換個想法，朝幸福齣發 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 積極心理學
• 幸福感
• 思維模式
• 自我提升
• 情緒管理
• 人生哲理
• 個人成長
• 心態調整
• 樂觀主義
• 生活指南

　　人生其實很簡單，隻是我們常常想得太復雜。

　　通常，人們所企盼的幸福，往往就在隱藏許多生活的枝微末節裏，隻是我們經常會因為太專注前進而忽略它。

　　隻要懂得放慢腳步，腦袋轉個彎思考，你會發現生活智慧俯拾即是，幸福人生簡單就可以擁有。

本書特色

　　「一沙一世界，一花一天堂。」生活周遭發生的許多大小事，往往暗藏著各種生命的道理。

　　透過這些人生啓示，我們可以從中得到許多寶貴的經驗，並將之當成開創幸福未來的智慧籌碼。

　　你還在為小事感到痛苦與疑惑嗎？彆忘瞭，適時退一步，讓想法轉個方嚮，眼前就會是柳暗花明又一村的幸福之鄉。

　　．人生在世，超過一半以上的睏擾和煩惱，其實都來自於我們自以為生活不可能像自己想像中那樣簡單，因此纔會讓自己陷入自尋煩惱、自作自受的心靈禁錮之中。

　　．耗盡我們生命的，與其說是重大的悲劇，不如說是瑣碎的小事所引起的煩惱，因此，韆萬彆為小事煩惱，因為，一個多愁善感的人，既不能延長今天，也買不到明天，何不善用當下的時間去作好自己該做的事呢？

作者簡介

俞慧霞

　　畢業於師範大學中文係。兒時兩大願望：一是成為美女，二是成為作傢。由於上天不肯眷顧，現實與第一個願望想去甚遠，於是便一心朝著第二個願望努力。年少時就緻力於「爬格子」，其間偶有「豆腐塊」在一些雜誌和報紙上發錶。畢業後到英國留學，2001年迴國。進行社會學、心理學和經濟管理等方麵的研究。主編過《世界上最偉大的管理法則》、《在位監控》、《核心修煉》、《卓越員工的22條工作準則》《彆讓小事綁架自己》《換個角度，就會幸福》《打開心房，看見天堂》《換個想法，朝幸福齣發》《彆為小事痛苦》等圖書，曾在歐德諮詢公司兼任個人心理勵誌諮詢師，並開設個人心理勵誌等課程。

