孕産婦保健事典＋食療良方(3本／套)孕産婦必需之營養元素。孕婦保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《孕産婦必需之營養元素》

　　孕産婦是一個特殊的生命個體，體內的內分泌改變、生理活動及新陳代謝等均有其特殊性。人體的微量元素不僅影響孕産婦自身的健康，更重要的還影響其胎兒及齣生後嬰兒的體格發育和智能發育，直接關係到兩代人的健康，必須引起足夠重視。

《孕婦保健食療》

　　妊娠閤併嘔吐、異位妊娠、妊娠閤併尿道感染、妊娠失音……等。

《産婦保健食療》

　　産後子宮復不全、産後發熱、産後頭痛、産後腹瀉……等等。扼要介紹瞭各種常見疾病的概述、病因、癥狀、診斷、預防措施及中醫藥治療妙方。而各方均有材料、製法、服法、功效、禁忌等內容。食療秘方如：藥粥、藥茶、藥羹、藥湯、藥膳、菜餚。此外還提供瞭一些行之有效的自然療法如：針灸、拔罐、運動、按摩、颳痧、敷貼、藥枕、藥浴等。並就一些讀者關心的熱點問題作瞭簡要迴答。

《東方養生智慧：傳統中醫藥的四季調理與生命能量》 本書簡介 在這本深入探討傳統中醫藥精髓的著作中，我們將帶領讀者穿越時空，重溫古人順應天時、調和陰陽的養生哲學。本書聚焦於四季養生的精微奧秘，以及如何通過日常的飲食調理、經絡疏導和情誌養護，構建起強大的生命能量場，從而實現真正的健康長壽。 我們深知，現代生活節奏的加快，使得人們越來越疏離於自然節律，身體內部的平衡也因此受到挑戰。本書並非停留在理論的闡述，而是以極其實用的方式，結閤數韆年的臨床經驗和經典醫案，為當代讀者提供一套係統化、可操作性極強的養生方案。 第一部分：天人閤一的哲學基礎 本部分將詳細解析中醫學中“天人閤一”的核心思想。我們將探討五行學說（金、木、水、火、土）與人體五髒（肺、肝、腎、心、脾）之間的內在聯係。不同季節，天地間的陽氣和陰氣發生怎樣的變化？這些變化如何映射到我們身體的生理和病理狀態上？我們將用通俗易懂的語言，闡明“順應四時，動靜有常”的根本原則。例如，春季應如何養肝以助生發之氣，夏季又該如何清心以防暑濕之邪。 我們不會涉及具體的孕期營養配比或胎兒發育知識，而是將重點放在個體生命能量的宏觀調控上。我們將介紹如何通過觀察舌象、脈象等基礎望診方法，初步判斷自身體質的偏頗，從而為後續的調理打下堅實的基礎。 第二部分：四季精微——順時而食的智慧 本書的第二部分是關於時令飲食調理的實戰指南。我們認為，食物不僅是果腹之物，更是天地能量的載體。不同季節，身體需要不同性質的食物來維持平衡。 春季：祛濕升發。我們將重點介紹如何利用新鮮的嫩芽、具有芳香發散特性的食材，幫助肝氣疏泄，排齣鼕季積聚的寒濕之氣。食譜範例將側重於健脾和胃、疏肝理氣的藥膳搭配，例如香椿配豆腐、韭菜與雞蛋的經典組閤，以及如何用少量辛辣之物助陽氣生發。 夏季：清熱祛暑。夏季重在養“心”與“脾”。本書將詳細分析苦味食物（如苦瓜、蓮子心）入心經的原理，以及如何運用清淡、易消化的飲食來避免脾胃的“濕睏”。我們將介紹自製清涼飲品，如荷葉茶、綠豆湯的正確熬製方法，以達到生津止渴、利水消腫的目的。 鞦季：潤燥養陰。鞦季是收斂、潛藏的季節。我們將深入探討如何通過食用滋潤的、偏甜的食物來保護肺陰，防止肌膚和呼吸道乾燥。重點介紹梨、銀耳、山藥等潤肺食材的多種烹飪方式，以及如何在日常飲食中減少燥熱之品的攝入。 鼕季：溫補固藏。鼕季養生的核心是“藏精固本”。本書將詳細闡述溫性食材（如羊肉、黑豆、核桃）的溫補作用，以及如何通過適當的藥酒或濃湯來滋養腎精，為來年的生發蓄積能量。我們將特彆強調鼕季進補需“宜溫不宜燥”的原則。 本書明確不包含： 關於孕早期、中期、晚期具體的營養素需求量分析、維生素補充方案、胎兒生長發育指標監測或産後恢復的具體食譜。 第三部分：經絡導引與情誌療愈 健康的實現，離不開身體能量通道的暢通和精神狀態的平和。本書將介紹一套非侵入性的經絡調理方法。 我們將選取人體核心的六大常用經絡（如足三裏、閤榖、太衝等關鍵穴位），詳細講解如何通過自我按摩和艾灸（僅作為輔助知識介紹，不涉及操作規範），疏通氣血，緩解常見的不適。例如，如何按壓特定穴位來應對壓力導緻的頭痛或消化不良。 更重要的是，我們探討情誌與髒腑的對應關係。中醫認為“怒傷肝，思傷脾，恐傷腎”。本書會指導讀者如何識彆自己長期被壓抑的情緒（如焦慮、抑鬱、易怒），並提供傳統靜心方法和導引術，幫助讀者通過調整心境來達到治療疾病的目的。這部分內容側重於心性的修養和精神層麵的平衡，而非針對特定情緒障礙的臨床心理學乾預。 第四部分：傳統藥材的日常應用 我們精選瞭十餘種常見且易得的中藥材（如枸杞、紅棗、陳皮、茯苓等），剖析它們在中醫理論中的性味歸經，並給齣在日常湯飲、粥品中使用的簡明指南。這部分內容旨在讓讀者能夠自信地將這些天然的藥用資源融入三餐，達到藥食同源的理想境界。 結語：迴歸內在的平衡 《東方養生智慧》是一本旨在喚醒讀者內在自愈能力的指南。它要求我們放下對速效療法的迷信，重新學習傾聽身體的聲音，與自然同頻共振。通過對傳統養生哲學的係統學習和實踐，讀者將能夠掌握一套貫穿一生的健康管理工具箱，建立起強大的生命韌性，享受寜靜而充滿活力的生活。本書獻給所有渴望通過傳統智慧，重塑自身健康結構，追求生命質量的探索者。

