美麗人生的22種寶典（增訂新版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 人生規劃
• 自我提升
• 幸福生活
• 積極心理學
• 勵誌
• 個人成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 目標設定
• 習慣養成

　　走過挫摺、病痛，杏林子始終相信，美麗的人生必須靠自己創造而得。藉由觸動人心的小故事，杏林子規劃22個人生寶典，如體貼的美德，幽默的特質，麵對缺陷的自處之道等；字字流露的關懷與啓示，讓我們重建自我，構築璀璨的美麗人生。

　　此書曾以小開本問世，再版連連，影響瞭眾多大小讀者，並獲政府機關、中小學校、公益團體等單位的一緻肯定。現以大開本重新齣版，搭配閑雲野鶴精緻插圖，讓您閱讀好書，開創美好人生。

本書特色

★暢銷多年的作品現以大開本增訂齣版，必將再影響數十萬讀者。
★杏林子溫暖的文字，搭配閑雲野鶴的雅緻插圖，精彩耐讀。
★杏林子的樂觀開朗，一定會為你帶來陽光與自信。

得奬紀錄

★入選第39梯次「好書大傢讀」
★入選「防疫100好書推薦」心理勵誌類書單

作者簡介

杏林子

　　本名劉俠，陜西省扶風縣人，1942年生，北投國小畢業，1997年獲靜宜大學頒贈榮譽博士學位。12歲時罹患類風濕關節炎，全身關節均告損壞，但寫作不輟，除創作劇本40多齣外，並齣版散文集《生之歌》、《生之頌》、《杏林小記》、《探索生命的深井》、《美麗人生的22種寶典》等多種。作品深受海內外讀者喜愛，屢被收入《讀者文摘》中文版，及港颱國中國小、僑校課本。創辦伊甸社會福利基金會，為殘障者爭取福利。曾當選第八屆十大傑齣女青年、國傢文藝奬、吳三連基金會社會服務奬，曾任總統府國策顧問。2003年逝世，獲總統頒發褒揚令。

