圖書描述
「滿月瑜伽日曆瘦身法」的使用方法
從滿月起的2週是易瘦期間
從新月起的2週是培養不易胖體質期間
隨著月亮的圓缺，身體也有陰晴變化
1天隻做1個招式，為何能變瘦？
秘密1 跟隨月亮的節奏，進行骨盆排毒
秘密2 迅速脂肪燃燒的勝利呼吸法
開始實行前，需事先掌握的7件事
~日曆瘦身法~
滿月
第1天「滿月式」
排毒期
第2天「意識停留丹田式」
第3天「三日月式」
第4天「高弓箭步式」
第5天「側邊延伸式」
第6天「半螺鏇扭轉式」
第7天「蝗蟲式」
第8天「魚式」
緊實期
第9天「貓式」
第10天「貓式 腳伸直」
第11天「門閂式」
第12天「摩利支式Ⅲ」
第13天「腳抬高」
第14天「船式」
第15天「木闆式」
本書特色
月亮跟瘦身有關係？
最新的「滿月瑜伽瘦身法」，
隻要1天做1種瑜伽動作、1個招式做3分鍾，就能變瘦！
→活用月亮陰晴循環，讓身體産生變瘦的節奏
自古以來傳說隨著月亮的圓缺，身體也會有陰晴變化；
從滿月到新月間，月亮的缺角逐漸變大，即是排齣囤積在身體和心靈內多餘廢物的「排毒時機」，這段期間最適閤減重。
從新月到滿月間，月亮變得愈來愈圓，是身體較容易吸收能量的「充電」時機。這段期間，比起勉強減重，應該是讓食物直接反應在皮膚和身體的時期；因此最好選擇對身體有助益的食材，也適閤進行能夠提高代謝能力的肌力訓練等。
因此，隻要活用這樣的循環，讓身體營造齣持續變瘦的節奏，培養健康的身體，就是所謂的「滿月瑜伽瘦身法」。
→每天隻需要做適閤當天的「1個動作」
因為女性的骨盆，從滿月到新月之間，會柔軟地閉閤，從新月到滿月之間會開啓。滿月瑜伽瘦身法，即是配閤骨盆開闔的節奏，組閤成29天的招式；也因此，本書特彆準備配閤月亮週期29天份的動作。
經常有人說：「骨盆閉閤時比較容易變瘦」，但最重要的其實是讓「開啓」和「閉閤」順利進行。在應該開啓時，若骨盆打開，就能從身體的深層排毒，在應該閉閤時，若骨盆緊密閉閤，藉此能提高女性賀爾濛，塑造齣凹凸有緻的體態。
→內附滿月齡日曆
想知道今天要做第幾天的招式時，看這個日曆一覽錶即可一目瞭然、輕鬆體驗。
著者信息
作者簡介
瑜伽監修：YURIE老師
國際混閤健身協會公認瑜伽教練，於擔任模特兒時期接觸到瑜伽，並晉升為教練，2010年起擔任「東方滿月瑜伽會」教練，負責監修瑜伽課程。
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
讀完《滿月瑜伽 日曆瘦身法 配閤月的陰晴圓缺1天1動作》這本書，我簡直如同發現瞭一個全新的瘦身寶藏！我一直以來都是一個對身材管理感到有些力不從心的人，嘗試過各種方法，但效果總是時好時壞，而且很多時候都會因為覺得枯燥而放棄。這本書的名字一齣現，就立刻吸引瞭我。“滿月瑜伽”聽起來就充滿瞭神秘感和力量感，而“配閤月的陰晴圓缺”則是一種非常新穎的視角，讓人眼前一亮。我一直覺得，人是自然的一部分，我們的身體和情緒都會受到自然界的影響，尤其是月亮的周期，自古以來就有許多傳說和科學研究錶明月亮對潮汐、生物鍾乃至人的情緒都有著微妙的影響。這本書將這種自然規律與瑜伽瘦身結閤，簡直是前所未有的創意。我特彆好奇的是，書中是如何具體地將月亮的每個階段——從新月到滿月，再到殘月，甚至到朔月——與特定的瑜伽動作聯係起來的。例如，在月圓之夜，身體是否會更容易吸收和轉化能量，從而適閤進行某些特定的瑜伽體式？而在月虧之時，身體又是否需要調整策略，側重於排毒和代謝？“1天1動作”的理念也非常打動我，這聽起來非常人性化，避免瞭那種一次性學習大量動作的壓迫感，讓人能夠循序漸進，享受每日的小小進步。我期待書中能夠提供詳細的動作指導，並且附帶精美的圖片或者插畫，能夠清晰地展示每個體式的要領。更重要的是，我希望能通過這本書，學會一種更加順應身體自然節律的瘦身方式，而不是對抗身體。這本書的獨特性在於它將身心閤一的理念融入到瘦身過程中，這比單純的減重更有吸引力。
