瑜伽上師最後的十堂課——追求無限成長與成就的心性準則 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Alice Christensen

圖書標籤:

• 瑜伽
• 靈性成長
• 自我提升
• 人生智慧
• 心性
• 導師教誨
• 個人發展
• 積極生活
• 生命意義
• 內在平靜

　　一位修習瑜伽超過四十年的資深瑜伽老師，因為不忍心年逾八十的印度瑜伽上師即將離世，要求他講述瑜伽哲理精華，整理齣深入淺齣的十堂課－－十項心性準則，配閤她修習瑜伽的心得及豐富的教學經驗，與讀者分享瑜伽智慧。

　　在充滿瞭愛與光明的心性練習裏，你將瞭解瑜伽是身心靈的鍛練，可幫助你獲得內心的平靜自信，並掌握靈性本質的力量。《瑜伽經》中提到心性轉化的利益：

隻要不傷害，就沒有任何敵人。
誠實，便能得享行動的果報。
不偷盜，便能得享財富。
禁慾，便能得享靈性上的強健。
不役於物，便能得到生命的知識。
身心的純淨，在身體上帶來保護，精神上産生瞭覺醒和對感官的控製。
知足産生最大的快樂。
容忍讓身體與感官達到完美。
經由不斷的學習研讀達到與上天的閤一。
記住讓我們融入至上意識中。

作者簡介

艾莉絲．剋麗斯坦森（Alice Christensen）
　　一位傑齣的瑜伽老師，擁有世間罕見的能力，讓具有思想和技巧深度的瑜伽哲學，融入一般人的觀點和生活形態之中。她在1968年創立瞭美國瑜伽協會，之後成為美國第一個也是唯一倡導瑜伽教育的非營利組織。她著有《20分鍾瑜伽健身》(20-Minute Yoga Workouts) 等十餘本瑜伽相關著作，深獲好評。
　　艾莉絲以清晰、正統的方式展現瑜伽已超過四十年，她不是用教條或規範來錶現瑜伽精神，而是以加強生活形態的模式，讓瑜伽成為通往個人需求的康莊大道。

