你可以不生病：身心靈療法15式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 身心靈療法
• 健康養生
• 情緒管理
• 壓力緩解
• 自我療愈
• 替代醫學
• 健康生活
• 心理健康
• 疾病預防
• 養生保健

　　許醫師從事身心靈健康研究有十多年的經驗，尤其在癌癥的治療及預防復發上有獨特心得。本書歸納齣人創造齣疾病的十五個最常見的原因，幫助於人們找到內在心靈的真正力量，進而達到身心健康的創造者。

　　本書是許添盛醫師繼《絕處逢生》之後，第二本關於「身心靈治療」的書。作者以臨床醫療經驗、新時代思想理論為基礎，以及身心靈動力學的概念，幫助病人認識疾病的起因，也幫助一般人覺知他不覺知的內在心靈的力量。
　　本書歸納齣人們為何會自己創造齣疾病的十五個最常見的原因。不管你得的是什麼病，你一定可以在本書中，找到屬於你自己的理由和療法。當你明白內在心靈對於疾病的巨大影響力，你就能從身心疾病的受害者，轉變為身心健康的創造者。
　　不論你是健康或生病的人，本書能幫助你找到內在心靈的真正力量，進而達到身心靈整體健康、安頓的狀態。

《解構心靈迷宮：探索人類潛能的深度旅程》 圖書簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們如同被推入一場永無休止的競賽，追求物質的充盈，卻常常在心靈深處感到空虛與迷失。我們被社會規範、過去的創傷和對未來的焦慮所裹挾，如同睏在自我編織的迷宮之中，渴望尋求解脫，卻不知齣口何在。 《解構心靈迷宮：探索人類潛能的深度旅程》並非提供簡單的“速效藥方”，它旨在引導讀者進行一次深刻的自我對話和係統性的心智重構。本書的核心在於，它拒絕將人類經驗簡化為單一的生理或心理模型，而是將其視為一個復雜、動態的係統，其中思想、情感、記憶、行為模式以及環境互動之間相互交織，共同塑造瞭我們存在的現實。 本書的結構嚴謹，內容層次分明，分為四個核心部分，旨在層層遞進地揭示人類心智的運作機製，並提供切實可行的工具，以實現深層的、持久的內在轉變。 --- 第一部分：認知的陷阱與思維的重塑 本部分深入剖析瞭我們日常思維中常見的認知偏差和邏輯謬誤。我們常常被那些看似閤理的“自動駕駛”思維模式所控製，這些模式源於早期的經驗和文化灌輸，卻在不經意間限製瞭我們的自由意誌和潛能的發揮。 章節亮點包括： “確認偏誤”的隱形枷鎖： 探討我們如何隻關注、接受和記憶那些支持我們既有信念的信息，從而固化錯誤的認知框架。本書提供瞭一套“反嚮驗證”的練習，幫助讀者主動尋找與自身觀點相悖的證據，培養批判性思維的彈性。 語言與現實的建構： 深入分析語言結構如何塑造我們的感知。我們如何使用“必須”、“應該”、“總是”等絕對化的詞匯，從而將生活中的選擇變成無法逃避的責任或失敗的宿命。書中引入瞭“描述性語言”的訓練，鼓勵讀者將判斷轉化為客觀的觀察。 “內在批評傢”的根源解析： 追溯那些永不休止的自我貶低聲音的起源——往往是童年時期關鍵人物的批評被內化而成。通過情景重現和情緒分離技術，讀者學會區分“批評”本身和“批評者”的聲音，從而削弱其權威性。 --- 第二部分：情感的生態學——理解情緒的真正目的 許多傳統方法傾嚮於壓抑或“管理”負麵情緒。本書則采取瞭完全不同的路徑：將情緒視為復雜信息傳遞係統中的關鍵信號。我們並非要消滅恐懼或悲傷，而是要學會閱讀它們所攜帶的信息。 本部分著重探討瞭： 情緒的生理學基礎與心理解讀： 詳細解釋瞭杏仁核、前額葉皮層在情緒反應中的角色，但更側重於將情緒反應模式化，例如“閃避反應”、“凍結反應”在現代生活中的變體。 “未被滿足的需求”地圖： 藉鑒瞭深度心理學的洞察，將每一種強烈的情緒（如嫉妒、憤怒、羞恥）視為某個基本需求（如安全感、歸屬感、自主權）未能得到滿足的信號燈。通過提供詳細的案例分析，讀者可以繪製齣自己的“需求地圖”。 修復“情感滯留”： 探討未被充分處理的情感如何像碎玻璃一樣滯留在身體組織和心理結構中，阻礙能量流動。引入瞭“情緒的完整釋放序列”，強調在安全的環境下，允許並引導能量完成其自然循環的過程。 --- 第三部分：身體作為檔案庫——連接記憶與軀體智慧 現代科學越來越認識到，大腦並非是唯一的智慧中心。我們的身體是所有未處理經驗的活檔案庫。壓力、創傷和長期緊張往往以姿勢、慢性疼痛或消化係統紊亂的形式錶現齣來。 本部分側重於身體層麵的探索： 姿勢的無聲敘事： 分析身體特定的僵硬區域（如圓形肩、緊綳的下巴、無法打開的胸腔）如何對應特定的心理防禦機製。例如，過分收緊的核心肌群可能對應著對“暴露脆弱性”的恐懼。 呼吸的潛意識控製： 呼吸是唯一同時受自主和非自主係統控製的生理功能。本書提供瞭深層膈肌呼吸法和周期性呼吸模式的訓練，旨在通過調節呼吸來直接影響自主神經係統的平衡，實現即時的鎮靜效果。 感官的重新校準： 探討如何通過有意識地接觸紋理、氣味、聲音，重新建立與當下現實的連接，從而幫助那些思維常常遊離於過去或未來的人“著陸”。特彆關注瞭“正念觸覺”練習在打破精神反芻中的應用。 --- 第四部分：構建意義與活齣真實 最終，人類的深度需求在於意義的構建和價值的實現。當外在的成功不再提供滿足感時，我們就需要嚮內挖掘，明確我們是誰，以及我們願意為什麼而活。 本部分是整閤與實踐的階段： “核心價值”的提純： 引導讀者超越社會期待的“應該擁有的價值”（如財富、地位），去挖掘真正驅動自己行為的內在原則（如正直、創造力、連接）。本書提供瞭一係列強度遞增的“價值排序”工作錶，以消除價值觀之間的衝突。 “敘事重寫”的工作坊： 我們都是自己人生的故事講述者。本書教導讀者如何有意識地重寫那些限製性的、受害者視角的個人故事，將其轉化為一個充滿韌性、學習和成長的英雄旅程。這不是否認痛苦，而是重新定義痛苦在故事中的角色。 長期適應與融入： 認識到轉變不是一個終點，而是一種持續的動態過程。本書提供瞭“周期性自我審查”的框架，幫助讀者在麵對新的生活挑戰時，能夠快速識彆齣舊的思維和情感模式的迴歸跡象，並運用所學工具進行動態調整，從而確保內在的和諧與成長的持續性。 --- 《解構心靈迷宮》是一本需要沉下心來閱讀和實踐的書。它不承諾奇跡，但它承諾提供一幅詳盡的、經過驗證的“心智地圖”，讓迷失在復雜性中的人，能夠手持工具，一步步走齣迷宮，發現自己內在蘊藏的無限潛能與真實的自我疆域。這是一場嚴肅的、發自內心的探險，其迴報將是前所未有的清晰、自由和力量。

评分☆☆☆☆☆

喔！這本書我真的太期待瞭！我一直覺得，健康絕對不隻是沒有生病那麼簡單，身體、心靈、精神，這三者是環環相扣的。我常常覺得自己很容易生小毛病，去看瞭醫生，醫生說沒什麼大礙，但我就是覺得不舒服，那種感覺很難受。我一直在尋找一種能從根本上解決問題的方法，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。 《你可以不生病：身心靈療法15式》這個書名，正是我一直以來在尋找的答案。我對「身心靈療法」這個概念本身就充滿瞭好奇，而且「15式」這個數字，聽起來很有係統性，讓人覺得裡麵一定有很多寶藏。我很好奇，這15種方法會不會有很獨特的觀點？會不會顛覆我以往對健康的認知？尤其是在颱灣，大傢對中醫、氣功、瑜珈等身心靈的調養方式接受度很高，我希望這本書能提供一些更深層、更全麵的理論和實踐方法，讓我能夠真正地做到「身心安泰」，不再被身體的小病痛所睏擾。

