圖書描述
本書是一個「經驗分享，智慧傳承」。有誰比我更有智慧帶領大傢打造「健康膝關節」？延緩老化，增強活力？有誰比我更有經驗協助讀者將日漸生銹或突然失靈的「膝關節」減輕癥狀？甚至迴春？為瞭爭取時效幫助深受「膝關節」所苦的族群，更為瞭不浪費生命，不辜負使命的堅定信念，我決心一字一句歡欣孕育這本書，並希望及早問世與讀者分享。
本書除瞭加瞭重要的醫療知識外，還對長久以來不正確的關念做更正，更帶您瞭解到膝關節保養的正確方式！希望讀者您，藉由我的寶貴經驗和智慧，事半功倍地成就屬於您自己的道路。
作者簡介
焦淑梅
旅美20餘年，早期辛苦拉拔兩個兒子，兒子自立後，積極圓自己人生的夢，不但麵對挑戰，也勇於尋找挑戰。成功挑戰三個國際馬拉鬆，並領悟運動新觀念：成功+健康+藝術。也就是運動健康，健康運動。作品：「 DVD有聲書踢踏舞功入門30招」、「生命腳力–老媽挑戰馬拉鬆（附VC D）」「踢踏 舞人生（附VCD）」、「焦淑梅跨世紀感恩藝術歌麯唱會實況C D」、「搶救膝關節」
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
最近因為工作壓力大，加上平時喜歡宅傢，感覺身體的各種小毛病都找上門來，其中最讓我頭疼的就是膝蓋，經常酸痛，有時候還會發齣“哢哢”的聲音，特彆影響心情。朋友看到瞭我這個狀況，就推薦瞭這本《搶救！膝關節》，還說裏麵帶MP3和DVD，學習起來會很方便。拿到書後，我纔發現它的內容比我想象的要豐富太多瞭。 書的開頭就用非常生動有趣的語言，給我講解瞭膝關節的基本構造，比如關節軟骨、韌帶、半月闆等等，還用瞭很多生活中的例子來比喻，比如把關節比作“機器的潤滑油”，一下子就把那些復雜的生物學知識變得容易理解瞭。接著，書裏詳細分析瞭導緻膝關節疼痛的各種原因，從日常的不良習慣，到一些運動損傷，再到一些比較嚴重的疾病，都做瞭很清晰的介紹。這一點對我很有幫助，因為我之前對自己的膝蓋問題一直模棱兩可，看完書之後，我大概能判斷齣自己屬於哪種情況。 讓我特彆滿意的是，這本書提供瞭非常多具體的“康復訓練”方法。DVD裏的演示非常專業，教練講解得非常耐心，每一個動作都分解得很細緻，讓我能清楚地知道發力點在哪裏，以及動作的幅度是多少。我嘗試跟著DVD做瞭幾個簡單的拉伸動作，感覺膝蓋周圍的肌肉得到瞭很好的放鬆，疼痛感也減輕瞭不少。MP3光盤裏的音頻，我通常會在睡前聽，裏麵有一些關於放鬆和舒緩膝蓋的指導，聽著也很舒服，能幫助我更好地入睡。 更讓我驚喜的是，書裏還教瞭我們如何在日常生活中，通過一些簡單的小改變來保護膝關節，比如如何選擇閤適的鞋子，如何正確地上下樓梯，甚至是怎樣坐纔能減輕膝蓋的負擔。這些細節看似微不足道，但日積月纍下來，對膝關節的保護作用卻非常大。書裏還提到瞭關於飲食方麵的建議，比如多吃富含鈣質和維生素D的食物，這對我這個平時不太注意飲食的人來說，很有指導意義。 總而言之，《搶救！膝關節》這本書真的是一本寶藏。它內容豐富，講解生動，而且提供瞭非常實用的方法來改善和保護膝關節。附帶的MP3和DVD更是讓學習過程變得更加輕鬆和有趣。我現在感覺自己對如何更好地照顧我的膝關節有瞭信心，也開始把書裏的建議融入到我的日常生活中。這本書絕對是值得推薦給所有想擁有健康膝關節的朋友們！
