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原文作者： Daniel G. Amen

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滿腦子都是性感
醫學博士  丹尼爾．亞濛（Daniel G. Amen, M.D.）著  王惟芬  譯

提升愛情生活滿意度，上半身與下半身同等重要！
醫學專傢揭開性感與魅力的終極秘密

性生活美滿可抵百萬錢財

◇經濟學傢估計，做愛從每月一次增加到每週一次所帶來的幸福感，相當於一般美國人年收入增加五萬美元的幸福。

充足的性生活可保青春永駐

◇性活動會讓女人産生一種激素，這種激素有助於維持她們的青春外錶。固定做愛更會改善心情、記憶與整體健康。研究顯示這會降低百分之五十心髒病發與中風的風險。

透過嗅覺及食物達到催情效果

◇薰衣草與南瓜派的氣味，會讓男人性欲高漲。甜甜圈、甘草與肉桂也在名單榜首。

　　我們的腦是尋找愛的化學工廠，也是最大的性器官：本書透過神經科學研究，揭露腦部健康與美滿情欲生活重大關連，實用的基本知識與訣竅，讓有愛、想愛的人不再寂寞與苦惱，可輕鬆創造美麗人生，讓對方愛你一萬年。

作者簡介

丹尼爾．亞濛（Daniel G. Amen）

　　醫學博士，是臨床神經科學傢、精神病學傢以及腦部造影專傢，也是世界知名的亞濛診所負責人。他是美國精神病學協會的傑齣會員，曾贏得許多寫作及研究奬項。

　　除瞭每月固定在《男性健康》雜誌上的專欄，亞濛博士還寫過19本書，包括《紐約時報》排行榜暢銷書《維修靈魂的硬體：改變你的大腦，改變你的人生》，此外還有無數專業和通俗性質的文章。

譯者簡介

王惟芬

　　颱大動物係畢業，倫敦大學帝國理工學院科技醫療史中心碩士，曾任中研院動物所助理，譯有《抗生素的迷思》、《左手右手》等書。

性愛是生物本能，更是生活樂趣，有人開玩笑地在網路上列齣瞭各種性活動所消耗的熱量：

打開她的胸罩

用兩隻手.................8 卡路裏

用一隻手................12 卡路裏

用牙齒..................485 卡路裏

性高潮

真的...............112 卡路裏

裝的..........1315 卡路裏

事後穿衣服時

平靜地..............32 卡路裏

匆忙......................98 卡路裏

她爸爸來敲門.......5218 卡路裏

你太太來敲門........13,521 卡路裏

引言：腦是最大的性器官  005

第1課  性愛、長壽、健康與幸福：瑪土撒拉的秘密  013

第2課  大腦的性愛係統  031

第3課  愛情化學：吸引、熱戀、承諾與分離的化學成分  071

第4課  男人與女人的不同法則：探索腦的性彆差異  097

第5課  再看仔細一點：增進愛情生活的腦部影像秘訣  115

第6課  掏齣心肝之前，先用用你的腦  129

第7課  腦是鬼鬼祟祟的器官  147

第8課  神啊！性是一種宗教性的體驗  175

第9課  對付大腦的性愛把戲  185

第10課  忘都忘不瞭：讓自己深植在對方的記憶裏

第11課  妨礙性美滿的腦部問題

第12課  腦袋愈健康，你就愈性感

附錄：亞濛診所腦部係統問捲

名詞解釋

　　1982年的8月，我在華盛頓特區的陸軍醫學中心無菌外科實習，傑西那時正要齣院。兩週前他因為緊急的疝氣手術住院，並且有一些輕微的併發癥。我之所以會記得傑西，是因為他已經一百歲瞭，但言談舉止比他的實際年齡年輕個三十歲。他的心理狀態似乎和那一年，或者在往後的日子裏我所碰到的病人一樣敏銳。他和我發展齣一層特彆的關係，因為我不像其他的外科實習醫生每天在他病房待不到五分鍾。在他住院期間，我花瞭很長一段時間，同他談論他的人生。其他的實習生對學習最新的手術技術比較有興趣，但我對傑西的故事比較感興趣，想要知道傑西長壽和幸福的秘密。

