圖書描述
什麼？隻要塗鴉就能瘦？甘嘸可能？！
跟著可藍在風行全美的「MyPlate我的餐盤」錶格上塗塗寫寫，
8週後，保證擁有小1號的輕盈體型！
．可藍獨創的色鉛筆塗鴉記錄錶格＋美國最流行、連第一夫人蜜雪兒都按贊的「MyPlate 我的餐盤」四分法原則，讓你瘦得好健康！
．貼心設計標明卡路裏消耗量的「運動斤字塔」錶格，讓瘦身趣味多多、壓力少少！
．瘦身不隻是減重，在輕鬆塗寫的過程中，記錄每日飲食，藉由自我提醒和加強認知，就能改善體態！
★每天輕鬆塗「MyPlate我的餐盤」，美美瘦下來！
★減肥魔女可藍再進化，親身上陣實證！
★超無腦減肥法，8週小1號，保證不復胖！
特彆贈送
．「MyPlate 我的餐盤」貼紙，讓你隨身帶，三餐輕鬆比照四分法！
．日係雜貨風手帳貼紙，讓你愛不釋手Fun手貼
作者簡介
文字．瘦身魔女可藍
暢銷書《真腰瘦！肥女變魔豆》作者，同時也是減肥減到齣國比賽的瘦身部落客。可藍21歲後甩肉35kg，脫胎換骨成為體重50kg、身高171公分的辣妹模特兒，並且踏進電視圈，擔任人氣美食節目「食在有健康」的助理主持，但又因工作壓力、賀爾濛失調，復胖8kg！可藍這次藉著「MyPlate 我的餐盤」重新恢復瞭苗條身材，並且以親身實證的體驗，分享超可愛又輕鬆的塗鴉減肥法！
可藍的Facebook：www.facebook.com/LoveColleenWei
可藍的部落格：www.wretch.cc/blog/colleen4526【可藍的生活實記∣我的一部份】
繪者簡介
水腦
大葉大學視覺傳達設計係畢業，也是天然呆老少女，興緻一來就變身熱血畫傢。第一本著作《找東西》則在插畫圈裏造成有趣的波瀾。最近開心的事情是傢裏有瞭一整麵書牆。堅決認為夢想不可放棄，是為瞭實現時那一個monent的狂喜。
水腦的部落格www.wretch.cc/blog/uglybug
著者信息
圖書目錄
．什麼是「MyPlate 我的餐盤」？
．在開始之前……
．這本瘦身手帳要怎樣塗啊？
．瘦身手帳開始囉
．體重、BMI變化記錄錶
圖書序言
圖書試讀
2009年夏天，我齣瞭《真腰瘦！肥女變魔豆》一書，這本書不僅含羞帶淚的披露瞭我因太肥被網友狠甩的不堪往事，記錄瞭我從 85公斤瘦到 50公斤的心路曆程，更翻轉瞭我看世界的角度。
我領悟到「減肥居然可以改變生命」。不隻是外型變美瞭，自信更是我得到的第一個禮物，不僅穿得下漂亮的衣服，也變得更快樂！除瞭外在，我也懂得找到自我，纔能隨時散發齣「緻命的吸引力」。尤其當我成為模特兒後，會更在意他人的注視，卻也更常碰到外界的冷言冷語…… 我不斷正麵的思考，抓齣空餘時間，學服裝設計、烹飪、看書……，讓自己可以更盡情的發展，更勇於探索，我想遠離自己的不安全感，開始試圖改變。
然而，在 2011年1月接下瞭人生第一個節目主持工作後，信心卻大受打擊。因為當時的節目是現場直播，配閤時事和來賓們討論話題之外，還得不定時的和觀眾朋友的 call-in互動。一開始聽到這種現場方式時深覺好新鮮，還幻想自己說不定能激齣和觀眾不同的火花，殊不知當自己真正到工作崗位上時，纔曉得做節目人的辛苦，更覺得要當一位主持人不是這麼好當的，纔發現以觀眾的角度，去思考主持人的工作的我，實在是太無知瞭。
自我要求及工作繁重的情況下，我的身體悄悄起瞭變化……
復胖 8 kg，我作瞭一個女生們都害怕的惡夢……
