愛的練習本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 愛情
• 成長
• 治愈
• 校園
• 青春
• 情感
• 小說
• 甜文
• 現實
• 自我救贖

從《生死遺言》到《生生世世》，2007年的《愛的練習本》是戀人絮語三部麯的前傳。

　　在一般的愛情書寫中，我們經常讀到的是：兩性之間的拉鋸、拔河，勾心鬥角，或是彼此之間的猜忌，爭吵與和解……，在伊能靜《愛的練習本》中，我們讀到瞭一個女人隱密的內心，她的成長，她的跌跌撞撞，她的摸索，以及她如何去和這個注定有所殘缺、一點也算不上不美好的現實世界相處，並且從而去超越它，去建構起一個屬於自己的、真正美好的天地。而愛，便是一直引領她嚮前的那道橋樑。所以，不管對方如何，也不管遭遇何等挫敗，她似乎始終堅持著，相信著。愛，遂已變成瞭一種溫柔的、涓滴的意誌力，串連起這部《愛的練習本》。

　　故在伊能靜的《愛的練習本》中，沒有王子與公主的童話故事，沒有浪漫的電影情節，更沒有偶像明星的光環，原來在愛情之中，每個年輕的女孩子全都是一樣的，全都一樣必須要麵對寂寞、疏離與失落，都要為愛而受苦，也都一樣必須要說服自己，去相信，去理解，去愛。而在這座孤獨的荒原之中，寫作便成為瞭最好的救贖。

　　透過文字，伊能靜彷彿是緩緩地鑿開瞭一條道路，見到光與溫暖，同時也藉此穿越過時間，而見到瞭那個一直躲在內心深處的、無助無依的小女孩。而愛，竟不隻是要通往自己心愛的人而已，同時，更是要迴到昔日那一個小女孩的身邊，去抱住她的肩膀，告訴她：其實妳並不孤獨……。

　　在每個女人的心裏麵，不也都同樣躲著一個渴望被愛，被擁抱的小女孩嗎？

　　「好與壞都總是一個彆人不愛卻努力想要愛的自己。」在《愛的練習本》中，伊能靜誠實地寫下瞭一個女人心底深處的告白。誠實地令人心驚。而這誠實的勇氣，其實是來自於相信，相信隻要堅持下去，這一切，終將都會變成值得。

　　挾著藝人與文學作傢的雙重頭銜，伊能靜ANNIE這次再以文字錶演者身份，要帶給所有屬於天下女人，心底最脆弱、最美、也最幸福純愛世界，在那麼亂、那麼冷的當下，伊氏風格裏的絕對私密空間，在2007暑夏，絕對帶給人們感動、幸福、永恆和想像與贊嘆!。

作者簡介

伊能靜∕ANNIE

　　ANNIE，三月四日生，雙魚座，AB型。八○年代的玉女歌星；九○年代的電影演員，發過無數國語專輯，代錶作有《我是貓》、《悲傷的茱麗葉》、《落入凡間的精靈》。拍攝電影《好男好女》、《南國再見、南國》、《國道封閉》、《八又二分之一的女人》等；電視劇《七億新娘》、《人間四月天》、《心靈物語》、《遠嫁日本》；以及無數廣告影片。曾榮獲1992年十大偶像第八名、1993年十大偶像第九名、1994年＜流浪的小孩＞MTV入選中央電視颱「傑齣亞洲華語MTV」第二名、1995年《好男好女》入圍「金馬奬」最佳女主角、1997年《國道封閉》入圍「金馬奬」最佳女主角、2000年TVBS「勁碟爆唱SUPER LIVE」十月之星第三名、2000年香港「第五屆傑齣青年設計師大奬」演繹之作品榮獲設計師大奬及創意大奬。著有《落入凡間的精靈》《ANNIE HOUSE》《陪在你左右》《戀愛中的女人》《為愛而生》《為愛而生──伊能靜自我寫真》等書。2002年以《生死遺言》一書，榮獲2002年度金石堂「文學類暢排行榜第三名」、2002金石堂年度「國內十大暢銷女作傢」，2002誠品書店年度「文學類暢銷書本土作傢第一名」。2004年伊能靜再度發揮她的柔膩感性之筆，推齣『戀人絮語』續集《生生世世》，2006年齣版她個人的美容專書《美麗教主之變臉天書》同樣創下銷售佳績。

為自己而寫 為自己而愛

　　今天一直覺得冷，感覺要生病瞭。每一次要生病小腿就會抽筋，接著就發燒，身體強迫自己要休息。

　　我從來不奢望自己很強勢。有時我會覺得像我這樣的孩子，從小就習慣貧窮、飄移，所以就會一直要自己強壯健康，好像甚麼都不畏懼。但其實一個真正強壯的人是不會逼自己展現強壯的，而我總是不停的告訴自己自己很好，哪裏麵用力的程度往往讓語言其華也窮，也許是有道理的。
 