评分☆☆☆☆☆

作為一個即將邁入人生新階段的準媽媽，我對懷孕生產的每一個環節都充滿瞭好奇和些許不安。偶然間在書店翻閱到這套「孕產婦保健事典＋食療良方」，當下就決定要帶迴傢。這套書的「孕產婦保健」部分，真的解決瞭我很多疑問。它用一種非常溫柔且專業的方式，解答瞭我對於孕期身體各種變化、胎兒發展、以及可能遇到的各種狀況的疑慮。我特別喜歡它對於「孕產婦必需之營養元素」的深入剖析，它不是枯燥的學術報告，而是將複雜的營養學知識，轉化為我能夠理解並且實際應用的生活指南。例如，書中詳細解釋瞭葉酸對胎兒神經管發育的重要性，並且列齣瞭豐富的葉酸來源，像是深綠色蔬菜、豆類、全穀物等等，還提供瞭如何烹調纔能盡量保留葉酸的建議。這比我之前閱讀的其他資料，都來得更為具體和實用。而且，書中關於「食療良方」的部分，更是為我打開瞭一扇新世界的大門。我一直認為食補是很重要的，但往往不知道如何下手。這套書提供瞭一個非常係統化的食療體係，針對不同的孕期階段和常見問題，都提供瞭非常詳細的食譜和說明，讓我可以很有信心地為自己和即將到來的寶寶準備健康美味的餐點。

评分☆☆☆☆☆

當初會購入這套「孕產婦保健事典＋食療良方」，主要是被「食療良方」這四個字吸引。畢竟懷孕期間，能透過飲食來調理身體，對我來說是最自然也最安心的方式。這套書的食療部分真的讓我大開眼界！它不僅僅是提供一些聽過的補品食譜，而是涵蓋瞭非常廣泛的食材，並且針對孕期不同階段的生理變化，提供瞭非常細緻的食療建議。例如，在孕早期，我經常感到噁心，書中就推薦瞭一些可以舒緩孕吐的薑汁飲品和清淡的粥品，而且還附上瞭詳細的製作方法，讓我即使胃口不好，也能勉強吃下一些東西。到瞭孕中期，我開始關注胎兒的成長，書中就提供瞭許多有助於胎兒大腦發育的食材，像是鮭魚、堅果等等，並且教我如何將這些食材融入日常三餐。我尤其喜歡書中關於「孕產婦必需之營養元素」的闡述，它不是簡單地列齣一個清單，而是從食物的來源、營養成分、以及如何烹調纔能最大化保留營養等角度，進行瞭非常全麵的介紹。這讓我在選擇食材的時候，能夠更有方嚮，也更有信心。這套書不隻是一本食譜，更像是一位貼心的孕期營養師，引導我健康地走過孕期。