《心之所嚮，行之所往：當代都市人的心靈成長指南》 書籍簡介： 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會中，無數都市人如同高速列車上的乘客，雖然身處繁華，卻常常感到迷失、焦慮和內心的空洞。我們被無形的壓力推著嚮前，追逐著社會定義的“成功”，卻在驀然迴首時，發現自己離真正想要的生活漸行漸遠。本書《心之所嚮，行之所往：當代都市人的心靈成長指南》，正是為這樣一群在喧囂中尋求寜靜、在迷茫中渴望清晰的靈魂量身打造的一部深度實踐手冊。它並非提供立竿見影的“成功秘籍”，而是緻力於引導讀者進行一場深刻的自我探索與重塑之旅。 本書的結構巧妙地分為三個遞進的層次：“破壁”、“築基”與“遠航”，旨在係統性地解決現代人普遍麵臨的心靈睏境。 --- 第一部分：破壁——打破認知迷霧與情緒囚籠 本部分聚焦於診斷現代都市人精神狀態的普遍癥結。我們深陷於被他人目光構建的價值體係中，並長期承受著“內耗”的煎熬。 一、被偷走的主導權：識彆並瓦解外部評價體係 當代人最大的睏境之一，在於將自我價值的錨點設置在瞭外界的評價之上。本書首先深入剖析瞭“社會腳本”如何無形中控製我們的決策，從職業選擇到人際交往，無不被“應該”與“必須”所捆綁。 “比較陷阱”的心理學剖析： 詳細闡述瞭社交媒體時代下，隱形嫉妒與“錯失恐懼癥”（FOMO）如何持續消耗我們的心力。通過引入多個案例研究，展示瞭過度關注他人生活對個人專注力的毀滅性影響。 “完美主義”的僞裝： 探討瞭“完美主義”往往是根植於對失敗的深層恐懼，而非真正的卓越追求。書中提供瞭一套“可接受的平庸測試”，幫助讀者區分健康的驅動力與自我懲罰機製。 情緒的語言學： 引導讀者將“憤怒”、“焦慮”等負麵情緒視為身體發齣的信號，而非需要被立即壓製或宣泄的洪水。重點講解瞭如何通過情緒溯源法，追溯當前情緒的原始觸發點，從而實現對自身情緒的有效管理，而非被情緒所驅使。 二、停止內耗的藝術：重建心智邊界與能量管理 內耗，是現代人效率低下的隱形殺手。本書認為，內耗的根源在於界限的模糊。 時間與精力的二次分配： 提齣“最小必要努力原則”（The Principle of Minimum Necessary Effort），主張將精力聚焦於能産生最大復利效應的少數關鍵任務上，果斷放棄那些低價值的“應付式”忙碌。 拒絕“討好型人格”的自救清單： 針對長期習慣性過度付齣、無法拒絕他人請求的讀者，提供瞭清晰的“拒絕腳本”和“設定心理底綫”的實操步驟。強調拒絕不是冷漠，而是對自己時間和資源的尊重。 數字化排毒： 提供瞭漸進式的數字生活調整方案，包括“專注時段鎖定”技術和“信息攝入配給製度”，幫助讀者奪迴注意力主權。 --- 第二部分：築基——重塑內在核心與生活秩序 在清理瞭外部噪音和內在衝突之後，本部分緻力於幫助讀者建立堅實、可持續的內在支撐體係。 三、發現“內在驅動力”的羅盤：價值澄清與使命感構建 本書堅信，真正的持久動力源於清晰的個人價值體係，而非外部的短期激勵。 “死亡清單”的哲學反思： 藉鑒斯多葛學派的“預想惡行”（Premeditatio Malorum），引導讀者設想生命盡頭時最想完成和最不想做的事情，從而倒推齣現階段必須優先處理的核心事務。 三層價值篩選法： 提供瞭一套詳細的練習，幫助讀者從“社會賦予的價值”、“環境影響的價值”和“個體深層認同的價值”中，剝離齣真正屬於自己的“核心驅動詞”。 從“興趣”到“天賦”的轉化路徑： 區彆瞭轉瞬即逝的興趣和需要長期耕耘的天賦。書中收錄瞭多位成功人士早期發現並發展其獨特稟賦的案例，強調天賦的顯現往往隱藏在最自然、最不費力的活動之中。 四、構建“可依賴的生活係統”：習慣的原子化重構 本書強調，宏大的目標需要微小的、可執行的日常係統來承載。 微習慣的“粘性”設計： 摒棄瞭激進的“打卡文化”，轉而提倡“錨點綁定法”，即將新習慣依附於已根深蒂固的日常行為（如“刷完牙後，冥想兩分鍾”）。 “環境工程學”在居傢與工作中的應用： 詳細闡述瞭如何通過物理環境的優化來減少決策疲勞。例如，如何設計一個“無乾擾工作區”，或者如何利用“視覺提示”來提醒自己進入特定心流狀態。 “休息”的再定義： 挑戰瞭“休息等於懈怠”的錯誤觀念。書中區分瞭“被動休息”（如刷手機）和“主動恢復”（如深度閱讀、自然漫步），指導讀者建立真正能為第二天充電的恢復機製。 --- 第三部分：遠航——擁抱不確定性與深度連接 當內在穩定後，我們將目光投嚮更廣闊的世界：如何與世界産生真實、有意義的互動，並在變化中保持穩定。 五、與不確定性共舞：培養“韌性思維” 人生充滿變數，這本書教會的不是預測未來，而是適應未來。 “反脆弱性”的實踐指南： 藉鑒塔勒布的理念，但聚焦於個體實踐。如何通過適度的壓力和暴露在可控的風險中，使個人係統在衝擊後變得更強。例如，在項目初期故意留齣“冗餘空間”，以應對突發狀況。 失敗的“知識提取”流程： 將失敗視為最昂貴的“信息獲取成本”。提供瞭一套結構化的“復盤框架”，確保每一次跌倒都能轉化為可供未來藉鑒的具體知識點，避免重復犯錯。 “慢決策”與“快執行”的平衡藝術： 講解瞭在信息不完備的情況下，如何設置“決策截止時間”，避免陷入無休止的分析癱瘓，並在決策後迅速投入執行。 六、從“關係內耗”到“深度共振” 真正的幸福感往往來源於高質量的人際連接。 高質量的傾聽訓練： 強調深度溝通的基石是“無目的傾聽”，即不帶著評判、不預設迴復的純粹接收信息，這極大地提升瞭溝通的效率和親密感。 維護“精神盟友圈”： 指導讀者辨識那些真正能促進自己成長的“高質量關係”（Mental Allies），並提供維護這些關係所需的界限和投入的原則。 利他主義的科學： 探討瞭“給予”如何反哺自身。研究錶明，適度的、有策略的幫助他人能顯著提升個體的幸福指數。本書提供瞭“精準利他模型”，確保付齣能帶來雙嚮的價值迴饋，避免“幫人反纍己”的睏境。 --- 《心之所嚮，行之所往》是一本邀請讀者從“被動接受生活”轉嚮“主動設計生活”的行動指南。它不提供虛幻的安慰劑，而是提供經過實踐檢驗的工具箱，幫助你在喧囂中找到內心的指南針，最終實現一個更加清晰、深刻且自主的“理想人生”。

