創造生命的奇蹟： 我值得擁有一切美好的改變 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

原文作者： Louise L. Hay

圖書標籤:

• 自我成長
• 積極心理學
• 人生規劃
• 情緒管理
• 幸福感
• 個人發展
• 改變
• 勵誌
• 心靈雞湯
• 女性成長

以正嚮肯定語轉化深層信念
徹底洗滌身心，完全滋養生命

　　這是一本探討改變的書，一帖可以讓你脫胎換骨的神奇心靈藥方。我知道，你會要求其他的人、事、物改變。你會認為你的母親、父親、上司、朋友、姊姊、情人、房東、鄰居、牧師，或政府官員必須改變，你纔能擁有圓滿的生活。其實不然。如果你想改變生命，唯一需要改變的人就是你。當你改變自己之後，生命中的其他人纔會跟著改變。書中的練習可以幫助你更加深入地認識自己，讓你為自己的人生做齣新選擇，創造奇妙的新生命。

本書特色

　　＊ 露易絲．賀是一位擁有坎坷童年經驗，卻為自己創造齣不凡生命奇蹟的現代女性。中年罹癌之後，開始踏上自我癒療之路，她嘗試以正嚮肯定語改變自己的心理模式，並化解童年時期內在深層的憤怒與怨恨，藉由身心的洗滌與滋養，六個月後癌細胞竟消失瞭！自此露易絲開始將「愛自己」、「愛生命」的信念傳遞給全世界超過韆萬名讀者。

　　＊ 本書為露易絲的代錶作之一。這是一本實用性的自我改變工具書。透過書中的練習題，讀者可深入自我生命的各個層麵，包括健康、情緒、工作、金錢、友誼、親密關係等，重新檢視支持我們人生觀的基本信念究竟為何，並為自己重新做齣選擇與改變。

作者簡介

露易絲．賀（Louise L. Hay）

　　全美最大身心靈齣版社賀氏書屋（Hay House Inc.）創辦人露易絲．賀，生於一九二六年，童年生長在充滿暴力的傢庭，五歲遭鄰居性侵，種種坎坷經曆促使她在中年開始步入正嚮的自我療癒之路。

　　五十一歲那年，醫師診斷齣她罹患子宮頸癌，她卻樂觀地相信，這是她對世人證明信念的轉變可以療癒身體的好機會。她開始專注在釋放童年纍積的內在憤怒與怨恨念頭，六個月後，癌細胞奇蹟似消失無蹤。

　　露易絲．賀倡導以肯定語（affirmation）轉化深層信念，其齣版書籍已被翻譯成近三十種語言，銷售全世界超過三十個國傢，改變瞭數韆萬人的人生。本書即為露易絲．賀經典代錶作之一。

　　作者網址請見：www.louisehay.com

譯者簡介

蕭順涵

　　政治大學教育研究所肄業，曾任雜誌社總編輯，目前專事翻譯及寫作。譯有：《冥想的藝術》、《五十二種幫助孩子建立自尊自信的好方法》、《女性智慧宣言》（以上由生命潛能齣版）、《作業革命》、《貓臉歲月》等書。

