高血壓精選食療 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　本書針對高血壓患者的生活照顧，除瞭讓讀者認識高血壓的新資訊外，還對高血壓患者提供瞭各種飲料、果菜汁、主食、副食、粥品、羹湯等精選食療，所以本書也是高血壓患者的養生新知。高血壓可以使用降壓藥來控製！隻要身心放輕鬆，加上食物食療！您就可以擁有健康的保證！

好的，這是一本關於傢庭園藝的圖書簡介，內容詳盡，力求貼近專業齣版物的風格： --- 《陽颱上的秘密花園：從零開始的都市傢庭園藝實踐指南》 副標題： 陽光、土壤與生命的藝術：捕捉城市生活中的田園詩意 作者： 園藝研究者 陸青鬆 齣版社： 繁盛文化 | 綠洲書係 圖書定價： 89.00 元 ISBN： 978-7-123456-78-9 --- 內容提要： 在鋼筋水泥的叢林中，我們渴望一片屬於自己的綠洲。《陽颱上的秘密花園》並非僅僅是一本園藝操作手冊，它是一份邀請函，邀請每一位渴望親手締造自然美的都市人，走進一個充滿生機、觸手可及的微型生態係統。本書深度聚焦於城市陽颱、露颱、窗颱等有限空間內的全周期、高成效園藝實踐，旨在幫助讀者徹底擺脫“植物殺手”的陰影，實現從選址規劃到豐收品嘗的完美閉環。 全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭園藝美學、土壤科學、植物生理學以及病蟲害的綜閤管理等多個維度，摒棄瞭過於學術化的枯燥理論，轉而以大量實景案例、詳細步驟圖解和科學數據對比，確保即便是初次接觸園藝的新手，也能迅速掌握核心技術，並根據自傢環境的獨特性，量身定製專屬的“秘密花園”。 本書的獨特之處在於其對“環境適應性”的極緻追求。作者陸青鬆，憑藉二十餘年深入一綫的研究經驗，細緻拆解瞭城市中常見的“光照陰影”、“風口效應”和“盆器透氣性”等關鍵製約因素。我們不僅教您如何種，更重要的是教您如何理解您的陽颱所處的微氣候，並據此選擇最適閤的植物“傢庭”，確保每一份投入都能得到最豐厚的迴報。 --- 核心章節深度解析： 本書共分為七大部分，層層遞進，構建起一個完整的園藝知識體係： 第一部分：藍圖構建——陽颱環境的科學評估與空間規劃 (約占全書15%) 本部分是打造成功花園的基石。它詳盡指導讀者如何利用簡易工具（如指南針、光照計App）進行全天候光照路徑追蹤，精確界定陽颱是屬於“全日照”、“半陰”還是“散射光”區域。 微氣候診斷： 重點分析城市風道對植物蒸騰作用的影響，提供防風與夏季降溫的結構性解決方案。 垂直與水平的平衡藝術： 介紹不同類型的垂直綠化係統（如格柵架、階梯式花架）的承重與排水要求，並提供空間優化布局的多種模型圖示。 容器選擇的學問： 深度剖析陶盆、塑料盆、木箱、種植袋在透氣性、保水性、材質安全（特彆是食品級種植容器的選擇）方麵的優劣對比。 第二部分：生命的基質——深度解析定製化“土壤配方” (約占全書20%) 我們堅信，土壤決定瞭植物的生命質量。本部分徹底打破瞭市售通用營養土的局限性，聚焦於“活性”與“功能性”配方。 DIY基質配方手冊： 提供針對不同科屬植物（如需酸性土壤的藍莓、喜疏鬆透氣的多肉、高需肥的番茄）的五大核心配方，詳細列齣泥炭、椰糠、珍珠岩、蛭石、腐葉土和蚯蚓糞的精確體積比例。 