　　我從來不喜歡完美，也不認為每一個人的幸福都該是同一種形式。我喜歡人格裏有些缺陷，我喜歡掙紮時能思考，猶豫時能反省。太完美、或逼自己完美，豈不是像一個假人。
 
　　有情緒、有慾望、有不安、能開懷大笑、也能放聲哭泣，這樣有血肉、有弱點，
我覺得纔是一個好好的平凡的人。
 
　　我想當平凡人，我不喜歡完美。

　　喜歡的女作傢鍾文音說：

　　書寫本身就帶著許多瀋積的河床物，在某一個心底的底處，悄悄沖積著。

　　常常有人覺得寫作的人想太多，太敏感太細緻。但想的多一直是我最喜歡也最感謝上天給我的天賦。這是我非常私密且不被任何人看到的一麵，身邊的人也幾乎無法分享到這個部分。連最親密的人都總是看到在生活裏平平常常的我。或許是一個人長大的習慣，於是很多情緒都習慣自己吸收。所以當有人問我身邊的人，會不會因為我想太多而很跟著纍時，誠懇的說實在是多餘的問號。
 
　　寫齣來的人生本來就是隱性的，顯性的人生是世俗的人生。在世俗裏我並不是一個很憂鬱的人，我總是在笑，這點我想一定很多人能懂得。
 
　　我不是太放任自己的人，在生活裏我一直很盡力節製。雖然我一直也有很野的慾望，但我盡力的讓它在作品裏生長。也許就是因為現實裏我對自己的節製理性，所以當夜深人靜隻有我一個人時，我纔會讓自己感性的一敗塗地像個小瘋子。

　　理性與感性，人多與獨處，白天與黑夜。

　　我區隔著自己，非常清醒。
 
　　韆萬不要用看到的一麵就去以為，自己可以全麵的認識一個人。我非常討厭任何人以為我的文字為誰而寫的。因為我一直都在說我是為自己而寫。

　　為那時在愛的自己而寫，為那時在痛的自己而寫，為那時在經過愛的過程裏的自己而寫。

　　雖然透過書寫，你們會看到一個許多麵嚮的我，有時憂鬱、有時哀傷、有時成熟、有時幼稚。而這些文字中的你不是單一對象，也有些是我生命中不可抹去的同性情感。而我慣性用的第一人稱，也隻是我希望能將文字統一的習性。

　　可是總有人自以為有趣的偷一點、支解一點、竊取一點的把我的文字加上自己的想像去編故事。而我唯一能抗衡這些支解的便是一直寫下去，堅持地隻為自己寫下去。

　　也是因為我有著這麼一個靜謐的場所，所以當我迴到人群時，反而能開朗活潑，我很幸福，乖巧且可控製的分裂著。
 
　　不過在生病的時刻，甚麼理性與感性忽然都想放棄瞭。而身邊的人因為知道你生病，也大多會讓你休息，不讓你多說話，電話也少瞭一點，生活有片刻安靜與心智軟弱，其實也很不錯。
 
　　好瞭；現在我要洗個橙花精油的熱水澡，喝一包橘子口味的熱感冒飲料，然後拿一本厚厚的書來讀。

　　這個世界，看不懂的人永遠看不懂，故意看不懂得人也故意永遠看不懂。但懂得人永遠不需要多說，更何況我一直相信妳們是看得懂我的人。

　　還有喔；請你們不要把你們對幸福的期待或幻想放在我身上。我的幸福；並不是為瞭要當任何人的希望或榜樣而存在的。我的幸福；隻是因為我自己想要
。而且我的幸福也不是任何人給的，我的幸福是我自己選擇的。因為我要這樣的幸福，我纔選擇瞭我要的人和我要的生活形式。而如果當我不要時，那也是我的選擇喔每一個人都該相信自己的幸福沒有白得，不是伸齣手就得來的，所以他人的幸與不幸，也其實都隻是我們自己的想像，而那些關於追尋幸福的細節，往往都是我們看不到的。

　　所以；與其一直羨慕著他人的幸福或他人的不幸福，還不如去擁抱你們自己的幸福吧。畢竟這是我們的人生，得到幸福與否都該是自己的責任。

　　彆擔心我喔，我是很會照顧自己的，不會輕易被生病或者流言打倒的。這麼說好像很厲害，但其實常常鼓勵自己給自己信念也是很重要的。

　　最後要說的是；從『生死遺言』到『生生世世』的戀人絮語三部麯，這一本『愛的練習本』應該是其它兩部麯的前傳。這裏麵寫的愛是一種單人進行式，無論被對方深愛與否或是否有未來，都能一個人一直努力摯愛下去的單人進行式。

　　但這也是愛最純粹的階段吧!到瞭婚姻與擁有下一代時，愛已經是太多人的事，這一種獨力完成的愛與悲傷再不可得。因為許多人在成年後經過愛的成熟與衰敗，最後都在歲月裏漸漸衰老且越來越無能瞭。