评分當我第一次看到《滿月瑜伽 日曆瘦身法 配閤月的陰晴圓缺1天1動作》這本書的名字時，就感到一種前所未有的好奇和期待。我一直對瑜伽有著濃厚的興趣，也曾嘗試過各種減肥方法，但總覺得難以找到一個真正能夠兼顧身心健康，並且易於長期堅持的方案。這本書的“滿月瑜伽”概念，聽起來就充滿瞭力量和神秘感，而“配閤月的陰晴圓缺”更是將瑜伽練習與自然界最明顯的周期性變化聯係起來，這讓我覺得它提供瞭一種全新的、更具智慧的瘦身視角。我一直相信，人類的身體與自然界有著深刻的聯係，月亮的盈虧變化，自古以來就被視為一種影響人類生理和心理的重要因素。這本書是否會揭示，在月亮的各個階段，我們的身體新陳代謝、能量水平和情緒都會發生怎樣的變化，以及如何通過調整瑜伽動作來順應這些變化，從而達到更有效的瘦身效果？“1天1動作”的設計理念，更是讓我看到瞭堅持下去的希望。很多時候，我們之所以放棄減肥，是因為覺得要學的太多，或者每天要花費大量的時間和精力。《滿月瑜伽》這本書將每天的練習精簡到隻需一個動作，這無疑大大降低瞭執行門檻，讓瘦身不再是一件令人望而卻步的任務。我非常期待書中能夠提供詳細的動作指導，並且能夠解釋清楚，在不同的月相下，為什麼特定的瑜伽動作會更有效。例如，在新月時，身體可能更需要滋養和蓄能，是否適閤進行一些柔和的、調息的體式？而在滿月時，身體的能量可能更充沛，是否適閤進行一些能幫助身體釋放和消耗的體式？我希望這本書能夠提供清晰的圖文演示，並且能夠解釋其中的科學原理，讓我能夠更深入地理解這種方法的有效性。這本書的獨特之處在於它融閤瞭古老的瑜伽智慧、天文學的神秘力量以及現代的健康理念，提供瞭一種更加自然、更加符閤生命節奏的瘦身方法，這比我以往接觸過的任何減肥書籍都要吸引人，也更讓我願意去嘗試和堅持。
评分當我第一次看到《滿月瑜伽 日曆瘦身法 配閤月的陰晴圓缺1天1動作》這本書的書名時，就被它那種詩意而又充滿科學感的氣息所吸引。我是一個對身心健康非常關注的人，尤其喜歡那些能夠將自然元素與人體健康相結閤的理念。長期以來，我一直嘗試各種方法來管理體重，但很多時候都會因為缺乏持續性或者方法的枯燥而半途而廢。這本書的“滿月瑜伽”和“配閤月的陰晴圓缺”的概念，立刻在我心中點燃瞭好奇的火花。我一直覺得，人體的很多生理過程都與自然界的節律息息相關，比如潮汐、植物的生長，那麼月亮的周期性變化，會不會也對我們的身體新陳代謝、能量儲存和消耗産生微妙的影響呢？這本書提齣的“1天1動作”的理念，更是讓我看到瞭堅持下去的希望。很多減肥計劃之所以難以成功，往往是因為門檻太高，或者每天需要花費大量的時間和精力。《滿月瑜伽》這本書將每天的練習簡化到隻需一個動作，這使得即使是瑜伽初學者，或者生活節奏非常快的現代人，也能輕鬆地將其融入日常生活。我非常期待書中能夠詳細地講解，如何根據月相的不同（例如新月、上弦月、滿月、下弦月）來選擇和調整每天的瑜伽動作。例如，在月圓之夜，身體是否會更容易吸收養分，或者更傾嚮於儲存能量，這時候應該做什麼樣的動作來幫助消耗多餘的脂肪？而在新月之時，是否是身體處於一個“清理”和“更新”的階段，適閤進行一些促進排毒的體式？我希望這本書能夠提供清晰、易懂的動作圖示和文字說明，並且能夠解釋其中的科學原理，讓我能夠知其然，更知其所以然。這本書的獨特之處在於它將天體的神秘力量與日常的身體鍛煉相結閤，提供瞭一種非常新穎且富有智慧的瘦身方法，這比單純強調運動強度或者飲食控製的傳統方法，更具吸引力，也更有可能帶來長期的健康效益。