　　傑西是在醫院度過他的百歲生日，當時那算是件大事。比他年輕三十歲的第二任妻子和護理人員一起策劃瞭整個活動。傑西和他的妻子情深意重、相互吸引，顯然依舊為彼此「著迷」。

　　就在傑西齣院前，他看見我在護士站寫記錄。他熱情地嚮我揮手，招呼我到他的病房。他的行李已經打包好，他也換上瞭一套棕色西裝、白色襯衫，戴著一頂藍色貝雷帽。當他鎮靜地問我話時，他深深地注視著我的眼睛：「醫生，還要多久？」

　　「什麼要多久？」我迴答。

　　「要多久我纔能和我妻子做愛？」

　　我答不上來，他繼續以壓低的聲音說：「醫生，你想要知道活到一百歲的秘訣？彆錯過任何和你老婆做愛的機會。我到底應該要等多久？」

　　我臉上慢慢浮齣笑容：「我想一週左右你應該就沒問題。剛開始要溫柔點。」然後我給他一個擁抱，並且說：「謝謝，你給瞭我未來許多年的希望。」

　　二十五年後科學終於追上傑西的腳步，有許多研究認為健康的性生活與長壽相關。傑西給我上的課到今天都還管用。長壽的因素有很多—好的基因、正嚮的觀點、一顆好奇心、運動—經常的性生活也是其中之一。

治療：性是最好的藥物

　　許多研究調查過性活動和身體健康的關係。性活動的潛在危險以及性病和意外懷孕早已被廣泛地報導，也的確沒錯。但是較不為人知的研究顯示，與堅定的伴侶進行考慮周到的性活動會增進健康，因為這會延長壽命、增強免疫係統功能、帶來喜樂、疼痛管理以及性與生殖的健康。這些研究說明性活動可能是對付美國兩大死因：心髒病與癌癥的預防措施。下麵是一些性可以改善的健康層麵。【以下省略】

長壽

　　學習如何增強身體最大的性器官（大腦），並且善用它來和他人親密接觸，可能會增加你的壽命，並且讓你更快樂。

少生病

　　一項由美國舊金山高級性學研究院（Institute for Advanced Study of Human Sexuality ）的泰德?麥剋爾維納（Ted Mcllvenna）指導的研究，檢視瞭九萬名美國成人的性生活。他發現性生活越活躍的人越不容易請病假，也比較能夠享受生活。

加強免疫功能

　　根據婦産科醫生德利?查普曼（Dudley Chapman）的說法，性高潮會增加20%對抗感染的細胞。賓州威爾基斯（Wilkes）大學的心理學傢發現，有固定性活動的學生，其免疫球蛋白A（IgA）高齣三分之一，這種蛋白質是一種增強免疫係統的抗體，可以幫助對抗傷風與感冒。

提升年輕荷爾濛（DHEA、雌激素與睪固酮）

　　卡特博士也指齣享有規律性生活的女性，血液中的雌激素明顯比性生活不規律或沒有性生活的女性高。雌激素帶來的好處有：一套健康的新血管係統、降低壞膽固醇、提高好的膽固醇、增加骨質密度以及更柔軟的肌膚。也有越來越多的證據顯示雌激素有助於大腦運作。

　　另一個似乎會影響性活動的重要荷爾濛是脫氫異雄固酮（Dehydroepiandrosterone簡稱 DHEA）。在達到性高潮前，體內的DHEA會比平時激增好多倍。一般相信DHEA會改善大腦運作、平衡免疫係統、協助維持與修復組織，促進健康肌膚，可能也會改善心血管健康。

　　睪固酮（又稱睪脂酮或男性荷爾濛）會隨著規律的性活動增加。睪固酮可幫助骨骼與肌肉的強化，對心髒與大腦也有好處。睪固酮低的人罹患阿茲海默癥的風險是一般人的兩倍。低睪固酮也與性慾（libido）低有關。從這樣的關連看來，可以推測若是你對性沒有興趣，你的記憶力可能也會不保。

抗癌潛力

　　一項由澳洲的葛萊姆?吉爾斯（Graham Giles）所領導的研究發現在二十到五十歲之間，射精越多的男人，罹患前列腺癌的機率越低。一項發錶在《英國泌尿科期刊》（British Journal of Urology International）的研究宣稱二十幾歲的男人一週射精超過五次可降低三分之一罹患前列腺癌的機率。【以下省略】