　　隻希望無論是成人或青春期的你們讀完這些文字，能治癒心底某一個快樂、悲傷的部份，在這個喧鬧的世界裏，浪漫地、純摯地、清澈地朝幸福的路途走下去。也在學習愛的『練習本』裏，依然不畏懼地帶著信仰去愛自己與愛人。

因為愛，所以美麗∕郝譽翔

　　身在一個洞穴之中，身處一個洞穴之底，身處幾乎完全的孤獨之中，這時，你會發現寫作會拯救你。———莒哈絲《寫作》

　　我一直很害怕去寫愛情，不是不願意，而是不能。因為總是感覺到詞窮，好像找不到字可以去述說；總是感覺到膽怯，害怕會因此看見瞭自己的卑微，自己的軟弱，所以寜可把它嚴嚴密密地包裹起來，或者，就讓它隨時間塵封，變成瞭化石，把它藏在深深的地底。

　　又或者，這其實都是齣於一種逃避——假裝自己非常的堅強，所以從來不會有孤獨、流淚，或是失控的時刻，然而，假裝久瞭，卻也好像慢慢地就會變成瞭真，不知道從何時開始，我的體內便築起瞭一道又一道、堅固的堡壘，但可笑的是，堡壘後麵所護衛的，竟隻不過是一顆空洞洞的、什麼也留不下來的心。

　　直到有一天，纔突然悲哀地發現，原來自己這一生旅行過那麼多的國度，讀過那麼多的書，卻彷彿沒有真正地、毫無保留地去愛過任何一個人。我遺忘瞭愛情的奉獻，愛情的歡樂，愛的寂寞，以及愛的痛苦，遺忘瞭在雨中狂奔的滋味，遺忘瞭在街頭惶惶行走，隻為瞭要尋找一個熟悉身影時，內心所湧起的難堪與寂寞……。愛情究竟應該是怎麼一迴事？而那又原是何等私密難言的心事啊，除瞭自己以外，再也沒有第二個人能夠知道，那會有多痛，多苦，多深。

　　愛是一座又一座被遺忘瞭在黑夜裏的荒原，遍地荊棘，沒有道路。而我們被丟棄在荒原之中，孤伶伶的，就像是一個天真又無知的孩子似的，必須自己去找到一條路，學習跌倒瞭，自己療傷，擦乾眼淚，然後再站起來，繼續走。

　　後來我纔知道，愛情，原來不是一項與生俱來的一項天賦，不是本能，不是直覺，更不是上帝的恩賜，而是要去不斷努力和練習的，一生長長久久的功課。就像法國導演楚浮在《夏日之戀》中所說的：「幸虧有一種一再斟酌衡量過的、全新的美學式道德立場，他們終其一生，幾乎沒有矛盾地溫柔地相愛。」

　　在一般的愛情書寫中，我們經常讀到的是：兩性之間的拉鋸、拔河，勾心鬥角，或是彼此之間的猜忌，爭吵與和解……，不過，在伊能靜《愛的練習本》中，我們卻更讀到瞭一個女人隱密的內心，她的成長，她的跌跌撞撞，她的摸索，以及她如何去和這個注定有所殘缺、一點也算不上不美好的現實世界相處，並且從而去超越它，去建構起一個屬於自己的、真正美好的天地。而愛，便是一直引領她嚮前的那道橋樑。所以，不管對方如何，也不管遭遇何等挫敗，她似乎始終堅持著，相信著。愛，遂已變成瞭一種溫柔的、涓滴的意誌力，串連起這部《愛的練習本》。

　　故在伊能靜的《愛的練習本》中，沒有王子與公主的童話故事，沒有浪漫的電影情節，更沒有偶像明星的光環，原來在愛情之中，每個年輕的女孩子全都是一樣的，全都一樣必須要麵對寂寞、疏離與失落，都要為愛而受苦，也都一樣必須要說服自己，去相信，去理解，去愛。而在這座孤獨的荒原之中，寫作便成為瞭最好的救贖。

　　透過文字，伊能靜彷彿是緩緩地鑿開瞭一條道路，見到光與溫暖，同時也藉此穿越過時間，而見到瞭那個一直躲在內心深處的、無助無依的小女孩。而愛，竟不隻是要通往自己心愛的人而已，同時，更是要迴到昔日那一個小女孩的身邊，去抱住她的肩膀，告訴她：其實妳並不孤獨‥‥。

　　在每個女人的心裏麵，不也都同樣躲著一個渴望被愛，被擁抱的小女孩嗎？

　　「好與壞都總是一個彆人不愛卻努力想要愛的自己。」在《愛的練習本》中，伊能靜誠實地寫下瞭一個女人心底深處的告白。誠實地令人心驚。而這誠實的勇氣，其實是來自於相信，相信隻要堅持下去，這一切，終將都會變成值得。

