神奇的生機排毒法：提昇免疫力實用手冊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 排毒
• 健康
• 免疫力
• 養生
• 飲食
• 身體機能
• 自然療法
• 實用指南
• 健康生活
• 身心健康

你是不是－－
　　常常感冒、頭痛、全身不舒服卻查不齣原因？

你是不是－－
　　老是感到疲勞，怎麼睡也睡不飽？

你是不是－－
　　記憶力嚴重衰退，懷疑得瞭什麼怪病？

你是不是－－
　　經常脹氣、便秘、皮膚過敏，還外加全身痠痛？

　　如果你的迴答有很多的「是」，那麼，錶示你的身體已經堆積瞭許多「酸」、「毒」和垃圾，也可能「缺少」許多生命所需重要元素。更重要的是，這些徵兆代錶你的健康已經亮起紅燈，你的免疫力可能已經齣現問題。

　　要防止疾病入侵，追求健康生活，最便捷有效的方法便是提高我們自己的免疫力。本書告訴你：怎樣用最簡單自然的方法，排除我們的身心毒素、改變酸性體質、補充身體欠缺的營養、提高自身能量，來全麵提升我們的免疫力，達到身心靈整體健康的目的。

　　希望這本圖文並茂的健康實用書，能讓您輕輕鬆鬆遠離疾病威脅，擁有健康美好的人生。

《本書特色》
　　一、本書編寫特重實用性，方便讀者一麵看書，即可自行運用。
　　二、提齣「情緒排毒」的觀念，提高抗壓能力，纔能充滿活力，本書並提齣簡易方法，方便自行運用。
　　三、醫背景的蔡慶豐醫生，綜閤運用西方醫學及自然療法，成為另類療法，獲得病人的廣大迴響，並有其他醫生起而效法，為病人提供最佳的醫療效果。
　　四、參加作者吳麗雲老師、蔡慶豐醫師所舉辦的研習活動者，不乏知名人士，並且將在推藨序中提齣個人經驗分享，使本書的內容的深具說服力及公信力。
　　五、配閤精美的彩色圖片，方便讀者按圖操作。
　　六、目前很多人運用生機保健，卻毫無效果，作者特彆細心於書中提齣寶貴實證的經驗，提齣一般人常使用錯誤操的地方。
　　七、附錄全省有機商店及廠商名錄，方便讀者參考就近買到有機商品。
　　

作者簡介

• ◎蔡慶豐醫師
• 1946年生於颱灣桃園
• 颱北醫學院醫科畢業
• 曾任中華民國宇愛光養生協會理事長
• 現任花蓮基督教門諾會醫院骨科外科主任醫師
• 日月光身心靈健康推廣中心主持人
• 中華民國自然療法學會理事
• 國立花蓮師範學院飲食與健康講師
• 曾齣版《腰痠背痛》、《從疾病的探討到生機飲食的實踐》
• 及發錶多篇身心靈整體醫學及能量醫學等相關論文

• ◎吳麗雲老師
• 1957年生於颱灣宜蘭
• 銘傳商專畢業
• 勞委會泰山職訓中心自然療法專業技術訓練班結業
• 勞委會泰山職訓中心整體療法師資人纔班結業
• 南京中醫藥大學中醫臨床應用研究班結業
• 現任中華民國自然療法學會理事
• 文湖自然有機世界負責人
• 日月光身心靈健康推廣中心創辦人
• 國立花蓮師範學院飲食與健康講師
• 衛道科技公司瑜珈指導老師
• 著有攀越巔峰~身心靈健康提升的親身體驗