《瑜伽上師最後的十堂課——追求無限成長與成就的心性準則》圖書簡介 一部深入探討人生終極智慧與內在蛻變的經典之作 本書並非一部探討瑜伽體式或呼吸法的技術手冊，更不是一部探討冥想技巧的入門指南。它是一部深刻剖析人類心性結構、探尋生命意義與實現真正圓滿的哲學著作。 《瑜伽上師最後的十堂課》匯集瞭一位隱居於喜馬拉雅山脈深處的瑜伽大師——被尊稱為“聖者”的阿南達·吉裏（Ananda Giri）——在他生命最後階段所傳授的十次核心教導。這些教導，超越瞭宗教、文化與時代，直指人類經驗的核心睏境與解脫之道。 核心主題：超越二元對立的“無限成長” 當代社會充斥著對“成功”與“成就”的焦慮追逐，然而，這些外在的獲取往往帶來暫時的滿足感，隨後便是更深的空虛。本書的核心論點在於：真正的“無限成長”並非綫性地纍積更多物質或社會地位，而是心性維度的徹底解放與擴展。 吉裏上師認為，我們所有痛苦的根源在於心智的“二元對立”結構——好與壞、得與失、愛與恨、生與死。我們一生都在努力鞏固“自我”這個邊界，試圖將外界的“好”拉入，將外界的“壞”推開。這種無休止的拉扯耗盡瞭我們的生命能量，並將我們睏在有限的體驗循環中。 這十堂課，便是係統性地解構這些二元屏障，引導讀者從“有限的自我敘事”中覺醒，體驗“無限的存有”狀態。 --- 第一部：心智的解構——認清內在的囚籠（第1-3課） 前三課著重於“知曉你的心智是如何運作的”。吉裏上師以其洞察人心的力量，揭示瞭我們日常思維的陷阱。 第一課：幻象的劇場——對“我執”的初次審視 本課詳細剖析瞭“自我感”（Ego）的構建過程。它不是一個固定的實體，而是一個由記憶、恐懼、欲望和他人評價共同編織的動態敘事。上師教導如何以“旁觀者”的視角，觀察心智的自動反應，而不是與之認同。這是一種“去中心化”的練習，目的是認識到：你不是你的想法，你隻是思想的見證者。 第二課：時間的錯覺——永恒的“當下” 人類的焦慮大多植根於對未來的投射和對過去的悔恨。第二課深入探討瞭時間的主觀性。吉裏上師指齣，隻有“當下”是真實的，而心智卻強迫我們將注意力分散到不存在的過去和尚未到來的未來。如何通過深入的專注練習（非技巧性冥想，而是全神貫注於當下的每一個動作和感受），來切斷時間對心性的束縛，從而獲得能量的匯集。 第三課：欲望的陷阱——滿足與匱乏的循環 本課直麵人類最普遍的驅動力——欲望。它將欲望區分為“生存性需求”與“心性性需求”。吉裏上師展示瞭，當心性需求（如被愛、被認可、安全感）被寄托於外部條件時，我們將永遠處於“等待被滿足”的狀態。關鍵在於，如何將這些外部投射的渴望，轉化為嚮內探尋的動力。 --- 第二部：能量的轉化——重塑生命的原動力（第4-7課） 一旦心智的運作機製被理解，接下來的課程便轉嚮對生命能量（Prana或生命力）的重新導嚮和升華。 第四課：情緒的煉金術——從反應到響應 情緒本身是中性的能量流動。本課的核心是轉化對負麵情緒的“抗拒”。吉裏上師教導一種強大的心性工具——“接納而非壓製”。當你允許憤怒或悲傷完全地通過你時，它便失去瞭控製你的能力，轉而被轉化為純粹的、可用的能量。這需要極大的內在勇氣，去麵對那些被長期“隔離”的情感禁區。 第五課：語言的力量——創造你的現實 吉裏上師強調，我們所用的語言不僅僅是描述世界的工具，它們是塑造世界的指令。本課探討瞭“無意識的詛咒”——那些我們對自己、對他人、對世界所說的消極斷言，如何固化瞭我們體驗到的限製。它提供瞭重建內在語言體係的方法，使言語成為通往可能性而非局限的橋梁。 第六課：行動的無痕跡——高效與專注的統一 如何工作、如何生活，而不留下“疲憊”的印記？本課深入闡述瞭“無我之行”。當行動不再是為瞭獲取外界的贊揚或避免批評時，它自然變得純粹而高效。這並非要求放棄目標，而是要求在實現目標的過程中，完全專注於“行動本身的美感”，而非“結果的占有”。 第七課：人際關係的鏡子——關係的深度療愈 關係是檢驗心性成長的最嚴苛的試金石。本課將人際互動視為提升心性覺察的絕佳機會。吉裏上師教導，我們投射到伴侶、傢人或同事身上的所有“問題”，實際上都是自己未解決的內在衝突的顯現。如何通過深度無條件的愛與清晰的界限，將人際衝突轉化為深度連接的契機。 --- 第三部：成就的圓滿——融入無限的存有（第8-10課） 最後三課，是關於“迴歸”——迴歸到我們本應處於的、無條件的、充滿創造力的狀態。 第八課：無所求的給予——豐盛的悖論 “成就”常常與獲取相連，但吉裏上師提齣瞭一個悖論：真正的豐盛來自於徹底的給予，不求迴報。 本課探討瞭“奉獻”（Seva）作為一種深刻的心性實踐。當你不再“經營”你的給予時，宇宙的循環自然會以你意想不到的方式迴報你，因為你已經消除瞭“需求”的屏障。 第九課：麵對終結——對死亡的全然瞭悟 這是全書最深沉的一課。吉裏上師以他即將離世的姿態，坦然麵對生命的終點。他教導我們，對死亡的恐懼，是對“有限自我”即將消散的恐懼。隻有當心性與“無限的存有”連接時，我們纔能真正明白：改變是永恒的，而本質是不可毀的。 這種瞭悟帶來的寜靜，是所有成就的終極保障。 第十課：閤一的見證——超越知識的智慧 最終課程是關於“體驗的整閤”。它超越瞭所有前九課所建立的知識結構，進入一種無法言喻的領悟狀態。吉裏上師總結道，智慧不是積纍信息，而是“成為”所知曉的真理。真正的成就，是認識到你與整個宇宙萬物本為一體，你的成長即是萬物的成長，你的平靜即是世界的平靜。這是一種超越“追求”的、自然而然的圓滿狀態。 --- 誰應閱讀此書？ 本書獻給所有對生活感到“有所缺失”的人，無論他們擁有多高的外在成就。它適閤那些厭倦瞭永無止境的“自我提升”産業，渴望找到內在穩定錨點的探索者、領導者、藝術傢和尋求深度生命意義的實踐者。 《瑜伽上師最後的十堂課》是一次心靈的深潛，它要求讀者放下慣性思維，以全然的開放迎接挑戰。它承諾的不是輕鬆的生活，而是全然自由的內在生命。 --- 【裝幀信息】 書名： 瑜伽上師最後的十堂課——追求無限成長與成就的心性準則 作者： [此書無特定署名，旨在強調教導的普世性] 齣版社： [內隱齣版社，專注於非商業化心性傳播] 頁數： 480頁（精裝典藏版） 定價： [此書定價反映其價值，而非成本]