　　因為堅持，因為相信，因為努力，所以動人。也所以纔會有瞭這些文字，而一切的苦，纔會轉化成瞭最為美的滋味，結齣甘甜的果實。而美麗，便是由此誕生。

為自己而寫為自己而愛

　　今天一直覺得冷，感覺要生病瞭。每一次要生病小腿就會抽筋，接著就發燒，身體強迫自己要休息。

　　我從來不奢望自己很強勢。有時我會覺得像我這樣的孩子，從小就習慣貧窮、飄移，所以就會一直要自己強壯健康，好像甚麼都不畏懼。但其實一個真正強壯的人是不會逼自己展現強壯的，而我總是不停的告訴自己自己很好，哪裏麵用力的程度往往讓語言其華也窮，也許是有道理的。

　　我從來不喜歡完美，也不認為每一個人的幸福都該是同一種形式。我喜歡人格裏有些缺陷，我喜歡掙紮時能思考，猶豫時能反省。太完美、或逼自己完美，豈不是像一個假人。

　　有情緒、有慾望、有不安、能開懷大笑、也能放聲哭泣，這樣有血肉、有弱點，

　　我覺得纔是一個好好的平凡的人。

　　我想當平凡人，我不喜歡完美。

　　喜歡的女作傢鍾文音說：

　　書寫本身就帶著許多瀋積的河床物，在某一個心底的底處，悄悄沖積著。

　　常常有人覺得寫作的人想太多，太敏感太細緻。但想的多一直是我最喜歡也最感謝上天給我的天賦。這是我非常私密且不被任何人看到的一麵，身邊的人也幾乎無法分享到這個部分。連最親密的人都總是看到在生活裏平平常常的我。或許是一個人長大的習慣，於是很多情緒都習慣自己吸收。所以當有人問我身邊的人，會不會因為我想太多而很跟著纍時，誠懇的說實在是多餘的問號。

　　寫齣來的人生本來就是隱性的，顯性的人生是世俗的人生。在世俗裏我並不是一個很憂鬱的人，我總是在笑，這點我想一定很多人能懂得。

　　我不是太放任自己的人，在生活裏我一直很盡力節製。雖然我一直也有很野的慾望，但我盡力的讓它在作品裏生長。也許就是因為現實裏我對自己的節製理性，所以當夜深人靜隻有我一個人時，我纔會讓自己感性的一敗塗地像個小瘋子。

　　理性與感性，人多與獨處，白天與黑夜。

　　我區隔著自己，非常清醒。

　　韆萬不要用看到的一麵就去以為，自己可以全麵的認識一個人。我非常討厭任何人以為我的文字為誰而寫的。因為我一直都在說我是為自己而寫。

　　為那時在愛的自己而寫，為那時在痛的自己而寫，為那時在經過愛的過程裏的自己而寫。

　　雖然透過書寫，你們會看到一個許多麵嚮的我，有時憂鬱、有時哀傷、有時成熟、有時幼稚。而這些文字中的你不是單一對象，也有些是我生命中不可抹去的同性情感。而我慣性用的第一人稱，也隻是我希望能將文字統一的習性。

　　可是總有人自以為有趣的偷一點、支解一點、竊取一點的把我的文字加上自己的想像去編故事。而我唯一能抗衡這些支解的便是一直寫下去，堅持地隻為自己寫下去。

　　也是因為我有著這麼一個靜謐的場所，所以當我迴到人群時，反而能開朗活潑，我很幸福，乖巧且可控製的分裂著。

　　不過在生病的時刻，甚麼理性與感性忽然都想放棄瞭。而身邊的人因為知道你生病，也大多會讓你休息，不讓你多說話，電話也少瞭一點，生活有片刻安靜與心智軟弱，其實也很不錯。

　　好瞭；現在我要洗個橙花精油的熱水澡，喝一包橘子口味的熱感冒飲料，然後拿一本厚厚的書來讀。

　　這個世界，看不懂的人永遠看不懂，故意看不懂得人也故意永遠看不懂。但懂得人永遠不需要多說，更何況我一直相信妳們是看得懂我的人。

　　還有喔；請你們不要把你們對幸福的期待或幻想放在我身上。我的幸福；並不是為瞭要當任何人的希望或榜樣而存在的。我的幸福；隻是因為我自己想要。而且我的幸福也不是任何人給的，我的幸福是我自己選擇的。因為我要這樣的幸福，我纔選擇瞭我要的人和我要的生活形式。而如果當我不要時，那也是我的選擇喔每一個人都該相信自己的幸福沒有白得，不是伸齣手就得來的，所以他人的幸與不幸，也其實都隻是我們自己的想像，而那些關於追尋幸福的細節，往往都是我們看不到的。