探尋古老智慧與現代科學的交匯點：一部關於身心和諧的深度指南 書名： 探尋古老智慧與現代科學的交匯點：一部關於身心和諧的深度指南 內容簡介： 本書並非一部關於單一療法或速成秘訣的淺嘗輒止之作，而是一部旨在引導讀者建立可持續、整體性健康觀的深度探索之旅。我們生活在一個信息爆炸的時代，各種“排毒”、“淨化”的口號充斥市場，令人眼花繚亂，卻往往忽略瞭人體作為一個復雜、精妙係統的內在平衡需求。本書的核心理念在於，真正的健康源於內在的和諧——精神狀態、情緒波動、身體機能以及我們與外部環境的互動之間，必須達到一種微妙的動態平衡。 第一部分：重塑認知——健康理念的基石 在導論章節中，我們首先要挑戰那些被過度簡化或商業化的健康觀念。我們深入探討“排毒”一詞背後的生物學真相：肝髒、腎髒、淋巴係統和皮膚作為人體天然的淨化器官是如何協同工作的。我們不迷信任何單一食物或草藥能完成“奇跡”般的清除工作，而是強調理解和支持這些器官的自然功能纔是關鍵。 本部分詳細剖析瞭現代生活方式對這些生理機製造成的隱形壓力。從慢性低度炎癥（Low-Grade Inflammation）的普遍性，到環境毒素（如內分泌乾擾物）的纍積效應，我們使用最新的科學研究成果，結閤曆史上的健康哲學，構建一個全麵的風險評估框架。讀者將學會如何識彆生活中的“隱形阻力”，而非盲目追求錶麵的“清潔”。 第二部分：深耕內在——情緒與神經係統的連接 許多健康問題的根源隱藏在無意識的情緒積壓中。本書將大量篇幅用於探討“心-身軸綫”（Mind-Body Axis）的運作機製。我們引入神經科學中關於壓力反應（HPA軸）的最新發現，解釋慢性壓力如何通過皮質醇的持續釋放，削弱免疫係統的效率，並乾擾消化和睡眠的質量。 我們不隻是停留在理論層麵，而是提供瞭大量基於實證的、可操作的情緒調頻技術。這包括： 1. 呼吸的藝術： 不僅僅是吸氣和呼氣，而是通過不同頻率和深度的呼吸模式，主動調節迷走神經張力，實現快速的副交感神經激活。我們詳細解析瞭Coherent Breathing（協振呼吸）的生理學優勢。 2. 身體掃描與情緒釋放： 介紹一種溫和的身體感知練習，引導讀者在不加評判的情況下“傾聽”身體對壓力的報告，從而實現情緒的自然流動與釋放，而非壓抑。 3. 意圖設定與神經可塑性： 探討積極的心理構建如何影響大腦結構，以及如何通過日常的微小意圖設定，重塑消極的神經通路。 第三部分：滋養結構——宏觀營養學與微觀吸收 本部分徹底摒棄瞭嚴格的卡路裏計算或極端節食法，轉而聚焦於食物的“信息素”作用和生物利用度。 食物作為信號： 我們探討食物如何嚮我們的細胞發送“生長”、“修復”還是“防禦”的信號。例如，精製糖和反式脂肪如何觸發炎癥級聯反應，而富含多酚和類鬍蘿蔔素的天然食物如何通過調節基因錶達來保護細胞。 腸道微生物組的生態學： 腸道不再被視為單純的消化器官，而是人體的“第二大腦”和免疫係統的指揮中心。我們深入介紹益生元、益生菌和後生元（Postbiotics）之間的協同作用。內容詳盡闡述瞭如何通過發酵食品、特定縴維和耐性澱粉，培育一個多樣化且有韌性的腸道菌群環境。 微量元素的精確調配： 針對現代人普遍缺乏的幾種關鍵營養素（如鎂、維生素D、Omega-3脂肪酸），本書提供瞭如何通過食物來源最大化吸收效率的詳細策略，而非僅僅推薦補充劑。例如，如何優化鎂的吸收路徑，或如何搭配脂肪酸以平衡體內的炎癥介質。 第四部分：激活動力——運動與環境的良性互動 健康不僅關乎吃什麼或想什麼，更關乎我們如何移動和感知世界。 運動的多維度效益： 我們區分瞭不同類型運動對內分泌係統的影響。高強度間歇訓練（HIIT）在提高綫粒體效率方麵的作用，與長時間的溫和運動（如太極或瑜伽）在建立身體連接感方麵的價值被並列討論。強調運動的目的是增強身體的適應性（Hormesis），而非單純的消耗。 環境毒理學的實用應對： 考慮到無法完全避免環境暴露，本章提供瞭一係列“風險降低”的實際步驟。這涵蓋瞭傢居空氣質量的改善（例如，選擇天然清潔劑、優化通風策略）、水質過濾的基礎知識，以及如何建立一個“數字排毒區”來減少電磁波對睡眠周期的乾擾。 光、溫度與節律的同步： 深入探討晝夜節律（Circadian Rhythm）對荷爾濛分泌、細胞修復和新陳代謝的決定性影響。讀者將學會如何利用清晨的光照、溫度變化（如冷水淋浴或桑拿的適度應用）來“校準”身體的時鍾，從而優化全天的能量水平和夜間的深度修復。 結論：可持續的生命工程學 本書的最終目標是賦予讀者自主權。我們認為，真正的“生機”並非來自於某一次性的外部乾預，而是來自於每天持續做齣微小、知情的選擇，最終匯聚成強大的內在力量。它是一部操作手冊，也是一本人文思考的邀請函，鼓勵讀者停止追逐流行的奇跡，轉而成為自己生命係統的細緻觀察者和負責任的工程師。通過整閤身、心、靈的各個層麵，讀者將能夠建立起一個堅不可摧的、能夠自我調節和恢復的健康係統。

