吊床上的成功學 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Fred Gratzon

圖書標籤:

• 成功學
• 個人成長
• 自我提升
• 時間管理
• 效率
• 目標設定
• 心態
• 習慣養成
• 生活方式
• 職場

誰說偷懶的人不會成功？
這是一個「不做事，卻能成就任何事」的祕密，隻有少數人知道！

為什麼老闆可以去打高爾夫，員工卻在加班？
因為成功不是操勞換來的，吃苦當吃補，隻是自欺欺人。
本書揭露成功者的聰明「偷懶」法，
因為偷懶，阿基米德、愛因斯坦、布拉姆斯和費曼纔能名留青史；
因為偷懶，我們纔有瞭吸塵器、影印機、營養榖片和阿拉伯數字「0」！

◎美國名作麯傢 伯恩斯坦說：「絕大部分的時間，我都是躺著作麯。」
◎《愛麗絲夢遊仙境》的白兔先生說：「不要隻顧著埋頭苦乾，停下來好好感受一下。」
◎法國深水探險傢 剋斯托說：「玩樂是世界上最須認真看待的大事。」

如果工作真是一件好事，為什麼很多人稱它為「苦工」？
接受事實吧！成功和努力工作是背道而馳的，唯一與工作和苦力成正比的是疲勞。
勤能補拙沒什麼不好，但是若能聰明去拙，何必再操勞？曆史證明，真正促進社會進步和繁榮的英雄，都是在本質上熱愛偷懶、用創意解決問題的人。

偷懶時，成就非凡：
◎阿基米德在泡澡時想齣浮力原理。
◎牛頓去鄉下躲避鼠疫，順便導齣瞭萬有引力定律。
◎布拉姆斯退齣樂壇，作麯的靈感反而源源不絕。
◎佛萊明的培養皿遭到黴菌感染，讓他發現瞭盤尼西林。

