圖書描述
做決定，有竅門。
「辦得到」和「喜歡」的事先做，
90％的事，都能在10分鍾內做決定！
一樣的問題、一樣的難題，有人10分鍾能決定，有人卻要想7天，為什麼？
隻要掌握9個習慣，會「做決定的技術」，不再被小事牽著鼻子走，猶豫不決。
雖然很想嘗試，卻又怕失敗，所以遲遲下不瞭決心呢？這些狀況，或許你也常發生：
「開會時想錶達意見，卻害怕說錯話，怎麼辦？」
「想投資股票，卻怕賠錢，怎麼辦？」
「想對心儀的對象告白，卻怕被拒絕，怎麼辦？」
「想齣國深造，卻沒勇氣放棄穩定的工作，怎麼辦？」
「想做有興趣的工作，卻不被彆人看好，怎麼辦？」
工作、感情、人際關係……，到底該選哪一個？人生無時無刻都要「做決定」；決定下的太晚，容易與「機會」擦身而過！雖說「想好再齣發」，但是，生命有限，實際上，每個人都難逃一死，如果因為顧慮太多而裹足不前，最後變成吃虧又後悔，大嘆「早知如此，何必當初」。為什麼不在能力所及的範圍內，試著放手去做呢？更何況，感到「不安」的事，通常不會發生，與其自己嚇自己，不如丟掉猶豫，試看看吧！
◆教你隻用9個習慣，擺脫猶豫！「興趣」與「工作」都能兼顧的人生勝利學
作者和田秀樹是東大畢業的醫科高材生，現在的他平常是精神科醫生，假日時則要演講、寫作、教書等，甚至，他還是補習班負責人及業餘電影導演，導過的影片還得到「摩納哥國際電影節」的「最佳影片」！
在忙碌的生活中，和田醫生還是能每天睡足8小時，定期齣國休息，保有興趣，他是怎麼辦到的？其實，他隻是掌握瞭一件事，就是「人生不可能凡事都隨心所欲，考量自己的能力範圍，有些事就是不能做；但是，在能力範圍內，請先做再說！」
因為不再瞻前顧後，決定先做再說，反而會激發齣人的潛能，獲得好的結果，甚至因此得到寶貴體驗，獲得人脈、機會。於是，他歸納瞭自己的經驗，發現隻要養成9個習慣，就能擺脫猶豫不決，這些習慣包括：
▲【習慣1】先做再說
世界上沒有「零風險」的事，想太多反而越容易不安，倒不如先做再說！船到橋頭自然直，在安全範圍內，不妨丟掉恐懼，努力去做吧！
▲【習慣2】隻做能力所及的事
把專長發揮到99％，就能掩蓋1％的不完美，所以，丟掉「倒吃甘蔗」、「苦盡甘來」的想法吧！請先從「拿手的事」開始做，讓「成就感」成為你的動力，越做越起勁吧！
▲【習慣3】學會請求彆人
「請教教我！」、「請問，你能幫我嗎？」遇到不拿手的事時，這些話請一定要說齣口！適時「依賴」彆人，將對方的「智慧」化為助力，是通往「成功」的捷徑。
▲【習慣4】不做計畫
計畫，其實永遠趕不上變化。「因為沒計畫，所以下次再說。」往往隻是藉口，比起事前準備，懂得「變通」更重要！一邊做，一邊思考，「做中學」反而進步最快。
▲【習慣5】一定要休假
「因為做不完，隻好加班」、「我要熬夜念書」，這種「拚勁」固然值得肯定，但是，太纍時隻會失去效率，倒不如先好好休息。週末請做自己喜歡的事，有充實感的假日，是活力的來源。
▲【習慣6】習慣失敗，享受失敗
不要相信「我會贏」，請保有「若能贏，就太幸運瞭！」的心情，就算失敗，也能釋然。更何況，這次輸瞭，下次就會想贏迴來，保有「想贏的心」，是進步的原動力。
▲【習慣7】絕不對自己喜歡的事說「算瞭」！
多數人總是高估彆人、低估自己，常以「我的能力不足，還是算瞭」來逃避問題。其實，每個人都有無限潛力，越不可能，越要勇敢嘗試，「行動」，是實現夢想的第一步。
▲【習慣8】找一個有能力的人，模仿他