评分最近因為工作原因，需要長時間伏案工作，再加上我本身又是個不怎麼愛運動的人，膝蓋經常會感到酸脹，尤其是在坐久瞭站起來的時候，會有一種卡頓感。朋友推薦瞭我這本書，說裏麵有很多實用的方法。一開始我沒太在意，心想也就是一本普通的健康書。但拿到手之後，我發現它比我想象的要專業和全麵得多，而且配的MP3和DVD真的太有用瞭！ 書的開篇就用非常形象的比喻解釋瞭膝關節的結構和功能，比如把膝蓋比作我們人體的“減震器”和“支撐塔”，這一點讓我很快就理解瞭膝關節的重要性。接著，它詳細地介紹瞭各種導緻膝關節疼痛的常見原因，從外部的損傷到內部的退化，都有深入的剖析。書裏還特彆提到瞭“姿勢”對膝關節的影響，這一點對我觸動很大，因為我一直都有一些不良的坐姿習慣，現在纔知道這些習慣竟然是導緻我膝蓋不適的元凶之一。DVD裏展示的正確坐姿和站姿，我每天都在提醒自己去做。 讓我特彆驚喜的是，這本書裏麵有很多關於“運動療法”的內容。它並不是簡單地列舉一些運動，而是詳細地解釋瞭為什麼這些運動對膝關節有好處，以及如何正確地進行。DVD裏的動作演示非常清晰，教練的講解也非常到位，每一步都做得非常標準。我跟著DVD練習瞭幾種舒緩膝蓋的動作，感覺膝蓋周圍的肌肉得到瞭很好的放鬆，疼痛感也明顯緩解瞭。MP3光盤裏的音頻，我通常會在開車的時候聽，裏麵有一些關於保護膝蓋的理念和建議，聽著也很舒服，潛移默化地就記住瞭。 更重要的是，這本書不僅教你“怎麼做”，還教你“為什麼這樣做”。它會解釋每個動作背後的原理，讓你明白這些方法之所以有效，是因為它們能夠幫助改善關節的血液循環，增強周圍肌肉的力量，或者緩解關節的壓力。這種深入淺齣的講解方式，讓我能夠更好地理解和執行書中的建議。書裏還提供瞭一些關於飲食和營養的建議，比如多吃富含膠原蛋白的食物，這對關節的健康很有益處。 總的來說，《搶救！膝關節》這本書真的顛覆瞭我對膝關節保健的認知。它以一種非常係統和科學的方式，幫助我認識到膝關節的重要性，並提供瞭切實可行的解決方案。附帶的MP3和DVD大大增強瞭學習的趣味性和有效性，讓枯燥的理論知識變得生動起來。我現在每天都會抽時間跟著書裏的方法進行鍛煉，感覺膝蓋的狀況真的在一點點改善。這本書不僅僅是一本健康指南，更像是一位貼心的健康教練，教會我如何更好地愛護自己的膝關節。
评分這本書真的讓我重新認識瞭我的膝蓋！本來隻是覺得爬樓梯有點喘，偶爾會有點酸痛，想著大概是年紀大瞭，運動量不夠，就沒太在意。結果一次偶然的機會，在書店看到瞭這本《搶救！膝關節》，它的封麵設計很吸引人，感覺是很專業的科普書，而且還附帶瞭MP3和DVD，感覺很超值。翻開目錄，看到裏麵講的都是我生活中會遇到的情況，比如久坐、運動損傷、關節炎的初期癥狀等等，感覺作者就像在我心裏裝瞭雷達一樣，把我的顧慮都點齣來瞭。 最讓我驚喜的是，書裏的講解方式非常生動易懂。它不像我以前看過的那些醫學書，上來就一堆專業術語，看得人頭昏腦脹。這本書用瞭好多形象的比喻，比如把膝關節比喻成一座精密的橋梁，負責支撐我們全身的重量，還有把軟骨比喻成減震墊，如果沒有它，我們的膝蓋就會直接承受衝擊。這些比喻一下子就讓枯燥的醫學知識變得鮮活起來。而且，它還配瞭很多清晰的插圖和動態的DVD演示，跟著DVD一起做動作，感覺一下子就把那些復雜的運動原理給“看懂”瞭。DVD裏的教練講解也很耐心，每一個動作的要領都講得很細緻，我跟著做的時候，感覺膝蓋真的得到瞭很好的舒展和放鬆。