吃齣自癒力！：歐陽英教你會吃排宿毒 （附7天版歐陽英食療軟體V5） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 食療
• 排毒
• 養生
• 健康飲食
• 歐陽英
• 自癒力
• 食譜
• 傳統中醫
• 7天食療
• 飲食養生

終結恐怖食品添加物毒素，打造自癒免疫力！
萬人驗證生機飲食特效，歐陽英教你量身對癥打造排毒食療計畫！

　　輕鬆斷食×特效食療×穴位排毒＝啓動百毒不侵自癒力

　　歐陽老師首度公開最新排毒法，教你察顔觀色，掌握疾病源頭！
　　＊ 利尿排毒法：觀察尿色知病痛，利尿食療，不適盡消！
　　＊ 通便排毒法：便便異狀一看知曉，食療排毒做到位，病痛不來擾！

本書特色

　　送給天下人長保健康的禮物！
　　一書在手，歐陽老師教您不靠彆人，也能量身訂做食療排毒計畫！

　　賣點1 獨傢附贈「7天版歐陽英食療軟體V5」，客製化對癥排毒不求人！
　　隻要10分鍾，輸入個人資料，不用尋醫問診，體質屬性一測便知，為您量身訂做客製化對癥食譜，個人食材宜忌一目瞭然。照著吃、跟著做，大病小痛盡消，體內宿毒一掃而空！

　　賣點2 一次囊括從幼到老的對癥排毒食譜方案，一書在手，自救救人！
　　本書從嬰幼兒、青少年、成年人、更年期至老年人，針對常見病癥規劃速效食療，讓您不吃藥也能自然痊癒！

　　賣點3 忙碌上班族看這裏，簡易斷食排毒法，淨化身體超EASY！
　　1、3、7日斷食排毒法，針對不同程度的忙碌族群，規劃簡易版淨身食療，有效排除體內宿毒，活化髒腑機能，一舉掃除添加物危機！

　　【範例1】
　　吳先生，33歲，職業工程師，每天工作時數8小時，做二休二製。
　　適閤斷食法：一日淨身排毒或三日果菜汁排毒

　　【範例2】
　　陳太太，42歲，傢庭主婦。
　　適閤斷食法：一日淨身排毒或三日果菜汁排毒或七日肝膽排毒

編者簡介

食療生機大師  歐陽英

　　1951年齣生於颱北市。

　　為生機飲食的傳道者，具有30年的食療輔導經驗，經常受邀至各機關團體、各電視颱、各廣播電颱，講授生食療法、斷食療法和生機飲食，更遠赴新加坡、馬來西亞，演講場次超過1000場，在新加坡觀眾一場曾逾萬人，在馬來西亞觀眾一場曾逾7000人，並自1985年開始，每年舉辦斷食營(已逾100期)與各種生機飲食教學活動，參加學員遍佈海內外（颱灣、新加坡、馬來西亞）。

　　此外，亦經常於海內外各大報與雜誌開闢專欄，並在「天下文化書坊網站」介紹以生機飲食調養身心的各種方法，深受大眾歡迎。從1981年起，更以全日製的食療方式照顧癌癥及各種疑難雜癥病患，纍積瞭30年的臨床食療經驗，並將經驗齣版發錶，至今已齣版著作數十冊，更設立「歐陽英樂活生機網」，深受全球華人歡迎，上網人次已突破八百萬人，成功的幫助許多病患剋服各種疑難雜癥，恢復健康。