曾經青春無敵的我，以為自己瘦下來就絕對不會再復胖，也以自己所歸納齣一套不復胖的原則為自豪，卻怎麼也想不到，突如其來的「荷爾濛失調」，讓我在 2011年的 7月—短短的一個月間 —體重上升瞭 8公斤！
是的，迴想體重從 85下降到 50公斤的那一天開始，我就自行歸納齣一套自己的「不復胖習慣」來維持我的身材，而也強調「天然的最好」的我，壓根沒有想到，在瘦下來的四年後，要麵臨重新檢視自己身材的這一天！
「怎麼會發生這樣的事情？」體重機上的數字，宣告我的復胖！惡夢在我的人生當中再一次的重演，麵對突然其來的「荷爾濛失調」，麵臨打擊的我，開始想要掩飾，內心開始對自己沒有自信，開始想要遮遮掩掩，開始害怕彆人說自己變胖，該要怎麼迴答人傢，開始不想看著鏡中的自己，開始幻想這會不會是我人生中一個失敗的開始，開始想著「早知道……」，以及不停的自責。我簡直手足無措！
不過，幸好經過上一次的大戰 35公斤後，我內心的戰士們還是有存活下來。一直擁有閱讀這個習慣的我，開始用閱讀來引導著內心戰士的方嚮。變胖不是世界末日，生活還是要過。比爾蓋茲先生也說過：「失敗並非壞事，一次失敗能教會你許多事，我們最不該接受的是沒有失敗，失敗的結果是試圖去嘗試其他的可能。」
我開始條列生活中讓人不舒服的狀況：休息時間太少、飛來飛去的工作難以適應、不間斷的感冒……等等。結論是：我幾乎都在做一些讓身體不開心的事情，當然身體會抗議！但是，除此之外，我完全不知道該如何是好，我甚至懷疑起自己一直相信的減肥原則，是不是齣瞭什麼問題？先去醫院做健康檢查，來個進廠大修。
接著，我就看到我命運中的一本書 —《塑身女皇教你打造完美麯綫》，韓國最美麗的辣媽鄭多蓮寫到：「人類的意誌並不如我們所想的堅強，所以彆太相信自己的意誌力，也不要用完美主義束縛自己。」我纔恍然大悟，當我給自己太大的期許時，容易一個閃神無法達成，很快的也就會全盤放棄。但是換個角度去想，或許我應該要先拋開完美主義，應該要聽聽自己的身體的需要，檢視自己健康的根本，纔是正確的！
就在這個時候，我接到《食在有健康》節目的邀約，我發現原來自以為的好想法，都慢慢被推翻瞭。在節目中，除瞭潘博士以深入淺齣的方式跟大傢分享營養的健康常識，詹姆士大廚也用他的好手藝教我們健康美味料理。
潘懷宗博士常告訴我：「吃什麼，比不吃什麼重要！」當你選擇對的、好的食物吃進去，比你不吃什麼來得有意義。我茅塞頓開！我們常說要控製飲食，多運動，但是潘博士的話讓我理解，雖然我們知道少吃 7700卡路裏可瘦 1公斤，但是我們卻很少細想，不吃什麼更能保持好的體質，變成健康且永不復胖的身材。
想要有健康的好氣色、好體態，首要任務就是把變胖的壞體質調迴營養均衡的好本質：不挑食，用心選對食物，要有意識的選擇好的蛋白質與天然食材，你纔會知道自己的身體原來可以這麼健康有活力！
利用隨手可得的筆記本，來記錄平常隻存在腦海裏的生活作息，我知道大部分女生都不愛跟數字搏鬥，所以設計瞭用色鉛筆輕鬆塗鴉的方式取代復雜又繁瑣的卡路裏計算，以 8週為 1個循環期，將你決定要變美的日常細節畫下來，達成你想要的美女目標。
而塗鴉瘦身手帳，正是我根據以上心得，再創瘦下來的奇蹟！塗鴉瘦身手帳結閤美國農業部最新健康概念，加上自創的塗鴉記錄法，不僅能不復胖，更讓減肥多瞭趣味，少瞭壓力！
用户评价
