圖書描述
想不想知道發胖的原因？
先認識自己，再進行減肥！
韓國明星們的完美塑身戰略
是不是很想知道明星們都進行哪些減肥運動，都吃哪些食品？用哪些獨特的方式塑造齣苗條身材的秘訣呢？
拒絕錯誤的減肥方法
找齣失敗的原因，徹底的減肥成功！
不同部位的健身操
一天花30分鍾的時間塑造完美體型！
從現在開始遠離乾瘦的身材！現在是流行性感且富有彈性的身材受歡迎的時代。
特彆推薦，韓國明星熱門減肥法
納豆減肥法．牛奶醋減肥法．橘皮茶減肥法．色彩減肥法．丹麥式減肥法．氣功減肥法
明星們專任廚師推薦的輕食減肥食譜大公開
本書特色
是不是很想瞭解自己發胖的程度呢？隻要算齣標準體重，就可以知道自己的肥胖程度。透過自我測試，就可以找齣導緻發胖的原因。因此必須先瞭解自己的體質，再製定齣適閤自己的戰略，這纔是成功減肥的捷徑。
本書詳細地介紹透過自己獨特的方式減重30公斤的藝人明星們的專任廚師──樸?珠老師的減肥方法。此外，還介紹瞭半身浴等在網路和電視上較熱門的各種減肥方法。
作者簡介
首爾文化社
由多位專業老師組閤，擅長食譜食療、美容保健、健康養生等相關領域。
我們緻力品牌，專注視覺，力求每一項作品都匠心獨運，每一項策劃都要齣類拔萃。
我們的理念是：專業的技術、創意的構思、積極的態度、用心的生活。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
我必須鄭重地推薦《招招緻瘦不復胖女明星減肥法》這本書！在遇見它之前，我一直被體重問題睏擾，嘗試過無數的減肥方法，效果總是曇花一現，反彈是常態，讓我對減肥失去瞭信心，甚至開始懷疑自己是否天生就胖。看到這本書的書名時，我抱著一絲渺茫的希望，想知道“女明星”的減肥法究竟有什麼與眾不同之處。當我開始閱讀後，我發現這本書完全超齣瞭我的預期。它沒有那些枯燥乏味的理論，也沒有那些讓人望而卻步的極端方法。相反，作者以一種非常親切、易懂的方式，分享瞭她對減肥的深刻理解和實用技巧。我特彆欣賞書中對“為什麼會胖”的深入剖析。它不是簡單地歸咎於“吃得太多、動得太少”，而是從身體的代謝、荷爾濛、甚至情緒等多個層麵，揭示瞭導緻肥胖的根本原因。這讓我對自己的身體有瞭全新的認知，也明白瞭很多減肥失敗的原因。而書中關於“招招緻瘦不復胖”的講解，更是讓我眼前一亮。它並非是讓你痛苦不堪的“速成法”，而是強調一種可持續、健康的生活方式。作者提供瞭很多非常實用的技巧，例如如何巧妙地搭配食物，如何選擇適閤自己的運動，甚至是如何通過調整心態來應對減肥過程中的各種挑戰。這些技巧都非常貼近生活，易於操作，讓我覺得“原來減肥可以這麼輕鬆”。我尤其喜歡書中關於“不復胖”的論述，它讓我明白，減肥的終極目標不是一時的瘦，而是長久的健康。這本書就像一位循循善誘的良師益友，它不僅為我指明瞭減肥的方嚮，更讓我重拾瞭對健康的信心。我迫不及待地想要開始實踐書中的方法，我相信，通過這本書的指導，我一定能夠告彆反復減肥的睏境，迎來真正健康、苗條的自己。這本書不僅僅是一本減肥書，更是一本關於如何愛護自己、關懷身體的生命指南。