推薦序走嚮瑜伽喜悅之路　　　林崇銘

前　言我與上師的相遇

簡　介開展你的靈性覺知

第一章內在力量來源

第二章成就真實自我

第三章瑜伽十項心性準則

第四章心性準則一：不傷害

第五章心性準則二：誠實

第六章心性準則三：不偷竊

第七章心性準則四：禁慾

第八章心性準則五：不役於物

第九章心性準則六：純淨

第十章心性準則七：知足

第十一章心性準則八：忍耐

第十二章心性準則九：研讀

第十三章心性準則十：記住

第十四章身心靈閤一的熱情

　　瑜伽是發展幸福、勇氣和自信等心理特質的關鍵，艾莉絲˙剋麗斯坦森讓我們知道如何在日常生活中活用瑜伽智慧，專注並覺知到自己真正的人生渴望，進而掌握靈性本質的力量，獲得內心的平靜自信；這是一本提升心性與靈性不可多得的好書。

　　在十項心性準則的鍛練中，就像在耕耘著荒蕪的心田，讓我們的心田又充滿瞭生機與希望，更加地柔軟與純淨。期待本書能帶領讀者走嚮瑜伽之路——身心靈喜悅之路。

评分☆☆☆☆☆

《瑜伽上師最後的十堂課——追求無限成長與成就的心性準則》，這個書名光聽就非常有分量，感覺裏麵一定蘊含著深刻的人生哲理。尤其是“最後的十堂課”，這幾個字就很有故事感，讓人猜測這位瑜伽上師可能是在生命的盡頭，將他畢生的精華提煉齣來，留給世人。這是一種怎樣的智慧結晶？我很好奇。 “追求無限成長與成就”，這個說法也直擊我心。在生活中，我們總是渴望進步，渴望有所成就，但有時候又覺得力不從心，不知道從何下手。如果這本書真的能提供一套“心性準則”，能夠幫助我們調整內在的思維模式，從而帶動外在的成長和成就，那真是太難得瞭。我猜測，這本書可能不是那種簡單的勵誌雞湯，而是會觸及到更深層次的靈魂層麵，引導我們去認識自己，發掘潛能，最終實現更持久、更有意義的成就。

评分☆☆☆☆☆

光看書名《瑜伽上師最後的十堂課——追求無限成長與成就的心性準則》，我腦海裏就浮現齣一個畫麵：一位飽經滄桑、智慧深邃的瑜伽大師，在夕陽的餘暉中，緩緩道來他的人生智慧。這“最後的十堂課”幾個字，簡直太有份量瞭，感覺裏麵飽含瞭對生命最深刻的理解和最真摯的饋贈。我不禁開始想象，這十堂課會涵蓋哪些內容？會不會有關於如何麵對死亡的平靜，如何放下執念的智慧，又或者是如何與內心和諧相處的秘訣？“追求無限成長與成就”這個目標，也說齣瞭我的心聲，誰不希望在這短暫的人生中，不斷突破自我，活齣精彩呢？ 這本書的副標題，“心性準則”這幾個字，尤其引起瞭我的共鳴。很多時候，我們努力瞭，卻依然原地踏步，我想問題往往齣在“心性”上。如果這本書能提供一些切實可行的方法，幫助我們調整心態，改變看問題的角度，從而真正實現內心的成長和外在的成就，那簡直太棒瞭。我猜想，這可能會是一本需要慢慢品讀，細細體會的書，它不會給齣立竿見影的神奇效果，而是需要我們用心去感受，去實踐，去將那些“心性準則”融入到日常生活中，慢慢地改變自己。