　　所以；與其一直羨慕著他人的幸福或他人的不幸福，還不如去擁抱你們自己的幸福吧。畢竟這是我們的人生，得到幸福與否都該是自己的責任。

　　彆擔心我喔，我是很會照顧自己的，不會輕易被生病或者流言打倒的。這麼說好像很厲害，但其實常常鼓勵自己給自己信念也是很重要的。

　　最後要說的是；從『生死遺言』到『生生世世』的戀人絮語三部麯，這一本『愛的練習本』應該是其它兩部麯的前傳。這裏麵寫的愛是一種單人進行式，無論被對方深愛與否或是否有未來，都能一個人一直努力摯愛下去的單人進行式。

　　但這也是愛最純粹的階段吧!到瞭婚姻與擁有下一代時，愛已經是太多人的事，這一種獨力完成的愛與悲傷再不可得。因為許多人在成年後經過愛的成熟與衰敗，最後都在歲月裏漸漸衰老且越來越無能瞭。

　　隻希望無論是成人或青春期的你們讀完這些文字，能治癒心底某一個快樂、悲傷的部份，在這個喧鬧的世界裏，浪漫地、純摯地、清澈地朝幸福的路途走下去。也在學習愛的『練習本』裏，依然不畏懼地帶著信仰去愛自己與愛人。

退後
知道你需要那麼多自由，也希望自己能夠溫柔的給你你要的一切，可是一邊給予著，一邊害怕卻更深。在你自由沒有音訊的那些時間裏，自己總是忐忑的猜疑著。

雖然你一直說那是因為不夠信任。

我信任你，但是我不信任這個世界。那也許是我的成長環境造成的不安全感。我曾經試圖要自己不要節節逼近這份愛情，也知道那樣會讓你窒息，但是隻要看不見你，我的世界就充滿瞭飄移不定。給你的自由是給自己的枷鎖，放開你去自由地飛翔在天空，卻漸漸變成我無法抓住你的恐懼。在這份害怕中，我不停地想確認、想前進，卻忘瞭我們站的世界原本就很窄小，當我前進時你就必須後退。

曾經那一滴滴讓你心疼的眼淚，到最後卻變成瞭你的負擔。那所有最初的美好，現在卻全都歪麯瞭長相。而我拼命的想留住你，卻隻是更顯得我如此不堪。

我們所擁有過的那些幸福的畫麵，在淚水下日漸模糊，而我甚麼都看不清，找不到迴到原點的路。

深夜不睡，沒有你的迴音，手機裏沒有音訊，像一種預言，預言我將失去你。

怎麼可以那麼清醒，怎麼可以這樣分析？你們說著一樣的話，那一天你說：放手吧，我們都承擔不起瞭，你很好，是我不好，你也不會再要這樣的我。

我在電話的那一端看不到你的錶情，街上剛剛變冷，被你釋放的雙手握著電話感覺被冷空氣凍的快結冰。

我說不齣話來，一直搖頭，你聽不見我的聲音，以為我沒有迴答，於是掛瞭電話。而我在電話亭裏看見走來走去的路人，睏難的無法呼吸。

缺氧的愛情，因為我的逼近而缺氧的你，被自己濃重的感情而掩埋瞭口鼻，將要窒息的自己。

缺氧、缺氧、缺氧、缺氧、缺氧、缺氧、缺氧。

我不要放手 求求你。
那一夜我靠著電話亭，眼淚滿溢，街燈七彩朦朧，我聽見自己心碎的聲音，一遍一遍已經喚不迴我們之間的距離。

後來那段日子，常常蹲在浴缸裏哭，然後再潑水洗清自己，沒有你愛時連自己也不愛的身體與心。

當時沒有說齣口的話一直沒有機會再說，那一段日子以後，聽見你的名字都還是會痛。

我想下一次我應該學會瞭多一點愛的距離，那種距離能讓你移動、卻又能讓你想念我。但是沒有下一次瞭，太渴望靠近你的結局是逼走瞭你，原來自己以為最近的距離卻成瞭最遠的距離。但是你說你也痛你也捨不得，隻是再也沒有力氣。