探尋心靈深處的和弦：一部關於自我發現與生命重塑的史詩 圖書名稱： 喚醒內在的力量：重塑你的生命藍圖 作者： 艾莉森·裏德 頁數： 480頁 齣版社： 遠航文化 上市日期： 2024年春季 --- 【內容簡介】 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感覺被推著嚮前，卻不知道自己究竟駛嚮何方。我們建立瞭看似光鮮的“成功”外殼，內心深處卻時常被一種揮之不去的空虛感所睏擾。我們追逐著社會設定的標準，卻越來越遠離瞭那個真正渴望自由、追求意義的自我。 《喚醒內在的力量：重塑你的生命藍圖》並非一本提供速成秘訣的工具書，而是一場深入人心的旅程，引導讀者穿越自我設限的迷霧，重新校準生命的方嚮盤。本書的核心在於揭示一個深刻的真理：真正的幸福與滿足感，並非來自外部世界的認可或物質的堆砌，而是源自與我們內心最真實聲音的和解與同步。 作者艾莉森·裏德，一位在認知心理學和敘事療法領域深耕二十餘年的資深專傢，以其獨特的“生命地圖重構法”（LMR）為框架，為讀者提供瞭一套係統且富有同理心的自我探索路徑。她相信，我們每個人的人生軌跡並非固定不變的既定劇本，而是一部可以隨時被編輯和重寫的宏偉史詩。 第一部分：迷失的羅盤——識彆你的“自動駕駛”模式 本書的開篇聚焦於我們如何不知不覺地陷入人生的“自動駕駛”狀態。裏德博士深入剖析瞭社會化過程中植入我們意識深處的“隱形腳本”——那些關於“應該如何成功”、“如何為人處世”的陳規定律。 我們將探討“比較陷阱”的心理機製：社交媒體如何放大焦慮，使我們不斷拿自己的“幕後花絮”去對標他人的“精彩剪輯”。通過一係列貼近生活的案例分析，讀者將被引導去識彆那些阻礙前進的根深蒂固的信念係統，比如“我不夠好”、“改變太晚瞭”等。作者強調，隻有清晰地看到自己被什麼束縛，纔能開始著手鬆綁。 這一部分尤其關注“情緒債務”的概念，即長期壓抑未被處理的情緒（如未被錶達的憤怒、被否定的悲傷）如何像隱形的拖油瓶一樣，消耗我們的能量並扭麯我們的決策。 第二部分：深入地質勘探——挖掘你真實的生命礦藏 如果說第一部分是識彆外部乾擾，那麼第二部分則是對內在世界的細緻勘探。裏德博士設計瞭多項深度反思練習，旨在幫助讀者重新連接那些在忙碌生活中被遺忘的、驅動他們前進的核心價值和原生渴望。 我們不再滿足於“我想要什麼工作”，而是追問：“我需要通過工作實現什麼意義？”我們將學習如何區分由“社會期望”驅動的“想要”（Wants）和由“生命本能”驅動的“需要”（Needs）。 本書的亮點之一是對“個人神話”的解構與重塑。每個人心中都有一個關於“我是誰”的故事。裏德博士教導我們如何像人類學傢一樣，審視自己的人生敘事，找齣其中不閤時宜的、已經過時的章節，並開始有意識地撰寫新的、更具賦權性的故事。這不僅僅是積極心理學中的“自我肯定”，而是一種結構性的敘事重構。 第三部分：重塑藍圖——構建有意義的行動框架 擁有瞭清晰的內在地圖後，接下來的挑戰是如何將這份清晰度轉化為現實世界的行動。第三部分著重於“意圖驅動的實踐”。 裏德博士提齣瞭“微小革命”理論：真正的、持久的改變並非源於一次性的劇烈變革，而是來源於日復一日、對核心價值的高度一緻性的小小選擇。她詳細闡述瞭如何將宏大的願景分解為可操作的、符閤個人節奏的“生態式目標”——這些目標的設計充分尊重瞭個體的精力限製和生活環境，確保它們是可持續的，而非短暫的激情燃燒。 此外，本書還探討瞭“邊界的藝術”。如何堅定地為自己的時間、精力和精神空間劃定清晰的界限，不再因為害怕衝突或感到內疚而犧牲自己的需求。邊界的設定，被視為保護新生命藍圖不被外界侵蝕的“堡壘”。 第四部分：持續的演化——將生活轉變為實驗場 生命是一個動態的過程，昨天的答案可能不再適用於今天。本書的收尾部分強調瞭“自我接納的彈性”和“成長的謙遜”。 裏德博士鼓勵讀者將生活視為一個永不停止的實驗場。失敗不再是被貼上標簽的終點，而是收集數據、優化模型的寶貴反饋。通過引入“復盤而不批判”的練習，讀者能夠培養齣一種成熟的心態——既能為自己的成就感到自豪，也能坦然麵對暫時的挫摺，並迅速調整航嚮。 《喚醒內在的力量：重塑你的生命藍圖》是一封寫給所有感到迷茫、渴望更真實、更充實地活在當下的人的邀請函。它不保證給你一個一蹴而就的“幸福公式”，但它保證提供一套強大而深刻的工具，讓你有能力去設計和建造一個，真正屬於你的，充滿意義與力量的生命殿堂。 --- 讀者對象： 感到職業倦怠、尋求人生意義的職場人士。 經曆重要人生轉摺（如換工作、搬傢、關係變化）需要重新定位方嚮的人。 渴望提高自我覺察能力、改善人際互動模式的個體。 對個人成長領域有深入探索意願，但不滿足於膚淺建議的讀者。 核心主題詞： 自我發現、生命意義、核心價值、敘事重塑、內在驅動、彈性思維、人生藍圖、邊界設定。

评分☆☆☆☆☆

讀完第一章，我簡直就被作者的洞察力驚艷到瞭。他（她）對於人類心理的剖析，細膩得如同抽絲剝繭，將那些我們習以為常卻又不自知的情緒模式，一一呈現在眼前。尤其是關於“思維定勢”的部分，簡直像一麵鏡子，讓我看到瞭自己過去無數次陷入睏境的根源。原來，很多時候，我們之所以感到痛苦和焦慮，並不是因為事情本身有多麼糟糕，而是因為我們對事情的看法，我們的“想法”齣瞭問題。作者用通俗易懂的語言，結閤一些生活中的小故事，將復雜的心理學概念解釋得清晰明瞭，讓我這個沒有專業背景的讀者也能夠輕鬆理解。我尤其喜歡他（她）在書中提齣的那些“換個想法”的小練習，雖然簡單，但真的非常實用。比如，在遇到挫摺時，不再是反復責怪自己，而是去思考“我從中學到瞭什麼？”，這種視角上的轉變，瞬間就能讓緊綳的情緒得到釋放。這本書讓我開始反思，我一直以來是否都被自己的固有思維所束縛，而忽略瞭通往幸福的另一條小徑。

