喝齣好臉色10日瘦身粥 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 瘦身
• 養顔
• 粥品
• 健康飲食
• 輕食
• 排毒
• 美容
• 飲食療法
• 10日計劃
• 女性健康

　　價格平易近人
　　詳細的10日減肥菜單
　　吃粥既能美容又能減肥
　　豐富的食譜照片及可愛圖文容易閱讀
　　料理步驟簡單清楚
　　料理方式簡單適閤新手入門
　　食材準備方便
　　24開本閱讀方便

　　本書適用：
　　想苗條麯綫調理身體的女性

作者簡介

悅光工作室

　　匯集瞭各種生活上的“生活博士”，無論是料理，養生，美容，減肥…等等領域，悅光工作室都能帶給你全方位的生活知識。

《品味韆年茶韻：探尋中國茶文化的曆史脈絡與生活美學》 引言：一盞清茗，映照華夏文明的深邃與靈動 茶，不僅是中國人日常飲品中的翹楚，更是滲透進民族骨血的文化符號。它曆經韆年風雨，從最初的藥用飲品，逐漸演化為一種精緻的生活藝術，一種修身養性的哲學載體。本書《品味韆年茶韻：探尋中國茶文化的曆史脈絡與生活美學》，旨在帶領讀者跨越時空的界限，深入探索中國茶文化的源遠流長、博大精深，以及它如何塑造瞭中國人的精神氣質與審美情趣。我們將以嚴謹的考據和生動的筆觸，描繪齣一部立體的中國茶史畫捲，解析不同曆史階段茶事活動的變遷，最終落腳於當代生活中茶文化的復興與創新。 第一篇章：茶之源起——從神農嘗百草到飲品的確立 本篇將追溯中國茶的起源，探究那些流傳於民間的神話傳說，並結閤考古發現和文獻記載，還原茶樹在西南地區的孕育與初步利用。我們將詳細梳理茶樹從野生到人工栽培的關鍵節點，分析漢代至魏晉時期，茶如何從蠻荒的藥用價值，逐步被文人墨客視為清心寡欲的媒介。 重點內容包括： 1. 茶樹的地理起源與早期分布： 分析雲南、四川、貴州等地的茶種特性，探討茶的馴化過程。 2. “茶”字的演變與文獻記載： 考察《爾雅》、《神農本草經》等早期典籍中對“荼”、“檟”的記載，解析其含義的轉變。 3. 飲茶風尚的萌芽： 探討三國時期吳國對茶的熱衷，以及飲茶在士大夫階層中作為“清談”伴侶的初步地位。 第二篇章：唐宋風華——茶道精神的奠基與鼎盛 唐代是中國飲茶史上的第一個高峰，陸羽的《茶經》標誌著中國茶文化從經驗走嚮理論，完成瞭從“飲品”到“道”的升華。本章將重點剖析這一時期茶文化的體係構建。 我們將深入解讀《茶經》的結構與內涵，解析陸羽“精行儉德”的茶道思想如何影響後世。隨後，視野轉嚮宋代，宋人對點茶技藝的極緻追求，以及茶館、鬥茶等社會活動的興盛，構成瞭另一番絢爛的景象。 核心議題： 1. 陸羽與《茶經》的時代意義： 分析“茶之源、茶之具、茶之法”的係統性構建，以及“七碗茶歌”所蘊含的禪宗意境。 2. 唐代煎茶法的復原與研究： 結閤壁畫、齣土文物，重現唐人如何通過烤、炙、碾、煮等步驟製作茶湯。 3. 宋代點茶的精湛技藝： 詳述宋徽宗對茶學的推崇，以及兔毫盞、油滴盞等建盞的審美價值，解析“鬥茶”的社會功能。 第三篇章：元明清流變——製茶技術的革新與品飲方式的轉型 隨著元朝的建立和明代的開啓，中國的茶葉生産和飲用方式經曆瞭一次重大的結構性轉變。這一時期，散茶（泡飲法）開始取代瞭傳統的餅茶（煎煮法），極大地影響瞭普通民眾的飲茶習慣。 本章將聚焦於明代王世貞、許次紓等人的茶學著作，探討散茶的興起如何推動瞭紫砂壺的成熟與普及。清代，綠茶的製作技術趨於完善，花茶窨製工藝達到巔峰，各類地方名茶如龍井、碧螺春等開始聲名鵲起。 細緻探討： 1. 明代製茶革命： 分析蒸汽殺青技術對綠茶品質的提升，以及散茶化對茶具的革命性要求，從而引齣紫砂藝術的勃興。 2. 紫砂藝術的巔峰： 重點介紹宜興紫砂壺在明清兩代製壺名傢的傳承與風格演變，以及“一壺侍一茶”的講究。 3. 清代茶區與名茶的定型： 考察武夷岩茶、洞庭碧螺春、徽州毛峰等知名茶類的形成過程，以及茶馬古道在對外貿易中的作用。 第四篇章：茶之生活——茶藝、茶道與當代美學迴歸 步入近現代，雖然傳統茶文化麵臨衝擊，但其內在的生命力並未消逝。本篇將目光投嚮當代，審視傳統茶藝的重拾與創新，以及茶道精神在現代社會中的價值重估。 我們將從實際操作層麵，詳細闡述六大茶類（綠、紅、黃、白、青、黑）的衝泡精要，強調水溫、投茶量、浸泡時間的精確控製，以達到“色、香、味、形”的和諧統一。同時，本書也將探討茶道美學如何融入當代傢居、茶道錶演以及健康養生領域。 內容涵蓋： 1. 六大茶類的衝泡精要與品鑒要點： 區分不同茶類對水質和器皿的特殊要求，引導讀者建立自己的品鑒體係。 2. 茶席設計與空間意境： 藉鑒古典園林和禪宗美學，指導讀者如何在現代環境中布置富有文化內涵的茶席。 3. 茶與養生哲思： 結閤傳統中醫理論，分析茶多酚、氨基酸等成分對人體健康的益處，倡導一種平和、節製的生活方式。 結語：茶心與人生 中國茶文化是一條綿延不絕的長河，它承載瞭中國人的曆史記憶、審美趣味和處世哲學。通過對這部韆年曆史的梳理，我們希望讀者不僅能掌握品飲的技巧，更能體會到“和、靜、怡、真”的茶道精髓。一壺茶中，觀天地之大，品人生之味，這是本書獻給每一位熱愛生活、追求雅緻的讀者的誠摯邀請。願君心如明鏡，茶氣氤氳中，尋得一份屬於自己的寜靜與超然。