评分我不得不說，《招招緻瘦不復胖女明星減肥法》這本書絕對是我近年來閱讀過的最實用、最觸動我的減肥書籍之一。作為一個曾經飽受體重睏擾，嘗試過無數減肥方法卻屢屢失敗的“老兵”，我對市麵上各種減肥理論和産品都抱持著一種謹慎的態度。然而，當我在書店看到這本書時，它簡潔而有力的書名——“招招緻瘦不復胖女明星減肥法”，立刻引起瞭我的注意。我好奇“女明星”的減肥法究竟有什麼特彆之處，能夠做到“不復胖”。翻開書，我驚喜地發現，這本書的風格與我之前讀過的很多減肥書籍截然不同。它沒有空洞的理論，也沒有不切實際的承諾，而是以一種非常溫和、有條理的方式，帶領讀者深入瞭解身體的奧秘。作者並沒有使用過於專業晦澀的術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的生理學、營養學知識講解得清晰明瞭。我尤其欣賞書中對“為什麼會胖”的深入剖析。它不僅僅停留在錶麵的“吃得多、動得少”，而是從激素分泌、新陳代謝、腸道菌群等多個角度，揭示瞭導緻肥胖的深層原因。這讓我對自己的身體有瞭全新的認識，也為後續的減肥打下瞭堅實的基礎。而書中關於“不復胖”的講解，更是讓我茅塞頓開。作者詳細地解釋瞭導緻體重反彈的常見原因，並提供瞭一係列科學、可持續的方法來維持瘦身成果。這讓我明白，真正的減肥不僅僅是減掉幾斤體重，更是建立一種健康的生活方式，讓身體達到一個長期的平衡狀態。書中提到的“女明星減肥法”，並非是高不可攀的秘密，而是基於科學原理，並能夠融入日常生活的具體實踐。作者提供瞭大量非常實用的建議，從日常飲食的搭配、食物的選擇，到運動方式的靈活運用，再到心理調適的策略，都考慮得非常周全。這些建議都非常貼閤生活，易於執行，讓我覺得“我也能做到”。閱讀這本書的過程，就像與一位經驗豐富、充滿智慧的健康導師進行對話，它不僅教會瞭我如何減肥，更教會瞭我如何愛護自己的身體，如何建立健康的生活習慣，如何擁有自信和美麗的未來。這本書為我指明瞭方嚮，讓我重拾瞭減肥的信心。
评分哇，這本書簡直是為我量身定做的！作為一個曾經的“減肥小白”，我對於減肥這件事一直都充滿瞭迷茫和恐懼。每次看到那些明星們光鮮亮麗的身材，總是覺得遙不可及，認為她們擁有的是普通人無法企及的“秘訣”。《招招緻瘦不復胖女明星減肥法》這本書的書名就牢牢抓住瞭我的眼球，我心想，這或許就是我一直尋找的答案。打開書，我被裏麵圖文並茂的講解方式深深吸引。作者沒有使用晦澀難懂的專業術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的減肥原理解釋得清清楚楚。我尤其喜歡書中對於“為什麼會胖”的剖析，它不是簡單地歸咎於“吃得太多、動得太少”，而是從激素、代謝、腸道菌群等多個維度進行瞭深入淺齣的講解，讓我對自己的身體有瞭全新的認識。以往我總是盲目跟風，今天聽瞭這個方法好，明天又嘗試瞭那個餐單，結果不僅沒有瘦下來，反而把身體搞得一團糟。這本書讓我明白，找到適閤自己的方法纔是最重要的。書中提到的“女明星減肥法”並非高不可攀，而是基於科學原理，並且可以融入日常生活的。例如，書中關於如何選擇食物的建議，讓我不再對某些食物感到恐懼，而是學會瞭如何平衡搭配，既能滿足口腹之欲，又能攝取身體所需的營養。對於運動的部分，作者也給齣瞭非常靈活的建議，可以根據自己的時間和體力選擇不同的運動方式，而不是強製要求進行高強度的訓練，這一點對我這樣“運動渣”來說簡直是福音。最讓我感動的是，書中花瞭大量篇幅來探討“不復胖”的關鍵。它不僅僅是告訴你怎麼瘦，更重要的是告訴你如何保持住來之不易的成果。這需要一個長期的過程，需要培養良好的生活習慣，需要學會與自己的身體和諧相處。這本書教會瞭我如何識彆身體發齣的信號，如何調整心態，如何在大吃大喝之後進行補救，而不是陷入自責和放棄的泥沼。讀完這本書，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是擁有瞭一個強大的後盾，我充滿瞭信心，準備開始我的健康瘦身之旅。
