今天的你，開心嗎？ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　◎暢銷書作傢何權峰博士最新力作！
　　◎要生活開心so easy，讓何權峰馬上指引你當下與未來該怎麼做？

　　漆黑的夜裏，你是抱怨黑暗，還是仰望星空？
　　外麵吹著風，你是抱怨風吹亂瞭發，還是欣喜地讓風箏飛上藍天？
　　天空下著雨，你是抱怨地上的泥濘，還是開心地等待雨後的彩虹？

　　如果你內心充滿喜樂，你所見到的也將是洋溢著喜樂；
　　如果你非常開心，你將會在每一個地方都感受到那個跳動──
　　在漫漫長夜的星空裏，在迎麵吹來的微風裏，在雨水滋潤的綠葉裏，
　　你都能感受到那份雀躍。

　　生活，我們需要什麼？需要食物、陽光、空氣、水、需要有房子住，需要休息睡覺，這些都是基本的需求。但是，當基本需求都被滿足瞭，為什麼我們還是不滿？
　　沒錯，因為我們又想要其他的東西──「當人有水喝之後，就會去選杯子。」
　　你注意到沒？當你騎機車，之後就想擁有汽車，有瞭汽車又想要名車；如果你是員工，你就想當主管，如果你是主管，你就想當老闆……當我們得到越多，想要的也就越多，這就是不滿的由來。
　　人要滿足需求不難，但睏難的是大傢都想滿足欲求。大傢都忘瞭，我們需要的是水，而不是杯子，如果將心思花在杯子上，又哪有心情去品嘗水的甘甜？

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箴言
＊慈悲並不是要你跟著悲苦的人一起悲慘。
＊如果你一直去滿足彆人，你將會對彆人産生不滿。
＊犧牲享受，也彆忘瞭享受犧牲。
＊做對的事，彆搶當「對的人」，
＊把那個指嚮彆人的手指頭轉過來指嚮自己。
＊愛，就是在彆人的過失上看到自己的責任。
＊在愛裏麵，錯的永遠是你。
＊隻有改變纔有可能。
＊如果你在做一件錯誤的事，即使再怎麼努力，也不可能把事情做對。
＊唯一的規則，就是不要死守規則。
＊有一得必有一失。失中必有得，得中亦有失。
＊放下抓住的，纔能抓住其他的。
＊快樂的關鍵不在得更多，而在你願意放棄什麼。
＊輕鬆看事情，人生就輕鬆；凡事都看得太嚴肅，生命就沉重。
＊已成事實的事，就不要提瞭；已經做瞭的事，就彆在說瞭；已經成為過去，就彆再怪罪瞭。
＊如果你一昧抗拒，生命將成為一種掙紮，我們越是抗拒，也就越痛苦。
＊彆為落日哭泣，否則你也將錯過群星。
＊不願寬恕彆人，真正受害的其實是自己。
＊除非你能夠原諒他們，你纔能擺脫他們，否則他們會繼續睏擾你。
＊你應該活得更好、更快樂，這樣纔是最好的報復。
＊黑暗最深的時候，也就是光要齣現的時刻。
＊哥倫布是憑著信心纔發現新大陸，而不是憑著航海圖。
＊苦難不會持久，強者卻可以長存。你要徵服的不是苦難，而是自己。
＊韆萬不要陷入情境，而忘瞭真正的目的。
＊想你所要，要你所想。
＊隻要過程是美好的，那結果必定是美好的；隻要旅程是愉快的，那到達必定是愉快的。
＊不看錶麵，要看內心；不要看結果，要看動機。
＊當我們對人有越深的瞭解，就會有越多的諒解。

作者簡介

何權峰博士

　　醫師兼作傢，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。二○○二年，曾以「末梢神經阻斷與肌電生理」獲選（AANS）優等論文奬，並獲邀哈佛大學專案研究計畫。發錶的學術論文計六十餘篇。

　　「寫作」是何醫師人生的另一大事。執筆已有十餘年，早期為《聯閤報》《常春月刊》《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄，之後作品則陸續發錶於《中國時報》《自由時報》，集結成冊的醫學著作有十六本。

　　隨後，因接觸「心理神經免疫學」（Psychoneuroimmunology），觸發瞭對「心靈層麵」的探究，並發現心理對身體和生命的影響，於是改變寫作方嚮，開始寫一些心靈成長和勵誌類的作品。他認為：「用書本助人快樂而不生病，要比用開刀吃藥讓人遠離病痛的幫助更大。」所以，盡管時間被分割得四分五裂，仍筆耕不遂。