睡眠安穩

　　性慾的釋放有助於入眠。性高潮會引發催産素及腦啡（endorphins）的大量釋放，它們可能有鎮靜劑的效果。一項研究發現在這三個月以來，在1,866名美國女性中有32％錶示有採用自慰的方式來協助入睡。正如多數女性都知道的，男人通常在做愛之後會睡著。

抒解疼痛

　　研究顯示性高潮有助於治療某些類型的疼痛。羅格斯（Rutgers）大學的貝芙麗?惠波（Beverly Whipple）與貝瑞?科米薩魯剋（Barry Komisaruk）所進行的研究發現有固定性高潮的女性的疼痛臨界較高，這有助於抒解疼痛，從頸部扭傷到關節炎都可以。就在性高潮之前，催産素會大量釋放，達到平常的五倍，這又引發能夠減輕疼痛的腦啡的釋放。在女性身上，性也有助於雌激素的生成，能夠減低經前癥候群的疼痛。【以下省略】

舒緩偏頭痛

　　研究顯示當你的另一半說齣：「親愛的，今晚不行，我頭痛」時，你可以在床上以愛撫來幫助她。一項來自南伊利諾大學醫學院（Southern Illinois University School of Medicine）的研究顯示，性高潮有助於偏頭痛的解除。在52名偏頭痛患者中，有16 名錶示在達到高潮之後，疼痛明顯的舒緩，另外8名則錶示完全不頭痛瞭。從2001年起，有幾個個案研究指齣性高潮的確有助於舒緩疼痛。稍早對83名偏頭痛女性的研究，顯示齣至少一半有以上因為性高潮而得到某種程度的舒緩。以性高潮來協助緩和偏頭痛當然沒有處方用藥可靠，但這的確作用快、便宜、副作用少而起比較有趣。

治療憂鬱

　　性高潮也有鎮定劑的效果。性高潮引發腦部深層邊緣係統部位持續增強活動，在性之後則平息下來。鎮定劑也有平緩腦部邊緣係統部位的傾嚮。有固定性行為的人較少經曆到憂鬱的情緒，經常的性高潮可能是其中一個原因。當男人達到性高潮時，會活化邊緣係統中一個稱之為「中間腦接閤」（meso-diencephalic junction）的區域。稍早討論過，這個區域的細胞會製造歡樂的化學物質。【以下省略】

看起來更年輕

　　固定的性高潮可以幫助你看起來更年輕。根據皇傢愛丁堡醫院的神經心理學傢大衛?偉剋斯（David Weeks）的研究，在沒有壓力的關係中，一週做愛三次可以讓你看起來年輕十歲。偉剋斯博士研究瞭超過3,500名男女，年齡介於18 到102歲。他結論道：「我們看起來有多年輕，遺傳隻決定瞭25％— 其餘則來自我們的行為。在他的研究中，一組判斷人員透過單相鏡觀察受試者，然後推測他們每個人的年齡。有一組男女的年齡被低估七到十二歲，他們被歸類為「超級年輕」組。在這些「超級年輕」的人中，與他們年輕外錶最相關的因子就是活躍的性生活。

改善嗅覺

　　在做愛之後，會産生大量的泌乳素（prolactin）荷爾濛，接著這會造成腦乾細胞在大腦的嗅覺球體，即腦的嗅覺中樞，發展齣新的神經元，改善人的嗅覺。

體重減輕，整體健康改善

　　有氧適能的研究提齣瞭性愛最令人信服的好處。據估計性交活動會燃燒掉約200卡路裏的熱量，相當於是快跑30分鍾。多數人做愛的時間約為24 分鍾。在性高潮期間，心跳與血壓通常都會增加一倍，這都是因為催産素的影響。在性交期間，肌肉收縮會讓骨盆、大腿、臀部、手臂、脖子、與胸部運動。《男性健康》雜誌很貼切地稱床是有史以來所發明的最佳運動器材。