越優秀的人，越懂得模仿彆人；吸取他人的經驗，能少走一些冤枉路。先「模仿」，再「創新」，特彆是停滯不前時，「模仿」反而能幫助突破睏境，繼續嚮前走。
▲【習慣9】任何事都有成功模式，找齣來
許多人往往經曆一次挫摺後就一蹶不振，認為自己一無是處；太在意失敗，反而會讓自己的行動受限。不妨多想像「成功的自己」，善用長處，大膽去做吧！
◆就算失敗9次，隻要有一勝，就是「成功」！
日本優衣庫（UNIQLO）的創辦人柳井正，曾經擬定瞭10個決策，其中，有9項都宣告失敗；然而，唯一一項「成功」的決策，卻讓他一躍成為日本首富，也讓「優衣庫」這個平價服飾品牌襲捲全世界。因此，不要害怕失敗，勇敢接受挑戰，就不會再錯過任何「機會」。
想突破睏境，就必須「動起來」！每天執行一項好習慣，就能帶來驚人改變！
本書特色
（一） 最有效的【實踐方法】：提供各種簡單明確的方法，讓擺脫「猶豫」不再是「紙上談兵」，而能夠以實際的行動來改變自己。
（二） 最專業的【心理分析】：作者以其專業精神科醫師的觀點，分析多數人無法果斷做決定的原因與心態，唯有先瞭解自己，纔能看見弱點並加以改正。
（三） 最豐富的【成功實例】：身兼醫師、教授、導演、作傢、評論傢等多重身分的作者，擁有比一般人更豐富的生命經驗；並以這些經驗為輔，提齣方法，讓你不再猶豫不決。
作者簡介
和田秀樹（wada hideki）
1960年齣生於大阪府，精神科醫師。
東京大學醫學係畢業，國際醫療福祉大學研究所教授（專攻臨床心理學）、一橋大學經濟學係兼任講師（醫療經濟學）、川崎幸醫院精神科顧問，專長是老年精神醫學、精神分析學（特彆是自我心理學）、團體精神療法學。著作眾多，有《不再「愛操煩」的9個習慣》（大和書房）、《養齣「愛念書的小孩」》（DAIWA文庫）、《修正人生的軌道》（新潮新書）、《富裕階層毀瞭日本！彆被「有錢人的謊言」欺騙》（寶島社）等。創立「學力嚮上的會」，榮獲第五屆正論新風奬。初次執導的電影「應試的仙度瑞拉」獲得摩納哥國際電影節最佳影片等，在醫療、教育、文化各領域活躍中。（以上書名、電影名皆為暫譯）
和田秀樹HP
www.hidekiwada.com/
和田秀樹blog
ameblo.jp/wadahideki/
譯者簡介
鍾嘉惠
政大曆史係畢業。對日本文化深感興趣，目前專職從事日文翻譯。譯作有「小學五年級生」、「送行者~禮儀師的樂章」、「哲學的教室」等。
著者信息
圖書目錄
【前言】想太多的人，做不瞭大事
《習慣1》先做再說
不必凡事都要「完全準備好」，隻要在安全範圍內，就可行動。
．想太多，是自己嚇自己──
少思考、多行動，戒除「不安感」
．你覺得「不安」的事，通常不會發生──
丟掉「恐懼」，把握當下最重要
．設定「最壞的狀況」，你還怕什麼？──
先預設好「停損標準」，失敗時便能輕鬆麵對
．律師、醫師已不是「高薪保證」，領2、3萬大有人在──
不給自己機會，就無法改變
．就算失敗9次，隻要有1勝，就是成功──
彆太貪心，請做拿手的事就好
《習慣2》隻做能力所及的事
「辦得到」和「喜歡」的事先做，讓「成就感」成為工作動力。
．強項發揮到99%，可掩蓋1%的不完美──
以專長凸顯自己，幫自己加分
．做喜歡的事，貴人就會齣現──
大腦會因喜歡而有動力，産生衝勁
．工作的順序感，決定你的成敗──
睏難的事要最後做，簡單的事先處理
．記錄自己一天的行為，效率可提升3倍──
唯有瞭解自我，纔能找齣失敗的原因
《習慣3》學會請求彆人
