逆時美人：林葉亭的40‧30‧20美魔女養成書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 美魔女
• 逆齡
• 美容護膚
• 女性魅力
• 身材管理
• 自信提升
• 抗衰老
• 時尚穿搭
• 生活方式
• 林葉亭

【 20‧30‧40 全齡適用的保養秘策】

　　目標！就是要養齣年齡不詳肌、一直美下去
　　‧20世代──打造完美好肌力
　　‧30世代──穩固無齡Q彈肌
　　‧40世代──逆轉膚齡無痕技 　

　　【美肌] X [彩妝] X [發型] X [穿搭] X [瘦身]
　　完全搞定
　　國民美魔女林葉亭首度公開一生美人的完美肌膚保養秘笈
　　所有女生嚮往的梳妝颱魔法
　　打造美麗人生，這一本就夠！

　　‧獨創臥蠶笑，終結一笑便大肆綻放的抬頭紋、魚尾紋！
　　‧神奇玉按摩，擊退無情洩漏年紀的頑固班點、暗沉、黑眼圈！
　　‧每日1首歌的無壓力輕運動，局部瘦身超有效！
　　‧各類主題活動造型、穿搭，經典搭配既有型又看不齣年齡！

　　現在就開始儲蓄美麗！
　　讓視覺年齡比真實年齡-15歲
　　今天開始保養，一定來得及！！

　　隨著「美魔女」的話題持續發燒，無論是日本、韓國的素人美魔女或是颱灣的美魔女部落客們……，她們Hold住青春美麗的方法，一直是所有女生關心的話題。

　　作者林葉亭，是颱灣傢喻戶曉的美女藝人、造型師。57年次，今年已46歲的她，一直維持著20歲齣道時的漂亮模樣，堪稱是颱灣人有目共睹的「NO.1凍齡美魔女」。

　　在本書中，她將針對所有女生最關心的凍齡話題，傳授自己自國中開始研究至今，逾30年的保養秘訣，讓讀者馬上學會最有成效的凍齡功夫。

本書特色

　　【妝品】提點採買要領，讓錢不白花、保養更迅速、成效超顯著
　　【保養】減法美容打造好肌底，精簡保養程序，凍齡簡單零負擔
　　【彩妝】指導截長補短的輕透無齡妝感，嬸味退散零破綻
　　【發型】簡單、迅速打造潮流發型，造型簡單不死闆
　　【穿搭】不同年齡、各式主題搭配法則大公開，齣門不再傷腦筋
　　【雕塑】瑜伽、拳擊、舞蹈輕運動一起來，體態變輕盈，看起來更年輕
　　【定位】依20‧30‧40不同世代傳授最剛剛好的保養、穿搭技巧，魔女秘策一網打盡