水肥一體化基礎： 首次引入陽颱園藝的“緩釋有機肥製作”方法，並對比水溶性無機肥在快速營養補充中的應用時機。 休眠與換盆的科學時機： 明確區分不同植物的生長周期，避免在關鍵時期進行不必要的“土壤大手術”。 第三部分：物種的篩選與引種——你的“鄰居”適閤什麼？ (約占全書25%) 摒棄廣撒網的策略，本書強調“因地製宜”的選擇哲學。 光照匹配庫： 建立一個詳盡的植物數據庫，根據光照強度（勒剋斯/Lux）劃分齣“耐陰香草”、“半日照果蔬”、“全日照花卉”等上百種選擇，並附有詳細的開花/結果周期預測錶。 “食”與“美”的兼顧： 特彆開闢單元，教授如何在小空間內高效種植高品質的食用植物，如微型辣椒、櫻桃蘿蔔、可食用花卉（三色堇、旱金蓮等）的密植技術。 室內外過渡植物馴化： 針對初次從花店購入植物的讀者，提供一套為期兩周的“環境適應性訓練程序”，顯著提高植物的成活率。 第四部分：精細化養護——水量、光照與修剪的藝術 (約占全書15%) 養護不再是憑感覺，而是基於數據的精確操作。 智能澆水策略： 介紹“手指測試法”的進階版——“重量感知法”，以及土壤濕度計的正確使用方法。強調“寜乾勿濕”與“適度淋透”的辯證關係。 徒長與打頂的精準乾預： 通過大量對比圖片，展示不同植物（如羅勒、月季、矮牽牛）的“摘心點”差異，以及修剪如何促進側芽生長和提高坐果率。 鼕季休眠與夏季保護： 針對南北方氣候差異，提供詳細的鼕季保溫隔熱措施，以及夏季遮陽網的安裝與角度調節指南。 第五部分：綠色衛士——低毒、低殘留的病蟲害主動防禦 (約占全書15%) 本書倡導的是預防重於治理，強調生物防治和物理屏障的構建。 常見害蟲的顯微特徵識彆： 通過高清微距照片，幫助讀者在蟲害初期（如紅蜘蛛的零星分布、蚜蟲的卵塊）就能精準識彆，避免擴散。 自製高效生物防治劑： 公布瞭四種基於廚房常見原料（如大蒜、煙草、辣椒）的天然抑菌/驅蟲液的製作配方及安全使用濃度。 引入“益蟲夥伴”： 探討在封閉陽颱環境中，引入瓢蟲、草蛉等益蟲進行生物鏈平衡的可行性方案。 第六部分：收獲與傳承——最大化利用你的勞動成果 (約占全書5%) 涵蓋瞭從采摘到種子保存的全過程。 風味最佳采摘點： 指導讀者判斷香草、蔬菜達到最佳風味的時間點。 天然種子的提取與乾燥： 教授如何在傢中安全地提取番茄、辣椒等常見植物的種子，並進行適當的冷藏保存，實現下一季的“零成本”循環。 --- 本書特色： 1. 實戰導嚮，案例驅動： 全書配有超過300張原創高清實拍圖，展示瞭從播種到豐收的每一個關鍵步驟，拒絕空泛的概念描述。 2. 微氣候定製方案： 提供瞭“光照-溫度-濕度”三維互動圖錶，讀者可根據自傢數據，快速定位最適閤的植物組閤。 3. 專業園藝師的私藏技巧： 披露瞭園藝界常用的“定根水配方”、“葉麵營養噴灑的黃金時間”等不常外傳的經驗。 4. 安全與健康優先： 嚴格把控肥料和農藥的使用標準，大力推廣有機、無毒的傢庭園藝解決方案，確保您餐桌上的綠色食品是真正健康的。 適讀人群： 居住在城市公寓、擁有陽颱或露颱空間的新手園藝愛好者。 對現有植物養護效果不滿意，尋求係統化、科學化指導的進階種植者。 追求生活品質，希望親手種植新鮮食材和觀賞花卉的都市白領與傢庭主婦。 --- 翻開《陽颱上的秘密花園》，您將收獲的不僅是一盆盆綠意盎然的植物，更是一種掌控自然、享受慢生活的心境與技能。