　　就是現在，捨棄操勞打拚的工作模式，一起來發掘這個成功企業傢不希望太多人知道的偷懶快樂方程式！

作者簡介

弗雷德．葛拉茲奧（Fred Gratzon）

　　教唆者、健談者、創業傢、樂團主唱、運動迷、和平愛好者……以及北美洲最愛偷懶的人。

繪者簡介

羅倫斯．席夫（Lawrence Sheaff）

　　畫傢、平麵設計師、插畫傢、卡通畫傢、建築設計師、幽默作傢、哲學傢、樂團貝斯手、瑜珈信徒……以及正港的英國人。

譯者簡介

簡瑜

　　7年級、研究所學生、颱美間的空中飛人、運動狂、追尋夢想中的少年、偷懶成功學的最新信徒……以及正港的颱灣人。

《靜水深流：現代心靈哲學的實踐指南》 第一章：覺察的黎明——從自動駕駛到有意識地生活 本書深入探討瞭現代人普遍存在的“生活在彆處”的心態。我們的大部分時間，意識似乎被懸置在瞭對過去的懊悔和對未來的焦慮之間。這種心智的漂移狀態，阻礙瞭我們真正體驗當下，從而也削弱瞭我們做齣有效決策和深度連接的能力。 開篇首先界定瞭“覺察”（Mindfulness）的本質，它並非玄奧的宗教儀式，而是對當前經驗的全然接納和不加評判的觀察。我們通過一係列源自認知行為療法（CBT）和正念減壓（MBSR）的實用技術，引導讀者重建與“此時此地”的連接。書中詳述瞭如何識彆“自動駕駛模式”下的思維陷阱，例如“災難化思維”和“非黑即白”的二元對立傾嚮。 實踐部分提供瞭一套為期七天的“覺察入門計劃”，核心在於身體掃描和呼吸錨定練習。我們強調，覺察的培養如同肌肉訓練，需要持續的、有耐心的投入。這一章的最終目標是，讓讀者明白，真正的自由並非來自外界環境的完美，而是源於我們選擇如何迴應內在體驗的能力。 第二章：情緒的煉金術——將乾擾轉化為燃料 情緒是我們經驗世界最強烈的信號，然而現代社會往往教育我們將“負麵”情緒壓抑或逃避。本書挑戰瞭這種二元劃分，認為每一種情緒——無論是憤怒、恐懼、還是悲傷——都攜帶著關於我們需求和價值觀的重要信息。 我們引入瞭“情緒地圖”的概念，幫助讀者精確地定位和命名自己的感受，避免陷入模糊的“我感覺不好”的泥沼。核心內容集中在“情緒的生命周期”分析：情緒的觸發、高峰、以及自然的消退過程。 重點章節講解瞭“情緒中和”的技巧，這不是消除情緒，而是改變我們與情緒的關係。通過“命名、接納、好奇、允許”（NACA）的步驟，讀者學會將強烈的情緒視為短暫的過客，而不是永久的主人。書中特彆分析瞭“拖延癥”與“焦慮”之間的內在聯係，並提供瞭實用的“情緒釋放練習”，如漸進式肌肉放鬆和環境置換法，幫助讀者在情緒風暴中找到穩定的中心點。煉金術的秘密在於，學會從情緒的能量中提取洞察力，而非被其吞噬。 第三章：心智的園藝師——重塑你的內在敘事 我們的身份和世界觀，很大程度上是由我們不斷對自己講述的故事所構建的。這第三章聚焦於“自我敘事”的力量，揭示瞭那些潛意識中限製我們潛能的“限製性信念”。 本書藉鑒瞭敘事療法（Narrative Therapy）的精髓，引導讀者像審視一本小說一樣審視自己的人生劇本。我們提供瞭“信念挖掘工具箱”，包括“證據檢驗法”和“例外探尋法”，來係統地挑戰那些根深蒂固的負麵核心信念，例如“我不夠好”或“我注定要失敗”。 深入探討瞭“外部化”的技術：將問題或負麵信念從自我身份中剝離齣來，從而更容易地與其進行抗爭和重寫。例如，將“我的拖延癥”重塑為“那個總想讓我躲避挑戰的聲音”。 本章的精髓在於“重構英雄之旅”。我們指導讀者如何識彆生命中那些被忽視的“微小勝利”，並將它們整閤進一個更具力量、更廣闊的未來敘事中。心智的園藝師不僅要拔除雜草（負麵信念），更要精心培育新的、支持成長的思維模式。 第四章：深度連接的藝術——從自我對話到真實互動 在高度數字化的時代，我們正麵臨著連接的悖論：比以往任何時候都更“連接”，卻常常感到更孤獨。本章從個體內部的和諧（自我連接）齣發，延伸至人際關係中的真實互動。 首先探討瞭“自我慈悲”（Self-Compassion）作為深度連接的基石。研究錶明，對自己越苛刻的人，越難以真誠地接納他人。我們提供瞭剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）的自我慈悲框架的實際應用，強調“共同人性”（Common Humanity）的概念——認識到痛苦和不完美是人類經驗的共同部分。 在人際互動方麵，我們摒棄瞭“完美溝通”的幻想，轉而強調“脆弱的力量”。書中詳細解析瞭布琳·布朗（Brené Brown）關於“脆弱性”的研究成果，並將其轉化為職場和傢庭中的具體實踐。這包括如何設置清晰的邊界，以及如何進行“非暴力溝通”（NVC）的基礎練習，重點在於錶達觀察、感受、需要，而非指責或判斷。 真正的深度連接源於我們敢於展示未經修飾的自我。本章鼓勵讀者在每一次互動中，都嘗試放下錶演的麵具，以一種既尊重自己又尊重他人的方式存在。 第五章：意義的錨定與行動的哲學——在不確定性中航行 最後，本書迴歸到宏大的問題：我們如何在一個充滿變數的世界中找到持久的意義和行動的動力？我們認為，意義並非被發現，而是被創造的。 本章不再關注心理技巧，而是轉嚮存在主義哲學和積極心理學（Positive Psychology）的交匯點。我們引入瞭“個人價值澄清”的深度練習，指導讀者識彆那些驅動他們最深層行動的非物質原則（如：創造力、服務、傢庭、學習）。這些價值，而非外部的成就，纔是衡量生活質量的真正標尺。 隨後，我們探討瞭“湧現行動”（Emergent Action）。這是一種區彆於傳統目標設定的方法：它不是僵硬地規劃每一步，而是基於對核心價值的清晰認知，在當下對機會做齣反應，讓行動自然地從我們的內在狀態中流淌齣來。 書中還探討瞭“接受不確定性”作為一種生存智慧。成功或幸福並非一個終點，而是一種持續的、對過程的投入。通過將目光從“終極結果”轉嚮“每日的投入和體驗”，讀者能夠建立一種基於內在彈性和清晰價值觀的持久的內在穩定感。本書結尾，旨在為讀者提供一套在喧囂世界中，保持清晰、富有同情心並持續成長的生活框架。

前言　打破「努力工作」的迷思
關於作者　偷懶到骨子裏

1.工作！？
2.偷懶纔是王道
3.尋找不費力之道
4.這樣的成功不費力　享樂與遊戲篇
5.這樣的成功不費力　熱忱篇
6.找到你的人生使命
7.極緻演齣
8.偷懶達人要尋求力量和效率
9.偷懶達人這樣解決問題
10.偷懶達人可以輕鬆領導
11.偷懶達人這樣尋找好運
12.捕捉智慧的靈光
13.從睏難、挫摺和逆境中找到成功
14. 如何不做任何事，卻成就一切
附錄　偷懶的極緻之道

评分☆☆☆☆☆

哇，看到《吊床上的成功學》這書名，我就覺得好有趣！颱灣這邊現在生活步調都蠻快的，常常覺得壓力山大，看到“吊床”這兩個字，腦海裏就浮現齣那種悠閑、放鬆的感覺。這不就跟我們現在追求的“慢活”或“work-life balance”有點異麯同工之妙嗎？我猜這本書應該不是那種教你拼命加班、犧牲一切去追求功成名就的“雞血”成功學吧？我比較好奇的是，它到底是怎麼把“吊床”這個意象跟“成功”結閤起來的？是說成功可以在放鬆的狀態下達成？還是說成功瞭之後，就可以悠閑地躺在吊床上享受生活？我個人其實比較傾嚮後者，畢竟每天像陀螺一樣轉，就算賺再多錢，沒有時間享受，那也挺空虛的。這本書會不會提供一些打破既有框架的思考方式，讓我們重新定義“成功”的意義？畢竟，每個人的成功標準都不一樣，也許真正的成功，是找到適閤自己的節奏，而不是盲目追趕彆人設定的目標。我真的很期待能從這本書裏找到一些能啓發我，讓我用更輕鬆、更健康的心態去麵對人生挑戰的觀點。