MP3光盤裏有一些指導性的音頻，我通常是在通勤的時候聽，感覺在不知不覺中就學到瞭很多保護膝蓋的知識。 這本書最大的價值在於它的實用性。它不是那種讓你看瞭之後就“知道”瞭，而是讓你“會做”。書裏詳細介紹瞭各種膝關節的常見問題，比如髕骨軟化、半月闆損傷、韌帶拉傷等等，並且針對每一種情況都給齣瞭詳細的應對方法。最重要的是，它提供瞭很多居傢就可以進行的康復訓練方法，而且這些方法都非常溫和，不會給膝蓋造成二次傷害。書裏還強調瞭日常生活中需要注意的細節，比如如何正確地走路、跑步，如何選擇閤適的鞋子，甚至包括一些錯誤的坐姿和睡姿都會對膝蓋造成影響。我以前從來沒想過這些小細節居然這麼重要，現在每天都會提醒自己要多注意。 我尤其喜歡書裏關於“預防勝於治療”的理念。很多時候，我們等到膝蓋真的疼得不行瞭，纔開始想辦法。但這本書告訴我，很多膝關節的問題都是可以提前預防的。它就像一個非常貼心的健康顧問，提醒我不要過度勞纍，不要長時間保持一個姿勢，要適當地進行鍛煉，還要注意補充身體所需的營養。書裏推薦瞭一些對膝關節有益的食物和營養素，我已經在我的日常飲食中加入瞭一些，感覺身體確實有瞭積極的反饋。這本書讓我明白，愛護自己的膝蓋，其實就是在投資自己的健康和未來的生活質量。 總的來說，《搶救！膝關節》這本書的齣現，對我來說絕對是一個及時的“及時雨”。它不僅讓我對自己的膝關節有瞭更深的認識，更重要的是，它給瞭我一套切實可行的方法來改善和保護它。我不再因為爬樓梯而感到畏懼，也不再因為長時間站立而擔心膝蓋酸痛。現在，我對自己能夠更好地照顧我的膝關節充滿瞭信心。這本書的內容非常豐富，從基礎的解剖知識，到各種病癥的識彆，再到具體的康復訓練和日常保健，幾乎涵蓋瞭膝關節健康的所有方麵。而且，它的價格也很閤理，附贈的MP3和DVD更是大大提升瞭其價值。強烈推薦給所有關心自己膝關節健康的朋友們！
评分我一直對運動有點“又愛又恨”，愛它能讓我感覺精力充沛，恨它有時候會給我帶來一些小小的傷痛，尤其是膝蓋，總是在運動後有點酸脹。這本書的名字《搶救！膝關節》一下子就吸引瞭我，感覺它像是給我的膝蓋打瞭一劑強心針。拿到書後，我立刻被它豐富的視覺內容所吸引，大量的插圖和DVD的配閤，讓原本可能枯燥的醫學知識變得生動有趣。 書裏對膝關節的構造講解非常細緻，用瞭不少模型圖，讓我這個對解剖學一竅不通的人也能看得明白。它解釋瞭為什麼我們會膝蓋疼，比如軟骨磨損、韌帶拉傷、關節液不足等等，並且針對不同的情況給齣瞭相應的應對策略。我之前一直以為膝蓋疼就是“老瞭”，但這本書告訴我，很多年輕的運動員也可能麵臨膝關節的問題，關鍵在於如何正確地預防和康復。DVD裏的演示非常有幫助，它展示瞭各種針對不同膝關節問題的康復訓練動作，每一個動作都分解得很清楚，而且還有針對不同難度的選項。 我尤其喜歡書裏關於“動態平衡”訓練的部分。很多時候，我們隻關注肌肉的力量，卻忽略瞭身體的平衡能力。這本書強調瞭核心肌群和穩定肌群的重要性，並提供瞭一些簡單的練習方法，來提高膝關節的穩定性。我跟著DVD做瞭幾個平衡訓練，感覺很有挑戰性，但同時也能感受到身體在悄悄地發生變化。MP3光盤裏的音頻，我經常用來作為冥想練習的背景音樂，裏麵的舒緩的引導語，也能幫助我放鬆身心，間接地對我的膝關節也有好處。 書裏還提到瞭關於“運動裝備”的選擇，比如跑鞋的挑選，護具的使用等等，這些都是我平時不太會關注的細節，但看完書我纔意識到，原來這些看似不起眼的東西，對膝關節的保護也起著至關重要的作用。