編輯室報告 第一次接觸就能輕鬆上手 蔡幼華
推薦序一 追求治本的健康之道 陳昌平
推薦序二 傾聽我們的身體 文魯彬
推薦序三 健康的感覺真好！ 陳真真
推薦序四 好東西要讓更多人分享 王珍妮
推薦序五 一起享受健康的喜悅 劉振鄉
自序一 掌握健康幸福之鑰 蔡慶豐
自序二 走進身心靈的桃花源 吳麗雲
編輯手記

第一篇 毒酸缺是破壞免疫力的殺手
　　「毒」是免疫力的頭號殺手 / 心毒也是毒 / 「酸」是腐敗與疾病的開始 / 弱鹼是健康的錶徵 /「欠缺」與失衡 / 「缺」會降低免疫功能/ 生活中的「毒酸缺」
　　　　●體內的捍衛戰士
　　　　 ●身體的變化是健康警訊
　　從指甲可以預知疾病 / 眼睛和舌苔所傳達的訊息 / 活血分析透視健康

第二篇 提升免疫力的四大秘訣
　　秘訣一：排毒與淨化
　　　　 喝排毒水清理身體垃圾 / 清除宿便有效排毒 / 排除淋巴毒的簡易方法 / 定期清理排肝毒 / 一日排膽結石法 / 多做深呼吸可排除肺毒 / 排除腎毒及腎結石 / 排除輻射毒及電磁波 / 斷食是最好的體內環保 / 排除負麵情緒 /靜坐排除心靈毒素
　　秘訣二：去酸與鹼化
　　　　 攝取正確比例的酸鹼食物 / 避免過勞、過度運動、熬夜 / 紓解壓力有妙方 / 感恩自然心生喜悅 　　　　
　　秘訣三：飲食與營養
　　　　 抗氧化劑的保護作用 / 鋅和硒扮演免疫重要角色/ 植物性化學物質 / 酵素可分解自由基 / 提升免疫力的食物 / 均衡完整的營養素 / 增加腸內有益菌
　　秘訣四：生活與心靈
　　　　 按照生理時鍾作息 / 適當、適量的運動 / 多攝取負離子 / 充足的陽光、空氣、水 / 情緒與思想可以左右免疫力 / 用心創造自己的健康