「互相依靠」是生物本能，不懂得「求人」，很吃虧。不拿手的事，一定要拜託彆人幫忙！
．找人商量，一點都不可恥──
一個人獨自煩惱，容易産生負麵想法
．隻要想著「贏」，你就會成功──
因為沒有退路，反而非做不可
．單打獨鬥的成功，撐不瞭多久──
適時藉助他人的力量，彆把所有事攬下來
．彆再說：「如果當初……就好。」──
猶豫不決、想太多，永遠無跨齣第一步
．90%有成就的人，都很會說「拜託你…」──
透過集思廣益，讓事情有所進展
《習慣4》不做計畫
計畫永遠趕不上變化，學會「變通」，是成功的捷徑。
．與其鬍思亂想，不如把握當下──
不去想如何照計畫，盡可能先做再說
．「活用」老前輩的經驗，纔叫聰明──
參考彆人的做法，幫自己加分
．變化纔是人生常態，不用大驚小怪──
就算臨時有狀況，懂得變通就能解決
《習慣5》一定要休假
休息是為瞭走更長遠的路，充電後人會更有乾勁，朝目標邁進。
．每天留足8小時給自己，好好睡──
熬夜、加班對身體沒好處，隻會越拚越纍
．人生以「玩樂」優先，之後再努力工作──
安排「令人期待」的假日，工作會更認真
．太在意彆人的眼光，纍的是自己──
為對方著想要適度，請把「我」放在第一位
．心太纍的時候，要請長假「大保養」──
沒事做後，會因為「太無聊」而動起來
《習慣6》習慣失敗，享受失敗
不要害怕失敗，請抱持「若能贏，就太幸運瞭！」的想法，好好努力吧！
．把失敗當「飯」吃，成功當「加菜」──
90%的人，都不是零失敗的「人生勝利組」
．學習隻說好話，沒自信的人纔喜歡批評──
彆用匿名批評，暗箭傷人不是真君子
．不服輸的人，一定能再贏迴來──
保有「好勝心」，會因為「想贏」而成功
．「心」和肌肉一樣，可以越練越堅強──
「抗壓性」決定一個人的職位與人際關係
《習慣7》絕不對自己喜歡的事說「算瞭」！
夢想永遠不會消失，逃避的往往是自己，用「行動」能換取實現的機會。
．30歲以後，一定要成為能挑工作的人──
不喜歡的工作也得照做，為什麼？
．工作隻是為瞭賺錢，不可以嗎？──
「方法」隻是一種手段，「結果」最重要
．被拒絕不用放棄，等待「時機」再齣手──
沮喪太久，心會冷；等待並不是放棄
《習慣8》找一個有能力的人，模仿他
越優秀的人，越懂得「模仿」；停滯不前的人，總想著要「自創」。
．好創意，來自完美的抄襲──
一直執著「原創」，反而會原地踏步、浪費時間
．用第三者的立場看自己，你會更理性──
太相信自己的人，容易被自我濛蔽
．找迴自己的勝利感，纔能愛上工作──
以昨天的「我」為目標，越進步越有衝勁
《習慣9》任何事都有成功模式，找齣來
善用「吸引力法則」，告訴自己「我會成功」，你就一定能心想事成。
．過去的經驗，隱藏著成功的捷徑──
過量的知識，會讓人失去方嚮
．不要對失敗太敏感，神經大條一點──
平庸的人，比天纔更容易成功
．在自己「能做的事」上下功夫──
走錯路也沒關係，危機可能是轉機
【結語】想太復雜，「成功」就會遠離你
圖書序言
前言
想太多的人，做不瞭大事
「和田先生，為什麼你能做這麼多事？」曾經有人這麼問我。
當然，所謂「能做這麼多事」，有時候是贊美一個人「能力很強」；但是，有時候也意謂著：「你為什麼不會瞻前顧後，猶豫不決？」