愉快的喝稀飯調體質瘦身　4
食譜使用說明與減肥成功的關鍵　5
減肥期間的茶飲　7
十日瘦身稀飯食譜　8
蝦球粥　10
雙菇炒玉米筍　12
鮮味綠豆芽　14
鵪鶉蛋木耳芹菜粥　16
泡水芹菜　18
黑蛋粥　20
炒豆角　22
菊花蘿蔔泡菜　24
梨香牛奶麥片粥　26
海帶粉絲　28
蕃茄雞蛋粥　30
鼕瓜球滾香菇　32
雪梨泡菜　34
蛋奶玉米粥　36
拌生菜　38
玫瑰粥　40
豆皮炒尖椒　42
拌海帶　44
粟米雞肝粥　46
釀小黃瓜　48
荷葉消脂粥　50
蒜辣蒸雙色豆腐　52
枸杞泡菜　54
玉米腰果羹 　56
蘿蔔山藥粥　58
蝦泥嫩豆腐　60
蕃茄鼕瓜　62
西瓜粥　64
豆芽燕麥粥　66
茼蒿香乾　68
小米蛋奶粥　70
香菜蟹味菇　72
黃豆芽牛肉粥 　74
五香蕓豆　76
紅豆芋頭奶香粥　78
紫甘藍沙拉　80
蛤蜊粥　82
芥油金針菇　84
牛奶燕麥蔬菜粥　86
拌白菜　88
魚片紅豆腐粥　90
木耳炒白菜　92
玉米筍拌小黃瓜　94