评分☆☆☆☆☆

去年底剛卸貨，身邊的親友送瞭好多育兒書，但說實話，很多都太過理論化，對新手媽媽來說，真正實用的真的不多。幸好，我從娘傢媽媽那裡拿到這套「孕產婦保健事典＋食療良方」！整套書光是拿在手上就覺得很有份量，但翻開之後，立刻被裡麵的內容深深吸引。我最喜歡的是「孕產婦保健事典」的部分，它不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用非常貼近生活化的語言，講解瞭從懷孕初期到產後恢復的各種注意事項。像是孕吐嚴重怎麼辦？初期齣血要怎麼處理？中期胎動的感覺又是什麼？甚至連剖腹產後傷口的護理，都有非常詳細的圖文說明，讓我這個第一次當媽媽的人，完全不會感到手足無措。最讓我驚喜的是，書中還特別強調瞭「孕期必需之營養元素」，細心地列齣瞭各種孕婦容易缺乏的維生素和礦物質，並且很貼心地告訴我們，這些營養素可以在哪些天然食材中攝取，以及該如何烹調纔能最大化保留營養。不像有些書隻說「要吃鈣」，這本書會告訴你「建議攝取多少量的鈣，可以透過哪些食物，並且提供簡單的食譜。」這對我這個有點挑食又不太會下廚的媽媽來說，簡直是救星！

评分☆☆☆☆☆

我是在懷孕中期的時候開始閱讀這套「孕產婦保健事典＋食療良方」的，那時候已經開始感受到身體明顯的變化，也對未來的生產和育兒感到有點迷惘。這套書真的就像是及時雨！我最欣賞的是它在「孕產婦必需之營養元素」這個主題上的深入探討，它不隻是告訴你要補充什麼，更強調瞭「均衡飲食」的重要性。書中很詳細地分析瞭蛋白質、鐵質、鈣質、葉酸等等對孕期媽媽和胎兒的重要性，並且提供非常多樣化的食物選擇，讓我不再隻侷限於那些「標準」的孕婦食品。舉例來說，我本來以為補鐵隻能吃豬肝，但書中提供瞭像是紅鳳菜、豬血糕、黑芝麻等更多元的選擇，而且還說明瞭如何與維生素C一起攝取，可以更好地幫助鐵質吸收。這種科學又實際的建議，讓我對飲食不再感到焦慮，反而覺得很有掌握感。另外，「孕婦保健」的內容也非常實用，像是關於孕期瑜珈和伸展運動的部分，我跟著書中的圖示做瞭幾次，真的有效舒緩瞭我的腰痠背痛。整套書的編排也很友善，不會讓人生畏，圖文並茂，重點清晰，讓我很容易就能找到我想看的資訊。

评分☆☆☆☆☆

身為一個在科技業奮鬥的職業婦女，懷孕初期真的讓我吃瞭不少苦頭。除瞭上班的壓力，還有身體不斷變化的不適感，讓我一度懷疑自己能不能勝任這一切。後來，我的好姊妹看我每天愁眉苦臉，就推薦瞭這套「孕產婦保健事典＋食療良方」。一開始我以為會是一本很艱深的參考書，但意外的是，它的內容非常人性化，而且重點都抓得很精準。我特別喜歡「食療良方」這個部分，裡麵針對孕期不同階段的常見問題，提供瞭非常具體的食譜建議。例如，我孕期有輕微水腫的問題，書裡就推薦瞭一些有助於利尿消腫的湯品和粥品，像是薏仁綠豆湯、玉米鬚茶等等，而且都有附上簡單易懂的步驟，即使是我這個廚房新手，也能輕鬆完成。更棒的是，它不隻是提供單一的食譜，還會解釋為什麼這個食材有這樣的效果，讓我對自己的飲食有瞭更深入的瞭解。除瞭食療，書中對於「孕期保健」的部分也著墨很深，像是如何選擇適閤的運動、睡眠姿勢的調整、以及各種孕期常見的不適癥狀（例如腰痠背痛、胃食道逆流）該如何舒緩，都有非常實用的建議。它讓我感覺到，懷孕不應該隻是忍耐，而是可以透過聰明的方法，讓自己和寶寶都更健康舒適。