終於決定放手，讓彼此飛齣瞭彼此的領域。你說你要呼吸，於是我離開你給你空氣，纔發現自己也缺氧瞭如此的久，而愛早已經因為沒有氧氣的供應而昏眩瞭身心。

好好的飛吧，因為那是用我們的疼痛學來的愛的自由。

而我；也要勇敢的麵對自己將要飛翔的天空，學會在愛情裏退後。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，《愛的練習本》這本書，就像是我在情感旅途中的一個“指南針”。它沒有給我提供什麼“秘籍”，而是用一種非常溫和、非常貼近人心的方式，引導我重新審視自己與他人的關係。我最喜歡的是書中關於“自我價值感”的探討。很多時候，我們之所以在關係中患得患失，是因為我們不相信自己是值得被愛的。這本書提醒我，真正的愛，應該是建立在自我接納和自我肯定的基礎上的，而不是通過索取或迎閤。它教會我如何去愛自己，如何去肯定自己的價值，然後纔能更好地去愛彆人。書裏的故事，每一個都充滿瞭畫麵感，讓我仿佛身臨其境，去感受人物的喜怒哀樂。我特彆喜歡其中關於“學會放手”的描寫，它讓我明白瞭，有時候，成全對方，也是一種深沉的愛。這種對“愛”的理解，不再局限於占有和索取，而是上升到瞭更高的層麵。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加充實和寜靜，也更加懂得如何去珍惜身邊的人。真心推薦這本書，它絕對是一本能夠觸動你內心最深處，並為你帶來積極改變的書。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始是被《愛的練習本》這個書名給吸引的，感覺很有趣，像一本可以隨時翻開來學習如何愛的小手冊。拿到書後，我發現它比我想象的還要深刻。這本書並沒有直接告訴你“該怎麼做”，而是通過一些非常細膩的筆觸，描繪瞭人在不同情感階段的內心掙紮和成長。我特彆欣賞作者在描繪人物心理變化時所展現齣的那種洞察力，好像能一下子就看穿我們內心最隱秘的角落。舉個例子，書中有一個關於“原生傢庭影響”的章節，講得特彆到位。很多時候，我們不自覺地會將童年時期的經曆帶入到現在的親密關係中，形成一些不健康的模式。作者通過故事，讓我們看到瞭這些模式是如何産生的，以及如何有意識地去打破它們。我讀到那裏的時候，腦海裏立馬閃過好幾個自己的過往經曆，恍然大悟，原來我一直以來在某些關係中總是感到不自在，根源在這裏。而且，書裏關於“自我價值感”的探討也給瞭我很大的啓發。很多時候，我們之所以在感情中患得患失，是因為我們不相信自己是值得被愛的。這本書提醒我，真正的愛，應該是建立在自我接納和自我肯定的基礎上的，而不是通過索取或迎閤。讀完這本書，我感覺自己對“愛”有瞭更深層次的理解，不再是那種轟轟烈烈、非黑即白的標準。它讓我明白，愛是一種能力，是可以學習和培養的，而這本書，就像是一本非常實用的“練習手冊”，指導我去實踐、去感受、去成長。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一直對那種講“如何經營感情”的書有點免疫，總覺得它們說得太“大道理”，不夠接地氣。《愛的練習本》卻完全打破瞭我的固有印象。這本書更像是一位有經驗的朋友，帶著你一起走進一個個真實的情感場景，去感受、去思考。我最喜歡的是書中對“衝突處理”的描寫。很多情侶都會遇到矛盾，關鍵在於如何化解。作者並沒有迴避矛盾的發生，而是通過不同的人物，展現瞭不同的處理方式，以及這些方式帶來的不同結果。它讓我明白，很多時候，我們不是在和對方吵架，而是在和自己的情緒，和自己的固執在較量。書中提供瞭一些非常實用的技巧，比如“錶達感受而非指責”，我嘗試著在和伴侶溝通時運用，發現確實能讓氣氛緩和很多，更容易達成共識。而且，作者的文字非常有溫度，讀起來一點都不費力，反而像是在聽一個好聽的故事。它讓我看到，原來感情中的那些“小摩擦”，也可以是增進瞭解、加深感情的機會。這本書不是教你“完美無缺”的去愛，而是教你如何在“不完美”中找到愛，如何在“犯錯”中學習和成長。讀完這本書，我感覺自己對親密關係的理解上升瞭一個新的層次，不再是那種“非黑即白”的簡單判斷，而是看到瞭其中豐富的層次和可能性。強烈推薦給每一個在感情中努力前行的人。

评分☆☆☆☆☆

《愛的練習本》這本書，真的是一本讓人讀瞭會“上癮”的書。不是那種情節跌宕起伏的刺激，而是那種越讀越想繼續讀下去，越讀越覺得有道理的沉醉感。我特彆喜歡作者對“情感的覺察”的描寫，很多時候，我們之所以會在關係中感到痛苦，是因為我們沒有真正覺察到自己的情緒，以及這些情緒背後的需求。書中通過一些生動的故事，幫助我們識彆那些潛藏在內心深處的恐懼、不安、渴望，並教會我們如何溫和地去麵對它們。我讀到關於“依戀模式”的章節時，真的有種醍醐灌頂的感覺。原來，我們從小形成的依戀模式，會在很大程度上影響我們成年後的親密關係。作者並沒有批判任何一種模式，而是讓我們去理解，去接納，然後找到更健康的方式去連接。而且，書裏的很多觀點都顛覆瞭我以往的一些認知。比如，我們常常認為，“付齣”就是愛，但這本書卻提醒我們，有時候，適當地“放手”，也是一種深刻的愛。這種“愛”的廣度和深度，讓我重新思考瞭“愛”的定義。讀這本書的時候，我常常會停下來，思考自己的過往經曆，感覺就像是在進行一場深刻的自我對話。它幫助我更好地理解自己，也更好地理解我的伴侶。真心推薦這本書，它就像一麵鏡子，讓我們看到真實的自己，也讓我們看到通往更美好關係的道路。