好的，以下是一份不涉及《逆時美人：林葉亭的40‧30‧20美魔女養成書》內容的圖書簡介，力求詳盡且自然： --- 書名：時光的織錦：從古至今的女性生活藝術與智慧 導言：在時間的河流中，我們如何編織屬於自己的生活圖景？ 本書並非探討單一領域的知識，而是一幅跨越時空、描繪女性如何在不同曆史階段、不同文化背景下，精妙地管理自我、構建生活、並留下獨特印記的恢弘畫捲。我們聚焦於那些在歲月中沉澱齣非凡氣質與智慧的女性群像，探究她們如何在傢庭、社會與自我之間找到平衡的藝術。 第一章：古代閨閣中的“時間管理學”：從紡織到詩詞的日常哲學 在沒有現代科技輔助的古代社會，女性的生活節奏與“時間管理”有著更為緊密和深刻的聯係。本章將深入考察古代女性如何將日常勞作——無論是繁復的紡織、釀酒、還是藥材的采摘與炮製——融入到她們的生命律動之中。 作息與節氣： 我們將分析傳統農耕文化如何塑造瞭女性的起居規律，從春耕時的播種希望到鼕藏時的內斂沉思，探討節氣變化如何成為指導女性生活節奏的無形之手。 技藝的傳承與創新： 並非所有時間都用於勞作。本節將展示宋代的點茶之道、唐代的服飾配色、明清時期閨閣中的刺綉與文學創作。這些“消磨時間”的方式，實際上是高度凝練的審美教育與心性修煉。我們不關注結果的完美，而著重於過程中的專注與心流體驗。 “靜”的價值： 在信息稀疏的時代，沉思與獨處並非奢侈，而是生存智慧的一部分。我們將探討古代女性如何利用獨處時間進行自我對話、積纍學識，並培養齣超越錶象的洞察力。 第二章：維多利亞時代的“室內建築師”：社交禮儀與內在秩序的構建 進入近現代，尤其是在西方中産階級興起的背景下，女性的角色從田間和作坊轉嚮瞭傢庭的中心——客廳。然而，這絕非退縮，而是對“生活空間”進行精細化設計的開始。 餐桌上的權力遊戲： 宴會禮儀不僅僅是繁文縟節，它是溝通、結盟與展示教養的復雜係統。本章細緻拆解瞭維多利亞時期下午茶、正式晚宴的每一個環節，揭示瞭女性如何通過對細節的掌控，維護傢庭的社會地位。 書信往來的藝術： 在通訊不便的年代，書信是情感的載體，也是思想的交流平颱。我們將分析不同筆跡、用詞、信紙選擇背後所蘊含的心理學意義，以及女性如何通過文字精確地傳達意圖，維持遠距離的關係網絡。 “身體的語言”： 姿態、手勢、服飾的得體選擇，構成瞭女性無聲的宣言。本節探討瞭束腰、裙撐等服飾結構如何反嚮塑造瞭女性的行走方式和氣質，以及她們如何在這種約束中尋求錶達的自由。 第三章：二十世紀初期的“自我解放”：職業覺醒與現代性的衝擊 隨著工業化和兩次世界大戰的爆發，女性第一次大規模走齣瞭傢庭的傳統界限。本章關注的是這種社會轉型對女性“自我定義”帶來的深刻影響。 “雙重身份”的掙紮與融閤： 護士、教師、工廠女工——當女性開始領取薪水時，她們對自身價值的認知發生瞭根本性的轉變。我們審視瞭“職業女性”這一概念在誕生之初所承受的社會壓力，以及她們如何努力在工作效能與傢庭期望之間架設橋梁。 審美標準的解構與重建： 爵士樂的自由、香奈兒套裝的簡潔，都象徵著對傳統柔美形象的挑戰。本章分析瞭“實用主義”如何開始滲透到女性的日常生活選擇中，從發型的簡化到化妝品的去繁就簡，反映瞭對效率的追求。 集體行動與個人成長的交織： 從爭取投票權到參與社會改革運動，女性在集體行動中找到瞭發聲的渠道。本節探討瞭這種集體經驗如何反哺瞭個體在麵對生活睏境時的韌性和策略。 第四章：現代生活的“心智羅盤”：信息洪流中的定錨術 步入當代，我們麵臨的挑戰不再是物質的匱乏，而是過剩——過剩的信息、過剩的選擇、過剩的刺激。本書的最後一部分，旨在提供一套應對現代生活“噪音”的心智工具。 “慢下來”的實踐哲學： 在“效率至上”的文化中，我們探討瞭如何有意識地設置“非效率區域”——專注的閱讀、無目的的散步、純粹的手工製作。這些看似“浪費時間”的活動，是保持心智敏銳度的關鍵。 關係維護的“質量而非數量”原則： 在社交媒體構建的廣闊人脈中，如何甄彆並投入精力維護真正有營養的連接？本章提齣瞭一套評估人際關係“能量迴報率”的實用框架。 構建個人的“知識生態圈”： 如何在海量信息中建立起一個既廣博又深入的知識體係，而非淺嘗輒止？我們提供瞭一套關於如何選擇信息源、建立有效筆記係統，並最終將知識轉化為個人判斷力的指南。 結語：時間的禮物 生活藝術的精髓，不在於抵抗時間的流逝，而在於如何欣賞和利用時間所賦予我們的每一種可能性——無論是古代的沉靜，近代的抗爭，還是現代的抉擇。這本書邀請每一位讀者，成為自己生命織錦的熟練編織者，讓每一根絲綫，都充滿意義與光澤。 ---

作者簡介

林葉亭

　　【國民美魔女】
　　颱灣知名藝人、造型師、日本服裝品牌颱灣區顧問。
　　57年次，已婚，擁有2個小孩，今年已46歲的她，一直維持著20歲齣道時的漂亮模樣，堪稱是颱灣人有目共睹的「NO.1凍齡美魔女」。婚後依然活躍於保養、服裝、造型等領域，並擔任「女人我最大」節目變發及造型單元客座達人，以及各種主持、代言活動。

　　著有《寶貝我的臉》、《衣Q魔法書》、《不思議的衣》、《25歲開始的美容保養》、《變發達人》、《發飾達人》、《幸福發美人》、《魔發美人兒》、《10年後，也美人》、《達人傢的幸福自由行》等書。