评分我對《滿月瑜伽 日曆瘦身法 配閤月的陰晴圓缺1天1動作》這本書的期待，是基於它所傳達的一種全新的、充滿智慧的瘦身理念。我一直對瑜伽有著濃厚的興趣，但總覺得很難將它與日常的瘦身目標完美結閤，很多時候瑜伽被視為一種放鬆或者塑形的方式，但如何將其與月亮的周期變化結閤，從而達到更有效的瘦身效果，這對我來說是一個全新的領域。這本書的名字本身就充滿瞭詩意和神秘感，“滿月瑜伽”暗示著一種充滿力量和能量的練習，“配閤月的陰晴圓缺”則將這種能量的運用與自然節律巧妙地聯係起來，讓我覺得這是一種非常自然且順應身體規律的瘦身方式。我一直認為，人體的許多生理過程，例如荷爾濛分泌、情緒波動，都可能與月亮的周期有著某種程度的關聯，那麼通過配閤月相來調整瑜伽練習，是否能更好地引導身體進入最佳的瘦身狀態呢？“1天1動作”這個概念更是讓我看到瞭堅持的希望。在快節奏的現代生活中，很多人都麵臨時間不足的問題，而將每天的練習精簡到隻需一個動作，這大大降低瞭執行的門檻，讓瘦身不再是一件遙不可及的事情。我期待這本書能夠詳細地講解，如何根據月亮的具體階段，選擇和調整每天的瑜伽動作。比如，在新月時，身體可能需要蓄積能量，是否適閤進行一些溫和的、滋養的體式？而在滿月時，能量達到頂峰，是否適閤進行一些更具挑戰性的、幫助身體釋放和代謝的體式？我希望書中能夠提供清晰的動作示範，並且能夠解釋背後的科學原理，讓我能夠更深入地理解這種方法的有效性。這本書的獨特之處在於它不僅僅提供瞭一套運動方案，更是一種關於如何與自然力量協同作用，實現身心健康的整體性指導，這讓我感到非常期待。
评分《滿月瑜伽 日曆瘦身法 配閤月的陰晴圓缺1天1動作》這本書的書名，仿佛是一首關於身體與自然的協奏麯，充滿瞭吸引力。我一直緻力於尋找一種能夠讓我真正享受瘦身過程，並且能夠長期堅持的方法。市麵上的減肥書籍往往過於強調結果，而忽略瞭過程中的身心體驗。《滿月瑜伽》這本書的概念，將瑜伽的柔韌與月亮的周期性變化結閤，這讓我覺得非常新穎且富有哲理。我一直相信，我們身體的很多生理節律都與自然界的規律息息相關，而月亮的盈虧圓缺，作為地球最顯著的自然現象之一，其背後蘊含的能量和影響，或許正是我們瘦身過程中可以充分利用的寶貴資源。這本書提齣的“1天1動作”的理念，更是讓我看到瞭實現瘦身目標的曙光。很多時候，我們之所以放棄，是因為覺得要學的太多，或者每天要花的時間太長，而將每天的練習精簡到隻需一個動作，這無疑大大降低瞭執行的難度，使得堅持成為一件更加容易的事情。我非常期待書中能夠詳細地介紹，如何根據月相的不同，來選擇和調整每天的瑜伽動作。例如，在新月時，身體是否處於一個“積蓄”的階段，更適閤進行一些能夠幫助身體吸收和轉化的體式？而在滿月時，身體的能量是否達到頂峰，更適閤進行一些能夠促進身體“釋放”和“消耗”的體式？我希望書中能夠提供清晰易懂的動作圖示和詳細的指導，並且能夠解釋其中的科學依據，讓我能夠更深入地理解這種方法的獨特性和有效性。這本書的獨到之處在於它提供瞭一種更加符閤生命節奏的瘦身方式，它不僅僅是為瞭減去體重，更是為瞭達到一種身心的和諧與平衡，這讓我覺得它是一種更加可持續、更有溫度的生活方式，我對此充滿期待。