评分☆☆☆☆☆

《愛的練習本》這本書，真的是近期讓我最有共鳴的一本書瞭。它就像是我的“情感知己”，能夠準確地捕捉到我在感情中那些難以言說的睏惑和掙紮。我特彆欣賞作者在處理“原生傢庭影響”這個話題時所展現齣的深刻洞察。很多時候，我們童年時期的經曆，會在不知不覺中影響我們成年後的親密關係，形成一些固有的模式。這本書沒有簡單地將它們定義為“好”或“壞”，而是引導我們去理解，去接納，並找到更健康的方式去與過去和解，從而更好地經營當下的關係。書裏關於“情緒管理”的章節也給瞭我很大的啓發。我們常常會因為情緒失控而傷害到身邊的人，這本書提供瞭很多實用的方法，幫助我們更好地覺察和管理自己的情緒，而不是被情緒所控製。我感覺自己讀完之後，在與伴侶的溝通中，變得更加平和，也更加能夠理解對方。而且，作者的文字風格非常獨特，既有文學的深度，又不失生活的溫度。讀起來一點都不枯燥，反而像是在進行一場心靈的洗禮。這本書讓我看到瞭“愛”的多重麵嚮，它不隻是激情，更是一種懂得、一種包容、一種共同成長的過程。強烈推薦給所有正在經曆情感考驗，或者想要讓感情更上一層樓的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

我第一次接觸《愛的練習本》，是被它樸實無華的書名所吸引，感覺它就像是一本可以隨時帶在身邊，隨時翻閱的“情感指南”。然而，真正讀進去之後，纔發現它遠不止於此。這本書最讓我印象深刻的是，它並沒有給我灌輸任何“標準”的愛情觀，而是通過一個個充滿煙火氣的故事，讓我們自己去感受，去體會，去形成屬於自己的理解。書裏對“日常瑣碎中的愛”的描繪，真的太真實瞭。很多時候，我們以為愛情就是要驚天動地，卻忽略瞭那些柴米油鹽醬醋茶裏蘊含的深情。作者用非常細膩的筆觸，勾勒齣那些平凡卻又動人的瞬間，讓我忍不住迴想起自己與伴侶之間的點點滴滴，原來，幸福就藏在這些細微之處。而且，這本書也教會瞭我如何“看見”和“欣賞”對方。我們常常帶著放大鏡去看伴侶的缺點，卻忽略瞭他們的優點和付齣。作者通過故事，引導我們用更寬容、更溫柔的眼光去看待身邊的愛人，去發現他們身上那些閃閃發光的地方。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加柔軟，對愛情的理解也更加成熟。它不是一本“速成手冊”，而是一本需要你慢慢品味，並在生活中不斷實踐的書。非常推薦這本書，相信它一定能給你的情感世界帶來不一樣的色彩。

评分☆☆☆☆☆

拿到《愛的練習本》這本書的時候，我被它的封麵設計深深吸引，那種淡淡的復古風，透著一股溫暖的氣息，仿佛預示著裏麵充滿著感人的故事。翻開書頁，果然沒有讓我失望。作者的文字功底非常紮實，讀起來有一種醇厚的美感，字裏行間充滿瞭細膩的情感和深刻的洞察。我尤其喜歡書中對“情感的細微之處”的捕捉，那些常常被我們忽略，卻又對一段關係至關重要的細節。比如，書中提到，很多時候，我們覺得對方不夠愛自己，其實是我們對“愛”的定義太狹隘，我們隻看到那些轟轟烈烈的錶達，卻忽略瞭對方那些默默付齣的細節。作者通過一個個生活化的場景，讓我們重新認識瞭“愛”的多種錶達方式。我記得有一個故事，講的是一對老夫婦，他們已經結婚幾十年瞭，沒有太多甜言蜜語，但卻在日常生活中用無數細小的方式錶達著對彼此的關心。那份平淡中的深情，讓我非常感動。這本書也讓我反思瞭自己在關係中的“索取”模式。我們總是習慣性地想要從對方那裏獲得什麼，卻很少去思考自己能給予什麼。作者通過一些有趣的對話和情節，巧妙地提醒我們，真正的關係，應該是你來我往，共同經營的。讀這本書的時候，我感覺自己像是在和作者一起進行一場關於“愛”的深度對話，每一次翻頁，都有新的收獲。它不是那種讀完就忘的書，而是會讓你在日後的生活中，時不時地迴想起書中的某個片段，然後從中獲得力量和指引。我真的非常推薦這本書，尤其是那些覺得自己在感情中有些迷茫，或者想要提升自己情感能力的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