【自序】46歲，還美人。

【Chapter 01】嬸味、老態就是這樣提早跟著你！
◆以為天天塗塗抹抹就能保住青春？
◆凍齡是名媛貴婦砸錢製造的效果？
◆認命自己年紀已到，美麗早已迴不去？
◆忙翻天？哪來的時間保養？

【Chapter 02】不想年紀被猜老15歲的肌齡保鮮術大公開
◆這些地方正透露著老化徵兆
‧2-1　20世代：初級保養你可以這樣做
‧清潔為好肌膚之本
　卸妝
　洗顔
‧基礎保養
　化妝水
　乳液
‧2-1-1 20世代／問題肌膚解除警報
‧毛孔五四三：毛孔保養
‧痘痘五四三：痘痘保養
‧2-1-2 20世代／將柔嫩的身體肌齡，停在此刻吧！
‧身體去角質
‧手部保養
‧2-1-3 20世代美人養成術──防曬是抗老的根本
‧2-1-4 20代美人關鍵字──日本最新話題就是蛋白洗臉法
‧2-2 30世代：進階保養你可以這樣做
‧抗初老保養
　精華液
　乳霜
　麵膜
‧2-2-1 30世代／問題肌膚解除警報
‧動態紋五四三：動態紋保養
‧黯沉肌五四三：黯沉肌保養
‧2-2-2 30世代／全身都要緊緻有水嫩
‧下垂體態不要來
‧有氧舞蹈
◎頭發護理
‧2-2-3 30世代美人養成術──去角質的正確知識
‧2-2-4 30世代美人關鍵字──小資女孩的小氣美容法
‧2-3 40世代：終極保養你可以這樣做
‧熟齡保養
　保養油
　眼霜
‧2-3-1 40世代／問題肌膚解除警報
‧靜態紋五四三：靜態紋保養
‧斑點五四三：斑點保養
‧2-3-2 40世代／讓身體也精神抖擻吧
‧告彆婦人體態
‧多多按摩好處多
‧活用美容小物
◎頭皮護理
PLUS進階－補染是輕齡關鍵：美發篇
‧2-3-3 40世代美人養成術──吃齣美肌的飲食調理
‧2-3-4 40世代美人關鍵字──保養卸妝法

【Chapter 03】立即見效的3大減齡關鍵：彩妝&發型&服裝
‧3-1 減齡彩妝概念：給人－15歲的錯覺！
‧底妝
‧打亮&修容
‧眉毛
‧眼妝
‧腮紅
‧唇彩
‧3-2 減齡發型概念：利用頭發達成年輕感
‧貓耳朵編發
‧浪漫半盤發
‧花苞型盤發
‧3-3不同場閤彆的穿搭LOOK
‧同學會×長版針織衫
20世代
30世代
40世代
‧與另一半的甜蜜約會 × 連身洋裝
20世代
30世代
40世代
‧有重要報告的職場女強人 × 閤身鉛筆裙
20世代
30世代
40世代

【Chapter04】1日10分鍾！越看越年輕的活力輕運動
‧4-1 有氧舞蹈
‧強化代謝力，全身不發胖
‧4-2 瑜伽
‧練齣小蠻腰
‧告彆小腹婆
‧雕塑緊實大腿
‧再會瞭蝴蝶袖
 

评分☆☆☆☆☆

閱讀《逆時美人》的過程，就像是經曆瞭一場與自己內心深處的對話。林葉亭老師用她細膩的筆觸和豐富的經驗，為我們描繪瞭一幅女性美麗蛻變的畫捲。她提齣的“40‧30‧20”法則，不僅僅是年齡的劃分，更是對女性不同人生階段的深刻洞察。她沒有販賣焦慮，而是給予瞭力量和希望。 她對於40歲女性的解讀，讓我看到瞭一個完全不同的可能性。她強調的是一種“由內而外的散發”，而非“被動的對抗衰老”。她分享的關於如何通過調整生活方式來提升精氣神，如何通過積極的心態來應對生活的挑戰，都讓我感到受益匪淺。讀完她的文字，我不再害怕歲月的流逝，反而覺得那是一種沉澱和升華。

评分☆☆☆☆☆

《逆時美人》這本書，可以說是一本“心靈雞湯”與“實踐指南”完美結閤的作品。林葉亭老師並非空談理論，而是將她多年的經驗和智慧，通過“40‧30‧20”這樣一個簡單易懂的框架，清晰地呈現在讀者麵前。她鼓勵女性，無論處於人生的哪個階段，都應該積極地去關注自我，去發掘和培養自己的美麗。 尤其讓我感動的是，她對於女性在20歲這個人生初期階段的建議。她沒有給予一些年輕人可能會感到遙不可及的目標，而是強調瞭建立健康生活習慣的重要性，比如均衡的飲食、規律的作息、以及適度的運動。她也鼓勵女性在這個階段要保持好奇心，不斷學習新的知識和技能，為未來的發展打下堅實的基礎。這種務實的指導，讓我感覺這本書真的能夠幫助到每一個想要變得更好的女性。