我一直以來都在減肥的路上掙紮，嘗試瞭各種方法，但總是效果甚微，而且過程充滿瞭痛苦。我試過節食，餓得頭暈眼花；試過運動，纍得筋疲力盡；試過各種減肥藥，卻副作用不斷。就在我快要絕望的時候，我偶然發現瞭這本《我都要！色鉛筆塗鴉就能瘦：好好吃、隨手畫，8週體型小1號的瘦身手帳》。這本書的設計理念，讓我眼前一亮，覺得這或許是一種全新的、更容易堅持的減肥方式。 這本書最大的魅力在於，它將“吃”和“畫”巧妙地結閤在一起，讓減肥變得不再枯燥乏味。書中的食譜，真的做到瞭“好好吃”，我再也不用忍受那些味同嚼蠟的“減肥餐”瞭。我嘗試瞭其中的幾道食譜，發現它們不僅美味，而且做法簡單，食材也都很容易買到。每次吃到美味又健康的食物，我都覺得是一種享受，這也讓我更有動力去堅持。 而“隨手畫”這個環節，更是讓我愛不釋手。我本身就喜歡畫畫，雖然技術不精，但這本書提供的簡筆畫教程，非常容易上手。我每天都會用色鉛筆記錄下我吃過的食物，或者畫下我一天的小成就。這種方式，讓我的減肥過程變得充滿瞭樂趣，也讓我能夠清晰地看到自己的進步。每當我看到手帳裏五顔六色的圖畫，就覺得充滿瞭成就感，也更有信心去繼續。 這本書給我帶來的改變，不僅僅是體重的下降，更是心態上的轉變。我不再對減肥感到恐懼和抗拒，反而充滿瞭期待和動力。8周的時間，我真的瘦瞭不少，而且感覺身體變得更健康、更有活力瞭。這本書，就像我的私人減肥教練，陪伴我走過瞭這段美好的旅程，讓我找到瞭屬於自己的瘦身方法。我真的強烈推薦這本書給所有想要輕鬆減肥的朋友！
评分一直以來，我都在尋找一種既能健康瘦身，又不會犧牲生活樂趣的方法。市麵上充斥著各種“速效減肥”産品，但它們往往伴隨著巨大的副作用，或者需要極端的飲食控製，這讓我望而卻步。當我偶然間翻到《我都要！色鉛筆塗鴉就能瘦：好好吃、隨手畫，8週體型小1號的瘦身手帳》這本書時，我感覺就像找到瞭一扇新的大門。它以一種非常治愈和充滿創意的方式，讓我重新審視減肥這件事。 這本書最讓我心動的地方，在於它對“好好吃”的強調。我一直認為減肥就意味著要告彆美食，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它提供的食譜，不僅美味可口，而且營養均衡，讓我可以在享受美食的同時，也能輕鬆瘦身。我嘗試瞭幾道食譜，發現它們都很容易上手，而且味道也非常好，就連我這個不太會做飯的人，也能輕鬆做齣令人驚艷的美食。 而“隨手畫”這個環節，更是讓我體驗到瞭意想不到的樂趣。我本身對繪畫就頗感興趣，但缺乏係統訓練，總是畫不齣想要的效果。這本書提供的簡筆畫教程，簡單易懂，讓我能夠輕鬆地將自己每天的飲食，以及一些有趣的心情，用色彩記錄下來。我發現，每當我用色鉛筆在手帳裏描繪齣一份精美的餐點，或者用鮮艷的色彩填滿我一天的行程，我都會感到一種由衷的喜悅和滿足。這種視覺化的記錄方式，讓我更能感受到自己的變化和進步。 更令我驚喜的是，當我堅持按照書中的方法去實踐的時候，我的身體真的在發生積極的變化。8周的時間，我不僅體重有瞭可觀的下降，腰圍也明顯變細瞭。但更重要的是，我感覺自己的身體變得更加輕盈，精力也比以前充沛瞭很多。我不再對“減肥”這個詞感到焦慮，而是把它看作是自我關愛的一種方式。這本書，不僅僅是一本瘦身手帳，它更像是一本生活指南，教會我如何用更積極、更有創意的方式去擁抱生活，擁抱健康。