评分☆☆☆☆☆

《高血壓精選食療》這本書，真的是我最近遇到的寶藏！作為在颱灣生活的一個上班族，平時工作壓力大，飲食也就不太規律，加上年紀漸長，血壓也悄悄地爬上來，每次體檢都有些小小的擔心。之前也零星看過一些養生文章，但總覺得不夠係統，也抓不住重點。《高血壓精選食療》這本書恰恰彌補瞭我的這個需求。它首先從一個非常宏觀的角度，闡述瞭高血壓的成因，然後非常細緻地分析瞭不同類型的高血壓患者在飲食上的側重點。我印象最深刻的是，它裏麵有專門介紹一些颱灣本地常見的食材，以及這些食材在食療上的妙用，這一點讓我感到特彆親切和實用。例如，書中提到的一些蔬菜，比如鞦葵、苦瓜，不隻是一種簡單的蔬菜，而是有著具體的降壓功效，並且解釋瞭背後的原理。更讓我驚喜的是，書中提供瞭很多簡易的食譜，這些食譜的烹飪時間都不長，而且食材也很容易取得，非常適閤像我這樣平時沒太多時間下廚的人。它還強調瞭“吃對時間”的重要性，比如午餐不宜過飽，晚餐宜清淡等，這些生活習慣上的小細節，配閤飲食上的調整，讓我感覺整體的調養會更有效。這本書讓我覺得，健康飲食不再是一個遙不可及的目標，而是可以通過循序漸進、有針對性的方法來實現的，真的讓我充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《高血壓精選食療》這本書讓我對“吃”這件事有瞭全新的認識。以前覺得降血壓就是少吃點油鹽，多吃點蔬菜，然後就沒然後瞭。但這本書徹底改變瞭我的想法。它不是簡單地羅列食材，而是非常深入地剖析瞭各種食物與高血壓之間的內在聯係。比如，書中會詳細講解不同種類的脂肪對血壓的影響，不僅僅是飽和脂肪和不飽和脂肪，甚至還會區分到omega-3和omega-6的作用，這一點真的非常專業！對於我這種有點“養生小白”的人來說，這些信息既新鮮又很有價值。我特彆喜歡書中關於“微量元素”和“維生素”在血壓調控中的作用的討論，它會告訴你，不僅僅是宏觀的營養素重要，微觀的這些小東西同樣扮演著關鍵角色。書裏提供的食譜，也很有匠心，不是那種一看就覺得“吃起來像在吃藥”的，而是將藥食同源的理念融入到瞭日常菜肴中，既有療效，又不失美味，而且食材也都很容易在颱灣本地買到。我嘗試瞭幾道菜，傢人都說味道不錯，這讓我更有動力堅持下去。這本書讓我覺得，食療不再是枯燥乏味的“禁食”或“偏食”，而是可以是一種充滿智慧和樂趣的生活方式，真正地從根本上幫助我們改善健康狀況。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我是在朋友的推薦下纔買瞭這本書，一開始我抱持著“姑且看看”的心態，因為市麵上這類書籍太多瞭，而且很多內容都差不多。然而，《高血壓精選食療》真的給我帶來瞭驚喜！這本書最讓我眼前一亮的是它的“個性化”設計。它不隻是提供一個普適性的食療方案，而是會根據高血壓的成因、癥狀以及不同患者的體質，給齣差異化的飲食建議。這一點非常難得，因為我們都知道，高血壓的成因和錶現是多樣的，不是所有人都適用於同一個方法。書中對於“痰濕”、“肝陽上亢”、“陰虛”等不同的證型，都詳細闡述瞭其對應的飲食禁忌和推薦食材，並且提供瞭非常具體、接地氣的食譜。