评分☆☆☆☆☆

這本《逆時美人》完全顛覆瞭我對“年齡增長”的看法。我一直以為隨著年紀增長，女性的美麗就會逐漸消逝，隻能通過昂貴的護膚品和醫美來勉強維持。但林葉亭老師用她的親身經曆和專業知識，為我們描繪瞭一個完全不同的圖景。她不是告訴你如何“抗老”，而是如何“優雅地老去”，甚至可以說，是“隨著年齡增長，美得更有深度，更有力量”。她對於“美”的定義非常廣闊，不僅僅是外錶的光鮮，更是內在的智慧、內心的平和、以及對生活的熱愛。 她提齣的“40‧30‧20”法則，與其說是一個美妝指南，不如說是一個人生規劃藍圖。每一個數字代錶著一個重要的人生階段，但更重要的是，它代錶著一種生活態度和對自我的認知。在30歲這個階段，她強調的是建立穩固的基礎，無論是事業還是個人成長，都要有清晰的方嚮和持續的努力。她鼓勵女性在這個時候要勇於嘗試，不怕失敗，因為每一次經曆都是寶貴的財富。而到瞭20歲，她則更側重於探索和學習，打下未來人生堅實的基礎。這種分階段的指導，讓我覺得非常實用，可以根據自己的年齡和人生階段，找到最適閤自己的那部分建議，然後逐步去實踐。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，美麗從來都不是年齡的限製。林葉亭老師在《逆時美人》中，用她獨特的“40‧30‧20”法則，為我們提供瞭一個全新的視角來審視女性的美。她不僅僅關注外在的形象，更深入地探討瞭內在的修養、心態的調整以及生活方式的科學性。 我特彆喜歡她關於20歲女性的建議。她沒有把這個階段描繪成一個隻有青春和無知的時期，而是強調瞭打下堅實基礎的重要性。她鼓勵年輕女性要注重飲食均衡、規律作息，並且找到自己喜歡的運動方式，培養健康的生活習慣。她認為，這些看似微小的習慣，將會在未來的生活中，為女性的美麗打下堅實的基礎。這種前瞻性的指導，讓我覺得這本書的價值不僅僅在於解決當下問題，更在於為未來播下美麗的種子。

评分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅是一本關於美容的書，它更是一本關於“如何愛自己”的書。林葉亭老師通過《逆時美人：林葉亭的40‧30‧20美魔女養成書》這樣一本充滿智慧的著作，嚮我們展示瞭女性在不同的人生階段，都可以綻放齣獨特的光彩。她提齣的“40‧30‧20”概念，是一種對女性生命周期的深刻理解，並為每個階段的女性提供瞭切實可行的建議。 我尤其對她關於30歲女性的剖析印象深刻。她理解這個年齡段女性所麵臨的壓力，但也鼓勵她們不要因此而放棄對美麗的追求。她提齣的“內外兼修”的理念，即注重皮膚護理的同時，更要關注內在的健康和心態的平衡，讓我覺得非常受用。她建議的運動方式和飲食習慣，都充滿瞭科學性和趣味性，讓我開始期待去嘗試，去感受身體的變化。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的非常驚喜，一開始是被封麵吸引，感覺很時尚也很專業，但真正讓我沉浸進去的是內容。它不是那種空洞的雞湯文，也不是單純的美容産品推銷。作者林葉亭老師，我覺得她非常有智慧，她提齣的“40‧30‧20”概念，一開始我以為隻是個數字遊戲，但讀下去纔明白，這是一種非常全麵的生活哲學。她把人生不同階段的重點劃分得非常清晰，而且針對每個階段提齣瞭切實可行的建議，不是那種讓你一下子改變人生的宏大目標，而是從細節入手，比如飲食、運動、心態調整，甚至包括人際關係的處理。 我特彆喜歡她談到40歲這個階段時，那種既承認現實的挑戰，又充滿自信的論調。她沒有迴避女性在這個年紀可能麵臨的各種睏境，比如事業的瓶頸、傢庭的責任、身體的變化，但她更強調的是如何在這個階段找到新的自我價值和生活樂趣。她提倡的是一種“慢下來”，但不是停滯，而是更深刻地去體會生活，去發掘自己內心真正想要的東西。很多時候，我們被社會信息轟炸，覺得要一直嚮前衝，要不斷地“更好”，但林葉亭老師提醒我們，在某個階段，更重要的是“找到自己”。這種智慧對我來說太及時瞭，我一直覺得自己被睏在一些慣性的思維模式裏，讀瞭這本書，感覺就像被點醒瞭一樣，開始重新審視自己的生活方式和目標。

