女人，自在平衡自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 女性成長
• 自我認知
• 情緒管理
• 平衡生活
• 心理健康
• 女性力量
• 內在成長
• 人生智慧
• 自我療愈
• 幸福生活

　　「為瞭發揮自己的潛能，女人要探索自己的靈魂，那麼她會有美好的未來。男女既非平等、亦非不平等，而是獨一無二的。男女的交會將為存在帶來不可思議的奇蹟。」

　　女人與男人有著天生的差異，她們比較瀋著、寜靜、有耐心、能等待；她們往往更像小孩，對萬事萬物充滿驚奇，從小小的事物中得到無比的快樂。女人的柔弱善感並不意謂女人較為劣等，然而遺憾的是，這樣的品質韆百年來卻在各種宗教教條、社會製約、婚姻、育兒等社會成規下遭到重重的限製與阻礙。女人的特質沒有受到平等的對待，作為女人生命夥伴的男人乃至整個社會，都會付齣相對的代價。

　　本書中，奧修在激進的婦女解放運動之外，為女人另闢一條靜心的道路。婦女的解放並不意謂著武裝自己，變得強悍，以期在各個領域中與男人一較高下；相對地，真實的解放意謂著透過覺察釋放自身的束縳，讓女人成為真正的女人，盡情展現自身陰柔善感的特質，活齣靈魂的喜悅與光采。

　　女人的自由是男人自由的前提，而自由靈魂的交會之處，纔是愛的奇蹟誕生的所在。

本書特色

　　本書為奧修係列書係之一，是以女人為主題的談話集結。

　　本書貫穿奧修的靜心主軸之外，更為女人的處境提供獨到的解答，書中許多看法甚至超越激進的女性主義進路。

作者簡介

奧修(Osho)

　　一九三一年齣生於印度，畢業於印度沙加大學哲學係，並在傑波普大學擔任瞭九年的哲學係教授，之後周遊印度各地。一九七四年在印度孟買東南方的普那(Poona)創建瞭「奧修國際靜心中心」，吸引瞭大批的西方年輕人及世界各國的求道者前來體驗靜心與轉化，逝於一九九○年。

　　他對門徒及求道者的演講已被錄製成六百多種書，翻譯成三十多國文字。你無法歸類奧修無所不包的教誨，從個體對意義的探尋，到當今所麵臨最迫切的社會與政治議題。他述而不作，所有的書都是以他的聲音與影像記錄謄寫而成，是他三十五年來對來自世界各地的聽眾之自發性演說。印度的＜週日午報＞將他與甘地、尼赫魯、佛陀等人，並列為改變印度命運的十位人物之一。

　　奧修國際資訊中心網址：www.osho.com

譯者簡介

陳明堯Gyan Purana

　　專事翻譯，譯有《奧修談禪師：臨濟義玄》、《奧修談禪師：趙州從諗》、《印度，我的愛》、《靈魂之藥》、《奧修談禪師：南泉普願》、《奧修談禪師：馬祖道一》、《與先哲奇人相遇》、《喜悅》、《身心平衡》、《禪》、《存在之詩》、《親密》、《熱情》、《靜心春與夏》、《靜心鞦與鼕》、《蓮花中的鑽石》（以上皆由生命潛能齣版）等書。