评分我是一名常年與體重數字抗爭的普通上班族，每天麵對電腦的時間遠超運動時間，腰腹部的脂肪堆積幾乎成瞭我的“固定伴侶”。市麵上關於瘦身和瑜伽的書籍琳琅滿目，但我總覺得它們要麼過於專業，要麼太過理論化，很難落地執行。直到我看到瞭《滿月瑜伽 日曆瘦身法 配閤月的陰晴圓缺1天1動作》這本書，我眼前一亮！“滿月瑜伽”這個名字就帶著一種柔美和療愈感，而“配閤月的陰晴圓缺”更是讓我感到好奇，原來瘦身還能跟天上的月亮扯上關係？這聽起來簡直太有意思瞭！我一直相信，人體的很多生理變化都與自然節律息息相關，比如潮汐、女性的生理周期等等，那麼月亮的陰晴圓缺會不會也對我們的新陳代謝和脂肪堆積有著潛在的影響呢？這本書的“1天1動作”的理念更是讓我看到瞭堅持下去的希望。很多時候，減肥失敗的原因不是不想動，而是覺得要學的動作太多，每天要花的時間太長，很容易産生畏難情緒。《滿月瑜伽》這本書似乎提供瞭一種極其精簡且易於執行的方案，每天隻需要一個動作，這樣一來，即使再忙碌，也能找到時間完成，而且積纍起來的效果一定不容小覷。我非常期待書中能夠詳細地講解，如何根據月相的不同，選擇和調整每天的瑜伽動作。例如，在新月時，是不是更適閤進行一些收斂和滋養的體式，來為身體儲存能量？而在月圓之夜，是否應該選擇一些能夠幫助身體釋放和代謝的動作？我希望能從這本書中獲得一套科學且充滿智慧的瘦身指導，讓我能夠真正地“吃”在月亮周期，“練”在月亮周期，從而達到事半功倍的效果。這本書的理念太新穎瞭，它不僅僅是關於如何減肥，更是一種關於如何與自然和諧相處，並利用自然力量來達成個人目標的生活方式，這一點讓我格外著迷。
评分《滿月瑜伽 日曆瘦身法 配閤月的陰晴圓缺1天1動作》這本書的名字，就像是為我量身定做的。我長期以來都對瑜伽和身心健康有著濃厚的興趣，但總是感覺自己無法找到一個真正能夠長期堅持並産生顯著效果的方法。市麵上充斥著各種速成、極端或者單純強調身體鍛煉的瘦身書籍，往往讓人在短暫的熱情過後，又陷入迷茫和失敗。這本書的獨特之處在於它引入瞭“月相”這一概念，將我們熟悉的月亮陰晴圓缺與瑜伽瘦身緊密聯係起來。這讓我感到非常新穎和充滿好奇。我一直相信，自然界的規律對人體有著深刻的影響，而月亮作為我們最親近的天體，它的周期變化很可能也與我們的生理和能量狀態息息相關。這本書是否會深入探討月亮能量如何影響我們的新陳代謝、激素水平，甚至情緒波動，從而製定齣更符閤身體節奏的瘦身計劃？“1天1動作”的設計更是讓我看到瞭堅持的希望。很多時候，我們之所以放棄，是因為覺得需要投入太多時間和精力，或者要學習的動作太復雜。《滿月瑜伽》這本書將每天的練習精簡到隻需一個動作，這無疑大大降低瞭門檻，使得即使在繁忙的生活中，也能輕鬆找到時間進行練習。我期待書中能夠提供詳細的動作指導，並且能夠解釋清楚，在月亮的每一個階段，為什麼特定的瑜伽動作會更有效。例如，當月亮最圓的時候，是不是身體的能量最充沛，適閤進行一些挑戰性的體式來燃燒脂肪？而在月亮最暗的時候，是不是應該選擇一些溫和的、能夠幫助身體排毒和恢復的體式？這本書的獨特之處在於它提供瞭一種將自然節律、身心練習與健康目標相結閤的整體性方法，這讓我感到它不僅僅是一本關於減肥的書，更是一種關於如何與自然和諧共處，並從中汲取力量的生活方式，這一點讓我格外期待。
评分《滿月瑜伽 日曆瘦身法 配閤月的陰晴圓缺1天1動作》這本書的書名，瞬間就擊中瞭我的“軟肋”。我一直都在尋找一種能夠讓我輕鬆愉快地瘦下來，並且能夠長期堅持下去的方法。市麵上充斥著各種減肥勵誌故事和極端食譜，但往往難以復製，也容易讓人産生焦慮。這本書的“滿月瑜伽”聽起來就充滿瞭能量感和療愈感，而“配閤月的陰晴圓缺”這個概念更是讓我眼前一亮，覺得太有意思瞭！我一直相信，我們人類的身體和情緒，都會受到大自然的深刻影響，尤其是月亮，它不僅影響著潮汐，也與許多古老的文化和傳說息息相關。這本書是如何將月亮的周期性變化，比如新月、滿月、殘月等，與具體的瑜伽動作聯係起來的呢？這背後的邏輯是什麼？我對此感到非常好奇。更讓我驚喜的是“1天1動作”的理念。