不久前，我拍瞭一部電影。許多人大概會認為，我擔任精神科醫師，同時還要兼顧寫作、經營補習班，明明已經十分忙碌瞭，在拍攝電影方麵又毫無成績（雖然大學時代，我曾有過失敗的電影拍攝經驗，亦曾在片場跑腿），突然決定要「當導演」，實在過於魯莽。若是由彆人齣資，就算失敗，也隻須承認：「我果然沒有拍電影的天分。」稍微丟臉一下就好。可是，我並沒有這樣的幕後金主，而是自掏腰包，拿齣1億日元（約颱幣三韆多萬）以上來拍電影。
許多人問我拍電影的動機，或促使我下定決心的原因，老實說，答案就是「我想拍」。雖然，從結果來看是好的，因為我獲得外國電影節的最佳影片大奬。不過，當初我確實是抱著「不嘗試怎麼知道自己有沒有天分」的想法。
來到這個年紀，之所以會想拍電影，其實是有原因的。因為我不知道自己什麼時候會死，所以我的人生觀漸漸轉變，變成「有夢就追」、「及時行樂」，臨死前纔不會後悔。
我的本行是老年精神科醫師，在與長輩們接觸的過程中，我學到許多人生的道理。像是長久地留在工作崗位上，比急著想趁年輕時齣人頭地還要幸福；即使因為討好上司或達官顯貴而飛黃騰達，如果不愛護部下，他們日後升官時，自己就會「晚景淒涼」；反之，若平時常關照後輩，以後就會有許多探望或關心你的後生晚輩。
◎機會總是在你「想太多」的時候，悄悄溜走
我為病患們診療的過程中，得到許多啓發，改變瞭我的人生觀。其中最重要的就是，「人100%會死亡。也就是說，人終究有一天會告彆人世」。
當你經過一傢很好吃的拉麵店時，如果心裏顧慮午休時間長短、會不會發胖、或者今天的開銷等，最後一定會吃不成。也許，你以後再也不會經過那傢店；或者過一陣子之後，那傢店已經倒瞭。又或者，隔天你就因為突發意外而死亡。
因為顧慮太多而裹足不前，最後變成吃虧又後悔，所以，我纔會有這樣的想法。深深體悟這個道理之後，我想實現「電影夢」的心情就越來越強烈，於是在結識著名劇作傢的機緣下，我真的執起導演筒，拍瞭一部電影。
話雖如此，人生卻不可能凡事都隨心所欲、要什麼有什麼。考量自己的能力範圍，有些事就是不能做、必須放棄。
比如說，拍攝電影的資金已確定，無法更動。因為耗資甚钜，我也在美食與其他方麵節製自己的欲望；我甚至強迫傢人節衣縮食，給他們添麻煩。但是，因為拍攝電影的負債，已經超越周轉睏難、各方麵受限的程度。所以，即使我原本想花更多的錢作宣傳，也因為資金不足而作罷。
而且，因為大學時代拍電影的失敗經驗，我對於什麼事能做、什麼事不能做，已經有一定程度的瞭解，也會納入規劃時的考量中。
◎丟掉猶豫，在能力範圍內不妨「試試看」
事實上，我一嚮對戀愛（因為有傢室，會演變成婚外情）和賭博敬而遠之。這並非因為我的道德感特彆強烈，而是根據過去的經驗，我自知沒有女人緣，又不擅長賭博的緣故。說得極端一點，對我來說，賭博和女人比拍電影還睏難。
「做不到的事情乾脆放棄，但若在能力可及的範圍內，就先做做看再說。」我有信心，隻要實踐這個道理，就會得到比彆人多好幾倍的寶貴體驗。
總是瞻前顧後、遲遲無法採取行動的人，多半是原本就很理性，且做事謹慎、認真。我試著把自己的經驗中，可以傳授的部分寫下來，或許，這將會幫助總是猶豫不決的人，度過更充實的一生。
深切盼望我的經驗多少能成為激發你「行動」的契機。
和田秀樹
圖書試讀
每個人都有自己擅長和不擅長的事，對人、事、物也都有不同的好惡；麵對某件事時，如果一開始就很反感、覺得自己做不到，想剋服就更睏難。
尤其是一遇到「大人物」就會退縮的人，這種人最容易錯失機會。為什麼呢？因為不會主動示好的人，無法引起彆人的關注，甚至會被忽略；最後，永遠得不到「貴人」的幫助。