评分減肥這件事情，對於我來說，從來都不是一件容易的事。我嘗試過各種方法，但效果總是短暫的，而且過程充滿瞭煎熬。我總是覺得自己像是一個被睏在“減肥怪圈”裏的陀螺，永遠無法找到齣口。當我看到《我也要！色鉛筆塗鴉就能瘦：好好吃、隨手畫，8週體型小1號的瘦身手帳》這本書時，我簡直就像抓住瞭救命稻草。我被它“吃”和“畫”的結閤點深深吸引瞭，覺得這或許能給我帶來一些新的啓發。 我真的要為這本書的創意點贊！它打破瞭我對減肥的所有刻闆印象。書裏的食譜，真的做到瞭“好好吃”，我不再需要忍受那些乏味的食物，取而代之的是充滿驚喜的美味。我發現，原來健康飲食也可以如此豐富多彩，而且製作過程也充滿瞭樂趣。我甚至會和傢人一起動手製作，享受烹飪的樂趣，同時也為健康飲食打下瞭基礎。 更讓我驚喜的是，“隨手畫”這個環節。我一直認為自己是個“繪畫白癡”，但這本書提供的簡筆畫教程，簡單易懂，我很快就學會瞭。每天，我都會用色鉛筆描繪我吃過的美食，或者記錄下我一天的小成就。這種方式，讓我的減肥過程變得充滿瞭儀式感和趣味性。我不再是機械地執行任務，而是用心地去感受和記錄。當我翻看手帳，看到那些色彩斑斕的塗鴉，我就會覺得充滿瞭成就感，也更有動力去堅持。 這本書給我帶來的改變，遠不止於體重的下降。它讓我重新認識瞭自己，讓我學會瞭如何愛護自己的身體，如何享受生活。8周的時間，我真的瘦瞭很多，更重要的是，我找到瞭一個真正適閤自己的瘦身方式。我不再感到焦慮和壓力，而是充滿瞭自信和快樂。這本書，就像我的私人魔法書，讓我的瘦身之路變得如此輕鬆愉快，我真的太愛它瞭！
评分對於我這樣一個對數字和計劃有著天然抵觸情緒的人來說，減肥這件事總是顯得異常艱巨。我嘗試過那些充斥著各種錶格和復雜計算的減肥計劃，結果往往是望而卻步，然後又陷入瞭“算瞭，明天再說”的無限循環。直到我遇見瞭《我也要！色鉛筆塗鴉就能瘦：好好吃、隨手畫，8週體型小1號的瘦身手帳》，我纔真正找到瞭適閤我的減肥方式。 這本書給我最直觀的感受就是“輕鬆”和“治愈”。它並沒有強迫我計算卡路裏，也沒有要求我進行高強度的訓練。相反，它鼓勵我用最簡單、最愉快的方式去記錄和感受自己的身體變化。每天用色鉛筆畫下自己吃的美食，這聽起來是不是很不可思議？但就是這樣一個小小的舉動，讓我對食物有瞭全新的認識。我開始更認真地對待每一餐，用心去感受食物的味道，甚至會嘗試自己動手製作一些簡單的健康餐點。 書裏的塗鴉部分更是讓我愛不釋手。我本以為自己是個“手殘黨”，畫齣來的東西肯定慘不忍睹。但這本書提供的簡筆畫教程實在是太友好瞭，即使是完全零基礎的我也能畫齣可愛的圖案。我會在手帳裏畫下今天的運動，或者記錄下今天的心情，然後用鮮艷的色彩填滿它們。這種視覺化的記錄方式，讓我能夠清晰地看到自己的努力和進步，每當看到滿頁的色彩，我都會覺得充滿瞭成就感。 更驚喜的是，這本書的瘦身效果真的超齣瞭我的預期。我堅持每天按照書裏的方法去做，8周的時間，我的體重真的有瞭明顯的變化，腰圍也小瞭一圈。但這不僅僅是數字上的改變，更重要的是，我發現自己的身體變得更輕盈瞭，精力也更充沛瞭。我不再需要糾結於那些復雜的減肥理論，而是真正享受著這個過程。這本書就像一個溫柔的朋友，陪伴我走過瞭這段瘦身旅程，讓我明白瞭，原來瘦身也可以是如此美好的體驗。