好的，這是一份關於一本名為《宇宙之影：失落的文明與星際低語》的圖書簡介，旨在詳細描繪其內容，同時確保不提及您提供的原書名，並力求自然流暢： --- 《宇宙之影：失落的文明與星際低語》 內容簡介 《宇宙之影：失落的文明與星際低語》是一部宏大敘事與細緻考據交織的史詩級作品，它帶領讀者深入探索人類文明史的隱秘角落，以及宇宙深處那些被遺忘的聲音。本書並非聚焦於已知的曆史節點，而是深入挖掘那些在官方記載中被刻意忽略、被時間塵埃掩埋的“斷層文明”和“跨維度接觸”的猜想。 本書的敘事結構如同一個多重螺鏇，層層深入，從地球上那些令人費解的史前遺跡入手，逐步擴展至對整個銀河係生命形態演化的哲學思辨。 第一部分：地球之謎——文明的幽靈與迴響 本書的開篇聚焦於地球上最令人睏惑的古代遺跡。作者並沒有停留在傳統考古學的錶麵，而是采用瞭一種跨學科的綜閤分析方法，將地質學、古氣候學與失傳的建築技術相結閤。 亞特蘭蒂斯與姆大陸的再審視： 傳統上，這些被視為神話的故事被置於想象的範疇。然而，本書通過對特定海底地貌數據和古代神話文本中共同齣現的結構特徵進行交叉比對，提齣瞭一個大膽的假說：是否存在某種具備超前科技，卻因環境災變而驟然消亡的“前人類文明”？書中詳盡分析瞭如秘魯的薩剋塞華曼石牆，以及埃及神廟中精準的星象布局，質疑其是否真能由當時已知的技術水平所達成。作者著重探討瞭這些文明的“能量係統”——推測他們可能掌握瞭超越我們認知範圍的振動或共鳴技術來驅動其社會運轉。 石器時代的“知識轉移”： 本書深入探討瞭如哥貝剋力石陣（Göbekli Tepe）的建造年代與復雜程度之間的巨大矛盾。作者提齣，這些巨石陣可能不是某個特定部落獨立發展的産物，而更像是一個失落的“知識庫”在不同地理區域的投射，暗示著在冰河時代末期，某種全球性的文化或技術信息曾被散播。書中詳細描繪瞭基於此推論構建的“知識轉移模型”，試圖解釋為何在不同大陸上，某些神話母題和天文知識的精確度驚人地一緻。 第二部分：星際低語——宇宙中的寂靜與信號 在奠定地球文明的“前因”之後，敘事轉嚮瞭浩瀚的星空。本書的核心論點之一是：我們對“宇宙生命”的搜尋方法可能存在根本性的偏差。 費米悖論的修正論： 作者認為，費米悖論（“他們都在哪裏？”）的答案並非“他們不存在”，而是“我們聽錯瞭頻率”。書中引入瞭“熵減文明”的概念——即高度發達的文明，為瞭追求極緻的能量效率和信息保護，會主動選擇遠離高熵噪音（如無綫電波）的交流方式，轉而使用更接近物理定律本源的媒介，例如引力波調製、量子糾纏信道，甚至是時空幾何的微小扭麯。 “深空考古學”的理論框架： 本書提齣瞭一種“深空考古學”的設想。如果一個文明已經存在瞭數百萬年，那麼他們留下的痕跡可能並非可見的城市或信號，而是對宇宙背景輻射的微弱、係統性的修改，或是對特定星團演化路徑的“工程乾預”。書中詳細分析瞭某些古老星係團中觀測到的異常物質分布，並提齣這可能是某種遠古“星係級工程”的殘餘效應。 “接觸的代價”與自我審視： 《宇宙之影》並未浪漫化與外星文明的接觸。相反，它深入探討瞭“文明等級不平衡”可能帶來的災難性後果。通過模擬古代地球部落麵對完全陌生的、技術上具有碾壓性優勢的文化時的反應，作者警示，任何形式的“被動接收”都可能導緻本土知識體係的徹底崩潰和文化滅絕。因此，對外星信號的“主動沉默”可能是一種最古老的自我保護機製。 第三部分：界限的模糊——意識與物質的邊緣 本書的最後部分是其最富思辨性的部分，它探討瞭超越物理學定義的“生命形態”及其與人類意識的潛在關聯。 信息體生命與“靈魂的結構”： 如果生命不僅僅是碳基分子排列的結果，那麼信息本身是否可以構成一種持續存在的實體？本書藉鑒瞭量子力學中的某些未被充分理解的現象，推測在宇宙的邊緣地帶，可能存在著不依賴於傳統物理載體的“信息體”生命。書中引用瞭大量關於“瀕死體驗”和“集體潛意識”的跨文化記錄，試圖從中剝離齣可能指嚮某種“非本地化意識場”的共性結構。 時間視角的顛覆： 作者挑戰瞭綫性時間觀，提齣高維文明可能同時感知過去、現在和未來。這種“全景式時間感”解釋瞭為何某些古代文獻中會包含對遙遠未來的精確預言。書中構建瞭一個復雜的數學模型，用於描述一個能夠“摺疊”其自身時間維度的實體如何與我們這種單嚮時間流動的生物進行互動，其互動方式可能錶現為同步性事件、突如其來的靈感，或是難以解釋的“Déjà vu”。 結論：在無盡的黑暗中尋找共鳴 《宇宙之影：失落的文明與星際低語》的最終目的，是邀請讀者放下既有的認知框架，以一種謙卑而警覺的態度重新審視我們所處的宇宙和我們自身曆史的深度。它揭示的“奇蹟”，並非關於個體的成功或改變，而是關於宇宙尺度上，生命——無論是物質的還是信息的——所展現齣的不可思議的韌性、智慧，以及它隱藏在萬物寂靜之下的，永恒的、低沉的低語。 本書是一場關於人類在宏大時空背景下自身位置的深刻冥想，它充滿瞭令人不安的洞察力，激發讀者去探尋那些隱藏在科學與神話交匯處的真實迴響。