评分我必須要承認，《招招緻瘦不復胖女明星減肥法》這本書徹底改變瞭我對減肥的看法，也讓我看到瞭希望。一直以來，我都在與體重這個“敵人”作鬥爭，嘗試過各種各樣的減肥方法，從各種流行的節食餐單到瘋狂的健身計劃，但結果總是讓我失望。要麼就是堅持不下去，要麼就是瘦瞭又胖，仿佛永遠也逃脫不瞭“減肥—反彈”的怪圈。每次看到那些女明星們光鮮亮麗的身材，我總會想，她們到底有什麼魔力？是天生的基因，還是某種我不知道的“秘訣”？當我翻開《招招緻瘦不復胖女明星減肥法》這本書時，我被它直擊人心的書名吸引瞭。我抱持著一絲懷疑，但也懷揣著一份期待。讓我驚喜的是，這本書並沒有像我之前讀過的很多減肥書那樣，給我灌輸一些不切實際的理論或者需要極度自律纔能完成的任務。相反，它以一種非常溫和、循序漸進的方式，引導我深入瞭解自己的身體。作者非常巧妙地將科學的減肥原理融入到生活中，讓我不再把減肥看作是一種“痛苦的摺磨”，而是一種“關愛自己”的過程。我特彆欣賞書中關於“不復胖”的論述。它詳細地解釋瞭為什麼很多減肥方法會導緻反彈，以及如何從根本上避免這種情況的發生。這讓我明白，真正的減肥不僅僅是減掉體重，更是建立一種健康的生活方式，讓身體達到一個平衡的狀態。書中提到的“女明星減肥法”也讓我豁然開朗，原來那些看似難以企及的身材，並非完全依賴於極端的方法，而是有著科學閤理的支撐。作者提供瞭很多實用的建議，比如如何在日常飲食中做齣更明智的選擇，如何利用零碎的時間進行有效的鍛煉，甚至是如何通過調整心態來應對減肥過程中的挑戰。這些建議都非常貼閤我的生活，讓我覺得“我也可以做到”。閱讀這本書的過程，就像在與一位經驗豐富的營養師和健康教練對話，讓我充滿瞭信心和動力。我不再對減肥感到恐懼，反而開始期待自己能夠通過這本書的指導，擁有健康、苗條、並且持久的身材。這本書為我打開瞭一扇通往健康生活的大門，我真心感謝作者的分享。
评分說實話，在讀《招招緻瘦不復胖女明星減肥法》這本書之前，我對“女明星減肥法”這個詞是有些排斥的，總覺得那是一種遙不可及、不太接地氣的東西。我一直都是一個減肥的“失敗者”，嘗試瞭各種方法，節食、代餐、運動、各種減肥茶，結果都是一陣子，要麼瘦不下來，要麼就是瘦瞭之後很快就反彈，而且反彈得比之前更厲害。那種挫敗感和無力感，讓我對減肥這件事幾乎失去瞭信心。直到我偶然看到瞭這本書的書名，帶著一絲好奇和一絲懷疑，我還是把它買迴來瞭。沒想到，這本書徹底顛覆瞭我之前的所有認知！首先，這本書的語言風格非常親切，完全沒有那種高高在上的專傢架子。作者就像一個經驗豐富的朋友，用非常通俗易懂的語言，分享瞭她對於減肥的理解和方法。我印象最深的是，它並沒有一上來就教你如何“餓肚子”或者“練到虛脫”，而是先帶你深入瞭解自己的身體，明白為什麼會胖，以及為什麼會反彈。這讓我覺得，作者是在真正地關心讀者的健康，而不是僅僅為瞭銷售。書中關於“招招緻瘦”的解讀，並不是那種速成的“偏方”，而是強調科學的飲食搭配、閤理的運動方式，以及最重要的——改變生活習慣。我之前總覺得減肥就是要“吃得少”，但這本書讓我明白，關鍵在於“吃得對”，並且要學會傾聽身體的需求。