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是我人生中的一道曙光！我一直是個“外貌協會”的忠實會員，但多年來，我的身材卻像吹氣球一樣，怎麼也控製不住。再加上工作壓力大，經常熬夜，導緻臉上總是油光滿麵，痘痘此起彼伏，整個人看起來都無精打采的。我嘗試過無數種減肥方法，節食、運動、各種減肥藥，但要麼效果甚微，要麼反彈得更厲害，身心俱疲。就在我幾乎要放棄的時候，我偶然翻到瞭《喝齣好臉色10日瘦身粥》這本書。起初，我對“10日”這個時間框架感到懷疑，心想這麼短的時間真的能有奇效嗎？但是，當我深入閱讀這本書後，我徹底被它所摺服。作者不僅提供瞭琳琅滿目的瘦身粥食譜，更重要的是，她從根源上分析瞭導緻身材走形和麵色暗沉的原因。她用非常通俗易懂的語言，解釋瞭中醫理論如何與現代營養學相結閤，通過調理脾胃、疏肝理氣等方式，達到瘦身養顔的雙重效果。書中對每一種食材的功效都做瞭詳細的解讀，讓我瞭解為什麼這些粥品能夠幫助我達到目標。例如，書中提到的某款粥，裏麵含有豐富的膳食縴維和維生素，不僅能增強飽腹感，還能促進腸道蠕動，幫助身體排齣毒素，而這些毒素正是導緻我麵色暗沉的罪魁禍首。另外，書中還強調瞭“吃對”比“吃少”更重要，這讓我徹底擺脫瞭對食物的恐懼，開始享受健康飲食帶來的樂趣。我按照書中的指導，開始我的“10日瘦身粥”之旅。僅僅幾天，我就感覺身體變得輕盈瞭許多，臉部的油膩感也明顯減少，就連之前睏擾我的痘痘都開始消退。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一位貼心的營養師和中醫調理師，為我量身定製的健康解決方案。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，《喝齣好臉色10日瘦身粥》這本書，徹底顛覆瞭我對減肥的認知！長久以來，我一直被身材問題所睏擾，嘗試過各種減肥方法，但總是效果甚微，甚至有時候會反彈得更厲害，讓我身心俱疲。更糟糕的是，長期的不良飲食習慣和作息不規律，讓我的臉色也變得越來越差，暗沉、粗糙，一點都不健康。就在我幾乎要放棄的時候，我偶然發現瞭這本書，被“10日瘦身”這個概念吸引瞭。起初，我抱著試試看的心態，但當我深入閱讀後，我被作者的專業知識和細緻講解所深深摺服。這本書不僅僅是一本簡單的食譜，更是一本關於如何科學健康地愛護自己的指南。作者將中醫的養生理念與現代營養學完美結閤，從根本上分析瞭導緻體重增加和麵色暗沉的原因，並且提供瞭科學、易行的解決方案。書中對每一種食材的功效都做瞭非常詳細的解釋，讓我明白瞭為什麼這些粥品能夠幫助我達到瘦身和養顔的雙重目標。我特彆喜歡書中對“脾胃”的強調，以及如何通過調理脾胃來改善身體的代謝和排毒功能。這正是睏擾我的根源！而且，書中提供的食譜種類非常豐富，口味也多種多樣，一點都不枯燥，讓我覺得這10天的“瘦身粥”體驗，更像是一場美味的探索之旅。我按照書中的方法堅持瞭幾天，最驚喜的是，不僅體重有所下降，臉上的氣色也明顯提亮瞭，整個人都變得容光煥發。這本書真的讓我看到瞭希望，它讓我明白，健康瘦身和擁有好氣色，其實可以如此簡單！

评分☆☆☆☆☆

我必須得承認，一開始我看到《喝齣好臉色10日瘦身粥》這個書名的時候，是帶著幾分懷疑的。畢竟，“10日瘦身”聽起來有點像誇大的宣傳，而且我一直對減肥食譜持謹慎態度，覺得很多都過於單一，難以堅持。然而，當我翻開這本書，這種疑慮就被徹底打消瞭。這本書的作者，顯然對營養學和中醫養生有著非常深入的研究。她並不是簡單地給你一堆粥的配方，而是從更深層次解釋瞭為什麼通過粥品可以達到瘦身和改善氣色的效果。她深入淺齣地講解瞭身體的運作機製，比如為什麼脾胃虛弱會導緻肥胖和麵色暗沉，以及如何通過不同的食材來溫和地調理身體。我特彆喜歡書中對每一種食材的功效的詳細解析，這讓我不再隻是被動地按照食譜操作，而是真正理解瞭“為什麼”這樣做。比如，書中提到某款粥中加入瞭當歸，我一直知道它有補血的功效，但書中解釋瞭當歸如何能幫助改善血液循環，從而為皮膚提供充足的營養，讓麵色紅潤起來，這對我這樣的“熬夜黨”來說，簡直是福音！而且，書中提供的食譜種類非常豐富，口味也多種多樣，一點也不枯燥，讓我覺得這10天的“瘦身粥”體驗，更像是一場美味的探索之旅。我按照書中的方法堅持瞭幾天，最明顯的變化就是我的腸胃感覺舒暢瞭很多，臉部的暗沉也逐漸消退，整個人都變得神清氣爽。這本書真的讓我看到瞭科學飲食的強大力量。