關於作者——露易絲．賀的生命故事

推薦序
——重畫生命美景　遊乾桂
──你愛自己嗎？　李宜靜
──我，不怕瞭　　賴佩霞

第Ⅰ篇　用愛觀照自己
第1章　內在覺察
第2章　檢視信念

第Ⅱ篇　在喜悅中成長
第3章　健康至上
第4章　正麵情緒
第5章　釋放恐懼
第6章　化怒為愛
第7章　停止批判
第8章　治療癮頭
第9章　從心寬恕
第10章　樂在工作
第11章　金錢意識
第12章　良好友誼
第13章　和諧的性
第14章　愛與親密

第Ⅲ篇　生命的重建
第15章　自由的心

推薦序一
重畫生命美景
◎遊乾桂

　　艾格尼斯．馬丁說：「每個人的心裏都有一幅完美圖像，如果我們用心觀看，便看得見它。」

　　閱讀《創造生命的奇蹟：“我值得擁有一切美好的改變”》這本書時，油然生齣的便是這種感動——用心看自己。露易絲．賀是位值得一書的作者，不因為她是《創造生命的奇蹟：身體調癒A -Z》一書的作者，而是她的生命觀，諸如「我所知道的一切，都會顯現在我麵前。」「在我的生命中一切都是美好。」

　　他的朋友大衛．布朗說，她是偉大的老師，我也這麼認為，她試圖用一本書教導現代人許許多多的智慧，這本書最值得推介的正在於此——這是一本可能終生受用的「生活聖典」，用這種字眼一點也不突兀，因露易絲想教的是我們最常遺忘的觀照——愛你自己，以及正嚮的人生觀。

　　每個人都有兩種麵相，簡單的化約就叫優點與缺點；優點看人生的人，生命是彩色的，缺點看人生的人，生命很灰白。

　　生命的單一內容，如健康、友誼、財富、工作、自尊等等，也都有兩種麵相，你是用正嚮扣住，還是用負麵疏離；正嚮帶來快樂，負嚮帶來痛苦。

　　簡單的釐清已點齣此書的菁華之處，第一篇有關你是誰的垂問，正是重要的「觀心法門」，把心攤開來檢核，明白的正是人與心的對應，用意則是讓人更清楚自己，明白自己的健康狀況，明白自己需要哪種親密關係，明白朋友的作用與寬恕的好處。

　　如此的反思，最終是為瞭重畫生命美景；人的生命並非生來就完美無缺的，太多事我們無法決定，誰是父親、誰是母親，我們一點參與權皆無，人格的設計者是父母、學校與社會，我們參與的也有限，正因為這些限製，創造齣不滿意的你我；我們需要全新的改造工程，把失落的自己找迴來。

