◎暢銷書作家何權峰博士最新力作！
　　◎要生活開心so easy，讓何權峰馬上指引你當下與未來該怎麼做？

　　漆黑的夜裡，你是抱怨黑暗，還是仰望星空？
　　外面吹著風，你是抱怨風吹亂了髮，還是欣喜地讓風箏飛上藍天？
　　天空下著雨，你是抱怨地上的泥濘，還是開心地等待雨後的彩虹？

　　如果你內心充滿喜樂，你所見到的也將是洋溢著喜樂；
　　如果你非常開心，你將會在每一個地方都感受到那個跳動──
　　在漫漫長夜的星空裡，在迎面吹來的微風裡，在雨水滋潤的綠葉裡，
　　你都能感受到那份雀躍。

　　生活，我們需要什麼？需要食物、陽光、空氣、水、需要有房子住，需要休息睡覺，這些都是基本的需求。但是，當基本需求都被滿足了，為什麼我們還是不滿？
　　沒錯，因為我們又想要其他的東西──「當人有水喝之後，就會去選杯子。」
　　你注意到沒？當你騎機車，之後就想擁有汽車，有了汽車又想要名車；如果你是員工，你就想當主管，如果你是主管，你就想當老闆……當我們得到越多，想要的也就越多，這就是不滿的由來。
　　人要滿足需求不難，但困難的是大家都想滿足欲求。大家都忘了，我們需要的是水，而不是杯子，如果將心思花在杯子上，又哪有心情去品嘗水的甘甜？

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
箴言
＊慈悲並不是要你跟著悲苦的人一起悲慘。
＊如果你一直去滿足別人，你將會對別人產生不滿。
＊犧牲享受，也別忘了享受犧牲。
＊做對的事，別搶當「對的人」，
＊把那個指向別人的手指頭轉過來指向自己。
＊愛，就是在別人的過失上看到自己的責任。
＊在愛裡面，錯的永遠是你。
＊只有改變才有可能。
＊如果你在做一件錯誤的事，即使再怎麼努力，也不可能把事情做對。
＊唯一的規則，就是不要死守規則。
＊有一得必有一失。失中必有得，得中亦有失。
＊放下抓住的，才能抓住其他的。
＊快樂的關鍵不在得更多，而在你願意放棄什麼。
＊輕鬆看事情，人生就輕鬆；凡事都看得太嚴肅，生命就沉重。
＊已成事實的事，就不要提了；已經做了的事，就別在說了；已經成為過去，就別再怪罪了。
＊如果你一昧抗拒，生命將成為一種掙扎，我們越是抗拒，也就越痛苦。
＊別為落日哭泣，否則你也將錯過群星。
＊不願寬恕別人，真正受害的其實是自己。
＊除非你能夠原諒他們，你才能擺脫他們，否則他們會繼續困擾你。
＊你應該活得更好、更快樂，這樣才是最好的報復。
＊黑暗最深的時候，也就是光要出現的時刻。
＊哥倫布是憑著信心才發現新大陸，而不是憑著航海圖。
＊苦難不會持久，強者卻可以長存。你要征服的不是苦難，而是自己。
＊千萬不要陷入情境，而忘了真正的目的。
＊想你所要，要你所想。
＊只要過程是美好的，那結果必定是美好的；只要旅程是愉快的，那到達必定是愉快的。
＊不看表面，要看內心；不要看結果，要看動機。
＊當我們對人有越深的瞭解，就會有越多的諒解。

作者簡介

何權峰博士

　　醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。二○○二年，曾以「末梢神經阻斷與肌電生理」獲選（AANS）優等論文獎，並獲邀哈佛大學專案研究計畫。發表的學術論文計六十餘篇。

　　「寫作」是何醫師人生的另一大事。執筆已有十餘年，早期為《聯合報》《常春月刊》《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄，之後作品則陸續發表於《中國時報》《自由時報》，集結成冊的醫學著作有十六本。

　　隨後，因接觸「心理神經免疫學」（Psychoneuroimmunology），觸發了對「心靈層面」的探究，並發現心理對身體和生命的影響，於是改變寫作方向，開始寫一些心靈成長和勵志類的作品。他認為：「用書本助人快樂而不生病，要比用開刀吃藥讓人遠離病痛的幫助更大。」所以，儘管時間被分割得四分五裂，仍筆耕不遂。

　　目前他所出版的心靈勵志書，已累積近三十本。讀者眾多，遍及台港澳、新加坡、馬來西亞、中國大陸等地區。筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

歷年作品
《展現最好的你》
《回歸自然心靈》
《心念的種籽》 
《生活就像馬拉松》
《哈哈笑過苦日子》
《就靠這一次，人生急轉彎》
《每十秒鐘一個幸福－從談笑中領悟大師的智慧》
《有這麼嚴重嗎？》
《人生幸福，每一項都在拼圖》
《別扣錯第一顆扣子》
《為什麼事情總是一團糟》
《忘了總比記得好》
《幸與不幸都是福》
《別讓每陣風吹著走》
《愛，錯在哪裡？》
《所以，你也要發正念》
《當下，把心放下》
《心田甘露》
《都是你的錯》
《大而化之》
《幸福早知道就好》
《貼心》
《微笑，生命的活泉》
《心寬，寬心》
《豁然開朗》
《四捨五入》
《懶，不費力的智慧》
《命運發牌，機會出牌》
《一笑天下無難事》
《開心，放開心》
《愛，不是你以為的那樣》
《你的幸福，我的祝福》
《微笑，當生命陷落時》