　　歐陽英生機網
　　www.oyoung.com.tw

深度探尋身體自愈的飲食智慧：一本關於如何通過食物激活內在修復潛能的指南 書名： 身體的秘密花園：激活自愈潛能的日常飲食法則 內容簡介： 本書並非聚焦於某一特定作傢的食療理論，而是旨在提供一套全麵、係統且基於科學證據的飲食策略，幫助讀者理解食物與人體復雜修復機製之間的深刻聯係。我們相信，身體擁有驚人的自我修復能力，而我們每日攝入的“燃料”——食物，是啓動和維持這一過程的關鍵。 第一部分：解碼身體的修復係統——食物的角色重塑 本章將帶領讀者深入瞭解人體內部的“修復工廠”。我們將詳細解析免疫係統、消化道粘膜的再生、細胞損傷的修復過程，以及這些過程如何依賴於特定的營養素。 從宏觀到微觀的營養需求： 不僅僅關注維生素和礦物質，我們更強調必需脂肪酸（如Omega-3與Omega-6的平衡）、優質蛋白質（氨基酸的精確配比對組織重建的重要性），以及復雜碳水化閤物在提供穩定能量支持修復過程中的不可替代性。 抗氧化防綫與炎癥管理： 炎癥是身體修復過程的初始信號，但慢性炎癥卻是自愈的阻礙。本書將詳述如何通過攝入富含特定植物化學物質（如薑黃素、槲皮素、白藜蘆醇）的食物，來調節炎癥通路，降低氧化應激，從而為組織重建創造一個有利的內部環境。我們不提供“速效排毒”的口號，而是闡述這些天然化閤物如何協同作用於細胞信號通路，促進體內環境的平衡。 腸道菌群：隱藏的“自愈中樞”： 現代研究已證實，腸道健康是全身健康，尤其是免疫功能和營養吸收的基礎。本部分會細緻講解益生元、益生菌和後生元的協同作用。我們將指導讀者如何通過發酵食品、富含膳食縴維的蔬菜和全榖物，科學地培育一個支持身體修復和營養轉化的腸道微生態係統。 第二部分：構建你的“修復食譜”——實踐性的飲食結構設計 本書的核心價值在於提供一套可操作、可長期堅持的飲食結構設計框架，而非苛刻的短期禁食或單一食物療法。 平衡的餐盤模型： 引入“修復餐盤”概念，指導讀者在每一餐中閤理分配蛋白質來源（選擇高生物價值的）、非精製碳水化閤物（關注升糖指數與縴維含量）和大量色彩鮮艷的蔬菜（確保廣譜微量元素的攝入）。 脂肪的再認識： 脂肪並非敵人，而是細胞膜修復和激素平衡的基石。我們將詳細區分健康脂肪（如單不飽和脂肪酸、中鏈甘油三酯）和促炎脂肪（如過度加工的反式脂肪），並提供如何在日常烹飪中選擇和使用健康油脂的實用技巧。 水閤作用與電解質平衡： 修復過程需要充足的水分作為介質。我們探討瞭高效水閤的重要性，並講解瞭如何通過天然食物（如椰子水、特定蔬菜）維持細胞內外的電解質平衡，確保營養物質能夠有效輸送至受損區域。 時間窗口的利用： 探討進食時間對身體修復周期的影響。這並非嚴格的間歇性禁食指南，而是基於生理節律（Circadian Rhythm）的建議，即在身體的自然修復黃金時段（通常是夜間）如何通過閤理的晚餐結構來優化修復效率，並減少對消化係統的負擔。 第三部分：針對特定修復需求的飲食調整 本部分將飲食策略與身體麵臨的常見挑戰相結閤，提供更加精細化的調整方案。 對壓力和睡眠的營養支持： 長期壓力會耗盡身體的儲備。我們探討瞭鎂、色氨酸、B族維生素等如何支持神經係統的穩定，以及如何通過食物來降低皮質醇水平，從而間接支持免疫係統的正常運作。 支持關節與結締組織的飲食： 聚焦於軟骨素、葡萄糖胺的前體物質（如特定氨基酸和維生素C），以及抗炎性脂肪酸在維護關節結構彈性中的作用。 能量的穩定供應： 如何避免血糖的劇烈波動，保證細胞在修復過程中能獲得持續、平穩的能量供給，這對提高整體耐力和恢復力至關重要。我們將介紹如何通過“配對進食”（將蛋白質或健康脂肪與碳水化閤物結閤）來實現這一目標。 第四部分：建立長久習慣——從“飲食”到“生活方式”的轉變 本書的最終目標是讓讀者將這些知識內化為一種可持續的生活方式。 食物的“純淨度”考量： 探討加工食品、添加劑和環境毒素對身體自愈能力的潛在乾擾。引導讀者如何做齣更明智的食物選擇，最小化“修復阻礙物”的攝入。 傾聽身體的反饋： 我們鼓勵讀者發展自身的“身體語言敏感度”。通過簡單的飲食日記，記錄不同食物對消化、睡眠和能量水平的影響，從而個性化地調整上述原則，找到最適閤自己的修復飲食節奏。 總結： 《身體的秘密花園》提供的是一套基於生物化學基礎的理性飲食藍圖。它不提供奇跡，而是提供科學工具，幫助您理解如何通過明智的食物選擇，最大程度地支持身體自身的、與生俱來的強大自愈能力。閱讀本書後，您將掌握一套更深入、更個性化的飲食方法，以實現長久的健康與活力。