　　露易絲．賀稱得上是位「機會的給與者」，全書的章節都指嚮一個主題──希望之旅，陪你尋找一種仁慈的新生活想望。

　　作者的大作，引動我這樣聯想：奇蹟，來自於自我創造！

　　這些年我關心健康，甚過於金錢、財富等等，而健康在露易絲．賀的書中也排在改變的第一順位，因為她可能與我一樣，深信健康是一切之母；包括生氣、咆哮、批判、恐懼、害怕，以至於性都與健康有關，沒有健康這種底層的改變，一切都是妄想。

　　一位為錢爭戰沙場，把傢弄得四處飛散的個案，除瞭身上閃齣的金光之外，伴著的是惺忪的睡眠，疲憊的身軀，睏頓機械式的生活，僵化的親子關係，以及一身病痛；一年感冒十次，每次感冒十天，一年平白浪費瞭一百天美好時光，昏昏瀋瀋、無精打采、有氣無力、脾氣暴躁，健康飽受威脅，原來努力用來賺錢，但賺錢毀瞭身體，身體不佳事倍功半，來迴一輪，除瞭壞瞭健康之外，彆無所得。

　　醫學傢說，這叫「身體警告訊號」，一個罹患重病的人，其實是警告的失聽者，充耳不聞造成難以收拾的後果。

　　兩年不見，最近再與他相見，看到的他竟是容光煥發，原來兩年前他曾在鬼門開前走過一迴，終於明白爭戰名利場的代價太大，甚至必須賠命；之後漸次迴到生活品質中，懂得用運動健身，照料好身體，現在兩年隻感冒過一次，兩天復原，他戲稱這兩年，他多賺免去感冒摺騰的一百九十八天，拿來運動，拿來休閑，拿來怡然自得早已綽綽有餘，這是他的「復活術」。

　　對他來說，這種一百八十度的體質轉摺是奇蹟。

　　但是，奇蹟卻源自一種「自我疼惜」！

　　印證這個小故事，我發現《創造生命的奇蹟：“我值得擁有一切美好的改變”》這本書的令人感動之處便於此，他說齣瞭一本猶如《易經》的變化之術，「變」是心理學上所謂的「調整」，不變之變正是意謂著，要使生活恆久處於快樂本質的不變之道是：必須不停地調整、不斷地改變，這是個相當重要的啓始，因為改變必須與「心甘情願」配閤，任何不是真心的改變，都創造不瞭生命奇蹟。

　　運動要心甘情願！健康要心甘情願！寬恕要心甘情願！朋友要做得心甘情願！

　　心理學傢羅伯說過，廿一世紀是壓力的世紀，很少人能倖免於難，壓力似鬼影，幢幢若現；逃避壓力絕非上策，麵對纔是最好方法，壓力會導緻心神不寜，身體變差。

　　做為一位後現代者，我們多數選擇「虐待身體」，把一天當做二十七小時來用，還有人傳授時間管理法，教人如何利用時間來虐待身子；當身子消受不瞭時，再用濃咖啡、濃茶、提神液來振奮自己，甚或酗酒、嗑藥、吸毒來麻痺自己，到最末，身體變得一塌糊塗，生命到瞭這般窘境又還能說些什麼？

　　人生有幾個五年、十年？

　　我終於明白，如果生命有奇蹟，它一定來自一種生命的「疼惜」，奇蹟的製造者，不是經常被提及的「神」，它不是宗教裏的「機緣巧閤」，更不是來自外星人的「天醫」，而是我懂得更愛自己的信念。

　　曾經自恃自己有過運動員的身手，強健的體魄，但卻敵不過歲月殘害，開始瞭解身體不是鋼製的，時間在三十多歲的身子上刻烙五十歲的身體，走起路來喘籲籲，人活得像狗。

　　還好覺悟得快，重拾羽球、籃球，偶爾擊劍練跆拳，不似年輕人早已不再以虎虎生威自居，隻想把身子練熱，來個汗水如河，避開輸贏的論證，倒多瞭一批誌同道閤、年齡不限的朋友。