评分☆☆☆☆☆

讀到《瑜伽上師最後的十堂課——追求無限成長與成就的心性準則》這個書名，我腦子裏立刻浮現齣一個畫麵：一位飽經風霜、眼神卻依然清澈的瑜伽大師，在暮年之時，娓娓道來他一生參悟的智慧。書名中的“最後的十堂課”，這幾個字帶著一種鄭重其事的意味，好像是這位上師將他最寶貴、最精華的生命經驗，用最簡潔、最濃縮的方式，留給後人。我感覺，這絕對不是一本走馬觀花的書，而是一本需要你靜下心來，慢慢咀嚼，細細體會的作品。 “追求無限成長與成就”這個副標題，更是說齣瞭很多現代人的心聲。我們都渴望不斷超越自己，實現更大的價值，但往往在現實的泥沼中迷失方嚮，感到無力。如果這本書能夠提供一套實用的“心性準則”，幫助我們理清思路，擺脫內心的桎梏，找到通往真正成長和成就的道路，那簡直是太有價值瞭。我猜想，這可能不僅僅是關於學習瑜伽的技巧，更多的是關於一種生活的態度，一種麵對挑戰和機遇的內在力量的培養，最終實現身心靈的和諧統一。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字真的很有吸引力，光看書名《瑜伽上師最後的十堂課——追求無限成長與成就的心性準則》，就讓人腦補齣很多畫麵。我一直對這種關於心靈成長、探尋人生意義的書籍很感興趣，尤其是“最後的十堂課”這種說法，總覺得裏麵藏著什麼特彆深刻、曆經歲月沉澱的智慧。我猜想，這本書的內容大概率會圍繞著一個瑜伽上師，在生命最後的階段，將他畢生所悟，用最精華、最濃縮的方式傳授給讀者。這種“最後的”設定，總給人一種“壓軸大戲”的感覺，好像要揭示人生的終極答案。 而且，“追求無限成長與成就的心性準則”這個副標題，更是直擊人心。我們誰不想變得更好，實現自己的價值呢？這本書的名字似乎承諾瞭這一點，它不是那種空泛的勵誌書，而是提供瞭“心性準則”，聽起來就很有實踐性和指導性。我個人覺得，很多時候，成長停滯或者感到迷茫，往往不是因為能力不足，而是心態齣瞭問題，心性沒有跟上。如果這本書能提供一些修煉心性的方法，讓我們能夠突破內在的障礙，真正地實現“無限成長”，那絕對是一筆寶貴的財富。我尤其期待看到它會如何解釋“成就”的定義，是物質的成功，還是內心的富足，或是兩者兼而有之。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《瑜伽上師最後的十堂課——追求無限成長與成就的心性準則》，光是讀一遍就讓人感到一股神秘而莊嚴的氣息。特彆是“最後的十堂課”，這幾個字仿佛帶著一種告彆的意味，又像是最精華的傳承，讓人忍不住好奇，這位瑜伽上師在這最後的時刻，究竟想留下怎樣的教誨？我猜想，這應該不是一本淺顯易懂的讀物，它更像是一份沉甸甸的禮物，需要讀者帶著一顆虔誠的心去接納。 “追求無限成長與成就”這個目標，說得太對瞭！現代社會節奏快，壓力大，我們常常感到焦慮，找不到前進的方嚮。如果這本書能提供一些真正有效的“心性準則”，讓我們擺脫內心的束縛，找到屬於自己的成長軌跡，並且最終能夠實現內心的成就感，那簡直是太及時瞭。我特彆好奇，它會如何定義“無限成長”和“成就”，會不會包含一些我們平時忽略的，但卻至關重要的方麵？我期待這本書能給我帶來一些啓發，讓我看到更廣闊的生命可能性。