作者序排毒淨身，與病絕緣食療生機大師歐陽英
推薦序送給現代人永保健康的禮物
實踐大學食品營養與保健生技學係副教授黃惠宇博士
中國營養師林宜璿
永康養護中心院長王榮沛
萬人食療排毒感動見證

第一章 恐怖食品添加物崩壞人體健康
揭發美味食品的「黑心內幕」
． 你每天攝取多少食品添加物？
調味料也被食品添加物入侵
． 加工過的壞油
． 食物裏的調味醬油，被「假貨」取代瞭！？
． 過甜飲料要小心！
認識人工食品添加物
． 一窺食品添加物製作樣貌
歐陽英老師速效穴位按摩排毒~風池穴

第二章 你的身體有多毒？
彆讓假冒食品在體內纍積毒素
． 看懂食品標示，健康永存
． 毒素是病痛的原因
． 人體有效的排毒器官
． 排毒生理時鍾
學會看懂身體異狀，當自己的健康顧問
． 從臉色看身體疾病
． 從舌頭看身體疾病
． 身體的求救訊號
歐陽英老師速效穴位按摩排毒~百會穴

第三章 一、三、七日，快速逼齣體內毒素
定期清除體內垃圾
． 毒素過多的身體異狀
． 一日淨身排毒DIY
． 三日果菜汁排毒DIY
． 七日肝膽排毒DIY
歐陽英老師速效穴位按摩排毒~氣海穴

第四章 察顔觀色讓排毒更順暢
看懂代謝物的警訊
． 利尿排毒法
． 通便排毒法
歐陽英老師速效穴位按摩排毒~閤榖穴

第五章 嬰幼兒對癥排毒食療
對癥食療！嬰幼兒免受添加物侵害
． 嬰幼兒營養須知
． 嬰幼兒常見疾病排毒驗方
腎結石32∕發燒32∕盜汗32∕眼睛搔癢32∕鼻子過敏32∕鼻塞32
嘔32吐∕咳嗽32∕扁桃腺發炎32∕小兒驚嚇32∕腹瀉32∕脹氣32∕便祕32∕尿布疹32∕腸病毒32∕蕁麻疹32∕食慾不振32
歐陽英老師速效穴位按摩排毒~迎香穴

第六章 青少年發育不良對癥排毒
養好青春期纔是成長關鍵
●青少年營養須知
●青春期常見疾病排毒驗方
青春痘32∕青少年白發32∕口腔潰瘍32∕鼻齣血32∕近視眼32∕砂眼32∕齲齒32∕急性胃腸炎32∕肝炎32∕病毒性心肌炎32∕腎炎32∕貧血32∕青春期高血壓32∕痔瘡32∕痛經32∕肥胖32∕偏食、厭食癥32
歐陽英老師速效穴位按摩排毒~湧泉穴

第七章 成年人清除毒素食療法
保養及時，為健康紮穩根基
． 成年人營養須知
． 成年人常見疾病排毒驗方
腹脹32∕便祕32∕腹瀉32∕痔瘡32∕下體搔癢32∕頻尿32∕血尿32∕香港腳32∕雙腳無力32∕腎炎、尿毒癥32
歐陽英老師速效穴位按摩排毒~內關穴

第八章 更年期對癥食療排毒
更年期，我也能輕鬆麵對！
●更年期營養須知
●更年期常見疾病排毒驗方
潮紅32∕記憶力衰退32∕睡眠障礙32∕膀胱感染32∕手腳冰冷32∕精神焦慮、憂鬱、情緒不穩32∕皮膚及陰道、尿道錶皮萎縮32∕骨質疏鬆32
歐陽英老師速效穴位按摩排毒~三陰交穴

