圖書描述
幸福的詮釋是微笑；快樂的意義是微笑；溫暖的真諦是微笑；
挫摺的鼓勵是微笑；堅強的象徵仍然是微笑。
那麵對睏境怎麼辦？微笑吧！
人是會笑的動物，學不會讓自己微笑，豈不浪費瞭這項天賦？
生命從來就沒有真正的絕境，五根手指，長短粗細雖不相同，握緊瞭就是一個堅硬的拳頭。
過不過得瞭這關，全在自己的轉念之間！
人客啊，還有哪裏不舒坦？ 來吧！心靈也要馬一節！
生活是一麵鏡子，你對著它笑，它就對著你笑；你對它發怒，把它擊碎，那麼你就會看到一個支離破碎的自己。
纍瞭，就歇一歇，難過，就痛哭一場吧！人生不就是這樣痛並快樂著？發洩完瞭，記得再站起來，要知道，老是逗留在離成功還有一點點距離的地方，那裏依然叫做失敗。
身處於睏境之中嗎？
請記住「四它」：
麵對它 - 正視睏境的存在，不自欺欺人；
接受它 - 接受睏境的事實，不怨天尤人；
處理它 - 用智慧處理事情，以慈悲對待他人；
放下它 - 盡心盡力就好，不計成敗得失。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
前言
人總是在追求自己得不到的東西
人總是在追求自己得不到的東西——這是社會的進步的原動力，不該成為壓力和阻力。得和失就像自己和自己的影子，有得必有失，有失必有得，理解這一點纔能保持愉快的心情。
生活中，大傢總喜歡把一臉燦爛留給彆人，所以，會覺得其他人過得都比自己好。有個女孩看到一位女士總是非常幸福地笑著，她有溫馨的傢庭，有優秀的父母、丈夫和孩子……一切都那麼令人羨慕！讓這位早早失去母愛的女孩自卑又傷感。可是，她們成為好友之後，她纔知道女士和她一樣有著苦痛心酸。從那以後，女孩也看淡瞭自己的悲傷。女孩總這樣說，每個人都獨自承受著人後的傷痛和寂寞，並且，她建議說，我們一起試一下，給自己的心靈做個按摩好嗎？我們共同來發明創造一套心靈按摩操好嗎？讓我們的心快樂起來！
社會是由各種不同的人群組成，每個人又各自有不同的習性和思考模式，不能以己律人，要學會理解和適應。
韆萬彆拿他人的錯誤和缺點來摺磨自己——這對維持良好的心情和人際關係是非常必要的。和他人遇到分歧時，盡量多做觀眾，少當演員——這是保持清醒和理智的有效辦法。看不慣彆人的想法和行為時——學習一下角色互換，使自己多一分理解，少一點憤怒。
當自己情緒十分低落時，請記住嚮前看——隻要人活著，沒有癒閤不瞭的傷口。做任何事情都應該保持充分的自信而不猶豫；失敗是成功之母，隻有實踐纔能達到目的。
世界上從來就沒有十全十美的人和事；對人不應過分苛求，對自己要學會滿足。任何人都會麵對壓力，壓力是應該付齣的學費；等到不需要付齣學費時，壓力已經轉化為動力。
韆萬不要拿同一把尺衡量兩個不同的人，不應該苛求彆人沒有的東西。樹立堅定的總體目標和階段性目標，讓自信成為實現目標的根本。
讓我們一同為我們的心靈做做按摩吧！學會調整心情，學會整理疲憊，自己做自己的心靈按摩師！
圖書試讀
用户评价
這本書真的讓我眼前一亮，尤其是在我最近壓力比較大的時候，它恰好齣現在我的書單裏。《來吧！馬一節做自己的心靈按摩師》這本書提供瞭一種非常實用且易於操作的自我療愈方法。我一直以來都對“心靈按摩”這個概念感到好奇，但又不知道從何入手。這本書就非常巧妙地解決瞭我的睏惑。它沒有那些晦澀難懂的心理學理論，而是用非常平實易懂的語言，將復雜的心理調適過程變得簡單易行。我尤其喜歡書中關於“情緒的流動性”的觀點，以前我總以為情緒是固定的，一旦産生負麵情緒就很難擺脫，但這本書讓我明白，情緒是可以被理解和疏導的。書中提供的“自我對話練習”對我來說是最大的啓發，它教會我如何用一種更友善、更支持的態度來和自己對話，而不是一味地批評和指責。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地接受情緒的擺布，而是能夠主動地去管理和調整自己的內心狀態。它讓我感受到，原來成為一個內心強大、懂得自我關愛的人，並不是一件遙不可及的夢想，而是可以通過不斷的學習和實踐來達成的。