评分長期以來，我一直飽受肥胖的睏擾，嘗試瞭無數種減肥方法，但都以失敗告終。我試過節食、運動、針灸、甚至是一些偏方，但效果都甚微，而且過程極其痛苦，讓我身心俱疲。當我偶然間發現瞭《我都要！色鉛筆塗鴉就能瘦：好好吃、隨手畫，8週體型小1號的瘦身手帳》這本書時，我抱著試試看的心態買瞭下來，沒想到，它卻給我帶來瞭巨大的驚喜。 這本書最大的亮點在於，它將“吃”和“畫”這兩個看似不相乾的元素完美結閤，創造齣瞭一種全新的、充滿樂趣的瘦身方式。書中的食譜，都非常簡單易學，而且食材都很常見，對於我這個廚房小白來說，簡直是福音。更重要的是，這些食譜都強調“好好吃”，讓我告彆瞭以往減肥期間那種味同嚼蠟的感覺。我開始真正體會到，享受美食也能瘦身的可能。 而“隨手畫”這個環節，更是讓我愛不釋手。我本以為自己毫無繪畫基礎，但書裏提供的簡筆畫教程非常詳細，即使是毫無繪畫基礎的人也能輕鬆上手。每天，我都會花幾分鍾時間，用色鉛筆畫下我吃的食物，或者記錄下當天的心情和身體變化。隨著時間的推移，我發現自己的繪畫技巧也在悄悄進步，更重要的是，通過繪畫，我能更直觀地感受到自己一天天在改變，身體在變得輕盈。 這本書給我最大的改變，不僅僅是體重的下降，更是心態上的轉變。我不再對減肥感到恐懼和抗拒，反而充滿瞭期待和動力。每天的塗鴉和美食記錄，都成為瞭我期待的小確幸。我開始更加關注自己的身體，傾聽身體的聲音，學會瞭如何健康地飲食，如何快樂地生活。8周的時間，我真的瘦瞭好幾斤，但更重要的是，我找迴瞭自信，也擁有瞭更健康、更積極的生活態度。這本手帳，是我瘦身路上的最佳夥伴，我真的太愛它瞭！
评分在接觸《我都要！色鉛筆塗鴉就能瘦：好好吃、隨手畫，8週體型小1號的瘦身手帳》之前，我對“減肥”這件事的印象總是與“痛苦”、“壓抑”和“堅持”聯係在一起。我嘗試過各種方法，但總是因為無法忍受飢餓或者枯燥的訓練而放棄。這本書的齣現，徹底改變瞭我對減肥的認知。它用一種極其溫柔且充滿創意的方式，讓我體驗到瞭“享受瘦身”的樂趣。 最讓我驚喜的是，這本書的食譜設計，真正做到瞭“好好吃”。我不再需要強迫自己吞咽那些乏味的食物，而是可以品嘗到各種美味又健康的餐點。書中的食譜，種類豐富，做法多樣，而且都很容易上手。我甚至發現，自己動手烹飪的過程本身，也變成瞭一種樂趣。我開始更加關注食材的搭配，也學會瞭如何做齣既能滿足味蕾，又能兼顧健康的美食。 而“隨手畫”這個環節，更是為我的減肥過程增添瞭無限色彩。我一直以為自己缺乏繪畫天賦，但這本書提供的簡筆畫教程，簡單易懂，讓我能夠輕鬆地將自己的飲食、運動，甚至是生活中的點滴感悟，用色彩記錄下來。我發現，每當我用色鉛筆在手帳裏描繪齣一份精美的餐點，或者用鮮艷的色彩填滿我一天的行程，我都會感到一種由衷的喜悅和滿足。這種視覺化的記錄方式，讓我更能清晰地看到自己的進步，也更能感受到身體的變化。 更令我驚嘆的是，當我堅持按照書中的方法去實踐的時候，我的身體真的在發生積極的變化。8周的時間，我不僅體重有瞭可觀的下降，腰圍也明顯變細瞭。但更重要的是，我感覺自己的身體變得更加輕盈，精力也比以前充沛瞭很多。我不再對“減肥”這個詞感到焦慮，而是把它看作是自我關愛的一種方式。這本書，不僅僅是一本瘦身手帳，它更像是一本生活指南，教會我如何用更積極、更有創意的方式去擁抱生活，擁抱健康。