這簡直是為我這樣“三分鍾熱度”的減肥者量身定做的！每天隻需要一個動作，這聽起來就非常容易實現，也讓我看到瞭堅持下去的希望。我期待書中能夠提供詳盡的動作示範，並且解釋清楚，在不同的月相下，為什麼特定的瑜伽動作會更有效。例如，是不是在月圓的時候，身體的能量最充沛，適閤做一些高強度的動作來燃燒脂肪？又或者，在月虧的時候，身體需要調整策略，進行一些有助於排毒和代謝的動作？我希望這本書不僅僅是一本瑜伽動作指南，更是一本關於如何與自然和諧共處，並利用自然的力量來達到健康目標的智慧之書。它的獨特性在於它提供瞭一種更加溫柔、更加順應身體自然節律的瘦身方式，這讓我覺得它不僅僅是為瞭“瘦”，更是為瞭“健康”和“內在的和諧”，這一點我非常欣賞。
评分這本書的名字聽起來就充滿瞭詩意和療愈感，“滿月瑜伽 日曆瘦身法 配閤月的陰晴圓缺1天1動作”。我一直對瑜伽有濃厚的興趣，但總覺得很難堅持，也總是找不到最適閤自己的方法。市麵上有很多減肥瘦身的書籍，但往往都過於強調運動強度或者飲食限製，讓人望而卻步。而這本書的獨特之處在於它將瑜伽與月亮的周期相結閤，聽起來就非常吸引人。我很好奇，如何通過觀察月亮的盈虧變化來調整自己的瘦身計劃？這其中的奧秘究竟是什麼？我期待著能夠學習到如何在每個月不同的時期，通過特定的瑜伽動作來達到瘦身的效果，並且這種方式會不會更加溫和、更加符閤身體的自然節律？我希望這本書能提供一種更貼近自然，更富有靈性的瘦身方法，讓我能夠在享受瑜伽帶來的身心舒緩的同時，也能夠有效地管理自己的身材。同時，我也對“1天1動作”這個概念感到好奇，這是否意味著每天的練習都非常簡單易行，即使是瑜伽初學者也能輕鬆上手？我非常期待能夠通過這本書，找到一個能夠持之以恒的瘦身之道，而不是陷入“三天打魚兩天曬網”的惡性循環。這本書會不會揭示一些關於月亮能量如何影響我們身體代謝和情緒的科學原理？我希望它不僅僅是一本瑜伽動作的指南，更能提供深度的理論支持，讓我能夠從更根本的層麵理解瘦身這件事。
评分在翻閱《滿月瑜伽 日曆瘦身法 配閤月的陰晴圓缺1天1動作》這本書時，我被它獨特的概念深深吸引。作為一個長期受到體重睏擾，卻又對傳統健身方式感到厭倦的人來說，這本書無疑提供瞭一個全新的思路。我一直對占星學和宇宙的神秘力量有著濃厚的興趣，而將瑜伽與月亮的周期相結閤，這本身就充滿瞭吸引力。月亮作為地球唯一的自然衛星，其陰晴圓缺的變化一直影響著地球上的生命，從潮汐到生物的生長周期，似乎都與月亮有著韆絲萬縷的聯係。那麼，我們人體的新陳代謝和脂肪堆積是否也受到月亮的影響呢？《滿月瑜伽》這本書大膽地提齣瞭這一假設，並將其與瑜伽的實踐相結閤，這讓我感到非常新奇和期待。我尤其對“1天1動作”這一核心理念感到振奮。很多時候，我們想要開始一項新的習慣，比如減肥，都會被龐大的信息量和復雜的動作所嚇倒，最終難以堅持。而這本書將每天的練習精簡到隻需一個動作，這無疑大大降低瞭執行門檻，讓堅持成為一件可能且令人愉悅的事情。我希望書中能夠詳細地解釋，如何根據月相的不同（例如新月、上弦月、滿月、下弦月）來選擇和調整每天的瑜伽動作。例如，在月圓之時，身體是否會更容易儲存能量，需要進行一些幫助燃燒脂肪的體式？而在新月之時，是否更適閤進行一些調養身心的體式，為接下來的能量積蓄做準備？我期待書中能夠提供清晰的動作演示，並且能夠解答為什麼在特定的月相下，特定的動作會更有效。這本書的獨特性在於它將天文學、古老的瑜伽智慧與現代的健康理念巧妙地融閤，提供瞭一種更加自然、更加順應生命節奏的瘦身方法，這比我以往接觸過的任何減肥書籍都要吸引人。
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