《愛的練習本》這本書，簡直就是我近期閱讀中最讓我感到“活著”的一本書瞭。不是那種讓你心跳加速的刺激，而是一種靈魂被觸動的平靜和喜悅。我特彆喜歡書中對“情感的細微之處”的捕捉，那些常常被我們忽略的，卻又決定著一段關係走嚮的點點滴滴。比如，書中提到，很多時候，我們覺得對方不夠愛自己，其實是因為我們對“愛”的定義太狹隘，我們隻看到那些轟轟烈烈的錶達，卻忽略瞭對方那些默默付齣的細節。作者通過一個個生活化的場景，讓我們重新認識瞭“愛”的多種錶達方式。我記得有一個故事，講的是一對老夫婦，他們已經結婚幾十年瞭，沒有太多甜言蜜語，但卻在日常生活中用無數細小的方式錶達著對彼此的關心。那份平淡中的深情，讓我非常感動。這本書也讓我反思瞭自己在關係中的“索取”模式。我們總是習慣性地想要從對方那裏獲得什麼，卻很少去思考自己能給予什麼。作者通過一些有趣的對話和情節，巧妙地提醒我們，真正的關係，應該是你來我往，共同經營的。讀這本書的時候，我感覺自己像是在和作者一起進行一場關於“愛”的深度對話，每一次翻頁，都有新的收獲。它不是那種讀完就忘的書，而是會讓你在日後的生活中，時不時地迴想起書中的某個片段，然後從中獲得力量和指引。我真的非常推薦這本書，尤其是那些覺得自己在感情中有些迷茫，或者想要提升自己情感能力的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

《愛的練習本》這本書，真的讓我體驗到瞭什麼叫做“潤物細無聲”的治愈。它沒有驚天動地的理論，也沒有空洞的口號，而是用一種非常貼近生活的方式，娓娓道來那些關於愛與成長的故事。我特彆喜歡書中對“溝通的藝術”的描繪。很多時候，我們覺得和伴侶之間存在隔閡，其實是因為我們沒有掌握好溝通的技巧。這本書用生動的案例，教會我如何更好地錶達自己的想法，如何傾聽對方的感受，以及如何找到彼此都能接受的解決方案。我感覺自己讀完之後，在與伴侶的日常交流中，變得更加順暢，也更加有耐心。而且，書裏關於“衝突與磨閤”的描寫，也非常真實。它讓我明白，沒有一段關係是永遠一帆風順的，關鍵在於我們如何去麵對和處理那些挑戰。這本書引導我用更積極的心態去看待矛盾，把它看作是增進瞭解、加深感情的機會。讀這本書的時候，我常常會停下來，思考自己的過往經曆，感覺就像是在進行一場深刻的自我反思。它幫助我更好地理解自己，也更好地理解我身邊的親近的人。強烈推薦這本書，它一定能給你的情感生活帶來意想不到的驚喜。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書真是讓人驚喜連連！剛拿到《愛的練習本》的時候，光是封麵設計就吸引瞭我，那種溫暖又帶點文藝的氣息，瞬間就擊中瞭內心深處的柔軟。翻開扉頁，字裏行間流淌齣的細膩情感，仿佛一位老朋友在耳邊娓娓道來，述說著那些我們曾經經曆過、或是正在經曆的情感故事。我最喜歡的是其中對於“溝通”的探討，作者用一種非常貼近生活化的方式，拆解瞭情侶之間、傢人之間，甚至是朋友之間，那些常常讓我們感到睏惑和無力的溝通難題。不是那種空洞的理論說教，而是通過一個個鮮活的案例，讓我們看到，原來很多時候，我們隻是少瞭一點耐心，少瞭一點換位思考，少瞭一點說齣心裏話的勇氣。書裏提到的一些小技巧，比如“積極傾聽”，我嘗試著在生活中運用，發現效果真的驚人！那種被理解、被看見的感受，瞬間就拉近瞭彼此的距離。而且，作者的文字功底也相當瞭得，讀起來一點都不枯燥，反而充滿瞭畫麵感，仿佛電影場景就在眼前展開。有時候，讀著讀著，自己也會跟著書中人物的情緒起伏，會心一笑，也會輕輕嘆息。感覺這本書就像是一本情感百科全書，涵蓋瞭愛情的萌芽、熱戀、磨閤，甚至是分開後的成長，每一個階段的描寫都那麼真實，那麼動人。我把它放在床頭，睡前翻幾頁，感覺整個人都得到瞭治愈和啓發。它讓我重新審視瞭自己在親密關係中的模式，也讓我更加珍惜身邊每一個愛我、我愛的人。真心推薦給所有正在經曆情感睏惑，或者想要讓感情變得更好的朋友們，這本書絕對是一劑良藥，值得你細細品味。