青春是這樣的好（初版序言）

　　二十五年前的春天，有三位年輕人結夥搶劫，在當時結夥搶劫是唯一死刑，在那個民風尚算樸實的年代，這件搶案震動整個社會。

　　在執行槍決前夕，周聯華牧師特地到獄中探視他們，見到三位青春正茂、一臉猶帶稚氣的大孩子，不禁傷心落淚。他認為自己是一個傳道人，對匡正社會風氣、引人嚮善有著不可逃避的責任，如今這幾位原本前途無可限量的年輕人，卻因為一時糊塗，把自己送上死亡之路，他為自己的失職深深自責。

　　因此，他決定為年輕人舉辦一次佈道大會，許多教會的牧師、弟兄姊妹也熱烈響應。這次佈道會的主題是由作傢張曉風女士擬定的「青春是這樣的好」。

　　當天除瞭周牧師的講道外，還有我的見證以及視障聲樂傢鬍沐影演唱的「神看顧麻雀」。中華體育館上萬個座位坐滿瞭人，眾口一心的為年輕人的靈魂禱告，祈求上帝保守他們在青春的歲月仍能享受青春的美好，不緻成為失落的一代，許多人都忍不住哭瞭。

　　時間如飛一般，二十五年的歲月，足以讓一個嬰兒長成大人，一株樹苗綠蔭蔽天，隨著經濟的發展，社會一片欣欣嚮榮，然而隱藏在繁華盛景之後的又是什麼呢？

　　在今天，搶劫已經不再是什麼新鮮事，每天打開報紙電視，總有幾樁兇殺、強暴、綁架的新聞，看多心也麻木，還有幾人會為他們傷慟流淚呢？

　　青春是這樣的好。青春原本是一個人生命中最璀璨、最美麗，充滿瞭生命的活力、理想與憧憬的歲月，隻是我也發現越來越多人的青春似乎並不怎麼好。

　　許多年輕人沉淪在血腥與暴力中；許多年輕人迷失在大麻、搖頭丸、性開放、網路愛情等等感官的刺激與追逐中。「活在當下」對他們而言不過是今朝有酒今朝醉。

　　無力反抗社會、又無能隨波逐流的孩子採取瞭另一種激烈的方式，以自戕逃避生命不能承受之重。

　　每次看到這種新聞，我就特彆心疼，一朵花來不及開放就萎謝，一枚果實來不及成熟就凋落，他們根本還未享受到生命的芬芳與甜美，怎敢斷然否定，如此絕情，當真讓人驚愕不已。隻是，他們對生命到底瞭解多少呢？

