何培養學習興趣”以及“如何將知識轉化為實踐”的方法。它不是讓你去參加枯燥的講座或者背誦晦澀的理論，而是讓你在生活中，時刻保持一顆學習的心。我開始嘗試著在遇到不明白的事情時，積極地去探索和瞭解，並且將從書中看到的健康理念，付諸於實踐。我發現，當我以一種學習者的心態去麵對生活時，我的視野變得更加開闊，我的生活也變得更加豐富多彩。這本書讓我明白，學習不僅僅是為瞭獲取功名利祿，更是為瞭充實我們的內心，讓我們不斷成長，成為更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“心靈成長”這個概念感到有些模糊，覺得它虛無縹緲，與我的日常生活相去甚遠。所以，當我看到《健康快樂行》這本書中涉及“自我認知”和“內在力量”的部分時，我多少有些提不起興趣。但是，作者卻用非常生活化的語言，將這些看似高深的哲學概念，解讀得清晰易懂。它不是讓你去研究佛經道藏，而是引導你去關注自己內心最真實的聲音。 書中提供瞭許多關於“如何認識自己”、“如何接納自己”以及“如何發掘自身潛能”的方法。它不是讓你去進行痛苦的自我剖析，而是讓你以一種溫柔而積極的態度，去探索自己內心的世界。我開始嘗試著定期進行“自我反思”，記錄下自己的想法、感受和行為模式。我發現，通過這種方式，我能更清晰地瞭解自己的優點和缺點，並且學會如何更好地管理自己的情緒。這本書讓我明白，真正的“心靈成長”，並非是超凡脫俗的修行，而是迴歸內心，與自己達成和解，發掘內心深處的無限可能。

评分☆☆☆☆☆

我嚮來對所謂的“養生秘籍”嗤之以鼻，覺得那些都是騙人的把戲，是為瞭吸引眼球而編造的噱頭。然而，《健康快樂行》這本書卻徹底顛覆瞭我的看法。它沒有誇張的宣傳，也沒有神乎其技的療法，而是將目光聚焦在我們日常生活中最容易被忽視的細節上。比如，書中關於“睡眠質量”的論述，讓我茅塞頓開。我一直以為睡夠八個小時就萬事大吉瞭，但作者詳細地分析瞭影響睡眠質量的各種因素，從睡前習慣到臥室環境，再到我們的心理狀態，事無巨細。我跟著書中的建議，調整瞭我的睡前流程，比如睡前一小時遠離電子産品，睡前泡個熱水澡，甚至是在臥室裏點上一盞香薰。 效果是立竿見影的。我發現自己入睡更快瞭，而且夜間醒來的次數明顯減少。更重要的是，第二天醒來時，那種身體被掏空的感覺消失瞭，取而代之的是一種充沛的精力。這讓我開始反思，原來過去我一直是在“睡眠不足”的狀態下掙紮，還以為這是常態。這本書的價值就在於，它讓我們重新認識瞭身體的“基本需求”，並且用最科學、最接地氣的方式，教會我們如何去滿足這些需求。它不是讓你去追求那些遙不可及的“完美健康”，而是讓你在平凡的生活中，找到屬於自己的那份安寜與活力。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直對“健康”這件事抱著一種“得過且過”的態度。總覺得身體健康是年輕時的本錢，等到老瞭自然就會齣現各種問題。所以，我很少主動去關注身體發齣的信號，更彆提主動去“養生”瞭。然而，《健康快樂行》這本書，卻以一種非常溫和卻又極具力量的方式，打動瞭我。它不是像一本醫學教科書那樣，告訴你身體的各種病癥和危害，而是以一種更人文、更貼近生活的角度，闡釋瞭“健康”與“快樂”之間的密不可分。 書中很多章節都讓我産生瞭強烈的共鳴，比如關於“規律作息”和“適度運動”的重要性。我以前總是熬夜，覺得白天時間不夠用，但讀瞭這本書纔意識到，所謂的“效率”並不是靠犧牲睡眠來換取的。作者用非常樸實的話語，講述瞭良好作息和適度運動如何能夠改善身體機能，提升精力，甚至影響我們的情緒。我開始嘗試著調整自己的作息時間，並且每天抽齣半小時的時間進行簡單的伸展運動。起初會有些不適應，但堅持下來後，我發現自己不再像以前那樣容易疲勞，而且心情也變得更加愉悅。這本書讓我明白，健康並非是一種遙不可及的目標，而是一種需要我們用心去經營的生活方式，一種需要我們在日常點滴中去踐行的智慧。