第三篇 健康滿分的30個實用妙招
　　吃齣免疫力
　　　　 妙招1 排毒水 讓你無毒一身輕
　　　　 妙招2 牧草汁 改善各種慢性病
　　　　 妙招3 牧草鳳梨高湯 調整體質效果佳
　　　　 妙招4 五行蔬菜湯 平衡體內酸鹼值
　　　　 妙招5 麥草汁 多功效營養配方
　　　　 妙招6 明日葉汁 降血壓還兼抗癌
　　　　 妙招7 檸檬淡鹽水 健胃通便一次OK
　　　　 妙招8 五葉鬆汁 有效增強免疫力 /
　　　　 妙招9 精力湯 一天活力的來源
　　　　 妙招10 酸乳 美容養顔助消化
　　　　 妙招11 迴春水 恢復青春健康的聖品
　　　　 妙招12 酸泡菜 活化細胞，增強免疫力
　　　　 妙招13 鬍蘿蔔汁、蘋果汁 蔬果斷食絕佳選擇
　　健康生活，增強免疫力
　　　　 妙招14 絲瓜布乾刷皮膚 排除皮膚毒素
　　　　 妙招15 天然海鹽 小東西，大妙用
　　　　 妙招16 備常炭 神奇的能量棒
　　　　 妙招17 颳痧、手拍痧 促進排毒，預防疾病
　　　　 妙招18 整腹按摩 強化腸道功能
　　運動強化免疫力
　　　　 妙招19 鏇轉柔軟操 簡易有效健康操
　　　　 妙招20 腹式呼吸法 預防老化有絕招
　　　　 妙招21 金剛坐 活化六大器官功能
　　　　 妙招22 三閤十 接引宇宙能量
　　　　 妙招23 繞舌 增加唾液，幫助排毒
　　　　 妙招24 擴胸 可預防五十肩
　　　　 妙招25 鬆腰、扭腰 強化腰部伸展力
　　　　 妙招26 鬆腳筋 減緩老化最有效
　　　　 妙招27 貓式 改善腹腔下墜
　　　　 妙招28 蛇式 身體獲得最大伸展
　　　　 妙招29 滾背 調整脊椎有奇效
　　　　 妙招30 收功靜坐 凝聚身心靈能量

附錄 全國有機健康店一覽錶

评分☆☆☆☆☆

這陣子因為工作的關係，經常熬夜加班，睡眠品質也跟著變差，白天精神總是提不起勁，有時候連心情都受到影響，覺得整個人好像被一層灰濛濛的霧籠罩著。身邊的朋友都推薦我去看醫生，但總覺得自己還沒到那個程度，想先從生活方式上找找改變的契機。偶然間在網路上看到這本《神奇的生機排毒法：提昇免疫力實用手冊》的介紹，覺得書名很吸引人，尤其是「提昇免疫力」這幾個字，完全說中瞭我的痛點。我平常對健康飲食其實也蠻感興趣的，但總覺得理論太多，實際操作起來有點難度。這本書最讓我印象深刻的是，它用瞭好多生活化的例子和圖解，把一些看似複雜的身體原理，用非常淺顯易懂的方式解釋齣來。例如，它會用一些比喻來說明身體器官的功能，讓我一下子就明白，原來我的疲勞感可能跟肝臟的負擔有關。而且，書中介紹的幾個「排毒」方法，都不是那種要人吃很多奇怪草藥的，反而是一些簡單的飲食調整和生活習慣的建議，像是多喝水、吃對的食物、適度運動等等，這些都是我聽過但可能沒真正落實的。我現在正打算照著書裡的建議，從飲食和作息上做一些改變，希望真的能讓我的免疫力提升，找迴飽滿的精神。

评分☆☆☆☆☆

最近真的太需要一本關於身體調理的書瞭，每次看到坊間那些一堆數字、一堆理論的健康書就頭痛，什麼都要記，而且聽起來都好複雜，感覺離我這個平凡上班族的生活很遙遠。那天在書店隨意翻到這本《神奇的生機排毒法：提昇免疫力實用手冊》，隨手翻瞭幾頁，就被書裡那種親切、接地氣的語氣吸引住瞭。它沒有用很學術的詞彙，而是用很生活化的例子，像是「肚子脹脹的」、「精神不好」、「皮膚暗沉」這些我們常常會遇到的狀況，然後告訴我們，這些可能都是身體在發齣的SOS訊號。我尤其喜歡書裡那種「先聽身體說話」的觀念，覺得這比強迫自己去記一堆飲食禁忌來得實際。而且，它提到的方法聽起來都蠻容易上手，像是有些關於飲食的小調整、簡單的伸展動作，感覺不用花太多時間就能融入日常，這對我這個忙碌的上班族來說，真的太重要瞭！我一直覺得，健康應該是件開心的事，而不是一種負擔，這本書給我的感覺就是這樣，很溫柔，很有力量。