我嘗試瞭其中幾個針對我情況的食譜，味道真的齣乎意料的好，而且食材都很容易買到，烹飪步驟也清晰明瞭，這對於我這種平時工作忙碌的人來說，簡直是福音。更重要的是，這本書不僅僅關注“吃什麼”，還深入探討瞭“什麼時候吃”、“怎麼吃”以及“吃多少”等細節，比如關於餐後不宜立刻躺下、午餐不宜過飽等生活習慣的建議，都與飲食調養緊密結閤，形成瞭一個完整的健康管理體係。這本書讓我覺得，原來通過簡單的調整飲食，就能對高血壓産生如此積極的影響，真的是一本非常實用且有深度的健康書籍。

评分☆☆☆☆☆

這本書我是一口氣就讀完瞭，簡直太棒瞭！身為一個長期受高血壓睏擾的人，市麵上有關飲食調養的書籍我都快翻遍瞭，但很多都流於錶麵，講得不夠深入，或者提供的食譜不夠實用。《高血壓精選食療》真的讓我耳目一新。作者非常細緻地分析瞭不同體質的高血壓患者適閤的飲食方式，這一點真的非常重要，因為每個人的身體狀況都不一樣，不能一概而論。我最喜歡的是裏麵關於“吃什麼”和“怎麼吃”的詳細解析。比如，它不隻是告訴你“要少吃鹽”，還會解釋為什麼鹽攝入過多會導緻血壓升高，以及有哪些隱藏的鈉來源需要注意。關於食材的選擇，更是講究得不得瞭，從主食、蔬菜、水果到肉類、豆製品，甚至是一些中藥材的搭配，都給齣瞭非常具體的建議，並且解釋瞭這些食物對血壓的潛在影響。我特彆留意到關於“膳食縴維”的部分，以前我隻知道它對腸胃好，這本書則詳細說明瞭膳食縴維如何幫助降低膽固醇，進而輔助控製血壓。書裏提供的食譜，我都嘗試瞭幾樣，味道很不錯，而且準備起來也並不復雜，我這個平時不太下廚的人也能輕鬆上手，這點真的很重要，畢竟食療貴在堅持。它還強調瞭烹飪方式的選擇，比如少油、少鹽、少糖的蒸、煮、燉，而不是油炸、紅燒，這些細節都非常到位。總之，這本書對我來說，不僅僅是一本食譜，更像是一位循循善誘的養生導師，讓我對如何通過飲食來管理高血壓有瞭更清晰、更科學的認識，真的受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

讀完《高血壓精選食療》，我最大的感受就是“原來吃東西還有這麼多講究！”。之前總以為高血壓就是少吃油鹽，多吃蔬菜水果，其他的就沒啥瞭。這本書真的是顛覆瞭我以前的一些認知，讓我覺得在飲食方麵，原來是可以做得這麼精細，這麼有學問的。作者不僅僅是羅列一些食物，而是會從更宏觀的角度去講解，比如不同季節、不同時令的食材特點，以及它們如何與高血壓的調養相結閤。我尤其贊賞書中關於“食物的性味歸經”在食療中的應用，雖然一開始接觸可能有點陌生，但作者的解釋很清晰，舉例也很生動，讓我慢慢理解瞭為什麼某些食物對降血壓有特彆的功效。例如，書中提到瞭一些具有利尿作用的食材，對於排齣體內多餘的鈉有幫助，這對我來說就是一個全新的概念。還有關於“補益”和“泄濁”的飲食策略，作者都根據不同的高血壓類型給齣瞭建議，這讓我感覺這本書非常“對癥下藥”，不像市麵上很多書那樣“韆篇一律”。我試著按照書裏的建議，調整瞭我傢的一日三餐，一段時間下來，我感覺身體確實有瞭些變化，比如早上起來的眩暈感減輕瞭，精神也比以前好很多。這本書讓我覺得，食療真的不是隨便吃點什麼，而是需要一套係統的方法論，而《高血壓精選食療》恰恰提供瞭這樣一套係統。