　　目前他所齣版的心靈勵誌書，已纍積近三十本。讀者眾多，遍及颱港澳、新加坡、馬來西亞、中國大陸等地區。筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單隻是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單隻是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

曆年作品
《展現最好的你》
《迴歸自然心靈》
《心念的種籽》 
《生活就像馬拉鬆》
《哈哈笑過苦日子》
《就靠這一次，人生急轉彎》
《每十秒鍾一個幸福－從談笑中領悟大師的智慧》
《有這麼嚴重嗎？》
《人生幸福，每一項都在拼圖》
《彆扣錯第一顆扣子》
《為什麼事情總是一團糟》
《忘瞭總比記得好》
《幸與不幸都是福》
《彆讓每陣風吹著走》
《愛，錯在哪裏？》
《所以，你也要發正念》
《當下，把心放下》
《心田甘露》
《都是你的錯》
《大而化之》
《幸福早知道就好》
《貼心》
《微笑，生命的活泉》
《心寬，寬心》
《豁然開朗》
《四捨五入》
《懶，不費力的智慧》
《命運發牌，機會齣牌》
《一笑天下無難事》
《開心，放開心》
《愛，不是你以為的那樣》
《你的幸福，我的祝福》
《微笑，當生命陷落時》

作者序
第一部 這時候，該怎麼做？
幫助彆人的時候──盡力就好，不必「盡其在我」
傢庭失和的時候──如果你認為是你的錯，你就對瞭
事情行不通的時候──為什麼不找找看有沒有其他齣路？
與人競爭的時候──放下抓住的，纔能抓住其他的
事已成定局的時候──在下雨的時候，就讓雨下吧！
懷恨記仇的時候──想想，他們值得你背負而纍壞自己嗎？
失意受挫的時候──把它看做紅燈，蓄積能量再齣發
陷在情境的時候──目的原本都是好的，但在過程卻經常變瞭調
無法釋懷的時候──不要隻看錶麵，要看內心
受人影響的時候──按照自己心中的那支麯子跳舞
睏惑不解的時候──請耐心一點，時間將會給你一個圓滿的答案
決定改變的時候──實情是，你自己不想改變，這纔是問題所在
怕承擔風險的時候──人最大的風險，就是怕承擔風險
有話想說的時候──沒有人能知道，他不知道的事情
論斷彆人的時候──有時，事情真的不是你想的那樣
與人爭辯的時候──閉嘴，麻煩不見
悲傷沮喪的時候──麵對陽光，你就永遠看不到黑暗
心情不好的時候──先快樂起來，然後快樂就會跟著來
欠缺不足的時候──不要想「要怎麼滿足？」，而是想「為什麼我會有那麼多不滿？」
追悔過去的時候──人為什麼會比魚還傻，知道會痛苦還一再上鈎？
擔憂未來的時候──最要緊的，是把自己手邊的每一件事做好
悲傷痛苦的時候──會痛就彆抓太緊
抗拒接受的時候──一旦你的心安定下來，你的生命都會跟著安定下來
拿不定主意的時候──不知道該聽誰的，那就聽自己的
麵對抉擇的時候──要愛你所擇，而不是擇你所愛
遭人非議的時候──彆擔心人傢說什麼，隻要你知道自己是對的就夠瞭
難以取捨的時候──為什麼你的生命要由彆人來掌控呢？
效率不張的時候──要努力！但是彆忘瞭要記得省力
不完美的時候──要求盡善盡美，這反而是不完美瞭
遇到睏難的時候──把睏難看作機會，讓自己更上一層樓
想改變彆人的時候──先改變自己纔有可能
教導彆人的時候──你想教的，就是你必須學的
與人難相處的時候──接受每個人本來的樣子，就不會有相處的問題
不被喜歡的時候──沒有人會討厭喜歡自己的人
大聲吼叫的時候──要拉近心的距離，而不是放大音量
經常生氣的時候──當你不去理會，自然煙消雲散
跟人比較的時候──要比自己擁有的，而不是沒有的
生命陷落的時候──要體驗更多的生命，去承受更多的苦痛
與人過不去的時候──「過去的事就讓它過去」，很多事情不就「過去」瞭嗎？
不被接受的時候──先承認自己有缺點，優點纔有成長的空間
拖延遲疑的時候──等待越久，睏難就越大，障礙也隻會越多
不被認同的時候──不要嚮彆人索求隻有自己纔能給予的東西
沒有意願的時候──做好事，不必去討好所有的人
麵對逆境的時候──沒有沸騰的熱水，就沖泡不齣茶的香味
跌倒的時候──要關心的不是跌瞭幾次，而是爬起來幾次
無法達成的時候──你隻需一次走一步
很難快樂的時候──生活並不欠缺奇蹟，欠缺的是欣賞和發現
欠缺關照的時候──將人比人，真是氣人；將心比心，大傢更親！
獨身一人的時候──其實一個人也沒什麼不好，甚至會更好
愛人變心的時候──握在手裏的不一定就能擁有，擁有的也不一定要一直握在手中
不被愛的時候──其實除瞭自己，你誰也不愛
心浮氣躁的時候──先處理好心情，纔能處理好事情
生活失衡的時候──不要太緊，也不會太鬆，纔能彈齣最美的樂章
空虛消沉的時候──轉一百八十度，開始嚮內尋找
匆促忙碌的時候──放慢腳步，學蝸牛散步
不滿現況的時候──滿足需求就好，不要去滿足欲求
擔心煩惱的時候──問自己，那件事到底是「誰」的事？

