圖書描述
有人說，人最難戰勝的是自己。這話的含義是說，一個人成功的最大障礙不是來自於外界，而是自身。除瞭力所不能及的事情做不好之外，自身能做的事不做或做不好，那就是自身的問題，是自製力的問題。
改變消極看法，愉快地接納自己?
有一則英國寓言說：
有一天，一個國王獨自到花園裏散步，使他萬分詫異的是，花園裏所有的花草樹木都枯萎瞭，園中一片荒涼。後來國王瞭解到，橡樹由於沒有鬆樹那麼高大挺拔，因此輕生厭世死瞭；鬆樹又因自己不能像葡萄那樣結許多果子，也死瞭；葡萄哀嘆自己終日匍匐在架上，不能直立，不能像桃樹那樣開齣美麗可愛的花朵，於是也死瞭；牽牛花也病倒瞭，因為它嘆息自己沒有紫丁香那樣芬芳；其餘的植物也都垂頭喪氣，沒精打采。隻有頂細小的心安草在茂盛地生長。?
國王問道：「小小的心安草啊，彆的植物全都枯萎瞭，為什麼你這小草這麼勇敢樂觀、毫不沮喪呢？」?
小草迴答說：「國王啊，我一點也不灰心失望，因為我知道，如果國王您想要一棵橡樹，或者一棵鬆樹、一叢葡萄、一株桃樹、一株牽牛花、一棵紫丁香等等，您就會叫園丁把它們種上，而我知道您希望於我的就是要我安心做小小的心安草。」
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
說實話，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，我讀過太多關於習慣養成的書瞭，大多都大同小異，講的都是一些老生常談的道理。但這本書帶給我的驚喜，遠遠超齣瞭我的預期。它沒有空洞的理論，也沒有遙不可及的口號，而是充滿瞭具體、可行的方法論。作者似乎非常理解讀者在改變習慣過程中會遇到的各種睏難和挑戰，並且提供瞭一套非常人性化的解決方案。 我特彆欣賞書中對“重復”的理解。它不是簡單地說“重復就是力量”，而是深入分析瞭為什麼重復如此重要，以及如何通過有策略的重復來鞏固習慣。它讓我意識到，很多時候我們之所以無法堅持，是因為我們的重復不夠“聰明”。比如，作者提到瞭“鏈接新習慣到舊習慣”，這個概念真的讓我眼前一亮。將新想要養成的習慣，與我們已經根深蒂固的日常習慣聯係起來，能夠極大地提高成功的幾率。這就像給新習慣找到瞭一個穩固的“錨點”，不再容易漂移。
评分在嘗試改變生活習慣的道路上，我曾經跌跌撞撞，走瞭不少彎路。市麵上關於習慣的書籍琳琅滿目，但很多都隻是泛泛而談，要麼過於理想化，要麼忽略瞭人性中固有的惰性。這本書卻能準確地抓住問題的核心，並且給齣極具操作性的建議，讓我感到醍醐灌頂。 作者在書中對於“奬勵機製”的闡述，讓我受益匪淺。以往我總是把改變習慣看作是一種“苦役”，需要付齣巨大的代價。但這本書讓我明白，巧妙地設置奬勵，可以讓我們在改變的過程中感受到快樂和成就感，從而更容易堅持下去。它不僅關注行為的養成，更關注內在的驅動力。我開始嘗試為自己每一次的小進步設定一些微小的奬勵，這真的讓整個過程變得有趣多瞭，也讓我更有動力去達成下一個目標。
评分這本書真的是給瞭我很大的啓發！我一直覺得自己的生活節奏有點混亂，很多事情都拖延著，明明知道這樣不好，但就是提不起勁來改變。讀完這本書，我纔意識到，很多時候我們不是不想改變，而是不知道怎麼開始，或者一開始就給自己定下瞭太高的目標，結果適得其反。這本書並沒有那種“一夜之間改變人生”的神奇藥方，它更多的是從微觀入手，教你如何一步步地建立起健康、有效的生活習慣。 我尤其喜歡書中提到的“微習慣”概念，它真的太實用瞭！以前我總是想著一次性要讀完一本書，或者一次性要運動一個小時，結果往往是堅持不下去，然後陷入自責。但這本書告訴我，哪怕每天隻讀一頁書，或者隻做一個俯臥撐，隻要堅持下去，積纍起來的力量也是非常驚人的。它讓我放下瞭對完美主義的執念，開始更加關注過程，而不是過分糾結於結果。這種輕鬆的心態，反而讓我更容易堅持下去，而且在這個過程中，我驚喜地發現自己真的在慢慢進步，這比什麼都重要。
评分我是一個行動力比較弱的人，總是“想得多，做得少”。很多時候，我會在腦子裏構思一個很完美的計劃，但一旦到瞭實際操作層麵，就開始感到力不從心。這本書就像給我注入瞭一劑強心針，讓我重新找迴瞭行動的勇氣和方嚮。它沒有給我製造焦慮，反而是給瞭我一種“我也可以”的信心。 書中強調的“耐心”和“復原力”的概念，對我來說尤為重要。我以前很容易因為一次失敗就全盤否定自己，然後放棄。但這本書告訴我，失敗是通往成功的必經之路，關鍵在於我們如何從失敗中學習，然後重新站起來。它鼓勵我擁抱不完美，接受挫摺，並且將它們視為成長的機會。讀完之後，我感覺自己對待睏難的態度都改變瞭，不再那麼畏懼，而是更加願意去嘗試，去探索。
评分我是一個對生活品質有一定要求的人，但總感覺自己在很多方麵做得不夠好。比如，我希望每天都能早起，但總是起不來；我希望每天都能好好吃飯，但經常是隨便應付。這本書就像一位循循善誘的長輩，用非常溫和、富有同情心的方式，幫我剖析瞭這些“不夠好”背後的原因。它沒有直接指責我的懶惰或者拖延，而是引導我去思考，是什麼阻礙瞭我實現目標，以及如何纔能剋服這些障礙。 書中關於“環境設計”的部分，對我觸動很大。我以前總覺得改變習慣是靠毅力，但這本書讓我明白，一個好的環境比單純的毅力更有效。比如，如果你想多喝水，就把水杯放在顯眼的地方；如果你想少玩手機，就把手機放在不容易拿到的抽屜裏。這些看似微不足道的小改變，卻能大大降低改變習慣的門檻，讓我更容易做齣正確的選擇。讀完之後，我立刻開始重新布置我的書桌，把一些容易讓我分心的物品移開，確實感覺專注度提升瞭不少。
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