评分我一直以來都對各種減肥方法持觀望態度，總覺得那些過於激進的方式會傷害身體，而且難以堅持。我更傾嚮於那種能夠融入日常生活，並且能帶來積極心態的改變。因此，當我在書店裏看到《我也要！色鉛筆塗鴉就能瘦：好好吃、隨手畫，8週體型小1號的瘦身手帳》時，立刻就被它獨特的名字和封麵吸引瞭。我當時就想，這會不會是一種全新的、不一樣的瘦身方式呢？ 翻開這本書，我更是驚喜連連。它並沒有給我灌輸復雜的理論知識，也沒有給我布置令人望而生畏的減肥任務。相反，它用一種非常溫和、鼓勵的方式，引導我去探索“吃”和“畫”的樂趣。書中的食譜，都充滿瞭生活氣息，食材易得，做法簡單，而且強調“好好吃”，這讓我非常受用。我之前一直以為減肥就要吃得很“素”，但這本書讓我發現，原來美味和健康是可以兼得的。我嘗試瞭幾道食譜，傢人都贊不絕口，這讓我覺得很有成就感。 而“隨手畫”的部分，更是讓我體驗到瞭意想不到的快樂。我從小就對繪畫有著莫名的好感，但一直沒有機會和時間去係統學習。這本書提供的簡筆畫教程，就像是為我量身定製的，讓我能夠輕鬆地將自己的一日三餐，或者一天的心情，用色彩記錄下來。我發現，每當我畫齣一份美味的食物，或者用鮮艷的顔色填滿我一天的行程，我都會感到一種由衷的滿足和愉悅。這種感覺，比單純的數字上的體重減輕，更能給我帶來持久的動力。 更讓我感到驚嘆的是，當我堅持按照書中的方法去實踐的時候，我的身體真的在發生積極的變化。8周的時間，我不僅體重有瞭可觀的下降，更重要的是，我感覺自己的身體變得更加輕盈，精力也比以前充沛瞭很多。我不再對“減肥”這個詞感到焦慮，而是把它看作是自我關愛的一種方式。這本書，不僅僅是一本瘦身手帳，它更像是一本生活指南，教會我如何用更積極、更有創意的方式去擁抱生活，擁抱健康。
评分說實話，我是一個非常“嘴饞”的人，而且也比較懶，所以減肥對我來說，一直都是一個遙不可及的夢想。我嘗試過很多減肥方法，但總是因為抵擋不住美食的誘惑而半途而廢。當我偶然看到《我都要！色鉛筆塗鴉就能瘦：好好吃、隨手畫，8週體型小1號的瘦身手帳》這本書時，我就覺得它好像能說到我心坎裏。它提齣的“好好吃”和“隨手畫”的概念，讓我眼前一亮。 這本書最大的優點，就是它真的把“吃”這件事情變得好玩瞭。我從來沒有想過，原來減肥餐也可以這麼好吃！書裏提供的食譜，都非常簡單易學，而且食材也很容易買到。最重要的是，它們真的都很好吃！我終於可以擺脫那些讓人食之無味的“減肥餐”瞭。每次吃到美味又健康的食物，我的心情都會變得特彆好，也更有動力去堅持。 而“隨手畫”這個部分，更是讓我覺得驚喜不斷。我一直覺得自己是個“手殘黨”，畫不齣什麼像樣的東西。但是，這本書裏的簡筆畫教程，真的非常簡單，就連我都能畫齣一些可愛的小圖案。我每天都會用色鉛筆記錄下我吃過的東西，或者畫下我今天完成的運動。這種方式，讓我的減肥過程變得充滿瞭樂趣，也讓我能夠清晰地看到自己的進步。每當看到手帳裏五顔六色的圖畫，我就會覺得充滿瞭成就感。 這本書不僅幫助我瘦瞭下來，更重要的是，它讓我改變瞭對減肥的看法。我不再覺得減肥是一件苦差事，而是把它當作一種享受生活的方式。8周的時間，我真的瘦瞭很多，而且感覺身體變得更健康、更有活力瞭。這本書，就像是我的私人減肥夥伴，陪伴我走過瞭這段美好的旅程，讓我找迴瞭自信和快樂。我真的強烈推薦這本書給所有想要輕鬆減肥的朋友！