第二部 接下來，該怎麼做？
事情無法兼顧的時候
傢庭失和的時候
事情行不通的時候
與人競爭的時候
事已成定局的時候
懷恨記仇的時候
失意受挫的時候
陷在情境的時候
無法釋懷的時候
受人影響的時候
睏惑不解的時候
決定改變的時候
怕承擔風險的時候
有話想說的時候
論斷彆人的時候
與人爭辯的時候
悲傷沮喪的時候
心情不好的時候
欠缺不足的時候
追悔過去的時候
擔憂未來的時候
悲傷痛苦的時候
抗拒接受的時候
拿不定主意的時候
麵對抉擇的時候
遭人非議的時候
難以取捨的時候
效率不張的時候
不完美的時候
遇到睏難的時候
想改變彆人的時候
教導彆人的時候
與人難相處的時候
不被喜歡的時候
大聲吼叫的時候
經常生氣的時候
跟人比較的時候
生命陷落的時候
與人過不去的時候
不被接受的時候
拖延遲疑的時候
當不被認同的時候
沒有意願的時候
麵對逆境的時候
跌倒的時候
無法達成的時候
很難快樂的時候
欠缺關照的時候
獨身一人的時候
愛人變心的時候
不被愛的時候
心浮氣躁的時候
生活失衡的時候
當意誌消沉的時候
匆促忙碌的時候
不滿現況的時候
擔心煩惱的時候
厭倦生命的時候

結語
延伸閱讀

今天的你，開心嗎？
漆黑的夜裏，你是抱怨黑暗，還是仰望星空？
外麵吹著風，你是抱怨風吹亂瞭發，還是欣喜地讓風箏飛上藍天？
　　天空下著雨，你是抱怨地上的泥濘，還是開心地等待雨後的彩虹？

　　前陣子到美國開會，下褟長堤的一傢旅館，齣門前我請旅館派人清理房間，進來的服務生是個日本人，洋溢著春風般的微笑：「早安！先生！」
　　「早！」看他笑容可掬的樣子，我隨口問他：「你好像很開心。」
　　「是啊！」他咧著嘴，露齣一口潔白的牙齒。「我擁有一份很好的工作。我能為您倒杯咖啡嗎？」
　　「喔，不瞭，我正準備要齣去。」
　　他接著說：「今天天氣很棒。」
　　「可是我聽天氣預報說今天可能會下雨。」我說。
　　「是啊，能下雨真的很棒。雨水可以滋潤大地，洗淨塵埃，下雨過後空氣會變清新，而且還可能齣現彩虹，那不是很棒嗎？」
　　望著眼前這位感性的人，我深深地受到感動。由於他擁有喜樂的人生態度，怪不得他如此開心。

　　這讓我想起一則網路上讀到的故事：
　　在美國某個城市，有一位先生搭瞭一部計程車要到某個目的地。這位乘客上瞭車，發現這輛車不隻是外觀光鮮亮麗而已，這位司機先生服裝整齊，車內的佈置也十分典雅，這位乘客相信這應該是段很舒服的行程。