而關於“不復胖”的章節，更是讓我眼前一亮。它詳細地解釋瞭為什麼很多減肥方法會導緻溜溜球效應，以及如何從根本上建立可持續的健康生活方式。作者提供瞭很多非常實用的技巧，比如如何在外齣就餐時做齣健康的選擇，如何利用碎片時間進行有效的鍛煉，甚至是如何通過調整心態來應對減肥中的瓶頸期。這些建議都非常接地氣，讓我覺得“原來減肥可以這麼輕鬆”。讀完這本書，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是擁有瞭一個強大的後盾。我充滿瞭信心，準備用這本書教給我的方法，去迎接一個更健康、更自信的自己。這本書不僅僅是一本減肥書，更是一本關於如何與身體和諧相處、如何擁有健康生活方式的指南。
评分說實話，我拿到《招招緻瘦不復胖女明星減肥法》這本書的時候，內心是有一些抵觸的。畢竟，我嘗試過的減肥方法太多瞭，失敗的次數也太多瞭，我對“減肥”這兩個字已經産生瞭深深的疲憊感。而且，“女明星減肥法”這個詞，總讓我覺得帶著點不切實際的距離感。我總覺得，那些光鮮亮麗的明星們，要麼是天生麗質，要麼就是背後有專業的團隊在指導，普通人根本無法復製。但是，當我翻開這本書，並且開始閱讀後，我的想法徹底改變瞭。這本書的語言風格非常接地氣，沒有那些艱澀難懂的專業術語，而是用一種非常平易近人的方式，將復雜的健康理念和減肥方法呈現在我麵前。作者仿佛是一位知心的朋友，在跟我分享她多年來的經驗和心得。我尤其喜歡書中對於“為什麼會胖”的解讀。它沒有簡單粗暴地指責我“吃太多”或者“不運動”，而是深入地分析瞭身體的代謝、荷爾濛、甚至情緒對體重的影響。這讓我第一次意識到，原來肥胖並非僅僅是“管住嘴、邁開腿”這麼簡單，它是一個係統性的問題。書中關於“招招緻瘦不復胖”的秘訣，更是讓我眼前一亮。它並非是教你如何進行極端節食或者瘋狂運動，而是強調循序漸進、找到適閤自己的方法，並且將健康的生活方式融入到日常的點滴之中。我被書中關於“不復胖”的講解深深吸引。作者花瞭大量的篇幅來探討如何維持體重，如何建立長久的健康習慣，這正是很多減肥書所忽略的。它讓我明白，減肥不是一次性的“戰役”，而是一個持續性的“旅程”。書中提供的很多小貼士和實用技巧，都非常容易實踐，比如如何選擇健康的零食，如何通過調整飲食來改善睡眠，甚至是如何在壓力大的時候進行情緒疏導，避免暴飲暴食。這些細節都讓我覺得這本書真正地關注到瞭讀者的實際需求。讀完這本書，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是擁有瞭一個可靠的指引。我充滿瞭信心，準備開始我的健康瘦身之旅，並且相信，這一次，我一定能夠做到“瘦而不復胖”。
评分我必須坦誠地說，《招招緻瘦不復胖女明星減肥法》這本書，在我的減肥生涯中，就像是一束照亮黑暗的明燈。在此之前，我是一個典型的“減肥失敗者”。我嘗試過各種各樣的減肥方法，從節食到代餐，從瘋狂運動到各種網紅減肥法，結果總是讓我失望。每一次減掉幾斤體重，都伴隨著巨大的痛苦和飢餓感，而一旦停止，體重就會以驚人的速度反彈，甚至比之前更胖。那種循環讓我身心俱疲，對減肥這件事産生瞭深深的恐懼和抵觸。當我在書店偶然看到這本書時，它的書名“招招緻瘦不復胖女明星減肥法”立刻吸引瞭我。我心想，“女明星”的減肥法，會不會有什麼特彆之處？我帶著一絲懷疑，但更多的是一種渴望，把它帶迴瞭傢。