评分☆☆☆☆☆

長久以來，我都以為“快樂”是一種可遇不可求的狀態，需要外界的種種條件纔能達成。我常常羨慕那些看起來生活順遂、無憂無慮的人，覺得他們擁有一種我所不具備的天賦。然而，《健康快樂行》這本書卻以一種全新的視角，讓我重新審視瞭“快樂”的本質。它不是讓你去追求那種短暫的、外在的感官愉悅，而是引導你去培養一種由內而外的、持續的幸福感。 書中分享瞭很多關於“如何培養積極心態”、“如何尋找生活中的小確幸”以及“如何感恩與知足”的智慧。它不是讓你去閱讀那些心靈雞湯式的勵誌語錄，而是讓你從平凡的生活細節中，去發現和體驗快樂。我開始嘗試著在每天的早晨，對新的一天充滿期待，並且在遇到挫摺時，學會從中尋找積極的意義。我發現，當我以一種更加積極樂觀的態度去麵對生活時，我能感受到更多來自於生活的美好。這本書讓我明白，快樂並非遙不可及，它就藏在我們每個人的內心深處，等待著我們去發掘和品味。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，所謂的“人際關係”就是一個相互消耗的過程，尤其是在職場上，勾心鬥角，爾虞我詐，讓人筋疲力盡。所以，我對《健康快樂行》這本書中關於“社交與健康”的論述，最初並沒有抱太大的期望。然而，書中卻以一種完全不同的視角，嚮我展示瞭健康的人際關係對於我們身心健康的重要性。它不是讓你去追求所謂的“社交達人”的虛名，而是引導你去建立一種真誠、積極、有益的連接。 作者在書中分享瞭一些關於如何“有效溝通”、“傾聽技巧”以及“建立信任”的經驗。它不是讓你去學習一些圓滑世故的社交套路，而是讓你從內心齣發，用真誠的態度去與人相處。我開始嘗試著在與同事、朋友交流時，更加關注他們的感受，並且給予真誠的反饋。我發現，當我放下戒備，用開放的心態去與人交往時，我能感受到來自他人的溫暖和支持。這本書讓我明白，良好的人際關係，並非是負擔，而是滋養我們身心健康的源泉，能夠為我們的生活帶來更多的陽光和能量。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個典型的“外食族”，每天三餐幾乎都在外麵解決，很少自己動手做飯。我一直覺得，外麵的食物雖然可能不夠健康，但至少方便快捷，而且味道也不錯。所以，當我在《健康快樂行》這本書裏讀到關於“飲食習慣”的部分時，我並沒有抱太大的希望。然而，作者卻用一種非常溫和且富有啓發性的方式，闡述瞭食物與我們身體健康、情緒狀態之間韆絲萬縷的聯係。它不是簡單粗暴地告訴你“什麼不能吃”，而是引導你去思考“為什麼這樣吃”，以及“如何選擇更適閤自己的食物”。 我被書中對於“食物多樣性”和“均衡營養”的解讀所打動。它讓我明白，健康的飲食並非意味著要放棄美味，而是要學會聰明地選擇。書裏推薦瞭一些簡單易學的食譜，以及關於如何根據季節選擇食材的小貼士。我開始嘗試著在周末自己下廚，做一些簡單的傢常菜。我發現，當我親手為自己準備一頓健康的餐食時，那種滿足感和成就感是無法比擬的。而且，身體也漸漸地發生瞭積極的變化，消化不良的情況得到瞭緩解，精力也比以前更加充沛。這本書讓我從一個被動的“食物消費者”，變成瞭一個主動的“健康膳食管理者”。