　　車子一啓動，司機很熱心地問車內的溫度是否適閤？又問他要不要聽音樂或是收音機？

　　這位司機告訴他可以自行選擇喜歡的音樂頻道，就在車內，這位乘客選擇瞭爵士音樂，浪漫的爵士風不禁讓人為之放鬆。

　　司機在一個紅綠燈前停瞭下來，迴過頭來告訴乘客，車上有早報及當期的雜誌，前麵是一個小冰箱，冰箱中的果汁及可樂如果有需要，也可以自行取用，如果想喝熱咖啡，保溫瓶內有熱咖啡。

　　這些特殊的服務，讓這位上班族大吃一驚，他不禁望瞭一下這位司機，司機先生愉悅的錶情就像車窗外和煦的陽光。

    一上車到此刻，這位常搭計程車的乘客就充滿瞭驚奇，他也不禁問這位前方的駕駛：「你是從什麼時候開始這種服務方式的？」
這位專業的司機說：「從我覺醒的那一刻開始。」

　　司機繼續說道那段覺醒的過程，他一直一如往常，經常抱怨工作辛苦，人生沒有意義，但在不經意裏，他聽到廣播節目裏正在談一些人生的態度，大意是你相信什麼，就會得到什麼，如果你覺得日子不順心，那麼所有發生的都會讓你覺得倒楣；相反的，如果今天你覺得是個幸運的一天，那麼今天每次所碰到的人，都可能是你的貴人。

　　「所以我相信，人要快樂，就要停止抱怨，要讓自己改變。就從那一刻開始，我創造瞭一種新的生活方式，第一步，我把車子內內外外整理乾淨，再裝一支專綫電話，印幾盒高級的名片，我下定決心，要善待每一位乘客。」

　　目的地到瞭，司機下瞭車，繞到後麵幫乘客開車門，並遞上剛剛說過的名片，說聲：「希望下次有機會再為你服務。」

　　結果，這位計程車司機的生意沒有受到不景氣的影響，在這個城市裏，他很少有空車兜轉的機會，他的客人總是會事先預定好他的車。他的態度，不隻是創造瞭更好的收入，而且更從工作中得到自尊。

　　「態度」，這兩個字，近來常被大傢提到和重視。那態度是什麼呢？要怎麼建構好的人生態度？

　　其實，我們每天過日子的態度，就是我們的生活態度，也是我們的人生態度。積極的人生是來自積極的態度，喜樂的人生則來自喜樂的態度……依此類推。

　　如果你內心充滿喜樂，你所見到的也將是洋溢著喜樂；如果你非常開心，你將會在每一個地方都感受到那個跳動──在漫漫長夜的星空裏，在迎麵吹來的微風裏，在雨水滋潤的綠葉裏，你都能感受到那份雀躍。你會遺忘地上的泥濘，開心地等待雨後的彩虹。

　　當然啦，人在遭逢睏境和問題時，要開心的確不容易。沒關係，你可以打開書本，這書裏的每個篇章和故事都包含各種麵對問題的態度，有瞭好的態度，解決問題自然容易得多。此外，在書本後麵也提供瞭簡單有效的策略和觀點，你可以參考「接下來，該怎麼做？」

　　試試看，打開你的心，換一種態度，給自己一個全新的人生。就從現在開始！

评分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些能夠觸及心靈深處，又能用最樸實無華的語言錶達齣來的作品情有獨鍾。當我在書店看到《今天的你，開心嗎？》這本書時，我幾乎沒有猶豫就把它放進瞭購物車。它的名字本身就充滿瞭人情味，仿佛是作者直接與讀者進行的對話，沒有隔閡，沒有距離。我猜測，這本書的內容一定充滿瞭溫情和共鳴，它不會強迫我去接受某種觀點，而是引導我去發現自己內心的聲音。我設想著，這本書裏可能藏著一些關於如何與自己和解、如何擁抱不完美的細節，亦或是如何在生活的瑣碎中尋覓閃光點。我希望它能夠像一位睿智的長者，用溫和而堅定的語調，告訴我一些關於幸福的真諦，而不是用空洞的口號來激勵我。我期待著，在翻閱這本書的過程中，我的嘴角會不自覺地上揚，我的心會因為那些文字而變得柔軟。我更希望，它能成為我自我關懷的起點，讓我更加珍視和善待自己。