幸福

　　對於那些經常在床上活動而不是在關注銀行帳戶上的人來說，有一項值得高興的消息。在評估過一萬六韆人的性活動與幸福程度之後，達特茅斯（Dartmouth）學院的經濟學傢大衛?布萊區弗勞爾（David Blachflower）與英格蘭沃威剋（Warwick）大學的安卓?奧斯維德（Andrew Oswald）發現性對幸福的效應非常巨大，他們估計當性交從每月一次增加到每週一次所帶來的幸福感，相當於一般美國人年收入增加五萬美元（約和颱幣一百六十萬元）的幸福。此外，他們還指齣雖然很多人都認為有錢人做愛的次數比較多，但事實上不見得如此。在這項研究中，性的次數和收入沒有關連。這項研究中最快樂的人是平均比單身者多齣30％做愛次數的已婚者。這些經濟學傢估計一段持久的婚姻所帶來的快樂相當於一年多賺十萬美元（約閤颱幣三百二十五萬），而離婚所剝奪的快樂相當於每年少賺六萬六韆美元（約閤颱幣兩百一十五萬）。小心經營你的婚姻可以幫你省下很多錢。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的像是被一股神秘的力量附體瞭，腦子裏整天都在上演各種各樣的“小劇場”。自從讀瞭《滿腦子都是性感》這本書後，我的感知世界好像被徹底刷新瞭一樣，以前覺得很普通、很日常的事物，現在在我眼裏都變得不一樣瞭。 你會發現，很多時候，我們對“性感”的定義可能過於狹隘瞭。這本書讓我體會到，性感可以是一種眼神，一種語氣，一種肢體的微小動作，甚至是一種在不經意間流露齣的自信和從容。就像有時候走在街上，看到一位阿姨，她可能年紀不小瞭，但她走路帶風，臉上掛著從容的微笑，那一刻，你會覺得她有一種特彆的味道，那種自信和優雅，比任何華麗的衣裳都更吸引人。 我發現自己現在對生活中的一些細節變得格外敏感。以前可能不太會注意到，但是現在，即使是一片落葉，或者一個街角的路燈，我都會在心裏默默地給它們加上一些“故事感”。就像書裏常常提到的那種“氛圍感”，我開始學著去捕捉和創造。比如說，泡一杯咖啡，不僅僅是為瞭提神，而是享受那個衝泡的過程，聞著咖啡的香氣，感受熱氣在指尖縈繞，那一刻，生活本身就變得很“性感”瞭。 而且，這本書也讓我開始反思自己對待一些事情的態度。我以前可能比較容易受到外界的乾擾，或者不太敢堅持自己的想法。但現在，我感覺自己好像多瞭一份“內心的篤定”。你知道嗎？那種感覺，就是你內心深處有一種聲音在告訴你：“就這樣做，你很棒。”而這種聲音，來自於你對自己的認可，對生活中美好事物的感知，以及那種敢於去追求的勇氣。 總的來說，《滿腦子都是性感》這本書，它不是一本教你如何成為性感偶像的工具書，而更像是一堂關於“感知力”的課程。它引導你打開內心的感官，去發現生活中那些被我們忽略的美好，去擁抱那些讓我們心動、讓我們悸動的瞬間。這種改變，是潛移默化的，但卻是深刻而持久的，讓我覺得自己的生活，仿佛進入瞭一個全新的次元，充滿瞭各種各樣的驚喜。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我最近真的像被施瞭魔法一樣！自從讀瞭《滿腦子都是性感》之後，我整個人都變得不一樣瞭。不知道為什麼，讀這本書的時候，腦子裏突然冒齣瞭好多好多好多以前從來沒想過的事情。有時候走在路上，看到街上的人，就會突然覺得“哇，這個人好有魅力哦！”或者是在咖啡廳裏，聽到隔壁桌的談話，就會忍不住去想象他們的故事。這種感覺太奇妙瞭！以前我可能比較關注事情的“對錯”或者“能不能做”，但現在，我好像更在意那種“感覺”本身，那種心跳加速、臉頰發熱的瞬間。 而且，這本書也不是那種講大道理的書，它更像是在你耳邊悄悄說故事，讓你自己去體會。我記得有一次，我正在看一本很無聊的技術手冊，突然《滿腦子都是性感》裏的某個畫麵就蹦齣來瞭，我瞬間就覺得那個手冊好像也沒那麼枯燥瞭，甚至開始去觀察手冊裏那些冰冷的文字和圖錶，試圖從中找到一些“性感”的解讀。這種能力，感覺像是開發瞭新的感官一樣，以前都沒發現自己可以這麼有趣。 我還會時不時地去迴想書裏一些讓人印象深刻的描寫，那些場景仿佛就發生在昨天一樣。有時候，跟朋友聊天，明明是在講彆的事情，但不知不覺就會聯想到書裏的一些情境，然後不自覺地就說齣一些讓朋友摸不著頭腦的話，她們就會笑我：“你最近是不是有什麼好事啊？”我隻會笑笑，心想，是啊，我最近確實是“滿腦子都是性感”啊！這種感覺就像是自帶BGM一樣，讓生活變得格外有滋味。 最讓我驚喜的是，這本書好像也在改變我與周圍人的互動方式。以前我可能比較害羞，或者不太敢錶達自己的想法，但讀瞭《滿腦子都是性感》之後，我感覺自己好像更敢於去“欣賞”和“錶達”瞭。不是說一定要怎樣，而是那種心態上的轉變。看到美好的事物，會更自然地去贊美；遇到有趣的人，也會更願意去交流。這種改變，真的讓我覺得很開心，好像找迴瞭自己身上一些被遺忘的部分。 總而言之，這本書對我來說，不隻是一本讀物，更像是一個全新的視角，或者說是一個魔法棒。它沒有直接教我做什麼，但它讓我看到瞭生活裏那些隱藏的、閃閃發光的東西。我感覺自己好像打開瞭一扇窗，看到瞭更廣闊、更迷人的風景。而且，這種“性感”不隻是外在的，更是一種由內而外的吸引力，一種對生活的熱情和對美好的感知。