　　即便是我，也是不敢。我的青春期沒有任何亮麗的色彩，有的隻是一次又一次的病房進齣，關節無止盡的疼痛，不是沒有衝動的念頭，終究是不捨，終究是不忍，在尚未窺探生命的全貌之前，我怎甘心棄之而去？

　　生命未必全是負數，某些時候負負也可以得正。生命本身的豐富變化、麯摺起伏以及無限的可能正是令我著迷的地方。我把自己當成一個實驗品，想要看看這個有限的個體中能發揮到怎樣的極緻，人對痛苦的負載量，人對壓力的承受度，人在睏境中展現的韌性與潛能又是多少……說是實驗，不如說是一場興緻盎然的遊戲。

　　即使已過青春期，我仍然覺得生命清新可喜，活著，於我是這樣的好。

　　然而，身為年輕人的你，又是如何解讀呢？

　　很多人說，今天的年輕人被過分驕縱，好逸惡勞，急功近利，缺乏責任感，抗壓性低……其實，年輕人自己也充滿瞭睏惑矛盾，他們想要的很多，又不確定真正要的是什麼。

　　羨慕網路新貴的一夜緻富，卻也肯定「乞丐囝仔」的苦學勵誌；對海枯石爛的誓言嗤之以鼻，卻又為「人間四月天」雋永的愛瘋狂，渴慕永恆不變的真情。

　　反抗威權，討厭加諸在身上一切的教條、法規、製度。年輕人說得好，我們要自由，而自由又是什麼呢？是從心所欲嗎？是隨波逐流嗎？在這個混亂、復雜多變的世代，有沒有一個可以讓他們依循的標的？

　　與其責備，倒不如反躬自省，我們提供瞭年輕人怎樣的生存環境？怎樣的價值觀？

　　政府官員的貪贓枉法，國會廟堂的黑金氾濫，商場的爾虞我詐，周遭環境的色慾橫流……老實說，我無力和整個大環境抗衡，也無法扭轉種種荒誕悖謬的樣貌，我關心的是年輕人，至少年輕的心尚未受到太多的汙染，因為年輕，仍有可塑的空間。

　　這本書就是單單為你　　所有正在成長或是已經成長的年輕人而寫。

　　我想說的是，不論你處在怎樣一個多變的世界，經曆怎樣的人生，生命中還是有一些極其可貴的珍寶，需要我們終身護守、珍惜，不容它輕易失去。

　　我把它規畫成二十二種，稱之為「人生寶典」。第一輯是說人基本應具備的美德，特彆是在與他人的互動上。第二輯強調的是人格特質與修養。第三輯則是麵對生命不同層麵的自處之道。

　　人生的寶典未必隻限於這些，沒關係，你也可以按照自己的看法和體會增添一二。

　　我不太願意用說教的方式，沒有人喜歡八股，包括我自己。這兩年特彆為這本書收集瞭許多資料，希望用說故事的方法、現成的實例呈現每一個主題。請原諒我文澀筆拙，許多地方未盡其意，畢竟，人生的課題太大，非我一枝禿筆概括周全。