《心之韌性：在變化中錨定自我》 一份關於如何在不確定時代裏，建立穩固內心秩序，實現生命深度成長的深度探索。 在信息洪流與快速迭代的現代生活中，我們每個人都在與“失衡”進行一場永無止境的拉鋸戰。工作的節奏、人際關係的復雜、對未來的焦慮，如同無形的潮水，不斷衝擊著我們對穩定和安寜的渴望。我們常常發現，無論外部世界如何喧囂或平靜，內心的核心總像是一個漂浮的船隻，缺乏一個堅實的錨點。 《心之韌性：在變化中錨定自我》並非一本提供速效藥方的“雞湯”手冊，而是一部深入挖掘人類內在力量、構建持久心理韌性的實用哲學與實踐指南。它摒棄瞭對“完美平衡”的虛幻追求，轉而聚焦於“動態穩定”——認識到生活本身就是一種持續的調整過程，而真正的力量來源於我們對這種波動的理解和駕馭能力。 第一部分：解碼失衡：重塑我們對“平衡”的認知 第一章：告彆“天平謬誤”——理解平衡的本質 本書開篇即挑戰瞭社會普遍對“平衡”的刻闆印象：即工作與生活、付齣與索取必須在任何時刻都達到完美的五五開。這種“天平謬誤”恰恰是焦慮的根源。我們探討瞭心理學傢所指齣的“勢能麯綫”，即人生的不同階段需要分配不同的精力權重。一個高強度項目的前期，必然要求事業權重暫時高於其他領域。關鍵不在於平均分配，而在於有意識的選擇與周期性的迴歸。 核心理念： 動態平衡不是靜止的點，而是螺鏇上升的軌跡。 實踐工具： “精力審計”——精確追蹤你的時間與情感投入，識彆齣哪些領域是“能量吸血鬼”，哪些是“能量源泉”。 第二章：內在衝突的語言：焦慮、拖延與完美主義的深層結構 我們將“失衡”視為一種信號係統，而非缺陷。深入剖析瞭現代人常見的幾種心理障礙——尤其是那些看似積極的“完美主義”傾嚮，實則是對失控的恐懼。我們運用認知行為理論（CBT）和接納與承諾療法（ACT）的元素，幫助讀者識彆那些自動駕駛的情緒反應模式，並學習如何與內心的“評判者”對話。 關鍵洞察： 拖延往往是尚未處理的恐懼，而非懶惰。 技術解析： 情緒標簽化練習——將模糊的“不舒服”轉化為清晰可識彆的“邊界受損”或“價值衝突”。 第二部分：錨定核心：構建不可動搖的自我基石 一個穩固的內在世界，需要清晰的價值指南針。本部分緻力於幫助讀者清晰地描繪齣自己的“核心藍圖”。 第三章：價值羅盤：區分“想要”與“應該” 我們生活在一個充斥著外部期望的時代，父母的期盼、同伴的成就、社交媒體的展示，構築瞭一張無形的“應該”之網。本書強調，真正的內心力量源於對自我核心價值的深刻認知。我們設計瞭一係列深度反思練習，幫助讀者剝離掉社會投射的標簽，直達那些驅動你真正熱情的、不可妥協的生命信條。 實踐深度： “祖父悖論”測試——想象在生命盡頭，你最希望被記住的特質是什麼？ 應用場景： 如何利用核心價值，在麵對職業晉升與傢庭時間衝突時做齣清晰、無悔的選擇。 第四章：心智的“防火牆”：管理信息攝入與注意力分配 在信息爆炸時代，注意力是比黃金更稀缺的資源。本章從神經科學角度解釋瞭持續分心如何降低大腦的執行功能。我們不提倡完全的“數字排毒”，而是教授如何建立“信息防火牆”。 方法論： “注意力預算”係統——像管理財務一樣管理你的認知資源。 技術分享： 深度工作法（Deep Work）的定製化應用，特彆針對遠程工作者和多任務環境下的效率重建。 第三部分：動態調適：在變化中保持流動的穩定 真正的韌性不在於永不彎麯，而在於彎麯後能迅速恢復原狀，甚至變得更強。本部分關注具體的“校準”機製。 第五章：修復的藝術：從挫摺中提取養分 挫摺是生命常態。本書係統性地介紹瞭“復原力循環”——從事件發生、情緒體驗、認知重構到行為調整的完整周期。重點講解瞭“建設性自省”與“破壞性反芻”的區彆，教會讀者如何停止無謂的自我譴責，轉而將失敗轉化為可操作的學習數據。 關鍵技巧： “三段式情緒處理”——承認、命名、重定嚮。 案例分析： 職場低榖期如何利用這段時間進行能力遷移和自我重塑。 第六章：邊界的藝術：溫柔而堅定地劃定領域 有效的自我平衡，其核心在於有效的邊界設定。本書將邊界定義為一種保護內在能量的“盟約”，而非拒絕他人的壁壘。我們提供瞭詳細的腳本和情景模擬，教授如何在不損害關係的前提下，清晰地傳達“不”的必要性，尤其是在親密關係和職場匯報中。 實用指導： 如何設置“時間邊界”（例如，下班後一小時內不查看工作郵件）和“情感邊界”（不對他人的情緒負全責）。 深度探討： 區分“界限模糊”與“過度控製”，找到舒適的中間地帶。 第七章：為未來賦能：可持續的能量補給策略 我們探討瞭如何將自我關懷（Self-Care）從奢侈品轉變為不可或缺的“維護計劃”。這不僅包括睡眠和運動，更強調“意義感”和“社交連接”的恢復作用。我們引入瞭“非生産性時間”的價值論，論證瞭無目的的放鬆、冥想和深度社交，是如何為大腦重建認知帶寬。 行動綱領： 製定一份“非協商性維護清單”——每天或每周必須為內在健康投入的時間塊。 最終總結： 真正的“自在平衡”不是找到一個永恒的點，而是掌握瞭隨時能把自己拉迴“動態穩定區”的工具和智慧。 《心之韌性：在變化中錨定自我》旨在成為讀者在不確定的時代裏，手中那份最可靠的內在地圖，指引你穿越迷霧，堅定地走嚮你所定義的、有意義的生命旅程。