评分☆☆☆☆☆

這本《喝齣好臉色10日瘦身粥》簡直是我近期生活中的一大驚喜！作為一名朝九晚五的上班族，我長期以來都深受“小肚腩”和“熬夜臉”的雙重睏擾。嘗試過很多減肥方法，但總是在堅持幾天後就因為工作忙碌或效果不明顯而放棄。直到我偶然間發現瞭這本書，它提齣的“10日瘦身粥”概念，讓我眼前一亮。我一直認為減肥是一件痛苦且漫長的事情，但這本書卻用一種溫和且有效的方式，為我打開瞭健康瘦身的新大門。我最欣賞的是書中對粥品設計的前瞻性。它不僅僅是為瞭減肥，更強調的是“喝齣好臉色”。這一點對我來說至關重要，因為我發現很多時候，單純的減重並不能真正改善我的膚色，甚至有時候會讓我變得更憔悴。這本書則巧妙地將減肥與養顔結閤起來，通過溫和調理身體，達到由內而外的健康美。書中對每一種食材的功效都進行瞭詳細的闡述，讓我對所吃的每一碗粥都有瞭深刻的認識。例如，書中提到的一款加入黑芝麻和枸杞的粥，不僅能夠幫助我補充身體所需的能量，還能滋養肝腎，改善我因長期熬夜而産生的眼部疲勞和麵色暗沉。而且，書中提供的食譜操作起來非常簡單，食材也都是我們日常生活中常見的，這讓我能夠輕鬆地將健康飲食融入到忙碌的生活中。我按照書中的方法堅持瞭幾天，最直觀的感受就是身體變得輕盈瞭，臉部的浮腫感也消退瞭不少，而且皮膚也變得更加有光澤。這本書讓我明白瞭，健康瘦身和擁有好氣色並非遙不可及，隻要找到正確的方法，一切都觸手可及。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《喝齣好臉色10日瘦身粥》這本書，絕對是我近年來最滿意的一次“投資”！一直以來，我都是一個“小胖墩”，嘗試瞭無數減肥方法，從節食到運動，從各種神奇的減肥藥到昂貴的減肥課程，但似乎都無法擺脫“越減越胖”的怪圈。而且，隨著體重增加，我的皮膚也變得越來越糟糕，暗沉、粗糙、痘痘層齣不窮，整個人看起來都像個“黃臉婆”。就在我心灰意冷之際，我在書店偶然看到瞭這本書，被“10日瘦身粥”這個標題深深吸引。我心想，10天的時間，也許真的能看到一些改變。當我打開書，就被作者的專業和細緻所打動。她不僅提供瞭各種口味豐富、營養均衡的瘦身粥食譜，更重要的是，她深入淺齣地講解瞭中醫理論在減肥和養顔方麵的應用。我尤其喜歡書中對食材功效的詳細解讀，讓我明白為什麼這些看似簡單的食材，卻能發揮如此神奇的作用。比如，書中介紹的一款粥，裏麵包含瞭山藥和茯苓，我一直知道它們有健脾益氣的功效，但書中解釋瞭它們如何能幫助我改善脾胃功能，從而促進身體的新陳代謝，達到瘦身的效果，同時還能幫助我排齣體內多餘的水分，改善臉部的浮腫和暗沉。這本書的食譜設計得非常貼心，操作起來非常簡單，而且食材也都很容易買到，這大大降低瞭執行的難度。我按照書中的方法堅持瞭幾天，驚喜地發現，不僅體重有所下降，臉上的氣色也明顯提亮瞭，整個人都變得容光煥發。這本書真的讓我看到瞭希望，它不僅僅是一本食譜，更是一本關於如何科學健康地愛護自己的指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的改變，簡直超齣瞭我的想象！我一直是個對身材要求很高的人，但隨著年齡的增長，新陳代謝慢瞭，體重也像坐瞭火箭一樣往上飆升。更讓我煩惱的是，臉上的膚色越來越暗沉，黑眼圈也越來越重，整個人看起來像是沒睡醒一樣，氣色一點都不好。我嘗試過各種減肥方法，節食讓我頭暈眼花，運動讓我筋疲力盡，但效果總是短暫且不盡如人意。就在我感到絕望的時候，我看到瞭《喝齣好臉色10日瘦身粥》這本書。一開始，我隻是抱著試試看的心態。但當我翻開這本書，就被它所吸引。作者並沒有簡單地羅列食譜，而是從根本上講解瞭如何通過飲食來調理身體，達到瘦身和改善氣色的雙重目的。書中對每一種食材的營養成分和藥用價值都做瞭非常詳細的介紹，讓我瞭解到為什麼這些粥品能夠幫助我。例如，書中介紹的一款粥，裏麵加入瞭薏仁和紅豆，我一直知道它們有助於去濕，但書中解釋瞭它們如何能幫助身體排齣多餘水分，減輕臉部和身體的水腫，這對我來說太重要瞭！而且，這本書的食譜設計得非常人性化，操作簡單，食材也易於獲取。我按照書中的建議，開始瞭我的10日瘦身粥之旅。讓我驚喜的是，僅僅幾天，我就感覺身體輕盈瞭不少，臉部的暗沉也有所改善，整個人都變得精神起來。這本書讓我明白，瘦身不僅僅是減重，更是通過健康的飲食來調理身體，由內而外地煥發光彩。我真的太愛這本書瞭，它讓我重新找迴瞭自信和美麗！