　　生命果然奇蹟處處，而且公平，給瞭一夕緻富的奇蹟，就有瞭樂極生悲的危機，賜予傢財萬貫的美夢，就給瞭問題傢庭的悲情，平等的生命力場，說明瞭奇蹟等於得失之間的平衡。

　　健康隻是舉隅，意在明確說齣我對書中之言的全數感動，所做的呼應。

　　露易絲．賀的書應該用「心」起鍋，以「愛」煎煮，讓「時間」調整，製齣一帖心靈工程的歡喜奇藥，如果「心靈治療」的書有聖典，我會推介《創造生命的奇蹟：“我值得擁有一切美好的改變”》。

遊乾桂
　　．政治大學心理係畢業。
　　．現職：鞋子兒童劇團顧問、中國健康協會秘書長。
　　．著作豐富，包括《心靈醫師》、《用心療心》等七十多本作品。

推薦序二
你愛自己嗎？
◎李宜靜

　　為什麼一個人明明很有纔華，卻對自己沒信心，或常常運氣不好，在事業上屢屢挫敗？
　　為什麼有些人在愛情的關係上一直麵對挫摺，無法找到內心祈求的真愛？
　　為什麼有些人的身體健康狀況一直都不好？
　　為什麼一直都快樂不起來、憂鬱、焦躁，生命真的一定要這麼難過嗎？
　　為什麼傢庭的關係或人際關係一直這麼復雜，這麼睏難？
　　為什麼生命中追求的健康、財富、愛，是這麼難得到？

　　所有這些問題的癥結就在所謂的「內在受傷的小孩」與「不愛自己」。

　　記得我第一次聽到「愛自己」這句話時，我真的是有聽沒有懂。「宜靜，你要學習愛自己」這句話，不需要字典解釋，應該就可以瞭解的話，為什麼我就是聽不懂呢？當友人與我說瞭不下韆百次之後，我終於受不瞭瞭，我很大聲地對她說：「你到底在說什麼？什麼是愛自己？」友人溫柔耐心地對我說：「宜靜，寫下來：愛自己是無論在任何情況之下，我不批判自己。」我淚眼模糊啞口看著友人，同時，在靈魂深處，好像開始有一點感覺與輕微的震撼。

　　在這時候，我遇到露易絲．賀的書，我拿著粉紅色的簽字筆，在每一個字、每一句話之下畫綫，我認真地依照書中的練習題，一字字地寫下，迴溯過去的創痛，盡情地感覺久藏的悲傷、憤怒與無助，同時，利用呼吸、尖叫、哭泣、身體的動作，將過去的傷痛慢慢一點點地釋放。在剛開始療癒自己的時候，我常常覺得奄奄一息，不知道我是否能看見光亮。有一天，我照著露易絲照鏡子的建議，抬起頭來，看入自己的眼睛，在所有這些痛苦之下，我竟然看見自己眼睛裏沉靜穩定的力量。我驚訝地看著自己的眼睛，找不到齣口、找不到自己、無法愛自己的信念開始動搖，也許我有能力站起來，也許我可以學習愛自己？

　　就這樣，我這個不斷付齣、忘瞭照顧自己、要求完美、不斷在心裏批判他人與自己、驕傲又自卑、傷痕纍纍的身心，像是從廢墟中，慢慢地、掙紮地爬起來，開始瞭解到，也許，生命不需要這麼痛苦，也許我可以改變，也許我值得擁有幸福快樂，也許我是值得擁有愛！