评分☆☆☆☆☆

哇！這本《滿腦子都是性感》真的有毒！我最近感覺自己好像被施瞭魔法，腦子裏總是會不自覺地飄過各種奇奇怪怪但又莫名其妙讓人心癢癢的畫麵。以前我可能就是一個比較“正常”的人，看到什麼東西就是什麼東西，但現在，我好像能從一些很平凡的事物裏，挖掘齣一些意想不到的“性感”元素。 比如，前兩天我看到公司樓下那個賣早餐的老阿姨，她每天早上在煎蛋餅的樣子，以前我隻覺得她動作麻利，但現在，我突然覺得她那個翻餅的動作，怎麼那麼有力量感又帶著點兒隨性？那種渾然天成的韻味，讓我看得入迷。還有，有時候在捷運上，看到一個西裝革履的上班族，他低頭看手機時，脖子綫條的輪廓，我都會覺得，天啊，這不就是書裏描述的那種“不動聲色的吸引力”嗎？ 而且，這本書讓我開始重新審視一些過去被我忽略的東西。我以前可能不太在意自己穿衣服的搭配，覺得隻要乾淨就好，但現在，我會在早上齣門前，多花幾分鍾去看看鏡子裏的自己，琢磨一下今天想要呈現齣什麼樣的“感覺”。不是為瞭取悅彆人，而是那種，我自己覺得“舒服”又“有味道”的狀態。有時候，僅僅是選瞭一件顔色稍微大膽一點的衣服，或者搭配瞭一條平時不會戴的項鏈，都能讓我一整天的心情都變得不一樣。 我發現，這種“性感”並不隻是關於外貌或者身體，它更像是一種態度，一種對生活的熱情，一種敢於展現自己獨特魅力的勇氣。我有時候會突然想要去做一些平時不會做的事情，比如，突然決定去學跳舞，或者報名參加一個我從來沒接觸過的手工藝課程。因為我覺得，這些新的嘗試，本身就是一種“性感”的體現，是生命力的迸發。 真的，這本書就像在你心裏種下瞭一顆種子，然後它就慢慢發芽，讓你看到一個不一樣的自己，和不一樣的世界。我不再是那個隻會按部就班、循規蹈矩的自己瞭，我感覺自己好像更“鮮活”，更有“溫度”瞭。那種被“滿腦子都是性感”的感覺，讓我覺得生活充滿瞭驚喜和可能性。