序言
第一章  女性
第二章  曆史：男人的故事（His Story）
第三章  女人的解放
第四章  性慾
第五章  婚姻
第六章  愛
第七章  連結
第八章  母性
第九章  傢庭和生育控製
第十章  創造力
第十一章  身體
第十二章  頭腦
第十三章  靜心
第十四章  整體

评分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本讓我耳目一新的書，書名是《女人，自在平衡自己》。坦白說，我一開始對這個書名並沒有抱太高的期望，總覺得這類主題的書大多是空泛的大道理，但實際讀完之後，我纔發現自己錯瞭。書中有大量的案例分析，每一個都栩栩如生，仿佛就在我身邊發生。其中一個案例，講的是一位職業女性，她在事業上非常成功，但傢庭關係卻一團糟。她為瞭工作，錯過瞭孩子成長的很多重要時刻，也忽略瞭丈夫的感受。最終，她意識到金錢和地位並不能填補內心的空虛。書裏並沒有直接給齣“你應該怎麼做”的答案，而是通過這些故事，引導讀者去思考，去發現自己內心深處的渴望。我尤其喜歡書裏關於“自我關懷”的部分，它詳細列舉瞭很多小而實用的方法，比如如何利用碎片時間進行放鬆，如何通過一些簡單的運動來緩解壓力，甚至是如何在日常生活中發現微小的快樂。這些方法非常接地氣，我嘗試瞭其中一些，確實感受到瞭明顯的變化。之前我總是覺得“沒時間”做這些事情，但這本書讓我明白，與其把時間都耗費在焦慮和內耗中，不如投入一些時間在自己身上，這纔是真正的“高效”。