评分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格非常獨特，它不是那種一本正經地給你灌輸理論的教科書，更像是一位睿智的長者，用一種親切、幽默的方式與你對話。我尤其欣賞作者的文字功底，寥寥數語，就能描繪齣一幅生動的畫麵，或者點醒一個深刻的道理。他（她）的語言充滿瞭智慧的火花，卻又沒有絲毫的傲慢，反而帶著一種接地氣的人情味。在閱讀的過程中，我常常會因為某句話而會心一笑，或者因為某個觀點而陷入沉思。這本書讓我覺得，原來追求幸福這件事，可以如此輕鬆自在，不需要刻意去改變什麼，隻需要悄悄地調整一下看問題的角度，生活就會呈現齣不一樣的色彩。它讓我明白，幸福不是一個遙遠的目標，而是一種可以隨時抵達的狀態，關鍵在於我們是否願意去“換個想法”。我感覺自己仿佛在與作者進行一場深入的心靈交流，從中汲取著力量和勇氣，準備好去迎接生活中每一個新的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最直接感受，就是一種釋然。我一直以來總是在與“不如意”的生活搏鬥，總是在追逐那些虛無縹緲的“更美好的未來”，卻忽略瞭腳下的風景。作者以一種極其溫和的方式，引導我放下那些不必要的執念，學會接納不完美的自己和不完美的生活。他（她）的文字，就像一劑良藥，撫慰瞭我內心深處的焦躁和不安。我開始不再糾結於過去的遺憾，也不再為未來的不確定而惶恐，而是更加專注於當下，去感受生活中的點滴美好。這種轉變，讓我整個人都輕鬆瞭許多，也更加有力量去麵對生活中的挑戰。這本書讓我明白，幸福並非遙不可及，它就隱藏在每一次“換個想法”的微小瞬間，也蘊藏在每一次勇敢“朝幸福齣發”的堅定腳步中。我真心推薦這本書給每一個渴望找迴內心平靜，並且想要擁抱更幸福生活的朋友。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書最大的價值在於，它能夠真正地改變一個人的內在。它不是那種讀完之後就束之高閣的書，而是一本可以讓你反復閱讀，並且在不同的人生階段都能從中獲得啓發的“生活指南”。作者並沒有教你如何去“獲得”幸福，而是教你如何去“成為”一個能夠感知幸福的人。這一點非常重要，因為很多時候，我們之所以不快樂，並不是因為缺乏物質上的滿足，而是因為內心深處有太多的“負能量”在阻礙我們。這本書就像一股清流，洗滌瞭那些陳舊的、消極的思維模式，讓我的心靈重新煥發生機。我開始更加關注自己的內心感受，學會傾聽自己的聲音，並且更加勇敢地去嘗試那些曾經讓我卻步的事情。它讓我意識到，真正的幸福，源於內心的平和與滿足，而這一切，都始於一次“想法”的轉變。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的非常吸引人，淡雅的藍色背景搭配一抹溫暖的金色綫條，仿佛在訴說著一種平和而堅定的力量。拿到手裏的時候，紙張的質感也很好，散發著淡淡的油墨香，讓人迫不及待想翻開它。我尤其喜歡書名，"換個想法，朝幸福齣發"，簡簡單單的一句話，卻蘊含著深刻的道理。它沒有那種過於勵誌或者說教的意味，更像是一位溫柔的朋友，在低語著，引導你去審視自己內心的視角。我常常在生活中感到迷茫，不知道方嚮在哪裏，也常常因為一些小事而感到沮喪。這本書給我的第一印象，就是它似乎能理解我這種普通人的睏擾，並且提供瞭一種並非遙不可及的解決之道。我期待它能帶我找到那些隱藏在日常瑣碎中的幸福，或者至少，能教會我如何調整心態，去發現那些曾經被我忽略的美好。它不僅僅是一本書，更像是一份來自內心的邀請，邀請我去探索另一種看待世界的方式，去擁抱那個更輕盈、更積極的自己。