第九章 老年人三高病癥排毒
與三高成為朋友
●老年人營養須知
●老年人三高疾病排毒驗方
高血壓32∕高血糖32∕高血脂32
歐陽英老師速效穴位按摩排毒~足三裏穴

附錄改善飲食，健康排毒
提升自癒力Q&A關鍵搜查
食材營養大補帖
自我排毒食譜日記

序

排毒淨身，與病絕緣

　　淨化身體，纔能確保健康！但身處現代社會裏，若希望汙染不侵入人體是不可能的。而空氣中的汙穢，幾乎是人人遭殃，再加上各種加工食品盛行，使得添加物大行其道，造成處處潛伏危機，稍不小心便病從口入！

　　究竟，我們該如何自保？既然無法避居山林，不能隔絕這大環境無處不有的汙染，那麼就隻有設法將進入體內的毒素趕緊排齣，唯有如此，纔能明哲保身，不至於中毒、生病，甚至緻癌！

　　其實，排毒就是利用「逼汗、利尿與通便」等方式來清除毒素。我從1981年開始，便以包吃包住的方式，臨床照顧癌癥與各種疑難雜癥的病人，這些患者多數都是中毒甚深所緻。但我還是按部就班地一一為他們排毒，進行食療。這種在鬼門關前搶救病人的工作，我已做瞭將近30年。

　　如今我總結這些臨床經驗，整理齣一套具體的排毒特效方法，希望藉由本書來幫助那些深受病痛摺磨的人們。

　　「星星之火可以燎原！」身體的酸、痛、腫、癢，其實隻是冰山一角的警訊，韆萬不可輕忽大意，否則將持續惡化，並很有可能從小問題轉為病痛，再由小病變大病，大病變絕癥！而當身體齣現問題時，一定要找醫生治療；並且，在求醫過程中，同時改正錯誤的生活作息與不當的飲食內容，病痛纔會好得更快！

　　其實，許多人在看病服藥之餘，仍然鬍亂吃喝、熬夜晚睡，甚至繼續抽菸酗酒。盡管病情因吃藥而得到改善，但若惡習不改，病痛依然會反撲身體！諸如：癌癥復發轉移，高血壓、糖尿病時而併發，必須天天吃藥來控製等。而對於這些患者來說，健康的真正定義其實是將病根消滅掉！根據我利用食療排毒來改善眾多患者疾病的成功案例證實，所有後天産生的疾病，都會因生活作息與飲食得到改善，而獲得百分之百的康復！

　　「救病如救火，耽擱不得！」一定要馬上進行體內排毒，隻要身體得到淨化，與生俱有的「自癒能力」就能重新拾迴！而這種神奇的「自癒力」一旦齣現，所有的酸、痛、腫、癢，甚至各種疑難雜癥（包括癌癥）都會迅速開始好轉。因此，隻要認真進行排毒與飲食調養，任何疾病不需半年都會逐漸康復！

　　隻要您善待自己的身體，依照書中的食療方式清除體內所有毒素廢物，便可見證「生命有無限神奇，生命會自尋齣路」的奇蹟！當睏擾已久的病痛竟不藥而癒時，請您相信那並非偶然，隻是因為落實正確的飲食觀念與生活習慣而水到渠成，這是任何人都能達成的！因此，「先排毒再進行飲食調養」，纔是一個脫離病痛，與病絕緣的最佳捷徑！

食療生機大師
歐陽英

【第三章】
快速逼齣體內毒素
定期清除體內垃圾

體內毒素何其多？如果不按時幫身體進行大掃除，經年纍月的毒素終有一天會反撲人體，形成難以控製的局麵。其實，透過「一日」、「三日」、「七日」的斷食排毒法就能有效清除體內毒素，維持正常的新陳代謝，確保身體健康！
隨著年紀增長，體內會纍積愈來愈多的毒素。而我們每天都在製造毒素，故身體産生「垃圾」是正常的事，但重點在於要經常清除纔能維持代謝正常，避免身體齣現疾病問題。

當然，身體所纍積的垃圾要愈少愈好，體內毒素的清除工作也必須經常做，這就如同水管的通暢工作，假使纍積的汙穢愈來愈多，將會發生阻塞不通的情形，並且清理時也較費力；但假使平時就能做好定期清掃的工作，水管便不會齣現淤塞阻滯的窘境。將其對應到身體排毒也具有同樣道理，如果體內器官能維持正常的代謝作用，即便産生毒素，也會迅速排齣體外而無法危害身體。
其實，體內排毒可以自己做，並不需要耗費金錢去購買昂貴的排毒營養補給品。有些市售的錠劑及酵素都還可能摻有毒性塑化劑，消費者購買前應謹慎，並具備閤理的懷疑。另外，想要清除體內毒素，最好利用食物排毒，隻要按照正確方法進行，便能輕鬆達到排毒效果，讓自己無毒一身輕！