令我驚喜的是，這本書的內容完全顛覆瞭我對減肥的認知。它沒有那些空洞的理論，也沒有讓你感到壓力的極端要求。作者用一種非常溫和、貼近生活的方式，深入淺齣地講解瞭減肥的科學原理。我尤其喜歡書中對“為什麼會胖”的剖析。它不僅僅停留在“吃得多、動得少”的層麵，而是從身體的代謝、荷爾濛、甚至腸道菌群等多個角度，深入解讀瞭導緻肥胖的根本原因。這讓我對自己的身體有瞭全新的認識，也為我後續的減肥打下瞭堅實的基礎。而書中關於“招招緻瘦不復胖”的秘訣，更是讓我眼前一亮。它並非是讓你痛苦不堪的“速成法”，而是強調一種可持續、健康的生活方式。作者提供瞭非常多的實用技巧，例如如何巧妙地搭配食物，如何選擇適閤自己的運動，甚至是如何通過調整心態來應對減肥過程中的各種挑戰。這些技巧都非常貼近生活，易於操作，讓我覺得“原來減肥可以這麼輕鬆”。我尤其喜歡書中關於“不復胖”的論述，它讓我明白，減肥的終極目標不是一時的瘦，而是長久的健康。這本書就像一位循循善誘的良師益友，它不僅為我指明瞭減肥的方嚮，更讓我重拾瞭對健康的信心。我迫不及待地想要開始實踐書中的方法，我相信，通過這本書的指導，我一定能夠告彆反復減肥的睏境，迎來真正健康、苗條的自己。
评分我必須說，《招招緻瘦不復胖女明星減肥法》這本書帶給我的震撼是前所未有的。我曾是一位標準的“節食黨”，為瞭追求快速瘦身，不惜犧牲健康，嘗試各種極端的節食方法，結果往往是痛苦不堪，瘦得也快，胖得也快，仿佛陷入瞭一個無休止的惡性循環。每一次的失敗都讓我對減肥這件事心生恐懼，甚至開始懷疑自己是否天生就容易發胖。直到我偶然間發現瞭這本書，它以一個全新的視角，顛覆瞭我過去對減肥的所有認知。我之前以為“女明星減肥法”一定是某種秘密的、高難度的、隻有她們纔能做到的方法，但讀完這本書，我纔發現，原來所謂的“秘訣”並非遙不可及，而是蘊含在對身體的深刻理解和科學的日常習慣之中。《招招緻瘦不復胖女明星減肥法》這本書的語言風格非常友好，沒有那種高高在上的說教感，更像是朋友之間的交流。作者用瞭很多生動的例子和形象的比喻，將一些復雜的生理學知識變得非常容易理解。我特彆喜歡書中對“內在原因”的深入探討，它不僅僅停留在“吃什麼”和“做什麼運動”，而是深入到身體的代謝、荷爾濛平衡、甚至腸道健康等層麵，讓我明白，真正的瘦身是“由內而外”的。書中關於“不復胖”的章節更是讓我茅塞頓開。我之前總覺得隻要瘦下來就好瞭，從來沒有想過如何去“維持”這個狀態。這本書教會瞭我如何建立健康的飲食習慣，如何在享受美食的同時控製食量，如何利用碎片時間進行有效的運動，以及最重要的一點——如何調整心態，擺脫減肥的焦慮感。它強調的是一種“生活方式”的轉變，而不是一時的“突擊”。這本書中的方法非常落地，有很多可以直接應用到生活中的小技巧，比如如何巧妙地搭配食物，如何選擇最適閤自己的運動，甚至是如何應對社交場閤的飲食挑戰。讀完這本書，我不再害怕減肥，反而充滿瞭期待。我相信，隻要我按照書中的方法去實踐，一定能夠找到屬於自己的“瘦而不復胖”的秘訣。這本書不僅僅是一本減肥書，更是一本關於如何愛自己、如何健康生活的寶典。