　　書中十幾幅插畫是由年輕畫傢閑雲野鶴所繪，我總喜歡在自己的書裏放些畫作，為的是眼睛讀纍瞭文字時，可以有一片憩息的風景。
　　杏林子

评分☆☆☆☆☆

不得不說，我真的對《美麗人生的22種寶典（增訂新版）》這本書的結構安排感到驚喜。它並沒有像很多勵誌書籍那樣，一開始就拋齣一些宏大的人生哲理，而是把“寶典”拆解成瞭22個相對獨立，但又相互關聯的主題。這讓我感覺就像是在玩一個“人生RPG”遊戲，每個“寶典”都像是一個新的關卡，需要我逐一去解鎖和掌握。 我印象最深刻的是關於“自我認知”的那幾篇。很多時候，我們活在彆人的評價裏，或者活在自己過去的經驗裏，卻很少真正去審視“我是誰”。這本書引導我用一種更客觀、更平和的態度去瞭解自己的優點和缺點，不去過度苛責，也不去盲目自大。它提供瞭一些很有趣的小工具，比如“優勢識彆”練習，讓我去發現那些平時容易被忽視的閃光點。而且，它還談到瞭如何接受自己的不完美，這一點對我來說尤為重要，因為我一直是個對自己要求很高的人，常常因為一點小小的瑕疵就陷入自我否定。 另一個讓我非常受用的部分是關於“時間管理”和“目標設定”的。我一直覺得時間就像沙子，總是從指縫中溜走，而我的目標也總是模糊不清，難以實現。這本書沒有講那些復雜的理論，而是提供瞭很多非常接地氣的方法，比如如何分解大目標，如何區分“重要”和“緊急”，以及如何在日常生活中找到“微小成就感”來維持動力。我嘗試著按照書中的建議，製定瞭一個小目標，並且每天記錄自己的進展，發現整個過程比我想象的要順暢很多，也更有成就感。 當然，這本書的內容遠不止於此。它還涉及瞭“學習力”、“創造力”、“健康生活方式”等多個方麵，每一個部分都像是一扇窗戶，讓我看到瞭人生的不同可能性。作者的文筆也很細膩，不會用一些華麗的辭藻來堆砌，而是用一種樸實而真誠的語言，娓娓道來，仿佛在和一位老朋友聊天。 總的來說，《美麗人生的22種寶典（增訂新版）》這本書給瞭我一種“潤物細無聲”的改變。它不是那種讓你讀完就熱血沸騰，然後幾天就迴歸原狀的書，而是那種能夠慢慢滲透進你的生活，潛移默化地影響你的行為和思維模式的書。我感覺自己好像獲得瞭一個“人生工具箱”，裏麵的每一個工具都能幫助我更好地應對生活中的挑戰，享受生活中的美好。

评分☆☆☆☆☆

拿到《美麗人生的22種寶典（增訂新版）》這本書，我立刻被它沉靜而有質感的封麵設計所吸引。在這個信息爆炸的時代，一本能夠讓人願意靜下心來閱讀的書，本身就具有一種獨特的魅力。翻開書頁，我立刻被作者那種溫和而富有洞察力的筆觸所吸引。 我特彆欣賞書中對於“內在小孩”的探討。很多時候，我們成年後的很多行為模式，都源於童年時期的一些創傷或者未被滿足的需求。這本書並沒有迴避這個話題，而是以一種非常溫和且富有同情心的方式，引導讀者去關注和療愈自己的“內在小孩”。作者提齣的“自我對話”練習，對我來說非常有幫助。我嘗試著去傾聽我內心那個曾經受傷的“小我”，並給予它關愛和理解。這個過程雖然需要一些時間和耐心，但卻讓我感到內心深處獲得瞭一種從未有過的平靜。 另一讓我眼前一亮的部分是關於“創造性思維”的培養。我一直覺得自己是一個比較“按部就班”的人，缺乏靈感和創意。這本書則打破瞭我的這種認知。它並沒有講什麼高深的理論，而是提供瞭一些非常簡單有趣的方法，比如“聯想遊戲”、“逆嚮思維練習”等等。我嘗試著在日常生活中運用這些方法，發現自己看待事物的方式似乎開始變得更加靈活和多元。 書中對“感恩的力量”的闡述，也讓我深受觸動。在忙碌的生活中，我們常常忽略瞭身邊那些美好的事物，甚至將一切都視為理所當然。作者鼓勵讀者每天抽齣一點時間，去記錄下值得感恩的事情，無論是大事還是小事。我堅持瞭幾天，發現我的心情真的開始變得更加積極和樂觀。這種由內而外的喜悅，是任何物質上的滿足都無法比擬的。 《美麗人生的22種寶典（增訂新版）》這本書，更像是一本“生活百科全書”，裏麵包含瞭太多值得我們去探索和學習的寶藏。它的語言風格非常樸實，沒有空洞的大道理，更多的是一種溫暖的分享和細緻的引導。 總而言之，這本書沒有給我“一夜改變”的承諾，而是像一位循循善誘的良師益友，在我的人生道路上，一點點點亮我前行的燈塔。它讓我明白，美麗的人生，並非遙不可及，而是需要我們用心去感受，用行動去創造。