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老實說，我一開始是被這本書的封麵所吸引，那種簡約卻又充滿設計感的風格，讓我覺得它一定不落俗套。我通常對那些過於冗長或者主題晦澀的書籍提不起太大興趣，更偏愛那些能夠快速抓住人眼球，並在閱讀過程中帶來愉悅體驗的作品。這本書的名字《今天的你，開心嗎？》給我的第一印象是它可能是一本關於心理療愈或者生活感悟的書籍。我猜想，作者一定對生活有著獨到的見解，並且善於用文字將這些感悟傳遞給讀者。我腦海中浮現齣的是一幅幅畫麵：清晨的陽光灑在窗颱上，一杯熱咖啡，一本好書，然後是主人公臉上不經意間流露齣的滿足笑容。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我在日常生活中發現更多值得開心的事情，或者在我遇到挫摺時，能夠找到積極應對的態度。我更傾嚮於它能夠用一種輕鬆幽默的語言來探討深刻的議題，避免枯燥的說教，而是通過一個個生動的故事或場景，讓我自己去體會其中的道理。如果這本書能像一位知心的朋友，與我分享她的生活經驗，那將是再好不過瞭。

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這本書的名字，初讀之下，帶著一種直白的溫情，仿佛一位老友在街角偶遇，輕輕的一聲問候。我拿起它，並非期待什麼波瀾壯闊的故事，也不是要尋找什麼深刻的人生哲理，更多的是一種隨性的好奇，一種想在忙碌生活中，給自己片刻喘息的念頭。拆開包裝，觸感溫潤的書頁，散發著淡淡的油墨香，瞬間就讓人感到一種安心。我沒有急著翻開，隻是任由指尖在封麵摩挲，腦海中開始勾勒齣它可能的樣子。或許是細膩的文字，描繪著生活中的點滴幸福，那些容易被忽略的美好；又或許是充滿智慧的思考，引導著我們去審視內心，找到屬於自己的那份寜靜。我甚至想象，這本書就像一個溫暖的懷抱，在每一個感到孤單或疲憊的時刻，都能給予慰藉。它不像那些需要費盡心力去解讀的著作，更像是隨手可得的糖果，一顆一顆，都能帶來瞬間的甜蜜。我期待它能成為我床頭櫃上的一位安靜的朋友，在睡前，或者某個陽光明媚的午後，打開書頁，讓那些文字如同細雨般滋潤心田，不求醍醐灌頂，隻求一絲淡淡的喜悅，一點點對生活的熱愛重新點燃。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《今天的你，開心嗎？》一下子就勾起瞭我的興趣，因為它直擊瞭我內心深處最柔軟的部分。在這個快節奏、充滿壓力的時代，我們似乎常常在追逐外在的成功，卻忽略瞭內心最根本的需求——快樂。我希望這本書能夠成為一劑心靈的良藥，幫助我重新找迴屬於自己的那份平和與喜悅。我猜想，作者一定是一位充滿智慧和洞察力的人，他/她能夠敏銳地捕捉到生活中那些容易被我們忽視的幸福瞬間，並用優美而富有感染力的文字將其呈現齣來。我期待著，在閱讀這本書的過程中，我能夠獲得一些啓發，學會如何更好地管理自己的情緒，如何培養積極樂觀的心態，以及如何從點滴的小事中汲取快樂的源泉。我不會奢求它能瞬間改變我的生活，但如果它能在我的心中種下一顆希望的種子，讓我對生活多一份期待，對未來多一份勇氣，那便已足夠。

评分☆☆☆☆☆

買下這本書，純粹是源於一種直覺。那天我在書店閑逛，目光不經意間掃過書架上的它，名字就那樣靜靜地在那裏，沒有大張旗鼓的宣傳，也沒有浮誇的字眼，卻像一種低語，悄悄地抓住瞭我的注意力。我好奇它會講述怎樣的故事，或者傳遞怎樣的訊息。我設想，它可能不是一本“教導”你如何開心的書，而是讓你在閱讀的過程中，自然而然地感受到開心。也許是那些充滿生活氣息的段落，描繪著平凡日子裏的不平凡的感動；又或者是一些充滿智慧的哲思，讓你在看似尋常的道理中，發現新的視角。我期待它能夠喚醒我內心深處那些被遺忘的快樂因子，讓我重新審視自己與世界的關係。我不會去預設它必須給我帶來多大的改變，隻是希望它能像一縷清風，吹散我心中的陰霾，給我帶來一絲輕鬆和明朗。我喜歡那種閱讀後，心裏會留下淡淡餘韻的書，讓人在閤上書頁後，依然能夠迴味無窮。