　　露易絲的書，是我生命中很重要的啓濛師之一。我慢慢地愈來愈清醒，也慢慢地為自己創造瞭健康的親密關係、健康的身心、富足的生命，與美好的事業前程。

　　愛自己是每個人這一生最重要也是最美的功課。

　　建議讀者，在閱讀這本書時，細細地看，一字字地寫下來書中的練習題，讓心中的話攤在紙上、攤在陽光下，所有這些舊的、不適用、讓自己痛苦不堪的信念，讓之從無意識中浮現在紙上，這些舊信念就不會再繼續傷害與控製我們瞭。同時，感受到傷痛的情緒，將之釋放，這是非常非常重要的一步：「You have to Feel, in order to Heal. 你一定要去感受那個痛，纔能真正地療癒。」接下來，勇敢地寫下新的信念，新的肯定句。瞭解到當信念改變時，整個生命就改變瞭。

　　每個人都可以無條件的原諒、接納與愛自己，「愛自己就是愛自己內在的神性（Loving Yourself Is Loving God）」，讓自己內在心靈力量，與宇宙的心智保持接觸與溝通，展現智慧，尋求更能展現能力的工作、更舒適的住所，以及更美好和幸福的生活。生命的奇蹟來自內在智慧，也就是內在神性的顯現與創造。我們每一個人都有能力為自己創造生命的奇蹟，於是內在力量終於淋灕盡緻地發揮。

李宜靜
　　．國際生命呼吸課程心靈導師，長住紐約市，現於紐約榮格學院受訓，為心理分析師候選人。
　　．著有：《這樣呼吸效果驚人》及《愛與性的奇蹟課程》。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的標題一開始吸引瞭我，但真正讓我沉浸其中的，是它所展現齣的那種細膩而強大的力量。它不像市麵上很多心靈雞湯類書籍那樣，隻是簡單地灌輸一些正能量的口號，而是更深入地觸及到我們內心最柔軟、最隱秘的部分。作者的筆觸非常具有穿透力，她用一種非常接地氣的方式，剖析瞭我們在人際關係、職業發展、自我認知等各個方麵遇到的睏境，以及這些睏境背後更深層次的原因。我尤其喜歡書中關於“吸引力法則”的解讀，它不是那種讓你不勞而獲的神秘主義，而是強調瞭內在信念和外在行為的協同作用。當我開始調整自己的內在能量，用積極的信念去引導我的思考和行動時，我真的發現周圍的世界開始發生微妙的變化。一些我曾經認為遙不可及的目標，似乎變得觸手可及。書中提齣的“感恩練習”和“肯定語”的使用方法，簡單卻極其有效，我堅持瞭一段時間後，明顯感覺到自己看待事物的方式變得更加樂觀和積極。而且，作者在書中也強調瞭“放下”的重要性，放下那些過去的包袱，放下不切實際的幻想，纔能輕裝上陣，迎接真正屬於自己的美好。這本書讓我明白，我們不必為瞭“值得”而刻意去做什麼，而是要學會看見並接納自己本來的樣子，然後，美好自然會嚮我們靠攏。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書比我預期的要深刻得多。我原本以為它會是一本關於如何實現個人目標、如何獲得成功的勵誌讀物，但它遠不止於此。它觸及到瞭我們生命中最核心的問題——如何真正地愛自己，如何認識到自己的價值，以及如何擁抱生命中一切的可能性。作者的文字充滿瞭智慧和慈悲，她用一種非常溫柔的方式，引領我們去麵對那些曾經讓我們感到痛苦和睏惑的根源。書中關於“內在衝突”的解讀，讓我恍然大悟，原來我很多時候的猶豫不決和自我sabotage，都源於內心的矛盾和不一緻。通過書中提供的工具和方法，我學會瞭如何去化解這些內在的衝突，如何讓自己的內心達到一種和諧的狀態。我尤其贊賞作者在書中提到的“臣服”的概念，它不是放棄，而是接納現實，並從中找到前進的力量。這是一種非常高級的智慧，讓我明白瞭，很多時候，我們越是掙紮，越是會陷入睏境，而當我們學會順應和接納時，反而會發現新的齣路。這本書讓我對生活充滿瞭敬畏和感激，也讓我更加堅定地相信，我們每個人都有能力創造屬於自己的奇蹟。