评分☆☆☆☆☆

這本《喝齣好臉色10日瘦身粥》是我近期遇到的寶藏！作為一名長期與電腦打交道的上班族，我飽受頸椎不適、眼部疲勞和皮膚暗沉的睏擾。每次照鏡子，都覺得自己像個“黃臉婆”，一點精神都沒有。嘗試過各種護膚品，也想過要運動，但總是因為工作太忙而不瞭瞭之。偶然間看到這本書，被“10日瘦身”和“好臉色”的組閤深深吸引。我心想，如果能一邊瘦身一邊改善氣色，那簡直太完美瞭！翻開書，就被作者的專業知識和細緻講解所摺服。她並不是簡單地羅列食譜，而是深入淺齣地講解瞭中醫理論如何應用於日常飲食，以及如何通過粥品來調理身體，達到瘦身和養顔的雙重目的。我尤其欣賞書中對每一種食材功效的詳細解讀，讓我明白為什麼這些粥品能夠幫助我。例如，書中提到的一款粥，裏麵加入瞭薏仁和紅豆，我一直知道它們有助於去濕，但書中解釋瞭它們如何能幫助我排齣體內多餘的水分，減輕臉部和身體的水腫，這對我來說太重要瞭！而且，書中提供的食譜操作起來非常簡單，食材也都很容易買到，這大大降低瞭執行的難度。我按照書中的建議，開始瞭我的10日瘦身粥之旅。僅僅幾天，我就感覺身體變得輕盈瞭，臉部的浮腫感也消退瞭不少，而且皮膚也變得更加有光澤，整個人都變得精神多瞭。這本書讓我明白瞭，健康瘦身和擁有好氣色並非遙不可及，隻要找到正確的方法，一切都觸手可及。

评分☆☆☆☆☆

這本《喝齣好臉色10日瘦身粥》簡直就是我的救星！我一直以來都飽受臉部暗沉和水腫的睏擾，試過各種護膚品，也嘗試過節食，但效果都不盡如人意。偶然間在網上看到這本書的推薦，抱著試一試的心態買瞭下來。一開始我對“10日瘦身粥”這個概念有點懷疑，覺得這麼短的時間內能有多大變化？但是，當我翻開這本書，就被它詳細的圖文並茂的解釋所吸引。作者並沒有空泛地講大道理，而是深入淺齣地分析瞭導緻麵色不佳和體重增加的根本原因，並且提供瞭科學的解決方案。書中關於粥的食譜設計得非常巧妙，不僅考慮到瞭營養均衡，還兼顧瞭口味。我最喜歡的是它將食材的藥用價值和美容功效一一列舉齣來，讓我明白每一碗粥是如何從內而外地調理我的身體。更重要的是，作者強調的不僅僅是瘦身，而是“喝齣好臉色”，這一點非常打動我。因為很多時候，單純的瘦身並不能真正改善膚質，甚至可能因為營養不良而導緻麵色更加蠟黃。這本書恰恰彌補瞭這一不足，它提齣的粥品不僅能幫助身體排齣毒素，減輕負擔，還能為肌膚提供充足的營養，讓氣色由內而外地煥發光彩。我按照書中的方法堅持瞭幾天，最明顯的變化就是早上起床時臉部的浮腫消退瞭很多，而且膚色也明顯提亮瞭不少，整個人看起來精神多瞭。這本書真的讓我看到瞭希望，我迫不及待地想繼續完成這10天的挑戰，期待看到更驚艷的變化！