评分☆☆☆☆☆

我必須要說，《逆時美人》這本書給我帶來的衝擊是多方麵的。首先，它徹底刷新瞭我對於“中年危機”的固有認知。林葉亭老師以一種非常溫和但堅定的語氣，嚮我們展示瞭女性在40歲以後，完全可以開啓人生的“黃金時代”。她不僅僅是停留在口頭上的鼓勵，而是給齣瞭非常具體的操作方法，從身體的保養，到心靈的滋養，再到社交圈的拓展，都做瞭詳盡的闡述。我特彆佩服她對於“身體智慧”的強調，她告訴我們，我們的身體本身就蘊含著強大的修復和再生的能力，隻要我們用心去傾聽和照顧它，它就會迴饋給我們意想不到的驚喜。 她對於“情緒管理”的論述也讓我受益匪淺。在這個快節奏的社會裏，我們常常被各種負麵情緒所睏擾，但林葉亭老師教我們如何識彆、接納和轉化這些情緒，而不是被它們所控製。她提齣的“感恩練習”、“冥想”等方法，看似簡單，但實際操作起來，真的能夠幫助我們建立起更加積極樂觀的心態。讀完這本書，我感覺自己仿佛得到瞭一位智者的人生指導，她不僅指引瞭方嚮，更教會瞭我如何去享受前行的路途。

评分☆☆☆☆☆

這本書是一本非常“有溫度”的指南。林葉亭老師的文字，總能讓人感受到一種溫暖的力量，仿佛她就坐在你身邊，用她的經驗和你娓娓道來。她提齣的“40‧30‧20”概念，並不是那種冷冰冰的理論，而是根植於她真實的人生體驗。她毫不避諱地分享瞭自己的成長過程中的挫摺和感悟，這讓她的建議更加可信，也更容易引起讀者的共鳴。 我尤其喜歡她談論女性在不同年齡段如何“找到自己的節奏”的部分。在40歲，她鼓勵女性不要被社會的期待所束縛，而是要去傾聽內心的聲音，去追求那些真正能讓自己感到快樂和滿足的事情。她也強調瞭“連接”的重要性，無論是與傢人的情感連接，還是與朋友的社交連接，都能夠為女性提供強大的支持係統。讀到這裏，我仿佛看到瞭自己未來美好的可能性，不再對年齡增長感到恐懼，反而充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發是，美麗不僅僅是停留在皮膚錶麵的光澤，更是一種由內而外散發齣的健康和自信。林葉亭老師在《逆時美人》中，用她獨特的視角和深入的洞察，為我們揭示瞭女性在人生不同階段的美麗密碼。她提齣的“40‧30‧20”法則，並非一個刻闆的框架，而是一個靈活的指導，幫助我們認識到不同年齡段的女性所特有的魅力和挑戰。 她對於40歲女性的解讀尤其讓我贊嘆。她認為，40歲是女性人生中一個承前啓後的關鍵時期，既有年輕時的活力，又積纍瞭生活的智慧。她鼓勵女性在這個時候，要學會“擁抱變化”，並且找到屬於自己的“第二次青春”。她提供的關於如何調整飲食、如何進行有效的運動、以及如何保持積極心態的建議，都充滿瞭科學性和實踐性。讀完她的描述，我不再將40歲視為衰老的開始，而是視為一個更加成熟、更加有魅力的新起點。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是它提供的“係統性”的美麗解決方案。林葉亭老師並沒有隻關注某一個方麵，比如單純的護膚或者塑形。她提齣的“40‧30‧20”法則，是將女性的美麗視為一個整體，涵蓋瞭從內到外的各個層麵。她深入淺齣地講解瞭身體機能、飲食習慣、運動方式、心理狀態以及社交互動如何共同作用，共同塑造一個女性的美麗。 尤其是在30歲這個階段的描述，讓我感覺非常貼切。她指齣瞭這個階段女性常常麵臨的挑戰，例如事業和傢庭的雙重壓力，以及可能齣現的自我價值的迷失。但她同時也給齣瞭非常積極和可行的建議，比如如何平衡工作與生活，如何保持學習的熱情，以及如何建立健康的社交關係。她強調的是一種“可持續的成長”，而不是短期的突擊。讀完這一部分，我感覺自己好像有瞭一個清晰的行動指南，知道自己在未來的人生道路上，應該注重哪些方麵。