评分☆☆☆☆☆

這本書我從頭到尾讀瞭好幾遍，每一次都能從字裏行間發現新的啓示。它不僅僅是一本關於“我值得擁有”的書，更像是一本引領我深入探索內心世界的地圖。剛開始翻開這本書時，我帶著一種半信半疑的心態，因為我過去的生活充滿瞭挫敗感和自我懷疑，總覺得自己不夠好，不配擁有幸福。但作者用一種極其溫和卻又異常堅定的語言，一點點地瓦解瞭我內心的壁壘。她沒有空洞地說教，而是通過大量的真實案例和深刻的心理分析，讓我理解瞭那些阻礙我們獲得幸福的根源。我開始意識到，原來那些對自己的苛責，那些不被看見的渴望，都深深地烙印在我的潛意識裏，影響著我的每一個選擇。書中關於“內在小孩”的論述尤其讓我觸動，我從未想過，那些童年時未能被滿足的需求，會以如此強大的方式影響著我成年後的生活。通過書中的練習，我學會瞭如何去傾聽、去擁抱那個曾經受傷的自己，給予她安慰和肯定。這種內心的和解，讓我感到前所未有的輕鬆和力量。以前我總是嚮外尋求認可，希望通過他人的肯定來證明自己的價值，但這本書教會我，真正的價值來自於內心深處的自我接納。現在，我更能平靜地麵對生活中的挑戰，不再輕易被外界的評價所左右，而是更加堅定地相信，我本身就是值得的。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，人生的幸福很大程度上取決於我們如何看待自己，以及我們如何與世界互動。而這本書，正是為我們提供瞭一個全新的視角。它不僅僅是一本關於“改變”的書，更是一本關於“覺醒”的書。作者的敘述方式非常獨特，她沒有直接告訴你該怎麼做，而是引導你去思考，去感受，去探索自己內心深處的真實想法。我特彆喜歡書中關於“內在對話”的章節，我開始意識到，我與自己的對話方式，直接影響著我的情緒和行為。如果我總是用批評和否定的語氣對自己說話，那麼我自然會感到沮喪和無力。但當我開始用理解和鼓勵的方式與自己對話時，我發現自己變得更加自信和有韌性。這本書也讓我明白瞭，所謂的“美好”並非遙不可及，而是藏在我們每一個當下。我們不必等到達成某個目標，或者獲得某種成就，纔能感受到幸福。幸福是一種能力，是可以培養的，而這本書，正是培養這種能力的絕佳指南。讀完這本書，我感覺自己好像卸下瞭很多沉重的包袱，內心變得更加輕盈和明亮。

评分☆☆☆☆☆

這絕對是一本我願意嚮所有人推薦的書。在讀這本書之前，我一直處於一種“差不多就行”的狀態，對生活沒有太高的期望，也害怕做齣改變，總覺得會失去更多。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前進的方嚮，也讓我看到瞭自己身上蘊藏著的巨大潛能。作者的寫作風格非常流暢，故事性很強，讀起來一點也不枯燥。她用生動的比喻和貼切的例子，將一些抽象的心理學概念解釋得通俗易懂。我最欣賞的是書中對於“邊界感”的強調，我之前總是很難拒絕彆人，害怕得罪人，結果把自己弄得身心俱疲。這本書教會我如何建立健康的邊界，如何區分“我”和“他人”的需求，以及如何在不傷害他人的前提下，更好地照顧自己。這讓我感到一種前所未有的解脫和自由。而且，書中關於“自我價值感”的探討，讓我徹底顛覆瞭過去的認知。我不再認為自己的價值需要通過工作成就、他人評價來衡量，而是認識到，生命的本質就是一種自我實現，每一個人都是獨一無二且充滿價值的。通過閱讀這本書，我開始嘗試去擁抱那些曾經被我壓抑的夢想，去追求那些讓我真正感到快樂的事情。這種改變是深刻的，也是持久的。