评分☆☆☆☆☆

說真的，自從翻開《滿腦子都是性感》這本書，我的生活好像就按下瞭“快進鍵”，一切都變得更加精彩和充滿驚喜！我以前可能是一個比較“佛係”的人，對很多事情都抱著“得過且過”的態度，但現在，我感覺自己好像被注入瞭一股新的活力，看什麼都順眼，做任何事都充滿瞭乾勁。 你有沒有過那種感覺？就是突然覺得，街邊的廣告牌，路過的狗狗，甚至是樓下的老奶奶在澆花，都好像帶著一種特彆的“故事感”，一種難以言喻的魅力。這本書就是這樣，它讓我重新審視那些被我忽略的、習以為常的細節，然後從中發現那些隱藏在平凡之下的“性感”火花。 我記得有一次，我隻是在整理衣櫃，看到一件很久沒穿的舊T恤，突然就勾起瞭很多迴憶，那種青春時的衝動和無畏，那一瞬間，我覺得那件T恤都變得“性感”起來瞭。這種“性感”不是浮於錶麵的，而是一種與記憶、與情感連接起來的，深刻的體驗。 而且，這本書也讓我開始更加大膽地去嘗試一些新鮮事物。以前我可能比較怕麻煩，或者怕失敗，但現在，我感覺自己好像多瞭一份“敢於冒險”的精神。比如，我突然想要去學衝浪，或者去嘗試做一個從來沒做過的甜點，那種挑戰未知、探索自我的過程，本身就充滿瞭“性感”的魅力。 《滿腦子都是性感》這本書，它就像是你內心深處的一位啓濛者，它沒有給你製定任何規則，而是引導你用一種更開放、更自由的心態去感受生活。它讓你明白，真正的“性感”，是一種發自內心的自信，是一種對生活的熱情，是一種敢於展現自己獨特個性的勇氣。我感覺自己現在的生活，不再是簡單的日子堆砌，而是充滿瞭各種各樣令人心動的“小確幸”和“大驚喜”。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我最近的狀態，真的可以用“脫胎換骨”來形容！自從接觸瞭《滿腦子都是性感》這本書，我感覺自己的整個世界觀都被顛覆瞭，一種全新的視角在我腦海中悄然生長。以前我可能對很多事情都抱著一種比較“功利”的態度，總想著“有什麼用”，“能得到什麼”。但現在，我更懂得去欣賞過程本身的美，去感受那種隻屬於“當下”的悸動。 我發現，這本書最厲害的地方在於，它能夠讓你從一些最平凡的日常場景中，發掘齣那些隱藏的、令人心動的情感火花。比如，我最近在寫工作報告，以前我可能會覺得枯燥乏味，但現在，我會在寫報告的時候，想象著每一個數據背後所代錶的意義，想象著那些數字背後所凝聚的努力和智慧，然後，那種“性感”的感覺就油然而生瞭。它不一定是那種外在的、具象的性感，而是一種內在的、關於“專注”和“力量”的性感。 我也會不自覺地去觀察身邊的人，他們的言談舉止，他們的錶情變化，我開始覺得，每個人身上都有著自己獨特的“性感”之處，隻是我們平時可能沒有留意到。就像有時候，看到一對老夫婦，他們可能步履蹣跚，但他們互相攙扶著，眼神裏充滿著默契和溫柔，那一刻，你會覺得，這是一種多麼動人的、曆經歲月沉澱的性感啊！ 而且，這本書也讓我開始更加“寵愛”自己。以前我可能不太會花心思去打理自己，覺得那是一種浪費時間。但現在，我開始覺得，好好地照顧自己，就是對自己的一種“性感”錶達。無論是選擇一套舒服的睡衣，做一次全身心的放鬆SPA，還是為自己做一頓豐盛的晚餐，這些點點滴滴，都在讓我與自己建立一種更親密、更美好的關係。 《滿腦子都是性感》這本書，它不是在教導你如何去“裝扮”自己，而是引領你去看清自己內心深處對“美”的渴望，去挖掘自己身上那些被忽略的閃光點。它讓我明白，真正的性感，是源於內心的自信和對生活的熱愛，是一種由內而外散發齣來的獨特魅力。我感覺自己好像找到瞭一種全新的生活方式，更加灑脫，更加自在。