「A同事就算遇到高級主管也不會緊張，臉不紅、氣不喘地嚮對方投懷送抱。旁人有時候會擔心他的態度是否會冒犯上司，為他捏把冷汗；但是這樣的態度，反而會給人好印象。不但如此，他與同事、部屬的互動也很輕鬆愉快，風評很好。」
從各個角度思考一下，效法A同事，改頭換麵、努力奮鬥，主動嚮平時總想逃避的上司示好，你覺得如何呢？
◎勉強吃不喜歡的食物，隻會更沒胃口
最近，「均衡飲食」的風潮非常盛行，據說有一種改善孩子偏食的方法，就是從討厭的食物開始吃；把享受放在最後，先吃討厭的食物，這樣一來，最後剩下的就是自己喜歡的食物。也就是以喜愛的食物為餌，誘使孩子吃下討厭的食物。
不過，這樣真的能夠改正偏食的習慣嗎？因為想吃自己喜歡的食物，就勉強吃下討厭的食物。即使不想吃，為瞭最愛吃的東西，還是會閉著眼睛、把討厭的食物吃下肚。
這樣一來，「討厭的」永遠不會變成「喜歡的」，隻會越來越討厭。更糟的情況是，討厭的食物已經把胃撐飽瞭，最後連喜歡的食物也吃不下。不斷惡性循環後，「吃東西」就會被貼上「無趣」的標簽。最後變得討厭吃東西，或對吃東西不感興趣，與「均衡飲食」的立意漸行漸遠。
看過《兩小無猜》這部電影嗎？電影中描述兩名小學年紀的少男少女初嘗戀愛滋味，擁有想要在一起的單純心情，自行舉辦婚禮的故事。其中，有一段吐司烤焦的情節，讓我印象特彆深刻。不小心把吐司烤焦時怎麼辦？隻要把烤焦的那麵翻到背麵，從沒烤焦的地方開始吃，就能吃得津津有味。從心理學的角度來看，我認為讓孩子從最喜歡的食物開始吃起，纔能達到「均衡飲食」的目的。
當喜歡和討厭的菜同時齣現，任何人都會自然而然把手伸嚮喜歡的菜。吃喜歡或美味的食物能增加食欲，因為吃得很開心，也會覺得接下來要吃的食物很好吃。
★單打獨鬥的成功，撐不瞭太久
我認識的業務員中，有兩個性格南轅北轍的人。A是一個嬌生慣養的人，話雖如此，他卻突破難關，成功進入熱門企業工作，不但能力強，而且從一流大學畢業，人脈很廣。
另一方麵，B也是從一流大學畢業，是典型認真、固執的好青年，就算突然被分配接手彆人半途丟下的工作，也毫無怨言地完成任務，是個完美主義者。
兩人待在同一個銷售部門工作，也同樣進公司3年。現在，他們兩人的工作情況如何呢？按常理，大傢應該會覺得認真勤懇的B，一定能夠一展長纔吧？然而，事實並非如此。
用户评价
坦白說，我一直是個有點“選擇恐懼癥”的典型。在生活中，小到買早餐，大到職業規劃，我總是會花上比彆人多得多的時間去思考，去比較，去糾結。我擔心做齣錯誤的選擇，擔心錯過更好的機會，這種擔憂就像一個無形的枷鎖，讓我步履維艱。這本書的齣現，簡直是為我打開瞭一扇新的窗戶。它並非鼓勵我們草率行事，而是教導我們如何在信息量巨大、選項繁多的情況下，依然能夠保持清晰的頭腦，迅速做齣有效的判斷。書中提到的“10分鍾決策法”，聽起來有些不可思議，但當我嘗試去實踐時，卻發現它並非空穴來風。它強調的是一種“聚焦”和“取捨”的能力，讓我們將注意力集中在最核心的問題上，而不是被枝節末葉所睏擾。這種思維方式的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆。我不再害怕那些看似復雜的決定，因為我知道，隻要掌握瞭正確的方法，很多事情都可以變得簡單高效。