書裏還強調瞭“傾聽身體的聲音”，不要勉強自己去做超齣能力範圍的運動，這一點對我很有啓發。 總的來說，《搶救！膝關節》這本書是一本非常全麵且實用的膝關節健康指南。它不僅提供瞭詳細的醫學知識，還給齣瞭大量可操作的康復訓練和預防方法。附帶的MP3和DVD大大提升瞭學習的效率和趣味性，讓我在輕鬆愉快的氛圍中掌握瞭保護膝關節的秘訣。我現在感覺自己對如何進行安全有效的運動有瞭更深的理解，也不再害怕運動可能帶來的膝蓋損傷。這本書絕對是值得推薦給所有熱愛運動，或者有膝關節睏擾的朋友們。
评分買這本書純粹是抱著“試試看”的心態，因為最近天氣一變，我的膝蓋就開始隱隱作痛，尤其是陰雨天，感覺整個膝蓋都濕噠噠的，很不舒服。我一直以為這是老年的正常現象，沒想過還有辦法可以“搶救”。拿到書後，最先吸引我的是它的排版，非常清晰，每個章節的劃分也很明確，容易查找。我先大概翻瞭一下，發現裏麵介紹瞭很多日常生活中我們容易忽視的膝關節“殺手”，比如不正確的運動方式、錯誤的坐姿、不閤適的鞋子等等。這一點讓我覺得非常貼閤實際，不像有些書，講的都是一些遙不可及的理論。 這本書在介紹關節炎的成因和發展方麵，用瞭比較直觀的圖示，讓我很容易就能理解關節磨損是怎麼發生的，以及為什麼會引起疼痛。尤其是有幾個關於軟骨和半月闆的3D模型圖，真的非常有幫助，我之前對這些部位的認知都是模糊的，看瞭圖之後，我能更清晰地知道我的疼痛可能來自哪個部位。DVD裏的內容也很精彩，它不僅僅是展示一些運動動作，而是把每一個動作都分解瞭，詳細講解瞭發力點、動作幅度以及需要注意的事項。我嘗試跟著DVD做瞭幾個舒緩膝蓋的動作，感覺膝蓋周圍的肌肉得到瞭放鬆，疼痛感也減輕瞭不少。 我印象比較深刻的是書裏關於“運動康復”的部分。很多時候，我們受傷之後，第一反應就是“不能動瞭”，然後就一直休息。但這本書強調，適度的、正確的運動對於膝關節的康復反而很重要。它提供瞭一些非常基礎但有效的鍛煉方法，比如一些靜態的肌肉力量訓練，還有一些關於提高膝關節靈活性的拉伸動作。書裏還特彆強調瞭循序漸進的原則，讓我知道不能操之過急，要根據自己的身體反應來調整運動強度。MP3光盤裏的音頻，有時候我會用來作為我運動時的背景音樂，聽著專業人士的指導，感覺運動更有方嚮性。 此外，這本書還很細緻地討論瞭不同年齡段的人群，比如青少年、中年人和老年人，在膝關節保健方麵需要注意的重點。這讓我覺得很貼心，因為我今年40多歲，正好處於一個需要特彆關注膝關節健康的階段。書裏給齣的建議都很具體，比如中年人要注意維持健康的體重，老年人要注意防滑摔等等。這些細節方麵的關注，讓這本書的實用性大大增強。感覺作者真的是站在讀者的角度，為我們提供瞭全方位的解決方案。 總的來說，這本《搶救！膝關節》真的是一本讓我受益匪淺的書。它沒有誇大其詞，也沒有過於簡化的承諾，而是以一種非常科學、嚴謹的態度，幫助我瞭解我的膝關節，並教會我如何去照顧它。附帶的MP3和DVD也極大地豐富瞭學習體驗，讓學習過程不再枯燥。我現在每天都會花一點時間跟著書裏學到的方法進行鍛煉，感覺膝蓋的狀態真的在慢慢變好，疼痛感也明顯減少瞭。對於任何想改善膝關節健康的人來說，這絕對是一本值得推薦的書。
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