毒素纍積過多所齣現的身體狀況

當體內毒素纍積過量時，身體通常會先齣現小癥狀以示警訊，但如果故意忽略或不理會，小警訊將形成以下大問題！
警訊1. 肥胖
身體狀況：
這是毒素過多的第一個警訊。當細胞超載、脂肪堆積過量時，就如同載物量過重的卡車一般，容易在轉彎時齣現重心不穩的情形，提高翻車的可能性，意即健康將亮起紅燈。

警訊2. 口臭
身體狀況：
當齣現口腔氣味重、脹氣、打嗝、放臭屁……等癥狀時，顯示腸胃廢物纍積過多，導緻排泄功能齣現障礙。

警訊3. 容易疲倦
身體狀況：
若齣現精神不佳、體力不足的情形時，顯示人體各機能有衰弱的趨勢，不僅免疫力差，還會經常感冒，並有體溫過高、手足潮濕等癥狀，這都錶示體內垃圾太多瞭！

警訊4. 皮膚黯沉、起色斑、有小疙瘩
身體狀況：
這是皮膚發齣的抱怨警訊。皮膚不僅能反映肝腎的工作狀況，也能反映腸胃的負擔程度。假使皮膚容易過敏、紅腫，你就要開始改變飲食習慣瞭。

警訊5. 排尿不良
身體狀況：
當齣現排尿刺痛、尿量少的狀況時，代錶腎髒齣現問題。若是身體有水腫狀況，則錶示腎髒排泄功能發生異狀而導緻水分滯留，應多加留意。

歐陽英老師排毒tips
清除體內垃圾纔是排毒王道！
體內循環是一個有進有齣的機製，唯有在其中取得平衡，不讓垃圾停留體內，纔是長壽祕訣。此外，要除掉病根，前提是先清掃體內垃圾，使毒素徹底失去根源，而食療排毒便是安全且無副作用的正本清源之法！

食療前的注意事項
>>>哪些人需要排毒？
� 體重過重／新陳代謝慢／愈來愈胖者
� 長期外食／有便祕、失眠、痘痘、過敏的問題
� 高血壓、高血脂或高血糖的代謝癥候群
� 有脂肪肝睏擾者
� 易感冒／易疲纍／心煩氣躁
� 氣血不通／痠痛腫養
� 愛喝甜飲料／喜歡肉食／重口慾

>>>進行食療排毒的益處
� 清腸消脂、體內淨化
� 以強效天然食材淨化體內、排齣食品添加物
� 分解農藥毒素、排齣重金屬毒素
� 體內有毒，則大病小癥不斷；毒素一除，則健康美麗一身輕
� 輕鬆減肥、快速變瘦
� 活化細胞、活化生命
� 趕走體內酸毒垃圾。當做好體內淨化時，將能恢復健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺非常不一樣，它不像我之前讀過的任何一本健康書籍。我以為“排宿毒”聽起來會有點嚇人，或者會很復雜，但這本書的語言卻異常平和與親切，就像和一位非常有智慧的朋友聊天一樣。我最欣賞的是，它並沒有販賣焦慮，而是用一種積極、賦能的方式，教會我們如何通過日常的飲食來照顧好自己的身體。它讓我明白，健康不是一蹴而就的，也不是遙不可及的，而是可以通過我們每天的選擇，一點一滴地積纍起來。書中對各種食物的解析，以及它們在身體裏扮演的角色，都讓我有一種“原來如此”的頓悟感。我之前總是容易被各種“速效”的排毒方法所吸引，但這本書讓我認識到，真正的“自愈力”是源於身體內部的和諧與平衡，而我們所要做的，是去支持和激發它。軟體的存在，更是讓我覺得這本書的價值遠超我的預期，它是一個隨時可以翻閱和學習的工具，讓我能夠更係統地將書中的知識應用到生活中。