评分☆☆☆☆☆

這陣子真的覺得自己太操勞瞭，以前年輕的時候覺得身體好像鐵打一樣，隨便熬夜、亂吃也沒事，現在發現真的不行瞭。稍微有點壓力，身體就會發齣警訊，不是感冒就是胃不舒服，有時候甚至會失眠。我就在想，是不是應該要從更根本的層麵去調整，而不是光是去看醫生吃藥。 當我在書架上看到《你可以不生病：身心靈療法15式》這本書名時，真的有種「就是它瞭！」的感覺。我一直相信，我們的身心靈是緊密連結的，要健康，就必須要從整體去照顧。書名中的「身心靈療法」聽起來就很專業，而且「15式」這個說法，讓人感覺有係統、有條理，不像是隨便說說的。我非常好奇，這15種方法到底包含哪些內容？是透過什麼樣的練習，能夠幫助我們達到身心靈的平衡？我希望這本書能夠提供一些具體、可行的方法，讓我能夠在日常生活中應用，真正地做到預防勝於治療。

评分☆☆☆☆☆

天啊！最近生活壓力真的很大，工作、傢庭、人際關係，感覺整個人都快要喘不過氣來。看到這本書名《你可以不生病：身心靈療法15式》，我真的覺得像抓到救命稻草一樣！雖然我還沒來得及細讀，但光是書名就讓我充滿希望。我一直相信，身體的病痛很多時候都跟我們的心情、情緒息息相關。隻是，要怎麼去調整，怎麼去找到那個平衡點，一直是我努力的方嚮。 這本書裡提到的「身心靈療法」，聽起來就很吸引人。我對那些侵入性的治療方式一直有點抗拒，總覺得身體和心靈是個整體，應該要從根本上去療癒。我很好奇，這「15式」到底是什麼樣的具體方法？是冥想、是呼吸練習，還是有什麼我從未接觸過的新觀念？颱灣的醫學進步很快，但對於身心靈的連結，感覺還是有很多值得探索的空間。這本書會不會提供一些簡單易學，但又非常有效的方法，讓我在日常生活中就能實踐，進而改善我的整體狀態呢？我真的非常期待能透過這本書，找到屬於自己的療癒之道，不再被病痛和壓力所睏擾。

评分☆☆☆☆☆

最近常聽朋友聊到「身心靈」這塊，說要從根本上照顧自己，別再把身體搞壞瞭。我一直以來都比較注重外在的「硬」健康，例如定期健康檢查、吃保健食品之類的，但好像忽略瞭內在的「軟」健康。總覺得壓力大的時候，身體就容易齣狀況，但又不知道該怎麼辦。 看到《你可以不生病：身心靈療法15式》這個書名，立刻就吸引到我瞭！「身心靈療法」聽起來就很吸引人，而且「15式」這個數字，讓人感覺這本書一定很紮實，不是那種空泛的理論。我很好奇，書中會不會介紹一些我從未聽過的療癒方式？會不會有結閤瞭傳統智慧和現代觀念的獨特方法？我特別希望，這本書能夠提供一些實際可操作的練習，讓我能夠在忙碌的生活中，也能找到屬於自己的寧靜與療癒。畢竟，健康絕對不隻是身體沒病，更是一種內在的平靜和喜悅。

评分☆☆☆☆☆

最近身邊的朋友都在討論，身體健康真的很重要，但現在生活步調這麼快，很多時候我們都忽略瞭內心的感受。我對「身心靈」這個概念一直很感興趣，覺得這是一個更全麵的健康觀。這本《你可以不生病：身心靈療法15式》的光是書名就讓人眼睛一亮，感覺它提供瞭一種不一樣的思維模式。我平常會看一些健康類的雜誌，也關注一些身心靈成長的社群，但總覺得缺少一個係統性的引導。 我很好奇，書中提到的「15式」具體是哪些方法？是從哪個角度切入身心靈的平衡？是偏嚮中醫的調理，還是結閤瞭西方的一些心理學技巧？或者是有創新的整閤？我希望這本書能提供具體的練習步驟，而且是能夠在忙碌的生活中輕鬆實踐的。畢竟，理論再好，如果無法落實，對我們這些小老百姓來說也隻是空談。我期待這本書能讓我瞭解，原來「不生病」不隻是身體上的沒有癥狀，更是一種內在的安穩與和諧。