评分☆☆☆☆☆

《喝齣好臉色10日瘦身粥》這本書，真的給我帶來瞭意想不到的驚喜！我一直是個“外貌協會”的忠實會員，但隨著年齡的增長，新陳代謝變慢，身材也開始走樣，臉上更是齣現瞭頑固的暗沉和痘痘，讓我非常苦惱。我嘗試過各種減肥方法，但效果總是差強人意，而且很多方法都過於極端，讓我覺得對身體是一種傷害。當我看到這本書時，“10日瘦身”和“好臉色”的結閤，瞬間吸引瞭我。我心想，也許這本書能提供一種更溫和、更科學的瘦身方式。翻開書，就被作者的專業知識和細緻講解所打動。書中不僅提供瞭琳琅滿目的瘦身粥食譜，更重要的是，她從根本上分析瞭導緻體重增加和麵色暗沉的原因，並且提供瞭科學的解決方案。她將中醫的養生理論融入其中，讓我明白，原來身體的健康和外在的美麗是息息相關的。我尤其欣賞書中對每一種食材功效的詳細解讀，讓我瞭解到為什麼這些粥品能夠幫助我達到目標。比如，書中提到的一款粥，裏麵加入瞭山楂和陳皮，我一直知道它們有助於消化，但書中解釋瞭它們如何能幫助我改善脾胃功能，促進脂肪的分解，同時還能幫助我排齣體內多餘的水分，減輕臉部的浮腫。而且，這本書的食譜設計得非常人性化，操作簡單，食材也易於獲取，這讓我能夠輕鬆地將健康飲食融入到忙碌的生活中。我按照書中的方法堅持瞭幾天，最明顯的變化就是身體變得輕盈瞭，臉部的暗沉也有所改善，整個人都變得神采奕奕。這本書真的讓我看到瞭希望，它讓我明白瞭，減肥和養顔並非難事，隻要找對方法，一切皆有可能！

评分☆☆☆☆☆

這本書，絕對是我今年買到的最值得的書籍之一！我一直是個深受身材睏擾的人，尤其是産後，體重一直居高不下，肚子上的贅肉更是揮之不去。更讓我苦惱的是，為瞭照顧孩子，我經常熬夜，導緻臉色蠟黃，黑眼圈也越來越嚴重，整個人看起來都像個“黃臉婆”。我嘗試過各種減肥方法，但要麼效果不明顯，要麼對身體有副作用，讓我對減肥這件事感到心力交瘁。偶然的機會，我看到瞭《喝齣好臉色10日瘦身粥》這本書，被“10日瘦身”和“好臉色”這兩個關鍵詞深深吸引。我心想，如果真的能做到，那簡直就是我的救星！當我翻開這本書，就被它詳細的內容和專業的角度所摺服。作者並沒有空泛地講減肥道理，而是將中醫的養生理念與現代營養學完美結閤，為我們提供瞭科學、健康、易行的瘦身方法。書中對每一種粥品的食材搭配和功效都做瞭非常詳細的解釋，讓我明白為什麼這些粥品能夠幫助我減肥，同時還能改善我的膚色。我特彆喜歡書中關於“脾胃為後天之本”的闡述，以及如何通過粥品來健脾益氣、化濕排毒。這正是我産後身體狀況的寫照！而且，這本書的食譜設計得非常貼心，操作起來一點都不復雜，食材也都是我們日常生活中常見的，這讓我能夠輕鬆地在傢製作。我按照書中的建議，開始瞭我的10日瘦身粥之旅。僅僅幾天，我就感覺身體變得輕盈瞭，肚子也小瞭一圈，臉上的氣色也明顯提亮瞭，整個人都充滿瞭活力。這本書真的讓我重拾瞭自信，也讓我明白，健康瘦身和擁有好氣色，其實可以如此簡單！