作者序
第一部 這時候，該怎麼做？
幫助別人的時候──盡力就好，不必「盡其在我」
家庭失和的時候──如果你認為是你的錯，你就對了
事情行不通的時候──為什麼不找找看有沒有其他出路？
與人競爭的時候──放下抓住的，才能抓住其他的
事已成定局的時候──在下雨的時候，就讓雨下吧！
懷恨記仇的時候──想想，他們值得你背負而累壞自己嗎？
失意受挫的時候──把它看做紅燈，蓄積能量再出發
陷在情境的時候──目的原本都是好的，但在過程卻經常變了調
無法釋懷的時候──不要只看表面，要看內心
受人影響的時候──按照自己心中的那支曲子跳舞
困惑不解的時候──請耐心一點，時間將會給你一個圓滿的答案
決定改變的時候──實情是，你自己不想改變，這才是問題所在
怕承擔風險的時候──人最大的風險，就是怕承擔風險
有話想說的時候──沒有人能知道，他不知道的事情
論斷別人的時候──有時，事情真的不是你想的那樣
與人爭辯的時候──閉嘴，麻煩不見
悲傷沮喪的時候──面對陽光，你就永遠看不到黑暗
心情不好的時候──先快樂起來，然後快樂就會跟著來
欠缺不足的時候──不要想「要怎麼滿足？」，而是想「為什麼我會有那麼多不滿？」
追悔過去的時候──人為什麼會比魚還傻，知道會痛苦還一再上鉤？
擔憂未來的時候──最要緊的，是把自己手邊的每一件事做好
悲傷痛苦的時候──會痛就別抓太緊
抗拒接受的時候──一旦你的心安定下來，你的生命都會跟著安定下來
拿不定主意的時候──不知道該聽誰的，那就聽自己的
面對抉擇的時候──要愛你所擇，而不是擇你所愛
遭人非議的時候──別擔心人家說什麼，只要你知道自己是對的就夠了
難以取捨的時候──為什麼你的生命要由別人來掌控呢？
效率不張的時候──要努力！但是別忘了要記得省力
不完美的時候──要求盡善盡美，這反而是不完美了
遇到困難的時候──把困難看作機會，讓自己更上一層樓
想改變別人的時候──先改變自己才有可能
教導別人的時候──你想教的，就是你必須學的
與人難相處的時候──接受每個人本來的樣子，就不會有相處的問題
不被喜歡的時候──沒有人會討厭喜歡自己的人
大聲吼叫的時候──要拉近心的距離，而不是放大音量
經常生氣的時候──當你不去理會，自然煙消雲散
跟人比較的時候──要比自己擁有的，而不是沒有的
生命陷落的時候──要體驗更多的生命，去承受更多的苦痛
與人過不去的時候──「過去的事就讓它過去」，很多事情不就「過去」了嗎？
不被接受的時候──先承認自己有缺點，優點才有成長的空間
拖延遲疑的時候──等待越久，困難就越大，障礙也只會越多
不被認同的時候──不要向別人索求只有自己才能給予的東西
沒有意願的時候──做好事，不必去討好所有的人
面對逆境的時候──沒有沸騰的熱水，就沖泡不出茶的香味
跌倒的時候──要關心的不是跌了幾次，而是爬起來幾次
無法達成的時候──你只需一次走一步
很難快樂的時候──生活並不欠缺奇蹟，欠缺的是欣賞和發現
欠缺關照的時候──將人比人，真是氣人；將心比心，大家更親！
獨身一人的時候──其實一個人也沒什麼不好，甚至會更好
愛人變心的時候──握在手裡的不一定就能擁有，擁有的也不一定要一直握在手中
不被愛的時候──其實除了自己，你誰也不愛
心浮氣躁的時候──先處理好心情，才能處理好事情
生活失衡的時候──不要太緊，也不會太鬆，才能彈出最美的樂章
空虛消沉的時候──轉一百八十度，開始向內尋找
匆促忙碌的時候──放慢腳步，學蝸牛散步
不滿現況的時候──滿足需求就好，不要去滿足欲求
擔心煩惱的時候──問自己，那件事到底是「誰」的事？

第二部 接下來，該怎麼做？
事情無法兼顧的時候
家庭失和的時候
事情行不通的時候
與人競爭的時候
事已成定局的時候
懷恨記仇的時候
失意受挫的時候
陷在情境的時候
無法釋懷的時候
受人影響的時候
困惑不解的時候
決定改變的時候
怕承擔風險的時候
有話想說的時候
論斷別人的時候
與人爭辯的時候
悲傷沮喪的時候
心情不好的時候
欠缺不足的時候
追悔過去的時候
擔憂未來的時候
悲傷痛苦的時候
抗拒接受的時候
拿不定主意的時候
面對抉擇的時候
遭人非議的時候
難以取捨的時候
效率不張的時候
不完美的時候
遇到困難的時候
想改變別人的時候
教導別人的時候
與人難相處的時候
不被喜歡的時候
大聲吼叫的時候
經常生氣的時候
跟人比較的時候
生命陷落的時候
與人過不去的時候
不被接受的時候
拖延遲疑的時候
當不被認同的時候
沒有意願的時候
面對逆境的時候
跌倒的時候
無法達成的時候
很難快樂的時候
欠缺關照的時候
獨身一人的時候
愛人變心的時候
不被愛的時候
心浮氣躁的時候
生活失衡的時候
當意志消沉的時候
匆促忙碌的時候
不滿現況的時候
擔心煩惱的時候
厭倦生命的時候

結語
延伸閱讀