评分☆☆☆☆☆

我對「排毒」這個詞其實一直有點戒慎恐懼，總覺得好像會聽到一些比較極端的做法，或者是要吃一些味道很奇怪的東西。但這本書的「生機排毒法」給我的感覺完全不一樣。它強調的是「順應自然」，讓身體自己去找迴平衡，而不是一味地去「清除」什麼。書裡提到瞭很多關於食材的選擇，像是選擇當季、在地的蔬果，還有強調食物的原味，這讓我想起小時候奶奶做的菜，那種簡單卻很實在的味道，原來這纔是身體真正需要的。還有關於「斷食」的部分，它不像一般介紹的那樣，而是提供瞭很多循序漸進的建議，讓人在身體準備好的情況下，慢慢嘗試，這就讓我覺得很安心，不會覺得說貿然嘗試會有什麼風險。我最近也開始試著書裡提到的一些簡單的食譜，像是綠拿鐵，一開始還擔心會不會很難喝，結果意外地順口，而且喝完之後，感覺身體好像真的比較輕盈一點，腸道也比較舒暢。這本書真的讓我對「排毒」這個詞有瞭全新的認識，原來它可以這麼溫和、這麼有益。

评分☆☆☆☆☆

最近工作壓力真的很大，常常覺得身體緊繃，又容易感冒，體力明顯大不如前。身邊的同事都建議我多休息、多補充維他命，但感覺效果都不太顯著。那天逛誠品的時候，無意間翻到這本《神奇的生機排毒法：提昇免疫力實用手冊》，書名讓我眼睛一亮，尤其是「提昇免疫力」這幾個字，完全擊中瞭我的需求。我平常對健康飲食雖然感興趣，但總覺得很多書上的理論太遙遠，而且有很多地方我根本不知道怎麼開始。這本書最吸引我的地方，就是它用非常貼近生活化的方式，解釋身體為什麼會齣現這些狀況，像是為什麼會容易疲勞，為什麼皮膚會暗沉。它用瞭很多生活中的比喻，讓我一下子就能理解，原來這些都跟我們的飲食和生活習慣息息相關。而且，書裡介紹的「排毒」方法，聽起來都非常實用，不像外麵那種很極端的做法，而是強調透過「順應自然」，讓身體自己去找迴平衡。像是它提到的一些關於蔬果的選擇、簡單的飲水原則、還有一些輔助身體代謝的小技巧，都讓我感覺很有動力去嘗試。我現在正打算照著書裡的步驟，慢慢地把這些健康習慣融入我的日常生活中，希望真的能讓我的身體狀況有所改善，重新找迴健康的活力。

评分☆☆☆☆☆

過去我對「排毒」的印象，總停留在一些比較極端的、甚至是有點「駭人聽聞」的做法，像是長時間的禁食，或者吃大量奇特的草藥。總覺得那樣的過程，對我來說，門檻太高瞭，而且很有可能適得其反，對身體造成額外的負擔。但這本《神奇的生機排毒法：提昇免疫力實用手冊》完全顛覆瞭我對「排毒」的刻闆印象。它不像是要「壓製」身體的某些功能，而是著重在「滋養」和「支持」身體本身的自癒能力。書裡強調的「生機」概念，讓我感覺到一種貼近自然的療癒力量，像是透過吃對的食物、喝對的水、還有一些簡單的身體律動，來幫助身體達到一個更和諧的狀態。我特別喜歡書裡那種強調「循序漸進」的態度，它並沒有要求讀者馬上做到什麼驚天動地的改變，而是提供一些從小地方著手的方法，例如，如何聰明地選擇蔬果，如何透過飲水來幫助身體代謝。這讓我覺得，健康這件事情，其實可以很溫和、很人性化，一點都不需要那麼「硬碰硬」。我已經開始嘗試書裡介紹的一些簡單的食譜，感覺身體好像真的在慢慢地「呼吸」一樣，變得輕鬆許多。