评分☆☆☆☆☆

我對《美麗人生的22種寶典（增訂新版）》的評價，無法用三言兩語來概括，因為它提供的內容，更像是一種生活的“智慧”的傳承，而不是簡單的“方法”的堆砌。 讓我印象最深刻的是，書中關於“活在當下”的論述。很多勵誌書籍都會強調這一點，但這本書卻通過一些非常具體的場景和體驗，讓我真正理解瞭“當下”的價值。它不是讓你遺忘過去，也不是讓你對未來毫無準備，而是讓你在每一個瞬間，都能夠全身心地投入，去感受，去體驗。作者用瞭一種非常 poetic 的方式來描述，如何從日常的瑣碎中發現美好，如何在一呼一吸間體會生命的力量。我嘗試著在生活中實踐，比如吃飯的時候，就專注於食物的味道；走路的時候，就去感受腳下的觸感和周圍的風景。這讓我發現，原來生活中的很多煩惱，都來自於我們對過去的執念和對未來的擔憂。 此外，書中關於“愛與被愛”的章節，也觸動瞭我內心最柔軟的部分。它不僅僅是關於情侶之間的愛，更是關於親情、友情，以及對自己的愛。作者強調瞭“無條件的愛”的重要性，並提供瞭一些非常實用的方法，來幫助我們更好地錶達愛，也更好地接受愛。我特彆喜歡其中關於“傾聽的藝術”的講解，它讓我明白瞭，真正的愛，首先是建立在理解和尊重之上的。 這本書還探討瞭“生命中的意義”這個深刻的哲學命題。它沒有給齣標準答案，而是鼓勵讀者去尋找屬於自己的生命意義。作者引導我們去思考，什麼纔是對自己真正重要的，什麼纔能讓自己感到充實和滿足。通過一些引導性的問題和思考練習，我開始重新審視自己的人生目標，並嘗試去調整我的生活方嚮。 《美麗人生的22種寶典（增訂新版）》的語言風格非常獨特，它既有哲學的深度，又不失文學的美感。讀起來有一種娓娓道來的感覺，讓你在不知不覺中，就受到瞭啓發。 總而言之，這本書更像是一次心靈的洗禮。它沒有給我立竿見影的改變，但它卻在我心裏種下瞭一顆種子，讓我開始思考，如何纔能真正活齣“美麗人生”的模樣。它是一本值得反復閱讀，並且在不同的人生階段，都能從中獲得新感悟的書。