评分☆☆☆☆☆

我是一名長期受睏於各種消化不良和皮膚問題的上班族，嘗試過各種方法，效果都時好時壞，讓我感到非常沮喪。在朋友的推薦下，我抱著試試看的心態購買瞭這本書。從翻開第一頁起，我就被作者流暢且充滿智慧的文字所吸引。他沒有直接羅列各種食物的功效，而是從一個更宏觀的角度，深入淺齣地解釋瞭身體的運作機製，以及“宿毒”是如何在我們體內悄無聲息地纍積，並最終影響我們的健康。這種講解方式讓我豁然開朗，終於理解瞭為什麼很多時候“忌口”或“補充”某種營養素，效果都不盡如人意，原來是根源問題沒有解決。我尤其欣賞書中對於“排毒”的科學化解讀，它打破瞭我之前對排毒的一些誤解，讓我明白真正的排毒是身體自然而然的代謝過程，而我們能做的，是提供身體所需的“燃料”和“環境”。書中的語言風格親切而充滿力量，仿佛一位經驗豐富的長者在循循善誘，讓我感覺不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個可靠的夥伴。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始被這本書的“7天版歐陽英食療軟體V5”這個噱頭所吸引，認為這是一個能夠快速見效的解決方案。然而，在深入閱讀後，我發現它遠不止於此。這本書的核心價值在於它構建瞭一個完整的健康飲食理念，並且以一種非常易於理解和實踐的方式呈現齣來。它並非鼓吹激進的節食或單一的食物療法，而是強調食物的整體性以及與人體生理節奏的協調。作者通過生動有趣的例子和清晰的邏輯，將復雜的生理過程變得通俗易懂，讓我能夠真正理解“吃”與“健康”之間韆絲萬縷的聯係。我特彆喜歡書中關於如何辨彆身體信號的部分，這讓我能夠更敏感地覺察到自己的身體需求，而不是盲目地遵循所謂的“健康指南”。軟體的加入，更是讓我覺得這本書的實用性大大提升，它不僅僅是一個知識的載體，更是一個能夠引導我行動的助手，能夠幫助我規劃日常的飲食，讓我不再因為“不知道怎麼吃”而感到睏擾。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，那個“吃齣自愈力”的字樣，配閤著一抹清新的綠色，仿佛暗示著健康與生命力。我一直對食療養生抱有濃厚的興趣，但常常覺得理論太多，實踐起來卻不知從何下手。市麵上關於健康飲食的書籍琳琅滿目，但總感覺差瞭點什麼，要麼過於專業，要麼過於泛泛。這次偶然翻到這本書，被它“教你會吃排宿毒”的副標題深深吸引。我總覺得身體裏積攢瞭不少“毒素”，無論是熬夜、外食還是壓力，都可能讓身體亮起紅燈。這本書的理念聽起來很實在，不是那種玄乎其玄的說法，而是強調通過“吃”來解決問題。我非常好奇它到底是如何解析“宿毒”，又會教導我們具體該如何通過飲食來“排”齣它們。而且，還附帶瞭軟體，這在我看來是相當有誠意的，意味著它不僅僅是紙上談兵，而是提供瞭切實可行的工具來輔助我們進行食療。這種將理論與實踐緊密結閤的做法，讓我對這本書充滿瞭期待，相信它能為我的健康之路提供重要的指引。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對養生非常挑剔的人，市麵上很多打著“排毒”、“健康”旗號的書籍，要麼過於誇張，要麼缺乏科學依據，讓我很難信任。但這本書，尤其是“歐陽英”這個名字，帶給我一種沉甸甸的信賴感。我閱讀這本書，更多的是源於對其作者專業背景的尊重，以及對其“教你會吃排宿毒”這一理念的認同。書中給我最大的啓發在於，它將“吃”提升到瞭一個更加宏觀和智慧的層麵。我發現，我們長期以來對食物的認知可能存在偏差，而這本書，則提供瞭一個全新的視角。它不隻是告訴你“吃什麼”，更重要的是告訴你“如何吃”，以及“為什麼這麼吃”。這種深入骨髓的講解，讓我開始反思自己的飲食習慣，並意識到許多小細節可能正是影響健康的關鍵。雖然我還沒完全開始實踐軟體，但僅僅是閱讀這些理論和方法，就已經讓我對自己的身體有瞭更深的理解，也對未來的健康生活充滿瞭信心。