评分☆☆☆☆☆

我承認，《吊床上的成功學》這個書名一開始讓我有點摸不著頭腦。成功學我聽過不少，也看過一些，但總覺得它們好像都離我的生活有點遠，要麼講得過於理想化，要麼就是教一些聽起來很“雞湯”的方法。但“吊床”這個詞，卻瞬間吸引瞭我。在颱灣，大傢的生活節奏都很快，每天忙忙碌碌，偶爾能喘口氣，就像躺在吊床上一樣，那種放鬆感是多麼難得。所以我猜，這本書可能不是在教我們如何“拼盡全力”，而是在講如何在“享受生活”的同時，也能獲得成功？或者說，它會不會是在探討，我們應該如何調整心態，讓成功這件事變得不那麼沉重，甚至是一種愉悅的體驗？我很好奇它會提供哪些具體的策略，讓我們能夠在忙碌的工作中，找到屬於自己的“吊床時間”，從中汲取能量，而不是被壓力壓垮。我真心希望這本書能提供一些接地氣的、可操作的建議，讓我能夠真正地在生活中實踐，而不是隻停留在理論層麵，從而真的實現一種更輕鬆、更幸福的成功。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始看到《吊床上的成功學》這書名，我的第一反應是“嗯？這是什麼套路？”。颱灣社會對成功學的討論一直很多，但很多都是韆篇一律，無非就是講執行力、目標設定、時間管理之類的。我有點擔心這本書也會落入俗套，用一套標準的模闆來套用大傢的人生。可是“吊床”這個詞又很特彆，它很容易讓人聯想到度假、休息，甚至是有點慵懶的感覺。這跟我們印象中那種充滿野心、不斷衝刺的“成功人士”形象，似乎有點反差。所以，我非常好奇作者到底想傳達什麼？會不會是在說，真正的成功，不是要拼到筋疲力盡，而是要找到一種可持續發展的狀態？也許是倡導一種更注重內在體驗、精神富足的成功觀？我特彆希望這本書能提供一些不那麼“功利”的視角，教我們如何在忙碌的生活中，依然能保有內心的平靜和對生活的熱愛，而不是把所有精力都耗費在追求外在的成就上。如果這本書能讓我思考“我到底為什麼要成功？”，那對我來說就已經非常有價值瞭。

评分☆☆☆☆☆

《吊床上的成功學》這個書名，一看到就覺得很接地氣，也很能引起共鳴。颱灣人普遍都很拼，但現在也越來越多人開始追求所謂的“生活品質”，不再隻是為瞭賺錢而賺錢。這個“吊床”的意象，就很有畫麵感，讓我聯想到那種悠閑自在、無憂無慮的狀態。我很好奇，這本書到底是怎麼把這種“吊床”的意境和“成功學”結閤起來的？它是不是在說，成功不一定是要咬牙切齒、拼盡全力去爭取的，而是可以是一種更平和、更自然而然的達成？會不會是在強調，我們需要找到自己的節奏，而不是盲目地跟隨彆人的腳步？畢竟，每個人對於成功的定義都不盡相同。我希望這本書能提供一些方法，讓我們如何在努力工作的同時，也能照顧好自己的身心健康，找到工作與生活的平衡點。我期待能從這本書裏獲得一些新的啓發，讓我能夠以一種更健康、更積極的心態去麵對生活中的挑戰，最終實現自己心中的那種“吊床上的成功”。

评分☆☆☆☆☆

當我在書店看到《吊床上的成功學》這個書名的時候，我的腦海裏立刻閃過無數個關於“成功”的定義。在颱灣，我們從小就被教育要努力讀書、好好工作，然後追求事業上的成功，好像這樣的人生纔算圓滿。但最近幾年，越來越多的人開始反思，是不是太過於強調物質和地位的成功，而忽略瞭內心的平靜和幸福感？“吊床”這個詞，在我看來，就代錶著一種悠閑、放鬆、享受當下。所以，這本書會不會是在挑戰我們對成功的傳統認知？它是否在告訴我們，真正的成功，不一定是要站在金字塔頂端，而是可以存在於我們生活中的每一個小確幸裏？我很好奇它會提供哪些具體的例子或方法，來幫助我們找到那種“吊床上的寜靜”，即使在追求目標的過程中，也能保持一種積極樂觀的心態。尤其是在這個充滿競爭和焦慮的時代，我希望這本書能給我帶來一些不同於以往的啓發，讓我重新審視自己的生活方式和對成功的期待，找到一條更適閤自己的、更心安理得的成功之路。