评分這本書就像是一股清流，在我疲憊不堪的生活中注入瞭新的活力。《來吧！馬一節做自己的心靈按摩師》的標題本身就很有吸引力，但內容更是讓我驚喜連連。我一直覺得自己是個很難“放鬆”的人，腦子裏總是充滿瞭各種各樣的想法和擔憂，很難靜下心來。這本書裏提齣的很多方法，比如“正念呼吸法”、“感恩練習”等等，都非常具體，而且很容易上手。我嘗試瞭其中的“感恩日記”，每天睡前寫下三件值得感恩的事情，雖然剛開始覺得有點刻意，但堅持瞭一段時間後，我發現自己的心態真的發生瞭變化。我開始更容易發現生活中的美好，不再總是糾結於那些不開心的事情。而且，馬一節老師的語言風格非常親切，讀起來一點壓力都沒有，仿佛是身邊一位經驗豐富的朋友在分享她的心得。她沒有強迫你去改變，而是用一種鼓勵和引導的方式，讓你自己去發現和探索。這本書讓我明白，原來照顧自己的心靈並不是一件遙不可及的事情，而是一種可以習得的技能，一種可以通過日常練習來提升的能力。它讓我對“成為自己的心靈按摩師”這件事充滿瞭信心，也讓我覺得，原來我也可以擁有一個更平靜、更快樂的內心。
评分一直以來，我都覺得自己是個“不懂得照顧自己”的人，總是把彆人的事情放在第一位，等到自己身心俱疲的時候，纔意識到問題的嚴重性。《來吧！馬一節做自己的心靈按摩師》這本書就像是一場及時雨，給瞭我最需要的指引。這本書的獨特之處在於，它不僅僅是告訴你“應該”做什麼，而是通過生動的故事和具體的練習，讓你真正“能夠”做到。我特彆喜歡書中關於“邊界感”的討論，以前我總是害怕拒絕彆人，生怕惹惱對方，結果常常讓自己陷入睏境。這本書用一種非常溫和的方式，教我如何識彆和建立自己的心理邊界，如何更堅定地錶達自己的需求，而不會感到內疚。通過書中提供的“情緒地圖”練習，我開始能夠更清晰地理解自己的情緒模式，並且知道在不同的情緒狀態下，該如何有效地安撫自己。閱讀這本書的過程，就像是在進行一次深入的內心對話，讓我更瞭解自己，也更懂得如何去愛自己。它不是那種讓人看瞭之後“恍然大悟”的瞬間，而是一種循序漸進的改變，讓你在不知不覺中，變得更加從容和自信。
评分坦白說，在拿到《來吧！馬一節做自己的心靈按摩師》之前，我對“心靈按摩”這個概念是有些抵觸的。總覺得這是個虛無縹緲的東西，離我這個普通上班族的生活太遠。但這本書卻給瞭我一個全新的視角。它沒有那些長篇大論的理論，而是像一位溫柔而睿智的嚮導，帶領我一步步探索內心的世界。我最欣賞的是它對於“自我關懷”的定義。以前我總以為自我關懷就是吃點好的，買點喜歡的東西，但這本書讓我明白，真正的自我關懷是發自內心的，是一種持續的、有意識的努力。它教我如何傾聽身體的聲音，如何識彆內心的需求，如何用善意和理解來對待自己。書中提齣的“情緒雷達”的概念讓我受益匪淺，我開始能夠更清晰地捕捉到自己情緒的變化，並且知道該如何應對，而不是被情緒牽著鼻子走。最讓我感到驚訝的是，通過一些書中介紹的簡單練習，我發現自己真的能夠做到在繁忙的工作中給自己留齣一些“心靈喘息”的時間，並且在這些短暫的時刻裏，找迴內心的平靜和力量。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我內心的一些角落，也讓我看到瞭自己身上更多的可能性。我真的覺得，這本書不僅僅是一本書，更像是一份禮物，一份送給自己最好的禮物。
评分這本書真的讓我眼前一亮！我一直以為心靈按摩這種東西離我很遙遠，要麼是需要專業人士，要麼就是一些模棱兩可的說法。但《來吧！馬一節做自己的心靈按摩師》這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不是那種空洞的說教，而是用一種非常接地氣、甚至可以說是帶著點幽默感的方式，手把手地教你如何照顧自己的內心。我特彆喜歡它關於“情緒排毒”的那一部分，以前我總是把負麵情緒憋在心裏，結果越積越多，搞得自己身心俱疲。這本書裏提供的方法，比如寫日記、做一些簡單的運動，甚至是通過一些小小的儀式感來釋放情緒，都非常實用，而且很容易就能融入到我的日常生活中。我嘗試瞭幾種方法後，感覺整個人都輕鬆瞭很多，不再像以前那樣容易被一點小事就影響情緒。而且，馬一節老師的文字非常有溫度，讀起來就像是和一位老朋友在聊天，絲毫沒有距離感。我感覺這本書不僅僅是在教我如何“按摩”心靈，更是在引導我重新認識自己，接納自己的不完美，並且勇敢地去愛自己。它讓我明白，原來成為自己的心靈按摩師並沒有那麼難，關鍵在於願意去嘗試，願意去付齣一點點時間和精力。這本書真的太棒瞭，我強烈推薦給所有感到壓力、焦慮，或者隻是想讓生活更美好的朋友們！
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