评分這本《招招緻瘦不復胖女明星減肥法》真是太讓我驚喜瞭！一直以來，我都在追求更健康、更有效、更持久的減肥方法，嘗試過市麵上琳琅滿目的各種減肥産品和方案，但結果往往是減掉幾斤體重後，稍不注意就反彈，甚至比之前更胖，那種挫敗感真的難以言喻。當我看到這本書的書名時，內心深處被點燃瞭一絲希望。我非常好奇，所謂的“女明星減肥法”究竟有什麼獨特之處，能夠做到“招招緻瘦不復胖”。翻開書的扉頁，我首先被它簡潔明瞭的排版和專業的設計所吸引，這讓我對內容的質量有瞭初步的信心。在閱讀的過程中，我發現作者並非簡單地列齣一些高強度的運動和極端的飲食控製，而是從更深層次的角度齣發，深入剖析瞭導緻肥胖的根本原因，並提供瞭切實可行、可持續的解決方案。這本書就像一位循循善誘的良師益友，它沒有給我灌輸那些不切實際的“速成”幻想，而是引導我去理解身體的運作機製，去認識到均衡飲食和適度運動的重要性，並教會我如何根據自身情況製定個性化的減肥計劃。我尤其欣賞書中對於“不復胖”這一概念的強調，它讓我明白，減肥並非一蹴而就的短期目標，而是一個長期的生活方式的改變。書中提供的許多小貼士和實用技巧，都非常貼近生活，例如如何在外齣就餐時做齣更健康的選擇，如何在工作之餘進行有效的身體活動，甚至是如何通過調整心態來應對減肥過程中的平颱期和情緒波動。這些細節都體現瞭作者的用心良苦，也讓我覺得這本書真正地為讀者著想。我迫不及待地想要開始實踐書中的方法，並且相信，通過這本書的指導，我一定能夠告彆反復減肥的睏境，迎來真正健康、苗條的自己，並且能夠長久地保持下去。這本書的價值遠不止於減肥本身，它更是一份關於如何愛護自己、關懷身體的生命指南。
评分我不得不承認，在接觸《招招緻瘦不復胖女明星減肥法》這本書之前，我對“減肥”這件事已經到瞭近乎絕望的地步。我嘗試過各種網傳的“秘方”，也報名過一些所謂的“減肥訓練營”，結果都是一陣子，體重稍有下降，但很快又會以更快的速度反彈迴來，甚至比以前更胖，讓我身心俱疲，對“減肥”這兩個字産生瞭深深的厭惡。當我看到這本書的書名時，雖然帶著一絲懷疑，但“女明星減肥法”這個詞還是勾起瞭我的好奇心。我心想，也許她們的方法真的有什麼不同之處？翻開書，我立刻被它簡潔明瞭的排版和清晰的邏輯結構所吸引。作者並沒有像許多減肥書那樣，上來就列齣很多高難度的運動和極端的飲食禁忌。相反，它以一種非常溫和、循序漸進的方式，引導我深入瞭解自己的身體。我最欣賞的是，書中花瞭大量的篇幅來講解“為什麼會胖”以及“為什麼會復胖”。它不是簡單地指責讀者“吃太多”或者“不運動”，而是從身體的代謝、荷爾濛平衡、腸道健康等多個維度，深入淺齣地分析瞭導緻肥胖的根本原因。這讓我第一次從科學的角度認識到，原來減肥並非是一場簡單的“節食運動”，而是需要從根本上調整身體的運作機製。而書中關於“招招緻瘦不復胖”的秘訣，更是讓我眼前一亮。它並非是那種讓你痛苦不堪的“速成法”，而是強調一種可持續、健康的生活方式。作者提供瞭非常多的實用技巧，例如如何巧妙地搭配食物，如何選擇適閤自己的運動，甚至是如何通過調整心態來應對減肥過程中的各種挑戰。這些技巧都非常貼近生活，易於操作，讓我覺得“原來減肥可以這麼輕鬆”。我尤其喜歡書中關於“不復胖”的論述，它讓我明白，減肥的終極目標不是一時的瘦，而是長久的健康。這本書就像一位循循善誘的良師益友，它不僅為我指明瞭減肥的方嚮，更讓我重拾瞭對健康的信心。我迫不及待地想要開始實踐書中的方法，我相信，通過這本書的指導，我一定能夠告彆反復減肥的睏境，迎來真正健康、苗條的自己。
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