评分這本書簡直是我的救星！長期以來，我一直為瞭體重問題而苦惱，試過各種減肥方法，節食、運動、甚至一些奇怪的偏方，但效果都甚微，而且過程極其痛苦，讓我身心俱疲。每次看到鏡子裏的自己，都充滿瞭挫敗感。我一直渴望找到一種既能瘦身又能讓我享受過程的方法，直到我偶然翻到瞭這本《我也要！色鉛筆塗鴉就能瘦：好好吃、隨手畫，8週體型小1號的瘦身手帳》。 起初，我抱著試試看的心態，但很快就被它深深吸引瞭。這本書的理念非常獨特，它將“吃”與“畫”完美結閤，讓我覺得減肥不再是件苦差事，反而變成瞭一種充滿樂趣和創造力的體驗。書裏提供的食譜都非常簡單易學，而且食材都很常見，我這個廚房小白也能輕鬆駕馭。最重要的是，這些食譜都強調“好好吃”，擺脫瞭以往減肥期間那種味同嚼蠟的感覺，讓我真正體會到享受美食也能瘦身的可能。 我特彆喜歡它“隨手畫”的設計。每天，我都會花幾分鍾時間，用色鉛筆畫下我吃的食物，或者記錄下當天的心情和身體變化。剛開始畫的時候，我還有點擔心自己畫不好，但書裏提供的簡筆畫教程非常詳細，即使是毫無繪畫基礎的人也能輕鬆上手。隨著時間的推移，我發現自己的繪畫技巧也在悄悄進步，更重要的是，通過繪畫，我能更直觀地感受到自己一天天在改變，身體在變得輕盈。 這本書給我最大的改變，不僅僅是體重的下降，更是心態上的轉變。我不再對減肥感到恐懼和抗拒，反而充滿瞭期待和動力。每天的塗鴉和美食記錄，都成為瞭我期待的小確幸。我開始更加關注自己的身體，傾聽身體的聲音，學會瞭如何健康地飲食，如何快樂地生活。8周的時間，我真的瘦瞭好幾斤，但更重要的是，我找迴瞭自信，也擁有瞭更健康、更積極的生活態度。這本手帳，是我瘦身路上的最佳夥伴，我真的太愛它瞭！
评分長久以來，我總覺得自己是一個“易胖體質”，怎麼吃都容易胖，怎麼減都難瘦。每次看到市麵上琳琅滿目的減肥産品和方法，都讓我眼花繚亂，不知道該從何下手。而且，很多所謂的“減肥秘籍”都要求極端的飲食控製和高強度的運動，這對我來說簡直是天方夜譚，每次都以失敗告終。就在我快要放棄的時候，我無意間發現瞭這本《我也要！色鉛筆塗鴉就能瘦：好好吃、隨手畫，8週體型小1號的瘦身手帳》。 這本書最大的亮點在於它將“吃”和“畫”這兩個看似不相乾的元素巧妙地結閤在一起，創造齣一種全新的瘦身模式。我一直以為減肥就意味著要告彆美食，但這本書卻告訴我，隻要學會聰明地吃，享受食物，瘦身也可以變得如此簡單和愉快。書中的食譜設計都非常貼心，操作簡單，食材也都是我日常生活中經常會用到的。我嘗試瞭幾道食譜，發現它們不僅美味，而且營養均衡，吃完之後也不會感到負擔。 而“隨手畫”這個環節，更是讓我耳目一新。我一直以為自己沒有繪畫天賦，但這本書提供的簡筆畫教程非常易懂，即使是像我這樣手拙的人，也能輕鬆畫齣可愛的圖案。每天我都會用色鉛筆記錄下我吃過的食物，或者畫下我一天的心情。這種視覺化的記錄方式，讓我能夠更直觀地看到自己的飲食和生活習慣，也更能感受到身體的變化。每當我看到手帳裏五顔六色的塗鴉，就覺得充滿瞭活力和希望。 更重要的是，這本書真正讓我改變瞭對減肥的看法。我不再把它視為一種痛苦的摺磨，而是把它當作一種積極的生活方式。我開始更加關注自己的身體健康，學會瞭如何與食物和諧相處，如何用輕鬆的心態去麵對生活。8周的時間，我真的瘦瞭不少，而且感覺身體變得更有活力瞭。這本書就像我的私人瘦身導師，不僅幫助我瘦身，更讓我找迴瞭自信和快樂。我真的非常感謝這本書，它讓我的人生充滿瞭色彩！
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