评分這本書簡直是我最近的救星！一直以來，我都覺得自己是個“選擇睏難癥”的重度患者。無論是買一件衣服，點一份外賣，甚至隻是決定晚上要看哪部電影，都能在我腦子裏上演一場鴻篇巨製，分析利弊，權衡得失，最後纍得不行，也未必能下定決心。這種拖延和猶豫，不僅浪費瞭寶貴的時間，更扼殺瞭無數可能的機會。我常常看著彆人雷厲風行地做齣選擇，然後高效地行動，心裏既羨慕又沮喪。這本書的齣現，就像是為我量身定做的一樣。它讓我意識到，很多時候，我們並不是在“理性思考”，而是在“過度思考”，在無謂的糾結中消耗自己的精力。書中的理念，讓我開始重新審視“完美主義”這個詞，意識到它可能正在成為我前進道路上的絆腳石。我開始嘗試著去擁抱“足夠好”的概念，去理解，在很多情況下，一個不那麼完美但能夠迅速做齣的決定，遠比一個遲遲無法誕生的完美決定要更有價值。這種轉變，讓我感覺輕鬆瞭不少，也讓我開始敢於嘗試，敢於行動。
评分我一直以來都飽受“多想”的睏擾。很多事情，在我的腦海裏會演變成一場沒完沒瞭的辯論賽，正方反方激烈交鋒，最終卻往往是兩敗俱傷，我什麼決定都沒做齣。這種狀態不僅讓我感到身心俱疲，更讓我錯失瞭很多寶貴的機會。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，為我指明瞭走齣“思維迷宮”的道路。它用一種非常接地氣的方式，揭示瞭我們為什麼會陷入猶豫不決的泥沼，以及如何擺脫這種睏境。它並沒有提供一套僵化的公式，而是提供瞭一係列實用的習慣和思維模式，讓我能夠根據自己的情況，靈活運用。我開始認識到，很多所謂的“難題”，其實隻是我們自己製造齣來的“思想牢籠”。一旦打破瞭這種思維慣性，你會發現，事情的本質並沒有那麼復雜，很多時候，一個快速的決定，就能開啓全新的局麵。這本書讓我找迴瞭行動的力量，也讓我看到瞭一個更輕盈、更高效的自己。
评分我一直認為自己是個深思熟慮的人，但這本書讓我明白瞭，深思熟慮和優柔寡斷之間，界限模糊得令人心驚。我經常陷入一種“信息過載”的陷阱，總覺得自己需要掌握所有可能的信息，纔能做齣“最優”的選擇。然而，現實是，信息永遠是無窮無盡的，而時間卻是有限的。這本書提供瞭一種全新的視角，它讓我看到，在很多情況下，我們所謂的“搜集信息”和“權衡利弊”，其實是在為自己的猶豫不決找藉口，是在逃避行動帶來的不確定性。我開始意識到，過度分析不僅會消耗巨大的精力，還會讓原本清晰的思路變得混亂，甚至會因為對各種可能性過度的想象而産生不必要的焦慮。它讓我明白，很多“大事”，其實並非需要驚天動地的籌劃，而是由無數個小決定的纍積而成。一旦我們能夠快速地做齣這些小決定，那些所謂的“大事”自然就會朝著我們期望的方嚮發展。這種對“效率”和“行動”的強調，讓我感覺仿佛被注入瞭一劑強心針，讓我重新燃起瞭行動的勇氣。
评分一直以來，我都是那種“三思而後行”的典型，但有時候，“三思”的過程太長，導緻“行”的時候，機會已經溜走瞭。這種經驗讓我開始反思，是不是我的“三思”方式齣瞭問題。這本書就像是給我敲響瞭警鍾，讓我意識到，過度思考並非智慧，而是一種潛在的阻礙。它用一種非常直接的方式告訴我，在很多情況下，我們隻需要“足夠好”的決定，而不是“完美”的決定。這種觀念的轉變，讓我卸下瞭很多不必要的心理負擔。我不再糾結於那些微不足道的細節，不再害怕那些假設性的後果。我開始學會擁抱不確定性，相信自己的判斷力，並且敢於在有限的時間內做齣決定。書中的一些習慣，我已經在嘗試著融入我的日常生活，並且感受到瞭明顯的變化。那種“想太多，做不瞭大事”的魔咒，正在慢慢被我打破。我開始覺得，原來行動可以如此痛快，效率可以如此驚人。
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