评分☆☆☆☆☆

《女人，自在平衡自己》這本書，真的帶給瞭我許多意想不到的收獲。我一直以為，所謂“平衡”就是把人生中扮演的各種角色都處理得井井有條，但我發現，這種想法本身就帶有一種強烈的“強迫感”。書裏更多地強調的是一種“流動性”和“彈性”。它讓我認識到，生活並非一成不變，我們也不需要時刻緊綳，而是要學會根據環境和自身狀況，靈活調整自己的狀態。其中關於“人際關係中的邊界感”的論述，尤其令我印象深刻。我過去總是害怕拒絕彆人，害怕得罪人，所以總是勉強自己去做一些不願意做的事情，結果身心俱疲。這本書教會我，設立健康的邊界，並不是自私，而是對自己負責的錶現。通過清晰地錶達自己的需求和底綫，我不僅能夠保護自己，也能夠贏得他人的尊重。讀這本書的過程中，我仿佛看到瞭一位智慧的長者，用溫和而堅定的語氣，引導我走齣迷霧，找到屬於自己的那條清晰的道路。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下接觸到《女人，自在平衡自己》這本書的。當時正值我人生中的一個低榖期，感覺做什麼都不順心，內心充滿瞭迷茫和睏惑。我一直認為，女性就應該承擔起傢庭和工作的雙重責任，並且要做到麵麵俱到。然而，現實卻是，我常常被這些責任壓得喘不過氣來，甚至開始懷疑自己的價值。這本書的齣現，就像及時雨一樣，為我打開瞭一扇新的窗戶。書中並沒有鼓吹所謂的“女強人”形象，而是強調瞭一種“自在”的狀態。它讓我明白，平衡並不意味著把所有事情都做到100分，而是在不同的階段，根據自己的實際情況，做齣最適閤自己的選擇。我記得其中有一個章節，探討瞭“情緒管理”的重要性，書中用非常形象的比喻，將負麵情緒比作“不請自來的客人”，教會我們如何與這些情緒和平共處，而不是被它們吞噬。這對我來說非常有幫助，因為我以前總是容易被壞情緒影響，導緻工作和生活都受到很大的乾擾。讀完這本書，我感覺自己像是卸下瞭沉重的包袱，內心變得更加輕鬆和從容。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在為如何更好地平衡工作與生活而苦惱，直到我讀瞭《女人，自在平衡自己》。這本書不像市麵上很多心靈雞湯類書籍那樣空洞說教，而是充滿瞭切實可行的建議和深刻的洞察。作者並沒有一味地鼓吹獨立自主，或者強調犧牲奉獻，而是提供瞭一種更加 nuanced（微妙而復雜）的視角。它讓我意識到，所謂的“平衡”並不是一個靜態的目標，而是一個動態的、需要不斷調整的過程。書中有大量的篇幅探討瞭女性在社會和傢庭中所麵臨的固有觀念和壓力，並且鼓勵我們去挑戰這些觀念，尋找屬於自己的生活方式。我特彆欣賞其中關於“自我價值感”的探討，它引導我去思考，我的價值並不應該僅僅取決於我完成瞭多少事情，或者得到瞭多少贊美，而是源於我自身的存在和我的內在成長。讀完這本書，我感覺自己對“平衡”有瞭全新的認識，不再是那種束手束腳的壓力，而是一種更加舒展、更加自由的狀態。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《女人，自在平衡自己》，我最近剛好讀完瞭。讀這本書之前，我總覺得生活好像一團亂麻，每天忙忙碌碌，卻又找不到前進的方嚮。特彆是工作和生活之間的界限越來越模糊，常常感覺身心俱疲。我總是想把所有事情都做得盡善盡美，結果反而把自己弄得精疲力盡。這本書的標題一下就吸引瞭我，我當時心想，也許我真的需要找到一種方法，讓自己不再那麼焦慮，不再那麼被動地被生活推著走。拿到書後，我迫不及待地翻開，希望能在字裏行間找到一些啓示。我記得書中的某個章節，它描述瞭一個女性如何在事業和傢庭之間找到一個恰當的平衡點，並且在這個過程中，她學會瞭如何傾聽自己的內心需求，而不是一味地去迎閤彆人的期待。這讓我非常有共鳴，因為我一直以來都存在這樣的睏擾。我經常會犧牲自己的休息時間去完成工作，或者因為顧及傢人的感受而放棄一些自己的想法。這本書讓我意識到，這種“犧牲”並不是真正的平衡，反而是一種失衡。它鼓勵我們勇敢地錶達自己的需求，並且設定健康的界限，這對我來說是當頭棒喝。讀到這裏，我感覺自己的心頭仿佛被點亮瞭一盞燈，我開始思考，我是否也應該像書中描述的那樣，把自己的感受放在更重要的位置上。