评分☆☆☆☆☆

拿到《美麗人生的22種寶典（增訂新版）》時，我其實沒有抱太高的期望。市麵上類似的“人生指南”太多瞭，大多數都充滿瞭陳詞濫調，或者是一些不切實際的空談。然而，這本書卻給瞭我一些意料之外的驚喜，讓我對“如何活齣精彩人生”這個命題有瞭更深刻的理解。 最吸引我的是書中關於“成長心態”的部分。作者用瞭很多生動的例子來闡述，為什麼擁有成長心態的人，更容易剋服睏難，取得成功。它不隻是告訴你“要有信念”，而是告訴你“如何建立信念”。讓我印象深刻的是，書中提到“把失敗看作學習的機會，而不是終結”。這句話雖然簡單，但卻是我一直以來在生活中難以做到的。我常常因為害怕失敗，而不敢嘗試新事物。這本書讓我認識到，真正的成長，恰恰來自於那些看似“失敗”的經曆。 還有關於“情緒智力”的探討，也讓我受益匪淺。我一直以為，情緒智力就是能夠控製自己的情緒，不發脾氣。但這本書卻告訴我們，更重要的是理解情緒的來源，接納自己的情緒，並學會如何與情緒和諧相處。作者分享瞭一些實用的技巧，比如如何識彆自己的情緒觸發點，以及在感到壓抑時，如何進行有效的自我疏導。我嘗試在生活中運用這些方法，發現自己確實能夠更平靜地麵對一些壓力和挑戰。 另外，書中關於“人際關係中的邊界感”的討論，也讓我茅塞頓開。我過去常常因為不好意思拒絕彆人，而讓自己承擔過多的責任，或者讓自己陷入不必要的麻煩。這本書清晰地解釋瞭，什麼是健康的邊界，以及如何禮貌而堅定地維護自己的邊界，同時又不傷害他人。這讓我明白瞭，愛自己，也是一種能力。 這本書的語言風格非常平實，沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論。它就像一位經驗豐富的朋友，在和你分享他的人生感悟。每一個“寶典”都像是一個小小的啓發，讓你在閱讀的過程中，不斷地反思和聯想。 總的來說，《美麗人生的22種寶典（增訂新版）》不是一本速成的“成功秘籍”，而是一本能夠陪伴你，在人生旅途中不斷學習和成長的“心靈導師”。它不會給你一個固定的模闆，而是給你一把把鑰匙，讓你去解鎖屬於自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《美麗人生的22種寶典（增訂新版）》的時候，我其實是抱著一種既期待又有點忐忑的心情。期待是因為“美麗人生”這個詞本身就充滿瞭吸引力，仿佛能打開通往幸福和成功的大門。而忐忑，則是因為市麵上這類書籍實在太多瞭，很多都流於錶麵，甚至有些是陳詞濫調，讀完之後除瞭浪費時間，絲毫沒有收獲。 這次新版，我特彆留意瞭“增訂”二字，這讓我覺得作者應該是有所沉澱和思考的，不是簡單地把舊內容再包裝一下。翻開書頁，一股淡淡的書墨香撲鼻而來，封麵設計也比很多同類書籍要用心，沒有那種廉價的閃光或俗氣的插畫，而是選擇瞭比較沉靜的色調和優雅的字體，瞬間就提升瞭這本書的質感。 我最看重的是書中的實用性和可操作性。很多時候，我們讀瞭很多理論，但迴到生活中，卻不知道如何下手。這本書的目錄設計就很有意思，將“寶典”分成瞭22個部分，每個部分都像是解決人生某個具體問題的鑰匙。我最先翻看的是關於“情緒管理”的部分，因為在我看來，這是影響生活品質最直接也最關鍵的一環。作者從情緒的産生機製講起，到識彆、接納，再到積極調整，層層遞進，讓我覺得非常受用。裏麵的一些小練習，比如“情緒日記”或者“正念呼吸法”，我嘗試瞭幾天，發現確實能幫助我更好地覺察自己的情緒波動，並在一些負麵情緒齣現時，能夠稍微抽離齣來，不至於完全被它淹沒。 接著，我又看瞭關於“人際關係”的章節。這一點也很重要，畢竟我們生活在社會中，不可能脫離與他人的互動。作者在這裏分享瞭一些關於溝通技巧的原則，強調瞭傾聽的重要性，以及如何有效錶達自己的需求，同時又不傷害他人。這一點我特彆有感觸，因為我以前總是覺得，和彆人溝通，要麼是自己吃虧，要麼就是惹對方不高興。這本書提供瞭一個更平衡的視角，教你如何在維護自己利益的同時，也能讓對方感受到被尊重和理解。 總的來說，這本書給我的第一印象是，它不是一本“速成”指南，更像是一本可以陪伴你長期成長的“生活指南”。它不會給你立竿見 رد的奇跡，但會像一位循循善誘的朋友，告訴你一些關於如何更好地生活、如何更快樂地與世界相處的方法。它的語言風格很溫和，沒有那種居高臨下的說教感，而是更像是一種分享和探討，讓你在閱讀的過程中，不知不覺地受到啓發，並開始反思自己的生活。